É HORA DE REINICIAR SUA VIDA, DESAPAREÇA E TRANSFORME-SE | ESTOICISMO 🏛️

Quantas vezes você já se sentiu preso em uma rotina que te Drena dia após dia sempre igual ao anterior sem energia sem direção e eu sei o que você pensa É o que tem para hoje não posso mudar isso mas vou te dizer algo que talvez ninguém tenha te dito não é a vida são as suas próprias correntes que te prendem te escravizam e não te deixam avançar Agora me diga por quanto tempo mais você vai continuar vivendo assim Neste vídeo vou te ensinar como reiniciar sua vida do zero deixando para trás tudo o que

te mantém estagnado e não não se trata de desaparecer fisicamente mas de dar o primeiro passo em direção a uma transformação profunda vamos usar princípios práticos e ensinamentos estóicos que transcenderam séculos porque simplesmente funcionam 12 lições 12 ferramentas para quebrar correntes soltar o passado e construir uma vida mais autêntica focada apenas em você você está pronto para descobrir do que É capaz vamos começar número um Admita que você não está bem Imagine que um dia você está em casa tranquilo como sempre de repente percebe algumas gotas no teto você sabe que há algo errado ali

mas o que faz em vez de procurar o vazamento decide passar um pouco de tinta por cima depois eu resolvo pensa enquanto tenta ignorar o problema mas com o tempo a água continua se infiltrando as paredes se enfraquecem o teto começa a ceder E você continua pintando de novo e de novo como se isso pudesse resolver algo Agora me diga Quantas vezes você já fez o mesmo com a sua vida vamos ser Claros você não pode consertar o que não está disposto a enxergar as rachaduras os vazamentos as fraturas na sua vida não desaparecem sozinhos

admitir que algo não está bem não é sinal de fraqueza é o primeiro passo para reiniciar sua vida Chegou a hora de parar de pintar por cima e começar a transformar o que está por baixo acredite em mim você não é o único que passa por isso eu também costumava achar que admitir que algo estava errado era como se render Mas e se você enxergar isso como o início de uma reconstrução é como derrubar uma parede rachada na sua casa Pode parecer um desastre no começo mas é o único caminho para construir algo novo sólido

e melhor aquele vazio aquela insatisfação que você sente não são um castigo são um sinal um alarme dizendo cuidado isso não está funcionando Faça algo agora escute isso porque é fundamental epicteto dizia que a tarefa de qualquer pessoa sábia é identificar o que está sob seu controle e o que não está Isso inclui Suas Emoções o seu desconforto a sensação de estar estagnado não são fracassos são avisos se você os ignorar essas gotas se transformarão em uma inundação mas se escutá-los poderá começar a reparar deixe-me te contar a A História de Maria Pérez durante anos

ela trabalhou como engenheira em uma grande empresa de Tecnologia de fora tudo parecia perfeito um bom emprego estabilidade um caminho Claro mas por dentro Maria sentia um vazio constante dia após dia ela acordava com a sensação de que sua vida não era realmente dela admitir isso não foi fácil como dizer em voz alta que algo está errado quando parece que você tem tudo mas ela fez isso percebeu que continuara ignorando aquelas gotas no teto só pioraria as coisas Maria Precisou se afastar um pouco se desconectar do barulho e das expectativas dos outros para ouvir seus

próprios pensamentos e foi nesse espaço de honestidade consigo mesma que ela descobriu sua verdadeira paixão a culinária foi um processo difícil mas ao deixar para trás o que não a fazia feliz ela conseguiu se transformar na pessoa que realmente queria ser sabe o que isso significa que às vezes para consertar as você precisa par ouvir e estar disposto a mudar Agora eu te pergunto quais rachaduras você está ignorando você quer dar o passo e admitir o que não está bem na sua vida tire um momento e vamos fazer isso passo a passo Pegue um papel

e uma caneta ou abra uma nota no seu celular pense em três áreas principais da sua vida seu trabalho seus relacionamentos E como você usa seu tempo livre esceva esses trê tulos reflita sobre cada um no trabalho você se sente motivado ou está apenas cumprindo uma rotina preso em uma inércia que não leva a lugar algum o que você faz te empolga ou você está no piloto automático esperando que algo mude por conta própria sobre suas relações as pessoas ao seu redor te trazem algo positivo ou você está cercado por dinâmicas que te drenam no

seu tempo livre você o dedica a algo que te preenche e te faz crescer ou os dias pass em atividades vazias que não agregam nada esceva o que vier a sua mente sem censura e sem se preocupar em encontrar as perit você não Vaio de vez isev primeiro pass é desaparecer deudo o que te retém e em algém nose admitir não bem não te faz frac fazos Afinal você não pode consertar um vazamento se não estiver disposto a abrir a parede Este é o primeiro passo para desaparecer do que te prende e se transformar em

