DESAPEGUE-SE - AUDIOBOOK COMPLETO [PT-BR]

Walter Rizzo desaper disse como se livrar do que nos tira energia e bem-estar havia muitos anos o mestre afirmava que a vida não passava de ilusão quando seu filho morreu ele desatou a chorar seus discípulos se aproximaram dele dizendo mestre porque está chorando tanto se sempre nos garantiu que tudo na vida é ilusão é respondeu o sábio enxugando as lágrimas que lhes corriam pela Face ele era uma ilusão tão bonita joanitsu todos os problemas do mundo se originam no apego lama e este introdução este livro aborda um dos maiores conflitos psicológicos conhecidos a dependência emocional

Além disso procura explicar os mecanismos que nos levam a um envolvimento obsessivo com um objeto uma pessoa ou uma atividade e nos impedem de ter uma vida plena e saudável se você acredita que algo ou alguém na sua vida é indispensável para sua felicidade tem um grave problema pela frente está sendo dominado e não me refiro que respira a comida que o alimenta o sono que o refaz mas sim a necessidade secundárias das quais poderia prescindir sem que sua vivência emocional e psicológica fosse afetada de alguma forma pessoas realizadas são livres pessoas apegadas são escravas

de suas necessidades não importa a fonte do apego seja fama poder beleza autoridade aprovação social internet jogo moda ou casamento o vício psicológico tornará sua vida cada dia mais insalubre você vai se ajoelhar diante dele cultuá-lo e viver sempre no limite por medo de perdê-lo criar uma relação de dependência significa entregar a alma em troca de prazer segurança ou uma duvidosa sensação de auto-realização talvez você imagine que não é o seu caso e que conseguiu se afastar das Tentações não se vanglorie isso pode acontecer com qualquer um quando entra na mente o apego se instala

e nem sempre é fácil detectá-lo muitas pessoas são dependentes emocionais e não se dão conta estão sempre com uma expressão sofredora e um sorriso forçado mascarando uma autodestruição psicológica absurda e se deleitando com o alto engano porém não há remédio o apego nos corrompe afeta Nossa integridade e nos torna cada vez mais fracos você Pode alegar que é difícil se desapegar e ou enfrentar os Apegos Isso é verdade entretanto vale a pena tentar é possível adotar um estilo de vida inspirado no desapego e sofrer menos não importa que você esteja apegado sempre poderá se livrar

daquilo que o incomoda psicologicamente começar de novo se fizer um esforço conseguirá criar um estilo de vida anti-pego não me refiro a cultivar uma autossuficiência radical ou isolamento Pois todos nós temos dependências obrigatórias se você viaja de avião depende do piloto se está numa sala de cirurgia depende do cirurgião se frequenta uma universidade precisa do professor e de um plano de estudo dependemos dos adultos quando somos de um guia se nos perdemos sempre haverá dependências razoáveis úteis e saudáveis o que acho preocupante e prejudicial é a dependência irracional supérflua e prescindível aquela que não tem

mais fundamento que seus próprios medos inseguranças e carências vamos esclarecer ser emocionalmente independente desapegado no sentido que exponho aqui não é cultivar uma autonomia egoísta e supervalorizada mas sim desenvolver a capacidade de ter consciência e prescindir daquilo que impede o aprimoramento Pessoal esse é o comportamento recomendado por Buda e em grande parte pela psicologia cognitiva moderna você pode ser livre interiormente se quiser o desafio é este livrar-se das dependências que o impedem de ser você mesmo contudo esse processo de libertação interior não é indolor como às vezes se insinua desapegar-se é assustador e doloroso porque

ao fazê-lo você perde grande parte dos pontos de referência com os quais se identificou durante anos se de emancipar se emocionalmente os objetos pessoas e ideias que supostamente definiam e lhe serviam de suporte deixarão de ter importância para você será um sofrimento útil que lhe permitirá a olhar-se de frente sem escudos defensivos nem tensões musculares e por mais que procure não encontrará analgésicos para suavizar os efeitos de Despertar para a realidade o desapego abala a ordem estabelecida e leva um crescimento pós-traumático radical você Pode alegar que é um simples mortal e não tem nada de

transcendental Não se preocupe o desapego não é restrito a pessoas especiais ou um grupo seleto de super-heróis e iluminados qualquer indivíduo com convicção e motivação suficiente sem acesso a ele a poetisa escocesa Alice não é o carvalho majestoso que vê passar as tempestades é o frágil broto de uma flor que se abre na neve ponto um desapego sem anestesia sem desculpas tão radical quanto possível e até ótimas consequências seja você um robusto Carvalho ou um broto delicado e quando finalmente resolver se desligar daquilo que o aprisiono emocionalmente e lhe rouba a energia Vital seu pensamento

será tão simples quanto Libertador não preciso mais de você não me interessa mais e Curta a vida algumas palavras sobre este livro A obra se divide em três partes 10 lições e um apêndice a primeira parte intitulada definindo conceitos consta de uma lição introdutória em que se explicam os conceitos de apego e desapego bem como suas definições incorretas a segunda parte como identificar o apego e não se deixar vencer por ele inclui seis lições que apresentam as características básicas do apego de que maneira afetam nossa vida e como enfrentá-las a terceira parte por que nos

apegamos três portas que conduzem ao apego é composta de três lições sobre as causas do apego os caminhos que levam a dependência e como preveni-la por fim intitulado que chegamos e sinto alguns exemplos de apego muitos deles ainda não classificados que afetam negativamente as pessoas recorrendo as fontes mais atualizadas da psicologia cognitiva e a diversos textos orientais principalmente budistas procurei aliar essas informações a minha experiência Clínica o objetivo deste livro é basicamente pragmático aprender a viver com menos Apegos conseguir encarar a luz e identificá-los a tempo não é uma obra técnica nem acadêmica mas sim

de divulgação e por esse motivo tentei usar uma linguagem simples e acessível a todos se compreendermos a natureza do apego e como ele se infiltra e atua na mente poderemos nos livrar dos problemas psicológicos que tanto nos afligem e melhorar nossa qualidade de vida espero que os leitores consigam atingir essa meta primeira parte definindo conceitos converta-se em sua própria luz confia em você mesmo não dependa de ninguém mas surta quem já não sofreu ainda sofrem inutilmente por estar preso a coisas ou pessoas que lhe sugam a energia e a vontade de viver quem já não

se perdeu em pensamentos irracionais criando falsas expectativas de segurança e depois percebeu que suas ações foram em vão e perigosas a estratégia fundamental para alcançar o bem-estar emocional consiste em descobrir o que não é necessário e se livrar disso Como faz um cachorro quando sai da água e procura secar em seguida afastar o restante desvincular-se e dizer adeus com a sabedoria de quem aprendeu que não lhe faz bem encarar a realidade sem se enganar mesmo Que incomode aos mais sonhadores ou provoque desajustes temporários o apego fusca e reduz a capacidade cognitiva ao passo que o

desapego da Paz e ajuda a desatar os nós emocionais que nos impedem de pensar livremente o primeiro nos afunda o segundo no salva a primeira lição para o desapego Visa evitar mal entendido e esclarecer alguns conceitos que orientaram você nas lições posteriores o ape lição 1 apego e desapego esclarecimentos e Mal entendidos O que é e o que não é apego naquele que é considerado o seu primeiro sermão ocorrido perto da cidade de benares conhecido como a movimentação da Roda da Lei Buda afirmou Esta é a nobre verdade sobre o sofrimento o nascimento é sofrimento

a velhice é sofrimento a doença é sofrimento a convivência com o que odiamos é sofrimento a separação de quem ou do que amamos é sofrimento não conseguir o que desejamos é sofrimento esta também a nobre verdade sobre a origem do sofrimento é a sede que leva a Renascer acompanhada do apego ao prazer que se diverte aqui e ali ou seja a sede do desejo a sede da existência a sede da inexistência e por fim a nobre verdade sobre a renúncia a dor é a renúncia o desapego Total a essa sede o ato de abandoná-la de

desprezá-la de se livrar dela de não lhe ter mais apego ponto dois uma crença muito antiga que se mantém até hoje é que uma das principais causas do sofrimento Mental é a tendência nos apegarmos as coisas e as pessoas vivemos num mundo cheio de adesivos potenciais que nos atam mas não damos muita atenção a isso estamos impregnados de uma ignorância básica que o cérebro não pôde ou não quis vencer ainda não importa a classe social a cultura que pertencemos o nível de Inteligência é difícil para nós compreender profundamente que nada é para sempre quantas vezes

não quisemos manter ou preservar uma coisa que não existe mais ou alguém que foi embora ou não quer ficar conosco quanto o sofrimento por não sermos realistas e aceitarmos as coisas como são se você acredita que Algum desejo sonho ou meta imprescindível necessário imperioso e ou determinante para sua vida psicológica ou emocional é muito provável que se apegue a ele com toda força por exemplo se depende do reconhecimento dos outros sempre agirá para agradar identificando-se com a aprovação e pensará eu que falam de mim ou o meu valor está diretamente ligado ao julgamento das pessoas

essa dependência o fará pegar-se ao que elas dirão e você se esforçará para mantê-la a Qualquer Custo mesmo que tenha de se humilhar e ir contra seus princípios gostar de estar com os outros é compreensível mas viver para contentá-los é irracional e insano por isso a maioria dos Mestres espirituais afirma que o apego corrompe Pois Ele arrasa a pessoa e a leva agir contra suas crenças mais íntimas para não perder a fonte de dependência antes que você comece a trilhar o caminho do Desapego devo esclarecer algumas questões O que é apego apego é uma ligação

mental e emocional em geral obsessiva a objetos pessoas atividades ideias ou sentimentos que se origina na crença irracional de que esse vínculo trará de maneira única e permanente prazer segurança e auto-realização atende para o termo permanente indestrutível eterno e imutável arregado como resultado a pessoa se convencerá de que sem essa relação Estreita pegajosa ou dependente não conseguirá ser feliz alcançar suas metas vitais ou ter uma vida normal e satisfatória o pensamento Central que oprime os dependentes é sem minha fonte de apego não sou nada ou sou muito pouco ou sem minha fonte de apego não

conseguirei sobreviver nem me realizar como pessoa é impossível viver com tamanho obstáculo Portanto o que define o apego não é tanto desejo mas sim a incapacidade de renunciar a ele no momento oportuno e pode-se dizer que essa renúncia é fundamental quando o vínculo se torna prejudicial à saúde mental e ou ao bem-estar de alguém do mundo e de todos os que nos rodeiam o conceito de apego varia conforme a cultura no ocidente o termo apego é entendido em maior ou menor grau como uma manifestação de carinho ou de afeto por alguém também na psicologia seu

significado se relaciona um tipo de vínculo que as crianças estabelecem com seus pais figuras de atachar nas tradições orientais o apego é visto como a causa principal do sofrimento humano e uma forma de vício ponto 4 mais concretamente os budistas se referem ao impulso básico que leva ao apego como sede apetite avidez identificação desejos se você não consegue viver sem alguma coisa ou sem alguém se acha que sua vida só tem significado se estiver vinculada determinadas relações precisará se agarrar a elas para segurá-la o badana empalhe 6 achando que é tudo que você deseja aqui

podemos nos apegar praticamente a qualquer coisa ou acontecimento para exemplificar é possível se apegar ao jogo as pessoas Pais Filhos parceiros amigos ao sexo a reputação a fama ao reconhecimento ao consumismo e a moda as Posses materiais a comida as ideias e aos pensamentos ao trabalho a riqueza poder ao controle a virtude a espiritualidade ao celular a internet ao sofrimento a comodidade a felicidade ao exercício físico a beleza ao amor ao sucesso a não perder tempo ao passado a tradição ao parceiro a autoridade e há uma infinidade de outras coisas e situações a dependência psicológica

pode atingir qualquer pessoa e parece não ter limite numa sociedade cada vez mais Consumista muitos dos Apegos a que me refiro são aceitos pela comunidade e se amparam em diversos tipos de interesse ver o apêndice desejar é apegar-se não confunda o desejo não é apego segundo os penosas sem o desejo perderiamos nossa essência ou Como dizia Aristóteles seríamos frios seres pensantes desejar almejar interessar-se por algo ou alguém é normal desde que você não se torna obcecado e esteja preparado para perda Se fuma e curte um cigarro de vez em quando você é um fumante social

se consome três maços por dia acende um no outro e se desespera quando não pode fumar o tabaco já o dominou comer um pedaço de torta e saboreá-lo é a coisa mais natural do mundo mas se sua vontade é devorar o bolo inteiro e sente que precisa comer cada vez mais para se satisfazer trata-se de um doce apego desejo e apego sedutor e seduzido esse é o jogo que deve ser evitado o ponto 7 o apego é um vício sem dúvida a palavra vício aparece várias vezes em muitos textos budistas antigos dando margem a essa

Associação na verdade quando Buda falou de apego nunca pensou em Hobbes ou atividades prazerosas inocentes mas sim um tipo de dependência psicológica complexa e Perigosa se considerarmos que o apego é uma forma doentia de se relacionar com os desejos estaremos muito próximos da ideia de vício de Conduta examinada pela psicologia clínica para fins didáticos usarei os termos apego dependência psicológica dependência emocional dependência ou vício como variantes tendo em mente as diferenças conceituais que existem entre eles do ponto de vista técnico falar em vício provoca um choque em muita gente e leva os especialistas a organizar

campanhas de prevenção contudo quando nos referimos a apego ninguém faz nada ao contrário o que se vê é uma atitude complacente a é um simples apego costuma-se dizer mas não existem Apegos simples todos são Dolorosos e afetam a saúde mental por exemplo o apego à moda não classificado é tão difícil de superar quanto a compra compulsiva vício classificado O apego ao próprio corpo não classificado é tão prejudicial quanto o vício em exercício físico classificado O apego ao poder dinheiro não classificado é tão contraproducente como a compulsão por trabalho classificada apesar do que Dizem os especialistas

se você está apegado a algo ou alguém conforme dita o budismo ou a psicologia cognitiva é bem provável que sofre de algum tipo de vício comportamental ou abuso sem substâncias químicas mesmo que não preenche os critérios diagnósticos de uma dependência com maiúsculas ponto 8 analisamos um caso de apego a cirurgias estéticas Josefina era uma mulher de 22 anos filha única de uma família muito afastada procurou ajuda porque não sabia como se relacionar com os homens uma vez que nenhum estava a sua altura até os 13 anos fora obesa mas com o tempo conseguiu emagrecer com

uma dieta Severa a partir daí sua autoestima melhorou consideravelmente ela passou a ter vida social e a sair com garotos aos 17 anos apaixonou-se por um jovem sedutor Que atraiu várias vezes esse amor não recíproco deixou deprimida O que é induziu a engordar novamente até beirar os 100 kg então o médico a convenceu a fazer uma cirurgia bariátrica Foi um sucesso ao completar 20 anos era uma mulher simplesmente atraente e admirada por sua beleza certa vez em uma sessão de terapia ela me disse Este é o momento mais feliz da minha vida pela primeira vez

