Unknown

Boa noite muito bem-vinda muito bem-vindo essa é a nossa última Live terapia antes do Natal então escolhi o tema de ansiedade e autocobrança vamos falar sobre ansiedade e autocobrança que me parece um sentimento bastante presente nessa fase eh em muitas fases da vida mas nesse momento de final de ano festas eh acho que fechamento de um ciclo todo mundo acho que fica mais sensível fica mais né Mais emotivo e aí é o momento que a ansiedade toma um corpo muito maior do que do que a gente espera e que a gente consegue muitas vezes lidar

né então muito obrigada por estar aqui obrigada pela confiança eu sou pamila Magalhães e esse espaço é um espaço que eu eu me sinto muito conectado com você é um jeito da gente ficar mais próximo Eu Sou psicóloga eh eu tenho várias especializações mas principalmente sou terapeuta de casal e família e venho através desse encontro trazer eh algumas palavras que possam tranquilizar um pouquinho o seu coração ou mesmo aquecer um pouquinho o seu coração mesmo no calor que tá hoje mas muitas vezes tem tá um calor fora e frio por dentro Néo muitas vezes eh

sai um sol bonito na janela mas parece que tá tudo tão escuro por dentro tá tudo tão cinza tá tudo tão nebuloso não é então é a minha intenção da gente tá aqui pertinho e de melhorar um pouquinho o teu dia a sua vida tá E por favor se você puder escrever aqui Da onde você é muito me interessa gosto muito de saber me conte aqui escreva Da onde você é Ah e quero que você aproveite também se você não é inscrito no canal já se inscreva no canal por favor se inscreva no canal e

aproveite e já curta esse vídeo Porque para mim faz muita diferença sim todos vocês curtam esse vídeo para mim é super importante o canal entende que o conteúdo é relevante eh ele aumenta minha entrega mais pessoas são ajudadas Isso é muito bom tá ai que legal Maceió eh Manaus Rio de Que legal oi belzinha um beijo Recife ó que legal Santo André Bahia maravilhoso Minas Gerais me conta da onde você é Angola Tem bastante gente da Angola né Portugal também que maravilhoso fico muito feliz que legal ah você você tá Você tá sem respaldo da

minha equipe a Ah então ó é só você mandar e-mail para eventos @pamela Magalhães pcom.br que você terá tá bom bom meus queridos Vamos que vamos vou começar eh aqui falando bom antes da gente entrar em ansiedade autocobrança Eh quero comentar com vocês que hoje eu eu postei um trecho de um de um podcast que eu fui da minha da minha ex-paciente né Não sei se existe ex-paciente Porque é tão mais do que isso né de uma pessoa que eh compartilhou a vida dela comigo durante anos anos não sei quanto tempo mas muito tempo e

já faz muito muito tempo que eh ela ela não né enfim parou paramos o processo e tal e aí Eu a encontrei num evento e eu fiquei super emocionada de vê-la e ela já tinha escrito escrito mensagens para mim e tal e a gente começou a conversar e ela tava tão mudada sabe eu lembrava dela mais franzina mais tímida mais quietinha e de repente ela tava mais solta assim eh falando com uma eloquência uma segurança Nossa eu fiquei tão emocionada de ver aquela mulher né antes uma menina e hoje uma mulher desabrochando assim e aí

ela perguntou para mim se eu participaria do podcast dela eu disse pelo amor de Deus é lógico na hora que você quiser E aí fui e E aí no meio da conversa que a gente que a gente teve Eh pera aí que estão ligando aqui meu celular deixa desligar aí no meio da conversa que a gente que a gente teve ela conta e aí o trechinho que eu pus aí que eu achei Fantástico ela fala assim eh eu tinha muita vontade de comer um lanche no Burger King que ficava na do lado do meu consultório

na época né e eu nunca ia eu tinha muita vontade de comer um lanche lá sozinha eu achava que as pessoas iam me julgar as pessoas iam me apontar as pessoas iam me olhar e e era muito difícil para mim e era e é um sonho muito e era um sonho muito grande grande que eu tinha E aí Eu nunca me esqueci que você falou para mim mas clar você vai ver essas pessoas quantas vezes na tua vida Qual é a chance de você vê-las novamente que que você deve para elas mesmo quem paga suas

contas eh pega a sua vontade sacia vai lá come seu lanche você não tá fazendo nada de errado muito pelo contrário você tá se respeitando você tá correspondendo àquilo que você precisa e quer vai tantas coisas são difíceis e impossíveis na vida e comer um lanche pagar seu próprio lanche se você pode que maravilha vá e aí ela foi e aí ela conta eu fui eu fui lá comi o lanche Aí eu pergunto você comeu seu lanche ela falou comi voltei pedi refrigerante pedi sorvete Fiquei muito feliz então eu acho que é isso né e

da gente muitas vezes achar que precisa de muita coisa mas conseguir fazer aquilo que a gente quer sem precisar de ninguém tô com vontade de comer um lanche eu vou ah não tenho compania para ir o cinema eu vou eu quero comer naquele restaurante que abriu e não tenho ninguém para chamar tal eu mesma vou poder fazer aquilo que quer podendo contar com mesmo então eu achei assim maravilhoso então começo essa Live dizendo para você o seguinte que por alguma razão você precisa escutar isso Quantas coisas você deixou de fazer porque você não tinha companhia

