Predominância estrogênica - o que é, tipos e tratamento natural.

Então vamos lá vamos começar pelos sintomas porque é geralmente onde a gente se identifica tá no geral sintomas pré-menstruais intensos estão ligado a algum tipo de predominância estrogênica e a gente vai falar eh as causas a gente vai falar o que pode estar envolvido nisso mas geralmente os sintomas mais eh tradicionais então uma necessidade por doce muito exagerada que tá ligada a uma queda do nosso nível de estrógeno consequentemente da serotonina uma alteração de humor muito brusca então basicamente quando a gente tem esse estrógeno predominando e de repente ele cai porque os hormônios vão cair

para que a gente menstrue a gente tem um problema a gente tem os sintomas pré-menstruais tá você pode ter eh diferentes motivos que estão te levando a essa predominância estrogênica Mas no geral ela tá bem envolvida aos sintomas pré-menstruais tá outra questão é a presença de um sangue muito grosso ou formação de coágulos na menstruação então é esse equilíbrio entre o estrógeno e a progesterona que vão eh garantir uma um um equilíbrio entre os fatores de coagulação tá e quando a gente só tem o estrógeno ali presente predominando os anticoagulantes que seriam equilibrados pela progesterona

acabam não atuando da forma que eles deveriam então a gente também pode ter esse fator esse sinal mostrando que o estrógeno estava predominante tá então a presença de coágulos geralmente tamanho maior de uma moeda de R 1 ou um sangue muito grosso muito viscoso aquele sangue que desce em Pelotas que cai e fica no fundo do vaso ou um sangue que não pinga que sempre desce eh em em em pedaços mesmo tá então esse é um outro sintoma a questão do incômodo no seios então Eh os os nossos seios eles têm bastante receptores para estrógeno

e quando a progesterona está equilibrada ela vai proteger esse estímulo excessivo no do estrógeno né então Eh esse incômodo grande no ceios ele também tá ligado a esse processo da predominância estrogênica tá eh um fluxo muito intenso então quanto mais estrógeno esteve ali presente no nosso ciclo maior foi estímulo para formar eh tecido endometrial né então mais coisa a gente vai ter para descamar tá eh Então esse esse sangue muito intenso fluxo muito intenso muito pesado geralmente tá ligado a uma predominância estrogênica também eh e as questões de estamina então não sei se alguém que

tá aqui assistiu a nossa Live de sensibilidade a estamina ela acaba sendo uma causa e uma consequência da predominância estrogênica então a gente tende a entrar nesse ciclo vicioso da predominância estrogênica tá que que é importante gente o estrógeno naturalmente vai estar predominando na primeira fase do ciclo isso é natural isso é esperado na primeira fase do ciclo a gente só tem quantidades significativas de estrógeno e testosterona a gente não produz quantidades significativas de progesterona na primeira fase do ciclo tá se um profissional de saúde te pede um um exame hormonal de estrógeno progesterona qualquer

tipo de hormônio Ele precisa saber que fase do ciclo você estava ou você precisa saber que fase do ciclo você estava para você saber interpretar esses resultados de uma forma adequada tanto é que na própria referência do exame tem ali as fases do ciclo tá com frequência eu vejo eh pedidos de progesterona onde vem ali 0,15 um valor muito irrisório mas a pessoa estava na primeira fase do ciclo Então nem faz sentido fazer uma análise de progesterona quando a gente usa esse termo predominância estrogênica quando o estrógeno está predominando na segunda fase do ciclo então

a proporção pena que eu não consegui mostrar o gráfico aqui para vocês Eu tinha feito um gráfico Mas a quantidade de estrógeno que a gente tem a proporção de estrógeno que a gente tem é muito menor do que a quantidade de progesterona que a gente produz é é assim geralmente a gente vê os gráficos eles na mesma altura mas não é uma altura tipo muito desproporcional a unidade de medida da progesterona é muito maior então o que que isso importa pra gente quando a gente ovula imagina que essa progesterona literalmente estaria nos sustentando estaria dando

suporte estaria nos deixando mais equilibrada mais estável na segunda fase do ciclo quando todo esse aporte hormonal não está ali presente a gente vai ter mais mais mais flutuações e toda vez que o estrógeno subir e descer um pouquinho a gente vai ter algum sintoma ficadora por chocolate ou por doce tem a queda aquela queda de humor fica mais triste no meio do dia do nada e fica muito irritada então qualquer flutuação Zinha você vai sentir na forma de sintoma tá por a predominância estrogênica não é sinônimo de excesso de estrógeno vocês já escutaram isso

então assim a gente pode ter quatro dois quatro a cinco perfis de predominância estrogênica tá então primeiro dele é quando de fato o estrógeno está alto e a progesterona está normal tá então a proporção do estrógeno fica um pouco mais alta quando que isso tende a acontecer em mulheres que estão com sobrepeso ou até obesidade porque o nosso tecido de gordura o nosso tecido adiposo é capaz de produzir de converter mais os nossos hormônios em estrógeno tá eh então o estrógeno Ele sempre vai ser derivado da testosterona a gente precisa fazer essa conversão para produzir

estrógeno em algumas mulheres essa conversão tá muito ativa e com isso elas produzem mais estrógeno também e um dos motivos essa questão do do maior quantidade de tecido adiposo tá E também a presença de xenoestrógenos que a gente já vai falar mas aqui entram os contaminantes ambientais eles têm uma atuação direta na nossa alteração hormonal e na nossa característica de predominância estrogênica e é algo muito importante de vocês saberem a predominância estrogênica não acontece só em mulheres ela pode acontecer em homens e até em crianças tá então homens geralmente com sobrepeso ou às vezes o

homem nem tem sobrepeso mas tem o percentual de gordura aumentado ou um homem com muitos contaminantes ambientais vocês podem começar a observar é um homem que tem mama que tem tetinha então ele não ganha peso como um todo ele não ganha peso na barriga ele tem só uma mama tá então homens com esse desenvolvimento amário maior são homens mais que a gente chama de estrogênicos e mesmo que esse homem tome testosterona porque geralmente os níveis de testosterona dele estão baixos enquanto ele não perder peso e mudar essa composição corporal ele não vai conseguir regular esse

