Unknown

Olá seja bem-vindo seja bem-vinda para mais essa Live meu nome é Fernando Fernandes Sou médico psiquiatra e palestrante e nessa Live aqui nós vamos falar sobre sete decisões que nós tomamos de nossa responsabilidade que acabam com a saúde mental que a gente tem uma tendência sempre em colocar a culpa nos outros ou em algumas circunstância para aquelas coisas que no fundo foram mesmo as nossas decisões a negligência nos relacionamentos essa a decisão mais importante que a gente tem que tomar todo o dia quando a gente acorda evitar a negligência nos relacionamentos nos dedicarmos aos nossos

relacionamentos a nutrir os nossos bons relacionamentos porque não há nada mais importante para nossa satisfação com a vida do que a qualidade dos vínculos que a gente forma e nutre ao longo da vida eu não canso de citar em todas as minhas palestras eu dou um jeito de desviar o assunto para falar do estudo de Boston que acanha pessoas e as suas famílias desde a década de 30 até hoje obviamente muitos dos participantes originais do estudo já faleceram mas os pesquisadores e as gerações de pesquisadores que sucederam estão acompanhando inclusive as suas famílias e os

seus descendentes é a maior pesquisa e mais longeva pesquisa sobre a felicidade e a conclusão inequívoca que eles chegaram que o fator mais importante para felicidade satisfação com a vida é a qualidade dos vínculos que nós formamos ao longo da vida nada é mais importante saúde física muito importante saúde mental muito importante nossa condição financeira ajuda um pouco pro nosso conforto mas nada é mais importante do que a qualidade dos relacionamentos que a gente forma ao longo da vida Olha isso é uma coisa que a gente tem que lembrar ao acordar antes de dormir e

entre uma coisa e outra ao longo do dia a gente tem que lembrar o tempo todo agora tem uma coisa eu entendo que infelizmente desentendimentos acontecem separações e divórcios acontecem eu digo infelizmente porque ninguém começa um relacionamento pensando em terminar a não se que você queira dar o golpe do baú mas às vezes isso acontece é coisa da vida e às vezes a pessoa decide que é melhor um fim trágico do que uma tragédia Sem Fim num relacionamento o que eu estou falando aqui é de outra coisa é aquela negligência por descuido ou até mesmo

de propósito dia após dia e Isso sim é uma decisão que a gente tem que tomar todo dia quando a gente acorda e outra coisa que a gente é muito negligente às vezes é com a nossa alimentação Uma alimentação balanceada é fundamental pra saúde geral e também pra saúde mental em específico e comer bem É sim uma questão de decisão comer bem não é tão difícil e não é tão caro assim comer bem é uma coisa simples e todo mundo sabe e pode fazer sabe o que acontece o que acontece é que comer mal às

vezes é uma decisão mais prática e mais gostosa mas todo mundo sabe o que é uma boa alimentação é uma alimentação que privilegia vegetais folhosos frutas cereais integrais carnes de boa qualidade com menos gordura óleos de boa qualidade como o azeite de oliva por exemplo o próximo que eu vou falar aqui vai gerar polêmica sei que tem gente que vai reclamar mas isso aqui é uma decisão que a gente toma e que acaba minando também a nossa saúde mental que são as dívidas as dívidas e os problemas financeiros eles estão fortemente Associados a níveis mais

altos de stress de ansiedade e aumentam o risco de depressão vamos lá problema financeiro é coisa da vida muitas vezes não é uma decisão Mas a dívida sim é uma decisão que a pessoa toma Em algum momento da vida achando que isso aí vai trazer alguma solução e acaba trazendo mais problema ainda e eu sei que vai ter gente que vai reclamar porque eu participo de grupos de discussão sobre Finanças e sempre que eu falo isso tem alguém que reclama é a realidade do brasileiro na vida Acontece dívida né então vou mostrar uma estatística para

vocês uma estatística bastante interessante sobre os principais motivos de endividamento do brasileiro esses dados aqui são da Agência Brasil Olha lá falta de planejamento financeiro 36% você vai dizer que é por acaso a dívida a pessoa tomou uma decisão de não ter planejamento financeiro em segundo lugar não é o primeiro em segundo lugar está o desemprego ego desemprego é uma fatalidade pode acontecer com qualquer pessoa né ninguém vai julgar alguém que tá com uma dificuldade Financeira ou fez uma dívida por causa de desemprego ter gastos inesperados com saúde essa talvez seria a única circunstância em

que eu faria uma dívida com gosto sem pensar no dia de amanhã um gasto inesperado com a saúde de algum familiar de um ente querido alum amigo que precisasse emprestar o nome de alguém essa aqui eu não consigo entender gente Gente do céu se essa pessoa já não tem o não teve cuidado com nome dela você acha que ela vai ter cuidado com o seu nome investimento em negócios que deram prejuízo ok aqui a pessoa pode ter tido alg umaa ideia de empreendimento e deu errado mas isso é responsável apenas por 10% dos endividamentos falta

