Será que você sofre de F.O.M.O?

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar sobre um assunto que pode gerar um tipo específico de ansiedade Você já ouviu falar na expressão como será que você já sofreu de fumo ou será que você sofre eu posso você sofre de fumo Como é o acrônimo e uma expressão em inglês que significa firme of Missing out e que basicamente quer dizer o medo de você perder algo de você estar fora perder alguma coisa importante em algumas definições é descrito como ansiedade causada pela sensação de estar perdendo algo interessante ou

empolgante que pode estar acontecendo em algum lugar e que é agravado pelas redes sociais então basicamente essa sensação de que você está perdendo alguma coisa e tem várias razões para que hoje a gente sinta isso isso seja um elemento que gere ansiedade a primeira delas é o fato da gente tem muitas opções disponíveis justamente além da definição né porque que disse que hoje é agravado pelas redes sociais o que a gente pensar antes né que você vivia lá na tua cidade onde tem um bairro na tua escola aquele era o teu universo você sabia de

uma coisa que tava tendo de um campeonato que vocês vão participar de um produto legal o teu amigo tá usando só agora A rede social o que que ela faz ela te conecta com absolutamente todas as opções que existem no mundo todas as pessoas todos os cursos todos os produtos o tempo todo a gente está sendo estimulado e bombardeado por novidades pelo que as pessoas estão fazendo e é aquela história você vê algo e te dará a sensação de que você Já devia tá sabendo o que você quer participar muito em função de um aspecto

também que a inclusão no grupo social você tá todo mundo usando aquilo só você que tá de fora e basicamente isso começa a aumentar o nosso nível de ansiedade ou insatisfação A grande questão é absolutamente não tem como você saber de tudo participar de tudo consumir todos os conteúdos aproveitar todos os produtos não tem como então de alguma maneira essa é uma é preciso aprender a manejar para sair desse estado constante de ansiedade desse tipo de ansiedade contemporâneo vamos dizer assim então vou falar que nesse vídeo seis aspectos que você pode colocar a tua atenção

para manejar para diminuir a exposição ao fumo a sofrer de fumo para falar do primeiro elemento vamos resgatar um conceito super importante até da Psicologia que é conhecido como o paradoxo da Escolha que tem super a ver com fomo Ah mas é o conceito mesmo que vai trazer para gente essa ideia de que num primeiro momento ter escolhas aumenta o nosso nível de satisfação e felicidade Porém isso vai até o limite quando esse limite extrapola a gente entra então no paradoxo da Escolha que pode gerar mais sofrimento mais em satisfação basicamente o paradoxo da Escolha

pode levar a três consequências a primeira delas é uma paralisia interior até no livro o paradoxo da escolha do Barry Schwartz ele descreve experimento que foi realizado no supermercado entre numa primeira fase há 24 tipos de chocolates para as pessoas experimentarem e degustarem e depois ficarem à vontade para fazer suas compras e no segundo dia ele só ofereceram seis opções e o que se verificou foi que as vendas do segundo dia Foram dez vezes mais expressivas que no primeiro dia e quando qualitativamente os foi investigado há realmente a resposta das pessoas era que diante de

tantas opções elas acabam não sabendo que escolher e embora sem nada então esse é o primeiro elemento do paradoxo da escolha a gente fica paralisado no meio de tantas opções a segunda consequência é diante de tantas opções Isso acabar levando a decisões piores aí até o autor ele traz o exemplo de relacionamentos amorosos em que antes a gente tinha ali né um círculo de pessoas muito mais restrito para analisar alguém um potencial parceiro E aí isso importado para os dias de hoje em que tem tantas opções especialmente aquela ideia nos encontros virtuais e aplicativos as

pessoas Elas começam a ter a sensação Oi gente a tem muitos elementos a se pensar para escolher um parceiro ideal e isso acaba levando a se restringir a um aspecto como tomada de decisão algum aspecto prioritário diante de tantos elementos que você poder escolher e n tipos de pessoas em ele dá no caso exemplo de homens que por exemplo acabam Resumindo tudo a um elemento só como atração física que nem de longe vai ser o melhor elemento para realmente pensar no melhor quais serão e a terceira consequência do paradoxo da escolha de muitas escolhas é

que ter muita opção leva a insatisfação que aquilo que a gente dizia justamente pela sensação de querer fazer a escolha perfeita e ficar sempre pensando naquilo que está abrindo mão se poderia ser melhor se poderia ter uma outra escolha ou seja aqui nesse alimento né No primeiro que a gente tá conversando A ideia é você começar a focar de fato naquilo que você quer ter como ganho daquela situação parar realmente de pensar em tudo que você vai perder Já que tem tantas outras opções que tentar se conectar com a ideia do que que é mais