perfil estrogênico Porque toda progesterona que ele produz ou que ele consumir vai se transformar em estrógeno tá isso é um ponto muito importante principalmente pensando em casais que querem engravidar tá eu sempre falo que a conta e a responsabilidade é 50 a 50 no processo de fertilidade num processo de saúde do bebê no processo de prevenção de aborto e perda gestacional então homens com essa característica precisam perder peso para regular seus hormônios tá o segundo perfil é quando a gente tem um estrógeno é um estrógeno normal tá ou alto e uma progesterona baixa e esse

perfil é muito comum no tal do período da perimenopausa que pode começar eh ter sintomas mais evidentes a partir dos 40 anos Então a partir dos 40 anos não que a gente se torne infértil mas a gente passa a reduzir progressivamente a nossa produção de progesterona a nossa qualidade do corpo útil e a manutenção desse corpo útil né E aí dependendo dos hábitos que a gente tem isso vai ser acelerado ou não Tá então tem mulheres de 40 anos que ainda tem uma ótima produção de estrógeno e de progesterona e tem mulheres que já começam

a sentir muito essa variação então entra aqui aquele ciclo menstrual aonde você não se identifica mais aonde você começa a ter ciclos muito curtos onde você começa a ter um fluxo mais intenso do que você tinha antes aonde você se vê muit muito irritada tá então tudo isso é pode começar a acontecer nesse período não sei se alguém se identifica com essa característica tá do estrógeno alto e da progesterona baixa como identificar o seu nível de progesterona então geralmente ali de 7 a 10 dias antes de você menstruar você pode medir essa progesterona ela tem

que est pelo menos 1 1.8 e nanogramas por ml tá se você tem uma quantidade menor do que isso ou muito próximo disso ou você não ovulou você teve um ciclo anovulatório que a gente fala ou você de fato eh produziu muito pouco a progesterona tá E aí tem várias coisas envolvidas nessa produção de progesterona eu falo que todo o a proposta por exemplo do meu programa dos ciclos da mulher que é de regular fazer uma regulação hormonal eu falo que a proposta é a gente ter uma excelente produção de progesterona porque a gente tem

vários fatores envolvidos depois eu vou falar alguns deles para vocês tá então de hábitos de suplementos eh mas sem me aprofundar ainda agora tá mas essa regulação essa ovulação excelente é muito importante e aí o que que a gente pode ter também um estrógeno normal e uma progesterona baixa tá que são esses casos aonde você não tá conseguindo ter uma ovulação adequada ou um estrógeno baixo você pode ter predominância estrogênica tendo um estrógeno baixo tá como que isso acontece se você tem um estrógeno tão baixo que você não consegue fazer um pico de estrógeno para

ovular e mesmo tendo estrógeno baixo você está predominante nesse estrógeno baixo porque você não tem nada de progesterona então o tempo todo quem está predominando é o estrógeno tá isso pode ser um pouco confuso mas com isso você pode ter todos esses sintomas que a gente falou de sintomas PR menstruais Ah um outro sintoma que eu esqueci de mencionar que é bem característico também é a questão de acumular gordura com mais facilidade em quadril coxa e de ter mais facilidade de ter pedra na vesícula por exemplo tá de reagir de uma forma muito ruim se

já tomou anticoncepcional na vida alguma vez tem uma reação muito ruim a isso então a gente pode ter esse estrógeno baixo e ainda ter predominância estrogênica geralmente e eu tenho algum umas mulheres que eu já acompanhei são casos essa mulher ela pode ficar gotejando o mês inteiro tá E por que que ela sangra o mês inteiro ela fica cotejando o mês inteiro porque ela não consegue subir esse estrógeno de forma suficiente e começar a construir esse endométrio então o pouquinho de estrógeno que ela tem não é suficiente para sustentar esse endométrio Então ela fica sempre

pingando e gotejando tá por isso gente que é muito importante vocês entenderem o arquétipo hormonal de vocês quando a gente tá conduzindo um tratamento nesses casos por exemplo eh pode até ser interessante a gente otimizar os processos de detoxificação ou por exemplo se você começa a usar linhaça Você consome a linhaça para de sangrar para de consumir a linhaça volta a sangrar Isso é uma característica talvez de que seu estrógeno tá muito baixo tá porque o corpo não consegue sustentar esse estrógeno eh e aí se a gente não olha pra causa disso então geralmente que

que tá envolvido nessa causa de estrógeno muito baixo em mulheres em idade fértil um est crônico né então esse estresse pode ser um estress emocional ele pode ser um estress fisiológico por deficiência de nutrientes por alergias alimentares por doença celíaca por falta de cálcio tá então eh e aí são os casos aonde a gente faz um exame de estrógeno e a gente vê que esse estrógeno tá muito baixo dentro do esperado que que é para aquele período do ciclo hormonal dela tá mais alguém aqui tem esses já se identificou com esse sintoma de estrógeno baixo

então outras coisas que pode podem começar a acontecer eh a questão da insônia e até dos calorões a questão de sentir mucosas muito secas então articulações ficam muito secas você começa a ter mais problemas articulares eh mucosa vaginal muito seca você começa a ter dor na relação mucosa do olho muito seca tá cabelo muito seco Então tudo começa a ressecar muito é como se fosse sintomas próximos ao que eventualmente uma mulher pode sentir na menopausa eh mas na idade fértil e são casos onde a gente consegue reverter isso onde a gente consegue eh estruturar isso

né de uma forma que ela volte a produzir esse estrógeno desde que a gente entenda o que tá acontecendo tá então se você se identifica com alguns sintomas da predominância estrogênica mas não todos você pode estar nesse quadro aonde você não tem um excesso de estrógeno mas você tem uma Principalmente uma falta de progesterona ou até Possivelmente uma falta de progesterona associado também a uma falta de estrógeno tá ficou Claro até aqui gente vocês estão falando muito pouco hoje estão quietinhas estão Comendo almoçando eu vou falar mais dois três questões dos biotipos da predominancia estrogênica

tá só quero que vocês me deem o OK aí tá bom quem tá comendo pode continuar mastigando mastiga bem para garantir uma boa digestão tá Mas podem ir mandando dúvida e daí a gente tem também os casos eh onde a gente tem os contaminantes ambientais Então são casos aonde parece que está tudo normal quando você faz os exames a progesterona está ótima o estrógeno está ótimo e parece que tá tudo certinho mas você tem muitos desses sintomas e nesses casos podem ser os contaminantes ambientais tá então dois sintomas principais eh vi a sua pergunta Dani

