BIOHACKING - Dr. Barakat Aborda O Que É, Como Fazer, Produtividade, Noótropicos, Alimentação e Sono

Olá muito bom estar aqui com vocês de novo antecipei um pouco às 6 horas já tá escuro queria fazer a luz do dia no Boa tarde a todos todo mundo chegando rápido hein Que bom Olá prima Boa tarde a todos hoje nós vamos falar de faz sentido isso para vocês parece um termo maluco a Dani tudo bom Dani querida uma estrelinha carioca inspirando suas amigas a se cuidarem Fátima de Portugal quase o pleonasmo não é Fátima de Portugal Opa morra Quem é dias aí meu Deus não chama morra já tem mais de 30 anos que

me conhece são por fases né se falar ramude me conhece há 45 anos se fala amor me conhece há mais de 30 se falar baracat nos últimos 20 anos eu Douglinhas paciente querido Júnior se tornou um atleta esses menino é incrível cara um grande corredor se tornou um atleta mudou sua vida são meus pacientes aqui que eu tô cumprimentando encontrando eles por aqui vocês todos são amo vocês constelação são tantas pessoas aqui ontem Olha só eu estou em Campos de Jordão e tem as festinhas A Luana tá naquela fase ai que coisa né liberar para

festa como é que faz vai levar vai levar aí fui conhecer o motorista no que me aproximo dele antes de eu me apresentar ele já veio me abraçando contando como a história dele mudou como a vida dele mudou nos últimos três anos perdeu 40 Kg Hoje ele corre 10 12 casa alimentação comida de verdade e a gente sente aquela gratidão nos olhos no abraço nas palavras né como eu vou dizer que não é meu paciente eu acho que é cuidei dele a distância um dia a tia dele assustado com seus sentimentos e tristeza separação o

cara tá na Bad né Onde está na Bad é se joga come só busca Prazeres imediatos ou por amor ou pela dor a gente tem que virar né E eu perguntei para ele foi pela dor aconteceu alguma coisa não cara minha tia falou para com isso e segue esse cara e assim como milhares de vocês consegui impactar na vida dele como impacto na vida de vocês quem tá mais e foi um sucesso a vida dele mudou ele impacta na vida das pessoas e aí eu fiquei super tranquilo cuidou da Luana levou para as festinhas trouxe

estou em Campos do Jordão feliz da vida tô aqui no hotel toriba um hotel muito antigo deve ter 80 anos de hotel mas ele realmente recebeu uma repaginada são várias várias cápsulas grandes estrutura metálicas com vidro e feridas dentro da Mata ficou uma coisa incrível vale a pena para quem pode conhecer vamos lá Vamos bater um papinho vamos falar sobre muito bom Espanha bem vendido muito bom olha muita gente vai falar o que que essa história de biorrec se você toma uma água com limão hacker hackear hackear a sua saúde hackear a sua saúde para

melhor evidentemente performar buscar tudo que existe na natureza ou na tecnologia para melhorar a sua saúde para promover a sua saúde para ligeirar aumento de foco de concentração de disposição de energia tudo que puder existir na natureza e na tecnologia que possa nos auxiliar Nisso porque não porque porque a gente vive ainda uma cultura foi desenhada pela Indústria Farmacêutica e vendida pela classe médica né que é nada mais é do que a ideia de formar a indústria da doença porque a medicina ela foi desenhada para trabalhar com doente o médico foi muito bem treinado para

tratar doenças para conhecer você doente é uma parte dos médicos profissionais formados Hoje não tem a mínima ideia do que fazer com você se você chegar saudável e aliás ele até estranha o que está fazendo aqui Ah eu quero fazer prevenção a ideia de prevenção ainda totalmente retrógrada aprendi você a fazer check-up né então vamos pegar você mulher de 40 anos Vamos fazer uma mamografia vamos fazer todo ano um monte de exame tá tudo bem tem as suas indicações muitos muitos dela é só alimentar indústria da doença o motor de exames sem sentido se você

