Qual o efeito do exercício físico no corpo?

nós temos 1 razões para ter uma vida sedentária e é por isso que a maioria das pessoas não pratica exercícios mas não dá para ser assim o corpo humano é como uma máquina que foi desenhada para movimento quando o corpo se movimenta frequentemente todas as funções do organismo ficam reguladas e sofrem menos desgaste você se sente melhor e fica com uma frequência cardíaca saudável ao contrário quando o corpo é sedentário o organismo fica constante ente sobrecarregado e isso prejudica as funções vitais e aumenta o risco de ganho de peso e de doenças crônicas como pressão

alta e diabetes eu comecei a me preparar para correr maratonas aos 50 anos eu acho que vocês devem Começar a se exercitar o mais cedo que puderem porque o exercício físico muda tudo muda o corpo a disposição a satisfação com você mesmo vamos tratar o ex exercício físico com uma meta pra vida inteira o movimento tem Impacto Positivo na saúde mental Quando Comecei a treinar pra maratona eu tive que estabelecer uma rotina de vida com disciplina do contrário eu não ia conseguir acordar 5 horas da manhã para fazer exercício depois o fato de me propor

a alcançar metas difíceis sejam elas quais forem traz a sensação de autoconfiança e de dever cumprido como completar os anéis de atividade de um relógio de um smartwatch esse tipo de recurso foi criado essencialmente para motivar a sensação de cumprir metas aumenta os níveis de dopamina além dos relatórios de treino que permitem observar o progresso um treinamento com disciplina me ajudou a organizar o percurso da maratona para tentar o melhor tempo possível do ponto de vista de benefícios para Boa Forma pesquisadores da escola de medicina da Universidade de Boston nos Estados Unidos conduziram um estudo

com mais de 2.000 participantes acompanhados em intervalos de 8 anos para avaliar o impacto da atividade física pro condicionamento uma das conclusões é de que exercícios intensos são três vezes mais eficientes para melhorar o condicionamento do que apenas caminhar ou fazer exercícios bem leves Esse estudo também deu taque pros benefícios da caminhada em todos os gêneros faixas etárias e condições de saúde a pesquisa confirmou que quem caminhava pelo menos 4.312 Passos em média na rotina diária tinha um desempenho melhor do que quem dava uma quantidade menor eh de Passos todos os dias outro resultado foi

o que cerca de 17 minutos de atividade física intensa diária Se mostraram suficientes para ter uma melhora significativa do condicionamento físico dos participantes independentemente do período de inatividade física no restante do dia quando você está num exercício intenso o seu corpo trabalha mais gasta mais energia e o seu coração bate mais rápido se você nessa hora tem um relógio inteligente durante o treino Você pode acompanhar a mudança das fases de um aquecimento até a fase aeróbica quanto mais calorias são queimadas Esse estudo dá a entender que é possível compensar os efeitos negativos do sedentarismo com

mudanças pequenas na sua rotina inserindo atividade física intensa por curtos intervalos de tempo todos os dias no estudo andar entre 60 e 99 Passos por minuto é um exercício leve andar entre 100 e e 129 Passos por minuto é moderado e acima de 130 é considerado intenso fica muito mais fácil manter um estilo de vida ativo e saudável Quando você pensa que só precisa correr por 17 minutos diariamente para sentir os efeitos positivos do exercício na sua saúde e é mais fácil a gente se sentir incentivado quando a gente acompanha o progresso hoje Existem muitos

aplic ativos de celular e acessórios inteligentes que podem nos ajudar a detalhar o desempenho de forma a ter um melhor aproveitamento do exercício físico monitorar o seu desempenho e Progresso todos os dias é um ótimo motivador paraa manutenção da Constância e para alcançar novos objetivos ter a mão a sua quantidade de Passos por minuto pode te ajudar a cumprir a meta de exercícios com mais facilidade atividade física é fundamental porque melhora o funcionamento do sistema cardiovascular melhora a respiração acelera o metabolismo e você fica com mais facilidade de perder peso além de estimular a produção

de hormônios que vão te trazer uma sensação de paz calma e tranquilidade você se sente mais forte e com mais otimismo para encarar a vida levanta da cadeira e põe o corpo para trabalhar você não vai se arrepender Y