MEDITAÇÃO GUIADA PARA DORMIR PROFUNDAMENTE: CALMA E SERENIDADE

[Música] Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem vindo vamos começar Se for possível deite-se de barriga para cima afastando braços e pernas solte todo o peso da sua cabeça e de seu pescoço em seu travesseiro [Música] é importante manter a coluna alinhada [Música] para que a sua respiração e sua energia Vital da maneira mais natural possível relaxa só as mãos Relaxa seus pés Não tenha pressa e com generosidade [Música] feche os olhos [Música] [Música] [Música] com carinho Observe como a sua respiração acontece

reconheça-se nesse instante ela é mais profunda é mais lenta é mais superficial e rápida tome alguns instantes para isso Ivan ampliando suas percepções sobre si mesmo [Música] [Música] agora ao inspirar sinta todo o seu corpo se expandindo como se fosse um grande balão ficando cada vez mais leve cada vez mais leve ao respirar coloque para fora todas as tensões acumuladas [Música] todos os conflitos medos e angústias [Música] livre-se de todos os lixos mentais [Música] Faça isso mais uma vez inspire e sinta todo o seu corpo se expandindo ficando mais e mais leve mais e mais

leve agora inspire e purifique relaxe esvazie-se por completo [Música] [Música] permita que a sua respiração [Música] vai encontrando um ritmo natural [Música] [Música] [Música] direcione 100% da sua atenção para seu abdômen e reconheça os movimentos de expansão e de contração enquanto você inspira e expira esteja Atento e seja curioso [Música] sinta seus pulmões seu tórax se expandindo e se contraindo o ar toca delicadamente a ponta de suas narinas passando por sua garganta e preenchendo os seus pulmões gradativamente [Música] [Música] seu corpo naturalmente começa a acessar estados mais profundos de relaxamento permita que essa meditação seja

o caminho natural para uma tranquila noite de sono [Música] seja a sua própria respiração nesse momento solte ainda mais o seu corpo [Música] enquanto respira sinta suas costelas se expandindo reconheça um discreto o movimento de seus ombros subindo e descendo subindo e descendo subindo e descendo [Música] [Música] agora [Música] tente reconhecer uma pequena pausa que existe entre cada inspiração e cada expiração é algo muito Sutil [Música] essa pequena pausa se amplia a medida que seu relaxamento se torna cada vez mais intenso cada vez mais profundo e natural [Música] tente distinguir em qual narina o fluxo

de ar é mais intenso não controle nada apenas reserve alguns instantes Para reconhecer isso seja a sua própria respiração [Música] se algum pensamento seduzir a sua atenção tudo bem é natural que isso aconteça porque a natureza de sua mente é o pensar apenas permita que o pensamento volte para o lugar de onde veio e faça isso Quantas vezes for necessário agora todo o seu corpo respira sinta isso [Música] deixe o seu relaxamento se tornar ainda mais intenso e completamente presente desfrute desses momentos [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono

profundo e restaurador Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato pelo dia que teve [Música] seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de

lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está batendo num ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir deixe ir sem esforços apenas se

entregue a um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você [Música] é um ser humano merecedor e valeu Descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode

deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes [Música] sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar [Música] agradeço enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sono [Música] E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeça por todas as bençãos em sua vida agradeça por

todas as bençãos em sua vida [Música] enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] [Música] [Música] agora ao sono tranquilo e restaurador [Música] gue-se entregue-se entregue-se você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve [Música] seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições [Música] seja grato por todas as bençãos [Música] perdoe a si

mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente [Música] e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante no centro de seu peito [Música] seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está

batendo no ritmo saudável e relaxado você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado [Música] deixe ir [Música] deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos

