FALE ASSIM com VOCÊ MESMO por 3 DIAS e VEJA A MUDANÇA ACONTECER - Sabedoria Estoica

Você já imaginou que em apenas três dias você pode fazer uma transformação profunda e autêntica na sua vida durante esse período cada palavra sua pode ser um presente sem críticas sem dúvidas sem se limitar apenas palavras que te ensinam e te fortalecem Ao se tratar com o mesmo carinho e respeito que dedica à pessoa que mais admira você cria um espaço interno fértil onde abundância sucesso e paz floresem naturalmente inspirar na sabedoria estóica este desafio Pode parecer simples mas a transformação que ele proporciona é profunda quando você muda de dentro para fora você enxerga sua

vida sob uma nova perspectiva fazendo de cada dia um Recomeço onde cada pensamento afirmação e ação tem o poder de redefinir quem você é Desafio um comece uma transformação real com apenas três dias de foco Total transformar sua vida não depende de sorte ou talento na natural mas da decisão de concentrar toda a sua energia na mudança Se você realmente quer renovar sua mente e agir de um jeito diferente comprometa-se por três dias de corpo e alma não basta apenas querer É Preciso Acreditar com todo o seu ser que você pode reescrever sua história Como

disse epicteto o progresso não vem por acaso mas com autodisciplina e esforço dedique três dias para alinhar seus pensamentos ao que realmente importa e você estará preparando o caminho para uma transformação Profunda o nosso cérebro tem momentos especiais de alta receptividade de manhã à tarde e à noite esses períodos não acontecem por acaso são janelas biológicas em que estamos mais abertos a novas ideias e mudanças pela manhã sua mente está fresca e livre das distrações à tarde enquanto seu corpo se move a ligação entre pensamento e Ação se fortalece e à noite antes de dormir

o cérebro processa tudo o que aconteceu fixando as ideias com mais intensidade imagine Marco Aurélio que aproveitava esses momentos para meditar refletir sobre o dia e se preparar para os desafios repetir afirmações nesses períodos ajuda o cérebro a transformar palavras em crenças e depois em realidade mas não basta apenas falar é preciso sentir visualizar e viver cada afirmação com convicção falar da boca para fora não traz result talvez pareça estranho ou você pode pensar que é ridículo fazer declarações para mudar sua vida mas se nada mudou até agora por não tentar Ao acordar coloque a

mão no coração e declare com firmeza quem você deseja ser em vez de dizer quero ser mais disciplinado afirme eu sou disciplinado troque quero ter mais confiança por confio Plenamente em mim mesmo o cérebro não distingue entre pensamento realidade quanto mais você vive essas palavras mais elas guiam suas ações Como ceca dizia a sorte acontece quando a preparação encontra a oportunidade essa preparação começa com o jeito que você escolhe pensar durante a tarde deixe seu corpo acompanhar suas palavras caminhe com firmeza respire fundo e sinta a transformação tomando forma não repita afirmações como se fossem

palavras vazias viva as e deixe que cada ação confirme a nova identidade que você está construindo à noite reserve um momento para refletir sobre suas conquistas pense em cada passo que te aproximou da mudança e prepare novas afirmações para o dia seguinte evite alimentar sua mente com preocupações ou pensamentos negativos pois os últimos momentos antes de dormir influenciam seu estado mental quando você acorda se você se dedicar totalmente a esses três dias verá que o que parecia uma prática simples se transforma em um hábito como Aristóteles ensinava a excelência não é um ato isolado mas

uma prática constante Ao assumir o controle dos seus pensamentos e direcioná-los com intenção você dará os primeiros passos para se tornar a pessoa que sempre sonhou não subestime o poder desses três dias nem das declarações que fizer Este não é apenas um desafio passageiro mas o início de uma nova forma de pensar não espere se sentir completamente preparado comece agora afaste as dúvidas e Mergulhe nessa transformação pois a vida que você deseja começa com os pensamentos que escolhe nutrir seu novo destino está a apenas TR dias de distância e antes de conhecermos o próximo desafio

