Unknown

Olá seja bem-vindo ao podcast mais que Finanças um podcast que vai falar muito mais do que só dinheiro né quando a gente fala de Finanças na maior parte das vezes a gente escuta ah quanto eu ganho Quanto eu gasto onde eu invisto e aqui nós vamos extrapolar esses quesitos e falar sobre comportamento financeiro o tema de hoje é autocontrole o que que é autocontrole Jéssica bom autocontrole é quando tu estabelece normalmente lá no final do ano né aquelas metas aquelas metas ah esse ano eu vou emagrecer esse ano eu vou investir esse ano eu vou

ganhar mais esse ano e aí passa o ano chega no final do ano tu olha para trás e disse ah mas eu não fiz nada daquilo que eu tinha planejado lá no lixo Por que que isso acontece né porque que primeiro nós erramos falhamos no autocontrole e segundo como que a gente pode melhorar isso né Quais são as estratégias que a gente pode adotar para não cometer mais esses tipos de erro esse será o nosso assunto de hoje mas antes deixa eu me apresentar meu nome sou Doutor em Finanças comportamentais sua mentora na área de

Finanças se f/ou da plano a contabilidade e uma entusiasta das neurociências há mais ou menos um ano eu comecei a me aprofundar mais Nessas questões de neurociência porque quando a gente pega a base da teoria de Finanças comportamentais a gente vai encontrar muita teoria dentro da economia e dentro da Psicologia mas tem um ladinho aí que se chama neuroeconomia né que parte dos pressupostos da neurociências que explica como que o nosso comportamento financeiro acontece a partir do funcionamento do nosso cérebro e isso fica muito mais claro muito mais tangível para a gente entender a nossa

tomada de decisão então eu também fui aí mergulhando nas teorias então vocês vão ver que nesse podcast eu vou trazer tantas discussões de Finanças comportamentais Mas com toda essa base também das neurociências que se encaixam e fazem aí uma dobradinha perfeita para que a gente as nossas escolhas financeiras explicando também um pouco do objetivo do podcast né ou por que que eu criei esse podcast mais que Finanças o nome por si já diz né Muito mais do que Finanças é mais do que Finanças quando a gente fala de gestão financeira e tudo que a gente

vê por aí né tu vai colocar lá no Google gestão financeira Finanças comportamentais é um assunto pouco discutido acaba que a gente vê muito conteúdo de investimento fluxo de caixa orçamento essas coisas e comportamento propriamente dito é meio que negligenciado só que acaba que as nossas decisões financeiras elas são muito mais pautadas nesses aspectos comportamentais do que propriamente práticos tanto é que eu tenho uma frase que eu digo que prosperidade financeira é muito mais mental do que operacional ou seja não basta eu saber sobre investimento não basta eu saber como fazer meu fluxo de caixa

basta eu montar meu orçamento e por um outro lado eu não sabia como que eu me comporto porque que eu escorrego por que que eu não me mantenho autocontrole né então o objetivo desse podcastir muito além das Finanças tradicionais e trazer esse tópico pouco discutido num público geral o que que eu percebo né Eu pensava que esse primeiro é um assunto um pouco mais complexo né então ele realmente demanda uma discussão um pouco mais profunda e isso faz com que ele fique meio que fechado nas portas da academia e o meu compromisso aqui é fazer

com que um conhecimento tão importante que realmente pode auxiliar a vida de muita gente passa a ser disseminado de uma forma mais simples de uma forma mais aplicável para que tu consiga se apropriar desses assuntos e realmente melhorar as suas decisões financeiras então o objetivo é trazer essa base científica então eu vou trazer muitas evidências científicas né Realmente esse podcast tem também esse lado de divulgação Científica só que de uma forma simples de uma forma prática que tu realmente consiga pegar esse conhecimento aplicar na tua vida e dizer assim nossa eu nunca tinha pensado sobre

