A Ciência da Felicidade | Flávia da Veiga | TEDxUFES

oi bom dia hoje eu vim aqui hoje compartilhar com vocês o segredo da felicidade o que é a beleza sucesso riqueza se alguém acredita nisso ah pois é eu acreditava por incrível que pareça eu fiz de tudo para perceber isso e eu era o esteriótipo perfeito da mulher feliz empresária bem-sucedida e achava toda a europa casamento aparentemente perfeito cílios maravilhosos roupas de grife tudo como manda o figurino só tinha um detalha um pequeno detalhe eu era infeliz e e eu tinha momentos assim de alegria quando eu ganhar uma conta quando eu viajava quando eu tinha

alguma conquista mas logo depois vi um vazio gigantesco que ele vazio tomava conta de mim junto com vasilha ouvir uma culpa como assim essa mulher tem tudo para ser feliz como é que ela pode sentir feliz por um instante e eu tinha que manter a pose de mulher bem sucedida de mulher feliz é mas a verdade é que eu não consegui segurar essa pose ou muito tempo só no dia dezenove de julho de 2016 toda área externa do meu condomínio desmorono ou e eu cortei de madrugada junto com a minha família eu olhei para baixo

24 andares olhei para baixo e vi tudo destruído é mas descemos 24 andares no escuro no meio de gritos de pavor de todos os moradores todo mundo achando que ia morrer e naquela noite eu achei que eu perderia toda minha família eu fui cena de terror dizem que quando a gente está numa situação como essa que os psicólogos chamam de quase morte é um momento que a gente tem oportunidade de rever toda a nossa vida naquele momento eu entendi o quanto eu estava infeliz e ao mesmo tempo eu percebi a urgência de resolver isso eu

ia morrer aos quarenta anos quarenta anos infeliz não e naquele momento eu decidi estudar sobre felicidade olá eu sou publicitária e eu sempre quis mudar o mundo pela publicidade eu tentei de todas as formas fazer isso eu queria transformar é só que eu esqueci de um pequeno detalhe que essa transformação deveria começar por mim mesma e eu aprendi essa lição no meio da dor bom e o que eu vou compartilhar com vocês aqui hoje foi tudo que eu aprendi os meus ensinamentos tiveram como base a psicologia positiva a neurociência a filosofia da yoga e o

budismo porque eu precisei e unir ciência e espiritualidade para conseguir sobreviver nesses últimos três anos e o que que a felicidade me ensinou felicidade me ensinou que ser feliz não é luxo não é sutil não é opcional a felicidade é uma ciência a felicidade é uma matéria que ensinava em universidades como harvard e ele felicidade é assunto é tema de fórum econômico mundial é assunto para reuniões da onu a gente acha que felicidade é coisa só de filósofos e de poetas não felicidade é real e por que a gente tem visto tanto interesse sobre o

tema felicidade é porque apesar de toda evolução da humanidade nós nunca estivemos tão infelizes é e quais são as razões diversas aumento da desigualdade social aumento da tecnologia aí o que desde os nossos tempos como disse bauma mas eu vou me até um ponto bem específico ao desconhecimento do que é ser feliz e nós não sabemos o que é mas ainda confundimos felicidade com consumo com sucesso um prazer o riqueza eu confundi mas achamos que felicidade é uma algo externo alguma coisa que acontece com a gente como se felicidade fosse sorte sinônimo de sorte mas

também achamos que felicidade é a satisfação instantânea dos nossos desejos é só tem um porém os nossos desejos são intermináveis e quanto mais a gente tem mas a gente quer não é assim que funciona e nós nos acostumamos ao que nós temos a isso nós chamamos de adaptação hedônica a gente acostuma facilmente a tudo que a gente quer e com isso a nossa infelicidade reina absoluta e mais a boa notícia é que cientistas do mundo inteiro estão coletando dados analisando comportamentos e concluindo algo muito importante felicidade é uma habilidade que pode ser aprendida olha que

notícia maravilhosa e se nós queremos ser mais felizes mas precisamos rever todas as nossas atitudes diante da vida quando falam para gente que a nossa felicidade vem de dentro sim pode acreditar mais especificamente para que a felicidade está aqui no nosso cérebro e quando algo de bom ou ruim acontece com a gente não é o fato em si que é bom ou ruim mas sim como o nosso cérebro processa os pensamentos e tem um professor de raiva te chamar acho que ele diz que somente 10 por cento da nossa felicidade é previsto pelo que acontece