curta esse vídeo e se inscreva no canal dessa forma o YouTube entende que nosso conteúdo é bom e envia para mais pessoas aprenderem a controlar suas emoções desafio do sua conversa interna na modela sua realidade você já ouviu aquela voz dentro da sua cabeça ela tem mais poder do que você imagina e trabalha como A arquiteta silenciosa da sua vida cada pensamento é como um tijolo que constrói quem você é se esses tijolos forem feitos de dúvidas reclamações e desculpas o que você estará construindo no final do dia agora imagine aprender a conversar consigo mesmo

com foco e determinação essa mudança não só transforma suas atitudes mas também muda da forma como você enxerga o mundo Marco Aurélio dizia que a qualidade da nossa vida depende dos nossos pensamentos não podemos ser grandes se ao se olhar no espelho só falamos palavras de derrota a ciência mostra que cada pensamento gera reações químicas no corpo afetando nossos sentimentos e ações se você se convencer de que não é suficiente seu cérebro fará de tudo para que isso se confirme por isso alimente sua mente com otimismo e ela respond com atitudes positivas epicteto nos lembra

que não são os eventos em si que nos abalam mas a forma como os interpretamos se diante de um desafio você pensa não consigo ou isso é impossível já está abrindo caminho para o fracasso pense no Poder do Seu diálogo interno se a Primeira ideia que você tiver no dia for hoje será um dia difícil seu cérebro se prepara para o estresse antes mesmo de algo ruim acontecer seu corpo fica o humor cai e você perde o foco isso não é mágica é a biologia trabalhando mas se logo ao acordar você escolher pensar hoje vou

encontrar oportunidades seu cérebro gerará emoções positivas deixando você mais receptivo e confiante os estóicos já praticavam essa ideia diariamente Marco Aurélio por exemplo repetia para si mesmo Como enfrentar os desafios assumindo o controle da sua vida sem deixar sua mente ao acaso a boa notícia é que você pode mudar a forma como conversa consigo mesmo não importa como você agiu até hoje não deixe que pensamentos negativos definam seu estado de espírito questione cada ideia ela é realmente verdadeira ou só um hábito muitas vezes você descobrirá que não passa de um padrão de pensamento e não

de uma verdade absoluta O Segredo É treinar a mente para comandar seus pensamentos e não ser comandado por eles ceneca afirmava que o maior infortúnio é ter uma mente em constante tormento portanto não permita que seus pensamentos se transformem em um peso quando enfrentar um problema no trabalho ou um conflito familiar evite pensar por que isso aconteceu e prefira dizer vou aprender algo com essa situação uma pequena mudança nas palavras pode transformar toda a sua realidade lembre-se os pensamentos não são simples ideias passageiras são comandos que seu cérebro Executa se você se diz fraco ele

responderá com insegurança se se diz confiante e determinado suas atitudes serão firmes e decididas cuide de si mesmo com o mesmo carinho e respeito que você dedica a alguém que admira e quer ver prosperar seja seu próprio Professor guia e motivador todos os dias você tem a chance de escolher como vai manter esse diálogo interno essa escolha mesmo que automática molda o seu destino embora não possamos controlar tudo o que acontece lá fora temos Total domínio sobre as histórias que contamos a nós mesmos fazendo essa mudança você transforma gradualmente seus pensamentos e sua realidade desafio

TR Use o poder da sua mente seu cérebro não diferencia o real do imaginado para ele os pensamentos são experiências tão intensas que podem afetar seu corpo e suas emoções como se fossem reais pense naquele dia em que você ficou nervoso antes de uma apresentação mesmo sem o evento ter começado seu coração acelerou as mãos suaram e a respiração ficou ofegante isso aconteceu porque ao imaginar um possível fracasso ou julgamento sua mente ativou as mesmas reações que surgiriam se a situação estivesse acontecendo de verdade agora imagine o contrário quando você dedica tempo a visualizar o

