Como lidar com seus sentimentos de forma prática?

a nossa infância geralmente a gente ouviu coisas do tipo não chora não precisa chorar não pode sentir raiva é feio na escola a gente foi muito bem ensinado a pensar a fazer coisas e a gente não foi ensinado a sentir E é claro que fica aparecendo para gente que sentia uma coisa que não pode ser aprendida que não é muito prática que você não pode entender como é que funciona a gente sempre tá um pouco de medo de sentir porque Nossa eu vou chegar ali eu tô totalmente despreparado eu não sei como lidar com isso

eu não sei como isso funciona Então vamos lá como sentir de forma prática no seu dia a dia no último vídeo eu trouxe para vocês a ideia daquele alinhamento entre sentir pensar e fazer e como é difícil para a gente conseguir esse alinhamento Exatamente porque a gente tem uma dificuldade com dimensão do sentir como a principal forma que a gente usa para evitar o sentimento é pensando a gente acaba às vezes confundindo o que é sentimento emoção com que é pensamento e como que a gente faz essa confusão vou dar um exemplo para vocês tá

bom exemplo que acabou de acontecer comigo agora momentos antes de eu gravar esse vídeo hoje era carnaval na escola dos meus filhos e o meu filho mais velho foi sem fantasia eu perguntei para ele se ele queria levar ele falou que não que ele tinha feito uma máscara lá na escola e ele foi assim aí eu tô aqui no escritório trabalhando e recebo uma mensagem da professora Dizendo mãe veio sem fantasia você consegue vir aqui trazer uma fantasia e na hora me veio um negócio assim sabe eu respondi para ela olha eu eu até ofereci

a fantasia para ele mas ele disse que não queria que tinha feito uma máscara e aí ela falou é só que agora ele viu todo mundo de fantasia aqui e aí ele mudou de ideia e aí Nessa hora me deu um pouquinho de raiva já para começar depois eu fiquei fazendo as minhas coisas e recebi fotos no grupo da escola do bloquinho que eles fizeram com as crianças todas fantasiadas e o meu filho sem nenhuma fantasia com roupa normal no meio de Todas aquelas crianças fantasiadas com uma cara assim triste e aquilo me deu assim

foi foi maior arrebatador para mim me trouxe um monte de emoções eu consegui perceber toda aquela energia da emoção começando a circular em mim e aí eu comecei a pensar um monte de coisas porque a primeira impulso é sempre querer evitar o sentimento é normal isso E aí eu comecei a pensar um monte de coisas do tipo nosso sou uma péssima mãe eu não acredito que eu não levei a fantasia que eu não pus a fantasia na mochila mesmo com ele falando que não queria para sabe falar filho se você não quer agora mas se

você quiser lá vai estar aqui na sua mochila como eu tô Relaxa como eu negligenciei isso um monte de pensamentos ruins contra mim mesma fora os outros tipos de pensamento mais ligados as outras pessoas Putz vão me achar uma mãe péssima única criança que está sem fantasia e aí eu achei que eu tava sentindo era isso só que isso não era o que eu tava sentindo isso era o que eu tava pensando eu fiquei achando que o que eu tava sentindo é que eu era uma péssima pessoa E aí você tá numa situação dessa e

você conclui Nossa eu sinto que eu sou uma peça pessoa é isso que eu tô sentindo eu me sinto mal comigo mesmo é isso que eu tô sentindo geralmente não é isso que você tá sentindo geralmente você tá sentindo tá por trás disso E aí que que eu fiz eu vim aqui na minha sala sentei no meu sofá deitei assim fechei o olho eu falei tá bom vamos lá vai vem emoção e o que que me veio uma vontade assim de chorar aquele aperto na garganta de lembrar dele só sabe meio tristinho ali no Meio

do bloco sem fantasia de lembrar que eu não não coloquei a fantasia na mochila dele e percebi que na verdade eu só tava triste aquilo tudo me deixou triste eu fiquei triste com a situação e não tem uma coisa do tipo ah eu podia ter feito melhor isso é beleza eu podia isso é o pensamento mas antes disso eu fiquei triste e ainda mandei mensagem para professora falando ainda dá tempo de levar agora eu tô mais livre aqui e ela falou olha o bloquinho Já foi mas ele tá bem e aí eu falei para ela

que bom que ele tá bem eu fiquei triste E aí quando você consegue sabe simplesmente acolher e validar isso e sentir eu fiquei alguns minutos sentindo depois de sentir geralmente a gente fica meio cansado porque é uma energia grande que movimenta E aí eu fiquei ainda dei mais uns minutos dá uma descansadinha e meu o que acontece é que acaba passa e aí abre espaço para outras coisas e aí já comecei a pensar em outras coisas lembrar de outras coisas e querer fazer outras coisas e passou aquilo sabe eu parei de pensar que eu era