quantos sonhos você deixou de sonhar quantos planos você simplesmente Desistiu porque você não encontrou quem compartilhasse Contigo quantas viagens você deixou de fazer porque Ah eu não tenho companhia Ah não tem ninguém para ir Ah que chato Fulano não vai tirar férias em outro dia se clano não pode beltrano não responde Fulano não quer quantas coisas você deixou de fazer na tua vida porque ninguém podia E aí você pensou ah não mas sozinho não tem graça sozinho é ruim ah eu tenho vergonha Mas eu não vou ter ninguém para conversar todo mundo vai me olhar

todo mundo vai achar Pois é e a vida é sua né No final das contas é você quem deixa de viajar é você que deixa de assistir o filme é você que deixa de comer no restaurante que você deseja é você que deixa de ir em algum lugar ou viver alguma experiência que é muito oportuna para você então que esse recado chegue até você porque eu tenho certeza que ele veio sob medida né receba e Prometa para si não deixar de fazer aquilo que você quer porque Fulano não quer ciclano não responde beltrano não tem

certeza é muito gostoso ter companhias Principalmente quando a companhia agradável boa E construtiva mas caso não haja vai lá e faz ah eu quero a melhor com companhia será se nen se nenhuma companhia ho seja a sua melhor companhia você é ótima companhia para si mesmo e talvez o que você mais precise é justamente fazer isso aí ó sozinha Vá a cinema sozinha Vá ao restaurante que abriu que você tá louca para conhecer sozinha não deixe de fazer a viagem agora de Dezembro de Janeiro de fevereiro de Março sei lá quando porque você não tem

companhia vai eu poderia ficar o dia inteiro aqui te contando histórias de pacientes meus que viveram essa mesma angústia e que venceram todos os bloqueios e obstáculos e fizeram a viagem sozinha vou contar só de uma para te inspirar de uma paciente que o o sonho dela o sonho dela era ir para Orlando o sonho e ela tinha separado e ela estava totalmente perdida ela meu Deus mas caramba como vou fazer ninguém caí aí uma amiga que ela gostava porque viagem também a gente quer viajar com que a gente tenha um pouco de intimidade né

se a gente vai ter companhia assim e aí ela meio que não conseguia tal e tava aquela confusão aí ela chegou no consultório chateada chorando Pô eu juntei grana para ir eu me organizei para ir agora não vou conseguir porque fulando quer como que eu vou sozinha tal meu meu inglês meu inglês é é é meio é meio capenga como que vai ser sei lá o que ela tava morrendo de medo aí a gente primeiro validou os sentimentos eu escutei todo todo toda a frustração depois eu disse para ela assim que tamanho é o seu

desejo ela disse para mim pô pelá é imenso eu tô sindo com essa viagem há anos eu não sei quando eu vou poder tal Eu falei assim você pode agora ela falou posso você tem a grana para ir ela falou com muito suor tenho eu falei essas férias tenho como é seu inglês elá é meio meio ruinzão tá bom E se você pegar alguma alguma alguma agência que tenha grupo de viagem e você entre nesse grupo que tem alguém que te ajude que você para conhecer pessoas também e você corre o risco de fazer amizades

vai passar uns perru talvez talvez não Talvez sim mas você vai ter suporte E do mesmo jeito que você vai você volta só que você vai voltar com história para contar e é bom ter história para contar né minha avó dizia que a melhor coisa da vida minha avó nos quase 90 anos dela na época ela dizer assim filha viva Aproveite tudo tudo intensamente porque se tem uma coisa que nos ampara no final da vida é ter história para contar e essa Minha paciente foi e quando ela voltou voltou com o meu consultório Ela disse

assim pâ ela foi tão legal me contou as as amizades que ela fez me me mostrou as fotos e disse Mas você sabe que é o mais legal de tudo mesmo que não tivesse sido tão incrível eu fui isso me emociona eu fui eu confiei em mim eu peguei na minha mão e fui eu fiz minhas malas arrumei minhas coisas e fui é isso Às vezes a gente precisa pegar na nossa mão entender que nesse momento a nossa maior companhia será nós mesmos e irmos e isso faz toda a diferença e uma outra paciente só

um outro exemplo que eu acho muito legal ela queria muito fazer uma viagem ela precisava relaxar queria não tinha também com quem ir aí até ajudei ela com umas dicas ela foi aqui pro pro Nordeste ela foi ficou os dias lá voltou para mim e disse foi a melhor viagem da minha vida Eu já viajei para outros lugares inusitados para outros lugares incríveis eh viagens até mais caras do que essa mas eu consegui ir comigo mesma eu li os meus livros eu olhei para mim eu me diverti eu conheci pessoas aleatórias eh eu fiquei o

tempo que eu quis tomando sol eu almocei o horário que eu quis eu fiquei acordada até a hora que eu quis teve dia que eu dormi super cedo teve dia que eu dormi super tarde e essa liberdade de não precisar D nada para ninguém de não precisar agradar ninguém mas estar me agradando foi revolucionário na minha vida então que isso chegue para você do jeito que tem que chegar e que você seja a sua melhor companhia e não deixe de fazer aquilo que te é importante aquilo que você tem desejo e vontade porque você não

tem companhia você tem sim você tem a si mesmo você tem você tem você Às vezes a gente precisa de um espaço nos levar para algum lugar para lembrar que existimos a clarin precisava de um lanche Às vezes você precisa de uma peça de teatro Às vezes você precisa de uma experiência que nem a minha palestra do dia 19 de Janeiro aqui em São Paulo capital no Tok Marine Hall que é uma experiência de renascimento Às vezes você precisa de uma de um filme no cinema Às vezes você precisa de uma volta no parque às