sucesso como aquele atleta Olímpico que vê cada lance com perfeição antes de subir ao pódio seu cérebro reage com se você já estivesse alcançando essa Conquista atletas de alto nível treinam mentalmente cada movimento e estratégia e a neurociência mostra que os mesmos circuitos do cérebro se acendem tanto ao imaginar uma vitória quanto quando ela realmente acontece Marco Aurélio dizia que nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela Isso significa que ao controlar seus pensamentos você também controla seu destino se você vive preso em imagens de fracasso medo ou limitações como aquele estudante que sente

ansiedade Só de imaginar uma prova difícil seu corpo responde como se esses desafios fossem reais gerando estresse e tensão desnecessárias mas imagine treinar seu cérebro para agir com disciplina e força imagine acordar cedo seguir uma rotina saudável ou enfrentar desafios com confiança mesmo quando o medo aparece com o tempo seu cérebro passa a agir como se essas qualidades já fizessem parte de você Nossa forma de pensar M realidade pense em alguém que após perder o emprego se reinventou e transformou um problema em oportunidade simplesmente por acreditar no seu potencial esse pequeno ajuste no pensamento fez

toda a diferença a chave para mudar sua vida é treinar a mente com a mesma dedicação com que você treina o corpo não basta apenas dizer quero mudar é preciso visualizar cada detalhe do resultado que você deseja quer desenvolver disciplina se imaginar enfrentando uma situação difícil com determinação se o desafio é superar um medo se veja encarando-o de frente como em uma conversa importante no trabalho onde sua voz é firme e segura essa prática ajuda a ajustar seus pensamentos e a mudar sua reação diante das situações reserve alguns minutos do seu dia para se imaginar

alcançando seus objetivos quanto mais real essa imagem parecer para você mais seu cérebro a tratará como verdadeira alinhando seus pensamentos e ações à Vida que você busca lembre-se você tem poder sobre sua mente mesmo que não consiga controlar tudo o que acontece lá fora essa força interior não é autoengano mas uma verdadeira Programação Mental quando você enche sua mente com imagens de sucesso e evolução seu cérebro começa a seguir essas ordens mas se você se deixar dominar pelo medo dúvida e negatividade estará treinando sua mente para o fracasso CCA observava que sofrer mais na imaginação

do que na realidade é comum pois muitas vezes o medo do fracasso paralisa mais do que o próprio fracasso entretanto se você mudar a forma de pensar você pode transformar sua vida assuma o controle da sua mente antes que o mundo o controle por você desafio quatro a maioria das pessoas vive no piloto automático imagine alguém que todos os dias segue a mesma rotina Acorda vai para o trabalho volta para casa e repete esse ciclo sem nunca se perguntar se está realmente feliz ou evoluindo na maioria das vezes ficamos presos em padrões os mesmos pensamentos

as mesmas atitudes e por consequência os mesmos resultados dessa forma nossa vida parece parada sem mudanças porque a mente continua funcionando da mesma maneira Marco Aurélio dizia que a felicidade depende da qualidade dos nossos pensamentos se dia após dia você pensa isso não vai dar certo ou não sou capaz acabará sentindo as mesmas emoções e agindo sempre do mesmo jeito Pense por exemplo naquele amigo que sempre adia um sonho como conhecer um país novo ou começar um negócio Pois acredita que não tem talento ou que foge da suas possibilidades assim o futuro dele se torna

uma repetição do passado nós temos entre 60 e 70.000 pensamentos por dia e o mais surpreendente é que 90% deles são iguais os de ontem essa repetição cria uma identidade fixa como se estivéssemos sempre contando a mesma história para nós mesmos a ponto de acharmos que ela é a única verdade possível cada decisão que reforça essa ideia nos faz evitar riscos e novas possibilidades mantendo-nos presos a uma versão limitada de nós mesmos Pense nisso como alguém que ouve constantemente você não é bom em falar em público toda vez que surge uma oportunidade de se apresentar

a pessoa foge e se nega a tentar e reafirmar que não tem essa capacidade como se fosse uma verdade absoluta a chave é identificar esses pensamentos repetitivos e substituí-los de forma consciente não basta querer mudar é preciso desmontar As Histórias Que contamos para nós mesmos os estóicos sabiam disso a autodisciplina começa com o controle dos nossos pensamentos ceneca nos lembra que não é que tenhamos pouco tempo mas que desperdiçamos muito dele e a pior forma de desperdiçá-lo é deixar a mente devagar com pensamentos automáticos que não levam a lugar nenhum controlar a mente não é