as pessoas me admiram e me ama a supervalorização da beleza já se tornaram um hábito para ela o dia todo só pensava em sua aparência física olhava-se detalhadamente em busca de defeitos fazia ginástica de quatro a cinco horas por dia avaliava as pessoas por seu grau de feiura temia envelhecer prematuramente apresentava sintomas de anorexia e consultava esteticistas com frequência Além disso gastava cada vez mais dinheiro com roupas relaxar a totalmente nos estudos e afastar-se da Família chegou a fazer 11 cirurgias estéticas em um ano transformando-se numa paciente cirúrgica insaciável apego a cirurgias plásticas termo técnico

para indicar as pessoas que devido à distorções cognitivas sentem uma constante necessidade de corrigir ou melhorar algum detalhe do corpo também passará por uma série de tratamentos como ter margem a terapia muscular o tratone e a mesoterapia três vezes por semana e alguns Centro de Beleza ou está e só conversava sobre a aparência física o afastava os outros que ajudavam superficial vaidosa e egocêntrica sua vida era estressante pois tinha de se manter num patamar estético extremamente exigente caso contrário entrava em profunda depressão com tendência Suicidas certa vez me confessou não quero ser atraente quero ser

bonita a mais bonita de todas senão não me interessa Viver Se ela encontrava alguma mulher mais bela consumia-se de ódio a ponto de não dormir pensando no que devia fazer para vencer sua suposta rival às vezes tomava consciência de como estava se destruindo mas logo voltava a rotina sinistra de se embelezar de maneira obsessiva não conseguia parar sua mente criar uma necessidade racional e inatingível que se alimentava de Três Fontes o prazer de sentir-se Bela Nem que fosse por alguns dias ou horas a centralização de sua segurança psicológica no aspecto físico uma maneira de compensar

temores e déficits anteriores e a crença de que seu corpo moldado e aperfe era uma forma de auto-realização seu valor pessoal dependia de sua aparência e isso lhe acarretava grande frustração existencial pois mais cedo ou mais tarde as marcas da idade se revelariam precisava investir cada vez mais energia para aparecer igual e de simular o inevitável um belo dia ela parou de ir à terapia Depois de alguns meses soube que ela se submeteram a uma cirurgia facial completamente desnecessária que resultara numa paralisia facial a partir daí se isolou em casa para evitar que a visse

segundo seus pais ela tentou suicidar-se o apego é como uma bola de neve destrói tudo e leva as pessoas a fazer as coisas mais loucas e perigosas para alcançar uma felicidade racional e efêmera O que entendemos por desapego algumas pessoas acham que ser desapegado é não ter desejo nem necessidade de nada anular seus objetivos pessoais e não sentir afeto de nenhum tipo isso é totalmente errado ser desapegado não é estar morto Como disse o budista Mateus Ricardo referindo-se a dependência afetiva 9 não será pegado não significa que gostemos menos de uma pessoa mas sim que

não nos preocupamos com a relação Este é o segredo das preocupação e ausência de ansiedade seja qual for a espécie de vínculo o desapego se baseia em uma filosofia do desprendimento que nada mais é do que a vontade de ser mais livre no âmbito psicológico um Peregrino que renunciar a todos os bens materiais saneazi instalou-se nas proximidades de uma aldeia e acampou sobre uma árvore para passar a noite de repente um habitante do lugar se aproximou e pediu que ele lhe entregasse a joia que guardava esclarecendo o senhor Shiva apareceu nos meus sonhos e afirmou

que nos arredores da Aldeia eu encontraria um ser iluminado que me daria uma pedra preciosa tornando-me Rico para sempre O Peregrino procurou em seu alforge tirou um diamante e entregou dizendo deve ser esta o aldeão pegou a pedra admirado com seu tamanho sou o homem mais rico do mundo gritou de alegria afastando-se mas ao se deitar não conseguiu dormir passou a noite se revirando na cama com uma ideia fixa que ele tirava a paz no dia seguinte assim que amanheceu foi acordar O Peregrino que dormia embaixo da árvore e declarou eu quero a verdadeira riqueza

aquela que lhe permitiu desfazer-se do diamante com tanta facilidade ponto desse eu possuo algo tudo bem se não possuo tudo bem também é tão fácil e tão difícil ao mesmo tempo separar-se daquilo que nos prende de maneira irracional ou de que não precisamos embora não percebamos isso livrar-se dos exageros das coisas que não nos fazem bem ser nós mesmos a cada instante a cada pulsação de maneira que nada nem ninguém roube nossa essência e destrua nosso sonhos os tópicos a seguir o ajudarão a entender melhor o que é o desapego O que significa ser desapegado

no ocidente a palavra Desapego em geral é associada algo negativo em diferença esse ou desamor quando na realidade o significado original budista no qual me concentrarei neste livro tem um sentido de libertação e positividade desprender-se da avidez e ou desistir do que nos magoa emancipar-se ou livrar-se do desejo insano.11 em alguns textos orientais o desapego também pode ser entendido como não apego e não dependência ponto 12 desapegar-se vairaja em Sã escrito 13 é desfrutar as coisas sabendo que são transitórias e assumir um estilo de vida baseado na independência emocional não posse para isso devemos ter

em mente que não precisamos criar uma falsa identidade para ter uma vida plena O que define o desapego não é o tipo de Conduta sua frequência ou sua topografia mas sim um modo como nos relacionamos com nossas fontes de prazer segurança e realização pessoal se nos prepararmos para a perda mesmo que estejamos felizes e dedicados ou em outras palavras se não criarmos ligações excessivas e ansiosas seremos emocionalmente Independentes O que significa ser psicologicamente independente somos dependentes de um objeto ou de uma pessoa quando pensamos se eu perder minha vida não terá mais sentido e somos

emancipados Independentes ou desapegados quando pensamos Se eu conseguir o que quero Vou aproveitar enquanto for possível mas caso não dê certo não será o fim do mundo a vida continua mesmo que eu sofra quando somos Independentes seguimos em frente sem nos deixarmos a bater pela perda simplesmente seguimos adiante ser independente não implica ser compassivo ou afastar-se das pessoas amar os outros com desapego autonomia é agir com respeito e liberdade é possível se interessar por alguém sem se escravizar nem anular o próprio valor basta manter a dignidade só podemos dar aos outros se valorizarmos a nós

mesmos Como oferecer o que não temos não se trata de prescindir das pessoas mas sim de se aproximar delas sem ofendê-las nem se ofender sem ser serviu sem medo sem humilhação sem a carga da dependência seus desapegado é ser responsável desapego não significa falta de compromisso com que alguém faz ou diz não é lavar as mãos podemos ser responsáveis sem sentir angústia ocupa antes da hora o pagava agita um texto sagrado hinduísta considerado um dos clássicos mais importantes do mundo a 2.600 anos afirma em um de seus versos quem se mostra sempre satisfeito e não

depende de nada por não estar apegado ao fruto de suas obras mesmo que esteja comprometido com elas não precisa se escravizar ponto 14 não estar apegado ao fruto de suas obras haverá algo mais próximo da Paz Interior comprometer-se não é se escravizar nem se vender a quem oferece melhor preço a ordem do desapego é a seguinte é proibida a escravidão mental além da física e devemos resistir a qualquer coisa que destrua nossa dignidade ou nos leve a submissão emocional ou seja não aceitar nada que nos roube a capacidade de pensar e de sentir o que

bem entendermos para me livrar dos Apegos preciso levar uma vida de longe ou ser membros de alguma religião as pessoas desapegadas ou psicologicamente Independentes do Século 21 andam pela rua como qualquer um não usam roupa especial não levitam nem são profetas fazem amor com criatividade gostam de comer bem vão à festas dirigem automóveis casam-se ou separam-se discutem e desaparecem defendem seus direitos tomam partido praticam esportes enfim se parecem muito com uma seta Consumado da Velha Guarda embora costumem simpatizar com os preceitos antigos ainda que algumas pessoas decidam levar uma vida monástica inspirada no desapego O

que é muito respeitável não é necessário fazê-lo para ter uma existência não apegada e plena de bem-estar se você não é um ser transcendente que vive além do bem e do Mal terá de aprender a se desapegar carregando nas costas sua bela e terrível humanidade vejamos um caso de desapego ao trabalho um paciente sofria de um forte vício em trabalho por caólico para ele trabalhar era a coisa mais importante do mundo e o que dava sentido e motivação a sua vida não conseguia parar sua carga diária era de 14 horas até nos fins de semana

quando pensava em tirar férias ficava estressado e sentia-se pouco produtivo chegando a se deprimir com a ideia de que estava perdendo tempo fora do escritório nada o divertia ou parecia interessa-lo como resultado afastar-se da mulher e dos filhos adolescentes que cobravam cada vez mais sua presença identificava-se profundamente com seus afazeres o trabalho é tudo para mim minha razão de viver e quando alguém interferir em suas funções na empresa Parecia um leão defendendo o seu território isso me pertence por direito a ceianos Montando minha equipe e ninguém poderá tirá-la de mim como a ansiedade a insônia

as dores nas costas e atenção psicológica passaram a incomodá-lo muito decidiu pedir ajuda mesmo que a contra-gosto ao chegar a consulta apresentou a mesma queixa de todos os pacientes em casos de vícios dependência quero me livrar dos sintomas mas quanto ao mais Prefiro deixar como está isso é impossível pois o problema afeta todo o estilo de vida da pessoa certo dia seu filho mais novo foi diagnosticado com um tumor cerebral que embora não fosse maligno teria de ser estripado com uma cirurgia de alto risco O homem ficou profundamente impressionado sendo obrigado a cair na realidade

antes de entrar na Sala de Cirurgia o jovem lhe fez um pedido por favor papai não trabalhe tanto eu quase não vejo você felizmente a operação Foi um sucesso porém meu paciente já não era o mesmo certa vez ele me disse que quero mudar as palavras do meu filho ainda ressoam na minha mente o olhar dele está cravado em minha alma ajude-me o primeiro passo para o desapego já fora dado humildade e motivação para mudança logo ele me perguntou o que devo fazer parar de trabalhar e desistir procurar outra atividade o que sugere que eu

faça eu respondi que a solução não era desistir ele devia continuar trabalhando mas de outra maneira as pessoas sem dependência curtem suas atividades no emprego e são tão produtivas ou mais quantas viciadas em trabalho Além disso não negligenciam as outras áreas da vida você precisa trabalhar sem exagero e entender que a vida não se reduza estar vinculado a uma empresa e ter dinheiro sucesso poder ou o que quer que seja a seguir apresenta uma lista sucinta de algumas atividades terapêuticas que utilizei com ele para livrá-lo de seus antigos valores diferenciar paixão amorosa de paixão obsessiva

versão 3 entender o sentido da não permanência das coisas e aplicá-lo a vida cotidiana ver lição 8 reavaliar o conceito de que o trabalho define uma pessoa ver lição 5 mudar os valores o valor de uma pessoa não se mede pelo que ela possui nem por seu sucesso ver lição 6 aprender a matar o tempo passear aventurar-se ou sair de férias ver lição 7 lidar com a incerteza ver apêndice buscar um sentido mais espiritual para a vida ver lição 10 aceitar o pior que possa acontecer ver eles são quatro aprender a conversar consigo mesmo e

a falar cara a cara com o desejo ver lição 2 O que aconteceu com o meu paciente sua nova maneira de viver Ele trouxe vantagens ele descobriu que podia ganhar o mesmo sem tanta angústia e estresse só conviver mais com a família e os momentos de descanso deixaram de ser uma tortura um dia o presidente da empresa o chamou e comentou que ele parecia menos motivado do que antes meu paciente se limitou a dizer continua a cumprir meus objetivos com o mesmo entusiasmo mas de modo mais relaxado Sem estresse nem obsessão seu superiores não gostaram

muito daquela mudança de atitude no entanto ao verem os bons resultados aceitaram a ideia de ter um executivo normal em vez de um obcecado por trabalho o processo para alcançar o desapego varia de pessoa para pessoa a indivíduos que só perceber a irracionalidade do apego lendo os ensinamentos básicos de buda ou os princípios da psicologia cognitiva já se transformam radicalmente ao passo que outros precisam de várias estratégias psicológicas para se livrar da dependência no caso do meu paciente não foi suficiente compreender os princípios ele teve de trabalhar muito na terapia para conseguir uma mudança significativa

ao longo do livro apresentarei muitos processos e técnicas para se desapegar contudo o mais importante é encontrar uma fonte de motivação para mudar esse é o empurrão Inicial que nos faz despertar e descobrir que algo está errado cansei de depender de você seja uma coisa atividade ou pessoa quero mudar e ter o direito de tentar ser feliz por mim mesmo segundo mestre Tais em destimaru despertar significa mudar de valores uma mistura de revolução evolução Como reconhecer o apego em si mesmo existem seis manifestações típicas que definem o apego se você apresenta algum desses sintomas é

possível que já esteja enredo com algo ou alguém de modo inadequado sintoma um tendência a negociar a liberdade autonomia restrita se você tem um apego não é dono de suas ações está sobre a direção e o domínio de algo ou alguém que age como um amo e você se comporta como um escravo obediente e enfeitiçado acabar perdendo a liberdade interior e a capacidade de decisão como se tivesse vendido a alma ao diabo o apego é uma doença que nos suga toda a energia Vital sintoma 2 impulso incontrolável em relação a algo ou alguém desejo insaciável

você nunca está satisfeito seja porque quer preencher um vazio impossível de preencher seja porque não pode ter o objeto pessoa de seu apego sempre que tem vontade sua sede é neste nível quanto mais recebe mais deseja chegar a um momento em que o alívio de não perder será mais determinante que o prazer de possuí-lo a felicidade Inicial se transformar em dor sintoma 3 medo de perder a fonte do apego ansiedade antecipatória da perda se você acha que a sua fonte de apego é a principal razão da sua existência é natural que sinta medo de perdê-la

a ansiedade antecipatória é uma carga inevitável você estará Alerta a qualquer indício de que possa haver uma ruptura do vínculo para vencer o apego é preciso estar aberto a renúncia e aceitar o pior Mas como isso é possível se o medo em cobre a razão sintoma 4 identidade desorientada Desce Se te de autoconhecimento quem passa muito tempo ligado a uma atividade um bem material ou uma pessoa não sabe na verdade quem é anda perdido e não encontra a si mesmo os dependentes se entregam tanto a fonte de apego que perdem o contato com seu eu

autêntico talvez você não se lembre de como era antes de se tornar apegado mas se procurar com afinco em seu interior voltará a se encontrar e a se reconhecer sintomas 5 instinto de posse exacerbado em relação a algo ninguém necessidade de apoderar-se ou apropriar-se a necessidade de posse e a perda de identidade andam de mãos dadas a ansiedade de possuir transforma aquilo que se deseja em uma extensão pessoal quando o meu se apodera do eu se torna monopolizador e quer tudo a necessidade de se apropriar das coisas ou das pessoas leva a um esgotamento profundo

como direi mais adiante ter não é possuir se você imaginar que as coisas são para sempre sua dificuldade de lidar com a frustração aumentará sintomas seis restrição da capacidade de perceber a causa do apego redução hedonista sua experiência Vital ficará extremamente limitada porque a fonte de apego absorverá toda a sua energia e capacidade de uso fruto você só terá a atenção e fôlego para manutenção do seu vínculo de dependência e não sentirá nem verá mais nada estará preso a uma redução hedonista cada vez maior tudo que lhe interessar a ser a sua fonte de apego

se conseguir se desapegar descobrir que havia um mundo vivo optante ao seu redor que lhe passar a despercebido nos capítulos seguintes analisarei profundamente cada um desses sintomas além de outros relacionados a eles para que você possa tirar suas conclusões e começar a se desligar não desanime pois talvez o bem-estar esteja mais acessível do que você imagina a simples vontade de se soltar e abandonar o estilo de vida dependente para sentir-se melhor e mais seguro você descobrirá um mundo interior que é todo seu segunda parte como identificar o apego e não se deixar vencer por ele

não te rendas por favor não cedas ainda que o frio queime ainda que o medo moda ainda que o sol se esconda e o vento se cale ainda existe fogo na tua alma Ainda Existe vida nos teus sonhos Mário Benedetti o apego é sofrimento não importa como pintamos ou de simulamos se a dependência entrar em sua vida o desejo Nunca será suficiente para realizar seus objetivos você sempre vai querer mais e estranhar quando a fonte de apego não presente algumas pessoas dependentes justificam seu comportamento afirmando não faz mal pelo menos Aproveitei Mas a questão não

