Como Organizar Seu Dia Com Base Científica: Copie Meu Método!

até o fim desse vídeo você vai ter o meu método completo sobre como ter o dia perfeito e eu sei que Perfeição não existe eu sei que isso é uma Utopia que eu quero dizer com um dia perfeito são três coisas que ao final de cada dia você vai ter concluído aquilo que você planejou fazer sem ter que reagendar nada sem ficar frustrado de não ter tempo você planejou alguma coisa mas no fim do dia você viu que não tinha tempo para aquilo No método do dia perfeito esse tipo de coisa raramente acontece você vai

ter uma estrutura Clara do que deve ser feito em cada momento do dia e de acordo com a tua própria biologia Essa é a grande diferença muita gente tenta forçar uma execução nem sempre na hora certa nem sempre no teu pico correto de foco no teu pico correto de energia isso Acaba atrapalhando também a consistência e a produtividade ao longo dos dias e você sempre vai ter um tempo de descanso né não adianta a gente querer ser produtivo ser Super Homem super woman né e tentar fazer tudo o tempo todo e e achar que a

gente não cansa a gente é ser humano a gente tem essa limitação de energia então a gente tem que respeitar sim até porque isso é muito mais produtivo se você descansa de uma forma Inteligente você vai ter energia adequada e obviamente a tua execução vai ser muito mais fluida muito mais fácil de fazer todo o sucesso do seu dia começa já pela manhã as tuas primeiras decisões do dia e o modo como você planejou o teu dia vai alterar todo o resto Então essa primeira parte da manhã é crucial que você planeje e executa de

uma maneira inteligente de uma maneira que Facilite o resto do teu dia e eu vou mostrar para você como você ganha suas manhãs agora amanhã é um período muito especial para foco profundo por quê porque normalmente nesse período se você for uma pessoa que tem uma boa higiene do sono né Tem uma boa rotina de descanso você vai acordar com maior pico de energia é o único momento do dia que você tem o pico de energia basicamente 100% se você dormiu entre 6 a 8 horas algo que ainda é difícil para mim porque meu filho

ainda é muito pequeno e ele não dorme certinho ali às 7 8 horas mas se você já tem uma rotina ajustada de sono você vai acordar revigorado vai acordar descansado e com a tua concentração lá no alto é o único momento do dia que a gente tem muita energia e menos distrações né raramente você vai receber uma urgência se 7 da manhã né o momento mais calmo para você trabalhar para você pensar para fazer uma leitura mais profunda né então atividades que exigem foco profundo são melhores pela manhã eu costumo chamar esses blocos matinais de

blocos de ouro Justamente por isso porque é um momento do dia que ele é mágico ele é onde você consegue produzir um resultado de muita qualidade porque a sua mente ela tá pronta para produzir porque ela já passou um determinado período descansando as suas melhores ideias vão surgir ali na manhã você vai ter um pico de criatividade produtividade e qualidade então Então aproveite muito bem essas horas da manhã não faça atividades que dá para fazer à tarde atividades fáceis de fazer pela manhã porque senão você tá matando o teu bloco de ouro com atividades que

dá para fazer depois que não exigem tanta energia não exigem tanto pensamento tanta criatividade assim eu tenho duas regras PR os blocos de ouro ou eu vou Executar a atividade mais importante da minha carreira algo que realmente alavanque as Minhas Finanças que eu chamo de prioridade Big money né um conceito que eu criei ali bem legal que a galera curte bastante e a segunda coisa que eu costumo priorizar nesse momento é um hábito dominó que que quer dizer um hábito dominó basicamente é um hábito que ele deixa todos os outros hábitos mais fáceis no teu

dia no meu caso é escrita se eu acordo e escrevo por 1 hora e meia duas horas todo o resto da minha semana se torna mais fácil por quando eu escrevo eu tiro gordura mental da minha cabeça ou seja a minha cabeça ela já se sente mais leve o meu cérebro ele consegue pensar melhor porque eu tô traduzindo toda essa fusão que tá aqui dentro e uma estrutura Clara Isso facilita também meu hábito de comunicação para te gravar um vídeo que eu tô me comunicando modéstia parte bem com você né De um modo didático de

um modo Claro passou por um período de escrita de esclarecimento do pensamento Então olha que legal só de escrever pela manhã eu torno a minha gravação mais fácil porque eu já sei o que eu vou dizer e eu sei exatamente a estrutura e a clareza que eu tenho que falar o tipo de entonação que eu tenho que usar então um hábito tornou o outro hábito mais fácil é isso que o hábito dominó vai fazer por você Antigamente eu costumava correr pela manhã também o hábito dominó porque quando você corre você meio que desperta melhor você