alguém novo e aí amigo por quanto tempo mais você vai continuar pintando por cima é hora de reiniciar sua vida tudo começa agora dois quebre as correntes você já ficou tanto tempo em um lugar escuro que quando alguém acende a luz seus olhos doem essa sensação desconfortável quase dolorosa é parecida com o que acontece com seus hábitos e padrões limitantes você se acostumou tanto a eles que eles viraram sua normalidade mesmo sabendo que algo não está certo prefere ficar na comodidade do que já conhece em vez de enfrentar a Luz Que expõe o que você

precisa mudar você sabe disso sente isso mas ainda assim continua lá acorrentado Agora me diga por quanto tempo mais você vai suportar isso antes de fazer algo a respeito Marco Aurélio tinha isso muito claro a alma se colore com as cores dos seus pensamentos Pense nisso tudo o que você faz as decisões que toma e até o que decide não fazer nasce dos seus pensamentos se eles estão cheios de dúvidas medos ou desculpas essas correntes vão ficando cada vez mais fortes são como pesos invisíveis que te prendem mas que você mesmo aprendeu a carregar e

o mais perigoso você nem percebe que essas correntes estão aí é como usar algemas invisíveis e achar que CONSEG se meer um pouco imagine Marco Aurélio te observando passar 3 horas por dia no tikt deslizando o dedo sem rumo Com certeza ele diria é isso que realmente importa Esse é o melhor uso do seu tempo por mais engraçado que pareça ele teria razão as nossas correntes são distrações disfarçadas de hábitos inofensivos mas esses hábitos essa rotina confortável são examente o que te mané estagnado eu sei o que você fácil assim mas é impossível Claro que

não só precisa abrir os olhos Imagine que sua vida é um jardim cheio de ervas daninhas essas ervas são os seus hábitos limitantes os padrões que te mantém preso agora pense o que está enroscado na sua vida procrastinação buscar a aprovação dos outros viver no piloto automático dêu um nome a isso o que você não nomeia não pode mudar agora se afaste por um momento da rotina E olhe o panorama completo pergunte-se o que posso fazer hoje para começar a transformar essas ervas daninhas em algo útil não precisa ser uma revolução troque um hábito ruim

por algo pequeno mas positivo por exemplo se você passa horas nas redes sociais decida dedicar 10 minutos por dia a algo que te aproxime das suas metas só 10 minutos não é preciso mudar tudo de uma vez só começar aqui vai o mais importante quebrar as correntes não significa que tudo vai ser perfeito de uma hora para outra significa que você decidiu se mover em direção a uma vida mais autêntica mais alinhada com o que realmente importa porque meu amigo essas correntes que você carrega não fazem parte de você você pode se livrar delas é

hora de deixar para trás o que te prende e dar o primeiro passo rumo à transformação que você merece três deixe ir O que te prende deixa eu te contar algo pessoal por muito tempo passei Meus Dias preso a coisas que nem sequer eram minhas obrigações familiares que não me preenchiam planos com amigos que não se alinhavam com meus objetivos favores e projetos no trabalho que roubavam o meu tempo pessoal e tudo isso por quê Porque eu queria agradar a todos ao meu redor mas sabe o que acontecia isso me drenava eu me sentia vazio

como se a cada dia entregasse pedaços de mim que nunca mais poderia recuperar até que um dia olhei no espelho E me perguntei essa é a vida que eu quero viver ou estou vivendo a vida que os outros esperam de mim foi então que eu entendi que não podia continuar assim e sabe o que eu fiz desapareci um pouco me afastei do barulho e comecei a focar nas minhas metas e objetivos pessoais deixei de lado compromissos que não me traziam nada de bom e me concentrei no que realmente importava para mim sim perdi algumas pessoas

pelo caminho mas aí me fiz outra pergunta eram pessoas que realmente me queriam bem ou só estavam comigo por interesse no final soltar o que me prendia foi a melhor decisão que eu poderia ter tomado ceneca resumiu isso melhor do que eu jamais poderia um homem que sofre antes do necessário sofre mais do que o necessário Era exatamente o que eu fazia carregava problemas e expectativas que nem eram meus como se estivesse remando um barco cheio de peso desnecessário sem perceber que eu mesmo podia soltar aquilo e avançar mais rápido ceca entendeu algo fundamental nem

tudo o que carregamos na mente ou na vida nos pertence ele soltava o que não servia o que não contribuía para o seu crescimento e esse é o verdadeiro ato de soltar liberar espaço para o que realmente importa você acha que viver preso a expectativas não te afeta está enganado estudos psicológicos mostram o impacto de viver para os outros um estudo publicado na revista de Psicologia positiva revelou que pessoas que priorizam constantemente as necessidades alheias são mais propensas a sofrer de ansiedade estresse crônico e até depressão é muito sofrimento só por medo de dizer não

e soltar o que te prende é um preço alto demais para ser ignorado não acha Agora eu te pergunto a quais relacionamentos você se apega apenas por medo da mudança Quantas vezes você já disse sim quando Na verdade queria dizer não quantas vezes aceitou planos projetos ou favores só para não decepcionar alguém Acredite viver sob as expectativas dos outros não é viver é uma prisão se você está se perguntando como começar a mudar isso aqui vão dois passos simples que você pode dar hoje mesmo para recuperar seu tempo e sua energia primeiro comece praticando o