é tão simples assim como mostrarei adiante o prazer originado do apego inicialmente sempre acaba se transformando em dor crônica a pegar-se anular sua dignidade pouco a pouco é perder o rumo achando que está no caminho certo as seis lições desta segunda parte visam Abrir sua mente para que recupere o bom senso e saia da inércia que gera o apego Se não tens Liberdade interior que outra Liberdade espera ser Arturo graça lição 2 o apego escraviza e destrói a liberdade interior a liberdade não é negociável se você é vítima de apego chegará ao momento em que

a perda da Liberdade afligirá sua vida ponto quinze Talvez o prazer e a euforia Inicial não lhe permitam ver isso com clareza mas cedo do que imagina a fonte de apego controlar a sua existência você dirá como um autômato tudo que eu faço é por você e fará qualquer coisa para manter ao seu lado o objeto ou a pessoa se arrastará suplicará perderá tempo e energia e até se iludirá buscando as vantagens de ser um bom escravo os budistas acreditam que um passo importante para a libertação psicológica é entender que na realidade você escolhe seus

ambos e é vítima de sua própria criação um jovem novíssimo perguntou a seu mestre Zen por favor como posso me libertar das minhas amarras o mestre disse quem o amarrou o aluno respondeu ninguém então o mestre lhe disse se ninguém o amarrou na verdade você é livre porque quer se libertar 16 se você acha que não pode viver sem Isto ou Aquilo está mal e não me refiro as necessidades básicas fisiológicas ou psicológicas como veremos adiante permitir que algo ou alguém o domine e se apodere de sua mente é uma forma de suicídio psicológico não

importa com famoso ou aceito socialmente seja o amo ele manipular a sua vida e você será seu escravo todos os Apegos têm a mesma dinâmica seja uma barra de chocolate seja tornar-se célebre Se você não for capaz de viver sem isso estará psicologicamente limitado repito mesmo que seja um bom ano aquilo que o domina acabará por levá-lo ao fundo do poço porque uso a palavra escravo porque uma vez que a dependência se infiltra em sua mente você se tornará acorrentado e será muito difícil renunciar aos efeitos prazerosos do apego ou afastar-se dele quando preciso seus

movimentos se restringiram e seus pensamentos e Emoções ficarão condicionados as oscilações das quais dependa até para respirar você pedirá permissão lembre-se de que o desejo por si só não é apego este implica a prisão a obsessão a incapacidade de renunciar a ele uma antiga canção romântica dizia não existe maior Liberdade do que estar preso a um coração por a bobagem estar preso é estar preso você será um escravo feliz mas sempre um escravo tendência com ou sem droga é uma patologia da Liberdade está possuído por seus bens materiais estar apegado a seus desejos insaciáveis preso

na rede Você já foi seduzido pela internet sim então já deve ter percebido que sua mente se torna mais pesada e menos lúcida diante da realidade ponto 17 você inspira e inspira dados fonte-se na tela e faz amor virtualmente com pessoas virtuais sem odor sem suor sentado não é de admirar que para muita gente a felicidade seja medida pela quantidade de megas os viciados na rede vivem Felizes até que cai ao sinal quando isso acontece há uma paralisação básica de suas funções cognitivas e afetivas a dosagem da droga informática desaparece no ar literalmente e dá

lugar a síndrome do desconectado ou desplugado incerteza perda de controle nostalgia tecnológica e fenômeno de espera tudo junto e misturado ponto 18 e se o servidor não volta a funcionar logo a crise vai aumentando e os afetados revelam Uma Incrível incapacidade para aproveitar o tempo disponível o que faz um escravo com o livre-arbítrio se nem sequer sabe o que é isso ele se assusta ter medo da Liberdade dizia Eric from é ter de cuidar de alguém sem saber como a desconexão continua da rede gera no viciado em internet uma dúvida existencial angustiante o que posso

fazer com o mundo real pesquisas revelam que os sintomas psiquiátricos dos Adolescentes viciados em internet São muito parecidos com os dos jovens que consomem compulsivamente substâncias químicas ponto 19 embora usamos sejam diferentes a escravidão contracente é a mesma Faça de mim o que quiser mas não me abandone certo dia Lia em algum lugar um senhor chega a um consultório médico e descreve seus sintomas Não sei o que acontece Doutor não consigo levantar a cabeça que os sozinho não me comunico com ninguém as pessoas falam comigo e não prestam atenção estou preocupado O que acha que

eu o médico pensa por um momento e diz um smartphone o afrodisíaco do Poder analisamos agora as pessoas apegadas ao poder que em geral tem cargos políticos ou funções empresariais importantes você certamente conhece alguém que se enquadra nesse exemplo uma primeira impressão nos levaria a concluir que essas figuras que ostentam o poder são independentes e totalmente Livres Ledo engano o viciado em poder é Prisioneiro de sua ânsia não apenas por dar ordens dirigir e Influenciar os outros como também por ter subo alternos a quem incomodar para que haja uma supremacia declarada é preciso haver alguém

que aceite ser submetido a obediência Ponto 20 A pior coisa para quem deseja ser amo é carecer de escravos O Drama do patrão é que ele precisa e depende do subalterno para realizar sua fantasia de superioridade na relação entre um dominador e um dependente ou vínculo acaba sendo uma mesclarado masoquista de intenso poder felizmente Esse é um lacinho de solúvel não pode haver vítimas sem algoz o viciado em poder precisa ter em quem mandaram por esse motivo é escravo de seus escravos seja como for se você achar que algo é imprescindível para sua realização felicidade

ou sobrevivência quando na verdade não é ficará fraco interiormente sua resistência baixará torça para que seus inimigos não descubram suas necessidades psicológicas e emocionais se não farão picadinho de você dependências compartilhadas a dupla opressão a maioria dos apegados embora nem sempre se dê conta disso vive uma expectativa enganosa a pessoa dependente geralmente acha que sua fonte de apego também está ligada a ela cada um com sua loucura a ilusão secreta que embala os corações apegados é que para uma relação ser perfeita é preciso haver duas dependências dependentes eles gostariam mais ainda se os objetos de

seu apego eles confessassem Suas Fantasias simbióticas seria incrível se um cigarro pudesse dizer a Quem fuma não sou nada se você não estragar Aspire me por favor leve-me até o cérebro imagine o prazer imenso que o viciado sentiria com isso mas é só uma fantasia um sonho que nos leva ao delírio de uma escravidão correspondida contudo a ilusão pode se tornar realidade quando a fonte de apego são seres vivos o cachorro que você ama do qual cuida e que se tornou imprescindível para você o recebe em casa no fim do dia abando o rabo faz

graça late lambe seu rosto enfim ele lhe corresponde e faz você sentir o apego canino como seres humanos o vínculo de reciprocidade é mais forte graças a linguagem a outra pessoa pode lhe dizer abertamente Sem Rodeios eu sou seu ou eu sou sua e se você responde eu também sou seu ou eu também sou sua a fantasia se torna realidade e estouro uns fogos de artifício um só coração uma só alma uma só corrente o sonho de todo apegado é que sua fonte de apego também seja Dependente dele a senhora me disse certa vez estou

feliz porque meu marido sofre por mim mais do que eu sofro por ele a necessidade nos escravisa ela preferência nos liberta no Dana antigo texto budista encontramos estas palavras atribuídas a buda de que serve um poço se existe água por toda parte O que resta para buscar se for cortada a raiz do desejo 21 se não tenho sede Para que serve um poço de água se não há desejo não há nada para buscar nada para decidir nada para saciar esse não sinto apego Não há nada para cortar nada para manter por exemplo se você sente

necessidade de andar na moda e se embelezar para ser admirado por todos vai procurar seguir desesperadamente as últimas tendências pensando não posso me descuidar se não ficarei para trás mas se as novidades da temporada não atraem Ou você não está nem um pouco preocupado com isso a moda não será um problema para que serve o poço de água se você é vítima da necessidade de controle vai se esforçar para não deixar nada nas mãos do destino e evitará a incerteza a todo custo Mas a partir do momento em que aceitar o pior e conseguir deixar

o barco correr sem se importar com as consequências a busca da certeza deixará de ser Vital Para que serve o poço de água se não tenho sede quando você está bem consigo mesmo autoaceitação as necessidades psicológicas e emocionais não são muitas as carências não perturbam tanto e você é envolvido por uma agradável sensação de leveza e naturalidade o Mestres em Tais em estimar o afirma o seguinte sobre o assunto quando abandonar tudo despojar-se de tudo e se livrar da consciência pessoal nesse momento você será Deus ou Buda quando tudo estiver acabado não existirá mais nenhuma

contradição se for cortada a raiz do desejo 22 naturalmente existem as necessidades primárias e de adaptação ligadas a sobrevivência sejam biológicas respirar comer dormir sejam psicológicas desenvolver potencial amar das quais não podemos precidir para sobreviver se for cortada a raiz do desejo 23 como lidar com as necessidades em geral e natas ou criadas pelo consumismo sem que elas nos dominem E acabamos dependentes delas em primeiro lugar devemos orientá-las que defini-la sobre uma nova perspectiva e situa-las em outro esquema dar-lhes o status de preferências e não de impulso cego e imperativo se for cortada a raiz

do desejo 24 e isso não é um mero jogo de palavras o Apaixonado pergunta você precisa de mim amor e ela responde não eu prefiro você que é a mesma coisa que dizer eu escolho estar com você precisar de algo ou de alguém significa não poder viver sem ele preferi-lo implica pelo escolhido entre outras opções disponíveis não são a carência o vazio a escassez ou a privação que decidem mas sim o amor dedicado a si próprio essa seleção pode se basear em dois preceitos opostos um positivo e negativo eu escolho você e me alegro embora

possa perdê-lo porque você não é imprescindível para minha vida ou eu preciso de vocês sofro não suportaria perdê-lo pois você é indispensável para minha vida se não existisse a preferência a carência necessidade nos dominaria e seríamos cada dia mais primitivos apesar de tudo é possível controlar o impulso inicial da Necessidade e mantê-lo dentro de certos limites vejamos um exemplo se você pensa é absolutamente necessário imprescindível obrigatório que eu seja o melhor em tudo que faço logo ficará frustrado pois sempre haverá alguém que supere em algum aspecto e seu ego não suportará a necessidade imperiosa de

sobressair se leva Enquanto estavelmente ao pensamento de cotómico ou sou o melhor ou não sou nada sentimentos De euforia ou de tristeza por outro lado se você pensar eu preferiria ser o melhor mas como não consigo chegar lá aceito estar entre os que se destacam o leque possibilidade se ampliará e autoexigência irracional diminuirá o tenho que deixará de ser uma condição irrevogável para alcançar o bem-estar e se você quiser ir um pouco mais além poderá manter o seguinte diálogo interior Eu preferiria ser o melhor porém o mais importante é estar satisfeito comigo mesmo não preciso

competir e ganhar para me sentir bem quanto menos necessidade estiver mais livre será e menos coisas terá para cuidar e manter guarde bem esta mensagem as pessoas mais saudáveis e felizes são aquelas que se deixam levar muito mais por suas preferências do que por suas carências necessidades a prática do Desapego como recuperar a liberdade interior e não deixar que a dependência ao domine Ative o espartaco que existe em você tornar-se independente psicologicamente significa prescindir do vínculo de apego e deixar de ser Prisioneiro de algo ou de alguém para isso você tem de abraçar a solidão

e reduzir os desejos nocivos que o dominam um toque acético e Atrevido disposto para pessoa dependente o simples fato de pensar em se desapegar da calafrios apesar das boas intenções não é fácil se libertar quando se está acostumado com a referência a proteção e a Fonte de Prazer afeto para conseguir isso precisamos de estratégias técnicas e uma determinação profunda quem é apegado perde a bússola interior que o norteia no danopada texto Sagrado do budismo antigo pode se ler na verdade é você mesmo que se destrói é você mesmo que se suja é você mesmo que

Evita o mal ou se purifica a pureza e a impureza mentais dependem de cada um são pessoais e ninguém pode purificar o outro se for cortada a raiz do desejo 25 Infelizmente quem é apegado tem algo difícil aprender é você mesmo quem se faz mal se você é dependente ao menor sinal correrá mansamente atrás de sua fonte de apego assim como um bezerro recém-nascido vai atrás da vaca o que fazer então é possível recorrer a técnicas mais contundentes da sabedoria antiga que perdurou por milhares de anos não ligar a mínima para seu amo reverter a

ferramenta de busca mostrar uma despreocupação descarada em diferença Total tentando se convencer de uma coisa se eu conseguir ficar sem você você perderá todo o poder sobre mim e por consequência serei livre as pessoas se cansam de se sujeitar aos outros de repente como um peixe que salta da rede inesperadamente você voltará a seu ambiente natural isso não significa que tenha de se afastar sempre daquilo que quer o importante é não passar por cima de seus princípios viver sem patrão se você quer se livrar da fonte de apego deve pensar o seguinte não me importa

mais o que você me dá não estou nem um pouco preocupado com isso um escravo livre e sem culpa é duplamente libertado não precisa criar nenhum alarme nem tentar conscientizar toda a sociedade é melhor ser um Guerreiro Silencioso tão sigiloso quando puder porque o trabalho é interior quando for capaz de dizer honestamente você não me interessa mais terá recuperado o poder Essa é a Fortaleza de quem descobre sua liberdade original Esse é o seu mantra dois evite os lugares onde não seja bem-vindo ou em que possam prejudiciá-lo suponhamos que você não tenha sido convidado para

um encontro com pessoas que conhece e Aprecia ser rejeitado socialmente por gente de quem ser amigo é triste é normal ficar chateado com isso de qualquer modo de nada adianta passar semanas remoendo a questão como se fosse uma tragédia grega um pensamento adequado à situação seria gostaria de ter ido mas isso não era necessário nem imprescindível fiquei aborrecido por não terem me convidado mas não vou deixar que isso interfira na minha vida Tentarei descobrir porque não me incluíram na lista e se for porque não gostam de mim vou procurar outros amigos é melhor saber logo

o que está acontecendo Realismo categórico não quero dizer que você não possa mudar nem que o repúdio não devo afetá-lo em absoluto na verdade não é bom continuar sofrendo com desprezo alheio a ponto de se abalar psicologicamente por acaso não pode viver sem aqueles que o desrespeitaram ou arranjar novos amigos que o aceitem e o aprecie de verdade você nem imagina quantas pessoas não simpatizam com você e isso não mudem nada o rumo de sua vida para preservar a saúde mental é melhor não se deixar levar pela curiosidade mórbida e começar a investigar o assunto