vive uma vida sabotando sua saúde querendo acreditar que fazendo check-ups anuais você vai evitar o quê nada você só vai reconhecer precocemente porque evitar a doença fazer exames de check-up todo ano repetir exames de seus médicos lhe pedem não é uma maneira de preferir doença isso não é prevenção de saúde ou prevenção de doença senhor nem sequer é promoção de saúde Isso é só checar todo ano se você já é um alimento para indústria da doença pronto vamos fazer Achamos um nódulo Achamos um negócio eu tô com dor de cabeça o cara que faz ultrassom

acha uma pedra na vesícula que é operar tua vesícula Você nunca teve problema nenhum com a vesícula na sua digestão é ótima seu intestino tá ótimo mas o médico achou uma pedra na sua vesícula ele quer arrancá-la ele quer arrancar logo porque você pode morrer a qualquer hora em qualquer momento pode acontecer uns baita de um acidente realmente pode mas provavelmente você tá há 20 anos com essa pedra ele nunca aconteceu e pode ser com muita probabilidade que nada nunca mais aconteça prevenção tá muito longe de fazer exames e check-up né Você só vai descobrir

que está doente precocemente Talvez isso realmente seja interessante para a indústria da doença ter sucesso nos hospitais e nos tratamentos de quimio ou de outras doenças agir precocemente faz bem mas o ideal não era vivermos uma vida promovendo saúde para evitarmos a doença não seria a melhor maneira de evitar a doença viver uma vida promovendo a saúde E como é que você promove saúde fica vivendo vivendo vivendo vivendo comendo bebendo gozando tipo Zeca Pagodinho Deixa a Vida Me Levar vai para lá vai para cá e na hora que sente alguma coisa sai correndo procurando no

médico ou um hospital e aí então você vai ser alimentado com montão de exames um montão de medicamentos e pode até melhorar mas você não fez nada pela sua saúde você está simplesmente atendendo ao modelo da indústria alimentícia da indústria da doença que é esperar você adoecer um médico entende muito de doença entende muito pouco de saúde é uma prova disso que a maior parte da classe médica dos médicos e de suas famílias estão todos com sobrepeso inflamados doentes todos com doença autoimune muitos médicos com pescoço e circunferência abdominal e levardíssima tomando medicamento crônica outro

dia uma paciente no Instituto tomando há nove anos o casal da vida eu bravo com ela né porque nem precisava do prazol já expliquei isso na minha outra Live anterior de intestino que vale a pena vocês assistirem todos aqueles que têm dúvida com refluxo de sistema digestório Essa é a terceira Live temática A primeira foi a alimentação de verdade A segunda foi intestino saudável Então esse paciente essa paciente usando eu dei uma bronca nela Como assim o meu médico mandou eu falei mas como é que você aceita o que o médico te fala você não

consegue questionar Pô você não consegue falar porque para que um dia eu questionei ele disse que era para eu usar porque ele já usa mais de 20 anos e a filha dele de 10 anos já usa dois então por que você recusa a tomar Olha o argumento do colega profissional então o médico entende pouco de saúde porque nós na medicina não fomos treinados a falar de saúde não há o tema saúde não há o tema alimentação não há o tema exercício Não há nada só há doenças o que há de mais importante sobre fisiologia bioquímica

que é para que você entende a fisiologia e fisiopatologia e fiz o bioquímica das doenças é dada no primeiro ano quando você não entende nada decora o motor de coisa acaba aquelas provas e aí depois quando começa a aprender as doenças é quando Então deveria aprender de novo bioquímica porque depois que eu me formei e fui fazer medicina integrativa eu tive que foi disruptível sabe romper com crenças que te limitam Então você tem que voltar a estudar bioquímica voltar e já fisiologia para entender a fisiopatologia das doenças porque a medicina e o médico só ficava

drogado não diagnóstico e tratamento diagnóstico e tratamento e tratar saúde ou tratar uma doença de verdade entra na causa dela e para ir numa causa de doença autoimune ou de uma doença você tem que entender a fisiologia e a bioquímica para poder entender o que está acontecendo senão vai ser mais uma vez mais uma paciente nutrindo a indústria da doença recebendo medicação exames italiano ali melhorando pouco mandando embora então a proposta de bairro Rech é otimizarmos ao máximo tudo aquilo que podemos para promover a nossa saúde promover viver uma vida de forma ativa com inserções