não nas coisas pequenas se alguém pedir um favor que você realmente não pode fazer responda com clareza Sinto muito mas não posso agora você não precisa se justificar ou dar explicações longas apenas diga com firmeza lembre-se cada vez que você diz não a algo que não quer está dizendo sim ao seu tempo e ao seu bem-estar segundo Estabeleça limites Claros pense em situações onde você sente que está dando demais e defina até onde está disposto a ir por exemplo se um amigo sempre te pede ajuda mas nunca está disponível quando você precisa é hora de

traçar essa linha quero te ajudar mas também preciso cuidar do meu tempo comunique seus limites de forma respeitosa mas firme e o mais importante respeite seus próprios Limites primeiro porque se você não fizer isso ninguém mais fará soltar não é desistir é abrir espaço para algo melhor é deixar para trás tudo o que não te permite avançar e se preparar para o que realmente importa Agora me diga o que você está disposto a soltar hoje para reiniciar sua vida o momento de começar é agora quro afaste-se do barulho afaste-se do barulho sua mente é como

um espelho que reflete a sua mas o que dá para ver se esse espelho está coberto de poeira caos e confusão e sabe o que é essa poeira esse pó é todo o barulho que te cerca notificações redes sociais conversas intermináveis notícias que você não pode controlar esse ruído constante te bombardeia a ponto de você não conseguir mais se ouvir Quanto tempo você já passou preso nesse caos sem tirar um momento sequer para ficar a sós consigo mesmo Pense por um segundo quantas vezes por dia você olha o celular sem um propósito Claro abre uma

rede social fecha outra lê uma mensagem volta a abrir o Instagram e repete o ciclo é como um piloto automático que nunca para agora pense Quanto Desse barulho realmente importa quanto disso te ajuda a avançar na sua vida provavelmente nada tudo o que ele faz é te encher de distrações e roubar sua energia Marco Aurélio sabia disso muito bem apesar de ter vivido há séculos suas palavras ainda são tão Poderosas que até assustam ele dizia com frequência eu me Retiro para dentro de mim mesmo para ele esse Retiro era um espaço mental onde podia se

desconectar do mundo exterior e focar no que realmente importava acredite se Marco Aurélio vivesse hoje com certeza teria uma placa em casa dizendo Deixe o celular na porta porque o barulho não é só uma distração é uma barreira que te afasta de você mesmo e não é só a minha opinião ou o ensinamento dos estóicos a psicóloga Gabriela Pauli especialista em bem-estar digital deixa isso claro desconectar-se do ruído externo mesmo que por alguns minutos por dia pode reduzir o estresse melhorar sua concentração e aumentar o bem-estar geral por quê Porque o uso constante do celular

e das redes sociais não só te distrai mas também esgota sua mente e te afasta do que realmente importa é como dar um respiro para o cérebro um momento para processar as coisas e pensar com clareza Agora me diga quando foi a última vez que você desligou tudo e se deu esse luxo não acha que já está na hora vamos ser Claros desaparecer do barulho não significa se isolar completamente ou deixar de se informar significa escolher Com intenção quando se conectar e quando não significa criar espaços onde você possa se escutar sem a interferência constante

dasas dos outros pre aten porque isso primeiro sua vida primeiro tente um Retiro Diário de 5 minutos desligue o celular feche a porta e desapareça nem que seja por um momento só você em silêncio você não precisa meditar nem fazer nada especial apenas respire ouça seus pensamentos e permita-se estar consigo mesmo Acredite esses C minutos são mais poderosos do que você imagina é como desligar o barulho externo para começar a ouvir o que a sua vida realmente precisa segundo faça uma dieta de barulho decida quando e como se conectar com o caos digital verifique suas

notificações apenas algumas vezes ao dia ruza o tempo gasto com notícias intermináveis isso não serve apenas para economizar tempo mas para reiniciar sua mente e criar um espaço onde você possa comear a se ouvir de verdade porque cada vez que você escolhe desaparecer do barulho fica mais perto de encontrar a clareza que precisa para se transformar cada vez que você se afasta do ruído se aproxima mais de si mesmo é no silêncio que você realmente escuta o que sua vida precisa e se você quer reiniciar sua vida precisa começar desligando o caos que te cerca

desapareça do barulho e crie um espaço onde possa se conectar com o que realmente importa você está pronto para limpar o espelho e enxergar com clareza porque a transformação começa aqui C encontre seu espaço alguma vez você já que o dia inteiro não é seu que entre o trabalho as ligações as mensagens e os favores para os outros você não tem nenhum minuto para si mesmo você vai de um lado para o outro apagando incêndios sem tempo para respirar ou ouvir os próprios pensamentos é como tentar correr uma maratona no meio de uma tempestade Sem

