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[Música] a verdade é que ninguém te deu esses conhecimentos e essas ferramentas na escola deveria ter sido dado deveria ter sido ensinado mas não foi te ensinaram trigonometria e logaritmo te fizeram decorar processos químicos mas não te ensinaram aquilo que é mais importante não te ensinaram a maximizar o potencial do seu corpo e do seu cérebro para você viver bem não te ensinaram conhecimentos e você assumir o comando do bem mais precioso que você possui que é a sua vida na escola te ensinaram a fazer prova PR você tirar nota não te ensinaram a viver

na plena potência do seu cérebro e do seu corpo Aliás o que te ensinaram nesse mundo doente foi o contrário te ensinaram a destruir o seu corpo e o seu cérebro aos poucos com os piores hábitos com os piores alimentos com a pressa e o est que correm a sua saúde todos osas a a aceitar a doença como se ela fosse normal E aí a maioria das pessoas vive assim seres humanos cada vez mais doentes cansados exaustos perdidos e presos dentro de si mesmos seres humanos que aceitam que viver significa perder eu quero que você

pare de se conformar com isso porque você merece mais do que isso eu quero que você viva o seu potencial pleno porque você merece isso eu quero que você seja saudável e livre verdadeiramente livre porque você você merece isso todo ser humano deveria viver tudo [Música] isso boa noite Boa noite amigos e amigas nesta quarta-feira fria aqui em São Paulo mais fria do que ontem seja bem-vindo sejam todos bem-vindos a esta segunda aula da jornada cérebro e longevidade É uma honra é uma alegria estar aqui com você para a nossa segunda aula já vi que

o nosso chat está fervendo a aula de ontem foi a nossa primeira aula foi simplesmente incrível foi excepcional estar junto com vocês tivemos mais de 34.000 pessoas ao vivo na aula de ontem e essa mensagem está se espalhando cada vez mais de modo que a primeira aula já foi visualizada mais de 150.000 vezes 1.000 visualizações nela eu fico muito feliz por conta da repercussão positiva que nós temos da nossa primeira aula onde tivemos muito conteúdo precioso conhecimento sólido validado pela ciência mais atual para você viver mais e melhor Inclusive eu publiquei lá na rede social

vizinha que Aliás a gente tá também ao vivo lá né com o pessoal aqui estamos ao vivo já Eli então uma boa noite a todos aí vocês também e eu postei lá no story alguns comentários que nós tivemos ontem aqui no YouTube e aí o Eli tá colocando aí na tela para vocês assim as pessoas comentando de forma muito elogiosa gostaram muito da aula tremenda aula aula nível Harvard Alguém falou aí surpreendente uma surra de verdades aula extraordinária gente só tenho agradecer a cada um de vocês aí por todos esses comentários por todo o carinho

por toda a repercussão e pela confiança por você que estava ontem estar aqui junto comigo também na aula dois e mais do que isso eu quero te parabenizar porque você tá escolhendo numa quarta-feira que costuma ser aquele dia meio xoxo aquele dia que é o dia menos Alegre da vida das pessoas né tá lá no meio da semana não é nem fim de semana não é nem segunda-feira E você tá aqui junto comigo adquirindo conhecimento para mudar sua vida em vez de fazer qualquer outra coisa como a maioria das pessoas está fazendo ali Ontem nós

tivemos um pico aí de 34.000 pessoas ao vivo e eu quero te garantir uma coisa hoje vai ter menos E aí você pode virar e falar nossa Professor você fica triste com isso de forma alguma porque a minha preocupação é com você que tá aqui não é que o cara que veio ontem já não tá presente Porque gente consistência é uma competência muito rara você que ontem estava e hoje está aqui tá demonstrando uma das habilidades mais valiosas do ser humano que é a capacidade de ser consistente no seus comportamentos e eu já te adianto

aqui se você gostou da aula de ontem se prepara hoje vai ser melhor ainda Aliás o evento é criado dessa forma cada aula uma é melhor do que a outra então para começar com o pé direito como sempre fala para mim aí no chat de onde você é onde você está nos quatro cantos do planeta e joga aquela chuva de cérebros que é marca registrada aqui do canal neurovox e dos nossos eventos ao vivo para eu saber que você tá aqui junto comigo engajado nessa jornada cérebro e longevidade Lembrando que o objetivo da jornada cérebro

e longevidade eu quero colocar aí na tela para você é oferecer a você um passo a passo prático validado pela ciência mais atual para você blindar o seu corpo e o seu cérebro dos males da idade e viver com o máximo de saúde energia e vitalidade independentemente da sua idade atual às vezes algumas pessoas ouvem isso né a blindar o seu corpo e Cérebro dos males da idade e você fica pensando que é só uma coisa pras pessoas que estão acima dos 50 acima dos 60 Imagina você que tá com 30 anos aí você não

tá se sentindo cansado o tempo inteiro você não se sente arrastado você não sente que tem menos energia e disposição do que você gostaria Pois é meu amigo minha amiga não é porque você tem 30 anos de idade 40 anos de idade que a idade não está passando e você não está sentindo males que são derivados do mundo doente no qual nós vivemos que eu expliquei ontem em detalhe para você mas antes vamos olhar o nosso cronograma aqui do evento para você saber de onde viemos onde estamos e para onde iremos ontem tivemos a nossa

aula número um o sete inimigos que destroem a sua saúde e encurtam a sua vida e ontem eu expliquei basicamente aqueles que são os maiores Inimigos da sua saúde que hoje de forma relativamente sorrateira de modo que você nem percebe muitas vezes estão prejudicando você prejudicando sua vida prejudicando sua vitalidade fazendo com que muita gente esteja hoje sobrevivendo e não Vivendo em plena potência nesse sentido eu expliquei para você as origens desses sete inimigos como que eles surgem e o que que abre as portas para esses inimigos entrarem na sua vida foi uma aula repleta

de conteúdo todos que participaram sabem o Pessoal tá comentando aqui no chat tô vendo gente do Brasil inteiro tô vendo gente da Baixada Santista ó lá eu nasci em Santos talvez vocês não saibam disso morei grande parte da minha infância em Guarujá no litoral de São Paulo tô vendo gente de outros países também todos os estados brasileiros e é claro aquela chuva de cérebro que todos vocês sabem que é a nossa marca registrada na aula de ontem gente nós portanto olhamos para aqueles que são as ameaças os perigos os inimigos e a gente entendeu minuciosamente

que esses inimigos eles estão presentes na nossa vida e Inclusive eu fiz um checklist com você né uma lista de sintomas comuns desse mundo doente no qual nós vivemos e vários de vocês aliás eu diria a imensa maioria de vocês se identificou não apenas com um mas com múltiplos diversos desses sintomas na sua vida se por acaso você tá caindo aqui de para-quedas esta aqui é a aula dois da jornada cérebro e longevidade hoje eu vou falar como superar os bloqueios que estão aí sabotando sua vida sua saúde sua energia sua vitalidade e você nem

percebe e se você por acaso não assistiu a aula um continua comigo aqui ao vivo termina essa E aí quando acabar você assiste a aula um esse é o melhor percurso para você que a gente vai deixar disponível por um breve período de tempo aí a aula um para você assistir ao replay hoje Gente o que eu quero fazer é falar para você falar com você explicar a você aquele que na minha visão é o elemento mais ignorado e mais importante quando do assunto é saúde e longevidade eu quero quebrar aqui os mitos as meias

verdades a respeito de saúde e longevidade que estão prejudicando a sua vida em todos os sentidos que você pode imaginar E que você precisa derrubar se você deseja viver com o máximo de saúde energia e vitalidade Não importa quero repetir isso a sua idade atual eu sei que muita gente perguntou sobre genética aqui na aula de ontem várias pessoas no chat perguntaram sobre genética Ah mas tal coisa é genética não não tem o que fazer várias pessoas falaram isso então hoje eu quero falar sobre os mitos a respeito de genética as coisas que as pessoas

vivem repetindo por aí e que não fazem o menor sentido que as pessoas têm uma noção sobre genética completamente equivocada pelo menos a maioria das pessoas e eu quero deixar claro que tudo que eu falar aqui vai ser num linguagem simples que todo mundo consegue entender eu não vou ficar usando linguagem técnica complicada nada disso se você já me conhece você sabe muito bem então eu quero falar aqui sobre as mentiras sobre os mitos as meias verdades que falam por aí sobre saúde do cérebro sobre metabolismo sobre colesterol sobre alimentação sobre atividade física Então olha

você não vai acreditar em tudo que eu vou trazer aqui para você nessa aula você eu quero que você imagine você agora e você vai ver a quantidade de conhecimento e de Mitos que você vai quebrar e mentiras que você vai quebrar aí na sua cabeça que vão abrir um pouco a sua mente para você entender o que que a ciência séria fala sobre saúde e longevidade nos dias de hoje é como tirar uma venda dos seus olhos para você enxergar com mais clareza um conhecimento raro de se encontrar por aí uma joia que com

o plano correto tanto estratégico quanto prático ou seja com a estratégia correta e com as táticas práticas efetivamente validadas pelo que a ciência nos diz isso vai permitir você começar um caminho de transformação na sua vida não existe se você ficar comigo aqui nesse evento participou ontem participar hoje tiver aqui amanhã e também no domingo eu já vou completar aqui o nosso cronograma você não tem outro destino que não você começar uma jornada realmente de mudança positiva na sua vida então hoje nós temos a nossa segunda aula hoje é terça-feira dia 9 de outubro de

2024 E começamos aqui às 20 horas e amanhã você terá também às 20 horas a aula 3 a aula três chamada as 10 chaves para você envelhecer sem a uma aula fundamental onde eu vou trazer um plano prático para você efetivamente compreender a estratégia mais eficiente de acordo com o conhecimento científico para você conquistar mais saúde mais energia mais vitalidade e finalmente e aqui eu quero frisar um ponto importante nós teremos uma pequena pausa de sexta e sábado para voltarmos com a nossa última aula que é a aula mais importante no domingo e aqui eu

quero frisar o que eu já falei ontem porque sempre sempre sempre tem os atrasados do Enem que não ouvem ou que chegam no meio da aula e não pegam essa parte mas eu quero deixar registrado porque aí ele quando vierem reclamar aqui com com a equipe de atendimento a equipe fala então ó tá aqui ó e aí mostra né pra pessoa ele Professor avisou domingo é 10 horas da manhã não é à noite hoje é 20 horas da noite amanhã é 20 horas à noite domingo é 10 horas da manhã domingo a 10 horas da

manhã tô repetindo igual um chato que é para você não me xingar depois caso você perca Lembrando que todos os conteúdos da jornada eles são tirados do ar quando a jornada acaba e portanto caso você não tem assistido a primeira aula corre para assistir quando terminar essa fica aqui junto comigo vamos lá que que você tem a esperar aqui junto comigo nesse evento o que você tá buscando e portanto o que você pode esperar de participar junto comigo aqui o meu comprometimento com você se você você realmente se dedicar Se você realmente estiver presente utilizar

os materiais se você estiver presente nas aulas se você não tiver aí fazendo mil coisas simultaneamente se você tá aqui comigo de verdade e você se dedicar você vai começar uma jornada de transformação para em primeiro lugar manter seu cérebro sempre jovem lúcido e funcionando em plena Potência em segundo lugar para você sentir plena energia disposição em todas as esferas da sua vida em terceiro lugar para você melhorar seu foco sua memória e sua clareza mental em quarto lugar para você ter disposição para realizar seus sonhos para você est presente com as pessoas que você

