Alimentação SAUDÁVEL para CRIANÇAS - Vídeo educativo ensinando a se ALIMENTAR bem para ter SAÚDE

[Música] no vídeo de hoje nós vamos aprender o que é alimentação saudável mas antes eu gostaria de perguntar quem é que gosta de cachorro quente batata frita bolo de chocolate biscoito refrigerante pizza quase todo mundo não é mas vocês sabiam que comer em excesso esses alimentos pode fazer mal à nossa saúde Pois é o excesso desses alimentos pode trazer doenças como diabetes hipertensão obesidade dentre outras doenças que podem prejudicar a nossa saúde por isso é que nós devemos evitar esses alimentos e preferir uma alimentação mais saudável mas o que é alimentação saudável alimentação é quando

comemos os alimentos certos para o nosso corpo ficar mais forte e saudável através da alimentação saudável a gente garante que o nosso organismo esteja recebendo todos os nutrientes que o nosso corpo precisa E para isso acontecer é importante que a gente coma os alimentos energéticos construtores e reguladores pois são eles que irão nutrir o nosso corpo com os nutrientes necessários para a nossa sobrevivência os alimentos energéticos são aqueles que nos dão energia para o nosso corpo eles recarregam as nossas baterias para podermos fazer coisas legais durante o dia os carboidratos por exemplo são um tipo

de alimento energético os carboidratos estão presentes em alimentos como o o macarrão o arroz a batata dentre outros quando comemos esses alimentos ganhamos muita energia para brincar para correr para pular mas olha só se a gente comer muitos carboidratos eles podem se transformar em gordurinhas dentro do nosso corpo e aí a gente pode ficar acima do peso e até ter problema de saúde por isso é importante comer os carboidratos com moderação Os alimentos construtores são alimentos ricos em proteínas Os alimentos construtores são como tijolinhos que ajudam a construir o nosso corpo eles têm a capacidade

especial de nos fazer crescer e ficar fortes e a proteína é um verdadeiro herói nessa história ela está presente em alimentos como carne frango peixe ovos queijo leite quando comemos esses alimentos eles trabalham duro para construir e consertar nossos músculos ossos e pele ah e mais uma coisa as leguminosas como lentilha feijão e ervilha também tem proteína elas também estão sempre prontas para nos dar uma força então lembre-se de comer esses alimentos todos os dias para crescer forte e saudável eles são importantes para o nosso corpo funcionar direitinho e no grupo dos alimentos reguladores encontramos

os alimentos ricos em vitaminas fibras sais minerais e água os alimentos reguladores têm o poder de manter o equilíbrio do nosso organismo as vitaminas por exemplo ajudam os nossos olhos a enxergar bem nossos ossos a ficarem fortes e nosso sistema imunológico a nos proteger de doenças as vitaminas estão presentes em alimentos com mais frutas verduras e legumes os sais minerais estão presentes em alimentos como leite iogurte espinafre dentre outros os sais minerais atuam no transporte de oxigênio no sangue participando da produção de hormônios na formação dos nossos dentes e dos nossos ossos e no equilíbrio

da pressão arterial as fibras estão presentes em alimentos como por exemplo na aveia na maçã feijão dentre outros as fibras são importantes para manter a saúde da flora intestinal combater prevenir a prisão de ventre obesidade e problemas no coração e a água é muito importante pois mantém nosso corpo hidratado e fresquinho ela está presente também em frutas e verduras como melancia e pepino então para termos uma alimentação saudável é importante comermos alimentos coloridos e saudáveis todos os dias se consumirmos alimentos energéticos com instrutores e reguladores com equilíbrio ficaremos muito fortes e inteligentes Então vamos sempre

ter um prato bem colorido Ah e não podemos esquecer da água pois ela é muito importante para o nosso corpo ajudando nas reações químicas que acontecem em nosso organismo e em diversas outras funções por isso vamos sempre tomar água mantendo o nosso corpo hidratado agora agora vamos conhecer alguns alimentos que tem a cor verde Você conhece algum alimento que tem a cor verde hum a cou a alface o abacate o limão isso aí muito bom esses alimentos temm a cor verde agora vamos ver alguns alimentos que tem a cor laranja temos a cenoura quem é

que não gosta de um bolo de cenoura eu adoro tem também a laranja hum suco de laranja é uma delícia e a cor vermelha Você conhece algum alimento com a cor vermelha tomate morango maçã Uau que alimentos vermelhos são cheios de vitaminas e agora vamos ver algum um alimento com a cor branca Você conhece algum alimento que tem a cor branca não tem muitos alimentos de cor branca como por exemplo Leite alguns tipos de queijos e muitos outros e o marrom e o preto Você conhece algum alimento marrom e preto eu conheço e eu adoro

o feijão tem alguns feijões que tem a cor marrom tem também outros que tem a cor preta eu adoro comer feijão com arroz e você gosta de feijão com arroz e tem muitos outros alimentos coloridos como a uva que é roxa a banana amarela e muitos outros alimentos uma alimentação colorida é uma alimentação variada e saudável pois está cheia de vitaminas minerais proteínas que fazem muito bem a nossa saúde então Vamos colorir a nossa alimentação vamos ter um prato colorido