Como manter o foco e atingir seus objetivos? | Leandro Karnal

o verão foco o principal ativo do Futuro estamos em um mundo que perdeu o foco afinal de contas O que vem a ser volta [Música] então um prazer carnal já foi dito que o principal ativo do Futuro uma das características mais desejadas do mundo que está à nossa frente é o ser humano com capacidade de foco porque o que é de fato.com qual que é utilizado pela medicina quando fala em foco de infecção falta utilizado pela física quando está falando de convergência por exemplo colocar a luz nós sabemos que no sentido de comportamento o qual

que é a capacidade ficar em uma ideia um ponto um objetivo e a partir daquele ponto posso desviar deles ele apresentaram uma solução ou tiver tido É sim qualquer capacidade levar uma tarefa ao fim só que a capacidade de manter uma linha e uma conversa só quer começar um texto e terminá-lo dentro do previsto foco é a capacidade que eu tenho de não me desviar da Meta original foco tem muitos significados mas talvez a gente viva a era mais grave da falta de foco porque nunca tivemos tantos estímulos nunca tivemos tantas coisas ao nosso redor

especialmente celulares que trazem músicas e margens mensagens eu estou ali ouvindo uma musiquinha entrou uma notificação e eu vou ver é de uma rede social e a minha foto foi vista e se transformou hoje uma verdadeira doença a falta de foco se transformou hoje uma característica em um mundo no qual tudo está sendo desviado a todo instante e assim as e segue manter uma linha reta as conversas são erráticos vão para lá e para cá as tarefas não são concluídas alguém está indo fazer uma coisa no caminho começa a fazer outra e passa a atender

o celular alguém se distrair era gravemente no trânsito é a gravemente alguma atividade porque estava sem foto só Talvez o foco seja de fato um grande desafio vamos fazer algumas distinções Às vezes o aluno eu tenho uma longa diferente com o professor Às vezes o aluno está na sala de aula distraído por dentro para lá e para cá não presta atenção e os professores começam a dizer ele não tem interesse ou ele tem déficit de atenção ou ele tem um transtorno de desta atenção com hiperatividade vezes não às vezes Apenas aula chata às vezes Apenas

o tema não interessa e esta distração de um aluno não é de fato uma doença mas uma reação nas é algo que não interessa pela deve ter notado conversando com alguém ouvindo alguém e quando a conversa não nos atrai começamos a olhar para o lado olhar para o relógio a ficamos impacientes isso não necessariamente alguma doença um déficit algum transtorno Isso é apenas a realidade que aquilo não interessa que não atrai minha atenção é doloroso reconhecer mas por vezes ou somos chatos falando com os outros ou por vezes os outros são insuportáveis quando falam conosco

por vezes o filmes agradável por vezes o livro é algo que não me interessa de verdade e graças a isso estamos falando de falta de foco mas falta de interesse bem eu não me refiro a isso Eu me refiro aquelas pessoas que genuinamente querem ler um texto e gostam do texto mas começa o primeiro parágrafo e perdem atenção Eis que no meio do texto a fazer no celular outras coisas estão olhando o celular quando voltam no texto e de repente a uma notificação E aí levantam já não lembro um porque é que levantaram Em que

parte estavam do texto e que já leram aquela página o Tem que ler novamente Ouvi uma conversa e tem um Genuíno interesse na conversa mas não conseguem se Recordar do que estava sendo dito que encontra alguém falava a pessoa ficava distraído existem dois caminhos para esticar o primeiro é que se for uma questão repetitivo você realmente gostaria de prestar atenção o tema lê seduz mas tudo lhe distrai seria bom procurar um profissional só um profissional pode lhe dizer se é uma questão passageiro é uma questão gravar e acima de tudo só um profissional muito gabaritado

pode achar se é o caso se você apresenta um o débito específico se você tem transtorno soubessem em relação a atenção ou hiperatividade que você possa ser então medicar Mas isso não pode ser espontaneamente tem que ser com auxílio de um profissional neste caso eu recomendo vivamente como eu tenho uma doença eu vou médico se eu tenho uma questão psíquica estrutural relativo ao foco eu devo procurar também um médico no caso um psiquiatra que pode me recomendar tampa medicação Como pode me recomendar um acompanhamento científico psicólogo com a lista um terapeuta e assim por diante

agora eu me refiro não as pessoas que não têm interesse no tema foi o primeiro caso que você tem que não tão distraídas porque o tema é chato o que não estão distraídas Por que apresenta um transtorno que apresenta um aberto eu me refiro às pessoas comuns que realmente gostariam de aumentar seu foco mas sentem que isso não é tão bom não é tão fácil ou não é tão automático o primeiro passo eu tenho que reeducar a minha atenção porque porque a minha atenção foi educada para as notificações do celular o celular produziu por exemplo