mais ama com as pessoas que importam pra sua vida para você fortalecer relações com essas pessoas número cinco é para você ter liberdade para fazer e para continuar fazendo aquilo que você gosta sem limitações número seis é para você ter equilíbrio para lidar com as mudanças do seu corpo Sem essas dores e dificuldades que surgem com a idade que as pessoas acham que é normal sem essas perdas que a idade traz para muita gente e que as pessoas simplesmente normalizam porque como nós vimos ontem não não é normal para você em sétimo lugar blindar seu

corpo dos efeitos do tempo amadurecendo sem adoecer e tudo culmina no oitavo ponto que é você tirar verdadeiro proveito de tudo que você conquistou ao longo dos seus anos e você viveu os melhores anos da sua vida a partir de agora o você viver os melhores anos da sua vida a partir de agora e parar de ficar só sobrevivendo certo então eh eu me enganei eu falei errado hoje é quarta eu falei que não era não tá todo mundo no no chat falando hoje é quarta professor hoje é quarta mas eu falei que hoje é

quarta não falei vocês vocês estão vocês estão eu falando não sei eu posso ter errado vinagre eu falei errado não né eu não percebi você falou passor eu acho que não acho que a galera tá tá eu falei que amanhã é quinta-feira bom não sei se eu errei peço desculpas se eu não errei vocês estão viajando aí quantas pessoas a gente tem ao vivo aí Alexandre nesse momento a gente tem 22.000 pessoas ao vivo 22.000 pessoas ao vivo nesse momento Quantos likes a gente tem no YouTube infelizmente apenas 8.9 infelizmente 8.9 então Ó tem 22.000

pessoas ao vivo 8.9 curtidas então eu peço do meu coração se você puder se você quiser para apertar o joinha o botão de curtir aqui esse vídeo porque isso indica pro algoritmo pro algoritmo mostrar essa Live para mais pessoas e fazer com que esse conhecimento alcance mais pessoas Então tá faltando curtida aí a galera tá economizando o dedo Ô Eli se você puder se você quiser dar uma curtida aqui ajuda muito é um pequeno gesto que nos ajuda e somos gratos por ele quero lembrar você de que toda essa jornada e todas as aulas está

sendo ilustrada pela nossa querida artista que tá sempre conosco nos nossos eventos ao vivo que é a Gabi a Gabi ela tá fazendo os resumos ilustrados né os mapas mentais da jornada cérebro e longevidade Vou pedi para ele colocar aí na tela Então isso é a Gabi gente o trabalho dela é lindo tá ficando como sempre o trabalho dela tá ficando lindo e eu já vou falar para você como você faz para você obter esses Map mas antes eu quero deixar claro uma coisa que ontem a galera ficou falando Ah eu não recebi os mapas

e tal gente a Gabi ela tá ilustrando em tempo real e portanto tem que terminar a jornada Eu Tenho que revisar passar a revisão para ela ela tem que finalizar a gente pega isso e compila E aí isso tá pronto para que você receba Então como que você faz para receber esses materiais você entra no grupo de WhatsApp da jornada cérebro e longevidade para entrar no grupo de WhatsApp da jornada cérebro longevidade você precisa mudar o link Alexandre no chat eh eu vou colocar pedir pro Alexandre mudar o link do chat agora aqui para vocês

e vai aparecer um link portanto fixado aí tem tem que tem que mudar antes de da Galera começar a clicar porque senão a galera vai pro lugar errado mudar mas para você receber portanto os resumos ilustrados você precisa estar no grupo de WhatsApp da jornada cérebro e longevidade e aí gente com paciência lá na frente você vai receber se você ficar no grupo se você sair do grupo aí você vai perder essencialmente é isso que acontecerá bom eu quero mostrar para você agora o caminho que você pode trilhar junto comigo comigo sendo seu professor acessando

aquilo que há de mais atual na ciência da longevidade vou pedir pro ele colocar a nossa escada Então esse aqui que você tá vendo é literalmente todo o caminho que você pode trilhar junto comigo como seu professor quando o tema é a ciência da longevidade saúde energia vitalidade como você tá vendo esse caminho tem degraus e cada um desses degraus representa literalmente o nível do caminho que você pode trilhar junto comigo são níveis E aí você pode perguntar nível do quê gente nível de consciência nível de profundidade e nível de resultados concretos que você vai

ter na sua vida e na sua saúde quanto maior o nível maior a sua consciência a sua profundidade os seus resultados na sua vida e na sua saúde no primeiro nível como você bem sabe nós temos todo o conteúdo gratuito que você encontra nas redes sociais e é fato você sabe você que me acompanha já há um tempo se você consumir esses conteúdos você certamente já tá num nível Acima da Média das pessoas por aí pode ter certeza a média das pessoas como você sabe fica assistindo vídeo de dancinha na rede vizinha Então os conteúdos

gratuitos que a gente Traz eles já são de um nível de profundidade muito maior do que a média mas em seguida nós temos o curso mudança de hábitos um curso que já tem cerca de 10.000 alunos ou seja um nível maior de consciência de profundidade e de resultados de fato na mudança dos hábitos de vida saudável saudáveis dos nossos alunos o terceiro nível é Onde você tá agora e eu quero que você não subestime esse nível Onde você está Porque a jornada cérebro e longevidade poderia facilmente ser um curso cobrado um curso pago mas para

você que está aqui assistindo ao vivo você tá recebendo esse conhecimento de forma gratuita inclusive Ontem nós falamos sobre isso Lembra que vocês escreveram no chat vocês agradeceram aos nossos alunos vocês falaram Obrigado alunos aí no chat por por quê Porque se não fossem os alunos de fato dos programas da neurovox você não teria esse evento aqui são esses alunos que financiam um evento gratuito como esse que tem dezenas de pessoas nos Bastidores aqui atrás das câmeras que você não está vendo apesar de você só estar vendo a mim hoje eu tô aqui dentro do

estúdio com o Alexandre com Eli com o vinagre aqui do meu lado e nós temos toda a nossa equipe e nós temos olha muito mais gente que não está aqui mas que tá trabalhando num evento como esse desse tamanho o próximo nível é o Projeto cérebro e longevidade que é o meu programa mais completo de fato para você viver mais e melhor a gente vai falar mais sobre ele amanhã mas o que eu posso te dizer sobre ele aqui como spoiler é é o maior projeto da minha carreira e você vai ficar de boca aberta

quando você descobrir tudo que existe dentro do projeto cérebro e longevidade mas eu não vou falar mais porque é surpresa eu vou falar mais posteriormente e o último nível é você contar comigo em mentorias consultorias palestras etc né então por exemplo quinta-feira da semana passada eu estava com 1600 diretores e presidentes de empresas do setor de tecnologia no evento aqui em São Paulo para dar um exemplo desse tipo de trabalho que nós realizamos então se você tá aqui é porque você quer mais saúde mais energia mais vitalidade para isso não tem outro caminho você deseja

Eu imagino e deve desejar mais conhecimento você quer mais conhecimento você quer ferramentas práticas para você ter melhores resultados na sua saúde na sua vida e para isso você precisa est sempre evoluindo para isso você precisa est sempre melhorando aprofundando aumentando o teu nível de de consciência e de profundidade para você ter melhores resultados ou seja para isso você precisa subir de nível para você chegar cada vez mais Onde você quer chegar isso vale para tudo na vida mas principalmente para sua saúde então a pergunta que eu te faço aqui é a seguinte você tá

preparado para subir de nível você tá preparado para subir o teu nível de consciência para subir o teu nível de conhecimento para subir o teu nível de resultados na tua saúde na tua vida na tua vitalidade eu quero que você escreva aí no chat para mim quero subir de nível se você tá preparado para isso se você tá preparado para continuar tua jornada subindo de nível de profundidade de consciência e de conhecimento junto comigo manda aí no chat quero subir de nível para eu ver quem são os comprometidos e eu quero já já mudou aí

o o então Ó para você vamos voltar rapidamente para você que quer os resumos ilustrados da Gabi fixado aí no topo do chat dos comentários Você tem o link do grupo de WhatsApp Entra lá fica lá e espera vai chegar depois que o evento acabar uns 10 dias depois que o evento acabar 10 Du semanas depois que o evento acabar vai chegar os resumos ilustrados o caminho né para você obter os resumos ilustrados lá no grupo de WhatsApp do evento então aí ó já tô vendo aqui O Marco já tô vendo o Fábio já tô

vendo a áuria É muita gente fazendo esse comprometimento É isso aí gente subir de nível aumentar seu nível de consciência aumentar seu nível de conhecimento aumentar seu nível de resultados É assim que você vai chegar onde você deseja portanto para você chegar onde você quer cara conhecimento de verdade é o único caminho mas não é só conhecimento teórico é conhecimento prático lembra da nossa ponte da Sinceridade Eli coloca a ponte da Sinceridade aí na tela eu recebi muitas mensagens na aula de ontem das pessoas preocupadas com aquilo que eu demonstrei né com os dados e

as estatísticas que eu trouxe desse mundo doente em que nós vivemos as pessoas querendo trilhar um caminho de vida com mais vitalidade independentemente da idade que tem só que aqui eu quero mostrar para você que você tá aqui tá você tá aqui é onde você está e eu mostrei isso ontem com dados nós vivemos hoje em um mundo doente esse mundo ele tá gerando uma série de sintomas que ontem a gente fez a lista desses sintomas e você viu quantos desses sintomas estão presentes na tua vida esses sintomas são tão comuns nós vimos que as

pessoas já aceitam como se fossem normais então é fato você vive hoje em um lugar que não é nada confortável e a culpa não é sua é o ambiente é o mundo e eu quero te dizer uma coisa o mundo não vai se tornar um mundo saudável cara não vai se tornar por quê porque se você olha pros dados científicos eles apontam de forma Clara para uma piora em tudo aquilo que eu falei na aula de ontem então a questão aqui é que ou você muda a tua postura perante esse mundo doente ou você nunca

vai conseguir chegar aqui numa vida cheia de saúde energia e vitalidade então você que tá aqui se você tá aqui é porque você já sabe que apesar de dessa vida doentia ser a aquilo que é comum isso não é normal você já sabe que não é normal se a norma que nós queremos é uma vida com saúde energia e vitalidade se você está aqui é porque você não se conforma em viver nesse mundo doente mas eu preciso te dizer que para chegar numa vida com saúde energia e vitalidade do outro lado você precisa fazer alguma

coisa sobre isso você precisa começar a agir de fato você precisa começar a mudar a tua conduta não existe mudança de vida sem mudança de comportamento e mentalidade eu venho falando isso há anos e você pode contar comigo com o meu conhecimento com o meu acompanhamento com a minha equipe para eu te ajudar a chegar do outro lado para você chegar até aqui é para isso que nós estamos aqui então vamos lá manda uma chuva de cérebro aí vocês que estão comprometidos junto comigo e manda eu não me conformo manda eu não me conformo com

esse mundo doente no qual nós vivemos vivemos porque esse é nosso grito de guerra e a gente vai repetir esse grito de guerra várias vezes aqui ao longo da nossa aula de hoje na aula de ontem eu falei sobre os sete inimigos que destroem a sua saúde e encurtam a sua vida e eu trouxe para você aquilo que eu chamo dos Quatro Cavaleiros tá esse nome é inspirado num dos grandes grandes nomes da longevidade hoje em dia que é o professor Peter atia mas Eu discordo dele com todo respeito em relação ao conceito desses quatro