isso é como se tu fosse abrir na tua casa uma janela a cortina que tu ainda nunca olhou para fora então é o olhar as Finanças realmente sobre uma outra Ótica sobre uma ótica que até então você não conhecia só que é sobre essa ótica que tu vai conseguir construir o alicerce para que tu consiga tomar melhores decisões financeiras por que que eu digo isso porque quando a gente olha só para esses quesitos assim de gestão financeira na prática Ah eu tenho que investir Eu Tenho que guardar eu tenho que economizar eu tenho que fazer

fluxo de caixa quando tu olha só nessa nesse aspecto prático é como se veste pegando e tomando uma Neosaldina para dor de cabeça eu fazendo propaganda é como se tu tivesse pegando a Neosaldina tomando dor de cabeça que que eu tô fazendo eu estou simplesmente agindo nos sintoma que é a dor de cabeça mas qual é o motivo que eu tenho dor de cabeça né o porquê que aquela dor da cabeça ela tá se mantendo se a gente for olhar para vida financeira é que como top hoje é autocontrole né porque eu não tenho conseguido

me manter diante das metas que eu estabeleço então olhar para isso é muito mais importante do que eu tomar né usar o Dina não toma que a dor de cabeça ou eu simplesmente abri o computador e fazer uma planilha do Excel é entender que as decisões que estão postas ali no Excel por exemplo no meu fluxo de caixa Elas já foram tomadas antes né então é entender o que que aconteceu antes é entender pelo qual eu tô tendo dor de cabeça então o meu compromisso aqui é realmente fazer com que você entenda mais como que

funciona as suas decisões financeiras para a partir de agora abrir essa janela e abrir essa cortina e ver sobre essa outra Ótica né entendendo que realmente importa o nosso comportamento pensa assim comigo concluir essa introdução pensa assim comigo tu já viu uma pessoa chegar e dizer assim nossa me dividei porque Errei o cálculo do juro ninguém se endivida porque erra o cálculo do juro Se as pessoas se endividam é porque elas gastaram mais do que podiam ou seja anteciparam Prazeres que ainda não tinham condições de pagar ou elas realmente tiveram um imprevisto e tiveram que

realmente entrar ali pegar uma dívida para solucionar um problema ou daqui a pouco elas foram negligentes em relação às suas empresas não fizeram uma gestão financeira adequada e acabaram tendo necessidades então assim outros motivos que fazem com que as pessoas se dividem a própria ansiedade né eu posso ter estado muito ansiosa e comprado mais do que eu podia ir com isso eu fiquei endividado então assim o erro do cálculo não existe até as pessoas nem calculam né para Ah eu vou lá ver qual quanto que eu pago de juro as pessoas Nem fazem isso então

é outros aspectos então é essa cortina que eu quero que você abra a partir de agora Espero de coração que esse podcast possa te ajudar a melhorar tuas tomadas de decisões quero que tu pegue ele como o teu companheiro ele provavelmente no início vai ser quinzenal mas como tudo a gente ainda vai discutir esses temas de motivação por exemplo né mas se eu tiver motivação Qual é a minha motivação que muitas pessoas assistam acompanhem e queiram né mais e mais episódios se houver esta demanda obviamente eu posso vir a tornar ele semanal mas por hora

ele é quinzenal então eu espero que realmente de 15 em 15 dias você prosta se apropriar desses conhecimentos dessas discussões que eu vou vir trazendo aqui e você possa aplicar na sua vida e melhorar tua tomada de decisão com isso também já peço para que você curta compartilhe esse esse episódio Compartilhe o podcast pode também se inscrever aqui no canal para que você consiga receber sempre o Sininho né Eu ainda tô aprendendo os nomes mas acho que é o sininho que quando vai vídeo novo você é notificado né que realmente sair um vídeo novo para