tá já respondo ela dois sintomas dois componentes principais de contaminantes ambientais que impactam muito diretamente na nossa questão estrogênica que é o bpa que a gente escuta fala mais ele é um um disruptor endócrino reconhecido desde 1930 então a gente sabe que ele faz mal e no geral a gente já tem muitos produtos sem bpa porém infelizmente não estamos livres do bpa tá sabe uma coisa que todo mundo tem contato pelo menos uma vez por semana que a gente tem contato com bpa e muitas vezes não sabe vocês sabem onde a gente encontra bpa sabem

aqueles recibos de mercado que são pressos na hora ou às vezes você entra no estacionamento você recebe aquele recibo aquilo lá tem muito bpa e como ele ainda é levemente recém impresso né em contato com a mão que tem óleo a gente consegue absorver bastante daquilo not é que tem até análises de pessoas que T muito contato com isso E como que é a relação estrogênica delas tá eu sempre aquela coisa de quanto mais informação a gente tem mais esquisito a gente fica né então às vezes quando eu preciso pegar o recibo enfim eu tento

pegar na pontinha dele não muito na parte da tinta mas são pequenas coisinhas que a gente vai tendo conhecimento a gente vai dando o nosso jeito ali porque realmente a gente não consegue se livrar de tudo no mundo tá porém pessoas que TM eh e isso a gente consegue já analisar hoje as nossas características genéticas e como elas podem impactar eh na nossa regulação hormonal e como a gente pode usar a nutrição para usar para né ajustar isso então tem pessoas que que tem algumas fases de detoxificação mais lenta então ou a fase um ou

a fase dois e sempre que elas entram em contato com contaminantes ambientais agrotóxicos cigarro elas vão ter mais dificuldade de eliminar esses Eh esses intoxicantes né E com isso são pessoas que ficam mais suscetíveis a ter alterações também então tem aquela história do Ah minha avó fumou até 100 anos de idade viveu super bem provavelmente São pessoas que tem uma genética de detoxificação muito boa porém outras pessoas ao entrar em contato com fungos ao entrar em contato com agrotóxicos vão ter uma detoxificação pior e vão eh ter mais susceptibilidade a alterações relacionadas à células então

endometriose câncer sintomas por exemplo de predominância estrogênica tá não todo mundo que tem predominância estrogênica tem isso Às vezes a gente ajustando alguns nutrientes isso acontece mas é por aí que os eh xenoestrógenos acabam atuando e impactando tá E aí o outro são os Fit latos então principalmente em produtos de beleza Eh esmalte eh produtos de shampoo condicionador né tanto é que a gente tem hoje vários produtos que já falam Fit lato free eh mas nós mulheres tendemos a usar muitos cosméticos muitos produtos de beleza e isso tudo tem muito contaminante an ambiental também então

se você é uma pessoa que usa muita coisa Passa muito perfume tá sempre com muito produto no seu corpo vale a pena você fazer aí uma limpeza e priorizar e produtos mais clean Label porque isso de fato e impacta tá E aí a Dani tinha perguntado sobre linhaça e predominância estrogênica então assim a linhaça vai ajudar muito nos casos de predominância estrogênica principalmente no nas primeiras as situações onde eu falei quando de fato existe um aumento do estrógeno tá e como que a linhaça vai ajudar ela vai auxiliar ela vai estimular essa detoxificação primeiro via

intestinal e ela também se conecta aos receptores de estrógeno reduzindo um pouco esse estímulo que o próprio hormônio causa nos receptores então por isso que por exemplo Quem começa a fazer cículo das sementes ou na perimenopausa às vezes eu até indico algumas mulheres consumirem Alin com mais frequência ela é muito eficiente porque ela acaba criando essa detox e essa competição com o nosso estrógeno tá agora se é aquele segundo exemplo que Eu mencionei Você consome linhaça e você para de consumir linhaça em qualquer fase do ciclo no meio da fase folicular e você começa a

sangrar você provavelmente tem um estrógeno mais baixo tá ó falou Tom excepcional injetável meu sal por 9 anos parou há 2 anos e meio e tem alguns sintomas ainda então pode ser esse processo de detoxificação E tem alguns contaminantes desculpa tem alguns anticoncepcionais dependendo do perfil que por exemplo altera um tipo de proteína que é o shbg e tem gente que demora muitos anos Para retomar isso Tá Mas com certeza eu começaria estimulando uma detoxificação aí em ti tá Adriana pode ser algo importante tá o plástico a gente falou agora to também né a Carla

tinha falado papel termoativa usou um turma mais chique eh e aí Aline falou ó endometriose uma vida inteira ainda no ginecologista se passava o uso anticoncepcional e tomava me sentia péssima Possivelmente predominância estrogênica Possivelmente predominância estrogênica ligada a essa capacidade mais baixa de detoxificação tá Aline todas as mulheres com endometriose tem predominância estrogênica não necessariamente tá ou melhor todas as mulheres com endometriose vão ter excesso de estrógeno não necessariamente a endometriose ela é uma alteração imunológica que é estimulada então o tecido do endométrio é estimulado pelo estrógeno mas ela não é causada por uma alteração

hormonal tá então um exemplo que eu gosto de dar quem me segue há mais tempo já deve ter escutado esse exemplo várias vezes é como se a gente fizesse um corte um cortezinho na mão com uma faa com algum né algum graveto que passou então isso causou o corte né então a causa da endometriose foi aquele corte e o crescimento hormonal É como se você espreme um limão em cima daquele corte então toda vez que vem um hormônio um aumento daquele hormônio dói porque aquele tecido reage ao estrógeno mas não é a causa da endometriose

tá E aí Isso muda muito a conduta porque na conduta tradicional é o uso do anticoncepcional eh e muitas vezes quando essa mulher tá em um quadro de endometriose profunda onde as dores estão difíceis de serem controladas eu falo ok vamos seguir mesmo que você esteja usando o anticoncepcional mas tem a noção que isso é uma bengala no seu processo ele não vai tratar de Fato né Mas a gente sempre tem essa noção que precisa ter uma conduta de mudança de hábito de Equilíbrio da imunidade de controle da inflamação de tratamento do intestino em paralelo