cavaleiros porque pro Peter os quatro cavaleiros são a consequência as doenças que mais matam para mim não para mim os quatro cavaleiros são a causa são a causa que abre as portas pros inimigos que estão aí destruindo a tua saúde e esses quatro cavaleiros são a base da nossa aula de hoje de hoje são a base desses bloqueios que estão te sabotando e você infelizmente não sabe e quem são esses quatro cavaleiros quero lembrar rapidamente porque falei em profundidade deles na aula passada os quatro cavaleiros são número um a desinformação que é regra nesse mundo

de redes sociais nesse mundo de influenciadores de pessoas que falam sobre saúde sobre Vida Saudável sobre longevidade que falam sobre vitalidade sem o devido conhecimento científico para falar e portanto a desinformação corre solta nas redes sociais número dois é a superficialidade que é natural em um mundo onde você chama um parágrafo de testão no mundo onde um áudio de 2 minutos Nossa muito longo não quero ouvir no mundo onde tudo é com pressa tudo é para ontem nesse mundo onde tudo é Raso e superficial a superficialidade é uma grande inimiga para você lembre-se do que

eu falei para você subir de nível você precisa aumentar teu nível de consciência de profundidade senão você vai ficar sempre no Raso e é o que nós vamos fazer ao longo da aula de hoje número três é ignorância um dos exemplos de ignorância que eu dei na aula passada é aquele clássico Ah eu tenho um tio que nunca fez nada disso que você tá falando ele fumava ele bebia ele vivia sedentário mas Ele viveu até 95 anos de idade Esse é um exemplo de ignorância eu te expliquei ontem por eu vou falar mais um pouquinho

disso daqui a pouco e temos em quarto lugar a autodestruição as pessoas que escolhem nos seus comportamentos aquilo que é autodestrutivo então elas deliberadamente elas escolhem aquilo que prejudica a sua vida e a sua saúde hoje nós vamos Remar contra a maré desses Quatro Cavaleiros e nós vamos quebrar um pouco o que eles trazem de mal pra nossa vida que é justamente esses bloqueios que eu vou te explicar aqui vamos lá Eli eu quero começar falando com você sobre algo que cada vez mais tem me interessado como professor que é o valor do amanhã E

aí eu quero que você que tá com a nossa apostila você vá lá para nós estamos aqui na página 29 da nossa apostila e aí eu sei que alguns de vocês perguntam que apostila então nós temos aqui a apostila do do nosso evento tá é uma apostila que foi feita por mim é claro que ela é bonita assim porque a nossa designer a tornou bonita mas eu que redigia essa apostila ela é o nosso companheiro aqui nessa jornada cérebro e longevidade ela tem uma série de atividades eu vou falar sobre Essas atividades aí ao final

da aula mas caso você não tenha ainda sua apostila fica comigo Relaxa pega um caderno anota no caderno ao final da aula de hoje Se você ficar até o final no final eu vou te dizer como é que você faz para obter a sua apostila eu sei que vários de vocês já estão com ela alguns imprimiram Alguns estão com ela no celular ou no computador enfim seja lá onde for mas se você não está com ela fique tranquila no final da tranquilo Fique tranquila no final da aula eu vou dar as instruções para você sobre

como obtê-la gratuito tá gente não tem que pagar não todo esse evento aqui é GR gro Então antes que Porque sempre tem o desconfiado né Eli falar apostila o cara já vai querer me cobrar não é gratuita essa apostila poderia facilmente ser cobrada no entanto é gratuita para você que tá aqui ao vivo comigo vamos lá agora eu quero falar sobre um dos aspectos mais importantes não só de saúde e longevidade mas da vida de maneira geral que é a ideia de risco Ó eu falei eu comecei introduzir esse tema no final da aula de

ontem e a gente precisa falar sobre risco gente porque falar sobre saúde falar sobre a vida é falar sobre risco e as pessoas elas têm uma noção completamente equivocada da ideia de risco o exemplo perfeito é a ignorância do argumento de Eu tenho um tio Eu tenho uma avó que nunca fez nada saudável que bebia álcool todo dia que fumava que era sedentária e que viveu 95 anos aí a pessoa usa isso como uma desculpa para não ter comportamentos saudáveis isso é um exemplo de ignorância a respeito de risco porque risco gente não existe nada

nada nada na vida humana que é zero risco isso não existe se você tá vivo existem riscos inerentes a você tá vivo nós falamos ontem de algumas doenças que são as doenças que mais matam então por exemplo nós falamos das doenças cardiovasculares e Cérebro vasculares como o ataque cardíaco o infarto agudo do miocárdio nós falamos sobre derrame cerebral uma doença cérebro vascular né derrame cerebral que pode ser Fatal nós falamos sobre doenças neurodegenerativas como Alzheimer nós falamos sobre câncer gente mesmo se você fizer tudo direitinho tudo direitinho os melhores protocolos você segue a estratégia arrisca

você tem chance de ter câncer de pulmão existe um percentual de pessoas que nunca fumaram e tem câncer de pulmão mas quando você fuma Você multiplica exponencialmente o seu risco então o que você tá fazendo na sua vida com seus hábitos a sua escolha a sua suas escolhas é apostando você tá apostando você tá colocando as suas fichas tentando aumentar o seu risco de coisas boas e diminuir o seu risco de coisas ruins é isso que deveria ser feito se você tá vivendo de forma inteligente para de achar que risco é algo preto e branco

para de achar que Ah então eu tenho ou não tenho eu fico doente ou não fico não é assim que funciona saúde não é assim que funciona a vida um exemplo muito contundente disso nos dias de hoje é uma epidemia que nós temos de pessoas que estão queimando seu dinheiro nessas bets nesses sites de aposta online Vocês não tem noção eu recebo todo dia mensagem no Instagram oferecendo dinheiro para eu divulgar esses sites de aposta online os brasileiros estão torrando seu dinheiro em site de aposta online você tá em algo que não vai te trazer

retorno agora pergunta quantos brasileiros eles investem de fato seu dinheiro naquilo que vai melhorar suas vidas tem gente e os dados de pesquisa já estão mostrando isso tem gente que tá deixando de comprar comida para gastar dinheiro em site de aposta gente você percebe que é uma questão de risco Qual que é o risco de você ganhar é baixíssimo a casa sempre ganha ess é o princípio dos cassinos então na vida e quando a gente fala de saúde o que você deseja é min os riscos daquilo que é prejudicial e maximizar os riscos daquilo que

é benéfico isso não significa que o seu risco será zero Nunca será Mas você pode através das suas escolhas maximizar ou Minimizar esse risco e para isso você precisa entender como as mudanças acontecem de fato na nossa vida porque a maioria das pessoas ela a maioria das pessoas faz isso eu não tô falando dos sites de aposta à toa não estamos no mês de outubro né Eli vai chegar a mega cena da virada você vai ver a fila Viu vinagre de gente na mega cena da virada vai ter gente dobrando o quarteirão na mega cena

da virada aí eu me pergunto aqui quantas dessas pessoas que estão gastando dinheiro na mega cena da virada compraram um livro sobre inteligência financeira nos últimos 5 anos e isso é a minha demonstração aqui para você de como a psicologia humana funciona as pessoas esperam mudanças grandiosas as pessoas desejam mudanças grandiosas as pessoas querem grandes viradas na vida é assim que elas acham que a vida muda tanto que tem Aquela Velha História de ficar ai se eu ganhasse na loteria Ai se eu tivesse 1 milhão Sabe aquele papo vinagre Ai se eu tivesse 1 milhão

Nossa ia mudar tudo aí a pessoa acha que vai chegar 1 Milhão no colo dela Claro você pode herdar você pode ser filho de alguém que te deu dinheiro ou você pode ganhar na loteria só que gente ganhar na loteria é mais fácil você sair num dia de chuva e ser atingido por um raio entendeu então se você tá mostando que vai ganhar na loteria você deveria ter medo de sair na rua quando tá chovendo porque se você tá pensando em probabilidades não faz muito sentido sacou Então o que eu quero deixar claro para você

aqui é Que mudanças elas não acontecem com grandes viradas elas não acontecem com grandes revoluções quando o assunto é mudança e aqui vale pra saúde também você precisa compreender um outro conceito que é fundamental eu quero fazer um exercício rápido com você para mostrar esse conceito eu tô usando o exemplo do dinheiro porque o exemplo do dinheiro é muito tangível e eu gosto de usar ele e eu já vou te mostrar o paralelo disco a sua saúde mas imagina que você tem 10.000 em dinheiro imagina que você investe esses 10.000 Beleza agora imagina que você

ganha 1% por dia nesse investimento por dia você tá ganhando 1% nesse investimento você começou com 10.000 depois de um ano sabe quanto você vai ter investido você só largou os 10.000 lá e 1% ao dia foi o que rendeu depois de um ano você terá 370.000 se você largar um ano agora imagina que em vez de você ganhar 1% ao dia você perde 1% ao dia você botou lá os 10.000 e você perde 1% ao dia depois de um ano sabe o que vai acontecer vai te sobrar R 300 na conta e o que

que isso tem a ver com saúde e com longevidade tudo tudo Tá se você melhorar 1% a cada dia Daqui a um ano você vai est 37 vezes melhor se você piorar 1% a cada dia Daqui a um ano você tá 97% pior bota o gráfico aías pessoas entenderem o que que isso significa numericamente depois de um ano se você tá 1% melhor é isso que acontece essa linha verde se você tiver 1% Pior você tá na linha vermelha então como eu acabei de falar as pessoas não entendem muito bem o conceito de risco e

uma das consequências disso é que as pessoas não entendem a maioria das pessoas não entende como é que juros compostos o poder dos juros compostos ele opera em todas as esferas da sua vida quando o assunto é saúde e longevidade esse poder ele é capaz de salvar ou ele é capaz de destruir a sua vida os inimigos que nós vimos na aula de ontem podemos tirar o gráfico Eli os inimigos que nós vimos na aula de ontem eles destróem a sua saúde não é da noite pro dia não nenhum deles destrói sua saúde da noite

pro dia se você acha que por exemplo um infarto que pode ser fulminante e realmente Pode ser que você um dos sintomas que as pessoas não sabem de um ataque cardíaco é óbito um número assustador de caso mas gente isso daí tá se construindo aos pouquinhos ao longo de anos desde a sua adolescência dentro de você e portanto os inimigos que eu expliquei Ontem eles se acumulam o risco vai se acumulando é um risco cumulativo e esse risco como nós vimos ele é baseado naquilo que você faz e naquilo que você deixa de fazer nos

hábitos que você aceita na sua vida e nos hábitos que você não adota na sua vida isso vale não apenas pros inimigos gente o bacana é isso isso vale pros dois lados as estratégias que realmente funcionam que melhoram a sua saúde de verdade elas melhoram a sua saúde lentamente É um pouquinho a cada dia daí a importância de você ter uma estratégia sólida que te permita um ganho que seja de 1% ao dia por quê Porque se você continuar daqui a um ano é 37 vezes melhor então quando você pensa por exemplo nessa loucura que

a gente vive no mundo de hoje que é todo mundo te Prom tendo Fórmula Mágica de tudo tudo sabe como enriquecer rápido como secar a barriga o meu favorito Eli da dos atalhos é o suco para secar a barriga Então você tá aí cultivando uma barriga há 10 anos e você realmente acha que vai ser um suco que vai secar em uma semana a barriga que você tá cultivando há 10 anos chega a ser infantil você achar isso não faz sentido gente só que as pessoas compram essas ideias e portanto você precisa adotar uma mentalidade

