Princípios Científicos do Treinamento

Olá tudo bem seja bem-vindo aqui a mais um vídeo no nosso canal vamos discutir uma questão importante aí dentro do aspecto do treinamento como um todo seja o treinamento Desportivo Ou treinamento não Desportivo você entende o conceito de princípios do treinamento sabe efetivamente o que significa isso e qual a importância desse conceito da área do treinamento Desportivo vamos discutir um pouco mais Então sobre princípios do treinamento [Música] vamos lá então pessoal quando nós falamos em princípios do treinamento isso é um conceito né da área do treinamento Desportivo mas que efetivamente não vale esse conceito Simplesmente

por ter o exclusivamente para o treinamento Desportivo o conceito do princípio dos princípios e treinamento vale para tudo que é treinamento pode ser treinamento esportivo pode ser treinamento esportivo de alto rendimento pode ser para iniciação desportiva pode ser treinamento para idoso pode ser treinamento para diabético treinamento para reabilitação treinamento para criança o que for de treinamento em reabilitação cardíaca treinamento falou em treinamento em processo pedagógicamente organizado cuja base é constituída pelos métodos de exercícios que visam aprimoramento máximo ótimo das potencialidades individuais de acordo com o requerimentos da modalidade ou da vida ou das condições clínicas

isso é momento em todas as suas dimensões e aliás nós temos um vídeo aqui falando sobre isso né sobre o treinamento conceitualmente então quando eu falo em princípios entenda uma coisa princípio é um conjunto de normas de regras né por isso são os princípios Por que que existem isso né Por que que nas teorias do treinamento formulou né a teoria do treinamento formulou princípios para você poder conduzir o treino normas diretrizes regras Gerais para que você conduz o processo de treino de maneira adequada entenda o seguinte quando a gente fala em princípios antes de entender

esses princípios entendam o seguinte qual é a grande lógica minha caneta aqui tá ruim essa é só trocar a outra aqui Qual é a grande lógica do processo de trem Qual é a lógica do processo de treino lógica do treinamento o que significa isso Cássio você leva as pessoas a treinar sejam elas indivíduos para a qualidade de vida seja um idosos sejam diabético seja obesos sejam atletas informação o atletas profissionais você os leva para o treino para que com qual intenção Isso é o que eu caso denomino de lógica do processo de Treinamento a gente

leva os indivíduos pelo treinamento para cada dia de treino nós geramos no organismo estresse rupturas homeostáticas ameaças para obrigar o organismo a adaptar a promover portanto com os nossos estresses cotidianos de treino com as nossas rotinas cotidianas com os nossos estímulos cotidianos de treino que são determinados pelos métodos meios pelos exercícios com seus meios e métodos não com os exercícios exclusivamente dá uma olhada num vídeo nosso que tem aqui falando sobre isso treino não é exercício é exercício método meio e em processo tudo isso disposto de maneira pedagogicamente adequada em função dos níveis de cada

indivíduo só exercício não é treino dá uma olhada nesse vídeo então é lógica do treino é gerar estresses cotidianos aplicar estímulos de treino cotidianamente para que ao longo da semana de meses nós vamos promovendo com esses estímulos adaptações mudanças morfológicas e funcionais é que o resultado consequência dos estímulos cotidianos de treino é para isso que nós treinamos as pessoas para mudar o organismo mudar como Carlos promover mudanças morfológicas e funcionais dá uma olhada no vídeo nosso que tem aqui sobre carga de treino por exemplo coração aumenta de tamanho Isso é uma adaptação o músculo tem

hipertrofia aumenta né a síntese é uma adaptação eu aumento o número de capilares circundando uma fibra isso é adaptação eu melhoro a minha a minha resposta hormonal eu aumento o metabolismo de gordura perco mais gordura corporal perde peso porque houve uma aprimoramento metabolismo de gordura porque eu coloquei mais mitocôndria no músculo isso é adaptação Então existe uma infinidade aumento de posição de cálcio nos ossos melhorei o sistemático Isso é uma adaptação então o organismo muda morfologicamente funcionalmente em função de estímulos ótimos de treino que vem sendo aplicados cotidianamente essas adaptações são fundamentalmente buscas nossas responsáveis

pelo processo de treino para que essas adaptações para melhorar o funcionamento de cada órgão em sistema e consequentemente melhorar o funcionamento do organismo como um todo e isso leva lá no atleta uma melhora do seu desempenho motor e das suas tarefas técnicas táticas e físicas durante a competição e no indivíduo não atleta leva uma melhora do funcionamento do organismo que consequentemente melhora a sua capacidade de trabalho também no dia a dia e o afasta de problemas né Em cada um dos órgãos e sistemas que possam amanhã representar uma ou outra doença específica e a doenças