e ações durante o dia na inserida na sua rotina ações que promovam sua saúde você tem que viver de forma ativa procurando coisas que melhorem a sua saúde não para para não aceita a ideia de que você tem que viver que você já veio regulado para viver e se acontecer alguma coisa você procura o mecânico você não é carro cara você tem que conhecer o seu corpo seu motor seu computador de bordo Qual a melhor combustível para o teu carro colocar combustível só para aquilo que você vai rodar né você coloca você vai andar de

carro até uma distância aí você enche o tanque Aí você fica enchendo o tanque aí você andou 10 km no posto enche o tanque fica enchendo o tanque Mas você faz isso com você com o carro não faz com o carro você põe a gasolina que precisa para chegar naquele local você põe a gasolina que precisa para voltar para outro local põe o óleo que precisa para o motor acabou mas você parece um trem superlotado tem que comer beber o tempo todo muito mais do que precisa para transportar o seu corpo nutrir a sua mente

só ou seu físico é só as influências das ações da do estresse do péssimo gerenciamento do estresse e má qualidade do sono que Impacto dessa maneira tudo então viver uma vida promovendo ações para promover sua saúde começa acordando descansado então não tem nada mais vai o rap do que você organizar um quarto escuro uma lavanda um ambiente Agradável na medida do possível melhor roupa de cama e travesseiro e colchão para ter uma boa qualidade blackout algum relaxamento com inusitol com magnésio gogaba com alguma coisa para poder diminuir a sua aceleração de pensamentos muitos de vocês

hoje são muito over things passou a noite todas acelerados demais rainha trazendo luz aqui para o ambiente te amo ela veio fotografar ao pôr do sol acordar descansado promover a sua vida para que acorde descansado Essa é a maior ação bioré que você pode ter começar o seu dia sim vamos colocar óleo difusor vamos preparar um ambiente com lavanda também né usar tudo que está a seu recurso então um bairro hacker à noite melhorar os seus tecidos melhorar seu ambiente colocar um óleo essencial de qualidade uma lavanda tomar o seu magnésio Se necessário tomar sua

melatonina tudo isso cria um ambiente Bio hacker para você melhorar a sua qualidade do som e sono não é esperar o dia chegar é fixar suas memórias fixar as ocorrências do dia anabolizar o seu ganho de massa muscular oxidar a gordura toda que você resultou trabalha metabólico de maior gato do que consumo para no final do dia emagrecer Isso tudo acontece numa noite de sono reparadora acordar disposto restaurado energético ficar com boa energia durante o dia sem ter baixas quedas e quedas de energia é por conta de um sono de qualidade Então essa é uma

ação maravilhosa em promoção de saúde é a primeira a mais importante de todas acordar conectado com a de dia abrir a janelas logo pela manhã deixar o seu cérebro receber toda luminosidade solar e avisaram o seu cérebro que é hora de despertar e ele conectado com o planeta com o dia a serotonina subindo o biquinho de o pico de cortisol para sair da cama aquela aquela elevação de testosterona que tantos homens sente a ereção peniana espontânea pela manhã homens e mulheres têm pico de testosterona nossos hormônios e neurotransmissores são regidos pelo dia pela noite pela

luz solar ciclo cerca de ano e os neurotransmissores tireoide cortisol testosterona vai escurecendo daqui a pouco vem vai baixando o cortisol vai baixando a testostero assumido melatonina ele assim o nosso corpo mente conectado com a luz solar é muito importante porque o stress da vida do homem Urbano tem atravessado a madrugada acordado e passado o dia cansado né então primeira ação fundamental para você viver uma saúde plena de qualidade e disposição é acordar descansado é cuidar do seu sono com óleo essencial com algum suplemento que você precise para relaxar com algum suplemento que você precisa

para aprofundar o teu sono e então despertar bem pela manhã pra memória pode lhe ajudar mas nada é mais importante pra memória do que acordar descansado ter um sono profundo reparador não tem suplemento que corrija você pode tomar magnésia estelionato a vida toda mas você não dorme um sono reparador você não vai ter a vigília necessária para outro dia você não vai estar atento disposto sobre vigília e e e e mais presente quando você está com sono sem qualidade você está ausente primeira segunda boa ação né eu não mostro isso para vocês a minha rotina