fácil especialmente depois de anos no piloto automático mas a cada vez que você escolhe conscientemente um pensamento parando um instante para refletir antes de agir você recupera o poder sobre sua vida não se trata de forçar um otimismo irreal mas de aprender a reconhecer quais pensamentos te fortalecem e quais te enfraquecem lembre-se não se pode esperar resultados diferentes se você continuar alimentando sua mente com as mesmas crenças de sempre desafio cinco suas crenças determinam seu destino durante anos Maria acreditou que não sabia lidar com dinheiro essa crença a impediu de aprender sobre educação financeira fazendo

com que ela perdesse oportunidades e permanecesse sempre em dificuldades esse exemplo mostra como ideias negativas podem criar Barreiras reais em nossas vidas a neuroplasticidade prova que a cada novo pensamento e Ação estamos remodelando nossa mente assim como Marco Aurélio dedicava um tempo diário à meditação para fortalecer seu caráter Nós também podemos treinar a nossa mente quando você pensa não sou bom em socializar essa crença faz com que evite eventos e oportunidades de conexão perdendo chances de crescimento pessoal e profissional se em vez disso você passa a pensar estou aprendendo a me conectar melhor com as

pess com o tempo isso te ajudará a desenvolver um novo jeito de se relacionar aumentando sua confiança e ampliando seus horizontes cada pensamento que você escolhe cultivar cria um caminho no seu cérebro se você repete todo dia estou perdido não sei o que fazer não sei para onde seguir suas ações vão retratar essa desordem por outro lado se você comear a afirmar estou me tornando cada vez mais forte emocionalmente você agirá de acordo com essa nova ideia epicteto dizia que ninguém é verdadeiramente livre sem controlar seus próprios vícios se você insiste em manter velhas crenças

ficará preso em um ciclo de mediocridade mas ao assumir o controle e escolher os pensamentos que alimenta você passa a construir um destino que espelha o seu melhor desafio seis o papel das manhãs na transformação os estóicos como Marco Aurélio já entendiam esse poder ele dizia que cada novo dia é uma chance para agir com virtude e propósito se Depois de uma noite difícil você acorda reclamando hoje vai ser mais um dia complicado essa frase pode criar uma espiral negativa e te faz ver somente os obstáculos e o mesmo vale para o oposto se você

acordar agradecendo e declara que seu dia será cheio de possibilidades automaticamente sua mente passa a buscar soluções e enxergar oportunidades mesmo que o cenário não ajude a ciência confirma o que os estóicos já intuí logo após o sono o cérebro está mais receptivo organizando seus circuitos assim a primeira mensagem que você passa tem um grande Impacto use esse espaço para declarar algo Positivo na sua vida e não se rotular negativamente e não se trata apenas de um otimismo vazio é sobre programar sua mente de forma prática e consciente as manhãs são a base da transformação

pessoal elas não garantem um dia perfeito mas definem a mentalidade com que você o encara você não vai ignorar os problemas mas vai passar a enfrentá-los com mais estabilidade emocional não espere viver a vida dos seus sonhos para mudar sua atitude mude agora mesmo e comece a construir Essa realidade desafio sete o poder de soltar o passado a verdadeira mudança começa quando você decide se desligar do que ficou para trás não adianta querer criar uma nova realidade se você continua preso a velhas emoções e comportamentos que já não te ajudam imagine alguém que vive por

anos revivendo a dor de uma decepção amorosa toda vez que essa pessoa tenta um novo relacionamento as lembranças atrapalham E se ela Agir igual minha ex e se eu me entregar e for traída de novo isso é como se tentar construir uma casa sobre ruínas algo sólido e novo dificilmente Pode surgir Marco Aurélio ensinou que não são os acontecimentos externos que nos machucam mas o significado que damos a eles a neurociência mostra que sempre que relembramos um evento negativo reforçamos os mesmos caminhos no cérebro que o criaram ou seja se você vive revivendo uma traição