a esse uso do anticoncepcional para que você pare de usar anticoncepcional um dia e realmente foque no no processo de tratamento tá eh ó então Alice falou da culinária artesanal né 36 anos adenomiose mioma endometrioma então o que que tem aqui Lis uma uma alteração imunológica né no mioma que que a gente tem E aí seria outro a outra situação que eu ia falar às vezes a gente tá com estrógeno Em um nível normal e a gente tá com a progesterona em um nível normal mas o estrógeno ele precisa ser produzido e precisa ser eliminado

quando esse estrógeno não é eliminado ou é reabsorvido de uma forma eh não esperada ou maior do que o que a gente gostaria a gente começa a ter questões aí sintomas e ao ser eliminado esse estrógeno ele é empacotado em outras formas Tá eu vou usar os termos técnicos aqui mas só para vocês então tem a forma 2oh 4oh e 16 oh algumas dessas formas são mais inflamatórias então a forma 16 oh por exemplo ela é mais e ela propicia mais formação de coágulo por exemplo ela tá ligado a essa formação maior de mioma eh

ela tá ligada também ao maior né risco de câncer de endométrio e tudo mais então são formas um pouco mais inflamatórias que podem dar sintomas incômodos ou de diagnósticos como é o caso do e do mioma mesmo que você não tenha uma alteração da quantidade total de estrógeno Tá e isso é o que a gente chama de modulação hormonal que basicamente a gente entende os caminhos que esses hormônios passam mas a gente também sabe os nutrientes que bloqueiam os caminhos que a gente não quer tá E aí a melhor fase para fazer os exames então

dá para fazer os exames em todas as fases do ciclo mas as referencias são diferentes o que eu geralmente peço é do terceiro aou quinto dia do ciclo tá E aí o estrógeno que eu considero normal para normal não mas saudável vou vou dizer assim tá um estrógeno que eu considero mais saudável para essa fase é de 30 a 80 nanogramas desculpa PG por ml tá então 30 80 PG por ml tá E aí só para vocês saberem de uma última situação é que assim como a gente pode ter resistência à insulina a gente também

pode ter resistência à progesterona tá eh então por exemplo até mulheres que têm endometriose elas vão esse tecido da endometriose ele é um tecido mais resistente à progesterona mesmo que você tenha uma progesterona em níveis bons você continua tendo sintoma de progesterona baixa ou essa progesterona não é suficiente para bloquear esse crescimento desse tecido tá esse é o papel da progesterona enquanto o estrógeno tá falando lá cresce cresce cresce cresce cresce a progesterona vem e fala para de crescer então por isso que esse equilíbrio entre esses dois hormônios é super importante por que que uma

mulher pode vir a ter resistência à progesterona por uma situação muito parecida com a resistência à insulina existe um quadro inflamatório Então fala imagina que é como se tivesse uma névoa ali no seu corpo e todas as células não consegue entender direito imagina que você tá de fato numa neblina ali então quando chega um sinal Olha o hormônio tá aqui célula chegou ela não consegue entender aquilo direito então geralmente a gente olha para esse processo inflamatório tá o que é olhar pro processo inflamatório é a gente incluir também alimentos anti-inflamatórios como os conhecidos Urucum cúrcuma

inclusive que quero falar sobre Urucum para vocês mas é Urucum cúrcuma é gengibre os alimentos coloridos dos ômega-3 né próprio a própria vitamina D mas não só isso principalmente a a gente olhar para nosso intestino porque geralmente é de lá que vem o maior processo da inflamação então quando a gente tem um microrganismo que tá produzindo ali um gás que não é legal pra gente e esse gás tá entrando no nosso corpo isso pode ser um disparo inflamatório também tá então por isso que os processos de restauração hormonal e as Minhas alunas sabem a gente

sempre começa olhando pra parte do digestiva intestino e essa modulação inflamatória que vem daí tá bom eh então só Resumindo para quem chegou atrasada ou pra gente ficar mais com mais clareza tipos de predominância estrogênica Então vamos lá notem aí ó estrógeno alto com progesterona Normal estrógeno normal com progesterona baixa tá que é muito comum na per menopausa eh estrógeno baixo com progesterona baixa então é aquele caso onde a mulher não consegue ovular tá isso pode acontecer muito também nos casos de ovário policístico por exemplo onde tem ciclos anovulatórios eh os xenoestrógenos né então os

contaminantes ambientais as vias de detoxic inadequada então esses estrógenos mais inflamatórios e a resistência a progesterona tá aí a gente vai seguir agora falando eu vou responder algumas dúvidas de vocês mas a gente vai seguir falando um pouquinho das causas e do que fazer tá ó a sicília Tabajara falou e quando a mulher tem 10 anos de fogachos pós-menopausa e não faz reposição pode ser falta de estrógeno com certeza falta de estrógeno na pós-menopausa tá Cecília eh uma coisa que é muito importante gente a gente ter noção assim eu falo que a gente tem poucas

certezas na vida então uma é que a gente vai morrer e a outra é se a gente passar dos 50 anos a gente vai entrar na menopausa tá então ter noção do que acontece na menopausa e como se cuidar é muito importante eh e na menopausa os primeiros 10 anos pós-menopausa são muito importantes e aí mesmo que você não tenha feito reposição Cecília ainda vale alguns cuidados tá então por exemplo a reposição com bioidênticos mas também o cuidado com os fitoterápicos que vão equilibrar esse corpo ajuda muito a prevenir diabetes resistência a insulina perda ósea

e tudo mais o fogacho ele é uma uma consequência eh é uma parte do cérebro que é como se fosse o nosso termostato né então ele entende que o estrógeno tá muito baixo ou tá variando E isso dá um fogacho mas o fogacho também é uma consequência geralmente de um processo inflamatório né na na medicina chinesa eles usam esse termo do fogo então Eh alimentos eh chás que baixam um pouco esse calor do corpo eh a folha de amora o eu uso muito hortelã também porque ele esfria muito o corpo tá e a folha de