de controle nos gastos por parte do Companheiro ou da companheira 88% Vícios e jogos 3% esquecer de pagar uma conta ou boleto esse aqui Eu admito eu também faço isso às vezes e outros motivos 3% gente eu vou colocar em aqui todos aqueles que são perfeitamente evitáveis que são fruto de uma má decisão da pessoa todos esses que estão vermelho aqui somando tudo isso aqui 66% das dívidas poderiam ter sido evitadas agora Alguém vai me dizer que dívida não é uma decisão pelo menos 66% das dívidas são uma decisão que a pessoa toma se para

resolver o problema financeiro você contrai uma dívida isso pode ser muito pi muito pior tanto pra estabilidade e a saúde da tua família quanto para su saúde mental isso está associado a maior índice de ansiedade e de depressão essa aqui é uma estatística estarrecedora mas uma outra estatística que me deixa muito admirado também é saber que 84% das pessoas que seguem os meus vídeos não são inscritos no canal dá essa força aí dá essa moral deixa um like aqui no vídeo se você tá gostando do conteúdo Aproveita e já se inscreve é muito fácil e

é muito rápido você pode fazer agora enquanto eu tô falando leva 3 segundos você dá o like se inscreve no canal e clica no Sininho fácil enquanto eu tô falando e para me seguir em todas as redes sempre é muito fácil psiquiatra Fernando Fernandes e não se não quiser perder nenhum conteúdo tem grupos na descrição e Vamos agora pro quarto quarto motivo ou quarta decisão que a gente toma e que acaba com a nossa saúde mental é essa aqui o excesso de informação sim o mundo está nos bombardeando com informação o tempo todo a nossa

atenção é uma commodity um bem muito valioso que é disputado por aí então um dos modos de mobilizar a nossa atenção é esse fornecimento de informação e a gente tem que saber o que a gente consome eu acabei de falar a gente tem que não pode ser negligente quanto a nossa alimentação e a gente não pode ser negligente com a alimentação de informações que chegam na nossa cabeça muito cuidado com isso excesso de informação tá relacionado a ansiedade estresse a necessidade que a gente tem de ficar processando um monte de informação pode causar ansiedade estresse

a gente tem que ficar lidando com um monte de informação que muitas vezes é desnecessária ou até mesmo contraditória uma em relação à outra está associado com fadiga mental o esforço contínuo para filtrar processar diminui até a nossa capacidade cognitiva Olha só gente o negócio sai pelo inverso a gente acha que o excesso de informação é uma coisa que faz a gente mais capazes mentira o exesso de informação diminui a nossa capacidade cognitiva e a eficiência dificuldade de concentração perda de foco fica difícil as vezes a gente completar as nossas tarefas tomar decisões mais eficazes

o excesso de informação muita informação faz as nossas decisões ficarem mais irracionais então Por incrível que pareça o excesso de informação piora a nossa capacidade de decidir com clareza levando a decisões mais inseguras e precipitadas então selecione de onde vão vir as informações que você vai consumir selecione o tempo que você vai levar para consumir Isso é uma decisão que parte da gente cuidar e filtrar as informações que chegam para nós quinta decisão que acaba com a nossa saúde mental a falta de exercício e aqui não tem desculpa o sedentarismo é sempre uma decisão não

não tem desculpa não tem tempo não tem recursos não tem onde fazer não sedentarismo Olha é uma coisa que nos Condena uma pior saúde física e mental e sempre é uma decisão com o conhecimento que existe Hoje não tem desculpa a gente tem que ter uma atividade física a falta de tempo ou de recursos pode limitar um pouco até as nossas atividades Às vezes a atividade física que eu gostaria de fazer eu não não dá eu não tenho tempo ou eu não tenho recursos para fazer não tenho dinheiro para fazer do jeito que eu gostaria

Ok Isso seria o ideal ter um profissional nos acompanhando direcionando personalizando a nossa atividade mas algum grau de atividade a gente sempre pode fazer para sair da inércia Ah Doutor mas eu não gosto você não tem que fazer porque gosta você tem que fazer porque precisa e eu te garanto uma coisa se você fizer porque você precisa quando começar a vir resultado você vai fazer porque você gosta e também porque você precisa porque mesmo assim alguns dias haverá preguiça ai mas eu não tenho motivação vai e faz sem motivação mesmo não espera a maioria das

coisas que nos trazem um bom resultado no longo prazo a gente faz sem ter vontade mesmo e eu me lembro de uma grande atriz que era a atriz preferida do diretor Alfred Hitchcock e eu lembro de uma história a respeito disso que ela falou Ai Alfred eu não tô eu não tô conseguindo me sentir na pele dessa personagem para atuar Hit coock sabe o que ele respondeu ele respu faz assim então vai lá e finge tá bom que que ele quis dizer vai e faz o que você tem que fazer não espera você tá motivada

não espera nenhuma epifania vai e faz o teu trabalho e você tem que considerar a atividade física o exercício como um trabalho em prol da sua saúde física e da sua saúde mental sexta decisão uma decisão que acaba com a nossa saúde mental é a manutenção de vícios em primeiro lugar aqui a gente tem que separar duas situações uma é o paciente que sofre com algum Vício com alguma dependência de qualquer natureza esse paciente ele precisa do quê de solidariedade da família dos amigos apoio para buscar um tratamento para permanecer do tratamento de forma livre

de preconceito Que preconceito não vai trazer bem nenhum nesse caso agora eu queria pontuar aqui uma outra situação que é no início da coisa e eu vou falar uma das coisas que é tão Óbvio aqui mas tem gente que não tem sistematizado na cabeça não tem organizado na cabeça o que eu vou falar para que haja um vício são necessárias duas coisas existe uma coisa que pode viciar e essa coisa que pode viciar tem que encontrar uma pessoa que é vulnerável a esse vício e qual é o jeito mais fácil então de evitar o vício