rejeição ou um fracasso sua mente se acostuma com esse padrão de Sofrimento talvez você conheça alguém que depois de uma traição passa a desconfiar de qualquer demonstração de afeto esse padrão pode levar a relacionamentos complicados pois a mente fica programada para esperar o pior e para atrair o pior soltar o passado é na verdade um exercício de disciplina mental não se trata de ignorar sinais do mesmo comportamento ou fingir que a dor nunca existiu mas sim de decidir que ela já cumpriu sua função e não pode mais controlar você reconheça que esse foi o preço

que você pagou para aprender uma lição e que agora está livre para seguir em frente quando você afirma eu escolho me libertar do passado e criar uma nova realidade começa a reprogramar sua mente isso abre espaço para para pensamentos e ações alinhados com a vida que você deseja ter o estoicismo nos ensina que a verdadeira força não vem do que já vivemos mas do que fazemos com essas experiências cada dia que você permite escrever uma nova página em vez de ficar preso às velhas você se torna mais livre emocionalmente se você quer mudar sua história

é fundamental deixar os capítulos antigos para trás quando o passado tentar te puxar de volta lembre-se você é quem controla acorda solte-a foque no presente e veja como seu caminho fica mais claro para ajudar nessa jornada Experimente usar essas afirmações são frases simples mas que TM impacto na sua vida Diga a si mesmo eu sou capaz de viver uma nova realidade Esse foi o preço que tive que pagar para aprender mas agora estou livre cada novo dia é uma chance de Recomeçar ao repetir essas palavras com intenção você reprograma sua mente para se concentrar no

que pode fazer hoje a mudança pode não acontecer de uma vez mas quando você ganha consciência que é através das suas palavras que você a cria sua fala começa a contribuir para você viver o novo desafio oito seja dono da Suas Emoções Você já percebeu que as emoções fazem parte do nosso dia a dia sentimos raiva tristeza frustração ou alegria mas o que realmente importa é como reagimos a elas Imagine que você está dirigindo em uma rua entada e de repente outro motorista corta sua frente de forma imprudente é normal sentir uma Faísca de raiva

Mas em vez de agir por impulso acelerando ou fazendo gestos você para e Respira fundo controlando sua reação assim como os ensinamentos dos estóicos lembre-se você é o dono das suas emoções não a vítima delas esse simples ato de respirar pode transformar um momento irritante em uma chance de praticar a paciência a ciência também apoia essa ideia a inteligência emocional nossa capacidade de reconhecer entender e controlar os sentimentos está ligada à nossa habilidade de superar desafios e alcançar sucesso tanto na vida pessoal quanto na profissional quem consegue dominar as reações tende a se adaptar melhor

à situações estressantes ter relacionamentos mais saudáveis tomar decisões com mais clareza e desfrutar de uma paz interior que nada pode abalar outro exemp exemplo é no trabalho pense naquele dia em que um projeto importante não sai como esperado e a pressão aumenta só aumenta a pressão se você agir por impulso e deixar a frustração tomar conta a situação piora mas se nesse momento você der um passo para trás observar suas emoções e escolher agir com calma talvez tirando alguns minutos para ficar em silêncio ou apenas respirando fundo estará fortalecendo sua capacidade de enfrentar desafios esses

instantes de controle ajudam a manter o foco reduz o estresse e melhora seu bem-estar geral como bem disse Marco Aurélio hoje eu escapei da ansiedade ou melhor eu a descartei porque estava dentro de mim nas minhas próprias percepções não do lado de fora no final das contas assumir o controle dos seus sentimentos é um ato de liberdade interior não deixe que as circunstâncias ou a pressão do dia a dia decidam como você se sente ou como deve agir lembre-se Você tem o poder de escolher sua reação pratique Estar atento às suas emoções respire fundo pare

e veja cada desafio como uma oportunidade de crescer sua vida começa a se transformar quando você se vê como dono das suas emoções e reações desafio nove eu tenho força para superar todos os obstáculos puxe na memória aquele momento em que tudo parecia perdido e mesmo assim você se levantou e foi capaz de seguir em frente Esse ato mostra que você tem uma força inquebrável capaz de enfrentar qualquer dificuldade Quantas vezes você já ouviu histórias de sucesso que começaram com uma rejeição ou uma grande perda essas pessoas viram os momentos difíceis não como o fim