Salve então você pode fazer um chá misturando todos esses o próprio hibisco e e tomando ao longo do dia na forma gelada já alimentos que são que aquecem demais como gengibre e Canela nesse caso a gente tenta reduzir um pouquinho tá bom vamos ver se tem mais dúvidas aqui e aí a gente parte é o mesmo que parabeno né são são tipos diferentes F fita lato bpa parabeno são tipos diferentes mas é tudo ruim igual assim tudo entra no mesmo tá acne e alterações hormonais a gente pode falar um pouquinho em outra Live eu até

gravei alguns vídeos pro YouTube recentemente sobre isso o scap escape o mês todo portadora de endometriose o que fazer é E aí tem que entender muito essa questão de como tá esse estrógeno tá eh mas eu se o mês todo assim principalmente estrógeno tireoide mas eu eu usaria por um tempo a os fitoestrógenos mesmo para segurar para você não perder muito sangue mas entender se tem um estrógeno muito baixo tá porque pode ter esse estrógeno baixo na na endometriose também o ciclo das sementes melhorou muito a minha cólica e por que que o ciclo das

sementes funciona né porque ele atua nesse processo de equilibrar o estrógeno então facilmente nós mulheres ou temos predominância estrogênica ou vamos ter predominância estrogênica porque a gente passa pelo período da transição hormonal que é o período da perimenopausa depois dos 40 Então por que que é um tema né que todo mundo se identifica porque a gente vai passar por uma predominância estrogênica Em algum momento da nossa vida tá muita dor na ovulação O que poderia ser tem essa questão do aumento hormonal eh eu eu faço uma relação como se fosse uma dificuldade de romper esse

óvulo essa dor na ovulação se ela dura um dois dias OK Tá pode ser algo assim que a gente vai contornando modulando o processo inflamatório usando nac por exemplo até no no alimentação cíclica a gente fala sobre isso sobre alguns chás se é uma dor que dura muito tempo sempre vale a pena fazer um exame de imagem para tirar a possibilidade de alguma questão no ovário tá então se é uma dor que realmente você sente que tá muito fora do normal que te incomoda por vários dias vale a pena só fazer essa tirar essa possibilidade

tá tá bom tá bom beleza meninas ó melhorei a minha predominância estrogênica cuidando do meu estômago ó maravilhosa retirei alimentos Cruz e fermentativos pois tenho hipocloridria melhorou demais aquele foi Certeira assim porque enquanto a gente não melhora a nossa digestão tá E aí o que que tava acontecendo no caso dela por ela não ter uma digestão boa ela tinha uma disbiose intestinal e essa disbiose intestinal fazia com que provavelmente ela tinha flatulência e desconforto ela não absorvia bem nutrientes que são importantes para detoxificação de estrógeno e e ela estava reabsorvendo o estrógeno dela então por

isso que a gente começa tratando muito esse processo e é muito comum né esse quadro de não digerir bem os alimentos tá eh é vamos lá então gente vamos falar um pouquinho de causas tá então o que que leva a gente a ter essa questão e quando uma mulher tem um excesso de estrógeno nunca é culpa dos ovários tá então tenham isso em mente por que que eu falo isso porque geralmente a gente ataca os ovários né com anticoncepcional com coisas que bloqueiam que causam uma castração hormonal na gente mas nunca é culpa dos ovários

Então para onde que a gente vai olhar percentual de gordura que a gente já falou aqui que pode impactar então se você sente que você tá nesse processo realmente partir de uma mudança de e hábitos básicas focando numa perda de peso pode ajudar muito tá eh e até um adendo o tipo de dieta pode aumentar o seu tipo o seu a sua predominância estrogênica também então dietas com maior percentual de gordura vão aumentar a nossa absorção de estrógeno Ah por que que eu tô falando isso porque dietas cetogênicas em Mulheres que t alto nível de

estrógeno pode ser péssimo porque a dieta cetogênica é baseada em 70 a 80% de gordura e mesmo que seja uma gordura saudável isso vai impactar na sua microbiota intestinal e isso vai aumentar a reabsorção de estrógeno então por isso que entender o seu arquétipo hormonal entender o seu Biotipo hormonal é super importante para você ser assertiva na dieta que vai ser melhor para você também tá E e até alunas do siglo da mulher sabem bem disso porque a gente acaba no final do programa direcionando ali né o protocolo de acordo com o Biotipo hormonal porém

por outro lado mulheres que TM uma alimentação com maior teor de fibra então de 35 a 45 g de fibra ou até uma alimentação vegetariana tendem a eliminar mais estrógeno pelas feses e pela urina e isso pode ser um ótimo começo para mulheres que se identificam com esse excesso de estrógeno ou para mulheres que estão com sobrepeso e querem emagrecer tá tá eh Então essa é uma questão da gente olhar eh quando a gente fala de detoxificação a gente vai ter os alimentos mais detoxificantes também tá então os alimentos eh como o grupo das brássicas

que eu mesma falo muito para vocês brócolis cou flor repolho o broto de brócolis é mais rico ainda mais concentrado eh a própria cenoura né então tem alguns elementos que vão atuar nesse processo de detoxificação especificamente do estrógeno mas adequar nutrientes também é super importante então por exemplo usando esse eh essa questão que eu trouxe para vocês que uma alimentação vegetariana pode eliminar Mais estrógeno e aí chega uma uma mulher vegetariana aqui me fala Pri mas eu me percebo muito com a predominância estrogênica eu tenho nível super alto de estrógeno e eu sou vegetariano ou

vegana há anos o que que está acontecendo e a gente vai olhar muito para essa adequação de nutrientes então por exemplo a falta de de vitamina B12 a falta de magnésio eh a falta de todas as vitaminas do complexo B por exemplo podem impactar muito nessa detoxic adequada do estrógeno tá e sabem aquela questão do do ácido fólico que muitas mulheres às vezes quem tá ali nesse negócio de querer engravidar da fertilidade Às vezes tem mais conhecimento disso mas que a gente avalia um gen que é o mth RF Então esse negócio de tomar o

metilfolato ele não é importante só para quando a gente quer engravidar mas pra detoxificação adequada dos hormônios também e algumas pessoas elas vão precisar tomar sempre o metilfolato porque elas T essa essa variante genética tá então por isso que muitas vezes quando me perguntam Ah quanto tempo antes eu preciso me preparar para engravidar a minha resposta sincera é esteja esteja sempre pronta mesmo que você não queira engravidar porque o estar pronta para engravidar é um sinal de saúde saúde plena e mesmo que você não queira engravidar é um sinal de produção de progesterona ótima e