de melhora aos poucos gradual e de aposta nesses juros compostos porque essa melhora ela é cumulativa e ela é exponencial Então as estratégias que funcionam elas são estratégias que vão melhorar você um pouquinho a cada dia então se você não segue as estratégias consistentemente pode desencanar nada vai revolucionar sua vida da noite pro dia só que aí nós temos o problema do mundo de de hoje que cria esses bloqueios que sabotam a nossa vida e a gente nem sabe são as meias verdades são todas essas coisas que não fazem sentido então Para para pensar nisso

tá se você bota 10.000 e você ganha 1% ao dia dali aá um ano você tem 370.000 mas sabe o que acontece se você deixa mais tempo e aí vem o Curioso tá se você deixar 1 ano e 4 meses você já fica Milionário em 2 anos você tem quase 15 milhões de patrimônio eu quero que você entenda isso você pegou 10.000 você botou 1% ao dia em 1 ano 370.000 1 ano e 4 meses já deu 1 milhão em 2 anos 15 milhões de patrimônio isso é o poder de ganho exponencial que você tem

quando você fala sobre juros compostos é esse ganho que você vai ter na sua saúde se vocês seguir uma est estratégia que é uma estratégia correta Só que vai ser aos poucos e você tem que aceitar isso não existe revolução você não vai construir em você não vai reconstruir em uma semana o que você passou anos destruindo por exemplo porque tem isso também né a pessoa passou décadas da vida destruindo sua saúde por exemplo não vai ser em uma semana que você vai resolver você passou décadas da sua vida destruindo uma relação não vai ser

uma semana ou um pedido de desculpa ou um presente que você vai reconstruir se você destruiu por muito tempo aceite que você vai precisar de muito tempo para construir todas as coisas valiosas da vida elas precisam de consistência e dedicação então Eis o grande problema do mundo atual nós vivemos mergulhados em informações falsas informações enganosas às vezes meias verdades ditas por pessoas que não têm conhecimento Então não é nem má fé às vezes é mentira de fato às vezes é má fé e hoje eu quero separar o joio do trigo junto com você porque eu

quero que você pare de se conformar com esse mundo do doente que fica prometendo atalhos milagrosos para coisas que nunca serão resolvidas com atalho você tem que parar de se conformar com esse mundo doen que promete atalhos milagrosos manda um Não me conformo aí a nosso grito de guerra para você não se conformar com esse mundo que infelizmente tá criando seríssimos problemas com essas promessas falsas que existem por aí quero que você lembre que o teu compromisso de não se conformar ele não é comigo ele é com você com a sua transformação com a vida

que você deseja e que você merece ter Então eu quero que você Reforce esse compromisso aí comigo no chat por favor aí tem gente falando Aonde eu consigo 1% de investimento em dinheiro ô você não entendeu a alegoria aqui cara o cara não entendeu alegoria cara tô falando de saúde né jornada cérebro e longevidade foi um um exemplo para você entender o que que ganhos pequenos fazem tá é um exemplo é uma ilustração não vai ter não vai encontrar 1% ao dia no banco mas na saúde você consegue melhorar 1% ao dia você consegue adotar

o comportamento mais saudável hoje você consegue construir uma saúde cada vez melhor o ponto todo é você entender que eu não tô falando de dinheiro eu tô falando da tua saúde tá gente eu gosto muito nessas horas de lembrar de uma frase de um dos maiores cientistas da história um grande comunicador um cara brilhante que foi o Carl san e ele diz o seguinte o sofrimento humano que pode ser evitado eu quero deixar claro o sofrimento humano que pode ser evitado costuma ser causado não tanto pela estupidez quanto pela ignorância ou seja o sofrimento nosso

que a gente poderia evitar ele é muito mais causado pela ignorância do que pela estupidez só que qual é a pior ignorância a ignorância sobre nós mesmos o sofrimento humano que pode ser evitado costuma ser causado não tanto pela estupidez quanto pela ignorância particularmente a ignorância sobre nós mesmos Então bora fazer isso do jeito certo Bora quebrar mitos sobre a saúde do seu cérebro e a saúde da sua mente Vamos comear então falando sobre aquilo que é o meu objeto de estudo que é aquilo que eu dediquei a minha vida a estudar que é o

seu cérebro vamos falar Eli sobre os mitos sobre a saúde do cérebro e a saúde da mente Existem muitos mitos e meias Verdades e Mentiras ditas por aí sobre a saúde do seu cérebro e da sua mente e eu quero quebrar alguns deles Tá vamos começar falando sobre algo que você já ouviu falar serotonina eu vou perguntar para você o que que é a serotonina serotonina é a molécula do qu Fala aí no chat para mim vamos ver o que que você considera que a serotonina faz quantas pessoas a gente tem ao vivo Alexandre exat

30.000 pessoas 30.000 pessoas ao vivo Quantos likes 16 16.000 likes gente não faça isso dá um joinha aí curte o vídeo no joinha isso ajuda a gente demais se você puder se você quiser se tem 30.000 pessoas poderíamos ter 30.000 curtidas isso leva a nossa Live a cada vez mais pessoas tá agora as pessoas estão falando aí e serotonina e felicidade felicidade hormônio da felicidade felicidade felicidade molécula da felicidade bem-estar prazer Alguém falou alegria felicidade pois é vamos lá é primeiro mito que eu quero quebrar aqui com você serotonina não é a molécula da felicidade

não é a molécula da felicidade por qu gente serotonina tem várias funções no corpo por exemplo a serotonina tem um papel muito importante na motilidade dos seus intestinos sabe capacidade do seu intestino de se mexer de peristal eu não vejo ninguém falando que a serotonina é a molécula do Cocô então serotonina tem inclusive um papel em alguns tipos particulares de ansiedade quando a gente tá falando de desamparo apreendido por exemplo no circuito que conecta os núcleos da raf com as amígdalas Enfim não quero que você fique decorando nomes complicados aqui mas o que eu quero

que você compreenda é que uma das coisas mais comuns que existem por aí é a pessoa virar e falar tal molécula é a molécula de x Aí você pega uma coisa super complexa que é felicidade e felicidade você tem por exemplo na filosofia Desde da Grécia Antiga cada filósofo tem uma definição do que é felicidade Eli então assim o Platão ele vai falar que felicidade é uma coisa Aristóteles vai falar que é outra aí vem os estóicos e vão falar que é outra coisa aí você tem a a idade média e você tem Santo Agostinho

ele vai falar uma coisa e aí você tem Tomás de Aquino que vai falar outra coisa aí você tem descart depois a filosofia moderna que vai falar outra coisa cada um deles tem um conceito diferente de felicidade Então a primeira pergunta é o que que é felicidade e como é que você diz que uma molécula é responsável por isso não tem cabimento gente isso é uma hip simplificação de algo que não faz muito sentido então a serotonina é importante para muitas funções uma delas é e eu vi que algumas pessoas falaram é regulação de humor

de fato tá é regulação de humor uma delas uma dessas funções é regulação de humor que não é papel ex da serotonina outro mito que eu quero quebrar para você sobre serotonina você já deve ter ouvido falar que o intestino é o segundo cérebro aí eu vejo pessoas que falam isso e para justificar isso a pessoa fala assim o intestino é o segundo cérebro porque no intestino é produzida a maior parte da serotonina que você tem no seu corpo verdade e daí Porque a serotonina que é produzida no seu intestino não chega no seu cérebro

e isso a pessoa esqueceu de estudar porque existe uma barreira que separa aquilo que circula no seu corpo daquilo que circula no seu cérebro essa barreira ela tem uma função que é proteger por exemplo se você tem algum agente infeccioso alguma bactéria algum vírus circulando no seu corpo para isso não chegar no seu cérebro o nome dessa barreira é barreira hematoencefálica e a serotonina produzida no intestino ela não cruza a barreira hematoencefálica e portanto ela não tem um papel direto sobre o funcionamento do cérebro Ela é super importante como eu eu disse paraa motilidade do

intestino pro peristaltismo mas veja só isso significa que o intestino não é importante paraa saúde do cérebro Claro que não é super importante mas não por esse motivo por outros motivos o intestino é super importante porque ele influencia o funcionamento do cérebro direta e indiretamente por outras vias por outros meios Além disso quando você fabrica a serotonina que tá lá no teu cérebro quando você fabrica a dopamina que tá lá no teu cérebro os elementos que fabricam essa dopamina e essa serotonina eles são absorvidos pelo intestino mas aí não é que o intestino produz e

manda pro cérebro o intestino digere e esses elementos eles vão depois ser montados entre aspas para que eles funcionem no seu cérebro Então esse é um exemplo de Mitos que você tem por aí e aí vem o mito que aí a gente tá falando de saúde efetivamente é o mito de que depressão é resultado de baixos níveis de serotonina no cérebro isso é um mito isso não é verdade por quê porque depressão é um transtorno neuropsiquiátrico é muito importante você tirar da sua cabeça essa ideia de que ai depressão é uma coisa mental Tem muita

gente que fala isso depressão é Mental é uma questão da mente gente depressão envolve disfunções em vários sintomas vários sistemas do nosso corpo os sintomas eles são psicológicos os sintomas eles são muitas vezes o humor deprimido a a anedonia não consegue ter prazer com as coisas a falta de motivação mas você tem disfunções diversas no corpo da pessoa com depressão não apenas no cérebro mas por exemplo nos intestinos nós sabemos que os intestinos de pessoas com depressão eles funcionam direito diferente não funcionam direito como os intestinos de pessoas saudáveis então a depressão é um transtorno

multifator tutorial para você ter ideia Segundo a OMS a prevalência de depressão ela aumentou 25% depois da pandemia no mundo e nesse sentido você tem vários mitos falados sobre a depressão por aí um deles é que percebe que você dizer assim depressão é baixo o nível de serotonina você já tá dizendo qual é a solução ora traz mais serotonina pro cérebro e aí a pessoa não vai ter mais depressão Só que não é assim que funciona se fosse assim é muito fácil você lidar com depressão e não é então é importante você quebrar esses mitos

sobre a depressão porque se você não tá vivendo com a depressão hoje Você conhece alguém que tá o transtorno é tão prevalente que eu consigo dizer isso com certeza estatística por exemplo as pessoas acham que depressão é algo que vem de um grande trauma que sempre a depressão tem uma grande causa isso é mentira depressão não precisa ter uma grande causa ou um grande trauma Às vezes acontece de você ter um grande trauma pode ser um trauma emocional na sua vida que isso te leva a um episódio depressivo pode acontecer mas nem sempre é assim

tem casos de depressão que não tem causa aparente nenhuma a pessoa simplesmente entra num quadro depressivo outro mito sobre a depressão que as pessoas falam por aí ah depressão é doença de gente rica e aí vem um preconceito que é de uma ignorância tremenda de dizer assim ah se tivesse o que fazer vai lavar louça que aí a pessoa ela vai sair disso sabe a depressão é frescura a pessoa fala depressão é frescura sabe E aí se tivesse louça para lavar não estaria assim meu amigo minha amiga sabe qual o problema o problema é que

a mídia não mostra as pessoas que não são ricas que não são famosas quando elas têm depressão e aí você não vê as milhões de pessoas pobres que sofrem com depressão mas o mundo não desaparece quando você fecha o olho a realidade é que depressão não escolhe classe socioeconômica outra coisa que é muito importante você saber uma verdade sobre a depressão depressão e ansiedade são altamente comórbidas Esse é o termo que a gente usa tá que que é comorbidade significa que tem alta probabilidade de depressão e ansiedade ocorrerem conjuntamente ocorrerem juntas então dito de forma