que você possa acompanhar E aí Se apropriando desses conhecimentos e melhorando a tomar tomada de decisão escute ele de onde quiseres né Eu quero que seja um bate-papo bem leve bem agradável então tô lavando a louça vou escutar a Jéssica falando estou dirigindo então é realmente para que a gente vai abrindo essa cortina de uma forma leve de uma forma bem agradável isso é um outro compromisso que eu tenho né tornar e falar sobre Finanças de uma forma leve então é desmistificar tudo isso que falam sobre Finanças que primeiro é difícil que isso que aquilo

ou que também é um assunto que não deve ser falado quero que mais e mais pessoas falem sobre isso que você começa a discutir sobre isso e se interar sobre a sua gestão financeira porque isso com certeza vai mudar sua vida então se apropria dessas informações se apropria desse conhecimento pode chegar que a casa é sua de 15 em 15 dias no mínimo estaremos aqui falando de algum assunto de Finanças comportamentais de neurociências para que a gente consiga melhorar as nossas decisões e as nossas escolhas financeiras curta compartilhe e faça todos esses negócios aí para

agora finalmente então começarmos a falar sobre autocontrole né O que que é autocontrole porque que nós falhamos no autocontrole e quais são as estratégias que a gente pode adotar para que a gente melhore realmente as nossas decisões financeiras Isso é o que nós iremos discutir aqui hoje E aí antes de falar qualquer coisa né o que eu quero te dizer é que a tua capacidade de autocontrole ela é sim reduzida né O que é autocontrole em termos técnicos termos técnicos é como se tu tivesse toda hora um grande dilema então tu tem uma tentação e

tu tem um objetivo entrando na Ótica financeira qual seria um objetivo e aí tem uma pesquisa e isso é uma coisa importante que eu esqueci de falar no início sempre que eu for trazendo exemplos eu vou falar de pesquisas e eu não vou ficar citando nome de autor e ano porque ficaria Chato nem título e essas coisas né então eu vou falando falando das pesquisas vou trazendo o conhecimento e Os experimentos que eles desenvolveram e no final da descrição do vídeo eu coloco ali as citações Coloco os nomes dos autores e aí quem tiver interesse

de pesquisar e se aprofundar nos assuntos né pode pegar ali na descrição então aqui eu não vou estar falando os nomes do autor e tal mas fique bem à vontade aí depois pode ter certeza que vai estar ali na descrição os nomes dos autores e dos estudos que eu desenvolvi Mas voltando aqui então a questão do autocontrole né eu não posso deixar de falar daquele velho experimento do marshmallow se você colocar no Google experimento do marshmallow você vai ver isso foi uma pesquisa feita lá na década de 60 em que um pesquisador pegou e colocou

as crianças né dentro de uma sala e é muito engraçado ver os vídeos assim né As crianças realmente tendo que exercer a outro controle na prática né então tu vê a criança pega ali o marshmallow e fica tipo cheira Olha tem uma que passa no olho como quem diz meu Deus eu queria tanto comer mas eu não posso porque se eu não comer esse um marshmallow no final de 15 minutos eu ganho dois então eu vou me aguentar Então esse foi um experimento né que acabou se tornando famoso assim quando a gente fala de Alto

controle e o que que mostra o estudo né que essas crianças que conseguiram ter mais autocontrole ou seja não comer um marshmallow no início do experimento mas aguentar 15 minutos depois ganhar dois que na vida adulta elas também apresentaram melhor performance tanto profissional quanto de relacionamento E aí o autor faz todo um acompanhamento dessas crianças né inclusive uma curiosidade a parte né se tornou famoso ali o marshmallow mas no experimento original tinha doces balas chocolate né chocolate tinha uma discussão bem grande em cima disso então não era só marshmallow mas evidencia né de forma Clara