[Música] você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila [Música] você é um ser humano merecedor e valeu descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar [Música] agradeço

agradeço [Música] permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável Sinta como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] [Música] para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] agora a um

sono tranquilo e restaurador [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador Você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo

natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz [Música] Deixe de lado Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante no centro do seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para

dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado [Música] deixe ir deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo ao adormecer permita que seus sonhos lhe [Música] a resolver qualquer conflito [Música] [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] [Música] você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valioso descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça

amanhã aceite-se e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço agradeça enquanto dorme permita que seu corpo se regenere dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sonho que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu

corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] [Música] agora ao sono tranquilo e restaurador [Música] entra entregue-se [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato

por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir [Música] na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de lado Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito

seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está batendo num ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir [Música] sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] [Música] Mesmo dormindo

seu subconsciente continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valeu descanse [Música] com a mente mais calma já consegue reconhecer [Música] que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é [Música] agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua

mente descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço [Música] permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sonho E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar [Música] e revitalizar cada célula do seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] para que seu corpo

e sua mente descanse em paz isso é muito importante [Música] entregue-se agora ao som tranquilo e restaurador [Música] entregue-se [Música] [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato [Música] pelo dia que teve [Música] seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse vá

criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem [Música] você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando

um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir [Música] deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila [Música] você [Música] é um ser humano merecedor e

valeu Descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar [Música] agradeço [Música] enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta

como se estivesse abraçando o sono [Música] que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeço por todas as bençãos em sua vida [Música] enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] [Música] para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] [Música] [Música] agora ao sono tranquilo e restaurador [Música] você merece um sono profundo e restaurador Você merece um sono profundo e restaurador

[Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve [Música] seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições [Música] seja grato por todas as bençãos [Música] perdoe a si mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje deixei todas as preocupações todos os motivos de estresse vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de

lado [Música] Note que está respirando profundamente [Música] e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado [Música] deixe ir sem esforços apenas se entregue é um

sono profundo e tranquilo [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe guie ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila [Música] você [Música] é um ser humano merecedor e valeu descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de

lado todas as preocupações todas as tensões desse dia [Música] dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço agradeço [Música] enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável Sinta como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula do seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas

as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] agora a um sono tranquilo e restaurador entregue-se [Música] [Música] [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo [Música] e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora

perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz [Música] Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está

batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado [Música] deixe ir deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo ao adormecer permita que seus sonhos lhe a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] [Música]

você [Música] é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valioso descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é [Música] agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes [Música] sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar

agradeço agradeça permita que seu corpo se regenere dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sono que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] [Música] agora ao sono tranquilo e

restaurador [Música] [Música] -se entregue-se [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tem a lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir [Música] e apenas confie na capacidade de seu corpo

no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de lado Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] [Música] no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e

pronto para dormir finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir deixe ir [Música] sem esforços apenas se entregue a um sono profundo e tranquilo [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe guiem ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valeu descanse [Música] com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com

qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é [Música] agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeça [Música] enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para

se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo [Música] agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente descanse em paz isso é muito importante [Música] ao sono tranquilo e restaurador [Música] entregue-se [Música] [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato [Música] pelo

dia que teve [Música] seja grato [Música] por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixei todas as preocupações todos os motivos de estresse um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem [Música] você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo

respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está batendo num ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita

que seus sonhos lhe guie ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila [Música] você [Música] é um ser humano merecedor e valeu [Música] descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas

as tensões desse dia dessa semana muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes [Música] sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar [Música] agradeço agradeço enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sono [Música] E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida

[Música] enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente descanse em paz isso é muito importante [Música] [Música] [Música] agora a um sono tranquilo e restaurador entregue-se você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve [Música] seja grato [Música] por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos [Música] perdoe a si mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa

que tenha lhe acontecido hoje deixe ir todas as preocupações todos os motivos de estresse um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório [Música] tem um maravilhoso efeito calmante no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado você está completamente consciente de

seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir finalmente [Música] deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir [Música] deixe ir sem esforços apenas se entregue a um sono profundo e tranquilo [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe ele ajudem a resolver qualquer conflito [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite

de sono tranquila [Música] você [Música] é um ser humano merecedor e valeu descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço agradeço [Música] enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro

e fora de você cria um ambiente Pacífico saudável Sinta como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente Descansa em paz isso é muito importante [Música] agora ao sono tranquilo e restaurador entregue-se [Música] você merece um

sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixei todas as preocupações [Música] todos os motivos de estresse [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir [Música] na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos

que não lhe servem você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante no centro de seu peito seu coração está batendo num ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração [Música] está batendo num ritmo saudável e relaxado [Música] [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] finalmente deixei todos os problemas e Pensamentos que

lhe mantém acordado [Música] deixe ir deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo ao adormecer permita que seus sonhos lhe [Música] a resolver qualquer conflito [Música] [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] você [Música] é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valeu descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como