até a exaustão porque aonde quando o que fiz de errado obsessões pensamentos repetitivos fazem mal até esse é o que é importante não se desvie a solução é simples e categórica se perceber que não é bem-vindo arrume suas coisas e saia e não volte o que mais pode fazer não pergunte nada saia de cena silenciosamente com toda dignidade e enquanto se afasta repita como em um ritual tibetano desconhecido quem não me quer não merece estar comigo e a Deus três a abstinência É um sofrimento útil que ajuda a desapegar se tornar-se independente emocionalmente tem um

custo conhecido como fenômeno de abstinência ponto 26 deixar de receber a dose diária de nossas drogas preferidas descompensam o organismo e altera seu funcionamento provoca dor e desespero nas dependências a cura é paradoxal sofrer para deixar de sofrer lembrar-se do personagem do filme Matrix quando tomou consciência da verdadeira realidade sofreu um ataque de pânico sentiu náuseas teve sintomas de despersonalização enfim perdeu o rumo por alguns instantes despertar é destruir todos os pontos de referência e caminhar No Vazio é estar radicalmente sozinho para depois Renascer desligar-se da fonte de apego é doloroso porque o organismo está

acostumado e criou um condicionamento Mas é uma dor curativa uma vez me contaram sobre um urso que ficou preso por vários meses numa jaula de seis metros de comprimento o animal passava o tempo todo caminhando nervoso de um lado para o outro sem parar quando finalmente foi solto continuou percorrendo os mesmos seis metros de ida e volta incapaz de ir além dessa pequena distância a cela havia sido delineada em sua mente implantada no cérebro assim como esse urso a maioria das pessoas está atrelada ao espaço mental de seus condicionamentos só é possível se libertar na

prática se antes o fizermos em nosso interior para ser livre emocionalmente não é preciso matar o amo basta eliminar o poder psicológico que ele tem sobre você mostrando assim diferente distanciando-se mentalmente como afirmei antes você não me interessa não preciso de você nem asco nem raiva nem amor nem diz amor apenas inapetência distância psicológica tomada de consciência afetiva você não me faz bem ninguém pode torná-lo escravo sem seu consentimento quem pode obrigá-la a sentir sonhar ou querer algo em especial se você não deseja fazer o mestre espiritual costumava dizer a seus discípulos as melhores coisas

da vida não se conseguem pela força podemos vamos obrigar alguém a comer mas não podemos obrigar ninguém a sentir fome podemos obrigar alguém a se deitar mas não a dormir podemos obrigar alguém a nos elogiar mas não a nos admirar podemos obrigar alguém a nos contar um segredo mas não a confiar podemos obrigar alguém a nos servir mas não a nos amar ponto 27 4 listas de libertação pessoal os tópicos a seguir lhe permitirão adquirir força interior para romper com o modelo da austeridade comportamental e se por aprova para eliminar os Apegos é preciso resgatar

a força interior lista de incapacidades imaginárias anote aquilo que você não se anima a fazer porque duvida de sua capacidade quer pintar um quadro mas se julga muito desajeitado pois deforma estética essa inaptidão Gostaria de cantar em um coral mas é desafinado Então vai em frente apresente-se deixe que vai ou se conforme com sua voz pelo menos ter atentado Escreva na lista tudo que gostaria de fazer e Organize as atividades por gra dificuldade antes de executá-las comece pela mais fácil até chegar a mais difícil assim não será tentado a fugir diante do primeiro obstáculo o

objetivo é fazer tudo da melhor forma possível e acabar com os mitos negativos sobre você mesmo basta ter vontade depois você vai se aperfeiçoando lista de dependências Irracionais faça uma relação das pessoas de quem depende sem necessidade a quem recorre com mais frequência porque o faz por preguiça medo sentimentos de insegurança ou incapacidade novamente Organize os nomes por grau de dificuldade e comece a agir sem ajuda e a se tornar independente deles por exemplo levar o carro ao mecânico marcar consultas médicas sacar dinheiro do banco ou comprar alguma coisa assuma suas decisões livre-se dos Palpiteiros

que lhe indicam o caminho mas não deixam ir sozinho lista de sonhos aparentemente e realizáveis todos nós temos coisas que gostaríamos de ter feito nunca é demais lembrar que o futuro é hoje Como disse crina murti Organize uma lista louca e atrevida dos seus desejos mais fortes pode ser qualquer coisa pular de paraquedas ou mudar de sexo não importa siga seus sonhos e o instinto confirmes no papel de maneira que possa confrontá-los toda manhã leve-os com você e não é demais é agora ou nunca uma paciente de 65 anos me disse um dia Sempre tive

medo de ser ridícula Por isso me visto assim de modo tão formal como uma velhinha perguntei a ela o que gostaria de fazer com seu vestuário atual e ela respondeu sem o menor vacilo jogá-lo no lixo foi o que fez depois de algumas consultas doou 90% de sua roupa de antiquário e começou a criar uma moda de acordo com seu gosto passou a usar boinas coloridas e cachecóis listrados vestidos longos e pantalonas Indianas com detalhes brilhantes substituiu a maquiagem pálida por uma mais colorida e aboliu o coque aceitava a cabeça como um merengue estava feliz

um dia ela me disse em voz baixa como se estivessem um confessionário não uso mais calcinha e soltou uma gargalhada o apego a opinião alheia a formalidade e a idade impedia de brincar com a própria aparência e explorar outros recursos estéticos além de ser ela mesma em outras áreas assim a liberdade emocional quando encontra uma fenda ela se instala e uma vez dentro da mente vai todo o lixo acumulado depois de mudar seu look Minha paciente realizou outras coisas que nunca fora capaz de fazer como estudar violino enfrentar uma filha que é explorava e arranjar

um amante não importa com simples ou absurdo possa parecer o início da mudança cada um decide o que é importante para sua vida e qual porta abrir cinco diminua o poder que você atribui as necessidades irracionais os Apegos que nos incomodam e nos fazem sofrer não tem nada de transcendental ou extravagante na maioria das vezes embora é um problema simples do dia a dia temos de enfrentá-los resolvê-los ou reduzir sua importância o apego se impõe porque você deseja o necessita de algo de que não poderia prescindir ou desistir se realmente quisesse ali reside seu poder

um paciente me contou que certo dia seu aquecedor de água quebrou como sempre detestou tomar banho frio a falta de água quente era um problema que ele tinha de resolver rápido sua empregada também precisava usar a máquina de lavar louça que só funcionava com água quente isso aconteceu numa quinta-feira 31 de dezembro a cinco da tarde e se ele não encontrasse um encanador urgente teria de passar vários dias nessa situação finalmente depois de várias tentativas conseguiu entrar em contato com o senhor que Após examinar o aparelho constatou que havia uma peça que precisava ser trocada

mas ela só estaria disponível na segunda-feira desesperado pediu ao homem que instalasse um novo aquecedor não importava o custo mas a fábrica só poderia entregar dali a 10 dias pois os funcionários estavam em férias coletivas sentindo-se incapaz de resolver o problema ele tomou uma dose dupla de Clonazepam e me telefonou perguntei-lhe porque estava tão nervoso e ele respondeu que não tinha coragem de tomar banho frio então lhe disse o seguinte milhões de pessoas no mundo tomam banho frio seja por necessidade seja porque querem pelo que vejo a água quente tem um grande poder sobre você

já que está ali roubando energia e tranquilidade tire esse poder dela se conseguir se banhar com água fria embora seja incômodo não precisará se preocupar tanto com o conserto do aquecedor e isso deixará de ser imprescindível para seu bem-estar não se deixe manipular por um ridículo aquecedor não dependa dele para se sentir bem ele refletiu por alguns segundos e declarou então decisivo é mesmo vou fazer isso durante os três dias seguintes meu paciente resolveu parar de depender da água quente tomou umas duchas frias exclamando de vez em quando enquanto estava sob o chuveiro você não

vai me vencer não vai me vencer sua esposa achou que ele e seu psicólogo estavam loucos na segunda-feira o encanador ligou avisando que o conserto demoraria mais alguns dias e meu paciente respondeu não se preocupe não tenho a menor pressa sua mente deu uma guinada não precisava mais com tanta urgência da água quente é claro que a preferia mas podia viver sem ela com o mínimo de esforço havia destruído O Mito Da impossibilidade você pode usar essa técnica com qualquer outra necessidade racional em frente a e tente abrir mão dela para ver o que acontece

e procure encarar isso como um desafio pense não preciso de você de verdade e sem desculpas trata-se de uma estratégia de resolução de problemas para reavaliar e dimensionar a necessidade focalizando determinado comportamento que tememos ou que nos incomoda a água quente foi restituída a casa de meu paciente e ele esperou o conserto Sem dramas hoje uma vez por semana toma um banho frio para não perder o hábito e o Aprecia minha felicidade consiste em apreciar o que tenho e não desejar demais o que não tem Leon Tolstói lição 3 o apego sempre vem atrelado a

um desejo insaciável a inflação emocional ou fenômeno da tolerância no mundo dos Apegos e dependências existe um fenômeno inflacionário conhecido como tolerância ponto 28 quando a dose seja química seja psicológica é consumida mais de uma vez o cérebro se acostuma com ela e passa necessitar de uma quantidade cada vez maior para manter o efeito prazeroso vivido anteriormente o organismo tenta assim restabelecer o equilíbrio que foi alterado pela carência buscando novamente a estimulação desejada Se você masca chiclete já deve ter percebido que acontece primeiro a sensação agradável é produzida por apenas um chiclete logo precisará de

dois ou três para que suas papilas gustativas conservem o sabor e quando se dá conta já devorou uma caixa inteira e se tornou um feliz ruminante é o que ocorre com qualquer elemento de apego se você gosta de alguém acostuma-se com ele e seu cérebro vai pedir Mais do Mesmo não basta andar de braço dado com a pessoa amada e estar ao seu lado o tempo todo você a quer por toda a eternidade muitas vezes chega a ter vontade de encaixá-la em sua vida para fazer parte de você como um apêndice o que realmente deseja

e necessita que a relação seja permanente previsível e controlável e como não existe essa certeza em nenhum tipo de vínculo você fica frustrado o dia todo o mais surpreendente é que apesar da ansiedade do mal estar decorrentes da dependência é muito provável que não consiga enxergar a realidade e continue teimosamente alimentando falsas esperanças e perseguindo metas inalcançáveis assim é um mundo bobo do apego O que começa com uma simples atração prazer com mina em uma espécie de inflação bioquímica e psicológica que Beira ou absurdo preciso mas do mesmo para conseguir o mesmo tudo aumenta já

não bastam 30 minutos de exercício físico é necessário acrescentar 15 minutos diários para intensificar o esforço dos músculos ao cabo de um mês você estará praticando mais de uma hora e meia por dia e no fim do ano poderá ser considerado um dependente de exercícios tudo aumenta Você me faz falta muita falta não sei se sente o mesmo por mim o processo de dependência nunca para vai se aprofundando continuamente até surgir um sentimento difícil de lidar conhecido como nostalgia dependente não importa que a fonte de apego seja alguém querido um trator ou um prato de

batatas fritas o mecanismo não muda você passa a sentir falta do objeto ou da pessoa que está ligado quando se afasta deles mesmo que seja por alguns minutos no início de uma atividade agradável Pensamos a maneira budista Se eu conseguir isso tudo bem se não tudo bem também porém após algum tempo essa incipiente sabedoria empreendimento começa a sofrer uma transformação negativa e a saudade produz seus estragos quando você for afetado pelo vírus da dependência não vai querer se desligar nem por um segundo de sua fonte de apego esforçando-se ao máximo para repetir a experiência a

todo o custo precisará compensar com urgência ou desequilíbrio causado pela ausência um paciente com lágrimas nos olhos me disse Sinto saudade do meu carro o veículo for a roubado havia um mês e o novo que substituir o outro não satisfera as suas expectativas ele queria o seu original aquele que segundo ele lhe pertencia de verdade o novo não passava de uma prótese um helle simulacro de felicidade repito pode existir apego não apenas a seres vivos mas também há objetos físicos símbolos ou qualquer coisa com a qual nos envolvemos a pessoas que sentem falta do computador

da mesma forma que sentem falta do namorado ou da namorada tempos atrás um amigo meu perdeu o seu iPad e depois recuperou o encontro que presenciei entre o aparelho e ele foi sem dúvida surpreendente digno de uma daquelas comédias Melo dramáticas de Hollywood ele abraçou seu tablet e por alguns instantes estive a impressão de que o dispositivo fazia o mesmo Body que tinha símbolos que nos inserem em uma realidade que nem sempre corresponde ao que somos e representam segurança Alguns são caros e acessíveis como uma roupa versátil ou uma bolsa Louis Vuitton e outros menos

acessíveis como a beleza e a relação que estabelecemos com o próprio corpo em um mundo onde o valor das pessoas parece estar na aparência quem já não sofreu alguma vez com seu aspecto físico a cada dia mais vítimas da não aceitação do próprio corpo borivite os escravos da imagem física se multiplicam buscando desesperadamente se encaixar nos padrões de beleza estabelecidos e Estão dispostos a tudo como vimos no caso de apego a cirurgias estéticas cada vez mais a mídia pública anúncios erro ligando saúde a beleza ter problemas com autoimagem é um conflito sério uma vez que

pelos padrões de beleza estabelecidos pela sociedade sempre de faltará alguma coisa não importa o que você fizer nunca conseguirá ser tão bonito ou bonita quanto os especialistas afirmam que deveria ser sempre lhe faltará ou sobrará algo para que as empresas dedicadas à beleza fatura em cada vez mais é assim que funciona é uma armadilha em que se vende uma falsa solução porque os cremes o cirurgiões e a infinidade de tratamentos disponíveis no mercado não são capazes de fazer milagres Qual é a saída não acredite Na necessidade de se adaptar a estética corporal e Fingida pela

sociedade e admita a realidade embora pareça dura e Cruel tal como Buda dizia e os estoicos sugeriam especialmente Marco Aurélio seu corpo não passa de um saco de fluidos ossos e porcarias gelatinosas o resto ser magnífico ou elegante cabe a você e a cultura existente agregar o mais saudável não é ser lindo ou linda mas se aceitar incondicionalmente e fugir de soluções mirabolantes que o levem a perseguir coisas impossíveis o danopada em sua sabedoria afirma Cedo ou Tarde este corpo físico acabará estendido sobre a terra esquecido Sem consciência como um tronco de madeira inútil.29 isso