e o que que você realmente quer e quer ganhar naquela situação o segundo elemento que a gente pode conversar que tem até esse gancho né Pega essa linha de raciocínio é aceitar que a gente sempre vai perder alguma coisa inevitável já aceite isso de cara de base não tem como ter uma escolha perfeita é o ditado lá famoso o batidão mas que é verdade que é quem lembra Cada escolha uma renúncia outro elemento super importante nossso terceiro item aqui para gente pensar é o seguinte é pensar não apenas no resultado final Mas no processo que

você precisaria fazer desempenhar percorrer para ter aquele algo até quando a gente falou do definição do como que é agravado pelas redes sociais é justamente por essa ideia de que você tá sempre olhando um Palco resultado final de alguma pessoa então que ela tá lá na praia maravilhosa que ela tá no jantar incrível que ela tem um corpo maravilhoso e por aí vai ou que ela tá fazendo um curso incrível na tá pegando diploma finalizando um curso e tudo mais só que a grande questão é que você fica olhando idealizando aquele resultado final e fica

aquela sensação que você tá perdendo logo você também queria tá ali que eu também pessoal daquilo porém a gente esquece de se conectar com o processo pare realmente pense se você está disposto Qual é o processo e se você quer se engajar com todo aquele processo porque aquilo que a gente falou da outra vez cada escolha é uma renúncia Então puxa é aquilo que eu quero que eu tô vendo Será que isso é realmente importante para mim o que que eu vou ter que dispender de tempo de energia para ir por esse caminho e o

que que eu vou ter que abrir mão para fazer essa escolha senão realmente a gente fica com essa sensação muito superficial de muitas coisas interessantes coisas que você gostaria de fazer isso se distancia da realidade das escolhas que de fato implicam em processos em renúncias Então pense nesse elemento Pare de olhar só o resultado final e começa a se conectar com o que seria necessário para que o acontecer e pensa se você realmente estaria disposto se aquilo que você quer o quarto elemento para gente pensar são valores os seus valores pessoais os seus valores de

vida então um pouco ligado com esse item anterior essa ideia tá para eu entender se eu quero é ser processos Isso realmente é importante da minha vida a gente precisaria ter uma bússola algo que direcione mais a nossa percepção e os valores são um elemento essencial para que a gente consiga sempre nortear se aquilo tá alinhado mesmo com o que é importante para mim o que é o valorizo Quais são os meus valores senão você tá sempre comprando a ideia de outras pessoas Aparentemente o que é legal que todo mundo fazendo mas você tem que

analisar se aquilo faz sentido na tua vida dentro dos teus valores Quinto Elemento para a gente não sofrer de fumo mindfulness Ou atenção plena é justamente aquilo de você se conectar com o momento parar de aí o e né Sabe aquela história Poxa você chegou na tua viagem naquilo que você programou então contar o que tava legal a Irlanda viagem você tá vendo outras fotos de outras pessoas que estão em outro lugar aí você tá na tua viagem já pensando que na verdade na verdade Tem que programar a próxima e que olha que legal aquela

que outra pessoa tá fazendo então o Maicon desenho atenção plena vai ajudar que você consiga realmente estar presente naquilo que está acontecendo valorizar os momentos em que você está aquelas escolhas que você já fez em realmente parar de ter o seu foco no que você ainda não tem no que você ainda não tá fazendo não que ainda falta que é bem essa ideia da do fumo né de sofrer pelo fumo por fim o sexto elemento e até preventivo é diminuir os seus estímulos Então como a gente falou lá no começo o como é agravado porque

toda hora chega um estímulo que desperta essa sensação de que você tá perdendo aula você não está inserido em algo então também análise segundo todo a gente falou seus valores o que que é importante para você quais estímulos também não é fácil ali um pequeno detox uma limpa nos estímulos que chegam até você as pessoas que você segue as informações que chegam até você e o tempos em tempos É sempre bom a gente fazer uma limpa nisso para também não ficar só né tendo que se defender de todos esses estímulos que chegam o tempo todo

você também pode ser responsável por escolher um pouco fazer um filtro daquilo que vai chegar até você eu espero muito que esse vídeo tem ajudado e colaborado e que a partir dele você treine para não sofrer o sofrer o mínimo possível de como é no medo de perder alguma coisa interessante o tempo todo se você gostou desse conteúdo curte já compartilha se você não tiver escrito aqui no canal já se inscreva para você não perder os próximos conteúdos brincadeira um beijo e a gente se vê no próximo vídeo tchau