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Olá seja bem vindo para essa Live nosso encontro semanal todas as quintas-feiras 21 horas e o tema da Live de hoje são 10 sinais de alerta para a saúde mental eu vou falar de cinco sinais psicológicos e cinco sinais físicos então fica comigo até o final aliás os dois últimos que eu vou falar e são muito comuns nos dias de hoje são sinal de alerta importante se você é novo por aqui meu nome é Fernando Fernandes Sou médico psiquiatra e palestrante aqui a gente trabalha a saúde emocional Bem Estar comportamento e alta aperfeiçoamento se você

gosta de sistema já considera se inscrever no canal e me segue aqui nessa Live olha todas essas coisas que eu vou falar com vocês elas podem acontecer ocasionalmente com qualquer pessoa então não são coisas excepcionais são coisas muito comuns do nosso dia a dia porém se esses sinais forem muito muito frequentes ou seja eles não vão embora voltam sempre ou se eles estão causando sofrimento excessivo estão prejudicando a sua funcionalidade no dia a dia aí eles merecem a nossa atenção então é assim isoladamente vez ou outra todo mundo vai poder ter esses 10 sinais que

eu vou falar mas eles estão muito frequentes muito intenso estão causando sofrimento ou tão prejudicando o teu funcionamento aí eles merecem atenção vamos lá então sem mais delongas 10 sinais de risco para a saúde mental vamos falar primeiro de cinco sinais psicológicos e o primeiro aqui olha é esse aqui muita gente muita gente não admite que tem né porque é um sinal que todo mundo justifica quando ele aparece que é a irritabilidade Olha eu brinco com meus pacientes às vezes que eu aqui dentro do meu estúdio né dentro do meu estúdio climatizado tudo quietinho sozinho

se eu quiser arrumar um motivo para ficar irritado nos próximos minutos eu arrumo que o computador não tá funcionando direito porque a internet isso aquilo a gente sempre arruma motivo para estar irritado então a gente precisa muito autoconhecimento e humildade até para reconhecer que a nossa rentabilidade está exacerbada Mas vamos lá a irritabilidade pode ser uma característica do que pode ser uma característica de temperamento algumas pessoas infelizmente a gente tem que falar que são intratáveis mesmo tem a rentabilidade como uma característica de temperamento ou às vezes até emoção da irritação da irritabilidade ela não é

tão grande mas a pessoa é uma pessoa meio difícil de se tratar mesmo ok Isso é uma característica de temperamento né mas quando ocorre uma mudança de comportamento você percebe que em você mesmo em outra pessoa que era uma pessoa doce era uma pessoa educada era uma pessoa que costumava manter a calma e Isso mudou então a gente tem que ficar alerta isso pode ser um sinal que a nossa saúde mental a nossa saúde emocional não está legal uma dica que eu dou para quem quer ser Auto analisar com humildade você percebeu que você tá

irritado ou alguém falou que você tá irritado alguém que você confia alguém mais ritmo alguém até que falou de boa Falou cara na boa você não é assim porque que você tá desse jeito né sabe que você pode fazer anota num papel separa os motivos que podem estar levando você irritabilidade e depois você analisa se aqueles motivos eles justos ou não com muito humildade com muita humildade você pode chegar à conclusão falar olha a coisa não tá legal mas eu já passei por problemas como esse no passado sem tanta irritabilidade então não justifica o Tá

irritado ou você pode até pensar caramba esses fatores aqui estão me deixando irritado e eu tô acabando descontando em outros ambientes com outras pessoas e às vezes você consegue contornar isso ou não ou mesmo essa irritabilidade já faz parte de um contexto que a tua saúde emocional não tá legal então primeiro Alerta é irritabilidade muito humildade muito cuidado com isso muita autoanálise uma coisa que tá acontecendo demais também nos dias atuais dificuldade de organização da nossa rotina e do nosso dia a dia isso é muito comum nos dias de hoje Sabe aquela sensação de que

falta tempo para as coisas mas que quando você chega no fim do dia você fala assim cara eu tinha algumas coisas para fazer acabei não fazendo nada e o tempo passou você ficou toda tarantado atrapalhado com dificuldade de organizar as suas rotinas diárias suas tarefas diárias muitas vezes isso pode ser acompanhado de dificuldade de concentração também olha isso por vezes pode ser fruto do excesso de tarefa nosso no dia a dia Principalmente quando a gente tenta fazer tudo de forma concomitante o gente é um tempo atrás eu aproveitei até as promoções do final de Novembro