é realismo estético uma crueza Libertadora que mostra o corpo em sua evolução natural embora tal teoria desagrad as pessoas que gostam de concurso de beleza e acreditam que seu valor está no aspecto físico os que são apegados a beleza nunca terão sossego porque a vida lhes pregou uma peça eles envelhecem a cada segundo a realidade Implacável é que o tempo nos traz mesmo muitas rugas por mais que tem termos de simular-las com maquiagem e outros métodos e os cabelos devemos deixá-los brancos ou tingi-los de forma natural e elegante tentar melhorar a aparência e se gostar

sem obsessões nem esquemas comparativos é importante para a autoestima mas ficaram angustiado que não somos fisicamente aquilo que dizem que deveríamos serão apego ridículo estúpido demais nosso lado glutão quem é dependente reclama se não está sempre com sua fonte de apego porque além de ela lhe proporcionar prazer segurança e auto-realização dá sentido a sua vida é por isso que quer cada vez mais e não se conforma com a perda A questão não é só fisiológica gosto prazer vontade impulso mas também existencial significado a pessoa ambiciona mais sempre mais a cada respiração a cada instante o

amor que você me dá não é suficiente preciso de mais tempo no computador se não faço compras todo dia fico deprimido quero mais poder quero mais dinheiro não consigo parar e por aí vai são montanhas russas emocionais patrocinadas por uma dependência que nos transporta do céu para o inferno em um instante e logo em seguida para cima de novo o apego é insaciável por natureza uma vez que por trás de cada pessoa dependente a uma criança responsável e glutona que o dirige e tem um apetite voraz uma vez um pobre mendigo encontrou um Peregrino com

um dom especial tudo que ele tocava se tornava valioso ao ver a pobreza do homem O Peregrino pegou uma pedra arranhou a com a unha e transformou a um grande diamante com isso você poderá viver pelo resto da vida disse ao pobre olhando presente o mendigo respondeu Bom você sabe a vida está muito cara tudo sobe então o Caminhante pegou um montinho de Terra passou a mão sobre ele e entregou o homem uma bolsa repleta de pedras preciosas tome com isso você será um dos homens mais ricos do mundo o mendigo recebeu a bolsa avaliou

seu peso e fez um gesto de insatisfação o que foi e perguntou o Andarilho não sei murmurou o outro de qualquer forma Nunca Estamos livres de imprevistos admirado com a atitude do ingrato o Caminhante exclamou Mas afinal o que mais você quer O mendigo respondeu Sem Rodeios que era o seu dedo parte de transformar um desejo normal em dor de cabeça a mente humana tem a curiosa habilidade de transformar qualquer desejo agradável e tranquilo em um problema psicológico a seguir apresenta o relato feito por uma paciente jovem para ser analisado na sessão de terapia fiquei

encantada com um vestido que vi numa vitrine como ia a uma festa achei que podia comprá-lo em poucos dias juntei o dinheiro e fui correndo comprá-lo na loja a balconista me avisou que o meu tamanho estava esgotado como esgotado fiquei desesperada pensei até em não ir mais a festa em Maurício destino a vendedora e a pessoa que comprou o último vestido que restava depois de duas semanas intermináveis ainda não tinha encontrado uma roupa para usar na festa e continuava angustiada então mal disse quem me convidara é que esse vestido era especial e eu me imaginava

dentro dele um sonho que não podia deixar de realizar um belo dia quando a depressão já havia se amenizado encontrei outro vestido tecido e pela metade do preço desta vez Deus me ajudara entrei na loja perguntei ao vendedor se tinha meu número e ele disse que sim saí de lá feliz sonhando como ficaria linda e atraente na noite esperada chegado o momento eu me arrumei toda e sair sentindo-me uma diva assim que entrei na festa fiquei perplexa todo mundo usava roupa casual como jeans e a maioria estava de tênis todos relaxados bebendo e dançando e

eu de pé com traje inadequado para ocasião e me sentindo ridícula Mas até que dei sorte juro ninguém reparou no meu vestido Nem meus altíssimos sapatos vermelhos uma hora depois estava descalça com penteado defeito e pulando feito uma louca logo encontrei um garoto com quem talvez volte a sair ele me disse que eu estava encantadora com meu jeito de Lady na manhã seguinte em plena ressaca percebi uma coisa que ainda me faz sentir me estúpida o capricho de ter um vestido me roubou Semanas de Vida e muitas horas E no fim ninguém ligou para ele

quanta perda de tempo qual foi o problema da Minha paciente querer um vestido querer arrasar na noite da festa de jeito nenhum o verdadeiro conflito foi que ela transformou um desejo normal em questão de vida ou morte associou sua felicidade realização a conquista de um objeto queria preencher um vazio e criou o próprio conto de fadas não soube administrar suas vontades desejos perigosos em terreno fértil não podemos negar que alguns desejos são francamente perigosos para a saúde mental e física quem já não viveu isso Às vezes resistimos as tentações historicamente e outras nos rendemos a

menor insinuação talvez porque sejamos atingidos em alguma parte mais dolorida ou mais alegre essa vinculação funciona como um côncavo convexo se a semente cai em campo fértil o apego progride simplesmente porque cada organismo tem suas vulnerabilidades É fácil ficar viciado em sexo se você tem testosterona e imaginação de a fama o prestígio e a posição social são ótimas fontes de atração se você precisa aparentar ser uma pessoa maravilhosa e não se sente assim alguns experimentam o crack e não sentem nada outros logo ficam Acorrentados para o resto da vida há quem jogue com o amor

sem se apaixonar ao passo que outros são rendidos diante da primeira insinuação quando se trata de dinheiro algum se desdobram com uma dedicação infinita e se dedicam aos negócios com intensa avidez outros quase não se alteram o Dalai Lama 31 defende a capacidade natural de ter desejos mas reconhece que alguns são especialmente perigosos mas tem um poder de atração intrínseco que os torna irresistíveis mas inclinações perigosas cada um tem as suas precisam de uma boa dose de autoconhecimento para ser controladas uma pessoa consciente Pode dizer a si mesma reconheço que quando minha debilidade é ativada

sou manipulado pelos desejos por isso é melhor eu ficar longe daquilo que me prejudica essa e precaução a tempo vai de retro satanás por outro lado se não há risco de adquirir vício nem de se arrepender de nada é melhor soltar o freio de mão e desfrutar a terra arrebentar é esse processo de discernimento que em última instância distingue os sábio do ignorante desejar o que há para desejar sem perder o controle e repelir o que nos causa apego Um Pescador encontrou entre suas redes uma garrafa de cobre com uma tampa de chumbo ao abri-la

apareceu um gênio que lhe concedeu Três Desejos em primeiro lugar o pescador pediu que o transformasse num sábio para que pudesse escolher perfeitamente os outros dois desejos depois de Comprido pedido o pescador refletiu e agradeceu ao gênio dizendo-lhe que não tinha mais desejos ponto 32 na psicologia budista a palavra desejo costuma ser traduzida como sede de posse apetite apetência Trina ponto 33 outras interpretações dão ao termo tri não sentido mais relacionado emprego desejo de se agarrar a tudo aquilo que na verdade nos possua ponto 34 uma analogia utilizada nos em budismo associamente infectada pela sede

do desejo a um macaco louco e faminto que perambula por uma selva repleta de estímulos condicionados 35 em tratável insaciável incontrolável atribui-se a buda seguinte afirmação sobre o poder do desejo não existe fogo semelhante ao desejo não há nada que colhe tanto quanto o ódio não existe nó como engano não a cadeia como apego ponto 36 portanto se você tem certas vulnerabilidades que não controla terá desejos que o manipularão a vontade e o seduzirão até que fique enredo e queimando por dentro enquanto durarem convenhamos que o fogo em si mesmo não é nem bom nem

mal Depende de como utilizamos um piromaniaco poderá provocar desastres não conseguirá viver sem um incêndio um bombeiro ou apagará se você sabe quais são os desejos perigosos aos quais é suscetível pode tempo e não entrar na boca do lobo em psicologia chamamos isso de controle de estímulos como sei que você vai me devorar é melhor não me aproximar a prática do Desapego como lidar com os desejos sem cair no apego um afeição não é um vício Não estou sugerindo que você Reprima sua capacidade de sentir e acabe se tornando uma pessoa enrustida aborrecida e amarga

não é preciso transformar a vida em patologia ou ver Apegos em todo lugar mas sim perceber quando está brincando com fogo e quando não está e tomar as decisões adequadas ter paixão por uma atividade e dedicar-se a ela com entusiasmo é saudável e conveniente até aí não há problema a questão se complica quando esse hábito se torna incontrolável e impossível de administrar se isso está acontecendo com você talvez esteja envolvido em uma armadilha viciante e a solução é procurar moderar o impulso Oscar Wilde que não foi um homem exatamente comedido citou o poeta ali me

referindo ao beber haja sempre com moderação a for meio aberta é sempre mais bonita a meia vela os barcos navegam bem E os cavalos trocam a meia rédea ponto 37 2 diferencie paixão harmoniosa de paixão obsessiva o antigo provérbio oriental mostra a diferença entre as duas paixões quando um arqueiro atira gratuitamente por mero prazer estar totalmente confiante em sua habilidade quando espera ganhar uma fivela de bronze fica um pouco nervoso quando dispara para ganhar uma medalha de ouro fica tão ansioso pensando no prêmio que perde metade de sua habilidade pois não vê só um alvo

mas dois pontos 38 a paixão harmoniosa 39 ocorre quando você faz alguma atividade que Aprecia por natureza independentemente dos resultados motivação intrínseca você se compromete com a ação e não mede esforços para realizá-la e o mais importante o que o leva agir não é um impulso incontrolável mas sua capacidade de escolher e estar ali livremente fazendo o que interessa as pessoas com esse tipo de paixão se envolvem com que fazem sem se descuidar das outras áreas da vida o prazer não as torna irracionais nem as destrói comparado a típica obsessão a paixão harmoniosa cria mais

emoções positivas melhor rendimento e bem-estar interior ponto 40 a paixão obsessiva 41 também o leva-se entregar as suas atividades mas de maneira exagerada pense em qualquer apego que você tenha E saberá que me refiro talvez haja um rendimento semelhante ao proporcionado pela paixão harmoniosa mas isso implica um custo alto para a saúde mental você agirá sem controle e sem organização na paixão obsessiva o prazer depende basicamente dos resultados obtidos motivação extrínseca e não tanto da execução em si o que lhe rouba energia e discernimento se a obsessão contaminar sua mente não terá espaço para mais

nada pesquisas revelam que o estilo apaixonado obsessivo diminui a concentração na tarefa torna pessoas mais rígidas e provocam uma série de sintomas físicos como dor de cabeça insônia e problemas gastrointestinais ponto 42 da minha janela costuma assistir a maratona de Barcelona ficou admirado a observar as pessoas correndo na rua o panorama não varia muito nos primeiros lugares se encontram todos os tipos de corredores e alguns são conduzidos por uma paixão harmoniosa querem um prêmio mas não se angustiam com isso nem se sacrificam para se manter na liderança outros sem dúvida vítimas de uma Paixão obsessiva

parecem se debater entre a vida e a morte para conseguir o troféu o desespero está estampado em seu rosto e ficam irado se alguém usa ultrapassa ambos os tipos lutam pelo prêmio os mantém a tranquilidade outros são invadidos pelo estresse e pelo medo de perder no fim da fila aparecem os retardatários de sempre os que correm por correr sem se preocupar nem um pouco com o resultado seu objetivo é chegar a reta final não importa a classificação e se bem Vencer é completar o percurso alguns até sorriem como se quisessem desmitificar a competição tem entusiasmo

mas também o humor não digo que o esporte de alta competitividade seja algo ruim conheci competidores de nível internacional que atuam com uma paixão equilibrada e saudável refiro-me a capacidade que os seres humanos têm de tornar qualquer atividade divertida ou aborrecida dependendo de sua motivação que pode ser harmoniosa intrínseca ou obsessiva extrínseca De qualquer modo inevitavelmente Quando olho pela janela sempre aguarda os últimos não porque serão os primeiros mas porque me contagiam com sua atitude eles me divertem três em frente o desejo para lidar com desejo contraproducente com alta probabilidade de gerar apego às vezes

é necessário abordá-lo Sem Rodeios e confrontá-lo como se tivesse vida própria aonde você pensa que vai Desejo precisamos entrar num acordo e quem manda não é você ouviu acordo é bom conversar com ele para transformá-lo orientá-lo ou sublimá-lo tentar conviver pacificamente com os anseios e esclarecer Mal entendidos com o sentimento que oprime querido desejo não quero reprimi-lo apenas orientá-lo não se assuste é muito importante dar uma esfriada para avaliar a relação custo-benefício antes de cair no abismo fazer um balanço de última hora embora apareça tardio o que quero e não posso ou não me convém

Essa é a luta interior que você tem de enfrentar esse pretende desenvolver um mínimo de autocontrole suponhamos que você goste de jogar e esteja disposto a postar sua casa porque tem certeza de que hoje é seu dia de sorte ponto 43 está com um pé na loucura e outro no vício e nem se dá conta isso significa jogar fora o patrimônio de sua família o que fazer numa situação como essa use o kit completo de enfrentamento se perceber que a cor e o som das fichas o arrastão Reze grite jogue água fria no rosto insulte

o crupier para que ele o expulse do Cassino ou discuta com desejo abertamente em voz alta não se deixe enganar Dê um tempo pare tudo que estiver fazendo e reavalia a questão com a cabeça fria respire e relaxe se perceber que o questionamento e a razão não funcionam fuja da Tentação Como pode ver trata-se de uma luta uma estratégia de guerra para momentos difíceis transpiração e convicção se une no combate ao vírus invasor meu pai viveu essa situação e mar deu prata uma bela cidade Balneária da Argentina quando estava a ponto de perder tudo na

roleta teve a ideia de chamar um tio que estava ali de férias o qual arrastou do hotel provincial onde ficava o cassino depois disso ele nunca mais entrou numa casa de jogos nem para tirar fotos no dia seguinte mesmo sendo ateu não parava de agradecer a Deus e ao meu tio quando íamos passar férias nessa cidade era comum vê-lo falando sozinho com com seu desejo e tentando colocá-lo em seu lugar são coloque-os altamente produtivos dialogar consigo mesmo Ao estilo dos sábios gregos e em dialeto Napolitano 4 disciplina e moderação dois fatores anti-pego é preciso cultivar

a moderação Embora esteja Fora de Moda e seja politicamente incorreto falar de comedimento falar sobre prudência na pós-modernidade parece um contracenso quando que se enaltece em qualquer lugar é a exacerbação das emoções o laesfire e o ímpeto primitivo das tribos urbanas ponto 44 no entanto em minhas conferências vi muitos jovens interessados em desenvolver o autocontrole Pois todos querem sentir prazer mas sem nenhuma consequência da Nosa No que diz respeito a importância de usar a moderação a história do Príncipe se darka nos ensina uma grande lição na busca pela iluminação muda renunciou aos extremos e se

negou a continuar maltratando o corpo ponto 45 ele se deu conta disso no dia em que ouviu um Barqueiro a outro que para que um instrumento musical funcionasse bem as cordas não deviam estar nem muito apertadas nem muito frouxas a solução estava na sua frente e ele não a tinha visto não se consumir fisicamente nem se deixar arrebatar por nada foi seu primeiro passo para o despertar o mais paradoxal é que para domar e controlar o Macaco Louco de que falamos antes é preciso ter uma mente de gazela ágil atenta e veloz saber desejar é

calibrar o impulso sem destruir a capacidade de sentir ou em outras palavras guiar os próprios desejos e não deixar que eles nos guiem a palavra é autodisciplina este trecho do damapada reforça a essa afirmação os aguadeiros levam a água para onde quiserem os flecheiros fazem Flechas os carpinteiros trabalham com madeira e os sábios se autodisciplina é um ponto 46 o medo bateu na porta a confiança abriu e lá fora não havia ninguém provérbio chinês lição 4 não existe apego sem o medo de perder do limite amar a própria doença haverá maior paradoxo do que se

