Aula 16 - Tipos de Contração Muscular

[Música] Olá Essa é nossa aula sobre tipos de contração muscular nela iremos discutir não só os aspectos biomecânicos mas fundamentalmente as diferenças fisiológicas entre cada tipo de contração muscular e as suas aplicações no exercício e no treinamento vamos a ela Quais são os principais tipos de contração muscular que executamos no nosso dia a dia nas situações de exercício e claro nas situações de treinamento físico pois bem a mais comum delas é aquela que nós chamamos de contração isotônica ou dinâmica Como funciona essa [Música] contração como se pode ver essas contrações isotônica ou dinâmica são as

contrações mais comuns que realizamos são contrações que são realizadas tanto concêntrica quanto excentricamente no entanto essa classificação é uma classificação cinesiológica que iríamos discutir mais adiante no momento o que precisamos entender é que a contração isotônica é uma contração dinâmica uma contração onde se vence ou se cede a ação gravitacional ou da chamada resistência externa pois bem a próxima contração que temos que discutir é a contração isométrica ou estática Como o próprio nome sugere ISO igual métrica distância medida é uma contração Aonde a distância entre as inserções Portanto o comprimento total do músculo permanece o

mesmo como Veremos no próximo vídeo [Música] evidentemente esse exercício é para um nível avançado no entanto se vê claramente o estado de contração isométrica que é necessário para que se mantenha essa posição ao longo do tempo nesse caso o comprimento muscular é mantido e a tensão muscular evidentemente é proporcional à demanda necessária para se manter a posição o próximo tipo de contração muscular que temos que discutir é a contração isocinética ora o termo isocinético significa ISO igual cinética movimento velocidade são os tipos de contrações nas quais nós conseguimos ou somos forçados a manter a velocidade

angular nesse caso em termos ideais só se consegue essa contração em equipamentos apropriados para isso os chamados dinamômetros isocinéticos como esse que aqui vemos ora Esse é um equipamento que oferece uma resistência hidráulica que é proporcional à força aplicada na realidade é feito uma pré-programação e nesse caso se define Qual é a velocidade angular que se pretende normalmente esses equipamentos variam desde zero até cerca de 300º por segundo Digamos que eu defina uma velocidade angular da ordem de digamos o voluntário avaliado nesse equipamento pode tentar fazer tanta força quando quiser pode tentar acelerar a alavanca

do equipamento tanto quanto quiser que ele não ultrapassará a programação neste exemplo 60º por segund vamos verificar vamos observar agora como é que isso funciona no próximo [Música] vídeo [Música] neste video vídeo nós vemos uma voluntária realizando um teste isocinético em duas velocidades é mais fácil notar na primeira velocidade a mais lenta que ela tenta aumentar e não consegue Essa é a característica do exercício e portanto da contração isocinética é um sistema onde se tenta aumentar a velocidade no entanto a velocidade é mantida ao longo da realização do exercício esse tipo de equipamento é extremamente

útil para programas de reabilitação muscular porque porque conseguimos com ele controlar a velocidade de contração a velocidade de execução do gesto minimizando efeitos tais como impactos desnecessários e que poderiam prejudicar o processo de recuperação esse equipamento também é muito utilizado para estudos que eh pretendem ou que precisam controlar a velocidade de execução para avaliação de função muscular nós verificaremos a seguir alguns resultados alguns dados que tem relação justamente com essa questão de velocidade contração mas antes iremos discutir ainda outro tipo de contração muscular o último tipo de contração muscular que iremos discutir é a contração

auxotonica provavelmente esse seja o termo que você nunca ouviu falar auxo significa progressão tônica tensão estado de contração da musculatura ou seja são aquelas contrações Onde existe ao longo da Excursão do movimento ou seja ao longo do arco de movimento ou seja ao longo da contração muscular uma progressão no estado de contração esse tipo de contração só é obtido com resistência elástica por meio de elásticos borrachas molas e assim por diante como no vídeo a seguir [Música] o que vemos nesse vídeo é o uso de uma banda elástica como sistema de resistência com uso desse

sistema a medida que essa banda é estirada aumenta-se a resistência e dessa forma aumenta-se o recrutamento muscular daí o termo auxotonica progressão do Estado de contração da musculatura isso pode ser reproduzido com bandas elásticas com outros tipos de borrachas com molas e tantos outros implementos sempre nós teremos nesse caso uma contração oxot tnica o que não se pode confundir é se acreditar que com esse tipo de trabalho se vá por exemplo aumentar a velocidade de ação de algum gesto esportivo ou de algum gesto qualquer na realidade é absolutamente Impossível por quê Porque nesse tipo de