simples Grande grande parte das vezes quando a pessoa apresenta um quadro de depressão ela também apresenta um quadro de ansiedade e vice-versa a pessoa apresenta um quadro de ansiedade ela apresenta um quadro de depressão também uma grande verdade sobre depressão e ansiedade que talvez você não saiba porque você pode estar falando Pedro mas aqui a gente tá falando de saúde longevidade o que que isso tem a ver Pois é meu amigo minha amiga depressão e ansiedade quando não tratadas aumentam seu risco de infarto do miocárdio derrame cerebral doença de Alzheimer E tantas outras doenças que

tiram a sua vida a seriedade dos transtornos mentais precisa ser revelada e encarada outra coisa que eu ouço por aí as pessoas falarem e é um grande mito depressão é excesso de passado stress é excesso de presente ansiedade é excesso de futuro gente isso é uma simplificação que banaliza tanto transtorno depressivo quanto transtorno de ansiedade como eu acabei de falar são duas coisas altamente comórbidas outra cois depressão é excesso de passado tem pessoas que tem um passado incrível e que entram em um quadro depressivo aliás muitas vezes a pessoa entra num quadro depressivo e ela

se culpa porque ela fala nossa mas não tem motivo nenhum na minha vida para eu tá assim e não precisa ter motivo porque depressão não escolhe motivos Então quando você fala que depressão é excesso de passado você tá simplificando e dizendo que a resposta pra depressão tá no quê Tá em você lidar com esse passado não é assim que funciona depressão é muito mais complexo do que isso estress é excesso de presente imagina quanto do teu estess não é muitas vezes porque você tem um estess pós-traumático você passou por um estess no passado muito traumático

que você carrega Ele até hoje é literalmente um transtorno chamado transtorno de estress pós-traumático você vai me dizer que estress é excesso de presente sendo que você carrega muitas vezes estess de Décadas atrás de anos atrás você que tá aí pass passou por um período muito difícil E você tá estressado por causa disso até agora stress é excesso de presente ansiedade é excesso de futuro sim ansiedade envolve um dos elementos é você ficar preocupado com o futuro mas a ansiedade é muito maior do que simplesmente isso então eu gostaria que você começasse a olhar para

tudo isso com um pouco mais de maturidade outra coisa que as pessoas dizem por aí é aquilo só o agora existe só o agora existe já ouviu falar isso Eli só agora existe sabe para quem Isso é verdade e quem fala isso não sou eu quem fala isso é o professor Daniel Gilbert da Universidade de Harvard Ele é professor de psicologia da Universidade de Harvard e ele diz assim sabe para quem s o agora existe para uma mosca porque o cérebro da mosca ele realmente não consegue lembrar de muita coisa e nem pensar no futuro

o nosso cérebro cérebro humano graças a Deus ele tem memória ele tem estruturas dedicadas aexperienciável Para para pensar nisso Quais são as maiores doenças que tiram a vida das pessoas e a gente falou delas ontem Quais são os maiores problemas de saúde que nós temos hoje para para pensar na epidemia que nós temos hoje de sobrepeso e obesidade os maiores problemas de saúde no mundo hoje eles são fruto de um mau cuidado com o futuro Ou seja é um excesso de agora naquilo que é ruim é o prazer agora a todo custo por exemplo porque

quando você escolhe uma comida que é altamente prazerosa e palat em vez de você comer uma que não é tanto mas é saudável porque é inegável ele um hambúrguer ou uma pizza não é tão gostoso quanto brócolis o brócolis tem gente que gosta vai ter gente falar eu adoro brócolis que você é meio bizarro né mas é um bizarro bom um bizarro admirável porque PR maioria das pessoas gente você vai ter mais com o junk food só que a questão é o excesso de prazer presente tá roubando tua saúde do futuro então quando a gente

falar só o agora existe não pera aí ai as pessoas precisavam viver mais o agora para mim as pessoas precisavam viver menos o agora e precisavam pensar mais sobre futuro de verdade quando o assunto é saúde porque o que a maioria das pessoas faz é negligenciar o futuro para viver o prazer extremo imediato agora que pode ser inclusive você ficar no sofá descansando em vez de você se exercitar o que eu diria então e reformular nessa frase é beleza viver o agora é importante no quê naquilo que é saudável você tá presente com a sua

família quando você tá com ela você tá presente nos momentos que você está vivendo isso é importante agora viveu agora quando o assunto é por exemplo maximização de prazer para destruir a sua saúde Isso não é bom vamos parar de simplificar a nossa realidade com essas frases chavão que parece frase de caminhoneiro Sabe aquela frase simplificadora da realidade aquela frase do tipo ah só o agora existe s agora importa ou então devemos viver só agora pera aía olha pra sociedade e vê o quanto que a nossa sociedade precisa olhar pro futuro mas apesar disso existe

um pedaço do agora que muita gente não tá vivendo por quê Porque a pessoa fica sempre esperando a próxima coisa esperando o próximo momento e claro nós podemos reverter essa ess equação e dizer assim a hora de cuidar da tua saúde é agora e não é no futuro porque tem aquela também né Eli do sujeito que fala ah segunda-feira eu começo segunda mês que vem eu começo ano que vem eu começo tá chegando o fim do ano quantas das promessas que você fez quando você tava pulando ondinha você cumpriu pô estamos em outubro hein Falta

pouco para para pensar nisso então eu gostaria que você começasse a pensar de forma mais rica ter um pensamento mais rico o agora Importa sim para algumas coisas para outras o agora é o seu maior inimigo E você tem que pensar no futuro e quando a gente fala de saúde uma das melhores coisas que você pode fazer é projetar aquilo que você tá fazendo agora no futuro para ver se no futuro você não vai se arrepender daquilo que você tá fazendo porque muitas vezes você tá destruindo a sua saúde por um prazer momentâneo agora do

qual você vai se arrepender no futuro e essa é uma grande lição pessoal do Instagram tá aí você fixou o comentário para eles aí sim mas o Eles não estão sabendo Instagram se você digitar aula aí no comentário eu vou mandar a instrução para você vir aqui pro YouTube aí você fecha a Live e vai lá na na Caixa de Mensagens clica no link é você precisa ir no seu Direct né você precisa no seu Direct para tocar no link então eu vou mandar no seu Direct na sua mensagem privada aí no Instagram beleza vamos

continuar falando dos mitos aqui pro cérebro vamos lá os mitos sobre o nosso cérebro vamos falar sobre Alzheimer tá Por quê Porque Alzheimer é a principal causa de demência hoje no mundo é uma das principais doenças que tiram a vida de seres humanos nós vimos isso ontem eu quero rapidamente explicar um pouco como o Alzheimer Funciona porque muita gente não não sabe ou ou tem uma noção muito superficial do que é tá no primeiro estágio da doença de alzheimer você não tem sintomas literalmente você não tem sintomas a gente chama isso de fase pré-clínica a

fase pré-clínica de Alzheimer ela pode acontecer décadas antes da doença se manifestar Então hoje em dia a principal hipótese de explicação da doença de alzheimer ela envolve um acúmulo de certas proteínas no seu cérebro Beta amiloides E você tem uns emaranhados neurofibrilares aí nos seus neurônios são tudo nome complicado mas o que que acontece essencialmente se acumula um negócio lá no seu neurônio que chega uma hora que o seu neurônio ele morre eu tô é claro sendo grosseiro e simplista aqui para explicar isso numa linguagem que todo mundo consegue entender sabe quando essa essa coisinha

que se acumula no seu neurônio começa a se acumular coisa de 20 anos antes dos sintomas de Alzheimer começarem Então quando você tá lá com 60 e poucos anos começando ter sintoma significa que com 40 e poucos você já tava começando ao acúmulo disso no seu cérebro então gente essas placas amiloides esses emaranhados neurof fibrilares que eu falei Eles podem ser observados até 20 Anos Antes Então nesse estágio Inicial Não existe sintoma você tá vivendo você tá funcionando e o que eu gostaria de trazer aqui é uma noção muito importante para você parar de achar

que saúde é seu corpo em silêncio Tem muita gente que acha isso Eli saúde é meu corpo em silêncio não tô sentindo nada óbvio não tô não tô com nenhuma coisa muito Evidente assim pelo amor de Deus para de achar isso todas as principais doenças elas são sorrateiras e elas não têm sintomas gritantes no início Alzheimer é assim doenças cardiovasculares são assim como infarto doenças cérebro vasculares são assim como derrame câncer é assim problemas blicos são assim entre tantos outros que a gente conversou ontem então por favor tira da tua cabeça essa ideia de que

saúde é o corpo em silêncio tá pode ser que o teu corpo tá em silêncio não tem nada gritando aí mostrando que talvez tenha um problema só que isso não significa que o problema não está aí eu quero que você guarde esse dado antes de surgir qualquer sintoma da doença de alzheimer Você tem o começo do acúmulo dessas substâncias nos seus neurônios coisa de 20 Anos Antes Beleza eh aí você tem os estágios iniciais de fato onde começam os sintomas no estágio inicial dos sintomas da doença de alzheimer eu quero deixar claro que eu tô

falando aqui do Alzheimer mais comum que tem que é aquele que acontece depois dos 60 anos de idade você tem um tipo de Alzheimer que ele acontece em pessoas mais jovens ele é diferente ele é muito mais complicado e mais difícil então eu preciso aqui falar daquilo que é o mais comum porque a gente tem pouco tempo aqui nessa aula mas nos estágios iniciais da doença de alzheimer a pessoa ela pode funcionar de forma independente mesmo quando os primeiros sintomas acontecem tá então a pessoa dirige a pessoa trabalha ela participa de atividades sociais Então ela

conversa com as pessoas Ela vai para os lugares e tudo mais só que apesar disso ela pode sentir que ela tá tendo lpso de memória esquece palavras familiares esquece a localização onde ela deixou as coisas no dia a dia e esses sintomas eles podem não ser tão assim presentes tão aparentes nessa fase Tá mas nessa hora familiares e amigos próximos eles às vezes notam então a própria pessoa ela não nota mas os familiares e amigos próximos muitas vezes podem notar e claro um médico ele é capaz de identificar esses sintomas usando certas ferramentas né que

os neurologistas têm para isso no estágio Inicial então nos primeiros sintomas depois dessa fase pré-clínica que eu falei as dificuldades da pessoa que começou com sintomas de Alzheimer elas podem incluir encontrar uma palavra sabe quando você busca uma palavra ou um nome você tem dificuldade lembrar de nomes quando você é apresentado alguma pessoa nova dificuldade para realizar tarefas no trabalho ou em contextos das suas relações E por aí vai esquecer informação que você acabou de ler perder ou colocar objetos valiosos importantes em locais errados ou então no local que você não lembra depois dificuldade de

planejar de se organizar E aí a doença evolui e no estágio intermediário esse estágio intermediário do Alzheimer ele é tipicamente o mais longo de todos tá pode durar muitos anos e à medida que a doença vai progredindo a pessoa com Alzheimer ela vai precisando de cada vez mais cuidados durante esse estágio intermediário os sintomas de demência eles começam a ficar mais pronunciados então a pessoa pode confundir palavra ficar frustrada fica irritada ela pode agir de uma forma que é Inesperada sabe se recusa por exemplo a tomar banho esse é um exemplo que às vezes acontece