passado e eu dei uma Renovada no meu computador então tô com computador bem legal aqui do lado aqui é o processador desse computador ele tem oito núcleos só que esses 8 núcleos eles se configuram em 16 vias de trabalho então ele consegue fazer tranquilamente 16 tarefas aí ao mesmo tempo né tanto que um monte de coisa aberta aqui só que nós não funcionamos que nem esse computador não adianta a gente estudar não adianta a gente se dedicar Nossa cognição aliás tem muito conteúdo aqui no canal sobre isso né quem me segue aí já viu bastante

conteúdo sobre isso eu estimulo muitas pessoas a sempre estudarem sempre continuarem lendo mas por mais que a gente desenvolva a nossa cognição a gente não funciona que nem o nosso computador a gente não tem núcleos de processamento que podem atuar em paralelo né então a gente precisa tomar muito cuidado com isso muitas vezes a gente tenta fazer muitas tarefas ao mesmo tempo o próprio ambiente digital que muitas vezes a gente usa para se entreter e Para trabalhar ele é dessa forma ele estimula que a gente fique fazendo muita coisa ao mesmo tempo e alternando de

forma muito intensa entre as tarefas e isso pode dificultar Nossa organização de trabalho e a nossa concentração então toma cuidado com isso Vê se não é isso que tá tendo a uma desorganização no trabalho nas atividades e até mesmo na entretenimento hoje em dia tem Principalmente as pessoas mais jovens não consegue às vezes ver uma série na velocidade normal põe numa velocidade aumentado ou então não consegue ver uma série sem fazer alguma coisa um smartphone também então vamos tomar cuidado com isso mas se você já escaneou essa situação e não é bem isso que tá

acontecendo Realmente você tá com uma dificuldade isso pode ser aí algo emocional ou algo de maneira mais abrangente mental que não tá deixando você se organizar como antes e teu pragmatismo que normalmente você tem nas suas atividades então muito cuidado segundo sinal de alerta dificuldade de organização nas suas tarefas E aí vale o que eu falei também pô antes eu conseguia agora não tô conseguindo me organizar então alguma coisa mudou é um sinal de alerta para a gente tomar cuidado então um outro ponto e esse aqui normalmente as pessoas não conseguem perceber que é a

pessoa é muito preocupada preocupação e ansiedade constantes na preocupações constantes qualquer trivialidade do dia a dia deixa a pessoa ansiosa a preocupação é uma emoção do mesmo espectro da ansiedade do mesmo tipo que ansiedade que o medo que a apreensão que o pânico o que muda o que são o que muda a intensidade desses sintomas todos são parecidos tanto com qualquer frase que você usar a palavra ansiedade você pode usar a palavra preocupação também então por exemplo Ah eu tenho contas para pagar e estou preocupado ou eu tenho contas para pagar estou ansioso você percebe

que não mudo sentido muda Às vezes a intensidade A conotação e a ansiedade é um sentimento normal da vida mas quando ela é constante e muito intensa causa sofrimento exacerbado e não te ajuda a seguir em frente então a gente está diante de uma preocupação de uma ansiedade que pode ser patológica que não está cumprindo a função dela uma ansiedade que certamente não é legal é isso que está escrito na tela preocupação é constante você não consegue mais discernir uma ameaça que tá diante de você uma coisa que é realmente perigosa de uma coisa corriqueira

uma trivialidade do dia a dia então uma ansiedade que é constante ela não tá discernindo mais aquilo que tem que ser fruto de ansiedade para a gente resolver logo e aquilo que não precisa ser fruto de ansiedade então toma cuidado preocupação constante por qualquer trivialidade pode ser um sinal que a nossa saúde emocional não está legal e aqui também vale o que mesmo que eu falei para irritabilidade o ansioso sempre arruma motivo e justifica o fato dele estar ansioso ou preocupado e muitas vezes até ele fica indignado com uma outra pessoa que não compartilha da

preocupação dele você já deve ter passado por isso ou você essa pessoa ansiosa você já presenciou isso quando você fala não deixa para lá não é nada assim a pessoa ainda fica brava com você julga você é uma pessoa relapsa você uma pessoa descompromissada porque às vezes você não tá ansioso ou preocupado da mesma forma que ela então muito humildade nisso e essa que as pessoas não percebem ansiedade e preocupação é uma coisa que as pessoas nutrem por anos e anos até que se tocam quando não estão aguentando mais que aquilo lá tá exacerbado demais