Porque eu só ligo o telefone às 10:00 da manhã ele fica desligado é uma escolha minha é uma escolha minha não permitir que a mídia social telefone ou notícias externas determina a frequência como de energia com o que eu quero vibrar durante o meu dia você já deve ter ouvido aquela frase você acordou com o pé direito você acordou com o pé esquerdo é porque isso significa que você quando começa um dia com uma bom pensamento boas palavras e boa energia o dia todo tende a ser regido por essa mesma frequência vibracional e o contrário

é verdade você acorda gritando acorda reclamando sai xingando a frequência baixa vai determinar uma frequência baixa pro seu dia então durante o dia pela manhã eu não mantenho o telefone para ir fazer das minhas ações para eu poder continuar cuidando da minha das ações de promoção de saúde e a primeira logo no meu quarto no meu banheiro é raspar a minha língua né eu tenho raspador de cobre Raspa a língua faça a minha higiene a rainha comprou dois rapadores de cobre e fica do ladinho do outro jeito que ela gosta no banheiro do jeito que

a rainha gosta de cuidar dela laranjinha o meu é azulzinho e assim seguimos a escova a língua iniciamos com uma higiene bucal importante e vou tomar os meus suplementos tirou impureza secreções é um ato de higiene extremamente importante tá busque conhecer raspadores de língua de cobre foi a língua para fora raspa e você vai sentir muitos benefícios é uma ação vai ao hacker acordar e escolher se manter em jejum também é um bairro hacker né você é uma ação de bairro Rex tomar uma água com limão tomar uma cúrcuma fazer o seu short de imunidade

de anti-inflamação de foco e concentração Você quer um choque de foco e concentração pode colocar Maca Peruana Negra vai te ajudar muito né Você quer um short mais anti-inflamatório gengibre cúrcuma Você quer um shot mais imunológico limão própolis vitamina C G Glutamina para o seu intestino então todas elas são ações vai o Rex Ou seja você está promovendo a sua ação tá fazendo um choque vai tomar uma uma xícara de café sem açúcar para aumentar a sua atenção e sua concentração um café conhecido como bule de bruxa café à prova que muitos café hoje copio

mas o café verdadeiramente original não é tão gostoso e doce como aquele que eu gosto que eu tomo sempre né Ele é feito a base de gordura ele é café um pouquinho de óleo de coco e um pouquinho de manteiga alguma manteiga aqui uma manteiga de cacau aí aí você vai eu tô aqui eu precisava aprender a desligar esses comentários Mas tudo bem né onde estava mesmo no Café aumentar a concentração um café metabólico com gordura e óleo de coco é um café que vai aumentar muito a sua atenção foco e concentração e vai tirar

muito a sua forma e gerando uma saciedade é muito importante você saber usar as ferramentas a seu favor deixa eu ver se tem mais algumas coisas só no ambiente hoje estamos vivendo uma era onde com muito conhecimento as pessoas estão buscando viver de forma Centenária não é mais um papo de louco né quero viver mais de um século Qual o problema então uma outra ação logo pela manhã depois dessa suplementação é um banho gelado um banho gelado ajuda demais em tudo isso vai melhorar vai diminuir sua citocinas inflamatórias dá uma deletar sua disposição vai aumentar

sua concentração isso tudo faz parte de uma rotina tomar uma ducha gelada de 3 minutos depois de ter acordado bem disposto depois ter raspado da sua língua depois de ter tomado uma xícara de café e algum short com alguma finalidade de promoção de saúde Você tá entendendo o que você diferente do que acordou e desceu o elevador pra ir trabalhar você acordou um pouco antes e está abrindo a janela após uma noite de sono reparadora raspando a língua fazendo uma higiene bucal tomando uma ducha gelada tomando uma xícara de café ou o seu shorts você