vezes você precisa de um mergulho no mar Às vezes você precisa de uma viagem para fora uma viagem para perto Às vezes você precisa simples em algum lugarzinho assim que você possa olhar para dentro de você e que você possa se reencontrar e possa conversar um pouco com essa pessoa que tá aí em você muitas vezes tão mergulhada na rotina louca da vida nos afazeres dela que esquece de escutar e sentir o que realmente precisa em momentos tão caóticos do mundo em que a gente se cobra tanto e que a gente tem tanta coisa para

fazer e por fazer e que a gente parece que fica correndo contra o tempo e tem tanta dificuldade de viver o agora a gente chega exatamente no tema da Live terapia de hoje ansiedade e autocobrança a gente tem vivido num numa rotina tão puxada a gente tem se contado que precisa fazer tanta coisa e parece que todas as inovações tecnológicas que aparecem elas reforçam isso fazendo com que a gente tenha muitos acessos ao mesmo tempo que por um lado facilita a nossa vida mas por outro lado dá um nó na nossa mente fazendo com que

a gente precise administrar todos os impactos Sensações e todos os acessos que nós temos Você já parou para pensar quanta coisa que a gente vê ao mesmo tempo quanta coisa que a gente faz ao mesmo tempo quantas atividades hoje a gente faz em sei lá em 10 minutos que seja se é que a gente consegue ter 10 minutos e daí eu fico pensando por que que será que a gente tá cada vez mais ansioso e cada vez mais carente eu não sei se Você já percebeu mas a ansiedade é o excesso do Futuro né é

quando a gente tá mais lá que cá e se a gente tá mais lá que ainda não há nós desperdiçamos tudo que tem cá ó deu para entender vou repetir vou traduzir ansiedade é excesso do Futuro A gente tá mais no futuro do que no presente só que o presente é tudo que a gente tem E o futuro a Deus pertence o futuro não chegou o futuro é uma mera ilusão devaneio plano projeto possibilidade mas não se sabe às vezes às vezes algumas pessoas ou muitas até nem chegam nesse futuro que elas desenharam mas se

tem uma coisa que todos nós temos é o presente o agora por exemplo tudo que você tem agora se você está aqui são essas palavras chegando até você e alguma coisa que você esteja fazendo enquanto você me escuta e sabe qual é o problema é que as pessoas hoje em dia elas não escutam elas ouvem então às vezes você tá me ouvindo Mas você tá fazendo 500.000 coisas ao mesmo tempo e nessa você perde muitas você poderia absorver caso você estivesse me escutando de fato não só ouvindo a gente ouve quando a gente tem uma

capacidade auditiva a gente ouve mas escutar o que que a gente escuta mesmo escutar que faz a diferença sabe quando alguém tá falando com você e aí você tá escutando escutando já lá sei lá uns 10 minutos daqui a pouco a pessoa fala e aí que que você acha disso a pessoa aí você vira e fala assim que que é que que você falou você tava você tava ou você tava ouvindo a pessoa mas você tava com a cabeça em outros lugares ou seja você não escutava esta pessoa você Ouvi apenas né como eu tô

aqui conversando com você e eu estou ó ouvindo eu ouço os carros passando lá embaixo e tal mas eu não tô escutando não tô prestando atenção eu tô prestando atenção no que eu tô falando aqui para você na energia que eu tô sentindo de você pelo fato de que eu não consigo escutar as palavras que você poderia vir a me dizer enquanto eu escuto o que eu falo É como se eu ficasse imaginando o que você poderia pensar ou perguntar ou mesmo sentir sobre essas palavras quando elas são escutadas por você já parou para pensar

o quanto da vida você escuta é o que você escuta é interessante que a gente entende que ainda que a gente consiga ouvir muito pela nossa condição auditiva muitas coisas a gente não escuta assim como vê o que a gente enxerga né o que a gente consegue ver mesmo porque muitas vezes na vida algumas coisas passam batido por quê Por que será que tem algumas coisas que a gente não viu não percebeu algumas coisas a gente não enxergou por quê se a gente considerar que existe uma autorreferência e o universo dentro de cada um de

nós a gente vai também lembrar que existem autorizações e permissões sobre tudo o que se passa conosco vou te dar um exemplo vamos imaginar que você seja uma pessoa de baixa autoestima vamos imaginar que você seja uma pessoa que não goste muito de si queira gostar mas não goste não se acha bonito bastante não se acha interessante o suficiente seja meio chateado com você por algumas coisas que você acha que você deveria ter ter feito conquistado realizado mas por el motivos que você se conta não aconteceu ou não aconteceu do jeito que você gostaria daí

a sua o seu sentimento de insuficiência ele é grande então quando há algum elogio quando há algum olhar ou quando há alguma oportunidade na vida muito Possivelmente você nem perceba Você acredita no que eu digo por você não percebe já que você gostaria Porque querer aquilo que eu digo que quero tá bem distante daquilo que eu acredito que posso reflita sobre isso a gente vê na vida e a gente escuta o que a gente entende que pode e aquilo que a gente consegue decifrar lembro de uma paciente minha lindíssima não só físico Porque para mim

beleza não é só física beleza para mim é por dentro também ela era uma pessoa muito bonita bonita por dentro bonita por fora e ela dizia para mim nas sessões que ela se sentiam nada que ninguém olhava para ela ela se sentia Invisível em todos os lugares que ela ia aí eu dizia para ela assim por que que você se sente invisível ela falava porque ninguém me olha ninguém i me ver eu não tenho nada demais por que que alguém me reparar aí eu digo eu dizia para ela você repara em você Ela falou assim