Principalmente as crônicas não transmissíveis e a partir daí isso tudo também promove melhor nos níveis Gerais de qualidade de vida do indivíduo como um todo da população como um todo então as adaptações são para melhorar elas promovem então aprimoramento uma qualificação do funcionamento de cada órgão em sistema e do organismo como um todo aliás dá uma olhada convido vocês aqui parece que é um vídeo que tem aí sobre exercício e qualidade de vida se é possível com o treinamento nós se nós né existe treino para qualidade de vida dá uma olhada nisso porque ali nós

falamos bastante sobre essa questão também das adaptações e a relação delas com a qualidade de vida tá legal cara E aí onde é que estão os princípios do treinamento nisso a partir disso aqui se a lógica do treino é prescrever treinos exercícios meios e métodos para promo adaptações se eu não promover adaptação não serviu para nada o trem para se mexendo ali fazendo exercício mas não está promovendo as mudanças não está qualificando o funcionamento do organismo para melhorar o desempenho motor ou para prevenir de doenças em primeiro a vida geral né como um todo a

capacidade de trabalho a disposição e assim vai então não presta o treino para que você aí entra os princípios do treinamento a formulação da teoria no treinamento né dos princípios do treinamento se eu preciso promover adaptações agora a questão é essa para que as adaptações aconteçam eu preciso no dia a dia de treino respeitar algumas regras algumas normas algumas diretrizes Para que ocorra as adaptações eu preciso respeitar algumas normas regras de diretrizes aproveitar princípios do treinamento esses princípios do treinamento essas regras essas normas essas diretrizes Gerais foram concebidas na teoria do treinamento na ciência do

treinamento para garantir que o profissional responsável pela prescrição do treino reconhecendo esses princípios consiga respeitá-los na elaboração dos seus treinos e a partir daí o respeito aos princípios teóricos os princípios científicos do treinamento garante que as adaptações irão acontecer o Cássio que princípios são esses E aí nós temos vídeo aqui vídeos né dá uma olhada neles vídeos falando de cada um desses princípios então Para que ocorra adaptações eu preciso respeitar um primeiro princípio que é o princípio da individualidade biológica o indivíduo é único e para cada indivíduo existe um estímulo um estresse adequado para cada

momento do processo de treino não é o mesmo treino que vai dar o mesmo resultado para todo mundo isso é um princípio mais básico e mais elementar princípio da individualidade biológica depois vem o princípio da sobrecarga Opa princípio da sobrecarga de treinamento o princípio da sobrecarga progressiva de treinamento o princípio da especificidade todos os princípios do treinamento o princípio da reversibilidade o princípio alguns expõe aí um princípio da continuidade que na verdade para muitos embutido aqui o próprio da sobrecarga mas alguns autores falam nisso o princípio da interdependência volume intensidade então cada um desses princípios

Versa né determina fala estabelece uma determinada regra uma diretriz que se você não seguir você não terá as adaptações ou melhor nível de adaptação de cada um dos alunos pacientes ou atletas envolvidos num processo de Treinamento conduzido né por você é fundamental reconhecimento de cada um desses princípios o entendimento a compreensão porque o respeito a cada uma dessas regras dessas normas dessas diretrizes desses princípios é que determina que você conseguirá promover no organismo o melhor conjunto de adaptações e consequentemente terá o melhor efeito e o melhor resultado e a melhor transferência do processo de treino

para as atividades cotidianas desse indivíduos e para a vida deles como um todo seja a vida motora profissional de um atleta Ou seja a vida cotidiana de um não atleta pronto para resolvido aí eu gostaria só que vocês então vissem esses princípios como todos sigo aqui deem uma olhada nos nossos vídeos falando desses princípios para quem entendam cada vez mais né E essa aula era para mostrar isso Qual é a importância desses princípios e o que eles significam efetivamente muita gente na área de muito profissional na área da Educação Física estudante não entende o que

significa os princípios o que que é isso todo mundo fala de princípio do treino e tal é para isso que eles são formulados se você não entender esses princípios e não conseguir respeitá-los quando tá montando um treino de musculação quando monta um treino contínuo intervalado quando monta um treino de flexibilidade quando monta um treino para capacidade aeróbia na aeróbia quando monta um treino se você não entender esses princípios a cada treino que nós Montamos nós temos que olhar para a estrutura do treino diz assim estou respeitando todos os princípios do treinamento é assim então eu

tenho que olhar para o meu treino na medida em que eu estou montando o treino eu estou respeitando os princípios do treinamento é isso que garante que eu vou conseguir ter o melhor efeito de Treinamento então por favor consultem aí os demais vídeos para entender mais né especificamente sobre cada um dos princípios do treinamento Espero que aqui isso tenha ficado Claro que tem a te auxiliado né para o entendimento desse princípio e para essa grande lógica do processo de que só vai ser alcançada na medida em que se respeitar os princípios recomende aqui o nosso

canal recomende esse vídeo deixa aqui por favor aí o seu like né a sua curtida e faça a parte também aqui do nosso clube de membros que é uma forma de nos auxiliar continuar aqui com o nosso trabalho no campo do exercício físico saúde e qualidade de vida e desempenho esportivo espero rever os aqui nos próximos vídeos no canal Muito obrigado pessoal