é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes [Música] sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar [Música] agradeço agradeço enquanto dorme permita que seu corpo se regenere dentro e fora de você cria um ambiente Pacífico [Música] saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sonho E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo Provavelmente você já adormeceu

ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] para que seu corpo e sua mente descanse em paz isso é muito importante [Música] [Música] agora [Música] ao sono tranquilo e restaurador [Música] [Música] [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador [Música] Relaxa seu corpo sua mente seu espírito seja grato pelo dia que teve seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja

grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de stress [Música] vá criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir [Música] e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono [Música] Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem você é capaz Deixe de lado Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito seu coração

está batendo no ritmo saudável e relaxado seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente [Música] e dessa maneira vai criando um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo [Música] agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir finalmente deixe ir todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe a resolver qualquer conflito [Música] [Música] [Música] Mesmo dormindo seu subconsciente

continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] você é um ser humano valioso e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valeu descanse [Música] com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana [Música] muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes sinta-se

profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço agradeço [Música] enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você crie um ambiente Pacífico saudável [Música] Sinta como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula de seu corpo [Música] Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeço por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos de permissão para que seu corpo e

sua mente Descansa em paz [Música] isso é muito importante [Música] entregue-se agora há um sono tranquilo e restaurador [Música] gues [Música] [Música] você merece um sono profundo e restaurador você merece um sono profundo e restaurador Relaxa seu corpo sua mente seu espírito [Música] seja grato [Música] pelo dia que teve [Música] seja grato por todas as oportunidades seja grato por todas as lições seja grato por todas as bençãos perdoe a si mesmo agora [Música] perdoe aos outros por qualquer coisa que tenha lhe acontecido hoje [Música] deixe ir todas as preocupações todos os motivos de stress vá

criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir e apenas confie na capacidade de seu corpo no processo natural que é o sono Deixe de lado todos os pensamentos que não lhe servem [Música] você é capaz Deixe de lado [Música] Note que está respirando profundamente e que o seu fluxo respiratório tem um maravilhoso efeito calmante [Música] no centro de seu peito seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] seu coração está batendo no ritmo saudável e relaxado [Música] você está completamente consciente de seu corpo e de como se sente e dessa maneira vai criando

um estado de paz e tranquilidade dentro de si mesmo agora permita-se se sentir cansado e pronto para dormir [Música] [Música] finalmente [Música] deixei todos os problemas e Pensamentos que lhe mantém acordado deixe ir deixe ir sem esforços apenas se entregue é um sono profundo e tranquilo [Música] [Música] ao adormecer permita que seus sonhos lhe a resolver qualquer conflito [Música] mesmo seu subconsciente Continuará a trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos [Música] você é um ser humano valioso [Música] e merecedor de uma noite de sono tranquila você é um ser humano merecedor e valeu [Música]

descanse com a mente mais calma já consegue reconhecer que é capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça amanhã [Música] [Música] e Ame a si mesmo exatamente como é [Música] Ame a si mesmo exatamente como é agora você já pode deixar de lado todas as preocupações todas as tensões desse dia dessa semana muito bem permita que a sua mente Descanse e rejuvenes [Música] [Música] sinta-se profundamente agradecido pela oportunidade de dormir profundamente e descansar agradeço agradeço enquanto dorme permita que seu corpo se regenere [Música] dentro e fora de você [Música] cria um ambiente Pacífico saudável Sinta

como se estivesse abraçando o sono E que esse abraço fosse uma grande oportunidade para se renovar e revitalizar cada célula do seu corpo Provavelmente você já adormeceu ou está quase dormindo agradeça por todas as bençãos em sua vida agradeça por todas as bençãos em sua vida enquanto faz isso [Música] se desfaça das preocupações e dos pensamentos negativos [Música] de permissão para que seu corpo e sua mente Descansa em paz [Música] isso é muito importante [Música] [Música] [Música] agora a um sono tranquilo e restaurador [Música] entregue-se entregue-se [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música]