e os danos aos neurônios do cérebro eles também podem dificultar que a pessoa conseguir expressar seus pensamentos expressar aquilo que ela tá pensando expressar aquilo que ela tá sentindo e também realizar as tarefas rotineiras do dia a dia então quando você olha isso na prática a pessoa ela esquece eventos ela esquece informações pessoais ela tem mudanças de humor que destoam da personalidade dela de como ela era ela pode estar de mau humor ela pode ficar retraída ela pode especialmente se retrair em situações que envolvem outras pessoas ou situações que são desafiadoras pro cérebro delas elas

podem se tornar incapazes de lembrar coisas sobre elas mesmas sabe lembrar o próprio endereço lembrar o número de telefone a escola que frequentou a faculdade que frequentou a pessoa pode começar a apresentar confusão sobre onde ela tá sobre Qual dia é sobre Qual é a data e aí ela começa a precisar de ajuda para as atividades rotineiras precisa de ajuda para escolher roupa adequada sabe uma roupa adequada pro clima que tá Tá frio Qual é a roupa adequada ela começa a precisar de ajuda para isso ela começa a ter dificuldade para controlar a bexiga para

controlar os intestinos e elas e ela pode também apresentar mudanças no padrão de sono então Dorme durante o dia fica agitada durante a noite isso pode acontecer uma tendência maior a ficar perambulando a se perder e como eu disse mudanças de personalidade mudanças no comportamento no estágio final da doença os sintomas de demência eles se tornam muito graves a pessoa ela começa a perder a capacidade que ela tem de responder ao ambiente à outras pessoas não consegue mais manter conversa ela pode até conversar falar palavras frases mas a comunicação começa a se tornar cada vez

mais difícil e a medida que não apenas a memória isso que é importante Alzheimer não é uma coisa só de memória apesar de memória ser aquilo que as pessoas mais conhecem mas as capacidades cognitivas da pessoa mesmo Elas começam a piorar você tem mudanças drásticas de personalidade a pessoa começa a precisar de cuidado assistência 24 horas por dia ela perde consciência das experiências recentes ela começa a ter mudanças radicais nas habilidades dela físicas mesmo de andar de sentar às vezes ela às vezes não mas eventualmente ela vai começar a perder a capacidade de deglutir né

de engolir ela tem dificuldade de se comunicar e ela se torna mais vulnerável a infecções especialmente pneumonia então é claro é uma doença que ainda que haja tratamentos hoje em dia no momento em que os sintomas aparecem Tudo começa a ficar mais difícil e quanto maior o grau avança mais difícil é mas A grande questão aqui gente é que hoje em dia é consenso entre os neurologistas e os neurocientistas que estudam Alzheimer e no nosso time aqui a gente tem um grande médico neurologista que é especializado nisso é consenso que grande parte dos casos de

Alzheimer você poderia ter prevenido isso como através das escolhas corretas quando o quanto antes e essa é a grande questão o quanto antes melhor mas não importa a sua idade Se você começar a adotar os melhores comportamentos hoje você ajuda a proteger seu cérebro disso tá Alzheimer no fim das contas rouba da pessoa quem ela é essa é a tristeza se você já presenciou Isso você já viu então é uma doença muito muito cruel digamos assim só que graças a Deus a ciência tem avançado nos tratamentos Sim mas de longe a melhor coisa é prevenção

de longe a melhor coisa é prevenção menção E aí as pessoas falam Ah então eu devo fazer palavra cruzada eu falei ontem sobre isso palavra cruzada para al se você fizer palavra cruzada você vai melhorar muito sua capacidade de fazer palavra cruzada o que não é ruim tá mas não é só isso é mais complexo do que isso tá no projeto cérebro e longevidade que é o meu programa avançado para saúde e longevidade nós temos uma série de aulas sobre a saúde do cérebro com os melhores protocolos científicos para manter seu cérebro jovem afiado em

todas as idades e para proteger o seu cérebro não apenas de Alzheimer mas de todas as doenças que infelizmente o risco vai aumentando quando a idade Passa então isso é um dos pilares um dos vários pilares do projeto cérebro e longevidade mas eu quero falar uma coisa aqui sobre Alzheimer que é importante Alzheimer possui componente genético tá muita gente perguntou ontem a possui componente genético possui componente genético só que sabe qual é o problema e aí vamos pros mitos Eli sobre genética por quê Porque as pessoas acham que Genética é uma sentença Vamos lá gente

eu não quero entrar aqui nos detalhes porque isso aqui é uma aula introdutória Mas o que você precisa saber de genética é que pros seus genes fazerem aquilo que eles fazem você precisa ter a expressão desses genes certo e nem sempre os genes que você carrega essa expressão ocorrerá por quê Porque as a expressão dos genes Ela depende muito do teu estilo de vida das tuas experiências e um belo exemplo disso é na doença de alzheimer então sim existe componente genético existe vai ter pessoas que vão ter maior risco menor risco tem os genes já

documentados certos polimorfismos isso varia tá grau de risco varia de acordo com a sua genética Mas a questão é isso não significa que é uma sentença o teu estilo de vida e as tuas escolhas podem proteger você ou podem aumentar ainda mais o seu risco para falar de um fator de risco brutal para Doença de Alzheimer brutal sedentarismo sedentarismo é um fator de risco brutal para Doença de Alzheimer pessoas sedentárias elas multiplicam o risco de doença de alzheimer muito muito assustadoramente então tem componente genético mas não significa que é uma sentença por exemplo doenças cardiovasculares

infarto derrame cerebral tem componente genético tem transtornos mentais depressão e ansiedade tem componente genético tem síndrome metabólica diabetes tipo 2 possui componente genético tem também câncer possui componente genético tem também só que isso não significa que é uma sentença eu quero que você lembre do conceito de risco no começo da aula sim teus genes podem fazer com que você tenha um maior ou menor risco mas as suas escolhas os seus hábitos o seu estilo de vida são brutalmente importantes pro seu risco de você desenvolver todas essas doenças Então existe uma grande parcela de responsabilidade nas

suas mãos sobre como a sua saúde Se orienta então quando a gente fala ah meu tio Ele viveu 95 anos ele fumava e ele bebia e ele era sedentário é porque teu tio na que é uma roleta certo é uma roleta de genética que acontece Ele nasceu provavelmente num ponto onde o risco dele era muito mais baixo e ele deu sorte agora se você pegar a maioria das pessoas que passaram a vida fumando bebendo e sendo sedentárias você vai encontrar nessa nessas pessoas estatisticamente problemas de saúde e não é gente que a gente tá falando

aqui somente de algo que vai ah não porque tem gente que fala assim ele Ah não se eu morrer mesmo beleza sabe é tudo bem Não é isso não meu amigo tá quando a gente fala de uma doença que pode aparecer essa doença ela vai te debilitar muitas vezes quando a gente fala da doença de alzheimer a gente tá falando de anos anos da vida da pessoa onde infelizmente a doença vai progredindo então não estamos falando apenas de uma coisa que pode encerrar a sua vida mas que pode fazer com que você passe anos às

vezes décadas extremamente debilitado e o mais triste não é isso O mais triste é que grande parte dos casos poderia ter sido evitada se você tivesse adotado os hábitos corretos Vamos falar agora de Mitos sobre o metabolismo tá beleza lembra que ontem eu expliquei para você que metabolismo é o conjunto de processos bioquímicos aí que sustentam a sua vida no fim das contas vamos falar o primeiro mito aqui que você já deve ter ouvido já ouviu falar que o já ouviu falar isso vinagre o metabolismo desacelera conforme a gente vai ficando mais velho que o

metabolismo vai ficando mais lento as pessoas falam isso né que é para justificar o cara tá lá com 50 anos de idade engordou F que o metabolismo agora ele tá mais dento Pois é meu amigo minha amiga nós sabemos hoje com estudos científicos muito bons que o seu metabolismo ele não muda significativamente dos 18 aos 60 anos de idade Beleza então para de usar desculpa do metabolismo porque o que tá acontecendo para você engordar pode ser uma série de fatores mas em geral é você se mexer menos e ingerir mais calorias existem questões hormonais que

podem acontecer mas de maneira geral tem um ismo ele não muda tanto assim conforme a sua idade passa certo agora vamos falar de uma verdade sobre o metabolismo o metabolismo dos homens e das mulheres é diferente sim é verdade existem diferenças significativas no metabolismo de homens e mulheres e quando a gente fala de metabolismo a gente pode falar sobre o dia a dia né sobre os ritmos do dia vamos lá uma coisa que as pessoas adoram falar por aí especialmente a galera que é a galera noiada da produtividade acordar sim 5 a 6 horas da

manhã é a melhor coisa para todo mundo isso é uma mentira por quê porque cada um de nós tem aquilo que a ciência chama de cronópio para você dormir para você acordar para ninguém é melhor trocar a noite pelo dia isso é fato mas algumas pessoas se beneficiam dormindo um pouco mais tarde acordando um pouco mais tarde enquanto outras pessoas se beneficiam dormindo mais cedo e acordando mais cedo enquanto outras ainda se beneficiam acordando ali no meio então pode ser que para você acordar 5 horas da manhã 6 horas da manhã seja bom só que

se você é uma pessoa que tá se forçando a isso e você tá percebendo que você tá te fazendo mal e claro você tem escolha de não precisar acordar essa hora porque tem muita gente que é obrigada por questão de trabalho saiba não tem problema para de ficar seguindo ess essas ideias aí que são de rede social porque você precisa se libertar conhecimento liberta mesmo né nesse sentido Eu por exemplo Gente eu sou professor Então você imagina que durante larga parte da minha carreira que que eu fiz larga parte da minha carreira eu acordei 5

horas da manhã ele 5 5:30 para est em pé numa sala de aula dando aula ou seja com energia 7:20 da manhã e hoje que eu tenho a liberdade e eu sei que é um privilégio isso mas eu posso acordar um pouco mais tarde gente eu sou muito mais produtivo eu tenho muito mais energia porque eu respeito mais o meu entre aspas relógio biológico hoje em dia então eis mais uma questão que as pessoas falam por aí que é um grande mito outro mito que as pessoas falam e aqui sobre metabolismo caloria não importa já

deve ter ouvido tem médico fala isso tem nutricionista que fala isso eu quero deixar muito claro isso é uma ignorância a respeito não é nem de não é nem da ciência é dos princípios básicos da física tá caloria importa e importa muito se você ingerir mais calorias do que entre aspas o teu corpo queima Você vai engordar se você engordar você vai começar a acumular gordura visceral em algum momento Essa gordura visceral é altamente pró-inflamatória e você vai começar a degringolar o seu metabolismo aumentar seu risco de todos os transtornos mentais conhecidos depressão ansiedade etc

aumentar teu risco de Alzheimer aumentar teu risco de câncer e aumentar teu risco de uma série de outras coisas Agora tem outro mito que é o mito de que só caloria importa porque tem tem um movimento da galera que fala caloria não importa aí tem um contramovimento que a galera falando caloria Importa sim só que tem essa Tem uma galera exagerada que fala que só caloria importa e não é bem assim gente é claro que você tem outros fatores como saciedade como qualidade nutricional como outros elementos da sua saúde nutricional para além da caloria caloria

