MEDITAÇÃO GUIADA PARA RELAXAR E ACALMAR A MENTE

E aí olá olá Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos começar E se for possível sente-se numa posição que for confortável para sua prática E mantenha sua coluna alinhada e para que a sua respiração eu possa fluir da maneira mais natural possível E aí e após suas mãos bom e quando quiser e amorosamente feche os olhos é apenas permaneça em silêncio e evite movimentar-se E aí E aí E aí e agora me direcione sua atenção e para os seus ombros e relaxos

completamente não permita que essa sensação de relaxamento e se espalhou por seu corpo subindo por sua nuca e por seu pescoço e liberando todas as tensões da sua cabeça um dos músculos do seu rosto E aí se sinta esse relaxamento e se espalhar por seus braços e cotovelos a unhas e agora por suas mãos e relaxando cada dedo E aí E aí se sinta suas costas o seu tórax e abdômen a cada vez mais leve E aí e naturalmente relaxados E aí e agora Relaxa seus glúteos as suas coxas os joelhos ra e panturrilhas os

calcanhares e tornozelos E aí o e finalmente a seus pés E aí e agora com seu corpo completamente relaxado me direcione sua atenção e para sua respiração E aí e ao exalar e ao expirar o expurgo e liberte-se de qualquer tensão remanescente se inspire e expire calmamente Tô fazendo uma varredura por todo seu corpo o slipper tendo de todo e qualquer forma de tensão ou desconforto E aí E aí e ao exalar e libere tensões emocionais os sentimentos negativos as crenças e pensamentos limitantes e vai se libertando e de tudo aquilo que causa a tensão

mental E aí E aí e se quiser e pode esperar por sua boca e para que o seu relaxamento seja cada vez maior cada vez mais profundo e não tenha pressa E aí Olá sejam paciente Observador de si mesmo hoje e sempre que inspirar eu sempre quis falar e relaxa ainda mais E aí eu reconheço a cada pensamento que surge a cada emoção a cada sentimento que aflora e não lute e não brigue não cria versões com que está sentindo e Deixe Fluir é Apenas observe é como se estivesse do lado de fora do seu

corpo é apenas assistindo é assim mesmo em profundo silêncio e em profunda paz E aí e quanto menor for a sua interferência e no que pensa e sente Tá mais calma é mais relaxada ficar a sua mente E aí E aí eu deixei ir tudo aquilo que não lhe pertence é tudo aquilo que não quer mais o desapegue-se e deixa sua mente encontrar paz e não queira parar os seus pensamentos apenas direciona toda sua energia mental e para os seus propósitos e jamais para os problemas e dificuldades que vive diariamente E aí é só assim

a sua mente irá se acalmar E aí E aí E aí e pode ser que você sinta à vontade de chorar E aí o ou até mesmo rir durante a meditação e se acontecer não controle é apenas Deixe Fluir a é dessa maneira a sua mente irá encontrar paz a serenidade E aí e imagine agora a sua mente e é como um vasto Lago é de águas calmas é de águas carros o Tiago as carros o e cristalinas e cristalinas o e cristalinas E aí E aí Oi aqui é tudo de seu corpo Oi e

a sua não ação o conduzem a sua mente e a um estado de perfeito equilíbrio e note que agora E você Quase não sente o seu corpo é mas pode reconhecer um pequeno fio de respiração se você se torna e esse pequeno fio de respiração E aí o seu corpo se torna é um templo de saúde e bem-estar e Você finalmente abre mão do controle o e encontra seu ponto de equilíbrio E aí a sua mente e está cada vez mais tranquila a cada vez mais tranquila e ainda mais tranquila se mantenha assim silêncio pelos

próximos 3 minutos se aprofunde ainda mais esse estado meditativo e faça isso até que eu volte a falar com você para finalizarmos a sua prática E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí é muito bem o movimento se bem devagar E se for necessário o espírito de maneira mais profunda se espreguice bom e quando quiser é apenas no seu tempo e abra os olhos E

aí e eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero te encontrar na sua próxima meditação E aí E aí