uma péssima mãe que eu tinha negligenciado eu pensei bom poderia ter insistido um pouco mais na fantasia poderia ter pensado Nossa ele vai ser a única criança poderia Provavelmente na próxima vez eu vou pensar mas é porque eu deixei o sentimento percorreu meu sistema e eu aprendi com isso se eu tivesse ficado só no pensamento era capaz de eu não ter aprendido nada ter repetido esse erro depois mas para frente tá então que você diferencia o que você tá pensando do que você tá sentindo eu tô usando a palavra sentimento aqui para definir qualquer coisa

tá que a gente sente mas os especialistas têm uma distinção entre emoção e sentimento mas o que eu tô chamando de sentimento aqui é porque eu tô me querendo me referir a dimensão do sentir mas basicamente eu tô falando das emoções o sentimento geralmente é quando integra a sua emoção com seu pensamento você dá um nome para aquilo e aí você fala que esse é o seu sentimento a emoção que é como a gente vai identificar o que a gente está sentindo é um negócio que te pega pelo corpo não é por outras vias não

é pelo seu pensamento é um negócio que você começa a sentir no seu corpo uma sensação de que não tô me sentindo bem eu quero sei lá Andar de lugar tão angustiado tá preso aqui deu frio na barriga meu batimento cardíaco eu quero deitar a gente fica inquieto inquieto com que fazer com isso o que que eu faço com isso aqui que tá me deixando super desconfortável eu não sei lidar porque de novo eu não aprendi se você puder neste momento Provavelmente você vai começar a pensar em um monte de coisas como acontece geralmente Mas

se você puder identificar isso e se você tiver espaço e tempo para poder falar eu vou parar nesse momento e vou sentir o que eu tô sentindo eu vou dar esse espaço para mim faça isso tá E aí que que você vai fazer você vai para um lugar onde você possa ficar confortável seguro resguardado você senta lá fica confortável se conecta com seu corpo com que tá com as Sensações que você tá no seu corpo pega esse fiozinho da sensação e deixa ela fluir só intenciona flua flua e ver o que acontece Pode ser que

você chore Pode ser que você queira gritar numa almofada sei lá coloca vazão para isso mas sentindo sentindo de verdade com consciência e você começa a conseguir dar nome para isso tá E aí vem o pensamento e ajuda o sentir E aí vem o pensamento e fala eu tô triste isso aqui é tristeza eu tô com medo eu tô com muito medo disso aqui do que que vai acontecer ou Nossa eu tô com muita raiva só que me deu muita raiva isso tudo vai vir Enquanto você tiver passando pela sensação dessa emoção tá e não

precisa pensar outras coisas não precisa pensar em resolver isso no que que você vai fazer depois apenas fique repetindo dentro de você eu tô triste é isso que eu tô sentindo é tristeza ou é medo eu tô sentindo medo ou eu tô com raiva e é isso eu só tô com raiva tá tudo bem e é raiva no momento que você tiver sentindo se concentra só nisso essa nomeação vai te ajudar também eu não quero que vocês tenham medo de achar que vocês vão entrar no sentir e vão ficar presos lá para sempre você deixa

a coisa começar a fluir e ela vem como uma onda ela vem e passa e aí se você não puder ter esses espaços e não puder ter esses momentos com você mesmo porque às vezes você sente uma coisa você tá no meio de sei lá de uma reunião você sentiu uma coisa ali você percebe E aí você começa a pensar naquilo Você lembra que Poxa eu preciso de um espaço para sentir isso não vai ser aqui no meio de outras pessoas que eu vou conseguir me sentir segura e confortável de dar vazão para isso de

me conectar com isso não tem problema também tá bom no final do dia quando você tiver na sua casa pega um momento aquilo vai estar lá dentro de você porque aquilo não teve como sair então vai estar lá e você vai conseguir acessar aquilo ainda você vai deitar lá na sua cama no seu sofá E aí você vai lá e acessa aquilo começa a pensar naquilo Quando você começar a pensar naquilo pega um desses pensamentos e retém ele para ali com ele e começa a perceber que vai vir a sensação no corpo e aí embarca

nela e Deixa fluir então se você não conseguiu fazer ali no momento que você despertou a emoção você pode fazer no fim do dia faz isso por você é muito importante você vai se transformar fazendo isso Tenho certeza absoluta que se você se conectar com seus sentimentos muitas coisas na sua vida vão se movimentar a partir disso outra coisa muito importante para a gente falar quanto tempo dura isso quanto tempo dura esse processo de ter que sentir Olha isso é uma coisa que depende muito tá eu falei dessa situação que eu tive hoje com meu