está promovendo uma rotina de ações inserindo ações na sua rotina ações que promovam sua saúde promovendo a saúde levantando de saúde blindando a sua saúde é a única maneira de você evitar doença e olhe lá mas você pelo menos é o controlador da sua vida você tem que assumir a sua vida montar na cela vida botar uma cela régia e você a que tá com as rédeas da sua vida você não pode viver uma vida deriva cara uma vida ah eu gripei ai não sei o que aconteceu você nem sabe o que te acontece se

um dia você tá com caganeira outro dia você tá três dias sem ir para o banheiro e não tem a menor noção do que é que está causando isso se quer qual alimento está lhe causando tudo isso não pode viver a deriva Então vou continuar minha rotina eu acordo faço meu eu acordo eu acordado disposto minha rotina de gênero junto com meu banho meu short de café deixa de café da demora porque às 10:00 da manhã quando eu falo com vocês eu vou contar minha rotina pessoal então faça as minhas coisinhas e passo quase 40

minutos orando exercendo gratidão e meditando por 20 minutos todas as manhãs estou abrindo todos os chats abrindo toda a minha conexão com o universo escolhendo a frequência com que eu quero vibrar escolher as palavras que quero proferir determinada a qualidade dos Pensamentos que vou hospedar eu consigo escolhendo de forma ativa né porque não é natural o homem naturalmente É triste é negativa pessimista ser assim do jeito que eu tô falando demanda uma ação demanda ter que fazer de forma possível chega de manhã eu travo faz Cola faz cola pega papel anota 10 razões para ser

grato mas não é só citar tem todo um sentimento e volta disso para poder ter escolhido essas essas razões para serem agradecida exercer gratidão sobre isso então expressa esse pensamento toda manhã relembra tudo isso que é importante na sua vida todos os dias de manhã você vai jogar uma frequência elevadíssima que vai junto com tudo isso que eu falei abriu um campo de energia que faz com que vocês todos os dias pelo que você acorda daquele jeito eu não acordo daquele jeito eu acordo e me promovo um monte de ações para me encontrar e estar

daquele jeito para estar daquela maneira que vocês me encontram todo dia pela manhã aquela maneira que quando o paciente entra na minha sala quer saber se eu sou de verdade daquele jeito você aquilo é só tá esfriando ou se aquilo é só uma cena que eu faço aqui um teatro bom todo mundo que me conhece pessoalmente já sabe que não é verdade que é que eu sou exatamente aquilo que apareça para vocês porque eu procuro estar com essa energia e procure estar com essa energia não procurando ela fazendo ela acontecer eu faço ela acontecer eu

tomo faço escolhas diária um monte de renúncias e um monte de escolhas para promover essas ações olha não deu nem uma hora duas horas de acordado higiene bucal higiene geral corporal banho gelado meu short de concentração meu vinagre de maçã meu a água Limão Meu própolis meditação oração fico com a Luana leva para escola e vou estudar ainda tô conectado então eu tô lendo o livro acabei de ler mais um terceiro livro da coleção histórica ou artigos que eu só vou separando minha equipe vai me separando artigos E aí eu vou acompanhando os ativos que

viu nos postos né Se vocês repararem 90% dos últimos 100 posts são todos referenciados com artigos de 12 anos tô tentando trazer o máximo de artigos atualizados quando eu vou pegar no telefone lá pelas 10:30 eu já tô eufórico energizado Bom dia constelação gratidão ao universo mais um dia é natural eu estou assim eu não acordei assim eu acordei fui programando o meu corpo e minha mente para estar desse jeito todos vocês podem É só vocês pararem de serem vítimas de vocês mesmo vítimas da mídia social vítimas da política vítimas do trabalho vítimas das Dores