é fazer com que a pessoa não tenha contato com essa coisa aqui que pode viciar não é coisa tão óbvia isso mas tem gente que não tem tão organizado na cabeça no início essa pessoa é vulnerável mas ela não encontrou ainda o que pode viciar ela no início há sempre um momento que a gente escolhe ter contato com aquilo que pode nos viciar fazer mal e dominar a gente e é aqui que é o momento da decisão por isso que eu digo que em um momento o vício foi uma decisão que a gente tomou isso

aqui vale para qualquer tipo de vício gente aqui não tem diferença não pode ser por substância jogo um determinado tipo de conteúdo que a pessoa consome Em algum momento houve aquela fração de tempo em que a decisão estava no nosso controle por quê Porque a gente não tinha tido contato com aquilo que poderia viciar a gente e a gente nunca sabe a vulnerabilidade que a gente vai ter até experimentar então é melhor fazer o quê É melhor não experimentar tomar essa decisão algo com potencial para causar vício causar malefício pra nossa saúde física mental pra

nossa organização pros nossos planos de vida pra nossa família algo muito inteligente a fazer é o mais simples que é simplesmente evitar E aí ó você pega essa vontade de experimentar algo novo excitante e transfere essa busca de adrenalina para algo saudável Como o esporte radical por exemplo vai praticar uma luta eu sou apaixonado por luta por exemplo é algo que vai trazer adrenalina vai trazer desafio e o sétimo aqui também é algo que é uma decisão mas pouca gente se apercebe você sabia que ter problemas com a justiça é um fator de risco para

uma série de agravos em Saúde Mental inclusive para alguns desfechos muito desfavoráveis envolvimento com a justiça aumenta o nível de stress de ansiedade aumenta o risco de depressão e olha que esses dados aqui inclusive inus para tudo que eu falei aqui no rodapé do slide tem a referência nada é minha opinião tudo tem estudos científicos mostrando o que eu falei aqui inclusive problema com a justiça e esse estudo aí ele é dos Estados Unidos imagina se isso acontece nos Estados Unidos que a justiça é muito mais ágil imagina aqui no Brasil que a justiça é

muito mais morosa então isso deve ser muito pior alguém pode dizer mas Fernando quem é que decide ter problema com a justiça de fato Muitas vezes os problemas chegam e a gente não tem nada a ver com ele muitas vezes até porque no Brasil e em qualquer outro lugar a gente pode ser acusado injustamente eu vou dar até um exemplo de um problema que às vezes eu tenho não é propriamente com a justiça mas está acontecendo exatamente nesse momento comigo três vezes contando com a vez que tá acontecendo agora eu já tive que no CRM

para dar um depoimento de algo que não tinha nada a ver comigo na verdade era um paciente que já havia passado comigo em algum momento que teve problema com outro médico aí o pessoal da junta técnica do CRM me convoca para eu ir lá dar um depoimento a respeito de alguma coisa do do paciente então é um problema não é com a justiça mas é um paralelo aí que dá para ser feito que um problema que chega para mim que na verdade não tem nada a ver comigo então isso acontece mas dito isso Muitas vezes

os problemas acontecem com quem gosta de rolo então fuja de rolo porque isso tira sua paz e tira a tua saúde mental se você desconfia que algo que te foi proposto é rolo consulta o advogado Esse é um dinheiro muito bem pago consultar advogado para para evitar rolo é um problema é um dinheiro muito bem pago né agora se não tem dinheiro para pagar o advogado não sabe se aquilo pode ser rolo não tem certeza parece uma coisa estranha Então sai fora não entra nessa e eu queria saber de você Você acha que tem alguma

outra decisão desfavorável uma decisão infeliz que as pessoas tomam e que acaba afetando a nossa saúde mental deixa um comentário aqui embaixo eu selecionei As sete que eu achei mais importantes mas sem dúvida outras decisões que a gente toma que acabam nos afetando ficou com alguma dúvida sobre algo que eu falei ou deixei de falar deixa um comentário aqui embaixo pra gente seguir com a discussão por enquanto eu deixo esses vídeos aqui para você continuar me assistindo se você ainda não é inscrito tem um botãozinho aqui embaixo que você pode se inscrever gostou do conteúdo

tem um botãozinho aqui embaixo com uma setinha que você pode compartilhar com alguém que você gosta novamente Muito obrigado pela sua atenção fique com Deus e até um próximo vídeo