mecanismo psíquico e esse mecanismo psíquico faz com que a cada notificação meu servo se distraia e meu cérebro vicia nas notificações se eu tenho desejo de ler um texto Eu Vou estabelecer é uma sugestão Ampla cinco minutos durante os quais o celular estava desligado 15 minutos durante os quais eu ficarei naquele te com régua e lápis na mão lendo atentamente aquele ti Oi e eu vou colocar um alarme eu vou colocar um controle para que depois de cinco minutos atentamente naquele texto eu possa dizer o que eu li como eu li Qual é o meu

objeto e se eu conseguia sinal de que eu posso treinar Mas desta vez lavo o rosto respiro fundo e vou mais 10 15 minutos de foco sobre uma leitura creiam-me hoje em dia Especialmente para quem jovem é uma grande conquista mas para isso eu tenho que afastar as distrações não colocam música não ligo a Televisão desliga o celular e Vitor notificações e vou treinar de novo o meu foco é o foco se não for doença o Focus não for falta de interesse das coisas em si o foco pode ser treinado e o treinamento tem que

ser repetir do tem que ser repetido inúmeras vezes e eu tenho que criar um novo hábito o hábito do foco imagine um mosteiro medieval onde tem poucos lhe e a tarefa de ler aquele livro Os outros livros são pesados estão distantes não há música Não Há conversas não há telefone tocando os monges passam semana em cima de um texto Esse é um mundo onde a distração era menor e às vezes considerada uma ação do demônio para evitar que alguém trabalhasse o nosso mundo demônio são muito da nossa escolha e é impossível fofocar com as redes

sociais dizendo que só foi curtida é impossível focar é impossível estabelecer que uma luz Vá para aquilo que você quer o foco se você coloca televisão está comendo conversando com alguém vendo uma janela que se abre para uma paisagem interessante impossível focar eu preciso focar em aula e este é um treinamento eu diria que é uma reengenharia de vida que você é ligue uma série e você decida que você vai ver aquele Capítulo daquelas pé bem concentrado sem interromper terminou aquele Capítulo terminou aquele desliga respira Pensa no que você viu Vá ao banheiro olha as

notificações Olha tudo que aconteceu de fundamental no mundo E então volte se quiser veja outro capítulo quando eu vou vendo sistematicamente uma maratona sem pensar em cada capítulo meus pernas vai perdendo a direção o cansar o aspecto monótono a repetição de imagem de textos tendem a fazer o cérebro desviar tudo isso é um isso por uma reeducação toca uma conquista algumas pessoas têm mais facilidade na concentração outras tem menos mesmo naqueles que tem mais ou tem menos tem oscilação ao longo do dia aqui em horários mais produtivos e horários menos produtivos a oscilações ao longo

da vida há momentos mais focados e menos focados mas dentro desta oscilação você tem que ser capaz de empreender uma tarefa do início ao fim e verifica se você está conseguindo esse exercício repetitivo e concert o cérebro uma máquina de repetição o teste de atenção o dessa atenção e transtorno todos eles têm uma base fica às vezes até neurológica que deve ser examinado mas tirando isso eu volto a insistir o foco é uma escolha o foco é uma opção o foco é uma entrega para o matar é E por que ser focar você vai ler

melhor você vai ver melhor sua série você vai prestar atenção em uma conversa você vai aprender a entrar e um tema e ficar nele e ficando nesse tema bastante tempo para que você possa repetir pensa traduzir o que você quer e ficar uma pessoa mais a tempo mas e ficar eu diria até menos cansada porque parte do nosso estresse é ir de um ponto a outro sem levar nada de uma tarefa de cada vez quando possível uma o início meio e fim quando possível avalie seu desempenho e veja se você pode com 5 10 15

minutos eu tive uma escola de concentração na minha vida que foi o que ama quando você tem 78 anos você estuda 15 20 minutos é um inferno aquele tempo não se acaba consegui meia hora de uma criança estudando É extraordinário e você estuda 34 anos já tem dez onze doze você passa estudar uma hora por dia e aquilo é complicado mas é mais fácil do que era há alguns anos aí você chega 15 16 17 cês tão duas horas três e de repente O que é mista já com 89 anos está estudando 45 horas Quase

sem intervalo o e consegue porque um exercício crescente como se fosse um exercício físico te colocando mais peso estudar um instrumento musical um excelente exercício de foco uma escola de pó você precisa ficar prestando atenção naquilo eu posso treinar isso com música Posso terminar com leitura eu posso treinar com filmes ficar olhando em um tema prestando atenção a tarefas que eu preciso às vezes ampliar minha visão eu estou com três quatro crianças na praia não dá para focar em uma mas obviamente eu vou focar naquela que me interessa proteger eu preciso às vezes ampliar e