já faz a tua atividade física do dia você toma raio de sol pela manhã você pratica gratidão Então você já vem para um Estado positivo pro resto do teu dia então ele é um hábito emocionalmente de regulação Ele regula a tua espiritualidade as tuas emoções a tua energia faz o teu corpo funcionar e ele gera energia também né é um baita hábito dominó para você colocar também nos blocos de ouro então se a gente olhar aqui pro meu calendário você vai ver que pela manhã ó que legal na parte de escrita eu deixo a maioria

dos blocos de escrita em amarelo porque o amarelo lembra essa questão dos blocos de ouro né então fiquem amarelinho ali para mim só para eu internalizar que aquele é um bloco de ouro é um bloco específico para essa escrita de 90 minutos a 2 horas que torna todo o resto mais fácil torna minha rotina de comun educação mais fácil torna a minha gravação meu modo de me apresentar mais fácil torna todos os outros conteúdos as aulas que eu dou as mentorias que eu dou as ideias estão sempre frescas na minha mente porque escrever é um

ato também de meio que recuperar na tua memória os teus principais insights as tuas principais reflexões de fazer novas conexões isso também estimula criatividade estimula o pensamento crítico estimula o pensamento reflexivo e torna minha mente mais preparada para tomada de decisão posterior Olha que legal então o poder de um hábito dominó vai tornar teu dia muito melhor por isso que eu chamo de dia perfeito Porque a gente já começa de um modo quase que perfeito o nosso dia e nem sempre você vai começar seu dia assim perfeito né com a coisa certa mas tenta manter

essa consistência na maior parte do tempo que isso vai te ajudar bastante existe só uma coisa que precisa ser respeitada pela manhã e durante o resto de todo o seu dia é entender a tua biologia a Biologia do teu cérebro o cérebro ele foi funciona em ciclos ultradianos que que isso quer dizer é basicamente uma repetição de Picos de energia ao longo do tempo onde ele oscila você vai começar uma atividade com uma certa energia você vai atingir um pico de concentração e ao longo de ali 65 70 minutos você vai perceber que a tua

energia teu foco ele já começa a ficar pior do que no início ou durante a atividade então a gente leva um certo tempo para atingir um pico de concentração e depois que a gente começa a perder esse pico já começa a ficar preocupante então não adianta você bloquear ali 4 horas seguidas e trabalhar sem descanso você vai perder qualidade porque não é assim que a tua biologia funciona Então respeite né os teus blocos de tempo coloca no máximo no máximo 100 120 minutos mas tenta respeitar essa regra de 90 minutos trabalhando de modo intenso e

descansa por 15 a 20 minutos para tu dar essa recarga e pegar uma nova onda de concentração você vai ver que teu dia ele vai melhorar em um nível que e você não tem noção ainda se você não trabalha respeitando esses essas oscilações você vai ver uma grande diferença porque quando implementei isso na minha rotina 3 4 anos atrás isso fez Total diferença fez entender que durante a tarde ali eu vou ter umas oscilações muito grandes de produtividade então não adianta eu me cobrar naquele momento porque a minha biologia atuando eu sou um cara que

eu respeito muito a minha biologia como o meu cérebro funciona e isso me traz resultado Porque tudo que eu faço tá alinhado com a performance da minha mente eu não sobrecarrego demais e também eu sei extrair o máximo potencial que ela tem né eu também não deixo muito fácil para ela eu esforço minha mente do jeito exato né de um jeito óptimo que a gente chama né de estressar na medida certa o modo predominante de operar pela manhã é em Foco profundo porém a gente tem uma limitação de foco no dia além da limitação da

energia do ciclo tradio a gente também tem uma limitação máxima de foco profundo se a gente estressa a nossa mente por mais de 4 horas e me 5 horas isso já foi comprovado pela ciência o que vai ocasionar é uma sobrecarga do nosso cérebro a gente vai extrair tanta energia do nosso cérebro que a gente vai acabar o dia esgotado porque essa energia ela seria usada para outras coisas do teu corpo e não necessariamente para focar o ser humano ele não foi feito para ser focado é só olhar pra nossa própria evolução o nosso instinto