dos outros vítimas da família vítimas de si próprio 10 da manhã já bebi um litro de água entre chás e água e aí então começa aquela segunda parte de suplementação abro o telefone falo com vocês e vou cuidar do meu treino e treinar que você tem que treinar você tem que treinar por várias razões e seja para ganhar músculo seja para queimar gordura seja para ativar o seu cérebro melhorar a sua sociabilidade e aumentar a sua longevidade saudável correr treinar mas fundamentalmente manter uma boa massa massa muscular e uma boa densidade óssea treinando fazer exercícios

de força é muito importante que vocês tenham isso na sua rotina exercícios de força tá você quer envelhecer hoje Pode parecer que eu não quero não gosta tem 20 30 anos Ah eu não quero não gosto tem 40 50 anos Ah não quero não gosto com 60 anos você não levanta assim mais aí você senta numa num sofá senta no vaso começa a sentir dificuldade para levantar sabe o que aconteceu você acabou de perder dignidade no envelhecimento você está perdendo autonomia Aí te convido para viajar você ganha uma viagem na costa malfitana Aí você olha

aquela escadaria e pensa meu Deus eu não vou lá não eu vou para Algum resort ficar com o pezinho na piscina perdeu dignidade porque tá sem autonomia seu envelhecimento já não é mais o mesmo perdeu a chance de envelhecer com dignidade sabe como é que a gente envelhece com dignidade com autonomia física e autonomia mental você tem que estar bem de saúde física e mental com 50 a 60 70 anos não precisa ser fortão mas tem que estar forte para aguentar o seu peso para poder pegar uma mala bagagem colocar no treino avião no ônibus

descer fazer check viver conhecer continuar viajando e não sentir o envelhecimento Isso sim é envelhecer com dignidade todas as estações do ano vamos dar palpite ao caipira amigo de faculdade você aceita bastante biológica gira em torno de 32 35 anos é totalmente diferente a idade cronológica a idade biológica eu atendo jovens testosterona de pecada não dorme direito inflamados obesos cansados sem energia sem concentração vontade de abraçar parece do mesmo jeito que você tem vontade de pegar o pet levar para casa para o pet shop arrumar e cuidar se devia tá cheio de gente para vocês

fazerem isso pegar a lavada banho emagrecer ou engordar e cuidar levar para casa mas o pessoal prefere ia ser legal né uma onda assim de acolhimento humano como a gente faz com os animaizinhos uma coisa muito importante quando falamos do exercício e da meditação é estarmos procurando viver de forma presente fugirmos da ansiedade que nos arrebenta são tantas expectativas são tantas objetivos são tantas as frustrações são tantas as perdas se você não tomar o cuidado e aprender direito sobre mais você você não consegue mais estar presente você começa a ficar muito distante começa a ficar

lá no seu imaginário e normalmente no Imaginário a gente não visita uma ilha paradisíaca com gente bonita servindo frutas e curtindo né a gente metaforicamente Na ansiedade visita cenários mas que vai se assemelha é uma Mata Escura com onças sua situação de medo de perigo de falta Financeira ou de saúde que nos levam a um uma situação de realidade então se você estivesse imaginando dentro de uma marca escura com onças O que que você precisa para sobreviver numa Mata Escura com onça camomila lavanda ou adrenalina O que que você precisa para sobreviver numa marca escura

com onças se o seu ambiente Imaginário sempre hostil de preocupação de medo de de receios de angústia você vai estar sempre sempre sempre sempre precisando de adrenalina Então você está dentro da sua casa no seu trabalho viajando mas na sua mente Você tá no ambiente Imaginário distante de dor e preocupação não precisa estar lá fisicamente de estar lá mentalmente o teu corpo acredita que está lá logo logo você tem descarga adérgica logo logo tua pupila dilata tua boca seca você começa a transpirar TCC você vai ter só de tanto liberar o hormônio do cortisol sim