implemento à medida que se tensiona a borracha se diminui a velocidade ora pode-se acreditar que se aumente a velocidade com um exercício que diminua a velocidade não isso é absolutamente impossível bem A partir de agora devemos discutir as diferenças entre essas contrações realizadas com cêntrica e excentricamente o primeiro aspecto é discutir o que significa contração concêntrica e excêntrica vamos a ela o que vemos nesse vídeo é uma voluntária fazendo subidas e descidas em um banco na fase de subida existe um encurtamento da musculatura existe a aproximação das inserções nesse caso chamamos essa contração de contração

concêntrica na fase de descida que vocês podem ver aqu ela fase de forma bastante controlada ela tem um estiramento um afastamento progressivo das inserções nesse caso chamamos essa contração de contração excêntrica pois bem a definição cinesiológica é bastante simples e bastante conhecida o que talvez não seja bastante conhecido é a definição fisiológica ora na década de 70 final da década de 70 e virada da década de de 80 um pesquisador chamado Howard nuten da Universidade de Boston Estava bastante interessado em discutir os aspectos de diferenças fisiológicas entre contração concêntrica e contração excêntrica no entanto havia

um problema de que forma se testar isso em laboratório para tal era necessário um ergômetro um ergômetro que pudesse realizar contrações concêntricas e também contrações excêntricas de forma que se pudesse comparar os dados obtidos a partir dessas testagens ora o que ele fez foi inicialmente projetar um ergômetro excêntrico que é o ergômetro que nós vamos ver a seguir esse é o esquema de um ergômetro de contração excêntrica como é que ele funciona bem nós temos aqui algo como uma bicicleta Aonde se pedala normalmente pois bem se nós pedalarmos normalmente essa ação será predominantemente concêntrica o

que nós temos aqui é um motor que impulsiona esse pedal para trás de forma a que o voluntário resista a esse giro na tentativa de tornar isso um pouco mais claro vamos imaginar aqui uma bicicleta normal se nós pedalarmos normalmente nessa bicicleta a ação muscular será predominantemente concêntrica bem se nós colocarmos à frente dela um motor Esse motor se conectará à bicicleta por meio de uma corrente e uma vez ligado fará com que essa Correia gire nesse sentido girando nesse sentido o pedal girará para trás normalmente sem qualquer influência humana no momento em que um

voluntário tiver aqui ele deverá frear o giro desse pedal nesse caso claramente a contração envolvida será excêntrica dessa forma o professor nuten conseguiu montar um sistema que que permitia a ele estudar em laboratório a contração excêntrica e compará-la com exercícios de contração concêntrica pois bem a primeira coisa que ele foi avaliar foi a resposta do consumo de oxigênio o que que ele encontrou essa resposta vejam que na contração concêntrica em azul o que nós temos é o que esperava-se um aumento progressivo do consumo de oxigênio à medida que se aumenta a potência até o atingimento

do consumo máximo de oxigênio desencadeando esse platô que vocês estão vendo aqui já quando foi feito o mesmo teste mas usando o ergômetro excêntrico o que se verificou é isso um aumento do consumo de oxigênio É verdade porém em menor escala atingindo valores mais baixos do que no trabalho concêntrico vejam inclusive que a carga máxima obtida no trabalho excêntrico na linha em vermelho é maior do que a carga máxima no trabalho concêntrico o que é um resultado a época curioso se consegue um menor consumo de oxigênio mas uma carga mais alta ao mesmo tempo Professor

nuten foi avaliar a parte de lactacidemia e o que que ele encontrou resultado semelhante Vejam a curva do trabalho concêntrico ora curva que nós já conhecemos um primeiro limar um segundo limar e assim por diante quando se faz o trabalho excêntrico notem que Eu tenho um retardo da curva carga máxima mais alta e um deslocamento da curva pra direita sugerindo então uma menor produção de lactato frente à imposição de diferentes cargas Quando essas cargas são colocadas são impostas excentricamente ora tomando esses dois dados em conjunto consumo de oxigênio e concentração de lactato O que podemos

concluir é que o trabalho excêntrico produz o menor gasto energético do que o trabalho concêntrico isso é curioso E por que isso acontece fundamentalmente porque a carga gerada a carga suportada ela é no trabalho excêntrico dissipada também para o tecido conjuntivo o tecido conjuntivo assume uma maior responsabilidade ao suportar a carga isso ao contrário gera uma diminuição da responsabilidade do tecido contr contrá muscular Ger então menor consumo de oxigênio e Menor produção de lactato ora isso parece uma boa notícia Alguém poderia pensar Ora se eu quiser então realizar um trabalho de menor intensidade eu vou

preferir trabalho excêntrico do que trabalho concêntrico do bom de vista energético isso faz sentido porém dados do próprio Professor nudin sugerem um outro caminho notem este resultado isso aqui é a medida de sec circulante tá an e após a testagem o dia zero é o dia da testagem o que que ocorre notem que no trabalho concêntrico existe uma pequena elevação de C ã um dia após o teste já no trabalho excêntrico o aumento é brutal atingindo valores próximo de 1200 ou seja nós estamos mais do que sextuplicar excêntrico Qual é a justificativa para isso pois

bem a justificativa é fundamentalmente a tensão dissipada para tecido conjuntivo que produz o rompimento de células e consequentemente o extravazamento do líquido intracelular do citoplasma como a c é uma enzima citoplasmática ela é liberada junto e vai sofrer um aumento na corrente sanguínea ou seja essa elevação de sec ela é na realidade um marcador de lesão muscular falando em marcador de lesão muscular ó Ora nós temos inúmeros inúmeros não mas vários outros marcadores de lesão muscular tais como a troponina i a a própria c a mioglobina e a cadeia pesada de miosina notem as respostas