apegar ao que nos faz sofrer e defendê-lo até a morte nós nos acostumamos com a dor e às vezes até passamos a gostar dela as pessoas apegadas vivem no limite esperando o pior perder o objeto ou sujeito do seu apego sentem medo o tempo todo minuto a minuto como se tivessem algo atravessado no cérebro e no Alter Ego todo dependente tem um pesadelo particular que se transforma em série a preocupação quando pensa de mais nele e se eu não passar no teste apego ao êxito E se eu perder minha Fortuna apego ao dinheiro e se

ele ela me abandonar apego ao amor e se a luz acabar apego a televisão e se eu fizer uma maldade apego a virtude e se eu fizer algo ridículo apego a aprovação e por aí vai embora cada pessoa reaja de um jeito o motivo do Pânico é sempre o mesmo que a fonte de apego se acabe desapareça ou se distancie e isso é compreensível se consideramos o objeto de desejo imprescindível para nossa vida romper esse vínculo seria a gota d'água o que faz alguém ter medo da perda é a crença de que o objeto ou

a pessoa aos quais é apegado são eternos ou permanentes os budistas chamam de ignorância esse modo de pensar a vigia em sânscrito 47 uma mistura de infantilismo cognitivo e egocentrismo e maturidade psicológica que leva os dependentes a imaginar que algumas coisas são para sempre ver lição 8 Essa é a ilusão ou subterfúgio mental que nos impede de aceitar a realidade todos nós morremos envelhecemos e ficamos doentes a vida como veremos adiante é em permanente e portanto nossas fontes de Apegos se esgotaram tiramos ou não se você aceitar essa premissa de todo o coração não terá

mais Apegos o apego a espiritualidade o medo é proporcional às expectativas que criamos diga-me o que espera e eu lhe direi do que tem medo e nos afirmava que criança e o medo andam de mãos dadas e se manifestam no temor de que o esperado não se cumpra ponto 48 novamente se tu Buda do apego emerge a tristeza e da Atração sujo o medo mas quem está livre de atração não sente tristeza medo porque 49 se não tenho nada a perder porque sentir medo se aceita o pior o que importa o resto a despreocupação bem

administrada é maravilhosa porque se nada é indispensável para mim o medo não tem como se instalar a questão é não se deixar atrair por nada que uma Goe não importa com um belo ou Nobre seja sua origem e seu fim conheci gente Envolvida com religião cujo objetivo era simplesmente garantir um lugar no céu trata-se de um apego a fé e a transcendência amparado em um esquema evidentemente presunçoso ser um dos eleitos E salvar-se essas pessoas não se ligam automóveis a moda ao sexo ou a qualquer outra coisa mundana ou fisiológica apenas a vida eterna os

apegados a espiritualidade de terem ficar presos a humanidade terrena e não conseguir alcançar o estado de júbilo no além o temor a Deus se transforma em temor ao fracasso não ser santo iluminado ou transcendente os budistas chamam esse desejo incontrolável de atingir uma meta não importa qual seja de obsessão por ser mais ver lição 10 qualquer vocação mesmo se for movida pelas melhores intenções Deixa de ser útil e saudável quando a ambição Thomas rédeas a paz interior resultante de uma espiritualidade Sadia é muito mais modesta e menos compulsiva o Pensador chinês escreveu há 4 séculos

no momento em que o homem encontra seu lugar de Repouso no coração até as estrelas ocupam seu verdadeiro lugar no céu Ponto 50 essa afirmação é bela e interessante se tivermos a sorte de aceitar o que somos e nos conectarmos ao universo a existência recuperará o sentido que perdemos Em algum momento se os budistas Têm razão ao dizer que tudo é interdependente e uma leva a outra quando você se encontrar com seu eu verdadeiro haverá uma reação em cadeia positiva verá que cada coisa está onde deve estar e você fará parte dessa ordem a ausência

de medo e a felicidade o medo que cria o apego baseia-se pelo menos em três coisas até de suportar ou vivenciar algo de que não gostamos b não poder manter o que desejamos e ser não conseguir o que queremos 51 em psicologia isso é chamado de frustração ansiedade e no budismo denominasse sofrimento Duca em pali ou aquilo que é difícil suportar ponto 52 no vocabulário dos apegados não existe a expressão não aguento mais você as pessoas dependentes toleram qualquer coisa para não perder seus Apegos no Dana ao relato de um rei que Graças aos ensinamentos

de buda deixa de sentir medo e encontra a felicidade toda perguntou ao Rei É verdade que vossa Majestade onde quer que esteja no bosque sobre uma árvore ou em local isolado pro sempre esta exclamação que felicidade que felicidade O Rei respondeu senhor antes de conhecer o poder de seus ensinamentos eu mantinha guardas dentro e fora do meu Palácio dentro e fora da cidade e em todos os meus domínios e apesar de estar protegido e seguro vivia com medo inquieto receoso assustado agora senhor onde quer que eu me encontre no bosque sobre uma árvore ou em

local isolado mesmo estando sozinho vivo sem temor e Tranquilo confiante sem medo despreocupado em paz com o que os outros me dão e com a mente livre como um animal selvagem ponto 53 não deixa de ser interessante imaginar-se nu e sem rumo correndo por um bosque rindo sem parar e sobre os efeitos de Uma Mente Livre de qualquer apego em Minha experiência como psicólogo Clínico observei que os pacientes que conseguem se libertar emocionalmente de algum apego sorrir não De euforia mas de alegria tranquila quando uma criança para de sentir sorrir e os adultos também o

alívio gera paz e a paz traz alegria a prática do Desapego Como enfrentar os temores que criam um apego identifique o medo que impede o desapego dois repito não existe apego sem medo é o outro lado da moeda é o custo inequívoco da dependência enquanto você acreditar que o objeto ou a pessoa de quem Depende a sua razão de ser sempre haverá uma ansiedade antecipatória em seu coração responda com honestidade o que tem a ganhar com este Ou aquele apego ele compensa suas limitações ou fraquezas contribui para sua realização Supre uma necessidade inadiável traz algum

prazer a mais para sua vida questione-se diretamente sem justificativas o que prende você pesquise em seu interior e análise em profundidade lembre-se de que atrás de cada apego ao medo e atrás de cada medo se esconde uma deficiência que você precisa superar por exemplo se você acha que não é uma pessoa muito querida terá medo de que em relação afetiva se acabe sua mente ficará impregnada de um pensamento terrível que não o deixará viver em paz ninguém nunca gostaria de mim se você está convencido de que vale pelo que tem e não pelo que é

a simples ideia de perder seus bens será assustadora para sua autoestima seria um miserável se você se julga incapaz de conduzir a própria vida se apegará os modelos de segurança autoridade por medo da solidão e do abandono preciso de alguém mais forte que ou para poder sobreviver tente detectar a sequência deficiência medo apego Essa é a estrutura que define sua dependência para acabar com o medo de perder a fonte de apego faça o seguinte supere a deficiência ou acabe com a necessidade racional e o medo desaparecerá a medida que a dependência se amenizar dois Aceite

o pior relaxe e deixa as coisas acontecer destrua toda a esperança todo desejo que o relacione ao apego nem que seja por alguns minutos como quando você medita ou é tomado por um impulso de coragem para aceitar o inevitável é preciso assumir mentalmente todos os acontecimentos temidos imagine a situação que você mais teme crie fantasias com ela e mantenha a Na Mente Não Há evite pense exclusivamente na catástrofe que seria perder essa coisa ou essa pessoa que lhe parece imprescindível permaneça assim sem deixar a imagem se esvair procure retê-la até sentir uma ponta de resignação

ou se habituar a imagem Finja que não se importa nem um pouco que não deseja não quer não espera nada desse apego em particular quando uma pessoa diz tanto faz já não teme é livre e se o avião cair e perguntou-me um paciente com medo de voar responde com a argumentação dos antigos sabe os gregos não é tão horrível assim resta uma morte o adeus definitivo o fim e o regresso para casa a princípio ele não sabia se chorava ou ria mas depois começou a ver sentido no que eu disse tudo acaba tudo morre não

importa que seja lindo ou Cruel O pior que pode acontecer não no inferno por toda a eternidade é a própria ideia da eternidade quando eu era pequeno e as pessoas me diziam na escola que quem a mal vai para o inferno para sempre o que mais me angustiava era a palavra sempre porque me sentia encurralado não havia escapatória nem como terminar com aquilo acho que se existisse a imortalidade o que todo mundo mais desejaria seria morrer não quero dizer que tenhamos de abrir mão da vida ou ser irresponsáveis o que afirmo é que o pior

nunca é o pior porque tem data de validade e se acaba que lhe sirva de consolo antecipado se você perder algum de seus queridos Apegos o sofrimento será digerido pelo seu corpo por meio da dor Se você permitir com o tempo seu apego tão amado tão Vital e insubstituível não passará de uma recordação eu me entrego a providência diria um histórico aceitar o inevitável é a melhor opção quando que deseja ou espera escapa ao seu controle ou não depende mais de você a regra é algo depende de você e vale a pena lute resista e

aguente até onde for capaz mas ao contrário se não puder fazer nada a respeito não persiga cegamente o impossível deixe que o destino Deus ou o que for se encarregue do assunto aceitar o pior não é negar seu poder de decisão mas sim estabelecer limites e humanizá-lo podemos chamar isso de modéstia adaptativa a ocorrência de um terremoto não depende de você o que depende de você é se salvar escapar e buscar Refúgio da mesma forma não podemos impedir que chova mas podemos comprar um grande e bonito guarda-chuva em outras palavras modéstia adaptativa é compreender até

onde devem ir seus esforços e até que ponto se justificam quando um otimista insensato me diz que não há nada impossível imagino tentando voar sem ajuda e despencando lá de cima três em frente o medo Esta é uma variante do tópico anterior desafiar os temores e enfrentá-los como se estivéssemos diante de um inimigo o método consiste em fazer exatamente o que seus medos ou crenças infundados o impedem de fazer por exemplo se você acredita que não sabe falar em público porque não tem uma boa voz gagueja às vezes ou costuma suar diante da plateia desafio

medo do palco provoque e assumo o controle fale em público Sempre que puder mesmo que seja incômodo ou doloroso esse com o tempo for melhorando não fiquem vai descido não se mostre Tão certo da vitória ainda de vez em quando em frente o medo para ver se está de fato confiante Procure em cada membro do seu ser em seus esconderijos preferidos diga-lhe como um antigo espadachim eu desafio a me impedir de fazer a conferência vamos ver se é capaz seu idiota o efeito é paradoxal semelhante ao que acontece quando alguém sofre de insônia e em

vez de ficar rolando na cama e se obrigar a dormir decide não dormir porque não quero nem meia hora está roncando eu chamaria essa prática do Desapego de treino de coragem fortalecer se intencionalmente diante da possível perda do objeto de nossos desejos fazer jejums programados para os que tem dependência de comida sair sem dinheiro e olhar vitrines para quem é viciado em comprar ter discussões enfáticas com Deus para os apegados a espiritualidade sujeitar-se e deixar-se comandar para os que tem apego ao poder perder de propósito para quem quer ganhar a todo custo expor seu ridículo

para os que precisam de aprovação e assim por diante A ideia é submeter-se ao estresse que gera o apego para criar defesas uma mulher tinha tanto medo de fantasmas que precisava dormir com as luzes acesas Um dia resolveu aplicar esse método e assustar as Assombrações nunca tinha visto uma mas imaginava as como nos velhos filmes de terror de Bela luzes arrastando correntes usando manto branco e de rosto pálido o primeiro passo foi disfarçar-se de fantasma seu marido e os filhos colaboraram ativamente talco no rosto túnica branca uma música tenebrosa ao fundo e correntes amarradas ao

tornozelo quando o relógio dava meia-noite em ponto vestida assim ela tinha de chamar os Fantasmas com a luz apagada e insultá-los abrir os closets entrar em tentativamente no quarto procura a luz debaixo da cama nos armários enfim precisava desafia-los e tirá-los de seus esconderijos as primeiras tentativas foram difíceis e Minha paciente liberava adrenalina mas pouco a pouco Pânico foi se transformando numa atitude mais corajosa após algumas semanas o exercício a fazer sorrir e influenciou positivamente outras áreas da sua vida isso ocorreu é bom esclarecer num contexto de terapia e supervisão com profissionais e experientes o

medo de perder os Apegos é como os Fantasmas assustam mais de longe que de perto Maquiavel Se você não se sujeitar a eles perderam seu poder de intimidação as palavras mágicas que surgem do Desapego são não tenho mais medo de perdê-lo Para mim tanto faz se você se acabar ou embora 4 confie em você de certa maneira somos o que pensamos se você acha que é inútil ou incapaz se sentirá mal no que diz respeito às suas habilidades e as coisas não funcionaram bem mas se conseguir afastar os pensamentos derrotistas e fatalistas que caracterizam as

pessoas medrosas poderá perseguir seus objetivos sem desanimar não se trata de auto engano ou de uma forma improvisada de autossuficiência mas de Realismo convincente se você passa o dia inteiro se convencendo de que vai fracassar o medo de falhar baixar seu Rendimento o que produzirá maus resultados e fará com que suas profecias negativas se realizem você cria os monstros que o devoram quem vive com medo Nunca será livre dizia Horácio o medo limita o isola o escraviza quando um paciente me pergunta em relação ao seu transtorno eu vou me curar Eu costumo responder vamos lutar

para isso e um dos principais requisitos para lutar não é sabotar a si mesmo com outras sugestões destrutivas se você tem habilidade ou competência para enfrentar seus medos façam de uma vez senão as têm aprenda-as ou tome as emprestadas de alguém mas não fique de braços cruzados o indivíduo sempre lutou para não ser absorvido por sua tribo se fizer isso você se verá sozinho com frequência e às vezes Assustado mas o privilégio de ser você mesmo não tem preço Nietzsche lição 5 se você se apegar perderá a noção de quem é a identidade desorientada a

identidade pessoal é aquilo que você assume ser a vivência e a representação que faz de si mesmo para se distinguir dos outros quem eu sou para onde vou o que quero o que espero 54 São perguntas que nos fazemos conscientemente poucas vezes e que dizem respeito à nossa faceta existencial a psicologia cognitiva já demonstrou repetidamente que a tendência natural de qualquer ser humano é buscar auto consciência uma coerência básica entre o que se pensa sente e faz para se reconhecer como do ponto 55 embora o processo de identificar se nunca termine de maneira definitiva foi

determinado que por volta dos três anos as crianças já começam a se definir e se diferenciar dos demais pontos 56 esse processo basicamente normal se desvirtua quando você começa a se reconhecer em alguém ou algo diferente do que você realmente é e deixa que a mente o absorva e o domine por exemplo se identificar-se com a marca de um telefone celular pensará que esse rótulo contribui para moldar sua pessoa será da família iPhone BlackBerry ou seja lá o que for desenvolverá um sentido de possessão e se sentirá dentro do grupo dos eleitos ao se identificar