mas como o começo de uma nova etapa o estoicismo ensina que o sofrimento não vem dos acontecimentos mas de como nós os encaramos quando transformamos um obstáculo em uma chance de crescer a dor e a rejeição se tornam lições importantes mesmo que esses desafios nunca desapareçam por completo aprendemos a responder a eles com resiliência e sabedoria cada desafio é como um treino para a nossa mente que fica mais forte e resistente a cada superação entenda que os verdadeiros fortes não são os que nunca caem mas aqueles que se levantam com mais coragem depois de cada

queda se você enfrentar uma situação complicada em vez de se entregar à ansiedade ou ao desânimo mude sua forma de ver as coisas a si mesmo Qual é a força que existe dentro de mim e que ainda posso usar pense em suas experiências Quantas vezes você superou momentos que pareciam impossíveis Talvez uma perda uma decepção ou um fracasso tenha se transformado em uma lição importante para o seu futuro você não é definido pelas quedas mas pela maneira como se levanta portanto não deixe que o medo a frustração ou a ansiedade te dominem quando a vida

trouxer um novo desafio di diga com firmeza eu tenho força para superar todos os obstáculos essa frase não é apenas um motivador vazio ela reflete cada batalha que você já enfrentou e venceu a verdadeira resistência se constrói na dificuldade e cada desafio vencido prova que você é maior do que qualquer problema que apareça no seu caminho desafio 10 eu mereço ser feliz e bem-sucedido o sucesso não é um privilégio de alguns ele é um direito de todos nós desde pequeno ouvimos que apenas algumas pessoas nasceram para terem grandes conquistas enquanto outras devem se contentar com

menos ou quase nada mas essa ideia é só uma barreira mental uma crença que nos limita e que podemos superar a neurociência e a psicologia positiva mostram que quando acreditamos de verdade que merecemos coisas boas nossa mente se ajusta e Nossas ações passam a espelhar essa mudança Imagine que durante toda a vida uma pessoa ouve muitas mensagens negativas como você é infeliz ou você não serve para nada cada uma dessas palavras é como um peso colocado em uma balança e com o tempo esses pesos se acumulam fazendo com que a pessoa se sinta incapaz agora

se ela diz ou ouve uma única frase positiva como eu sou capaz esse pensamento é como um peso leve que sozinho não consegue equilibrar a balança porém se a pessoa repetir e acreditar nessa frase é como se novos pesos positivos fossem adicionados Pouco a Pouco esses pesos começam a compensar os negativos e o sentimento de inadequação vai diminuindo a lição aqui é Clara mudar a forma de pensar exige prática uma única frase positiva não desfaz anos de pensamentos ruins mas a repetição constante ajuda a melhorar a autoestima e a sensação de ser capaz quando você

passa a acreditar que merece o melhor deixa de se contentar com menos em vez de buscar a aprovação dos outros você reconhece seu próprio valor cada pequena decisão baseada nessa crença gera mudanças positivas que com o tempo se tornam resultados reais se você sente lá no fundo que merece ser feliz elimine os hábitos que te prejudicam busque ambientes que floreça seu crescimento e pare de se autossabotar se sabe que merece sucesso pare de adiar as coisas e Comece a dar Passos concretos seja aprendendo algo novo se desafiando no trabalho ou melhorando suas relações pessoais Não

espere que o mundo lhe dê permissão para ser feliz ou que alguém confirme seu valor o verdadeiro poder está em reconhecer sua própria dignidade e agir de acordo com ela quando você Abraça a ideia de que merece o melhor a vida começa a responder com a energia positiva que você transmite repita dia após dia com convicção eu mereço ser feliz e bem-sucedido deixe que essa e atitudes e lembre-se a jornada para uma vida plena começa com a decisão de se valorizar a mudança sempre esteve e continua nas suas mãos se você chegou aqui comente no

caminho e Obrigado por assistir