é um elemento muito importante existem outros então nós vimos ontem que problemas metabólicos estão por trás de todas as principais doenças que destróem a sua saúde que encurtam a sua vida aliás no meu programa no projeto cérebro e longevidade os meus alunos tem acesso a um arsenal de protocolos para regular e fortalecer metabolismo porque é muito importante você fortalecer e você regular teu metabolismo da maneira correta é muito importante é a base para que teu corpo funcione bem certo vamos falar agora sobre rapidamente sobre colesterol porque eu não quero mergulhar muito nisso né então quando

fal F sobre colesterol cada pessoa fala uma coisa e eu sinto que no fim das contas você precisa ter uma um direcionamento um pouco melhor sobre isso tá tá na moda algumas pessoas dizendo por aí que colesterol não importa que você pode ter o colesterol alto e não tem problema vamos lá eu quero deixar claro tá tudo que eu tô transmitindo aqui para você não apenas aqui tá mas no conteúdo gratuito nas jornadas como essa principalmente nos meus programas de acompanhamento como o projeto cérebro longevidade isso não é achismo eu não tô aqui falando minha

opinião eu tô aqui falando o que a ciência nos diz a respeito do tema específico tá aqui na neurovox você não vai ficar recebendo informação duvidosa opiniões Não comprovadas não é isso tá eu quero te mostrar aqui o que a ciência nos diz e sobre colesterol gente primeiro você precisa saber que colesterol é essencial para sua vida sem colesterol você não estaria vivo então por exemplo a tuas células todas tá Elas têm uma membrana a integridade da membrana da tua célula depende do colesterol então o colesterol é muito importante só que existem diferentes moléculas de

colesterol você sabe tem as moléculas de colesterol de alta densidade alta densidade em inglês é high density high density é HD HDL que as pessoas falam que é o colesterol bom e você tem as moléculas de colesterol de baixa densidade low density LD LDL A grande questão aqui gente é que a ciência assim é muito clara sobre isso você tem meta regressões que que assim mostram de forma Clara Clara quanto maior é a tua exposição ao longo da tua vida a LDL maior é o teu risco de evento cardiovascular assim é uma reta que sobe

quanto maior é a tua exposição maior é o teu risco existem outras medidas para risco cardiovascular existem com os meus alunos eu falo mais sobre isso sobre apob E por aí vai mas enfim eu quero deixar claro quando você olha lá quanto maior a tua exposição a LDL ao longo da tua vida maior é teu risco cardiovascular e esse risco é cumulativo você Vai acumulando esse risco quanto mais você tá exposto mais você tá acumulando esse risco certo só que aí tem uma coisa muito importante sobre colesterol a maior parte do colesterol que circula no

seu corpo é produzida pelo seu próprio corpo é o seu corpo que produz apenas cerca de 10 a 20% do colesterol que tem na comida quando você olha olha lá o alimento tem colesterol só 10 a 20% disso é absorvido realmente pelo seu corpo tem uma exceção que são os hiperresponsividade Surgiu uma moda por aí eu quero que você entenda o telefone sem fio dessa moda tá olha o que eu tô te falando isso é verdade o colesterol que tem na comida ele não tem grande Impacto sobre o colesterol que circula no seu corpo então

por exemplo você olha quer ver um negócio que tem muito colesterol ô ô Eli camarão camarão tem bastante colesterol aí você fala pô Não vou comer camarão porque vai aumentar meu colesterol não porque o colesterol que tem na comida ele não impacta tanto o colesterol do seu corpo só que aí o telefone sem fio da galera a galera começou a simplificar isso E aí Tem uma galera que fala assim comida não tem impacto no colesterol que circula no seu corpo aí você tá errado por existem alimentos que podem sim fazer com que o seu corpo

Produza mais colesterol vê se você entende isso não é que você tá absorvendo o colesterol do alimento é que aquele tipo de alimento ele faz com que o teu corpo Produza mais colesterol sacou então uma das coisas que eu faço com os meus alunos é just justamente isso e não é com todo mundo tem questões genéticas individuais mas o resumo da Ópera aqui gente é E aí tem o triglicérides também eu não vou falar sobre isso porque senão ficaríamos aqui 3 horas mas quando você pensa em exposição quanto maior é a tua exposição a LDL

e quanto maiores são teus níveis de triglicérides no exame que você faz no teu perfil lipídico né maior é teu risco de eventos cardiovasculares isso é um fato então reduzir esses níveis é é prudente sim por mais que tenha moda de se dizer por aí que não tem problema tá então eu quero deixar isso claro para você vamos falar sobre mito sobre a alimentação agora Eli como nós vimos ontem a alimentação é a matéria prima da vida alimentação é nutrição gente e Nutrição não é você ficar seguindo dieta de redes sociais não é à toa

que a gente tem um nutricionista phd aqui no nosso time justamente para compor esse time com conhecimento de fato do que significa nutrir o seu corpo e a primeira coisa que você precisa saber é que não existe a entre aspas melhor dieta pra saúde pra longevidade porque quando a gente fala de viver mais viver melhor ter mais energia mais vitalidade sempre aparece alguém que fala ai é essa a melhor dieta E por aí vai não existe isso existem fatores individuais existem fatores culturais existem fatores econômicos porque eu posso virar para você por exemplo e falar

cara mirtilo é incrível pra sua saúde e é tem uma porada de estudo que mostra P vai comprar mirtilo no Brasil ô vinagre você vai pagar 40 conto em 100 g de mirtilo no Brasil então assim fica inviável a não ser claro que você tenha condição financeira disso e eu recomendo se você tem condição financeira E por aí vai mas é importante você considerar esses fatores E no fim das contas existem alguns princípios fundamentais tá que precisam guiar a tua estratégia de alimentação se você quer viver muito se você quer viver com qualidade exemplo gente

proteína é um macronutriente muito importante pra saúde e longevidade muito E apesar disso muito negligenciado estatisticamente você que tá aí provavelmente ingere menos proteína do que você deveria se o seu objetivo é viver longos anos de vida com qualidade e Conforme você envelhece tua necessidade de aporte de proteína aumenta pessoas mais velhas precisam de um maior aporte de proteína comparado a quando elas eram mais novas E aí Claro outra coisa que as pessoas falam muito aí sobre alimentação que é a inflamação crônica sistêmica né inflamação gente inflamação é importante Se você cortou seu seu dedão

se você quebrou sua perna o processo inflamatório ele é importante para recuperar ali a tua lesão inflamação é importante para uma série de coisas mas existe existe um tipo de inflamação que é inflamação de baixo grau crônica teu corpo inteiro inflamado um baixo nível de inflamação o tempo inteiro isso é um grave problema grave problema tá por trás de todas as doenças que eu falei ontem que matam 80% das pessoas como nós vimos só que aí vem os mitos que as pessoas falam por aí temse falado muito sobre alimentos inflamatórios Ah o alimento tal inflamatório

não come aquilo Ah não sei o que inflamatório só que não fala da coisa mais inflamatória que tem que é gordura em excesso no seu corpo é você engordar e tá acima do peso especialmente a gordura visceral ela ela que mais importa porque isso é altamente pró-inflamatório sabe qual é a melhor estratégia para você combater inflamação crônica sistêmica é você ter uma composição corporal adequada é você ter gordura suficiente pro teu corpo não tá sobrepeso nem obesidade e você ter massa muscular no teu corpo melhor coisa que você faz então para de ficar noi tanto

porque aí vem os vilões né eu mesmo eu confesso que eu já fiz isso que é ficar apontando um vilão Ah o açúcar é o grande de vilão da SA gente isso não é verdade que quando você se se o açúcar fosse realmente o problema Eli o açúcar é o problema você teria pessoas aqui no chat que elas vão no armário pegam colher pegam açúcar açúcar o pozinho Branco tá e comem se o açúcar fosse o problema mas não é isso que a maioria das pessoas faz tem algumas pessoas que tem um problema desse nível

Tá mas não é a maioria qual é o problema da maioria das pessoas a pessoa tem problema com doce ela fala problema com só que esses doces eles não são açúcar apenas eles costumam ser uma combinação de Açúcar com gordura muitas vezes com sal também se é industrializado com vários realçadores de sabor com questões de textura para formar aquilo que a gente chama de alimentos Ultra processados hiperpalatáveis são alimentos que são artificialmente construídos para sequestrar o sistema de recompensa do seu cérebro então o problema não é bem o açúcar o açúcar é um componente de

um problema maior que são os alimentos Ultra processados hiperpalatáveis e E aí você precisa saber que nem todo alimento processado é vilão o azeite por exemplo é um alimento processado claro que se um azeite extra virgem o grau de processamento do alimento ele é muito menor do que um um biscoito bolacha dessas recheadas que você encontra no supermercado mas gente A grande questão aqui é que não é à toa que nós temos hoje uma população no Brasil que já a maior parte da população mais da metade tá sobrepeso ou obesa por a a alimentação ela

é baseada em alimentos Ultra processados hiperpalatáveis então com meus alunos por exemplo no projeto cérebro e longevidade Eu ofereço um módulo inteiro sobre alimentação um módulo inteiro sobre suplementação porque suplementação é o que o nome diz tá suplementa suplementação é um adendo não é o foco tá e um outro módulo chamado emagrecer sem sofrer porque isso é crucial para você viver uma longa vida e com qualidade Então os meus alunos eles entendem o papel de cada nutriente para construir um corpo sempre forte um cérebro sempre jovem Uma Mente sempre afiada e para você ter estratégias

eficazes para você perder peso com saúde e sem ficar se matando para isso e muitas vezes tendo um efeito sanfona que você até perde peso mas volta a engordar depois então uma das coisas que eu faço com meus alunos é ajudar eles a parar de demonizar alimentos por aí sabe café café é amigo ou é lão depende depende Amanhã eu vou falar sobre usar o café do jeito correto paraa sua saúde aula de amanhã eu vou falar sobre isso café pode ser horrível PR sua saúde e pode ser incrível Depende de como você usa uma

série de nuances então uma das coisas que eu gosto de fazer com meus alunos é sabe vamos vamos falar racionalmente aqui parar de demonizar para você ficar com medo de Açúcar com medo de não sei tem que ficar com medo de nada quando você conhece teus inimigos e quando você conhece as tuas armas você não tem medo da Batalha é isso que eu faço com os meus alunos vamos falar sobre atividade física rapidamente porque tem também tem muito mito sobre atividade física tá bom não sei se você sabe disso mas o Brasil é um dos

países mais sedentários do mundo eu quero deixar uma coisa clara para você nada nada nada nada nada nada nada é mais eficiente para sua saúde do que prática de atividade física regular do que você ser uma pessoa fisicamente ativa e o efeito da atividade física pro teu corpo é aquilo que a ciência chama de dose dependente Quanto mais melhor contanto que você respeite o tempo de recuperação do seu corpo porque quando você faz atividade física teu corpo precisa se recuperar se você respeita o tempo de recuperação do seu corpo quanto mais atividade física melhor pra

sua saúde é isso que a gente chama de dose dependente então o Brasil por ser um dos países mais sedentários e não só isso que se alimenta pior e não o Brasil ele preenche Várias Vários critérios não é à toa que é um dos países com maior prevalência da doença de alzheimer por exemplo e das outras doenças que eu falei ontem gente para você ter ideia tem estudo que mostra que a atividade física pode reduzir o envelhecimento do seu coração em até 20 anos Conforme você envelhece seu coração ele vai encolhendo e vai ficando mais

duro atividade física pode reverter esse envelhecimento de modo que tem gente por aí com 65 70 anos de idade tem um coração mais jovem do que um cara de 50 é isso que é o poder da atividade física do jeito correto e claro você tem que também consciência do que significa ser fisicamente ativo né el porque você passa 8 horas dormindo vamos supor 15 horas sentado na frente do computador aí você vai hora PR academia tudo bem isso é melhor do que se você ficasse 9 horas sentado e não fosse PR academia mas isso é