e que pode ser um sinal de que a saúde emocional não está Bacana Então muito cuidado com isso preocupações constantes são um sinal de alerta terceiro sinal de alerta emocional de que algo pode ter errado com a nossa saúde mental quarto Alerta sensação de esgotamento muita gente paz passa por isso olha o cansaço Mental é um sinal do corpo é um sinal cerebral de que a nossa atividade mental precisa de descanso a gente precisa respeitar os nossos limites mas se você se está Você está se estafando muito mais do que o normal muito mais facilmente

do que antes foi melhor investigar isso é melhor investigar eu vou dar um exemplo para vocês foi bem curioso que aconteceu né comigo eu comecei a perceber que no final do dia eu tava começando a ficar muito mais cansado que o normal e assim durante o dia eu estou atendendo fazendo as minhas atividades de assistência médica né como o médico psiquiatra e muitas vezes à noite é que eu vou fazer minhas atividades de escrever algum artigo escreveu algum Capítulo vou fazer algum vídeo vou gravar como eu tô fazendo essa Live hoje né e eu percebi

que eu não tava não tava conseguindo Chegava à noite eu tava muito estafado eu não tava conseguindo fazer essas outras atividades eu me preocupei muito até que minha esposa falou Fernando você tem se Queixada que tá com uma dificuldade de enxergar de perto as coisas Será que você não precisa consultar o seu oftalmologista ver como é que tá eu acho que você pode estar muito cansado com essa sensação de cansaço por causa disso não é que ela tava absolutamente certa Olha como a gente não percebe as coisas no dia a dia né Aí eu fui

lá no meu querido né foi meu colega de turma meu parceiro o Dr Ricardo rosenblan recomendo para todo mundo quem quiser deixa um comentário aí que eu passo o contato e realmente ele me prescreveu os óculos é eu tava precisando dos óculos para enxergar de perto a idade chega como brincava o meu pai meu braço ficou curto eu precisei de óculos né para gravar o vídeo ainda Faço um esforcinho e fico sem óculos mas esse foi um exemplo de que eu precisei essa minha sensação de esgotamento que eu chegava no final do dia na verdade

tinha uma causa muito mais prosaica não era um Problema Emocional não era um problema mental que eu tava passando mas muitas vezes afastando uma causa como essa que eu falei para vocês a gente sempre tem que investigar pode algo não tá acontecendo de legal na tua saúde mental se você tem essa sensação de esgotamento todo dia o dia todo de forma diferente que você tinha antes olha são sinais de alerta eu percebi esse sinal eu falei caramba não tô conseguindo produzir como eu tava produzindo antes porque vem essa sensação de esgotamento eu percebi que era

e de fato quando minha falou caiu a ficha que era um cansaço mesmo que eu sentia pela dificuldade de enxergar mas muitas vezes não é isso muitas vezes algo não está legal com a nossa saúde mental e emocional então se a sua sensação de esgotamento de cansaço de estafa está muito mais frequente muito mais comum vem muito mais facilmente do que o normal esteja atento a isso vamos então para o quinto sinal de alerta e esse aqui ele é muito íntimo eu Convido você a pesquisar isso em si mesmo falta de planos e expectativas muitas

vezes a pessoa quando não tem propósito não não encontram propósito ao qual se dedicar não encontra um sentido maior presistência para as tarefas dela isso pode ser um sinal de que a saúde mental e emocional não está bacana é o grande psiquiatra e psicólogo Victor Franklin ele falava que algo de mais importante que existe na vida da pessoa é um senso de propósito a pessoa entender que as ações dela tem um sentido maior do que elas mesmas Então pensa nisso aliás eu convido a você pensar nesse instante né Quais são os seus planos e expectativas

que você tem para um futuro de curto médio e longo prazo muitas vezes a ausência desses planos e ainda que você não tem um plano formal muitas vezes a gente passa por um período na vida em que a gente se sente meio perdido a gente não tem um plano bem delineado às vezes a gente sabe onde a gente quer chegar mas não conseguiu fazer um plano para chegar lá ou às vezes a gente não tem certeza de onde a gente quer chegar mas alguma expectativa para nossa vida a gente tem que ter uma expectativa para

