COMO O EXERCÍCIO FÍSICO MUDA O CÉREBRO?

e já está mais do que claro que a atividade física é capaz de prevenir diversas doenças como a diabetes a hipertensão e até mesmo câncer mas vocês já pararam para pensar o que o exercício físico causa no nosso cérebro Oi pessoal tudo bem com vocês e meu nome é Bruno Marques e a sua neurocientista e no vídeo de hoje eu vou falar para vocês Quais alterações que o exercício físico promove no nosso cérebro eu já vou dizendo que são muitas a e no final do vídeo vou falar sobre as atualizações mais recentes que a gente

tem nessa conexão entre o músculo e o Cérebro então fiquem ligados e não vai começar a falando sobre exercícios físicos é muito importante a gente perguntou a que existe uma diferença muito grande entre atividade física e exercício físico enquanto o a atividade física é basicamente qualquer movimento que seu músculo faz que gasta energia o exercício físico é mais uma organização sistemática de atividades físicas que requerem o planejamento pô a educador físico Bem dito isso vamos falar sobre Quais alterações que o exercício físico causa na estrutura do cérebro diversos estudos têm mostrado que a realização de

atividades semanais entre 3 A 4 dias de exercícios físicos aumenta o crescimento EA proliferação neuronal ou seja aumentar o tamanho dos neurônios EA quantidade de neurônios no nosso cérebro enquanto quando somos crianças esses exercícios nos auxiliam no melhor desenvolvimento quando já estamos mais velhos esse exercício ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Parkinson eo Alzheimer E é claro que nós estamos falando de nada milagroso mas é bastante efetivo falando agora sobre a capacidade dos exercícios físicos de melhorarem a nossa cognição são diversos estudos têm mostrado uma melhoria positiva no controle executivo tanto em crianças

quanto em idosos Esse controle executivo é caracterizado pelo processamento dos o que nos torna capazes de se anos multitarefas sermos capazes de criar planejamentos como por exemplo quando você vai planejar o que você vai fazer no dia ou que você vai cozinhar para comer e por manter a memória de trabalho que se vocês tiverem dúvida eu vou deixar um link meu de um vídeo falando sobre memória de trabalho do cargo e acima a melhoria induzida pelo exercício físico nessas capacidades de controle executivo está relacionada com o aumento do volume de duas áreas muito importantes para

essa função que é o córtex pré-frontal e o temporal outra coisa muito importante que o exercício físico nos promovem é a melhoria do nosso Estado de humor diversos estudos têm mostrado que exercício físico pode ser capaz de melhorar os sintomas relacionados com quadros de depressão o mais legal é que esses estudos mostram que esse efeito é sinérgico com as medicações ou seja pacientes que fazem utilização de medicação e praticam exercício físico tem um a significativa quando comparados com pacientes que apenas utilizam a medicação os dados nos mostram que essa melhoria que o exercício físico promove

sobre o nosso amor está relacionado com o aumento da produção de um neurotransmissor é muito importante para o controle dessa função que a serotonina agora vai explicar grande parte de todos esses efeitos que eu já falei que o exercício físico promove sobre o nosso cérebro pesquisadores se concentram em duas moléculas diferentes que são o igf-1 insulin-like growth factor e o bdnf que o rendering of neurotrophic Factor O que é essencialmente são chamadas de neurotrofinas Essas neurotrofinas são substâncias que se ligam aos nossos neurônios e são capazes de modular a atividade dele essa modulação aumenta o

que chamamos neurotoxicidade que a capacidade dos nossos neurônios de fazer novas conexões e de manter essas conexões quando elas são viáveis essa característica de neuroplasticidade que que sejamos capazes de aprender e termos memória Como dito no vídeo sobre memória toda vez que estamos criando uma nova memória nós estamos reorganizando as conexões do nosso cérebro a fim de armazenar que ela informação o mais interessante é que essas neurotrofinas são capazes de aumentar a capacidade dos neurônios de armazenar informação por aumentar essa capacidade de reconexão agora antes de eu falar sobre as mais recentes descobertas dessa conexão

entre músculos cérebro gostaria que vocês comentassem em baixo qual a frequência que vocês a praticam exercícios físicos e quais exercícios vocês gostam de fazer se academia ou algum Esporte específico mas sem mais delongas vamos lá a descoberta mais recente interessante sobre a conexão entre o músculo e o Cérebro foi a descoberta da irisina um amor e produzido no músculo que têm efeitos sobre o cérebro o nome irisina vem da mitologia grega especificamente da deusa íris que era a mensageira de boas e esse nome e se mostrou muito apropriado para essa molécula tendo em vista que

ela é uma mensageira que traz bons efeitos para o nosso cérebro o que essa molécula é capaz de fazer é aumentar a produção de bdnf a neurotrofina que eu falei anteriormente responsável por aumentar a neuroplasticidade é através do aumento de bdnf que a irisina consegue promover melhorias não somente no nosso aprendizado como até mesmo na memória e na saúde dos nossos neurônios como diversos estudos têm mostrado o aumento de bdnf pela irisina em decorrência das duas exercício físico está relacionado com uma maior prevenção de diversas doenças neurodegenerativas fazendo com que fique mais claro a importância

de se exercitar para ter uma saúde um dia então é isso pessoal se você gostou do vídeo eu passo para você que deixe o like aí e se inscreva se você não é inscrito para poder conseguir ter mais conteúdos de forma simples e descomplicada de neurociência e se você tiver alguma dúvida E aí no comentário Ok muito obrigado e até mais E aí [Música] E aí E aí