Princípios do treinamento físico 2

e Salve salve galerinha no vídeo passado eu comecei a falar dos princípios do treinamento físico se você chegou nesse vídeo não viu O anterior e não sabe nada que tá acontecendo aqui clica no card acima e assistir o primeiro vídeo para você se interar eu sou Professor Wagner dias seja muito bem vindo ao canal bom vamos para mais um princípio vamos começar por ele o princípio da adaptação Podemos dizer que a adaptação é um dos princípios da natureza se não fosse a capacidade de adaptação várias espécies de vida não teriam sobrevivido ou conseguido sobreviver por

longos tempos e em diferentes ambientes o próprio homem o ser humano conseguiu e ainda consegue prevalecer no planeta apesar de toda a turbulência e transtornos que acontecem a nossa espécie continua viva nem sempre firme e forte mas continua viva Oi e essa adaptação também está diretamente relacionada ao treinamento físico quando desempenhamos algum exercício com uma intensidade maior do que nós estamos acostumado as células do nosso corpo sofrem danos e ficam mais fracas e debilitadas Pode parecer estranho mas é realmente isso que acontece um exemplo é quando ou dois dias depois que você fez algum trem

ou exercício físico o seu corpo fica todo dolorido é após o trem o nosso corpo ele começa um processo de adaptação ao estímulo ao qual foi exposto o exercício que a gente fez e durante o descanso pós treino a uma recuperação de todo sistema de todo o nosso organismo com o objetivo de proporcionar uma supercompensação ou seja toda a parte do seu corpo que sofreu o exercício que você fez como seus músculos o seu pulmão e o seu coração por exemplo vão se recuperar e ficar em um estado melhor do que estava antes do exercício

e isso só acontece no descanso Olha a importância de descansar a gente após o treino assim a cada treino e a cada descanso que você faz o seu organismo se adapta e melhora a sua eficiência em outras palavras o seu corpo se adapta a Cada esforço que você faz ficando melhor e mais forte para aguentar esforços cada vez maiores entretanto o contrário também pode acontecer é é o que explica o princípio da reversibilidade quando você para de treinar o corpo volta ao estado de condicionamento Inicial ou seja ele volta o que era antes do treino

Esse é o princípio do treinamento mais Ah pois se faltar estímulo você perde condicionamento rapidamente é como se seu corpo pensasse assim ó com esse monte de músculo que eu tenho grande desse jeito para que eu vou ficar carregando esse peso se eu não uso isso mais vou é transformar tudo em gordura e é reserva de energia para quando eu precisar é isso acontece não só apenas com os músculos mas com todo seu organismo tudo que não está sendo mais usado é perdido e agora eu vou falar de dois princípios juntos pois eles estão relacionados

e vai ficar mais fácil para vocês entender vamos lá o princípio da sobrecarga e o princípio da progressão podemos definir sobrecarga como um estímulo causador de stress em nosso organismo que como resultado aumenta a sua função Professor explica de um jeito que a gente entenda por favor vamos lá gente vamos lá seguinte assim como eu expliquei no princípio da adaptação quando você faz um movimento ou um exercício além do que você está acostumado você nem percebe mas o seu corpo se machuca mas quando você dorme descansa o seu corpo se recupera e fica mais forte

do que era para aguentar que você faça exercício novamente de uma maneira mais tranquila certo então se você acha que o seu cor Ah e não quer que ele melhore faça sempre o mesmo exercício com a mesma intensidade E o mesmo volume por exemplo 30 minutos de corrida sempre na mesma velocidade mas se você acha que o seu corpo pode melhorar Ainda mais você precisa aumentar a intensidade ou o volume do seu treino aumentar a velocidade da corrida aumentar o tempo que está correndo ou ainda começar a correr na subida por exemplo e isso serve

para todos os movimentos e exercícios que você faça aumentando sempre a intensidade do exercício no começo você vai sofrer um pouco doer vai ser difícil mas depois o seu organismo se fortalece e você fica preparado para as atividades e exercícios uma intensidade ainda maior é isso que diz o princípio da sobrecarga e é importante também você saber que essa o que você deve aumentar tem que ser gradual ou seja aumentar lá aos poucos pois se você aumentar de uma vez o seu corpo não está preparado para tanta sobrecarga e provavelmente irá selecionar Esse é o

princípio da progressão a sobrecarga deve aumentar de maneira gradual e sistemática para que o seu organismo tenha tempo para adaptar-se evitando assim possíveis lesões é não adianta querer tirar o atraso de meses sem treinamento em um treino só por exemplo pois a chance de você se machucar é muito grande então quando você for praticar um exercício físico com o objetivo de emagrecer e aumentar os seus músculos e melhorar a sua saúde ou ficar melhor em algum Esporte por exemplo lembre-se desses princípios pois sem essas informações seus e serão difíceis de serem alcançados existem pessoal tantos

outros princípios mas para mim esses são os mais importantes assim eu agradeço os comentários no vídeo anterior deixo um grande abraço e fico à disposição para qualquer dúvida que tenho valeu