filho da fantasia isso durou mais ou menos uns 10 minutos mas isso foi uma coisa assim que passou rápido não era muito grande muito profundo e tal e Geralmente se a gente tá saudável com nosso sentir saudável você não vai ter emoções que vão precisar de mais do que isso para você se recuperar mesmo quando você está passando por um período muito difícil que é um período que é no geral emocionalmente difícil por exemplo tô passando por um luto perdi uma pessoa que eu amava muito e eu tô passando por um luto e isso é

um período que no geral tem a sua tristeza ali tem né um sentimentos muito difíceis para ficar convivendo com eles mas o que eu posso dizer para vocês é que uma pessoa que está num luto saudável ela tem momentos de tristeza ela tem momentos de raiva talvez ela tem momentos de saudade que que dão uma tristeza nela e ela tem E aí isso vem como uma onda isso passa e ela também tem momentos em que ela não está se sentindo triste nunca é uma coisa que demora muito se tá demorando muito é porque você provavelmente

achando que o que você tá pensando é o que você tá sentindo e você tá pensando aquilo gerando em círculos com seu pensamento o que que pode acontecer com relação ao tempo Às vezes você tá com muita coisa acumulada principalmente se você não está acostumado a sentir até agora na sua vida Provavelmente você tá com muita coisa acumulada aí teve um momento da minha vida em que eu comecei a me dedicar mais a sentir e eu fazia uma sessões assim de agora eu vou parar para sentir e essas sessões às vezes duravam um pouco mais

de tempo porque eu tava com muita coisa guardada muita coisa do passado que eu não tinha sentido que tava ali e essas coisas ficam por isso que eu tô falando você não conseguiu sentir naquele momento não tem problema você vai conseguir sentir isso quando você puder sentir porque se você não sentir não vai sair de você isso uma coisa muito importante não tenha medo de abrir esse espaço e entrar nesse momento e se permitir viver as suas emoções e sentir elas Às vezes a gente fica muito assustada porque a gente fala não vai doer demais

eu não vou aguentar eu não vou conseguir e o que eu quero dizer para vocês é que a nossa consciência ela é extremamente Ampla e Clara como o céu e ela ilimitada tudo pode caber dentro dela qualquer emoção sentimento de qualquer tamanho pode caber dentro da nossa consciência porque ela é infinita é um espaço infinito quando você tiver lá sentindo você vai se colocar também como uma pessoa que está observando isso esse é o lugar da sua consciência onde cabe tudo e essa consciência onde cabe tudo vai olhar para isso e vai falar você tá

sentindo isso e tá tudo bem isso cabe eu sou infinita Ampla e Clara e eu tô vendo que você tá sentindo isso e só Observe ajuda muito fazer meditação para começar a exercitar essa observação essa consciência que observa Então se conecta com isso você é uma consciência Ampla infinita tudo cabe você pode sentir qualquer coisa que você tenha para sentir nenhum sentimento que tá dentro de você vai conseguir acabar com você não existe isso porque você é muito maior do que o seu sentimento sua emoção acontece dentro de você ele é uma partezinha de você

você é incrivelmente maior do que isso e isso tem totalmente espaço dentro de você para circular abra esse espaço você pode visualizar isso você pode visualizar o seu espaço e aquilo cabendo dentro de você Então é isso começa a encarar sentir com uma coisa prática que vocês podem fazer que vocês podem aprender se tiver dúvidas bota aqui nos comentários a gente vai responder e para ajudar vocês porque eu sei o quanto é difícil fazer para abrir esse espaço abrir esse momento sentir sem ficar com medo de se perder naquilo de não aguentar aquilo o próximo

vídeo que eu vou fazer para vocês vai ser um presente uma meditação guiada para ajudar vocês a ter um momento um começo meio e fim para você se conectar com que você tiver sentindo no momento com qualquer coisa que você queira eu vou guiar vocês eu vou falar junto com vocês vocês não vão estar sozinhos nos primeiros processos que vocês forem tentar gravar esse mundo muito inexplorado do sentir então aguardem o próximo vídeo porque vai ser muito bom muito incrível eu tô muito feliz de poder compartilhar isso com vocês então espero vocês no próximo vídeo

para a gente praticar juntos ativem a notificação para vocês receberem e vai ser um vídeo que vocês vão poder usar muito todo dia se vocês quiserem sempre que vocês estiverem precisando uma ferramenta incrível para vocês aguardem e até lá [Música]