eu tô te falando não tenho nada demais eu sou uma pessoa comum graças a Deus tenho saúde tenho meu trabalho mas não tenho nada demais então eu passo desapercebido em todos os lugares que eu tô posso estar em qualquer lugar eu e nada é a mesma coisa aí eu disse pois bem eh Enquanto você tiver essa certeza sobre si não importa quem te olhe não importa quem te veja porque você não vai enxergar se alguém olhar para você Você vai est achando que a pessoa tá te criticando ou a pessoa tá olhando para algum defeito

seu ou então a pessoa tá olhando para alguém que esteja atrás de você ao seu lado você nunca vai captar isso como alguém te olhando te vendo como quando alguém chega a você para te paquerar e te pergunta que horas S Provavelmente você Fale a hora e sai andando Nem dando oportunidade pra pessoa poder falar com você você vai fechar as portas justamente porque você não imagina não acredita não julga que mereça esse olhar esse interesse enquanto nós fomos a primeira pessoa a nos julgarmos inferiores desinteressantes invisíveis qualquer um que nos veja qualquer pessoa que

reconheça algo em nós passará desapercebido ou a gente vai achar que tá querendo alguma coisa tem algum interesse secundário dificilmente a gente vai acreditar na legitimidade da da capacidade do outro nos ver e interessante porque ao mesmo tempo dessa sensação essa mesma pessoa que se sente dessa forma ela tem um desejo tão grande de ser vista percebida descoberta há um paradoxo muito curioso quero muito que me vejam quero muito ser descoberta quero muito ser amada quero muito ser enaltecida mas ao mesmo tempo quando isso acontece a pessoa não se apropria ela não acredita por isso

que esse perfil normalmente costuma se interessar e gostar por quem nunca a quis por quem nunca a valorizou por quem nunca correspondeu às suas expectativas normalmente por quem a trata de uma forma ruim mal com Pouca importância alguém que dá e tira joga com ela é um uma candidata ou um candidato para relações disfuncionais e abusivas acertei pois bem dentre tantas tantas coisas movimentos que você possa fazer sobre isso um deles é fundamental nunca se esqueça não são os outros que precisam descobrir o que há em você mas é você que precisa saber quem você

é Você ouviu é para você vou repetir não são os outros que tem que descobrir o que há em você mas é você que precisa descobrir quem você é e quando eu falo isso a ideia não é que você se perceba incrível maravilhosa Sabe aquela história olhe no espelho e diga uau eu sou incrível eu sou a mulher mais linda do mundo eu sou o homem mais gostoso do universo não é isso quem disse que as pessoas mais gostosas e mais incríveis e mais inteligentes e mais lindas são as pessoas mais feliz isso aí é

uma Utopia não mas eu garanto para você que as pessoas mais realizadas são aquelas que descobriram H tempo quem elas são é quem elas são descobrir quem a gente é é olhar para dentro da gente para entender as nossas principais virtudes e os pontos que a gente precisa melhorar não é tarefa fácil não acho e nem sei se a a gente vai conseguir nessa vida todas as respostas sobre nós e nem sei se precisa também mas a gente tá no caminho e no e no empenho de nos olharmos de nos acolhermos e de nos abraçarmos

isso é muito grande isso é muito bonito as pessoas que têm mais proximidade consigo elas se tornam pessoas mais felizes e eu vou dizer por quê o tema dessa Live quando disse que eu falaria com vocês seria ansiedade e autocobrança né tô dizendo para vocês que a ansiedade é justamente o excesso do futuro é quando eu tô muito mais à frente do que hoje no agora e o agora é tudo que eu tenho um pouco de ansiedade é importante porque a ansiedade ela faz com que nós sejamos proativos faz com que nós nos preocupemos com

com tempo que a gente coloca aquele casaco que a gente leve aquela barrinha de cereal aquela maçã pra gente não sentir fome aquela água faz com que a gente pague os nossos boletos em dia e tudo mais ansiedade ela ela é ali ó parceirinha da precaução o problema é quando nós ficamos Por demais ansiosos e nós ficamos mais no amanhã no que do no hoje e quando eu tô mais amanhã no que hoje eu não vivo o hoje e eu desperdiço as oportunidades que tenho é hoje que eu existo é hoje que eu tô aqui

agora que a gente tá aqui ó Olho no olho tô contando para você a importância do seu agora agora ó você respira Não respira respira você de alguma forma me ouve me vê não sei hoje nesse exato minuto o seu maior desafio é o que você pode fazer com essas palavras que você você escuta você pode simplesmente fazer elas entrarem para um ouvido saírem pelo outro você pode fazer com que elas nem cheguem até você simplesmente sair da Live você pode pegar essas palavras como palavras que precisavam de algum jeito de alguma maneira chegarem até

você e usarem nas para mexer alguma alguma pecinha do seu quebra-cabeça que pecinha seria essa que que você tá precisando mexer aí quais são as atitudes ou qual é a atitude de agora que você pode ter agora nesse momento que que você pode fazer Olha vou dar um exemplo para você antes de entrar na Live tô tô num dia super puxado e eu tava aqui minha filhinha tá numa fase que ela tá super grudada em mim né então tudo mamãe mamãe mamãe mamãe e a gente passou esses dias aí na semana passada eh inteiro muito