um futuro algo que dê sentido As Nossas ações muita gente encontra isso no trabalho muita gente encontra um sentido inclusive até no próprio sofrimento que está passando algo que dá sentido que mais dá sentido para as pessoas é o amor principalmente a família é os amigos próximos quando a gente sente um vazio uma ausência de planos ou expectativas repita Às vezes o plano não tá bem delineado mas às vezes nem expectativa a gente tem algo tá faltando na nossa vida a nossa saúde emocional precisa ser revista de todas as formas Ok então o quinto sinal

de alerta falta de planos e expectativas agora nós vamos falar de cinco sinais de alerta físicos Mas você que chegou até aqui olha tem uma coisa para te pedir antes de seguir para os cinco sinais físicos se você tá gostando do conteúdo deixa o seu like e o conteúdo aqui do canal é esse saúde emocional Bem Estar comportamento e alta perfeitamente se você gosta desses conteúdos olha se inscreve no canal e clica no sino para você ser avisado de novos vídeos Olha isso leva alguns segundos vou até mostrar online aqui para você ó curtir inscrever

clicar no sino pronto você já tá me seguindo aqui no canal isso não custa nada ok e para me seguir em todas as redes sempre psiquiatra Fernando Fernandes então qualquer rede a tua rede preferida aí você consegue me seguir fácil tem também o nosso canal no telegram Psiquiatra Fernando Fernandes e grupos do WhatsApp que eu deixei na descrição desse vídeo e também no comentário fixado então você pode me seguir assim você não perde nenhum dos meus conteúdos ou conteúdos que eu acho legal na internet eu também coloco lá e Vamos então ver cinco sinais físicos

de que a nossa saúde emocional não tá bacana muito bem cansaço físico intenso olha É normal a gente se sentir cansado ao longo do dia e quando é um cansaço físico de alguma atividade que a gente fez algum trabalho bacana sejam o nosso trabalho do dia a dia se a gente tiver um trabalho braçal ou seja uma atividade física que a gente realizou para entretenimento para cuidado com a saúde É um cansaço super bem-vindo Mas se a gente já acorda cansado se a gente está muito mais cansado que o normal alguma coisa está errada e

assim alguma coisa que está errada pode ser com a nossa saúde física a gente tem que investigar ó lembra o exemplo do óculos que eu dei hein o meu cansaço era por causa que o óculos não tava bem calibrado então se você tem um cansaço intenso vamos investigar pode ser alguma coisa física mas não sendo alguma coisa física pode ser alguma coisa emocional que a gente está passando Tá bom então cansaço acima do teu normal muito intenso que vem muito facilmente ou tem gente que já acorda Cansado toma cuidado esse é um sinal de alerta

bastante importante outro sinal de alerta e esse aqui o pessoal tem essa noção pessoal mesmo intuitivamente tem essa noção Qual É adoecimento frequente então se você está adoecendo frequente sempre a gente tem que pesquisar uma causa orgânica né Eu costumo dizer que antes de ser psiquiatra eu sou médico então sou médico psiquiatra então sempre a gente tem que pesquisar uma causa orgânica mas se você tá adoecendo muito frequentemente né Ela é legal pesquisar se não tem um fundo emocional que tá fragilizando aí e tá diminuindo a sua imunidade eu quando eu tô muito atarefado muito

preocupado por exemplo vem às vezes aparecem algumas lesões de pele em mim por exemplo eu já sabe às vezes aparece alguma lesão de pele em mim eu falo caramba e eu paro para revisar as últimas semanas eu tô muito atarantado muito com muitas tarefas muito preocupado e entregas de trabalho por exemplo isso acontece então muitas vezes o corpo dá um sinal de que a gente tá o nosso a gente tá abusando um pouco do nosso emocional a gente não tá respeitando nossos limites tanto físicos quanto mentais então muito cuidado com adoecimento frequente falei para vocês

no meu exemplo pode aparecer lesão de pele mais as dermatoses psicossomáticas são aquelas lesões de pele que aparecem quando a gente não tá bem emocionalmente podem ser um sinal disso né algumas pessoas adoecem ficam resfriados com mais frequente ficam alergias de forma mais frequente então conheço os seus limites do corpo e seus limites mentais então adoecimento frequente sétimo sinal de alerta oitavo sinal de alerta que é parecido com esses são as dores frequentes porque que acontece a nossa percepção de dor quando nós não estamos bem emocionalmente ela é mais aguçada existe uma coisa chamado Limiar