você deveria estar agora no pôr do sol com a sua família quando estão todos se divertindo tomando algum vinho ou curtindo algum momento mas você não está lá você tá na Mata Escura porque você é ansioso e lá lá você tá liberado tá todo mundo liberando aqui outros neurotransmissores dopamina serotonina endorfina Mas você no seu Imaginário na Mata Escura tá carregado de adrenalina não vai conectar as pessoas são esposas seu marido seus filhos vão pedir presença vai de funes é estar presente mas é Estar atento atento de forma plena consciente no seu presente sair das

matas imaginárias e vir para cá no pôr do sol com a sua família esteja presente não é fácil no mundo muito menos precioso são muitas das Ferramentas que nós temos para isso e uma delas que eu gosto muito é o cara Medial Mas acima de tudo cuidar do sono porque quem tem uma rotina matinal como essa que eu acabei de escrever já quase Que destruiu a ansiedade do dia e se puder associar magnésio associar um cara abdial vai ajudar demais nessa ansiedade lá no instituto a gente nossa estamos com uma aplicação de injeção mas você

não pode precisar e depender de medicação nem que seja natural como magnésio gaba estando acordando descansado cuidando dos bons pensamentos tendo uma boa rotina você tá diminuindo a tua ansiedade e está aprendendo a estar presente porque a tua esposa está pedindo cara teu marido tá te pedindo esteja presente para de ficar brisando seus filhos querem tua atenção eles vão fazer 15 anos já já você já era e você não esteve com ele não esteve com eles não adianta estar com o WhatsApp ligado do lado deles é estar olha sabe quem te ensino estar presente uma

criança brinca com uma criança ela bota um jardim e você fica ajoelhado com ela que ela vai te ensinar a estar presente vai encontrar um universo da natureza sobre a grama e as plantas e aqueles 10 15 minutos vão te deixar feliz você vai ficar feliz você vai ficar bem mais feliz do que quando visita aquela marca escura quando o sono é cuidar da ansiedade também vamos ver se tem mais temas agora a gente pode ir para as tecnologias né existe anéis para controlar a qualidade de sono lentes de óculos de luz azul para você

não permitir que o teu cego porque o que acontece até 1900 quando ainda não havia luz ou com medo descoberto a luz a luz na área de acesso Universal Demorou se ainda muitas décadas o homem junto com a luminosidade natural quanto tempo ficava acordado mais três quatro horas sobre Lamparina e depois todos Dormiu já com a de frente da Luz elétrica computador e agora smartphone estamos levando uma luz para o cérebro e o Cérebro não entende mais que é hora de dormir na hora de começar a desligar e a noite todo mundo colocando então se

você é um cara que já trabalhar e estudar coloca um óculos de filtro Azul Isso é uma ação muito importante para você podemos colocar implantes hormonais Para poder melhorar soroterapias para poder performar mais reposições e modulação de neurotransmissores de hormônios ajustar o seu sono Como já disse inicialmente tudo isso vai promover tua saúde e lhe promovendo há com ações bairro hacker diárias inclusões e inserções de ações dentro da sua rotina que promovam a sua saúde é a melhor e única maneira de prevenir doença Essa é a única e melhor maneira de prevenir doença muito bom

vou dar uma olhadinha aqui coloca no Amazon coloca óculos de filtro você vai encontrar no Amazon se tudo se encontra na net facilmente facilmente Tá eu vou mostrar raspadores dos meus óculos a noite eu procuro me desconectar mas eu assisto sempre nos esportes à noite então fico de óculos também é que eu não ligo o telefone antes das 10 da manhã e nunca ligo ele depois das 10:00 da noite eu tenho algumas regras vamos ver aqui tirar algumas dúvidas Burnout quem dorme demais quem dorme demais é porque não tá dormindo bem o seu sono não

tem qualidade porque um adulto tem que dormir de 6 a 8 horas uma criança de 9 11 horas se entre 6 e 8 horas você não encontrou qualidade acordou uma maneira disposto é porque você não tem qualidade de sono não adianta aumentar o seu tipo menopausa chegar ao dia mulheres Vocês estão muito ansiosas Tá bom toda eu vejo uma necessidade grande haverá uma grande semana de mulher tá farei top alimentação falar ali sobre menopausa e endometriose falarei também junto com ginecologistas nesse dia então alimentação na fertilização esse dia olha mulher eu falo mulher porque a