grudada grudada eh a gente viajou Então ela tá viciadinha né eu que eu adoro eu acho uma delícia e aí a gente chegou eu cheguei aqui e eu precisava fazer umas gravações para uns trabalhos comecei a fazer e ela mamãe mamãe mamãe mamãe aí meu marido tentou levar ela para trás e aí ela continuou gritando gritando gritando aí chegou uma hora que eu falei não deixa aí ela veio quando ela veio eu falei amor eu preciso gravar eu preciso gravar isso é o meu trabalho eu preciso gravar e ela ela não mamãe não mãe eu

falei mas por que não ela falou assim porque porque eu quero ficar com você um pouco aí naquele momento eu pensei que que eu faço era o meu presente percebe era uma decisão eu bato o pé e falo para pro meu marido segurar ela lá no quarto ou eu cedo isso para ela um momento com ela eu sei dar limite para minha filha tá pode achar que eu sei mas naquele momento eu falei eu vou ficar com ela aí peguei desliguei meu celular dei um abraço nela fiquei ali abraçada cantei com ela Fiquei olhando a

paisagem aqui em São Paulo a paisagem são carros passando pela rua algumas árvores no caso e ela foi acalmando acalmando aí ela olhou para mim e falou te amo mamãe eu falei eu também te amo meu amor e esse era o meu presente percebe nosso presente ele se constrói conforme as escolhas que a gente faz no agora às vezes a gente fica tá se cobrando tanto e a gente fica tão escravo dos nossos afazeres que a gente simplesmente atropela as nossas reais Sensações naquele momento eu eu olhei para dentro de mim e me perguntei que

que eu preciso o que que eu quero naquele momento eu precisava fazer aquela gravação mas eu queria dar um abraço na minha filha e dar aquele colinho para ela e eu fui pelo que eu queria e precisava porque o que eu tenho que fazer eu vou fazer mas o que eu preciso no meu presente é o mais precioso possível e esse exercício é muito importante para você fazer sabe por quê Porque a vida passa muito rápido mas muito rápido e é engraçado que a maturidade da gente vai vai chegando eu não sei se já teve

essa sensação eu me sinto assim eh tô numa fase da minha vida que eu eu me estresso muito menos não que não aconteçam muitas situações na vida que Sejam difíceis mas eu sempre procuro agir de uma maneira mais sábia pela minha saúde para não estragar momentos que são significativos eu tenho mergulhado muito nas experiências de vida procurado ao máximo possível fazer escolhas e ter posturas que são gratificantes para mim pros outros ao meu redor E isso tem sido tão bom tão bom eu já me estressei tanto Eu Já Quis fazer tantas entregas e e já

me cobrei tanto tanto tanto tanto e é interessante porque vai chegando o final do ano e a a a a cidade né as pessoas elas ficam inflamadas é é interessante assim o ano vai acabar mas às vezes parece que o mundo vai acabar todo mundo desesperado todo mundo correndo ninguém dá vez para ninguém no trânsito todo mundo desesperado tenso parece que quer fazer tudo que não fez no ano e aí vem um monte de cobrança tem escutado do mehus pacientes assim aí mais um ano que vai acabar e eu não tenho ninguém n mais um

ano que vai acabar e olha o meu relacionamento mais um ano que vai acabar e eu não fiz isso eu não consegui aquilo mas é uma uma tal de cobrança porque o ano vai acabar Olha que loucura o parâmetro é o fim do ano você tá assim também o teu parâmetro é o fim do ano você tem que fazer essas coisas porque o ano vai acabar Então vou te convidar para você olhar para algo que vai mudar a tua vida B mas antes eu quero que você curta esse vídeo aqui curta esse vídeo se inscreva

no canal se você não é inscrito no canal para mim é super importante tá e já deixa aqui nos comentários da onde você é porque depois eu leio esses comentários mas curta aqui esse vídeo que é super importante se inscreva no canal eh nós nos cobramos muito e nós quando vai chegando no final do ano parece que a gente usa o parâmetro do final do ano para para nos dizer e para puxar nossa própria orelha ou mesmo querer se transformar em mil para para entregar tudo aquilo que a gente acha que deveria ter sido entregue

é como se a gente não quisesse levar nada pro ano que vem é como se a gente precisasse fazer toda aquela lição de casa que a gente não fez Me dá Me dá um pouco de sensação daquela história de estudar na véspera da prova quem nunca né estudar na véspera da prova não prestou atenção em nenhuma aula mas na véspera da prova quer estudar tudo quer ler tudo quer saber tudo que não sabe para ir bem na prova você não tem que fazer todas essas entregas porque é final do ano 2025 vai chegar e o

mais importante é que você pense sobre as suas escolhas sobre as suas dificuldades se você não encontrou um grande amor até agora você não precisa encontrar para terminar o ano tendo realizado esse sonho para apresentar para alguém para responder a pergunta da tia na festa de Natal ou mesmo conseguir o emprego que você não conseguiu agora ou quem sabe fazer mudança ou emagrecer sei lá o quê mas essa cobrança que você tá se fazendo porque é fim de ano para o fim de ano não é mais importante do que você uma uma uma das coisas

uma das coisas mais legais que eu que eu acho que eu aprendi atendendo pessoas são quase 20 anos fazendo isso né ano que vem fazem 20 Faz 20 anos acho eh é que o melhor que a gente pode fazer por nós é é olhar pra gente e reconhecer o que foi possível o que foi possível Poxa mas eu queria ter terminado 2024 com isso com aquilo que Pois é isso é um plano mas a gente faz o que dá a gente sempre tá escolhendo o que é possível a gente sempre faz o melhor o melhor