Abrigo sem um lugar onde possa parar se secar e tomar fôlego pois bem Está na hora de mudar isso Todos precisamos de um espaço um lugar seja só nosso onde possamos nos afastar do barulho e nos reconectar com o que realmente importa sabe quem fazia isso a grande escritora Virgínia Wolf ela dizia que cada pessoa precisa de um quarto próprio um espaço físico e mental para criar pensar e ser autêntico não importa quem você seja ou com o que trabalha esse espaço pode ser a diferença entre se sentir perdido ou se reencontrar consigo mesmo e

ela estava absolutamente certa eu mesmo já vi essa transformação acontecer te conto um dia vi meu vizinho transformar um cantinho da casa dele em algo especial era pequeno nada elaborado apenas um tapete uma vela e uma planta mas aquele espaço era dele todas as manhãs ele praticava yoga por 5 minutos apenas 5 minutos mas fazia isso todos os dias o mais curioso é que com o tempo eu percebi como aquele pequeno ritual começou a mudá-lo ele estava mais calmo mais focado mais presente isso me inspirou se ele conseguiu encontrar um refúgio em um canto tão

simples por que eu não conseguiria cecca acreditava que nada é tão útil quanto se retirar para si mesmo e eu não poderia concordar mais encontrar o seu espaço não é só físico também é Mental é um momento de pausa de reflexão de olhar para dentro não se trata de escapar do mundo para sempre mas de desaparecer por um instante para voltar a si mesmo se reconectar com o que realmente importa sem esse Retiro você seguirá avançando no piloto automático sem prestar atenção em si mesmo sem saber se o caminho que está seguindo é realmente o

que deseja quer encontrar o seu próprio espaço é mais simples do que parece busque um canto da sua casa que você possa transformar na sua zona Sagrada não precisa ser perfeito nem cheio de coisas pode ser uma esquina com uma planta um caderno ou uma vela algo que te inspire calma quando encontrar desse lugar dedique 15 minutos por dia a se desconectar completamente do mundo exterior desligue o celular feche a porta e sente-se em silêncio escreva seus pensamentos reflita ou simplesmente respire esses 15 minutos são um presente para você uma forma de desaparecer do barulho

e voltar ao que importa sabe o que você vai ganhar ao encontrar esse espaço Não será apenas um refugio para se desconectar do Caos mas um lugar onde suas ideias vão se clarear onde suas prioridades farão sentido e onde você poderá se conectar com o seu propósito será o começo de uma transformação o momento em que você começa a deixar para trás tudo o que não serve mais e dá espaço para o que realmente importa esse espaço por menor que seja será o seu motor para crescer e avançar Agora me diga qual espaço da sua

casa você vai transformar no seu refúgio pode ser um canto da sala seu quarto ou até mesmo um cantinho na varanda como você vai criar esse lugar para desaparecer do barulho e começar a se transformar seis avance passo a passo Imagine que você passou meses Jogado no sofá um dia decide que é hora de entrar em forma e se inscreve em uma aula de CrossFit você chega cheio de energia pensando isso vai ser fácil mas 10 minutos depois suas pernas estão tremendo o suor escorre pelo rosto e a única coisa em que você consegue pensar

é o que estou fazendo aqui no dia seguinte Descer as escadas parece uma missão impossível e não é porque o exercício seja ruim mas porque você tentou fazer tudo de uma vez sem preparação sem dar Passos pequenos e o que acontece depois você nunca mais volta à aula sua familiar é exatamente isso que fazemos com as nossas metas queremos mudar tudo de uma vez e no final acabamos exaustos frustrados e sem sair do lugar Acredite existe uma maneira melhor de fazer isso como dizia Nenhum vento é favorável para quem não sabe aonde vai e como

ele também sabia um barco não chega ao porto de uma só vez Primeiro ajusta-se as velas depois segue-se o rumo e passo a passo você se aproxima do destino mas quantas vezes tentamos fazer tudo ao mesmo tempo queremos resultados imediatos e quando não conseguimos desistimos é como se quiséssemos transformar nossas vidas da noite para o dia esquecendo que cada grande mudança começa com um pequeno passo isso aconteceu comigo há alguns anos quando me mudei de casa decidi fazer tudo em um único dia empacotar limpar transportar móveis organizar Parecia um bom plano certo errado no meio

do dia eu já estava exausto cercado por caixas e com vontade de jogar tudo pela janela percebi que havia tentado fazer demais de uma vez e em vez de avançar eu estava travado isso me lembrou de uma cena de um filme que assisti há um tempo sobre Max um cachorro que falava e seu dono Lucas depois de uma longa caminhada pela cidade eles voltavam para o prédio e precisavam subir vários andares até o apartamento Max estava exausto e em seus pensamentos dizia algo como eu só quero chegar lá em cima me jogar na cama e

dormir mas resignado corrigia a si mesmo não posso pular até o final preciso ir passo a passo se quiser chegar parecia uma queixa simples certo mas naquele momento percebi que ele tinha toda a razão Max era apenas um cachorro eu sei e a cena era de um filme mas não parece que a mensagem é tão real quanto a própria vida você não pode pular etapas não dá para chegar ao final da escada com um salto você precisa subir degrau por degrau é curioso pensar que algo tão sábio possa vir de um cachorro em um filme