com uma marca qualquer não importa o produto você será membro ativo desse clube eu buscará a si mesmo no lugar errado segundo budismo a pessoa Independente se mimetiza com o objeto de adoração apego até construir uma identidade falsa e desaparecer no outro ponto 57 às vezes ela tenta uma estratégia intermediária para preservar algo de si quero ser você sem deixar de ser eu dizia um jovem a namorada em meu consultório mas é absurdo desejar isso se você se fundir com algo ou alguém definitivamente deixará de ser você será outra coisa em geral uma mistura indecifrável

não existe outra maneira de sobreviver com dignidade O que define você é sua essência original seu ser por mais destroçado que seja e nada mais ponto 58 Como podemos saber quem somos temos lapsos de autoconsciência em que nos observamos sem máscaras e até a última célula contribui para a auto-observação Ou atenção plena mais de fones isso acontece quando a mente se distrai e olhamos sem enganos nem subterfúgios nesses momentos não precisamos de senhas pontos de referência nem testas de Ferro basta admiração o mestre zendoges Angel a 800 anos expressava isso lindamente em um de seus

versos quando sem pensar apenas ouço um pingo de chuva na borda do telhado sou eu .59 entendeu captou seu significado é a Fascinação de encontrar a si mesmo em qualquer lugar da vida talvez você já tenha sentido algo parecido e o descartado por medo ou por achar ridículo sou eu o encontro mais elementar e extraordinário ocorre quando o universo descobre a si mesmo por meio de você quantas vezes o pensamento sobra 60 o apego ao nome Conheci um homem que vivia angustiado porque seu sobrenome iria desaparecer um dia já que não havia descendência masculina na

família um dia ao vê-lo sofrer tanto disse em minha opinião o sobrenomes além de seu valor simbólico ou social são meras Convenções você me interessa como pessoa independentemente de seu sobrenome para mim é muito mais importante saber quem você é do que saber como se chama ele me olhou Como se eu tivesse desrespeitado algo sagrado de seu ponto de vista ele era seu sobrenome e eu estava dizendo uma coisa totalmente diferente sentir-se responsável por ser o último sucessor de uma estirpe tinha mais força do que qualquer argumento existem pessoas que se identificam com sua casa

sua profissão seu trabalho seu cônjuge sua honra sua história sua religião e por aí vai são muitos seus para que possam andar tranquilo há muito que cuidar o segredo para não cair em falsas identificações e aprender a diferenciar a importância real objetivo sem justificativas da importância fictícia exagerada e sem base na realidade das coisas ou das pessoas as quais nos vinculamos os budistas são especialistas nessa questão de discernir o verdadeiro do ilusório e algumas correntes psicológicas vem Seguindo Seus Passos dizem que certa vez podem ter veio na disputa de dois clãs que haviam decidido entrar

em guerra por causa da construção de um dique que interferia no uso da água e da terra disponível a terra tem um valor intrínseco um valor duradouro perguntou Buda não responde os Generais por acaso a água tem um valor intrínseco um valor duradouro continuou Buda não certamente não mas os tempos exigem o sacrifício do sangue alegaram e o sangue dos homens tem algum valor intrínseco retomou o mestre seu valor não tem preço concordaram todos então Buda disse Generais vocês acham sensato apostar o que Não Tem Preço o sangue em troca de algo que nem sequer

tem um valor intrínseco Terra e Água diante de uma argumentação tão lúcida os Generais desistiram da guerra ponto 61 no caso do meu paciente a solução foi se desligar da importância irracional que lhe dava ao seu sobrenome e aceitar o fato de que o modo de se chamar não tinha um valor intrínseco se olharmos os homens em sua verdadeira dimensão deixando de lado as normas impostos pela tradição eles perderam seu poder e valor e apareceram sem dissimulação todos nós dormimos comemos e suamos entre outras coisas que ocorrem com o corpo seja qual for nosso sobrenome

tanto faz Qual é seu nome o que importa é quem você é e com certeza é muito mais que um nome uma árvore genealógica ou um documento de identidade Apegos que não cedem Principalmente quando são originados na terra infância e os aceitamos como uma imposição ou uma obrigação inevitável alguns rótulos que nossos pais nos colocam parecem lápides o apego ao conhecimento quando lhe perguntam quem você é ou apresentam alguém o que você faz o que diz a maioria das pessoas desfilam currículo Vitae brilhante como se estivesse competindo por uma vaga de emprego tenho tantos anos

e exerce tal profissão Obviamente você é mais do que a atividade que desempenha e os conhecimentos que ela envolve mas parece que muita gente os exibe como uma forma de aumentar o prestígio pessoal a crença geral é de que quanto mais títulos ostentarmos maior será a aprovação dos outros bem como respeito que tem por nós é como se o fato de compilarmos datas históricas biografia revistas indexadas definições frases célebres e outras coisas do tipo no situação acima dos Humildes Mortais para os apegados ao conhecimento a regra é a seguinte eu sou o que sei o

que paradoxalmente não deixa de ser uma besteira e um atestado de ignorância reunir informação e ter memória não diz nada sobre uma pessoa aprender não é acumular conhecimentos resultados produtos como se fossemos uma base de dados ambulante mas sim apropriar-se do processo vivo do conhecer da mesma forma quanto mais cheia de informações estiver a mente mais preso a seus pensamentos teorias e conceitos você estará como posso descobrir alguma coisa e me desenvolver como ser humano se não me sobra lugar para surpresa e admiração um homem muito instruído procurou um sábio mestre com o objetivo de

ser seu aluno Foi recebido por Um assistente que me perguntou quais eram seus motivos o recém chegado disse que queria se tornar discípulo do mestre o assistente pediu-lhe que o aguardasse enquanto ia falar com o mestre depois de um instante voltou trazendo uma folha de papel com algumas questões que o homem deveria responder o visitante não demorou a fazê-lo mostrando que era muito instruído assim que ele terminou o assistente pegou a folha e se afastou em poucos minutos retornou e disse o mestre me mandou comunicar-lhe que Como Você demonstrou um grande conhecimento em suas respostas

ele o aceitará como discípulo dentro de um ano o homem se sentiu e vai descido e ao mesmo tempo desapontado pois precisaria esperar muito tempo antes de sair e perguntou tem uma dúvida se tendo respondido corretamente as questões vou ter de esperar um ano qual seria o prazo estipulado caso eu não tivesse respondido adequadamente a elas nesse caso explicou o assistente o mestre teria aceitado imediatamente você em vez disso precisa de pelo menos um ano para se livrar de toda essa carga de conhecimento inútil que carrega ponto 62 quem você é na realidade em seu

cérebro tem três tipos de identidade que procuram sobrepor-se uma outra a real o que você é a ideal O que você gostaria de ser e a obrigatória O que você acha que deve ser quando há muita discrepância entre o eu real e o obrigatório Pode surgir a ansiedade não sou capaz de fazer o que se espera que eu faça e quando a identidade real se afasta da ideal Às vezes a depressão se instala gostaria de ser diferente não me aceito a identidade real deve comandar as outras duas o que você realmente é abertamente e sem

justificativas ponto 63 a seguir apresentam duas historietas em que se revela o problema da falsa identidade e suas possíveis repercussões a águia que agia como galinha havia uma águia que crescera entre galinhas caminhava como elas escavava a terra em busca de minhocas e até tentava cacarejar subia nas árvores e voava mas não mais que isso sua consciência era de uma galinha mas seu corpo e seu ser embora adormecidos de uma águia um dia já velha observou o céu e teve uma visão magnífica um pássaro majestoso voava em pleno Céu Azul sem fazer o menor esforço

a águia ficou impressionada e perguntou a uma galinha que estava por perto que pássaro é aquele a galinha respondeu é a águia dourada rainha do céu mas não se inspire nela Você e Eu Somos aqui de baixo a águia nunca mais olhou para o céu e morreu acreditando ser uma galinha porque foi assim que a tratar um desde pequena seu pelo dourado suas garras seu porte e sua habilidade de cruzar os céus nunca se desenvolveram pontos 64 o tigre que balía havia um pequeno tigre que fora criado com ovelhas valia movia-se como elas e corria

atrás do rebanho um dia apareceu um tigre adulto e ao ver aquilo pegou o Animalzinho no colo e lhe perguntou intrigado porque você se comporta como uma ovelha se é um tigre porém o tigre ovelha avaliou assustado diante disso o adulto levou até à beira de um colocou no chão e o empurrou para margem ambos lado a lado se olharam no reflexo da água o tigrezinho viu a semelhança mas não se convenceu então o tigre maior lhe deu um pedaço de carne mas o Animalzinho nem quis prová-la quando o outro insistiu ameaçando Experimente o tigre

ovelha não teve jeito se não levar a carne a boca e comê-la nesse momento a carne crua liberou seus instintos mais primitivos e ele deu um rugido estrondoso havia reconhecido sua verdadeira natureza e os dois animais se afastaram juntos pontos 65 o apego não lhe permite fazer contato com sua própria Essência porque o distrai o que você deve buscar a autenticidade a posse de si mesmo 66 aquilo que revela seu instinto seus genes sua intuição e sua vocação mais essencial seu selo de fábrica é preciso definir a própria identidade sem demora há dois caminhos passar

a vida Sonhando com aquilo que gostaria de ser ou de fazer ou assumir uma vez é verdade que há momentos em que precisamos de ajuda para iniciar a transformação alguém que nos encare e nos impeça de cair no alto engano como no caso do tigrezinho mas a tomada de consciência final o grande salto Cabe a você a prática do Desapego Como proteger e resgatar a identidade pessoal um encontre a si mesmo você já sentiu alguma vez que está se perdendo e não consegue se encontrar então deve ter se deslocado do eixo que regula seu comportamento

muita gente não se Foca no que é fundamental e vive fazendo o que não quer ou tentando ser o que não é por a perda de tempo passa um dia esperando um ajuste milagroso que nunca chega porque se desconectar onde sua essência quando você está sintonizado consigo mesmo o esforço exigido para realizar seus objetivos é menor e as emoções que o invadem são mais construtivas a confusão surge quando o apego anula seu temperamento você quer se encontrar comece a ir atrás de sua paixão mais significativa todos nós Temos alguma coisa que nos particulariza a qual

era Evidente na infância ou na juventude e foi se diluindo à medida que crescemos uma paciente me disse minha condição normal é ser rebelde e em algum ponto do caminho me perdi antes era uma pessoa com personalidade segura e reverente e nem um pouco conformista quando penso nas coisas que fazia sinto saudade gostaria de ser menos diplomática menos equilibrada menos com descendentes submissa uma centelha de loucura nem sempre cai mal às vezes serve para nos fazer fugir da austeridade como se encontrar Pense numa coisa que você gostaria muito de realizar que venha do fundo da

sua alma aí está o segredo traga para a superfície e encare a senha anestesia eu sou isto reacenda o fogo da espontaneidade que você apagou sem perceber a boa notícia é que a essência não morre procure a si mesmo nas lembranças e na história que compõem sua vida leia-se como um livro explore cada experiência passada e ali encontrará ainda ingênuo ainda inquieto e quando fizer isso o apego se chocará contra uma parede intransponível se para estarmos juntos preciso deixar de ser eu não me interessa seja um objeto uma ideia ou uma pessoa se você perder

um mínimo de sua identidade é melhor desistir e ficar sozinho livre e sem falsas demonstrações de segurança dois seja anônimo isso não é tão fácil como parece a maioria das pessoas é educada para se destacar e não para passar despercebida Vivemos em uma cultura histórica cuja lógica é altamente agressiva para a saúde mental para sermos valorizados precisamos mostrar nossos êxitos e nos gabar deles há uma necessidade de buscar o Estrelato a todo custo se cultivar O Anonimato você ficará menos vulnerável ao apego porque se aproximará mais de seu eu e se fortalecerá a medida que

conseguir manter distância dos agentes contaminadores seja a publicidade sejam as pessoas nocivas é mais fácil conservar identidade pessoal se você permanecer no anonimato sem se preocupar com a aprovação dos outros nem com a obrigação de se igualar a massa para ser reconhecido ser anônimo não Lhe garante o desapego mas o torna menos difícil Heráclito dizia que Devíamos imitar a natureza que sempre trabalha em Anonimato repito não se trata de ser um ermitão afetivo mas de garantir a si mesmo lugar personalizado um habitat emocional saudável seu refúgio interior sua fortaleza desapegar-se a reconquistar-se não é egoísmo

nem é idolatria mas um sentimento pleno de autodomínio tente explorar a região onde você vive dedique-se a atividades de que gosta sem procurar sempre companhia eu comigo mesmo Leia uma revista compre algo que lhe agrade vá lugares onde ninguém o conheça visite o silêncio desfrute a solidão de estarem em meio às Multidões navegando com seus pensamentos e Emoções enquanto está rodeado de pessoas sinta-se identificado com seu ser em cada sonho pulsação e em cada local por onde seu corpo se movimente você com sua pessoa abraçado a existência mais profunda e convencido de que nenhum apego

poderá separá-lo de si mesmo três livre-se dos rótulos que carrega nas costas você é o produto de alguns genes que interagiram com uma educação determinada genética e aprendizagem misturadas para criar uma vida humana quanto contribui o ambiente o suficiente para salvar você de apuro ou destruir seu eu você foi submetido a um bombardeio de regras e modelos de todo tipo Colégio Família heróis da Pátria e mil outras coisas é um milagre que ainda tem a vestígios de independência dessa miscelânea de informações e desinformações configurou-se em você uma maneira de ser uma forma de conceber o

mundo e olhar para si mesmo de amar-se ou de arte caso tenha aceitado passiva e resignadamente os rótulos que colaram em você será como lhe disseram que devia ser Talvez uma galinha em vez de uma águia ou em vez de um tigre cabe a você decidir se vai optar pela troca ou se encaixar em uma personalidade emprestada se vai se rebelar contra os qualificativos impostos socialmente ou assumir a falsa identidade que entregaram não acredite cegamente em sua aprendizagem se observar com atenção encontrará tantas contradições que vai querer modificá-la mas será possível mudar o passado ele

está gravado em sua memória portanto se você alterar suas crenças atuais alterar as marcas do passado e construirá um novo futuro procure se observar com um Novo Olhar alguém o chamou de imbecil arrebata essa afirmação tentaram convencê-lo de que o sucesso é sinônimo de felicidade desvende essa mentira fizeram você acreditar que as pessoas valem pelo que possuem ou aparentam vista-se com Andrades e desmonte esse argumento não Lhe ensinaram a ter controle sobre seu comportamento adquira não foi Amado o suficiente Aprenda a se amar Proteste contra os que o enganaram compadeça-se dos que foram ignorantes Mas

faça isso logo não se trata de se vingar nem de se lamentar o tempo todo pelo que gostaria de ter sido e não permitiram simplesmente mude o chip Seja você a partir de agora não digo que o caminho seja fácil mas é perfeitamente possível trilhá-lo não acredite nos rótulos siga seu coração só ele sabe quem você é realmente quatro declaração em defesa da identidade pessoal o apego tenta nos definir ou nos bajular oferecendo-nos uma fantasia que não nos pertence com a intenção de que avistamos por isso Fique atento para que nenhum desejo de turbe sua

singularidade defenda o que você é na realidade a declaração que lhe proponho tem cinco pontos não deixarei que nada nem ninguém desvirtua em mim é verdadeira natureza Prefiro mil vezes sofrer a perda de um apego a deixar de ser eu mesmo a espontaneidade será a minha amiga e Tentarei por meio dela ter acesso aquilo que sou sem subterfúgios nem autor enganos quer ava cada valor que me encucaram cada dever que me impuseram e cada culpa que senti deixarei Que permaneça em mim apenas o que é bom e jogarei fora o que me magoa ou não

me convém não imitarei ninguém somente minha opinião e minhas ideias orientarão minha conduta buscarei ser autêntico e honesto em cada ação da minha vida procurando alinhar o que penso com o que sinto e faz um homem é rico em proporção ao número de coisas que pode dispensar tutorial lição 6 o apego é a posse exacerbada o eu e o meu o sentimento de posse revelado nas palavras meu e derivadas está intimamente relacionado com a necessidade de identificação enquanto eu avalia e organiza a informação que chega ao cérebro o meu tenta se apoderar dos eventos que

lhe interessam e torná-lo os seus emocionalmente pontos 67 quando eu se identifica com o meu fica louco para monopolizar a situação que era abarcar tudo transforma-se em ego com todas as suas manifestações incluídas egocentrismo e egoísmo certo dia eu caminhava com um amigo por uma linda praia do Caribe rodeada por um mar Turquesa cristalino que convidava o descanso e a reflexão de repente meu amigo parou e me disse um pouco irritado não acredito que isto não seja meu ele podia ir aquele lugar maravilhoso toda vez que quisesse mas para ele não era suficiente pretendia comprar

um pedaço de praia em uma região que era considerada patrimônio histórico e não estava à venda um pensamento irracional infiltrado em sua mente não deixava usufruir aquele momento se não é meu não quero ou para que desejar o que não posso comprar alguns colecionadores fanáticos também devem pensar assim gostariam de ter a Monalisa em casa e desfrutar sozinhos em vez de compartilhar em um museu quem tem complexo de Senhor feudal é profundamente infeliz o eu apoiado no meu inflauego e o torna mais pesado ao contrário ou eu sem o meu não ocupa tanto espaço mental