que a gente pode fazer dentro dos recursos que a gente tem por mais inexperiente que a gente seja por mais imaturo que alguém possa ser Todos estamos tentando fazer o nosso melhor não tem escolha errada sabe o que é interessante que não tem escolha errada ai mas escolha pode ter pode ter feito uma má escolha mas errada não porque o certo é relativo e a gente escolhe o que é possível e as nossas posturas elas vão dentro das nossas prioridades no momento vamos imaginar que você passou uma fase da vida muito imatura que você passou

um momento da vida com mais I você estava um pouco perdido de si obviamente que você fez más escolhas mas isso não te define mas isso te ensina quando você olha pro agora e você pode escolher muito melhor né Observe que o ano tá terminando e ao invés de ficar ansioso preocupado com a manhã o tempo inteiro se cobrando que tinha que ter feito assim feito assado e aí quebrando a cabeça passando noites in Claros com insônia nervosa nervoso fazendo Aqueles catap catla né ao invés de fazer isso você acolhe olha para você veja o

que foi possível e dentro do que foi possível você fazer pergunte-se sobre o que você gostaria de fazer não de ter feito esse pensamento de eu deveria ter feito ai meu Deus isso é tão ruim é é um pensamento tão inútil não tem nada mais inútil do que o que eu deveria o remoer do que me contar que eu deveria ter feito que eu não fiz primeiro passado não dá para mudar segundo isso só te machuca terceiro isso faz Você desperdiçar o presente que você tem enquando você fica falando que você poderia ter feito deveria

ter feito aquilo que você não fez o agora vai passando e o tempo não é precioso faz agora agora o que dá para fazer agora eu eu acho que a gente estuda tanto comportamento e a gente tá tão mergulhado nisso que cada vez mais eu em situações adversas que acontece Claro faz parte ao invés de eu desesperar e ao invés de eu ficar me cobrando que eu deveria ter feito aquilo o outro eu sempre tento entender hoje mesmo eu gotei no meu Stories né eu tinha 500000 coisas para fazer lá fui eu me desdobrei 1000

e fui porque na minha cabeça eu tinha uma entrevista pr pra escolinha da minha filha né que eu vou pô ela na escola ano que vem e aí cheguei lá cheguei lá moça veio olha não é não é agora a entrevista entrevista só em janeiro eu falei meu Deus eu anotei errado anotei errado anotei hoje aí meu marido falou nossa não acredito a gente cancelei reunião não sei o qu eu falei olha Eh eu poderia me crucificar eu poderia ficar me escata flf escat flf Mas eu prefiro entender que eu tô ansiosa que colocar minha

filha na escola é algo que eu quero muito mas por outro lado também T Ansiosa eu tenho os meus medos os meus receios as minhas fantasias e e eu tive esse movimento justamente por por me preocupar muito com ela né e e pelas por essas emoções estarem manifestas dentro de mim então eu vou ficar brigando comigo ou eu vou acolher as minhas emoções eu vou AC as minhas emoções Então se tem alguma coisa na tua vida nesse ano que você acha que deixou de fazer ou que você fez e que não foi certo ou que

você fez errado ou que você escolheu errado sei lá o que você acha ao invés de ficar aí se crucificando e ficar aí eh se autof flagelando olha para você se acolha acolha porque em momentos como esse o que a gente mais precisa é de nós mesmos e talvez o que você mais precise se seja justamente de você né isso é uma coisa muito importante Pera aí que tem umas perguntas aqui que vocês fizeram que eu vou responder deixa eu ver P Boa noite como vencer os pensamentos ruminantes que vem como resultado da ansiedade me

sinto frustrada com pensamentos de você não é apta para viver nunca vai usufruir de suas potencialidades porque a sua mente não é normal Depende de remédio Letícia eu também tô tomando remédio atualmente eh eu tive uma crise de ansiedade muito importante Setembro do ano passado eh confesso resisti um pouco a tomar medicação porque sempre fiz terapia eu achei que só aumentando a sessões de terapia eu melhoraria e eu não melhorei eu tinha sintomas físicos sérios que estavam me me fazendo muito mal comecei a medicação e melhorei muito os pensamentos ruminantes eles vêm como resultado da

ansiedade mesmo porque como o seu pensamento fica muito à frente você fica extremamente carente e você fica pensando sempre no amanhã sempre no que pode acontecer no medo que alguma coisa aconteça ou no que você tem que entregar no que você tem que fazer e aí você não se apropria do agora você não se alimenta do que é oportuno isso faz com que você fique mais carente isso faz com que você fique ainda mais vazia por isso a ruminação a ruminação é como se fosse ruminação aquele movimento que a que a vaquinha faz não é

ela fica ruminando aqui não se que então assim o que que a gente tem que fazer ao invés da gente ficar ruminando os pensamentos e aumentando a nossa Nossa ansiedade que tal a gente começar a exercitar aos pouquinhos viu Letícia não é fácil mas aos pouquinhos a gente começar a viver o agora nesse momento por exemplo você tá me ouvindo você tá aqui tá me escutando E se você tiver me escutando deixa essas palavras entrarem dentro de você Observe que eu vi sua pergunta Observe que eu li que eu tô olhando para você que eu