Mas sabe de uma coisa é exatamente o que precisamos ouvir porque é assim que a vida funciona não há atalhos Mas cada passo que você dá te aproxima mais de Onde quer chegar lembre-se disso cada degrau conta basta continuar subindo agora lembra quando falamos antes sobre desconectar e ter seu próprio espaço Imagine que essa seja a sua próxima meta como você vai conseguir isso comece com 5 minutos Hoje Amanhã tente fazer sete depois 10 vá passo a passo sem se sobrecarregar O importante não é quanto tempo você dedica no começo e sim a Constância talvez

você pense que diferença 5 minutos vão fazer Acredite fazem toda a diferença porque não se trata do tempo e sim da intenção cada vez que você tirar esse momento Pare No final e se pergunte como me sinto agora escreva se quiser mesmo que seja algo simples como hoje me senti mais tranquilo esse pequeno gesto é uma forma de reconhecer seu esforço de lembrar que você está avançando E não se esqueça de Celebrar cada pequeno Progresso por exemplo marque esses dias no seu calendário com uma cor diferente Ou se deu um presente simples como um café

no seu lugar favorito essas pequenas celebrações vão te lembrar que cada passo conta e que você está construindo uma mudança real pense em cada passo como uma onda que te impulsiona para a frente pode parecer pequeno mas juntos eles formam a corrente que vai te levar até o seu destino é assim que você reinicia sua vida não com um salto gigante mas com pequenos passos que dia após dia criam algo novo e mais forte Agora me diga Qual será o primeiro passo que você vai dar hoje para começar a transformar sua vida o momento de

começar é agora sete a incomodidade alguma vez você já esteve em um momento em que tudo dentro de você queria desistir aquela sensação de desconforto que faz você duvidar que sussurra no seu ouvido isso não é para você é melhor deixar para lá pode ser uma decisão difícil uma conversa desafiadora ou um passo em direção ao desconhecido mas deixe-me te dizer uma coisa é exatamente aí nesse cruzamento entre o medo e a incomodidade que começa a verdadeira mudança porque meu amigo é nesses momentos que você descobre do que realmente é feito escute isso é importante

a verdade que ninguém te conta é que a incomodidade está em toda parte está em levantar cedo em uma segunda-feira em tomar uma decisão que pode mudar completamente a sua vida e não importa o quanto você Tente evitá-la ela sempre estará lá você pode ser um atacante profissional especialista em driblar defesas e superar obstáculos no campo mas a incomodidade sempre encontrará uma forma de te alcançar não importa o quão rápido você corra não dá para fugir dela para sempre agora a pergunta é o que você faz quando ela aparece você se paralisa ou a usa

como uma oportunidade de crescer vou te contar algo que talvez te faça pensar é a história de Paola Antonini uma modelo brasileira que de forma Inesperada viu sua vida mudar a perder uma perna em um acidente O mais incrível em vez de se deixar levar pela frustração ou pelo medo ela decidiu transformar sua realidade Paola abraçou a incomodidade e não porque foi fácil mas porque entendeu que só enfrentando o desafio poderia evoluir hoje Paola inspira milhares de pessoas com sua história mostrando que o que parece ser um limite pode na verdade se tornar uma oportunidade

impressionante não é agora imagine o seguinte você está em uma reunião de trabalho e precisa falar em público seu coração dispara suas mãos suam e tudo o que você quer é desaparecer Mas e se em vez de evitar isso você decid encarar como uma chance de crescer a incomodidade não é sua inimiga é sua professora O que você pode fazer nessa situação para se transformar e abraçar a incomodidade primeiro Pratique o desafio de um minuto se estiver nessa reunião e te pedirem para falar diga para si mesmo só preciso fazer isso por um minuto nada

mais concentre-se nesse pequeno intervalo de tempo comece falando devagar como se estivesse apenas aquecendo sabe qual é a mágica desse exercício quando você supera o primeiro minuto a incomodidade desaparece e antes que perceba Você já está em movimento é um truque simples mas poderoso agora torne-se amigo da sua incomodidade dê a ela um nome como o treinador o que um treinador faz ele te empurra além dos seus limites para que você melhore então quando estiver naquela reunião e sentir a pressão de falar Pense aqui está o meu treinador pronto para me ajudar a crescer em

vez de ver a incomodidade como um inimigo veja-a como alguém que está ali para tirar o melhor de você mudar essa perspectiva transforma sua relação com o desconforto e te permite enfrentá-lo com uma atitude mais positiva e determinada já imaginou como os seus desafios mudariam se você começasse enxergá-los assim a incomodidade é o fogo que molda o aço o impulso que te tira da zona de conforto e te leva a lugares que você nunca imaginou porque não se trata de evitar o que é difícil mas de usar a dificuldade como uma ferramenta de transformação então

