Refeição livre na dieta: Como fazer? 🍕🍔🍟🍨

O que é melhor comer na refeição livre quanto comer na refeição livre quando a pessoa começa a mudar a alimentação para melhorar os hábitos ou para emagrecer surge essa dúvida de como incluir os alimentos indulgentes na rotina sabemos que é importante você Se permitir comer os alimentos que você gosta na sua rotina E que grandes privações podem desencadear o maior desejo por alimentos e isso pode gerar uma concussão efeito sanfona e uma relação conturbada com a comida por isso permita-se comer AL que você gosta os alimentos indulgentes eles são capazes de Despertar Sensações como conforto

bem-estar felicidade eh memórias afetivas Que despertam prazer no momento do consumo mesmo que esses alimentos eles contenham altas calorias e um perfil nutricional pobre em nutrientes normalmente são ricos em açúcar gorduras ruins e sódio mas como então fazer essas refeições Livres sem comprometer os seus resultados as refeições Livres servem para você matar a vontade dos os alimentos que você gosta de comer não existe uma regra exata pra quantidade que você deve consumir isso porque vai depender do tipo de alimento que você vai comer por exemplo se você quer comer um combo ali que vai ter

um sanduíche batata frita bebida Ele tem muito mais calorias do que um pastel por exemplo mas se o que você tem vontade de comer é um sanduíche então não faz sentido você comer um pastel Esse é apenas um exemplo para você entender que a refeição livre é para você Se permitir comer alimentos que você tem vontade de comer porém o exercício mais importante aí é você ficar atento aos sinais de fome e saciedade permita-se comer o que você gosta mas estando sempre alerta em relação a esses sinais A ideia é você parar de comer quando

tiver satisfeito você não precisa se entupir de comida por isso uma estratégia é você evitar de comprar porções muito grandes desses alimentos e evitar rodízios e restaurantes que servem comida à vontade coma devagar isso ajuda você a saborear o alimento sem grandes exageros e quando notar que os sinais de fome foram embora Essa é a hora de parar de comer veja que muitas vezes quando você está satisfeito ainda tem um espacinho no estômago para você comer mais mas essa já é a hora de parar por isso permita-se comer alimentos saborosos esporadicamente Mas fique atenta aos

sinais de fome e saciedade para não exagerar