ainda um tipo de sedentarismo né então no projeto cérebro e longevidade o que eu faço com meus alunos é dar acesso ao módulo inteiro sobre atividade física onde eles entendem exatamente quais são os tipos de atividade física que são os mais importantes para a longevidade porque a questão é essa se você vai jogar basquete você precisa saber pular por exemplo é uma das coisas tá mas se você tá no jogo no esporte chamado vida tem algumas modalidades de atividade física que são mais importantes e para você ter ideia nós temos o nosso time um cara

que é coordenador de fisiologia do exercício do comitê Olímpico brasileiro phd tá então esse é o nível da equipe que nós temos e gente que que eu fiz Aqui tá o que eu fiz aqui é mostrar para você essencialmente alguns mitos que são tão comuns e você percebe como é fácil as pessoas hoje em dia elas terem uma certa ignorância a respeito da realidade porque várias das coisas que eu quebrei aqui desses mitos Você já ouviu falar por aí vários deles você acreditava então é muito importante você ter uma estratégia que seja Coesa e você

buscar conhecimento que seja dado científico de fato e parar de ficar com essas modas de rede social não é porque um vídeo foi compartilhado no seu WhatsApp ou foi tem 200.000 compartilhamentos no Instagram ou no tiktok que isso procede Toma cuidado isso não é um critério de qualidade de um conhecimento o quão compartilhável ele é as pessoas tendem a compartilhar aquilo que é compartilhável não aquilo que é necessariamente verdade porque às vezes a verdade é a coisa menos compartilhável que tem porque às vezes a verdade é muitas vezes uma coisa que você nem quer ouvir

mas você precisa e esse é o ponto é você saber que tem coisas que você não gostaria de ouvir mas você precisa ouvir e é muito do que eu quis trazer hoje aqui na aula para você e olha a quantidade de conhecimento que você adquiriu hoje para para pensar nisso tá isso é uma fração aliás do que eu compartilho com os meus alunos de fato eu quero que você lembre de você antes de ter começado a jornada sére longevidade ontem antes da aula e eu quero que você perceba hoje o conhecimento que você já adquiriu

você já sabe muito mais sobre saúde sobre longevidade do que a maioria das pessoas você sabe quais são os sete inimigos que eu te expliquei os quatro cavaleiros que eu expliquei na aula passada você sabe quais são as doenças que mais matam você quebrou uma série de Mitos você descobriu uma série de verdades importantes só que eu quero te lembrar que essa jornada aqui nossa ela é uma construção cada aula se conecta diretamente à outra aula até você chegar no nível de conhecimento que é necessário para você aplicar isso pro resto da sua vida para

você seguir no resto da sua vida com isso e é por isso que em primeiro lugar o que eu preciso fazer aqui é parabenizar você que chegou até aqui quanto tempo a gente tem aí de de Live agora nesse momento Alexandre estamos 1:40 quantas pessoas ao vivo 27.700 27.000 pessoas parabéns para você que chegou até aqui calma que não acabou Eu tenho um recado muito importante aqui ainda para você na verdade alguns recados Mas você que chegou até aqui você é uma exceção especialmente você que assistiu a aula de ontem inteira e assistiu a aula

de hoje inteira você que chegou aqui até aqui você sabe você sabe da importância do conhecimento e você sabe da importância de você ter esse protagonismo de assumir o controle para você efetivamente transformar sua vida para você parar de delegar sua saúde e a sua vida é a coisa mais importante que existe na sua vida que é a sua saúde para outras pessoas então eu parabenizo todos vocês que chegaram até aqui manda uma chuva de cérebro aí manda um eu não me conformo mando eu não me conformo que é o nosso grito de guerra e

uma chuva de cérebro no nosso chat eu acho que tá eles O povo tá tímido com a chuva de cérebro hoje viu ô ô Eli poderia est mais vigorosa a chuva de cérebro quero ver uma chuva de cérebro que estarrecedora eu quero ver um vulcão de cérebro eu quero ver uma explosão de cérebros no chat para você que chegou até aqui nesse momento quero lembrar você de que todos os nossos as nossas aulas e todos os conceitos eles estão sendo ilustrados pela Gabi a Gabi é Nossa ilustradora uma artista de mão cheia e ela tá

preparando para você um material muito bonito que o Eli vai colocar aí na tela para para você ver e eu quero lembrar que para você receber esse material você precisa estar no grupo de WhatsApp da jornada e para você entrar no grupo de WhatsApp da jornada você que está aqui no YouTube olha os comentários aí embaixo e no topo tem um link fixado toca nesse link Entra no grupo e aguarda duas semanas 10 10 dias a duas semanas depois que o evento acabar depois do final da jornada você vai receber o caminho para você receber

esses resumos ilustrados e olha amanhã a gente vai ter uma aula incrível que vai ser uma aula muito mão na massa eu quero entregar nas suas mãos as chaves para você viver mais e melhor e combater tudo isso que eu te expliquei aqui ao longo dessas aulas são as 10 Chaves validadas pela ciência para você envelhecer sem adoecer para você proteger seu cérebro e o seu corpo dos perigos do envelhecimento para você turbinar as suas capacidades para você funcionar em plena potência para você viver e não apenas sobreviver para você preservar sua liberdade hoje recuperar

caso você tenha perdido e isso por muitos e muitos anos que virão pela frente viver a vida que efetivamente Vale a Pena Ser Vivida parar de viver arrastado parar de viver menos do que você sabe que tem de potencial dentro de você fazer teu cérebro e o teu corpo funcionarem na plena potência de fato Florescer prosperidade no seu cérebro e no seu corpo vai ser incrível amanhã lembre-se às 8 hor da noite no horário de Brasília também e o que eu quero dizer aqui é não saia aqui ainda que eu tenho alguns recados para você

tá primeiro eu vou lembrar você que acho que você sabe já você que tá aqui você já sabe que estar aqui é a melhor coisa que você faz para você certo estar aqui amanhã junto comigo é a melhor coisa que você faz por você pela sua saúde pela sua vida então eu quero te lembrar da frase que eu encerrei a aula passada porque ela encerrará também aqui a aula de hoje que é a frase do querido Manoel Clemente saber o que é melhor para você e não fazer também é traição então se você sabe que

o melhor para você é você tá aqui junto comigo amanhã então esteja junto comigo amanhã vai acontecer gente tua vida vai ter coisa vai aparecer vai ter responsabilidade vai ter mas o comprometimento é o diferencial é o que vai fazer com que você cada vez mais esteja no nível de consciência profundidade e conhecimento maior junto comigo de fato é comprometimento para você subir de nível junto comigo cada vez mais e eu quero dizer a você que quer a nossa apostila lindona Tá qual que é a tua tarefa de casa hoje tua tarefa de casa hoje

é pegar a apostila porque a apostila tem uma série de exercícios baseados em tudo que eu falei aqui e você vai Preencher esses exercícios se você não tem a apostila como é que você faz para obter a apostila você vai primeiro que você vai fazer bota a frase do Manuel Clemente aí ô ô ô sabe o que eu quero que você faça aqui vamos fazer tira um print da frase tira um print da frase posta nos seus Stories lá no Instagram Se você postar no seu Story e me marcar eu juro para você que eu

vou ver eu vou sair daqui a gente faz uma reunião aqui depois vou pegar o celular eu vou ver cada um mas tem que me marcar nos seus Stories Mas tira um print aqui dessa frase e me marca lá nos seus Stories que eu vou ver se você realmente não se conforma se você tá junto comigo e já que você vai lá no Instagram aí vem o ponto depois que você compartilhar aqui e me marcar me manda uma mensagem no Instagram com a palavra apostila só isso porque o meu time criou uma automação que vai

te instruir sobre como você baixa a apostila vai lá no Instagram se você não me segue lá já passa a me seguir e digita lá manda uma mensagem privada para mim fala apostila que aí essa automação ela vai guiar você nesse sentido meu Instagram é Pedro P Calabrez é meu nome se você digitar Pedro Calabrez você vai encontrar lá na busca do Instagram mas é Pedro pon Calabrez o meu Instagram na hora que você você mandar lá a palavra apostila você vai você vai receber as instruções tira o print aqui me marca lá nos seus

Stories Manda uma chuva de cérebro mas antes da gente terminar presta atenção quando eu encerrar vai aparecer a próxima aula assim que eu encerrar aqui vai aparecer a próxima fica aqui e ativa o Sininho a notificação lembrete que aí você vai ser avisado amanhã quando eu entrar então não saia ainda fica aqui junto comigo mas me conta aqui no chat se você gostou da aula se foi proveitosa o que que você achou é muito importante vocês compartilharem o que vocês sentiram da aula então compartilha aqui no chat para mim o que que você achou da

aula como essa aula foi proveitosa para você e temos alguns recados mais aí ô Alexandre fizeram uma chuva de cérebro aqui Generosa no nosso chat só tô aguardando ver o que vocês acharam da aula porque isso é muito importante para mim tem gente falando apostila no chat aqui não é aqui gente é no Instagram pensei te falar isso manda eu acabei de gente vai lá no vai lá no Instagram no meu perfil Pedro P Calabrez E aí você vai mandar lá o apostila mas calma não sai ainda que você tem que marcar a notificação da

da aula que vem assim que encerrar essa daqui vai aparecer a sala da próxima aula e aí você vai ser lembrado vai te avisar e vai ser mais fácil galera falando gratidão que gostou muito olha só a Cristina o Rodrigo olha só Gabriele a Regina Iris Rogéria a Luzinete Alice Sueli que alegria gente saber que foi tão proveitoso para vocês quanto foi para mim tô muito muito feliz de ter visto todos vocês aqui hoje de novo todos vocês que efetivamente se comprometeram não esquece de apertar o joinha aí dá uma curtida se você gostou é

um pequeno gesto que vai fazer com que essa Live seja mostrada para mais pessoas e se você gostou da aula de de hoje olha vinagre vou te falar velho você não tem ideia da aula de amanhã a aula de amanhã vai ser muito melhor se a aula de hoje foi melhor que a de ontem a aula de amanhã vai ser melhor do que a de hoje e a de Domingo então é de explodir a sua cabeça aqui a gente trabalha desse jeito cada vez mais energia cada vez mais comprometimento cada vez mais junto com quem

vai ficar porque eu vou te garantir hoje o nosso pico Foi quanto ao vivo aqui Alexandre 312 31.000 pessoas aqui foi o nosso pico sabe o que eu vou te falar amanhã vai ter menos e Bel beleza porque vai ser eu e você comprometido porque é o aluno que tá lá comigo esse é o aluno que eu quero comigo o cara que ficou pelo caminho sinto muito gostaria que ele tivesse mas o que ficou pelo caminho não é o meu foco meu foco é você que é comprometido é você que se comprometeu e que não

se conformou e que não se conforma os comprometidos são aqueles que sobem de nível quem sobe de nível é quem é comprometido então espero você amanhã fica aqui assim que essa Live se encerrar você marca a notificação no YouTube que vai aparecer a sala da próxima um beijo no seu coração Um grande abraço para você vou entrar depois no Instagram para ver quem tirou o print aqui me marcou e amanhã eu vou est aqui cheio de energia para uma aula mais incrível ainda do que a aula de hoje grande abraço para você muito obrigado e

até lá