Como aprender a manejar o ciúme?

no vídeo de hoje nós vamos falar sobre o ciúmes os ciúmes é uma mistura de emoções que envolvem raiva tristeza e impotência ansiedade confusão e ele ocorre sempre que a gente acha que o nosso relacionamento pode estar ameaçado de alguma maneira e esse relacionamento pode ser nas mais diversas relações familiares de amizade e relacionamento amoroso e até mesmo de situações como trabalho mas aqui no vídeo vou dar enfoque no relacionamento amoroso como eu já comentei diversas vezes quando a gente fala de emoções principalmente as emoções mais desagradáveis todas elas são naturais a gente sentir com

ciúme também assim também trata-se de uma emoção natural e que cumpra um papel e uma função a psicologia evolutiva lei explica a função do ciúme e baseada na teoria do investimento parental essa teoria diz que a gente teria maior probabilidade de proteger e cuidar daqueles que dividem os mesmos gens que a gente nesse sentido o foco tem a ver com a e são dos jems e com cuidado com a prole logo para o homem o ciúme estaria relacionado com ter certeza que aquele filho que ele tá cuidando dele para que ele não tenha o investimento

de energia e de gasto cuidando de gente que não são os dele e no caso da mulher que sempre sabe que o filho dela o ciúme do parceiro estaria muito relacionado com os recursos que esse parceiro pode proporcionar no cuidado com a prole então esses seriam os resquícios evolutivos da nossa emoção ciúme mas é importando isso para nossa realidade atual o ciúme ele acaba se manifestando sempre que a gente tem uma relação que a gente considera importante quanto maior a intimidade quanto maior o vínculo que a gente tem uma relação maior é o nosso medo

de perdê-la então se uma ele estaria sempre relacionado com esse terceiro elemento que a quem pode ameaçar esse vínculo e essa relação o grande propulsor então do ciúme seria a incerteza que paira em relação ao relacionamento e como a gente e aqui em diversos outros vídeos essa incerteza ela vem muito da leitura que a gente faz da situação então grande elemento do ciúme na verdade é a interpretação que a gente está sempre fazendo das situações alguns elementos que interferem no tipo de avaliação que você faz a situação tão envolvidos com o estilo de apego que

você tem que tem um vídeo aqui no canal que fala sobre isso então tipicamente o apego ansioso é aquele que mais vai ter propensão de sempre fazer avaliações de insegurança de que o vínculo dele de que o relacionamento dele pode tá ameaçado que ele pode ser deixado outro aspectos que podem interferir para aumentar a probabilidade de que você seja uma pessoa mais ciumenta é a tua autoestima então quanto melhor a sua autoestima mais segura você se sente em relação aquilo que você tem para proporcionar para relação para o relacionamento e que o outro vai ficar

veiculado com você quanto menor a autoestima mais insegurança você sente mais comparação você faz com as outras pessoas e sempre tem um número infinito de pessoas que parece ser melhor que você então até aqui o ponto entender que o ciúme é sim uma emoção natural mas que em alguns momentos ele pode ser disfuncional essa disfuncionalidade vai estar atrelada principalmente a intensidade ea frequência com que esse filme aparece na relação e consequentemente dos comportamentos que advends então se você quiser regular melhor essas pectus na tua vida o primeiro elemento vai se você começar a prestar atenção

no tipo de pensamento que você tem e para isso você vai precisar analisar se esse pensamento ele tem evidências ou não o que acaba acontecendo com ciúme disfuncional é que as pessoas elas pegam algum elemento algum indício que por si só não significa nada e crio em cima daquilo alguma hipótese e a partir disso passa-se com é como se aquilo fosse real e com isso elas acabam tendo efeito contrário se justamente o ciúme ele vem com aquela função que eu falei no começo do vídeo que é garantir o vínculo que pode estar sendo ameaçado quando

você começa a ter reações de ciúme disfuncionais elas podem fazer exatamente o oposto com que o seu parceiro se afaste de você vou falar agora alguns comportamentos que tipicamente sinalizam que isso pode estar acontecendo que são os comportamentos que afasta então são elas a interrogação aquele comportamento de interrogatório que você faz com outra pessoa acusações então veja a partir de algum indício por vezes você já vai acusando a outra pessoa como se aquilo fosse verdade fechar a cara ou ficar de cara feia a partir de algum indício que também não tem uma prova ficar procurando

indícios na então e esse aquele comportamento típico de vasculhar querer olhar o telefone o conde du ou tá sempre procurando alguma coisa ameaçar terminar o relacionamento tempo todo intenta ficar invalidando a concorrência não é falando mal dizendo alguma coisa que desqualifica a outra pessoa ou até mesmo o seu parceiro então todos esses são comportamentos que advém de uma interpretação então de ameaça mas que não tem nenhuma prova e que você começa a funcionar desse jeito esses são comportamentos que podem afastar o seu parceiro e prejudicar a relação diante disso então o que fazer como comportamentos

mais funcionais e como aprender a manejar o ciúme a primeira coisa é você começar a realmente ficar muito consciente dos seus pensamentos e começar a entender que eles são só interpretações que você tá fazendo da situação outro elemento é você analisar como tá a sua autoestima começa a valorizar as suas qualidades pare de fazer com para e sempre vai existir alguém mais inteligente mais interessante mais bonito a grande questão é você entender que você tem um conjunto de características que te torna uma pessoa única saiba se valorizar pelas coisas que você tem nunca pegue um

elemento que às vezes é o seu ponto fraco e compare com um elemento que é o ponto forte da outra pessoa a nossa personalidade ela é extremamente complexa e ali existe no conjunto toda vez que você perceber que você tá fazendo esse tipo de avaliação e tá ficando inseguro olha para o teu pensamento e deixe ele embora volte para situação atual repense as evidências reais que você tem dentro do seu relacionamento as evidências de vínculo de atenção de comprometimento que o teu parceiro tem com você outro elemento que pode ajudar nesse treino é começar a

praticar maitines ou atenção plena justamente porque a prática demais né se ela a morada na ideia de você trazer a sua atenção para o presente e aprender a não julgar não se envolver tanto com os pensamentos que passam na tua cabeça pode ser que mesmo com a tomada de consciência de que seu ciúme é um pouco exacerbado você não consiga mudar completamente esse padrão de comportamento isso porque como eu falei às vezes está muito relacionado com o seu estilo de apego então é algo que talvez você possa dedicar mais tempo para trabalhar fazer uma psicoterapia

pode ser algo que pode ajudar muito ou mesmo ler outros materiais e se debruçar mais para trabalhar essa característica em você mesmo nesse sentido eu vou deixar uma recomendação de leitura que é esse livro aqui a cura do ciúme ele é um livro de um autor da terapia cognitiva então ele é baseado na terapia cognitivo-comportamental tem um ótimo embasamento e pode ser mais um recurso para te ajudar se você gostou desse vídeo achou que esse conteúdo foi útil deixa aqui seu like para saber não esquece de se inscrever no canal e com as outras pessoas

um beijo e até o próximo vídeo tchau [Música] g1 [Música]