é sobreviver né a gente tá focado o nosso cérebro ele Opera para nos manter vivo Esse é o estado natural do cérebro e não de ficar focado o tempo todo então é legal que durante a tarde você foque mais de uma maneira mais Rasa tem essa distinção que que eu quero dizer com isso que a tarde você pode fazer atividades administrativas você pode fazer atividades de planejamento coisas mais leves coisas que não forcem tanto a tua mente atividades mais rotineiras você pode fazer seus hábitos você pode fazer as coisas de casa e uma estratégia muito

legal de usar a tarde é o agrup de tarefas você pega várias tarefas parecidas que dá para fazer no mesmo bloco de tempo por exemplo responder e-mails responder mensagens você pode agrupar cinco a 10 mensagens em um período de 20 minutos meia hora e fazer tudo de uma vez de um modo sequencial porque teu cérebro ele já tá fazendo aquilo ele já tá operando pensando daquela maneira quando você tá no estado comunicativo o teu cérebro ele se adapta para se comunicar para se expressar Então você não vai ter essa troca de contexto de Ah tô

aqui gravando o vídeo aí logo em seguida eu vou fazer uma coisa que não tem nada a ver com criatividade ou com explicação ou com didática eu vou causar um um bug no meu cérebro porque ele já tá operando de um modo fluido dessa maneira por isso que normalmente eu gravo dois três vídeos logo em sequência eu agrupo isso num bloco de tempo só porque execução ela fica mais fácil ela não força meu cérebro a trocar de contexto a todo momento isso vai te ajudar bastante então Programe ao longo da tua semana ao longo dos

teus dias esses agrupamentos ah sei lá na segunda-feira você vai fazer um bloco só de e-mails processar todos os teus e-mails show na terça-feira você vai organizar seus arquivos do computador faz tudo de uma vez à tarde na quarta-feira Você Vai checar suas Finanças na quinta-feira as coisas de casa você vai ajustando conforme a tua necessidade mas Siga essa regra a regra do limite de foco e a regra do agrupamento de tarefas para evitar troca de contexto que você vai ver que a tua produtividade os teus dias eles vão ser mais perfeitos porque respeita a

tua natureza de ser humano e as tuas limitações Então se a gente voltar aqui pro calendário você vai perceber que à tarde normalmente eu tenho atividades bem mais leves do que de manhã Olha que legal normalmente a tarde eu faço projetos atividades variadas dependente do projeto eu já deixo esse tempo reservado eu faço mentorias que para mim por mais que seja 90 minutos ali de reunião fazer mentoria para mim é algo tranquilo porque eu nunca vou falar de algo que eu não sei certo já é um conhecimento que eu domino Então não preciso processar novas

informações o mentorado me pergunta o que ele quer saber e eu dou a resposta de algo que eu já tenho experiência então isso não gasta energia mental agora explicar um conteúdo é mais difícil quando eu gravo um vídeo eu tenho que me preocupar com o meu estilo de comunicação tenho que me preocupar com estrutura de roteiro se eu falei do jeito certo tudo isso vai gastando energia porque é muita coisa que tem que estar na mente durante a mentoria eu tô num estado relaxado é uma conversa mas mais tranquilo então são atividades menos desgastantes Olha

que legal na sexta-feira eu faço uma revisão semanal que é uma atividade leve eu sei que na sexta não tenho tanta energia assim então pode ver que esse calendário ele respeita a minha biologia não só a minha biologia mas a Biologia de 99,999% das pessoas é muito raro você ter um cronópio diferente desse de ser uma pessoa matinal com mais energia matinal são poucas pessoas que eu conheço que tem mais energia à noite né vai variar muito da rotina de sono normalmente são pessoas que dormem tarde e acordam tarde por isso que elas vão ter

pico mais de energia no fim do dia mas esse não é o estado natural da biologia humana nós somos matinais por natureza é o mais comum vamos resumir o que a gente fez até aqui você iniciou tua manhã com a o bloco de ouro fazendo ou um hábito dominó ou atividade mais importante da tua carreira Olha que legal no primeiro bloco da manhã você já garantiu sucesso no que mais importava no segundo bloco você continua o foco também a segunda coisa mais importante daquele dia você continuou atividade às vezes uma atividade pode levar 3 4

horas aí você vai precisar de dois blocos de tempo mas você terminou a manhã com as coisas mais importantes com os hábitos dominós e também com as atividades mais importantes que mais vão te dar renda que mais vão te dar alavancagem na tua carreira durante a tarde você respeitou essa questão do pico né da baixa de energia que você vai ter do teu foco fez o foco Raso e mesmo assim Manteve a produtividade fez as tarefas administrativas Manteve a ordem de todas as áreas da sua vida né porque em cada dia você vai variar né