permita que essas situações desconfortáveis sejam o empurrão que você precisa para reiniciar a sua vida não espere que tudo seja fácil porque a verdadeira força surge nos momentos que mais te desafiam Agora me diga você está pronto para abraçar a incomodidade e começar sua transformação Este é o seu momento faça isso oito fortaleça sua disciplina você acha que a disciplina é um dom mágico reservado para poucos não te culpo Eu também costumava pensar que era algo com o qual você simplesmente nascia ou não mas deixa eu te dizer uma coisa não é magia não é

genética é consistência é disciplina escute bem todo mundo acredita que para ser disciplinado é preciso estar motivado primeiro mas a verdade é que não é assim eu te digo isso com toda a sinceridade do mundo é por isso que você falou antes não é que você não tenha disciplina é que está sempre esperando P motiva como se fosse uma chuva que cai do cé eí erro sabe o que é iric você não precis motivado para come você precis começar para que a motivação apareça é a ação e não oimo que constrói a disciplina Marco Aurélio

disse isso de maneira brilhante começar é metade do trabalho comece de novo com a metade restante E terá terminado Pense nisso o mais difícil não é o esforço em si é dar o primeiro passo Mas e se você enxergasse Isso em duas metades primeiro comece nem que seja com algo pequeno depois avance com o que falta cada passo conta e antes que perceba terá chegado ao fim disciplina é isso dividir e repetir não sou a mais simples agora e sabe de uma coisa a disciplina não depende das suas emoções do momento mas da sua capacidade

de decidir e agir mesmo sem vontade você provavelmente já ouviu falar de David goggin aquele Ultra maratonista que parece de outro planeta a honestidade brutal dele sobre disciplina o transformou em uma referência Mundial mas o verdadeiro recado dele não é só para quem corre 100 Km é para você que quer transformar a sua vida ele sempre diz algo poderoso seja o seu próprio herói você está ouvindo Repita comigo eu sou o meu próprio herói você é a pessoa que age antes mesmo das coisas ficarem difíceis você não se deixa vencer e aí está a verdadeira

disciplina agora como ser mais disciplinado Imagine que você quer começar a cozinhar mais em casa para cuidar da sua saúde mas só de pensar nisso já se sente sobrecarregado calma você não precisa virar um chefe da noite para o dia aqui vai um plano simples que não tem como falhar primeiro Estabeleça uma meta mínima cozinhe duas vezes por semana não cinco não todos os dias só duas algo tão simples que você vai até rir de tão fácil que parece segundo Se antecipe decida em Quais dias vai cozinhar Deixe os ingredientes prontos e elimine as desculpas

antes que apareçam Vamos ser honestos não tenho tempo é sempre a primeira armadilha terceiro faça mesmo sem vontade sim até quando preferir pedir comida por quê porque cada vez que você cumpre o que prometeu a si mesmo está treinando sua mente para confiar em você e essa confiança meu amigo muda tudo é o que transforma pequenos atos em grandes resultados pronto para colocar o avental lembre-se disciplina não te limita te liberta entre a vida que você tem e a vida que você quer não dê grandes Passos Seja Constante cada pequeno ato de disciplina te aproxima

da transformação faça isso comece hoje no crie seu propósito alguma vez você já se perguntou por faz o que faz todos os dias por que você se levanta de manhã Porque continua nesse trabalho ou por toma as decisões que toma agora pense Você tem uma resposta clara ou está apenas seguindo a corrente sem um propósito definido é fácil se sentir perdido preso em uma rotina sem sentido Então você realmente sabe qual é o seu propósito encarar essa pergunta e buscar a resposta é o primeiro passo para começar a ouvir o que realmente tem valor para

você Marco Aurélio sabia disso o propósito se encontra naqueles momentos de silêncio quando ninguém além de você pode ouvir seus próprios pensamentos é ali longe do barulho que surgem as respostas não está nas festas nas conversas superficiais ou nas redes sociais está nos momentos de calma quando você se desconecta do mundo e finalmente começa a se ouvir de verdade talvez você esteja se perguntando eu preciso mesmo desaparecer para encontrar meu propósito a resposta é um Claro sim para desenhar o seu propósito primeiro você precisa soltar o que te prende se desconectar das expectativas dos outros

e criar espaço para o que realmente importa é Como limpar uma tela antes de começar a pintar você não pode construir algo novo sem antes se desfazer do velho você já viu aqueles criadores de conteúdo nas redes sociais exibindo seus propósitos perfeitos tudo parece saído de um filme O trabalho ideal o relacionamento perfeito tempo livre de sobra mas sejamos honestos isso é tão real quanto parece a maioria dessas imagens São só isso imagens a pergunta é o o que você precisa você não precisa seguir o propósito de ninguém precisa de algo que seja só seu

e como desenhá-lo se você seguir este plano inspirado em yokoi Kenji será mais simples do que imagina primeiro pergunte-se o que eu gosto tanto de fazer que faria mesmo sem ser pago por isso esse é o ponto de partida porque o seu propósito não é algo que te sobrecarrega é algo que te preenche segundo Pense em como você pode usar isso para impactar os outros o propósito não é apenas para você ele também serve para deixar uma marca no mundo terceiro Escreva uma lista com três pequenas ações que você pode fazer nesta semana para se