de dor Então os estímulos quando atingem um determinado Limiar eles provocam dor então imagine o seguinte que você ah você vai apertar com o Polegar o seu antebraço se você apertar levemente você sente pressão mas se você apertar com mais força você sente dor porque passou o Limiar de dor aquele estímulo passou o Limiar de dor quem já foi no massagista por exemplo né quem já foi fazer uma massagem depois de praticar um esporte ou quando está com uma contratura muscular sabe disso é a partir de um determinado ponto a pressão ela é percebida como

dor porque passou Limiar da dor e o que acontece gente quando a gente não tá bem emocionalmente o Limiar de dor diminui então estímulos que não eram Dolorosos passam a ser percebidos como tal então existe uma fisiopatologia associada a isso então toma cuidado dores frequentes principalmente dores ósseo musculares estão muito associadas a questões emocionais e questões atreladas à saúde mental oitavo sinal de alerta dores frequentes e eu falei que os dois últimos são muito comuns e eu vou falar agora para vocês o nono sinal de alerta alterações alimentares muitas vezes acontecem alterações do apetite mas

às vezes as alterações não são do apetite são alterações no comportamento alimentar eu explico para vocês muita gente perde o apetite perde o prazer na comida essa é uma alteração que é muito importante Então tem que ver aí a saúde física em primeiro lugar né fazer uma investigação Clínica e pode ter uma causa emocional uma causa de saúde mental algum transtorno associado a isso algumas pessoas elas têm aumento do apetite Ok mas algumas pessoas fala assim Doutor eu não aumento apetite eu aumento a minha vontade de comer fico beliscando o dia inteiro principalmente carboidratos por

exemplo tô ganhando peso com isso e tem pessoal que consegue diferenciar bem Tem pessoa que não mas tem pessoa consegue diferenciar bem não é propriamente um aumento do apetite na verdade o aumento da vontade de ficar comendo coisas principalmente carboidratos doces mais calóricas então muito cuidado com isso alterações do apetite elas podem estar relacionadas a transtornos psiquiátricos ou conflitos emocionais agora tem gente que fala assim Doutor meu apetite Tá bom mas sempre foi assim a vida toda ok então não mudou a gente sempre tem que ficar ligado nas alterações que acontece com a gente com

as pessoas que estão próximas então alterações alimentares de qualquer forma seja falta de apetite seja aumento do apetite Ou seja a vontade de ficar comendo toda hora que é hiperfagia podem estar Associados conflitos emocionais não precisa ser necessariamente uma doença um transtorno ou a doença psiquiátricas por exemplo na depressão na ansiedade é muito comum e por fim alterações do sono depois dessa situação que nós passamos nos últimos anos muitas pessoas tiveram alteração do sono e aqui pode ser das duas formas a pessoa querer dormir e não conseguir que é insônia a insônia pode ser para

pegar no sono muito comum em pessoas que estão passando por ansiedade pode ser no meio da noite muito comum pessoas que estão muito preocupadas né que aquele sono leve entre recortado ou até mesmo a pessoa que acorda de madrugada e não consegue voltar a dormir seja mais comum nas depressões então alterações do Sono podem indicar que tem alguma coisa errada com a nossa saúde mental ou emocional pode ser o contrário também a pessoa dorme muito à noite e ainda assim continua dormindo muito durante o dia cansada acorda já cansada e com sono e fica com

sono ao longo do dia isso também pode acontecer algumas depressões atípicas cursam dessa forma então alterações do Sono sempre merecem a nossa atenção muito cuidado com isso podem ser um sinal né alterações do Sono podem ser um sinal importante que a nossa saúde emocional saúde mental ou até mesmo de algum transtorno psiquiátrico E aí você se identificou com algum desses sintomas deixa um comentário aqui embaixo para a gente seguir com a discussão Ou você tem algum sintoma diferente desses aqui quando você não tá legal aparece alguns sintomas mais inusitado que eu não comentei hoje deixa

um comentário aqui embaixo também que a gente segue com a discussão olha muito obrigado por você ter chegado até aqui se você gostou do conteúdo não deixa de se inscrever e clicar no sino para você ser avisado de novos vídeos e deixa também o seu like que isso ajuda muito na divulgação do nosso canal por enquanto eu deixo esses outros vídeos aqui para você continuar me assistindo novamente muito obrigado por estar comigo fiquem com Deus e até uma próxima