equilíbrio hormonal ótimo tá eh e aí Adriana perguntou café inflamatório para quem parou o anticoncepcional legal que daí já entra nessa questão do café se ele é uma causa de alteração hormonal ou não tá gente assim tem um estudo bem legal que ele avalia Como que o café aumenta ou não o estrógeno e eles perceberam que conforme a etnia das pessoas Então nesse estudo aqui no Brasil nós somos muito misturados né em termos de raça acho que no mundo como todo já somos mais misturados Mas eles eh observaram por exemplo que pessoas da etnia nipônica

então pessoas japones chineses eles eh aumentavam muito o estrógeno quando consumia café já o outras etnias parece que reduzia tá o que eu indico É você sempre observar com bastante sinceridade como você reage ao café e para você realmente ser sincera você vai ter que parar talvez por uns dias e ver como que você se sente sem ele com ele quanto mais mal você passa na abstinência do café mais você precisa fazer um detox de café tá porque e não é normal uma pessoa ter dor de cabeça porque parou de tomar café mas a detoxificação

do café Então as enzimas que a gente usa e os nutrientes que a gente usa para eliminar a cafeína são os mesmos nutrientes para eliminar uma parte da detoxic do estrógeno então quando a gente consome café a gente tá usando todos esses nutrientes de uma forma mais contínua e com uma maior demanda tá então isso pode sim levar eh a depressão uma redução de vitaminas que seriam importantes para outras funções do corpo corpo e aí a gente ajustar o consumo de café Então a dose adequada e o momento do ciclo adequado é o ideal tá

então já tem post aqui fase lúa ideal é não consumir café porque a detox cção de cafeína fica muito mais lenta então você pode demorar 10 horas para passar o efeito e e no geral por impactar em outras questões de cortisol e tudo mais consumir só no período da manhã tá o ideal tá bom E aí enfim a gente tem questão do intestino e aí eu só queria trazer essas duas desses dois pontos que é o da estamina Tá eu vou subir até a Live da estamina depois no YouTube porque muita gente me pediu depois

mas pessoas que TM aquele perfil mais alérgico rinite sinusite alergia esmalte alergia maquiagem e vive espirrando sempre tomo antialérgico na vida tem enxaqueca e cólica mesmo tendo melhorado a alimentação tem Eh esses sintomas alérgicos pioras pioram no período pré menstrual Então vale muito a pena olhar para isso porque isso pode estar sim causando favorecendo para uma alteração hormonal tá E aí eu enfim eh quem quiser saber mais depois eu mando o link do YouTube mas a gente não vai entrar em detalhes sobre isso e a questão do stress gente o stress é difícil falar de

stress hoje que eu acho que é difícil alguém não se considerar estressada Apesar que sempre existe pessoas que não se consideram estressadas pensando aqui no no questionário que a gente faz no no programa mas o estress ele não é um perfil de rotina corrido ele é um perfil de pensamento pensamento negativo autodepreciação autocobrança exagerada eh uma uma sensação realmente de pressão interna tá uma insatisfação muito grande e aí acho que Vale ressaltar que as redes sociais favorecem muito para isso hoje e talvez nem todas as pessoas estão atentas sobre isso então o quanto que aumentou

a sua insatisfação com o seu corpo depois que você passou a ver mais corpos NS no Instagram ou o quanto que você sente eh frustrada com sei lá com a sua vida porque você viê vida de outras pessoas Então esse processo também é uma fonte de estress estejam muito atentas a isto tá bom porque isso impacta muito na saúde de vocês tá E aí literalmente por uma via bioquímica mesmo o stress impacta na produção de progesterona então quando a gente tem uma alta produção de cortisol eh os nutrientes para produzir o cortisol são os mesmos

nutrientes ali Digamos que iriam produzir a progesterona então a gente chama de pregnan Steel que literalmente o roubo da pregnenolona ou seja o que era para ser direcionada para produzir a progesterona foi todo usado para produzir o cortisol tá então são aquelas mulheres que vão ter gotejamento para menstru ou às vezes em uma situação específica do mês passam a ter gotejamento pré-menstrual às vezes eh tem sangramento no primeiro trimestre da gestação são as mulheres que T maior eh índice de insônia pré-menstrual também às vezes tdpm tá tá então e tudo isso são as questões de

deficiência da progesterona tá bom rosto vermelho depois atividade física né Tem gente que fala que alergia ao calor ou alergia atividade física também pode ser um sinal de estamina sim tá ciclo muito longo 37 Dias Olha o ciclo são saudáveis considerados saudáveis até 35 dias quando um ciclo está longo o que está demorando para acontecer é a ovulação tá então gravem isso a fase lútea ela não vai ficar longa o máximo que a fase lútea dura é de 10 a 16 dias se você ovulou e você demorou para menstruar mais de 16 dias você tá

grávida se você atrasou a sua menstruação provavelmente a sua ovulação atrasou tá E aí a gente pensar por que que essa ovulação atrasou esse estrógeno tá demorando muito para subir então é um quadro de estrógeno baixo é um quadro de ovários policísticos né onde quem faz acompanhamento do gráfico de temperatura basar é muito legal de ver Às vezes fica assim ó o gráfico na primeira fase então o estrógeno tenta subir mas não dá conta tenta subir mas não dá conta então às vezes um quadro de estess também esse estrógeno fica tentando subir várias vezes no

mês e não consegue ele vai conseguir lá no 21º dia do ciclo tá então sempre olhar muito para isso eh como que tá esse nível de estrógeno nessa primeira fase do ciclo E aí toda a adequação de nutrientes também que a gente falou restrições de carboidrato muito Severa atividade física de forma intensa com restrição calórica tudo Isso pode impactar nessa produção aí da primeira fase tá E então assim Acho que eu dei um geral aqui das causas tá E aí a gente vai entrar em algumas ações deixa eu ver que horas são 1:30 a gente

começou era quase 1 hora né então a gente tem mais alguns minutinhos ó Liliam minha menstruação veio pouquinha esse mês e a cor aguada qual hormônio poderia estar alterado e Liliam primeiro vê seu nível de ferro tá menstruação aguada sempre pode ser o indicativo de Ferro baixo e sangue que vem pouco estrógeno mais para baixo mas esse caso eu começaria vendo esse nível de ferro aí tá bom lactante sugere fazer o cículo das sementes Com certeza gente é super normal lactante demorar para menstruar tá principalmente se você está lactante obviamente a mulher vai estar amamentando