Você já foi alguma reunião e sentiu que havia egos demais enfrentando ali e ocupando o mesmo território intelectual afetivo ou espiritual assista a qualquer entrega de prêmios e perceberá isso claramente cerca de Mil Anos Atrás o mestre e poeta Sophie jalau Alden rumi contava a seguinte história um homem se aproximou da casa de Seu amigo e o chamou o amigo perguntou quem é o outro respondeu eu disse-lhe o amigo vai embora ainda não é o momento durante o ano em que passou viajando o homem sofreu terrivelmente com a separação do amigo ele amadureceu e voltou

novamente Bateu a porta de seu companheiro o amigo perguntou quem está batendo Ele respondeu quem está batendo é você e o amigo disse agora como você é eu pode entrar nesta casa não há lugar para dois e os pontos 68 dono de nada possuir significa manter algo ou alguém sob controle e sentir-se proprietário daquilo que se domina embora possamos ser somente donos de muitas coisas nem tudo se pode adquirir como em uma loja quando dizemos meu empregado minha esposa minha universidade meu sócio o que queremos expressar por acaso posso ser dono de um amanhecer de

um dia de chuva do perfume de uma flor da pessoa que amo dos filhos ou da família o que possuo realmente que coisas ou pessoas são verdadeiramente minhas acreditar que alguma coisa é minha porque assim me indicam o desejo ou a fantasia é um ato infantil e racional uma paciente muito ciumenta se queixava não suporto ver meu marido olhando para outra mulher ele é meu como se ela tivesse comprado em um leilão de escravos sentir amor não outorga direito nem intelectual nem espiritual nem físico ela pensava que tinha uma franquia vitalícia sobre o homem que

amava por isso quando lhe perguntei porque eu considerava sua propriedade Ela respondeu porque eu amo o meu transbordava de seu coração segundo a antiga sabedoria grega a única coisa que nos pertence no aspecto psicológico é aquilo que pensamos e sentimos ou seja nossas representações ponto 69 o resto tomamos emprestado ou alugamos enquanto passamos pela vida minhas avós napolitanas costumavam usar duas frases que agradariam muito aguda estamos aqui de passagem e os filhos são emprestados era a versão mediterrânea da impermanência budista tudo muda não há nada fixo que se apegar e a mera tentativa de fazê-los

gera sofrimento ou seja não se desgaste inutilmente tudo passa e nada lhe pertence Então para que se apegar a vida é um movimento contínuo que flui nos atravessa e nos arrasta até a extinção juntamente com nossas queridas Posses Amar não é possuir quando uma pessoa apaixonada diz a outra quero ser sua você é meu por sua mente e expressões semelhantes não está pedindo para ser amada o que ela pretende é ser invadida ou possuída o dependente emocional quer desaparecer no outro e vice-versa se nos pertencemos mutuamente A coisificação é dupla assim como o efeito de

ricochete está com dor de dente meu amor então vamos tomar um analgésico estar comprometido saudavelmente a assumir que caminhamos juntos na vida deixando bem claro quem é quem em que Pese é o romantismo Ninguém é dono de ninguém se fosse assim o divórcio seria quase como um Exorcismo Sinto muito pelos monopolizadores compulsivos de coisas e pessoas lamento pelo patrão que existe dentro de nós e tende a sair quando menos esperamos Amar não é possuir amar é respeitar a liberdade do outro até as últimas consequências identificar se totalmente com a pessoa amada significa por nossa vida

nas mãos dela adoro minhas filhas e elas alegram minha existência mas não existe por elas podemos amar nossa profissão ou religião mas somos mais do que isso Qual é a saída como afirmei antes o desafio é amar sem se despersonalizar mantendo-se livre em cada ato eu a amo mas conseguiria viver sem você embora o outro gostasse que nos suicidassemos Em sua homenagem o sentimento de posse nos enfrequece o sentimento de posse não só nos rouba tempo e energia pois temos de cuidar o tempo todo do objeto ou sujeito do apego mas também nos torna emocionalmente

mais frágeis aos ataques externos a relação possessiva ou a fusão com algo ou alguém terá uma consequência inevitável tudo que acontecer com a fonte de apego se refletirá em nós até Os Delírios mais bizarros podem ser lógicos se incorporarmos algo ou alguém ao nosso ser ele passará a fazer parte de nós portanto se alguém o agredir isso afetará uma parte de nós e se o elogiarem nosso ego exultará esses prolongamentos emocionais nos expõem desnecessariamente as agressões do meio ambiente e nos tornam mais vulneráveis um senhor me disse uma vez se chutam o meu carro é

como se tivessem batido em mim não digo que você deva se alegrar uma porta amassada mas daí a deixar que afeta em sua autoestima é demais se me cumprimentam porque minha casa é bonita na verdade estão cumprimentando minha casa caso contrário seria como se parte do meu valor pessoal estivesse em um monte de tijolos minha casa é um bem material adquirido Mas não sou eu ela me pertence e eu moro nela mas ela não mora em mim para esclarecer essa questão os budistas usam o termo instinto de posse que consideram um dos elos mais determinantes

da roda dos Apegos básicos uma coisa é certa quanto mais necessidade de posse uma pessoa sentir menos saúde mental terá a prática do Desapego como se livrar da necessidade de posse um tersen possuir Como acabar com a sede de posse embora a solução seja complexa é possível começar com algo muito simples mas eficaz trocar o desejo de posse pela vontade de desfrutar não se trata de fazer uma mera interpolação semântica mas de uma transformação mais profunda e significativa a respeito dos ganhos pessoais trocar ou possuir pelo ter sem se amarrar a algo ou alguém desfrutar

enquanto conservamos ou queremos como se fosse um empréstimo ou aluguel não digo que devamos odiar ou depreciar as coisas mas precisamos estar dispostos a perdê-las porque gostamos ou não a perda é inevitável enquanto esse dia não chega podemos usufruir ou nos beneficiar do que recebemos e aproveitar da melhor forma possível o dicionário ideológico de la linguagem espanhola traz a seguinte definição para a palavra usar desfrutar qualquer coisa Seja ou não o dono dela repetindo para enfatizar bem desfrutar o objeto ou a pessoa que nos dá prazer sem querer ou precisar se apostar de nada um

dos meus pacientes desenvolveu uma obsessão curiosa queria que as coisas materiais de sua casa nunca se deteriorasse por causa da teimosia típica desses quadros clínicos transtornos obsessivo compulsivos toque ele lavava limpava e controlava a sujeira retardar o desgaste dos objetos que mais lhe interessavam passava horas tirando o pó dos móveis cobrindo-os e proibindo que os outros os usassem ao analisá-lo mais profundamente Descobri que ele vinha de uma família humilde cujo pai sempre valorizar em excesso os bens materiais e por esse motivo associava seu sucesso profissional as coisas que possuía sua mente havia criado uma identificação

errônea e confusa se os objetos que conseguiram com esforço e trabalho se degradasse ele também se degradaria aos poucos foi melhorando mas ainda tenta combater o problema nos casos muito patológicos não é suficiente dizer a si mesmo preciso desfrutar as coisas que tenho sem possui-las sem me identificar com elas e sem que me definam como pessoa também é necessário lutar contra o impulso resistir a ele e usar diversos métodos de intervenção Tendo sempre em mente que ter não é possuir dois não deixe que as coisas o dominem quando os Apegos nos fazem sofrer é melhor

nos afastarmos mais emocional ou fisicamente há três opções terapêuticas parar de se importar com eles depreciá-los mentalmente considerar relativos seu valor reavaliá-los ou colocá-los entre parentes ou se livrar deles definitivamente eliminá-los da sua vida é o jogo de quem domina quem eu possuo tal objeto ou tal objeto me possui para ilustrar essa questão transcreva a seguir um lindo Conto Chinês um Valente General contemplava com admiração sua coleção de antiguidades de repente enquanto segurava uma de suas peças mais apreciadas quase a deixou cair no chão nesse instante O corajoso General sentiu um medo como nunca experimentará

antes nem mesmo nas guerras Quando enfrentava o inimigo e comandava milhares de homens Porém quando esteve a ponto de ver quebrada sua amada relíquia tremeu como uma criança após meditar por algum tempo e sem o menor indício de raiva o general pegou a Preciosidade que por um triz não se quebrar e a destruiu deliberadamente 70 Resumindo não deixe que o apego avance Nem Um milímetro corte pela raiz E impeça que ele seduza três transforme-se em um banco de névoa se não existir um eu que receba capta ou queira conservar a situações ou As coisas elas

passaram por nós como se fossemos um fantasma o exercício é o seguinte imagine a si mesmo como um ser nebuloso sem nada de sólido em seu interior essa atitude geralmente faz com que a necessidade de posse diminua você aprenderá discernir entre o que vale a pena processar e o que deve descartar a afirmação não me importa combina perfeitamente com as frases isso não me diz respeito ou não estou nem aí se você se chateia com alguma coisa que lhe dizem é você quem é capta e a torna sua caso contrário a suposta ofensa Continuará em

sua inércia até o Infinito ou até que uma pessoa suscetível a carta quando você é um banco de névoa sua mente não fica ali À Espera De nada nem de ninguém torna-se volátil e particularmente lúcida suponhamos que alguém tente insultá-los chamando sua mãe de prostituta e você de idiota se o seu eu captar o ataque você se ofenderá e procurará defender a honra de sua mãe e deixar claro que seu QI supera a média da população se o seu eu não captar a intenção maldosa você poderá pensar minha mãe não foi nem a uma prostituta

e não tenho nada contra esse tipo de mulher respeito a mim mesmo se bem que algumas vezes me comporte como um imbecil não sou um idiota no sentido exato da palavra mas mesmo que fosse acho que todo mundo às vezes é então não se apropriar das palavras nem se verá como alvo da investida a linguagem passará por você sem afetar seu orgulho Ou seja você não tomará consciência nem se apossará do que vem de fora com mais intenções quando for meditar ou orar Imagine que é um ser pensante e vaporoso ao mesmo tempo pense que

as palavras passam por você sem deixar marcas nem rastros em nível psicológico só pode acontecer aquilo que você permite que ocorra portanto se não se apropriar de nada não terá Nada a Perder Pergunte a você mesmo porque tenta tornar emocionalmente seu algo que não lhe pertence e sentirá como essa atitude absurda volto a afirmar estamos aqui de passagem e quanto mais depressa você compreender isso mas simples e maravilhosa será a sua vida no século passado um turista dos Estados Unidos visitou o famoso Rabino polacofesting chegando a casa dele ficou admirado ao constatar que seu lar

se resume a um cômodo de livros os únicos móveis que havia era uma mesa em um banquinho Rabino onde estão seus móveis perguntou o turista e os seus Onde estão replicou ofertas os meus mas sou apenas um visitante que está de passagem disse o americano Eu também estou afirmou Rabino ponto 71 4 a paisagem como meta quando falo de mobilidade não me refiro apenas a estarmos imersos na dinâmica do universo e da natureza mas também o nosso movimento interior a felicidade se é que existe nem sempre consiste em chegar ao destino na maior parte das

vezes basta saber viajar e desenvolver uma motivação intrínseca ponto 72 as pessoas que conseguiram se livrar do instinto de posse não espera um grande resultado para se sentir bem não ficam obcecadas com o troféu entendem que o processo é a parte operacional da vida o essencial o que fazemos a intenção em si independe das consequências conservam o encanto especial não se esqueça de apreciar a paisagem enquanto viaja procure seriamente semear sem esperar frutos rir jogar por jogar estudar por estudar escrever por escrever o processo de ir até é tão importante como de chegar lá 5

declaração de autonomia afetiva você não é responsável pela minha felicidade enquanto le esta pequena reflexão Imagine que está se dirigindo a pessoa da qual depende lembre-se apenas de que se acreditar que alguém é responsável pela sua vai querer possuí-lo para que nunca lhe falte nada sinto muito mas você não é responsável pela minha felicidade não não é e por esse motivo me liberto eu me nego por minha vida emocional em suas mãos se você fosse meu provedor de felicidade sua ausência seria o fim do mundo para mim e eu viveria numa situação crítica não quero

tentar me apossar de você não me siga você não me interessa meu bem estar em minha autorização dependem basicamente de mim as demais coisas contribuem é claro ajudam mas o processo interior de configuração de meu ser autêntico não virar de Fora nem será pego emprestado é uma questão de princípio se de estética não quero apenas melhorar quero fazê-lo com a inspiração de um artista como uma obra que me dê satisfação é muito penoso se encarregar da Felicidade de alguém é uma tarefa dificílima Para Não Dizer impossível prefiro respirar por conta própria andar sem muletas e

ser como sou não quero pertencer a você nem que você me pertence Podemos ficar juntos Se tivermos vontade mas nada de vivermos um para o outro por favor o bem-estar psicológico ou o desejo de ser feliz exigem um compromisso pessoal e intransferível não é algo que possamos receber comprar ou possuir por decreto é intransferível e como não estou à venda e espero que você também não esteja temos a oportunidade de ser Livres você não define minha existência nem eu a sua caso contrário não poderíamos viver um sem o outro felizmente você não é responsável pela

minha felicidade nem eu sou seu amo e senhor a melhor relação que podemos ter é não nos pertencermos quem não possui o outro respeita e isso é beleza ternura e desapego a vida é aquilo que acontece enquanto você está ocupado fazendo outros planos John Lennon