com a gente os outros noventa porcento são previstos pela forma como nosso cérebro processa esses acontecimentos então porque é difícil o que que o nosso cérebro maior parte do tempo só traz pensamentos negativos é porque o nosso cérebro ele não foi programado para felicidade ele foi programado para sobrevivência e um atrás lá nos tempos das cavernas a gente que precisava tal tempo inteiro atento para evitar os perigos então se eu visto um tigre eu tinha que sair correndo desse tigre eu tinha que fugir asfalto milhares de anos nosso cérebro continua buscando tigres ficamos o tempo

inteiro atentos ao que é ruim o que é negativo como uma ferramenta de sobrevivência e ao mesmo tempo o nosso cérebro que o nosso cérebro tem muita facilidade em perceber em guardar o que é negativo nosso cérebro tem muita dificuldade de guardar e de perceber o que é positivo e a verdade é que o nosso cérebro ajudou muito na evolução e na sobrevivência nos trouxe até aqui mas prejudicou muito a nossa felicidade oi e aí é que a gente faz senta chora ela na cérebro assim eu nunca mais vou ser feliz não a ótima notícia

é que você não é o seu cérebro o seu cérebro é um órgão comandado por você mas especificamente pela sua mente e o pai neurociência descobriu é que a nossa mente os nossos pensamentos podem mudar o nosso cérebro o que nós sentimos e que nós pensamos aos poucos vai esculpindo a estrutura neural é mas aí a pergunta de um milhão de dólares como fazer o primeiro ponto é ter a consciência que é você tem comanda a sua mente e não o oposto tem um guru yogui bhajan maravilhoso que ele dizia que a sua mente pode

ser sua maior amiga ou sua pior inimiga os grandes mestres como o buda por exemplo de a mesma estrutura física que todos nós temos mas eles conseguiram mudar a sua o seu cérebro através da mente a ponta de transformar o mundo a grande chave o grande ponto é entender que o cérebro o positivo gera emoções positivas e quanto maior o número de emoções positivas maior a nossa sensação de felicidade e eu vou compartilhar com vocês três práticas simples e fáceis de fazer e que podem contribuir muito momento de percepção de felicidade a primeira prática é

a gratidão a praticar gratidão pode parecer um daqueles conselhos melosos de livros de auto-ajuda mas o que a ciência vem mostrando são assim benefícios absurdos onde a gente pratica gratidão quando a gente começa a observar coisas que são positivas com a gente a gente muda a forma como nosso cérebro trabalha ao invés de olhar o negativo ele passa a olhar o positivo e quando a gente fala de gratidão a gente não tá falando de oração nós chegar na final do dia e falar muito obrigada por tudo que aconteceu a orientação é você escrever diariamente de

três a cinco coisas que você é grato e como é que sair para funciona a partir daí ele vai passar o dia e se caminhando e buscando tudo o que é positivo e parece milagre mas é neurociência o segundo ponto meditação e a meditação nada mais é do que viver a vida e moto presente e só existe um momento um lugar para ser feliz aqui e agora cinquenta por cento do nosso tempo nosso cérebro em outro lugar e um cérebro em outro lugar não é um cérebro feliz a meditação libera serotonina dopamina endorfina são todos

os hormônios que são considerados hormônios da felicidade ajuda reduzir o cortisol que o hormônio do stress muita gente tem dificuldade com meditação que pensa não eu não consigo ficar sem pensar imagina realmente se eu ficar sem pensar significa que você tá morto e quando você estiver vivo seus pensamentos existiram você não pode se apegar aos seus pensamentos existem diversos tipos de meditação vale a pena tentar a felicidade agradece terceiro ponto pratica atos de gentileza e os estudos mostram as pessoas mais felizes são pessoas mais altruístas pessoas que praticam bem praticar o bem ativa o mesmo