mas no pós-parto né então no pós-parto se você tá amamentando você vai demorar para menstruar às vezes se meses às vezes um ano às vezes até mais então eu recebo muita mensagem ah tô dois TR meses pós parto Ainda não tô menstruando tô desesperada Fiquem tranquilas tá eh ten dificuldade em saber se eu tô volando até no programa A gente tem uma aula sobre percepção da fertilidade mas bit né é assim que fala B Lima eh acompanhar a temperatura é a forma mais fid digna tá mulheres que já estão eh mais próximas essa conexão do

corpo às vezes pelos sintomas então às vezes até até pela alteração do muco ali e pelas mudanças de como o seu corpo eh reage tá você consegue perceber mas para começar o que realmente é fda digno é acompanhar a temperatura tá bom ansiosa pelo novo ciclos da mulher logo a gente vai abrir tá vai ter novidades bem legais a gente vai ter a gente vai ter um acompanhamento Então antes a gente tinha ali seis meses seis semanas né onde a gente tinha encontros semanais E aí eu mudei um pouco alguns processos então a gente vai

ter encontros mensais todo do mês comigo a gente vai conversar fala sobre ciclo menstrual regulação hormonal tirar as dúvidas de vocês eh a gente vai ter também os resets Então quem já conhece né os resets que é uma proposta de protocolo de resultados acelerados a gente vai ter de quatro a seis vezes ao ano então vocês vão quem entrar no programa ao longo desse um ano vai poder fazer os resets ou quantas vezes quiser mas a gente tinha muito problema de Ah eu viajei eu fiquei doente não consegui fazer o Ret Então agora vocês não

vão perder mais tá e algumas ferramentas que estão sendo atualizadas então módulo de ginecologia nutricional o Oráculo de sintoma tá ficando bem legal Eh ó e até a Kelly voltou a falar ali parecia uma grávida de S meses quando comia Os Cruz fermentativos que é um quadro típico de cibo né e a cibo tá muito ligada com a endometriose tá bom e tá bom meninas eu acho que não vou conseguir ler todas as perguntas se pode usar gente a linhaça na predominância estrogênica se tem excesso de estrógeno Vai ser ótima tá linhaça não aumenta estrógeno

ela se conecta aos receptores de estrógeno vamos dizer assim que a linhaça aumenta entre aspas por favor o estrógeno na menopausa Mas é porque ela tá se conectando esses receptores que ainda estão ali uma mulher em idade fértil que tem excesso de estrógeno vai reduzir o seu nível de estrógeno com a linhaça tá tanto é que quem consome muita linhaça e já tem o perfil de pouco estrógeno pode ficar com estrógeno bem baixo tá eh intolerância histamina pode levar a endometriose acho que o pode levar é um termo muito forte mas tem relação tá então

acho que são vários fatores somados assim mas meio que uma uma roda tá então Vamos lá gente ações e suplementos então primeiro identificar se o seu caso é de um excesso de estrógeno ou um estrógeno eh normal para ou para baixo mas sem uma ovulação adequada tá então ter essa noção se você de fato tem um excesso de estrógeno ou não vai ajudar muito segundo dá sempre suporte para esse processo de detoxificação então no dia a dia a gente precisa estar consumindo alimentos que ajudam na nossa detoxificação o grupo das Brasas clorela esses nutrientes de

forma adequada vitaminas do complexo B magnésio de forma adequada tá essa questão do café Então observar bem fazer esses ajustes de horário fazer esses ajustes conforme a fase do ciclo uma coisa que eu não mencionei aqui o álcool tá uma dose por semana aumenta em 7% a estrona que é um tipo de hormônio ali eh digamos mais agressivo digamos ele ele é importante a gente precisa ter estrona mas quando tá muito alto a gente vai ter mais sintomas estrogênicos tá uma dose por semana 7% duas por semana 22% o que que é uma dose o

que que é duas doses então uma dose 350 ml de cerveja ou 120 de vinho ou 60 de destilado tá o álcool ferra muito a vida da mulher tá gente infelizmente para quem gosta de álcool me perdoe mas até uma vez eu respondi uma caixinha e me pediram né para falar qual é o alimento pior alimento pra saúde da mulher e até falei á depois me questionaram que não era alimento mas enfim é uma coisa que as mulheres consomem então e principalmente a cerveja tem o perfil mais estrogênico tá E é claro se você se

é algo assim que enfim algumas mulheres eu acho que depende muito de que momento da vida você tá Às vezes tá impactando muito quanto mais passa o tempo então quanto mais velho a gente fica pior o álcool vai vai ser tá e mas se você tem uma alimentação deseg grada mais álcool vai ser pior mas se você tem uma alimentação bastante atividade física detoxificantes e consome eventualmente não vai ferrar totalmente sua vida mas se você tem esse perfil de predominância estrogênica né às vezes tá precisando perder peso tem muitos sintomas tem que ter que dar

uma olhada no álcool aí tá bom E aí essa questão da dieta das né da dieta cetogênica e a dieta vegetariana que a gente já falou e tem outras questões genéticas ali Mas no geral assim a recomendação é olhar para vitaminas do complexo B fazer exames ter essa noção de como é que vocês estão nesse nível de adequação tá deixa eu ver se temos mais perguntas aqui ó ciclo curto e s dias de menstruação pode ser devido ao estrógeno alto Roberta pode tá então geralmente um ciclo curto né é um ciclo abaixo de 24 dias

então pensa a a a fase lot ela tem que ter pelo menos 10 dias 10 a 16 dias mas pelo menos 10 dias então no ciclo de 23 dias se você ovulou você teria que ter ovulado lá pelo 13º dia do ciclo tá eh esse se você ovulou no 13º dia no no 13º dia do ciclo 10º dia do ciclo já teve uma subida mais rápida de estrógeno junto dessa menstruação mais de fluxo intenso pode ser um estrógeno mais para alto não necessariamente vai ser um estrógeno fora do saudável mas é uma tendência de estrógeno

mais para Alto tá então realmente essas estratégias de detoxificação do estrógeno na primeira fase do ciclo podem ajudar e aí sempre vale ver garantir se você tá ovulando tá então isso já já determina muito essa questão isso pode ter origem hormonal tá gordura abdominal aumentou consideravelmente mesmo mantendo alimentação e fazendo musculação isso pode ter origem hormonal Com certeza e cortisol então essa parte aqui cortisol né e dependendo da idade que a gente tá a gente se torna mais resistente a insulina Mas a questão do cortisol realmente impacta bastante tá Pri como essa situação do estresse