aproximar desse propósito você não precisa definir tudo de imediato Mas cada passo que der vai te levar mais perto ter um propósito é como ativar o GPS da sua vida não importa o caminho cheio de cur tinec distante você está indo cada decisão será uma nova coordenada te guiando com precisão e lembre-se o seu propósito não precisa ser perfeito nem impressionar ninguém ele só precisa acender algo dentro de você desligue as notificações desconecte-se do barulho e tire um momento para desenhar o mapa que vai marcar o seu caminho reiniciar a sua vida não começa com

um grande salto mas com um passo decidido encontre o seu porquê 10 celebre cada passo Você consegue imaginar assistir a uma série e pular todos os Episódios só para chegar ao final ignorando as reviravoltas os momentos emocionantes até mesmo os diálogos que tornam a história memorável parece absurdo não é mas muitas vezes vivemos exatamente assim focados apenas no final esquecendo que o caminho também tem a sua magia já reparou como estamos sempre perseguindo o quando quando eu conseguir aquele emprego quando eu encontrar aquele relacionamento quando eu alcançar aquela meta vivemos presos em um futuro que

ainda não existe enquanto deixamos passar o único momento que realmente temos o presente como disse ceca a verdadeira felicidade consiste em aproveitar o presente sem depender ansiosamente do futuro e sabe de uma coisa ele estava certo reiniciar sua vida é aprender a parar respirar e reconhecer que a felicidade não está no que ainda está por vir mas no que você já tem bem na sua frente Arthur Brooks professor de Harvard também entendeu isso muito bem a felicidade não está nesses Prazeres rápidos que desaparecem em minutos então onde ela está em três pilares fundamentais desfrute satisfação

e significado ouça bem porque isso pode mudar a sua perspectiva desfrutar não é apenas Celebrar grandes conquistas é reconhecer os pequenos momentos que realmente importam satisfação vem de se dar crédito por cada passo que você dá até mesmo os mais pequenos Celebrar cada avanço não é um luxo é o combustível que te mantém em movimento Imagine que você está reconstruindo o relacionamento mais importante da sua vida o que você tem consigo mesmo depois de anos se negligenciando você decide começar a cuidar de si como faz isso um dia escolhe dizer algo positivo a si mesmo

em vez de se criticar no outro tir um tempo para meditar ou dar uma caminhada no começo parece pouco mas cada um desses é um tijolo que você está colocando para reconstruir algo muito maior agora o que acontece se você não parar para reconhecer esses momentos é como limpar toda a casa e no final nunca acender a luz para ver o resultado cada pequeno esforço merece ser apreciado só assim você percebe o quanto já se transformou Então como fazer isso aqui vão algumas ideias que funcionaram comigo crie sua caixa de vitórias cada vez que fizer

algo que te aproxime de uma relação mais saudável consigo mesmo escreva em um papel e guarde nessa caixa pode ser algo simples como dizer não quando antes teria cedido ou tirar 5 minutos para respirar com o tempo essa caixa será uma prova visível de o quanto você avançou escreva seu próprio cartão de felicitações Pode parecer estranho mas funciona escreva para si mesmo como se fosse seu melhor amigo hoje você escolheu se priorizar Parabéns deixe o cartão em um lugar Viz como na sua mesa ou perto do espelho serve como um lembrete de que cada passo

por menor que seja merece ser reconhecido Monte sua própria playlist de conquistas cada vez que der um passo em direção ao seu propósito adicione uma música que te faça se sentir Imbatível essa playlist será sua trilha sonora pessoal um lembrete musical de todas as suas pequenas e Poderosas vitórias ouça Sempre que precisar de um impulso porque ela será a prova viva de que você está avançando 11 faça da dor sua aliada Provavelmente você não quer ouvir isso mas estou aqui para te dizer a verdade a dor não é sua inimiga é o seu aliado mais

poderoso eu sei dói Às vezes você sente que não consegue mais continuar Mas escute bem a dor não está aqui para te destruir ela está aqui para te ensinar se você enfrentá-la ela pode ser o impulso que vai te tirar do lugar onde está preso os obstáculos não estão aí para te parar estão aí para te lapidar para extrair o melhor de você imagine uma pedra no meio de um rio a corrente bate nela uma e outra vez mas ela se quebra não esses golpes não a destróem eles a moldam assim é a adversidade cada