centro de prazer no cérebro que ativada por comida e sexo só de pensar em fazer o bem você já se sente mais feliz e um círculo virtuoso quanto mais bem você pratica mas feliz você fica e mais bem você quer praticar e cá entre nós o mundo precisa desesperadamente de pessoas que façam bem nem que seja para ser mais feliz é tão que nós vimos até agora que nós somos 100% responsáveis pela nossa felicidade e nós podemos controlar a nossa mente porque uma mente saudável positiva gera emoções positivas nós para a gente conseguir transformar a

gente precisa primeiro transformar-se próprio então nós podemos adotar hábitos diários que ajudam aumentar nossa percepção de felicidade olá tudo está sob nosso controle é mas essas coisas que a gente não controla bom e foi aí que eu tive a maior decepção da minha vida no sábado 30 de março de 2019 oi eu tava no café numa reunião e eu recebo a ligação do meu filho caio e ele me disse oi mãe eu levei um tiro eu vou morrer e tu tem um filho consegue imaginar o que eu vi isso um momento como esse o corpo

treme a visão fica turva a boca seca e eu estava aproximadamente 20 minutos de distância de onde meu filho havia sido baleada e nessas 20 minutos só precisa ser manter meus pensamentos sobre controle eu simplesmente não surtasse e por 20 minutos mais longos da minha vida naquele momento eu entendi o significado da fé e eu só pensava se eu pedia para que meu filho estivesse vivo oi albert einstein dizia que existem duas formas de viver a vida uma como se nada fosse um milagre e a outra é como se tudo fosse cheguei meu filho estava

vivo e eu tive tempo de me ajoelhar no chão e pedir a deus falar agradecer com tanta intensidade que o médico precisou dizer o mãe você vai ficar aí ajoelhado ou você vai com seu filho na ambulância eu levantei e fomos para o hospital tá chegando lá o diagnóstico meu filho ficaria paralisado da cintura para baixo oi e a chance dele voltar andar ainda são incertas e é mas contrariando o que a maiorias poderia sentir num momento como esse eu não sente raiva ou revolta é sem dúvida vive o momento mais difícil da minha vida

uma tristeza profunda é mas eu tive que acolher aquela dor eu tive que aceitar o que aconteceu e mesmo diante de vários sentimentos misturados tristeza frustração ao mesmo tempo alegria fé e esperança do meu filho um dia voltar a andar e eu pude entender daquilo como um milagre e infelizmente a gente não pode controlar a dor a perda a violência é mas a gente pode controlar a forma como a gente reagir diante dos fatos e é nesse controle que está todo nosso poder bom e foi exatamente isso que aconteceu comigo eu não pude controlar a

violência contra o meu filho mas eu pude controlar a forma como reage a ela e a praticar gratidão nesses 3 anos é a única coisa que me veio à mente oi meu filho está vivo e isso eu agradeço todos os dias e depois de tudo que aconteceu comigo eu adotei como missão e compartilhar o que eu aprendi sobre a felicidade a que mais pessoas consigam enxergar a vida pelas lentes da felicidade a gente possa escanear o nosso mundo não pelo negativo mas pelo positivo e aí para tu aí no meu braço mantra se chama louca

samastah sukhino bhavantu mais do que uma tradução uma orientação para vida que eu quero ter o que todos os seres sejam felizes e que todos os meus pensamentos meus atos e minhas palavras contribui para a felicidade de todos os seres e às vezes a gente pensa eu te espera uma vida perfeita para ser feliz e eu posso dizer para vocês que essa vida não existe não espere uma vida perfeita isso não vai acontecer e muitas vezes nós achamos que sucesso que consumo isso que vai trazer a felicidade eu digo para vocês que não e se

a tristeza chegar e a colha é a grande questão não é o sentimento em si é do que você faz com ele e se não fosse por um momento muito triste lá atrás eu não teria de estudar felicidade eu não estaria aqui diante de vocês mas eu decidi pegar algo muito ruim mas é grande tristeza e transformar em algo positivo e construtivo e vocês podem falar assim não flávia isso para você fácil você é forte não eu não há se forte eu me fiz forte e eu não tive uma vida feliz eu aprendi a ser

feliz é e eu digo que hoje sem esse aprendizado eu não teria conseguido suportar tudo que eu vivi até aqui hoje eu digo para vocês que a felicidade me salvou obrigada tchau e aí