nem todo dia você vai fazer a mesma coisa então às vezes vai ser tarefas de casa às vezes Finanças às vezes e-mails comunicação você vai ter que distribuir isso ao longo da semana mesmo assim você tá mantendo a ordem durante a tarde então você tá tendo Progresso de manhã mantendo a ordem durante a tarde e agora que que vai restar para você descansar Celebrar o teu dia refletir sobre como você progrediu aprender a novo é um momento de dar uma desligada dar uma desligada de redes sociais colocar ali no modo foco modo Não perturbe do

teu celular para que o mundo não te atrapalhe mais agora é o momento de olhar pro teu interior de olhar aqui para dentro como você cresceu o que você sentiu nesse dia como que você tá progredindo não só externamente mas internamente o que que você descobriu de novo sobre você hoje então um momento de reflexão de ficar meio off pra gente ter uma boa rotina de sono a gente pra precisa ter uma higiene de sono e essa higiene de sono ela precisa de pelo menos 2 horas ali para você começar a dar uma relaxada dar

uma desligada é o momento de tomar aquele banho para dar uma relaxada jantar com tranquilidade ficar com a família ver Sei lá uma Netflix da vida ler um livrinho o que seja mas tem que ser uma atividade relaxante para você ela tem que tirar desse modo produtivo foco vamos progredir vamos para cima te colocar no estado relaxante no estado pronto para descansar no estado de contentamento de caramba eu fiz tudo que eu tinha que fazer nesse dia eu fiz as coisas mais importantes e mesmo que fique uma tarefa ou outra pro dia seguinte ou pra

semana ou pra próxima semana tá tudo bem a gente não é máquina a gente tem limitação de tempo e se a gente tem limitação de tempo não adianta a gente querer se cobrar porque nós somos limitados tanto em tempo quanto em energia são dois recursos vitais que são limitados O que conta é a gente saber usar bem esses recursos E é isso que vai te dar o dia perfeito perfeito porque respeita você respeita a tua natureza tua biologia te dá Progresso mas sem sobrecarregar te dá Progresso mas equilibrando as áreas você avança na carreira Mas

vai ter tempo paraa Tua família vai ter tempo para você tempo para descansar Esse é o objetivo da vida manter um estilo de vida equilibrado que você consiga progredir de um modo mais completo não só ser uma pessoa extremamente bem-sucedida na carreira e ser uma falha na vida pessoal a gente tem que ter essa integração a nossa vida é integrativa nenhuma área da vida vai sair de você você para que você progrida na outra o que tem é foco Às vezes a gente tá mais focado em subir uma área da vida isso aí acontece e

é natural mas as outras áreas elas precisam manter um estado de ordem um estado de qualidade a gente tem que manter um certo nível de qualidade para poder progredir um pouco mais em determinada área que a gente tá mais afim que a gente deseja um crescimento um pouquinho maior expandir uma zona de conforto Esse é meu aconselhamento para você para que você tenha cada vez mais dias perfeitos na sua vida eu espero que você tenha um ano Fantástico você ajuste essa sua rotina eu tenho vários vídeos aí das últimas semanas ensinando como fazer focando em

vários ângulos padrões que você precisa quebrar Como ajustar a tua rotina de fato Como organizar a tua vida organizar teu calendário tua lista de tarefas organizar o teu cérebro usando um cérebro digital tem muito conteúdo de valor aqui para você então fica aqui comigo esse ano no canal que eu tenho certeza que você não vai se arrepender porque mente organizada é vida organizada se você tiver curiosidade de querer dar um passo além querer ter uma mentoria comigo individualizada pra gente olhar pra tua rotina ajustar teus blocos de tempo integrar os teus aplicativos criar o teu

cérebro digital fica aqui o formulário aqui na descrição para você se você quiser uma experiência em grupo você pode optar pela escola mas a escola já tá dentro da mentoria você ganha acesso lá também mas se você quer só experiência em grupo ter mentorias comigo em grupo né ter uma comunidade ali para te ajudar a ter aulas ali e tudo mais materiais a escola para de datas produtivos é o local certo para você se você ainda não se sente pronto para nenhum dos dois saltos né que você vai dar para esses aprofundamentos fica aqui comigo

você vai ter muito conteúdo bacana durante o ano mas eu te indico realmente a se aprofundar porque cara você tá cuidando do teu maior ativo que é sua própria vida tua organização ter tempo pro que importa isso para mim é inegociável Espero que seja para você também a gente se vê no próximo conteúdo