às vezes diminuir mas é esta capacidade como se fosse a lente de uma máquina o zoom de uma máquina fotográfica que você aumenta ou diminui por isso a imagem fica nítida ou fica é embaçado Eu preciso treinar o foco isso é fundamental o professor Daniel goleman lançam livro pela Editora Objetiva que eu gosto muito chama-se só aprendi muito com o livro refletir muito e há trechos em que ele disse que nós temos uma mente com pensamentos dos ascendentes e esses pensamentos ascendentes parte em regiões mais digamos primitivas do cérebro um pouco mais Fora de Controle

como emoções raiva etc e temos pensamentos normalmente descendente com pensamentos mais dedutivos Racionais lógicos Um pouco mais controláveis em resumo o que eu concluí não sei se com precisão Nós não compramos da mesma forma todas as áreas do cérebro e todos os pensamentos estão necessariamente Em algum momento algo vai me surpreender e me distrair o cérebro foi treinado desde milhões de a e para buscar movimento suspeitos por exemplo uma porta que se abre um barulho súbito meu cérebro sobe absolutamente então eu lembrei que um grande o pregador protestante de Rondon que é um anglicano século

17 escreveu uma vez que está lá ajoelhadas um teólogo de grande renome ele estava ajoelhado no lugar e de repente passou uma mosca e ele se distrai acompanhando a moça que eles eu um teólogo um especialista na palavra de Deus ajoelhado diante do Criador não consigo deixar de me distrair é quase que um consolo para todos nós temos imensa dificuldade com isso só E é claro que ele possa ser treinar mas ele não está sem por cento sobre controle mas ele pode ser estimulado então também diz o professor do livro foco que nós temos um

foco é que a minha capacidade de pensar nas minhas questões pessoais e ficar seguindo um caminho de autoanálise por exemplo de reflexão comigo mesmo de me conhecer ou avaliar o que eu fiz o que eu disse e seu foco interno existe um foco no outro é minha capacidade acompanha uma conversa olhar para uma pessoa esperar minha vez não ficar interrompendo existe um foco no outro e finalmente desistiram terceiro foco que é o foco geral no meio ambiente o foco amplo que é o foco na sociedade na cidade num ambiente assim porque a situações em que

não é mais necessário eu tenho que treinar um foco de meditação interna eu tenho que treinar um foco de atenção a fala as atitudes e os gestos do outro eu tenho que treinar um foco mais amplo e mais geral e eu aprendo muito sobre o foco luto muito para melhorar o meu mas eu queria acrescentar uma outra reflexão curiosa o final da vida Steve Jobs começou a escrever pequenos textos e falas muito interessantes já está tendo que iria morrer e tem um texto final de jogos que eu gosto muito que sobre o foco entre tudo

que ele diz tem uma questão que me tocou ele definiu o foco para um caminho que nunca definiria mas ele está certo foco e dizer não muito interessante não até que tudo que eu falei para vocês é só dos pin cincão sempre Sim passa isso eu sei que diesel ou não porque em primeiro lugar eu não posso encher minha agenda de muitas atividades eu tenho que dizer não para não ficar sobrecarregado cansado e tenso sou eu que destruo a minha concentração com muitos compromissos Nem todos são necessários só quer dizer não para estabelecer uma agenda

saudável o segundo eu posso por também a dedução é minha que foca dizer não às distrações internos então aqui estou pensando uma coisa e vem outro digo não para essas sim tem um foco não é apenas concentrar-se numa coisa mas desde concentrar-se das outras e dizer que aquilo que importa e isso aqui e aquele outro não não importa tampo foco e dizer não como eu disse no início foco pode ser treinado e eu queria reforçar que não sendo uma doença ou seja não sendo algo que precisa de uma autoridade médica um profissional na área de

comportamento e de medicina o falta o grande ativo do Século 21 pessoas distraídas pessoas que não conseguem cumprir uma tarefa procrastinadores crónicos pessoas que adiam incessantemente essas são pessoas que provavelmente serão melhor substituídas por algoritmos robôs pela Inteligência Artificial então um grande ativo do Futuro uma coisa que deveria ser ensinado parar de distração com celulares e outras fontes pensar em uma tarefa com início meio e fim ter uma meta cumprir avaliar se nessa relação com o foco e descobrir que habilidade o desempenho do foco talvez ser uma das grandes habilidades do Futuro em um mundo

que todos vivem distraídos todos vivem em completa distração sem foco uma pessoa focada tem diferencial gigantesco no plano pessoal e no plano profissional e o mundo que ninguém Presta atenção nas conversas dos outros alguém que preste muita atenção interaja com essa conversa chama atenção e o mundo que todos viraram multitarefas e perderam inteiramente o eixo uma pessoa que faz algo bem feito com início meio e fim é uma pessoa capaz de crescer o foco e dizer não ficam conselho de Steve Jobs segundo o conselho para o mundo onde o foco tem uma importância crescente foi

um prazer 11 [Música] E aí E aí E aí E aí