minha constelação é na sua grande maioria de 25 a 55 anos 80 sobre o tema da semana vou coletar um monte de perguntas de vocês para que possamos fazer isso direitinho Então pode ficar despreocupadas porque haverá uma semana muito legal para mulher tá é bom para shopping é bom para Shopping mas o que que é bom para sop sido é o seu ovário que está desregulado produzido muito a testosterona e sabe quem desregula ele a insulina sabe quem desregula a insulina para ela ficar alta o açúcar alimentação então mais do que Qual suplemento eu tomar

para melhorar a minha sobra o que eu devo fazer da minha alimentação na minha rotina para minimizar as top fazer low carb de jejum low carb jejum vai destravar a tua sobe isso aí há mais de 15 anos mulheres me seguindo aqui mulheres tô ginecologista disseram que eu vou ter que fazer fertilização que eu vou utilizar pílula que eu nunca fui engravidar sozinha mentira lógico comendo pizza pão e bolo o dia inteiro e tapioca vai agora se você emagrecer desativar as tops a insulina cair desativar só regularizar o seu fluxo menstrual você engravida sim sem

nenhum aditivo financeiro aí como os médicos querem fazer vocês acreditarem olha hoje para vocês Pode parecer um drama mas quando eu tinha 25 anos da faculdade tinha que abrir o palato para acessar e 15 Anos Antes tinha que abrir o cérebro para acessar hoje nós controlamos esse tumor com dostinext uma medicação deve ter centenas de pacientes controlados com dostinext pouquíssimos nem 20% estão sem medicação e não há nenhum efeito colateral em manter a infecção urinária recorrente pode ser sua imunidade pode ser muito provavelmente sua imunidade quando a gente fala de imunidade a primeira coisa que

vocês têm que Estar atento para melhorar é o sono é a qualidade do sono a gente vai falar no dia da mulher quiser saber mais de sono melatonina tem vídeo no destaque querem saber mais de gastrite refluxo tem vídeo no destaque tem uma live prontinha feita já sobre esse tema jejum ideal para Qual objetivo Qual é o seu objetivo com jejum 12 horas curar o seu intestino 24 horas emagrecer a partir de 16 horas Qual é o seu objetivo jejum para que você quer fazer jejum é isso que você tem que perguntar povo eu acho

que é isso vamos fazer uma outra Live [Música] Espera aí essa mensagem que eu queria deixar para vocês hoje para que o meu próximo livro Volume 2 vou abrir agora porque aquele acabei de encerrar e esse vai ser o livro de hoje à noite de amanhã é uma coleção cínica hoje hoje é cartas de um histórico Volume 2 por uma vida feliz filósofo aliás fica aí a dica que não há nada mais vai o hacker do que ser histórico ser histórico essa filosofia do estoicismo é tão importante nos dias de hoje nós somos extremamente estamos

vivendo uma perturbação enorme por vivermos estarmos vivendo a frustração daquilo que não aceitamos de acontecimentos que não podemos alterar Como assim faz isso Como assim sofrer por algo que não vai mudar você está gastando uma energia física e mental e dispersando essa energia em algo que não vai mudar já aconteceu não tem nada de racional inteligente nisso isso é sofrimento desnecessário ser histórico é entender que se um rio você não impede o fluxo de um rio é viver é uma agonia tentar bloquear o fluxo do Rio dois estoicismo aprender permitir fluir aquilo que você não

tem controle é a chave de salvação e de libertação para quase tudo que nos agonia e colocar a atenção e energia e foco naquilo que você tem ação e pode ainda mudar ser histórico faz a sua vida melhorar e tranquilizar ela não vai mudar os acontecimentos da sua vida é você que vai gerenciar diferente tudo que acontece em sua vida procure conhecer mais sobre estoicismo e essa leitura é maravilhosa fica aí a dica consideração amo vocês vou salvar a Live e semana que vem tem mais beijo queridos valeu