Impacto te dá forma te fortalece mesmo que doa grave essa frase de Marco Aurélio o obstáculo é o caminho não se trata de buscar atalhos nem de evitar os problemas é sobre atravessar entender que aquilo que parece um bloqueio é na verdade a porta para a sua transformação o músico Nick Cave é um exemplo incrível de como a dor pode te transformar quando ele perdeu seu filho Artur o mundo dele desabou imagine essa cena um Pai Diante de um vazio impossível de preencher ele poderia ter se deixado consumir pela dor Mas em vez disso decidiu

enfrentá-la kave disse algo que nunca esqueci a dor te transforma em uma pessoa completa antes eu estava pela metade cada nota que ele compôs depois cada palavra que escreveu carregava aquele sofrimento mas transformado em força era como se ele tivesse pegado os pedaços quebrados do próprio coração e criado uma obra de arte com eles porque a dor não desaparece Mas pode se tornar uma bússola que te guia em direção a algo que você nunca acreditou ser possível a verdade é que você não precisa passar por uma tragédia para reconhecer a dor a vida com seus

altos e baixos sempre traz momentos difíceis com certeza algo está vindo à sua mente agora algo que te machuca e muito então como olhar para a dor de frente e transformá-la em sua aliada primeiro pare desapareça do barulho das distrações e dê espaço para a dor sim dói mas ignorá-la não vai torná-la menos real segundo escreva Pegue um papel e coloque no papel o que sente não importa se forem frases soltas um desenho ou a mesma palavra repetida 100 vezes essa é a sua maneira de enfrentar o que dói terceiro crie um pequeno ritual para

aceitar e liberar pode ser uma caminhada acender uma vela ou simplesmente respirar fundo não precisa ser um grande gesto apenas algo que te conecte com você mesmo lembre-se a dor não é o inimigo é o mestre ela é como um rio turbulento que no começo parece impossível de atravessar mas quando você se ATR entrar aprende a se mover com a corrente ela não está te afundando está te mostrando uma força que você sempre teve dentro de si então Não fuja aceite a dor use-a e transforme-a na ponte para a sua própria evolução cada passo que

demos juntos até aqui te trouxe a este momento tudo o que você aprendeu tudo o que refletiu te preparou para isso agora ouça bem o que vem a seguir não é apenas mais um passo é a virada que pode de mudar completamente a forma como você enxerga a sua vida porque este último passo não é opcional ele é o que muda tudo preparado para descobrir 12 deixe sua mudança brilhar meu amigo alguma vez você já se perguntou se os estóicos buscavam reconhecimento dos outros obviamente não Eles não andavam por aí em busca de aplausos nem

proclamavam seus feitos como se fossem troféus eles viviam a transformação praticavam em silêncio e deixavam que suas ações falassem por si mesmas imagine Marco Aurélio subindo ao fórum para dizer hoje fui resiliente o que eu ganhei com isso Chega a ser engraçado pensar nisso sabe por quê Porque eles sabiam algo que muitos hoje esqueceram a verdadeira mudança não precisa ser anunciada ela simplesmente se sente se nota se reflete em cada ação e é exatamente isso que você pode fazer deixar que sua transformação fale por você sem precisar provar nada a ninguém o sucesso Não precisa

gritar para ser reconhecido e os estóicos entenderam isso melhor do que ninguém você acha que alguém dava tapinhas nas costas deles por serem disciplinados ou resilientes não eles agiam porque sabiam que a transformação Era para eles não para os outros outro dia li algo de Wan que ficou na minha mente sua disciplina ofende aqueles que não t autocontrole e sua vida saudável incomoda os preguiçosos É verdade você começa a se transformar nem todos vão concordar Alguns vão tentar Minimizar seus avanços mas escute o que importa Essa é a sua mudança a sua nova vida não

a deles mantenha-se firme disciplinado e focado porque no fim enquanto você avança eles continuarão no mesmo lugar o mais curioso mesmo sem dizer nada eles vão notar e sim eu sei que é difícil estamos acostumados a viver presos às telas com curtidas como se fossem medalhas e acumulando corações em fotos como se isso validasse quem somos essa busca constante por aprovação nos dá um rápido golpe de dopamina mas no final O que resta uma necessidade incessante de validação que te prende te distrai E pior ainda te afasta do que realmente importa você enquanto você olha

para fora esquece de olhar para dentro e é lá que a verdadeira transformação acontece agora é hora de soltar tudo isso meu amigo como deixar que sua mudança brilhe sem buscar reconhecimento primeiro nunca se esqueça o tesouro que você descobriu até aqui passo a passo é seu cada conselho seguido cada desconexão do barulho cada propósito desenhado cada momento em que você abraçou a dor ou a disciplina tudo isso é uma Peça fundamental na sua transformação se você continuar cultivando esses hábitos seu Progresso vai brilhar sozinho sem precisar de declarações lembre-se esse processo é para você

é um presente que você está construindo do zero cada hábito cada avanço Faz parte dessa nova vida que você está criando confie no processo tudo o que você está fazendo agora está te preparando para algo muito maior não precisa anunciar apenas deixe que a mudança fale por si mesma quando você foca em agir e não encontar o resultado se torna tão evidente que você não vai conseguir esconder mesmo queira faça isso por você desapareça do barulho e deixe que suas ações falem porque meu amigo é quando você faz por si mesmo que realmente brilha te

convido a se desconectar do ruído e se reconectar com o que realmente importa que cada passo dado na sua transformação seja uma oportunidade de redescobrir quem você é e o que quer construir lembre-se esse processo não é vazio é poder é o espaço onde nascem as mudanças reais e floresce a melhor de você mesmo reiniciar sua vida começa aqui agora com você Espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu

comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima