Acordar de Madrugada e Não Dormir Mais – Entenda O Que Pode Ser E O Que Fazer.

acordar de madrugada e não dormir mais o que pode causar isso em você o que pode fazer você acordar no meio da madrugada e não conseguir dormir mais vou explicar todos os motivos agora para você e mais vou dizer o que você pode fazer para resolver esse problema em primeiro lugar você precisa entender dois hormônios que nós temos em nosso organismo O primeiro é o hormônio do estresse o cortisol e o segundo é o hormônio do Sono a melatonina o cortisol ele é produzido em uma glândula que fica em cima do rim por isso ela

se chama de glândula suprarenal ou adrenal acontece que essa glândula não só produz o cortisol ela produz também catecolaminas adrenalina e noradrenalina hoje chamado epinefrina e norepinefrina já a melatonina ela é produzida em uma glândula chamada pineal e qual a relação de um hormônio com o outro de uma forma resumida para você entender a fisiologia do Sono Como funciona o sono são dois hormônios o cortisol e a melatonina que brigam entre si para você dormir bem você tem que ter um cortisol baixo e a melatonina Alta quando a situação está invertida cortisol alto e melatonina

baixa é quando você está no apogeu no ápice da vigília quando você está estressado no corre-corre do dia entretanto algumas situações podem fazer com que a sua suprarenal a sua glândula adrenal funcione em maior quantidade na hora em que você vai dormir e a sua pineal funcione em quantidade menor porque como eu falei são dois hormônios que brigam um corta o efeito do outro para a melatonina o hormônio do Sono funcionar bem eu já disse que o cortisol tem que tá baixo a suprarenal tem que est funcionando para menos e você também precisa quando a

glândula suprarrenal estiver funcionando para menos baixar os níveis de adrenalina Você já viu né que quando a gente fala a pessoa tá estressada a pessoa tá bem acordada tá agitada tá com a drenalina alta Pois é se na hora de dormir a sua suprarenal estiver funcionando para mais o seu cortisol as suas catecolaminas vão estar em Alto Nível e a melatonina que era para lhe fazer dormir não vai funcionar muito bem e em que momento isso acontece quando você leva problemas para a hora de dormir quando você vai dormir e está tenso nesse momento você

você fica com um nível de cortisol elevado catecolamina também elevada e melatonina sem funcionar isso pode ser o motivo para você acordar no meio da noite pensando em problemas e não conseguir dormir novamente e como resolver esse problema de uma forma simplória eu diria mudar a forma como você lida com o stresse Você precisa aprender a se desligar dos fatores estressantes na hora de dormir com isso você vai reduzir o cortisol o hormônio do estresse e vai permitir a melatonina produzida na pineal agir no seu cérebro no seu sistema nervoso central e fazer você dormir

acontece que para você conseguir isso tem vários métodos na verdade inúmeros métodos e para eu poder descrever todos eles aqui esse vídeo ia ficar de 40 minutos para lá por conta disso eu te sugiro a se inscrever no canal agora mesmo e ativar o sino de notificações por quê Porque eu estou Produzindo um vídeo compacto com todas as dicas para você fazer exercícios de relaxamento na hora de dormir mas em breve vou publicar e quando eu publicar você tando inscrito e com as notificações ativadas você vai saber e vai assistir a esse vídeo que vai

ser muito interessante para você a segunda condição que pode fazer você acordar no meio da noite e não dormir mais é uma doença muito frequente hoje em dia uma doença psiquiátrica a depressão Pois é a Depressão causa despertar precoce ou seja acordar antes da hora e não dormir mais e na polissonografia no exame do Sono ela causa sono REM precoce Nós temos dois estágios de sono principais o sono não Rem e o sono REM no paciente com depressão geralmente na polissonografia nós observamos essas duas alterações no exame do sono o rin ocorre antes da hora