também como você tô vivendo uma uma não vou é uma luta eu não sinto que eu tô brigando com a minha ansiedade mas eu tô tratando a minha ansiedade tô tomando medicação fazendo minha terapia Olha eu não me acho pior do que ninguém não acho eu gostaria de não precisar tomar o remédio sinceramente gostaria eh gostaria de não ter crise de ansiedade gostaria gostaria de não sentir muitas vezes meu coração palpitar gostaria mas ainda isso acontece então eu vou tratar porque eu sou um ser humano e você também é e você apta para viver sim

você vai sim usufruir das suas potencialidades a sua mente ela tá adoecida assim como a minha mas a gente tá tratando e a gente é merecedora como qualquer pessoa e olha que bom você tá aqui se preocupando com você você tá aqui cuidando de você a gente vai conseguir você não é dependente do remédio o remédio é um recurso que vai te ajudar na cura então também são as releituras que a gente faz sobre os recursos que a gente tem tá bom deixa eu ver que mais que tem de perguntas aqui eu vi essa que

mais que tem pera aí tem essa aqui também né venc a fobia social voltei a ter crises de ansiedade vivo com autocobrança começo coisas e não sigo faço terapia já há 7 anos tenho sentido sensibilidade a críticas ou notícias ruins sinto medo de viver saudade de mim querida você falou que você venceu a fobia social né E aí você voltou a ter crise de ansiedade interessante que você conta uma dinâmica de dar um passo e retroceder né Isso é muito muito comum nas crises de ansiedade que não merecer né a dificuldade de poder se dar

esse lugar melhor né de poder e aiar de algo novo mas você disse uma coisa aqui que me pegou muito saudade de você olha que bom você tem saudade de alguém que tá aí mesmo que você pense que tenha ido embora mesmo que você não se reconheça mesmo que você se ache muito diferente do que você já foi um dia você é você essa você que você é agora que parece que tá muito diferente da você de antes elas podem entrar num acordo até porque uma não existe sem a outra eu sei que às vezes

a gente não se reconhece a gente tá tão despersonalizado e a gente tá tão fragmentado que a gente não sabe não sabe o que fazer não sabe nem como se reencontrar como quem não acha o começo do durex né mas ó Posso te pedir um exercício só agora para hoje para você se sentir um pouquinho melhor o que mas faz isso que eu tô te falando mesmo mesmo presta atenção é para você Letícia e para todas as letícias que estiverem escutando aqui letícias também tá que que te faria feliz hoje hum eu vou contar sabe

o que vai me fazer feliz hoje depois que eu conversar aqui com vocês tomar um banho quentinho gostoso tomar uma sopinha que eu adoro e deitar relaxada assim fechar os olhos eu ouvir uma música que eu amo eu tô numa fase que eu tô ouvindo Roberta Campos Roberta Campos Roberta Campos tá pensa nisso que mais tem mais perguntas aqui essas perguntas estão sendo enviadas aqui para mim que equipe tá me passando Tem mais algum uma coisa deixa eu ver acho que tem Deixa eu ver não já respondi todas Maravilha bom meus queridos no meu coração

quero contar uma coisa para vocês só hoje só hoje presente aqui na legenda todos os meus cursos todos curso bem me quero que é meu curso online do amor próprio que eu te ensino a se reerguer a retomar a desenvolver o seu amor próprio se sensação que você tá sentado cara a cara comigo ame amar jornada ame amar que é meu outro curso online que é um curso que eu te ensino a sair das relações abusivas que eu ajudo você a vencer a sua dependência emocional que eu ajudo você a reconhecer relações abusivas que eu

ajudo você nas Recaídas das relações abusivas quebrar padrão das relações abusivas os 4 a da autoestima elevada que é um super aulão meu maravilhoso que eu vou te ensinar os pilares da autoestima minha mentoria para psicólogos todos os meus cursos sem exceção com 50% de desconto mas é só hoje tá bom 50% de desconto então assim não perca essa oportunidade se você tava se perguntando o que eu posso me dar de presente tá aí quem tá aí no Insta É só colocar eu quero eu quero que você vai receber no seu Direct as informações dos

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não fez qual que eu faço eu diria todos mas você vai escolher um só bem me quero eu sei que a minha equipe puxa minha orelha Pâmela você fica falando bem me quero mas eu sou nesta sempre fui sempre fui transparente com vocês e vocês se você não fez nenhum o bem me quero é o meu curso eu não vou falar que é o melhor curso que a equipe vai me matar mas eu amo esse curso eu amo eu amo acho esse curso maravilhoso 50% de desconto se você tá pensando no presente para seid tá

aí curso bem Kero é incrível agora lógico se já fez o bem Kero todos os outros eu sou suspeita jornada minha Mara é incrível eh 4at horas autoestima elevada é muito legal também é uma super aula eh o curso de mentoria para psicólogos também é incrível tem o novo ciclo também que é um treinamento muito legal para você que precisa fechar um ciclo começar outro é eu gosto de todos mas se você você não fez nenhum e tá falando qual Pâmela por qual eu começo bem me quero não tenha dúvida você vai amar Depois você

me conta 50% de desconto é só você escrever aí eu quero e para você que tá aqui no canal não escreve eu quero você que tá aqui no canal além de se inscrever no canal e curtir o vídeo Lógico eu quero que você veja na legenda tá legenda aí tá bom presente tá na legenda clica no link da legenda e já adquira não gente de verdade não deixem de fazer o BM caro tanta gente quer fazer sessão de terapia comigo ai você não tem horário eu não tenho horário mas eu fiz o bem me quero