fazer a ovulação vir logo após a menstruação digo uma ovulação muito C em estress crônico e aí foi o quadro provavelmente de ter um uma subida de estrógeno muito alta né então às vezes ovulou lá antes do 10º dia do ciclo mas gente sempre fiquem muito atentos porque a presença do muco não necessariamente é ovulação E aí quando a gente tá estressada a gente já tem essa questão de eh de favorecer uma predominância estrogênica Então vamos supor que logo depois que acabou menstruação você começou a ter muco muco muco muco muco e esse muco Ficou

ali uns sete dias então não necessariamente você ovulou ali logo no começo desse desses sete dias tá Quando que a gente de fato ovula quando esse muco veio geralmente é um muco que dura dois TRS dias e depois ele muda a característica ele vai ficar um muco mais eh como se fosse um hidratante assim um muco mais esbranquiçado se é só a presença do muco e ele fica vários dias então aqui por exemplo pode ser aquela situação que eu falei do estrógeno tá tentando subir e aí ao longo da fase folicular você tem vários dias

de muco ele vem Fica dois dias some depois vem de novo Fica dois dias some então isso pode ter um impacto do estess tá ou esse muo tá presente na fase lútea na fase lútea Ele pode aparecer na forma mais cremosinha mas se é um muco muc mesmo tá muito clara de ovo muito deslizante a se limpar o xixi e aí Realmente esse estrógeno subiu mais do que ele deveria na fase lúa tá então dá uma olhada aí essa questão às vezes do ovo lá é sempre legal a gente distinguir da presença do muco tá

aqu da mulher adulta recebe indicação de eliminar lactose Fran comece Laticínios não só lactose tá é um primeiro passo sim e eu não entrei a fundo nisso mas existem alguns alimentos que vão aumentar o nosso nível de est estrógeno então Laticínios carne vermelha e alimentos de origem animal vão ter mais estrógeno tá Então dependendo da quantidade que se consome dependendo de todo esse processo sim na aquele tem várias outras questões principalmente aumento da insulina e a disbiose mas olhar para esses alimentos que tanto aumenta estrógeno quanto aumenta muito insulina é um fato né Eu percebo

que tem muita gente com acne adulta né né eu eu vejo assim que tem muito essa essa pergunta e a acne é consequência de uma alimentação ocidental Então se a gente for olhar por exemplo para populações indígenas para populações que não TM contato com alimentação ocidental eh elas não tem a mesmo os adolescentes né e também uma questão de muita alteração imunológica que é pouco falado Então sempre que tem um microrganismo que tá se manifestando herps candidiase bactéria criando acne e a gente tem uma alteração imunológica também tá ó a Janaína trouxe um caso bem

legal aqui Pri faço percepção da fertilidade Então ela realmente né sabe quando que ela ovula tem o padrão de ovular só no 21º dia e tem o entorno de 9 dias de fase lúa será que é predominância estrogênica é predominância estrogênica mas não é o caso de estrógeno alto tá Janaína Então o que que tá acontecendo aqui você tem que a gente chama de fase lútea curta porque ela dura menos de 10 dias então você demora para ovular provavelmente esse estrógeno demora para subir e quando você ovula ele dura menos do que 10 dias eu

olharia muito para nutrientes aí então cálcio vitamina C selênio magnésio zinco principalmente zinco tá porque você tá tendo uma dificuldade na produção hormonal e na sustentação do corpo útil eh tem até um um um Hills que eu gravei recentemente falando dos principais nutrientes para essa manutenção da progesterona de forma adequada manutenção do corpo lúteo mas uma informação bem legal mesmo eh uma cirurgia que você fez na pelv por exemplo alguma cicatriz que você tem interna uma cesárea o fluxo de sangue que chega no corpo lúteo é um ponto muito importante então a gente entende aqui

uma deficiência de ferro pode impactar um menor fluxo de sangue e com isso o corpo lúteo eh ter essa vida reduzida Tá mas também qualquer aderência na região da pelv ou qualquer mass circulação na região da pelve também pode impactar nessa pouca oxigenação do corpo Lú e ele é um dos que mais eh precisa de oxigênio é um dos tecidos que mais consome ferro e precisa de oxigênio tá então esse é um ponto importante aí para para você vocês considerarem e aí eu vou responder mais duas perguntinhas pra gente fechar tá então ideia para consumir

a linhaça entre lá no perfil do ciclo das sementes que tem várias ideias lá eh inhame vou pegar essa pergunta como a última tá ã o inam gente ele pode aumentar ali favorecer o aumento hormonal Mas lembra que para a gente tem uma boa produção de progesterona a gente tem que ovular então não necessariamente o iam vai garantir que você esteja ovulando Tá o que que o inhame eh os alimentos que T um efeito progesteron L Light que a gente fala então a o própolis a chá de camomila né são alimentos que T efeito progesterona

like eles também vão se conectar com esses receptores hormonais Tá mas sim o Yam ele pode por exemplo mulheres que t o estrógeno muito baixo ele pode ajudar aumentar essa produção de estrógeno e fazer com que ela ovule tá que foi o caso da Janaína que a gente acabou de falar acho que é isso né da Janaína tá mas é isso gente Pri Ó tem eu não consigo resistir ler a pergunta né Tem um aumento da temperatura vaginal no período ratório e que é o Né o esperado e parece uma leve candidíase Esse aumento paraa

temperatura pode ser predominância estrogênica não acho que é um aumento realmente ali eh já do processo Tá não acho que esse aumento da temperatura caracteriza predominância estrogênica mas o que que a a cândida Dora estrógeno tá então quando você tem um aumento desse estrógeno e não necessariamente ele tá fora do ideal mas se você já tem a cândida presente ali no seu corpo um sistema imunológico que não tá conseguindo combater essa Cândida aumenta o estrógeno ela vai aproveitar ela vai se alimentar de estrógeno tá então seria mais essa essa relação aí mas acham que não

define uma predominância estrogênica tá bom meninas vamos encerrar por aqui então a Live vai ficar gravado assim tá vai ficar aqui um tempo no no perfil para vocês poderem assistir acho que é um tema bem importante de vocês terem essa noção tá E na próxima semana a gente tem outra Live e continuamos falando aí uma bom bom restinho de semana para vocês Bom dia e até a próxima