à esquerda no trabalho concêntrico uma leve elevação de troponina I uma leve elevação de hemoglobina alguma elevação de cadeia pesada de de de hemoglobina e uma elevação de secar agora quando se fala em trabalho cêntrico nas figuras à direita uma elevação brutal de troponina I de mioglobina também de cadeia pesada de miosina e de C um aspecto que é importante que seja destacado é a cinética as diferenças diferentes cinéticas de cada um deles notem que a troponina I ela sofre o seu pico cerca de 6 horas após o teste a mioglobina cerca de 2 horas

após o teste a sec um dia após o teste e a cadeia pesada de miosina 2 3 dias após o teste por que é importante que se conheça isso porque se eu for trabalhar em meu laboratório ou em meu clube ou em minha clínica com algum desses marcadores eu tenho que conhecer essa cinética de pouco adianta ou de nada adianta eu fazer uma medida por exemplo de secar imediatamente após um exercício por quê Porque ela não sofre aumento rápido eu preciso fazer a medida de secar no no mínimo um dia depois no mínimo 6 horas

mas o ideal um dia após o teste para que eu consiga identificarla aumentada por outro lado se eu resolver medir troponina I medindo um dia eu perdi o pico que ocorre 6 horas então eu tenho que prevê uma coleta de sangue 6 horas após e não um dia após e se eu tiver falando de mioglobina 2 horas após um dia depois vejam que ela praticamente normalizou então se eu resolvo medir emoglobina um dia depois eu corro o risco de chegar a uma conclusão equivocada de que não houve lesão muscular quando na realidade houve sim a

cadeia pesada de miosina 3S dias um dia ela já tá aumentada mas 6 horas vejam que ela não aumentou praticamente nada então Esse resultado é importante para que se conheça a cinética para que se saiba como e quando medir cada uma das proteínas das quais a gente tá falando no entanto a diferença é brutal quando se fala de trabalho excêntrico em comparação com trabalho concêntrico bem os principais efeitos do exercício excêntrico em especial exercício excêntrico de alta intensidade são microlesões musculares em função justamente da dissipação de energia com o tecido conjuntivo esse eh essa dissipação

de energia produz rompimento desse tecido Rompendo a própria célula levando a lesões microscópicas com destruição da membrana celular desestruturação de miofilamentos e destruição das linhas e como se pode vê nessa imagem aqui à direita um tecido absolutamente saudável íntegro e à esquerda um tecido muscular que passou por extenso trabalho excêntrico com uma completa desorganização como vocês podem ver da Banda Z rompimento de membrana certamente formação de vacúolos e assim por diante ou seja uma destruição Ampla pois bem o que que essas microlesões Podem trazer elas podem gerar pelo processo inflamatório decorrente dor muscular tardia essa

dor muscular tardia ela tá normalmente associada às contrações excêntricas surge não imediatamente após exercício e muito menos durante o exercício mas de 24 a 48 e eventualmente até 72 horas após o exercício ela tá relacionada sempre com o aumento de concentrações sanguíneas de enzimas plasmáticas mioglobina metabólitos proteicos como a gente discutiu anteriormente pois bem quais são as mensagens finais dessa aula os tipos de contração muscular que discutimos são s a isotônica ou dinâmica a isométrica ou estática a isocinética e a auxotonica as contrações excêntricas em especiais em especial geram um um menor consumo de oxigênio

e uma menor lactacidemia durante a sua execução Porém esse trabalho ã ele acaba gerando microlesões que induzem um processo inflamatório que por sua vez gera a chamada dor muscular tardia finalmente o principal marcador Ou pelo menos o mais utilizado é a Sec uma marcador mais utilizado de lesão muscular e que está bastante elevada um a dois dias após exercício excêntrico essa seala pode ser utilizada inclusive para monitorar treinamento a longo prazo com a sua mensuração sistemática não diária isso É desnecessário uma sistemática A cada 15 dias a cada semana a cada mês H nós temos

um marcador importante de como está andando o treinamento em termos de efeitos tanto anabólicos quanto claro que é o que que é o marcador catabólicos bem essa foi a nossa aula de contração muscular até a [Música] próxima