para você já que eu não posso te atender atender sessão de terapia eu posso o quê te dar este curso de oportunidade para você fazê-lo vai amar você vai sair outra pessoa depois do curso BM Kero é um carinho para você é uma delícia todo mundo adora galera tatua BM Kero no corpo você imagina então se você tá pensando Ai Que presente que eu me dou e tal ou se você nunca se deu um presente na vida de de natal se dê um curso eu vou puxar saa bem me quero sempre sempre o bem me

quero eu gosto muito desse curso acho esse curso incrível maravilhoso para não não que eu me ache mas dizem que é o melhor curso de amor próprio que existe então assim poxa quem sou eu né eu vou dizer amo Acho ele o máximo curso bem me quero tá aí online com 50% de desconto link tá na legenda e para quem tá no Insta É só colocar eu que quero escreve aí eu quero e olha o teu Direct Tá bom então todos os meus Cursos online com 50% de desconto hoje dia 16 de dezembro até as

11:59 você que está aqui na live tá na legenda tá bom na legenda desse vídeo tá vendo tá no link ali na legenda do vídeo tá bom deixa eu ver se tem Ah vou falar mais uma coisa pra Letícia que acho que vai servir para todo mundo eh pensamentos culminantes são são esses esses pensamentos que não param de vir pensamentos negativos e eles vão ficar cada vez mais acelerados Conforme você tem depressão Conforme você tem transtorno de ansiedade Ou você tem algum transtorno de humor por exemplo tem esses pensamentos que são recorrentes que são ruminantes

que não param e a pessoa não consegue parar de ter toda hora tá pensando que vai morrer que tá doente que alguma coisa ruim vai acontecer porque o transtorno de ansiedade tá muito forte então a medicação nesse caso prescrita pelo profissional é o melhor caminho a terapia vai ajudar muito mas além de tudo isso se ajude a cada pensamento ruim que vir a perdão a cada pensamento ruim que vier você para e fala Calma Esses são os pensamentos ruins que estão vindo pela minha ansiedade o que eu posso fazer agora o que eu tenho hoje

volta para dentro aonde eu estou é um exercício super importante tá mindfulness fala muito disso mas presta atenção no que eu tô falando toda vez que D Muita ansiedade começa a sentir seu corpo onde você tiver agora ó sente seus pés ó sente gostinho que você tá na boca sente suas mãos perceba que elas estão quentinhas ou frias pega no seu cabelo só nesse movimento você tá vivendo o quê o agora plenamente tá me ouvindo deixa essas palavras entrarem dentro de você respira ó bem fundo e solta faz isso quantas vezes você quiser lembra de

sentir seus pezinhos seu corpo aonde você tá sentado deitada presta atenção só de você fazer esse movimento de se sentir de se perceber tua ansiedade vai melhorar sabe por quê Porque a ansiedade é falta do agora você tá muito na preocupação do que vai acontecer e esquece do que tá acontecendo o exercício de viveu agora plenamente você não precisa fazer nada absurdo nada incrível Só aos poucos exercitando o que você tá onde você tá Como você tá e isso vai fazer muito bem para você tá bom um beijo Letícia com carinho Letícia Letícia e todos

vocês 50% em todos os meus cursos tá hoje link na legenda aqui no canal E aí ó aí no Insta escreve eu quero que você vai receber no Direct o link com todos os cursos 50% de desconto e eu já falei para você se você não tem o bemo faz o bem Kero Aproveita que uma baita oportunidade hein tô te falando mais de 15.000 vídeos muito mais que 15.000 tô desatualizada premiado pela hotmart um curso assim que as pessoas amam tatuagens fazem tatuagens mandam para mim a galera ama B Kero tem uma comunidade bem meiko

Não perca essa oportunidade e aproveitando você estará comigo na minha palestra dia 19 de Janeiro 19 de Janeiro um olhar para dentro a minha palestra que não é uma palestra sacal chata que você vai ficar sentado e me escutando falar ela é interativa a gente estará junto vivendo essa experiência do começo ao fim que será um renascimento você vai começar o ano fazendo Renascer o que precisa aí dentro tá eu estarei em São Paulo dia 19 de janeiro que é um domingo das 10 ao meio-dia e meio vivendo o seu renascimento juntinho com você Cara

a Cara a gente presente assim eu e você a gente se vê bem de perto imagina que legal então Nesse exato minuto é só você você clicar no link da da minha B adquirir o seu ingresso que se você também est pensando o que que eu vou me dar de presente essa experiência Você que é presente melhor do que uma experiência para você para você Renascer comigo 19 de Janeiro você pode presentear alguém que você queira Claro eh o Tok Marine Hall é o antigo Tom Brasil então é um teatro aí você tem que escolher

o lugarzinho ali que você quer tá bom para quem tá aí ó no Insta é só escrever palestra você quer ir na palestra escreve palestra você vai receber todas as informações no no teu Direct tá bom e para quem tá aqui também tem link na legenda espero todos vocês dia 19 de Janeiro no Tokio Marine Hall em São Paulo Capital um olhar para dentro a minha palestra que vai ser uma experiência com vários efeitos assim para você ficar impactada a tá tão linda a se pudesse contar para vocês nossa tanta coisa que quero que renasça

aí vem comigo tá bom meus amores um beijo um prazer estar aqui com vocês obrigada obrigada obrigada é sempre muito bom tá aqui deixa eu vir aqui