e o paciente também acorda antes da hora então a depressão pode fazer você acordar no meio da noite e não voltar a dormir mais e como resolver isso tratando a depressão e como se trata a depressão de uma forma resumida eu dividiria o tratamento da depressão em três pilares antidepressivo psicoterapia e exercício físico an depressivo prescrito por um profissional habilitado psicoterapia por um profissional também habilitado e exercício físico com a orientação de um educador físico e a liberação de um médico garantindo que você não tem nenhuma doença por exemplo doenças cardiovasculares que contraindi quem a

atividade física ou o exercício físico com o antidepressivo psicoterapia e exercício físico você consegue combater a depressão e combatendo a depressão essa situação de acordar no meio da noite e não dormir mais pode se resolver se você quer saber a respeito de antidepressivos que levam ao sono remédios para depressão e ansiedade que fazem você dormir e que não viciam Assista esse vídeo que já está há tempo aqui no canal e muitas pessoas já se beneficiaram com as informações deste vídeo que eu publiquei para você a terceira condição que pode fazer você acordar no meio da

noite e não dormir mais ela é surpreendente essa daqui é o carro chefe de uma clínica que trate distúrbio do sono é o que a gente mais encontra em um laboratório do Sono a síndrome da apneia obstrutiva do Sono Pois é para você entender porque quem tem a síndrome da apneia obstrutiva do Sono ou simplesmente apneia do sono muitas vezes evidenciada pelo ronco Por que é que essas pessoas acordam no meio da noite e não conseguem dormir mais você precisa comparar o seu sono a sua fome eu gosto sempre de dar esse exemplo se você

é uma pessoa regrada e faz as suas refeições no horário certo e nos intervalos certos toda hora em que você for se alimentar você vai estar com a fome adequada e vai comer uma quantidade de alimento também adequada por um outro lado se você é uma pessoa de desregrada e fica petiscando comida o dia inteiro na hora de você fazer uma refeição importante você não vai ter fome a pessoa que vai dormir e na hora que ela começa a dormir ela está digamos com bastante sono ou comparando com alimento ela está com muita fome ela

está com bastante sono e deita e dorme um sono contínuo e profundo ela vai satisfazer o sono dela entretanto se a pessoa tem apneia do sono ela vai dormir quando ela vai aprofundando a apneia do sono ocorre ela para de respirar falta ar e a pessoa acorda porque entre respirar e dormir a prioridade é respirar a pessoa acorda e volta a dormir para de respirar acorda novamente e volta a dormir e fica repetindo isso como se tivesse petiscando ao invés de se alimentar bem Vai chegar um momento geralmente no meio da noite em que nem

o sono foi satisfatório mas também ela já está sem apetite para dormir ou seja ela já está sem sono para dormir com isso ela vai acordar no meio da noite e não vai conseguir dormir mais e mais durante o dia vai estar com sono porque não dormiu bem durante a noite o que fazer polissonografia exame do Sono para dar o diagnóstico e tratar a apneia do sono que pode ser com fonoterapia aparelho intraoral um aparelho que põe na boca na hora de dormir cirurgia para alguns casos bem selecionados ou o sepap nasal para casos mais

acentuados casos mais graves de apneia eu tenho vários vídeos falando de ronco e apineia do sono aqui no canal você pode passear pelo Canal fazer um tour no canal e ver vários vídeos a respeito de distúrbio do sono que eu sempre posto para vocês por um outro lado se te interessa saber a respeito de métodos naturais para dormir Assista o vídeo que tá no link no primo primeiro comentário que eu fixei para você neste vídeo eu falo a respeito de métodos 100% naturais sem remédio para você dormir mas ainda pense você precisa de remédio para

dormir e não quer tomar remédio que vicie remédio controlado saiba existem remédios naturais à base de planta remédios que você compra até sem receita médica que você pode usar e ter um sono profundo um sono restaurador E esses remédios estão em um vídeo que eu já fiz aqui também para você e vai aparecer na tela final o meu nome é Hélio brasileiro eu sou médico otorrino laringologista com área de atuação em medicina do sono e o meu registro no CRM aqui no Estado de São Paulo é sob o número 8768 um abraço