essa questão do autocontrole E aí com isso a gente consegue entender o que que é autocontrole né autocontrole é voltando eu iniciei falando né é quando eu tenho uma tentação no caso do experimento um marshmallow e eu tenho um objetivo que é aguentar para que eu não coma um marshmallow agora eu posso comer dois depois se nós viemos isso e trazermos para ótica financeira a a gente pode pensar aqui eu quero economizar Inclusive tem um outro estudo que era isso que eu que eu ia falar desse outro estudo quando eu falei da descrição tem um

outro estudo que ele pegou e perguntou para as pessoas pegou várias pessoas e perguntou quais eram os principais tópicos que exigiam autocontrole dessas pessoas então cada pessoa tinha que dizer quatro coisas que nas últimas semanas exigiram delas autocontrole e o que que eles descobriram que as principais os principais desejos os objetivos das pessoas é primeiro emagrecer não tô falando por ordem hierárquica né só dizendo os que estão em primeiro lugar então era emagrecer ganhar mais e economizar então esses estavam entre os tópicos sim realmente Desejos das pessoas todas as pessoas buscam E se a gente

pensar no nosso dia a dia olha para o teu lado e pensa Qual é a pessoa que não quer ganhar mais gastar menos no sentido de economizar investir e emagrecer né muitas pessoas por exemplo podem Ah não eu já tô bem de peso mas aí vão querer saúde né E aí eu queria tanto fazer mais academia e não consigo fazer mais academia ou queria tanto estudar ler mais e aí eu me coloco lá no início do ano com o objetivo de ler 10 livros no ano eu leio um então assim isso são desejos que são

comuns entre as pessoas Então esses são os objetivos né que podem também ser relacionados lá comendo dois marshmallow lá no final de 15 minutos Então esse é o objetivo que eu tô olhando lá no meu futuro mãos para que eu consiga alcançar esse meu objetivo lá no futuro eu tenho que resistir algumas tentações então é como dentro de ti e como se dentro de ti né houvessem uma disputa diária entre o anjinho e o diabinho o diabinho tá até dizendo assim gasta vai dormir não precisa fazer exercício fica na cama dorme mais um pouquinho não

precisa ler hoje nem amanhã Esse é o diabinho e o anjinho tá lá dizendo assim não não faz isso porque se tu fizer isso tu não vai te desenvolver intelectualmente não vai ter mais conhecimento tu vai seguir e vai engordar mais tu não vai conseguir o investimento que tu quer aposentadoria tu não vai conseguir realizar o sonho daquela viagem então é como tentar observar assim né e criar essa imagem dessas duas pessoas que existem dentro de ti que é esse anjinhos de um lado e outro puxando para o outro então esse dilema dentro de ti

ele realmente acontece só que acaba que por muitas vezes o diabinho ganha do anjinho e tu falha no alto E aí tem várias perspectivas explicando porque nós falhamos no autocontrole né e antes de entrar nas explicações mais técnicas do porque nós falhamos tem uma pesquisa muito interessante que diz E aí eu discuto ela porque ela se refere a minha faixa etária né e provavelmente a sua porque quando eu pego talvez aqui no podcast eu não sei mas no Instagram quando eu pego ali a faixa etária das pessoas que me acompanham é ali entre 30 e

poucos anos 20 e Poucos Anos que a minha faixa etária né E isso são os milênios né a geração Y que nasceu de 1980 a 1995 e é muito interessante que o estudo avalia autocontrole diante das Gerações e o que que eles elucidaram né que nós da geração Y se compararmos aos nossos pais somos muito mais suscetíveis ao diabinho Ou seja a falhar no autocontrole do que nossos pais e o que isso acontece né Se nós formos Pensa aí na sua mãe eu não sei qual era a profissão da sua mãe seu pai sua avó

mas a profissão da minha mãe era professora talvez por isso né esteja eu assim sempre com essa questão determinando compartilhando conhecimento a minha mãe é professora e eu lembro assim como se fosse hoje a mãe fazia sabe hoje em dia a gente tem esses Pelo menos eu tinha né quando eu dava aula eu tinha lá uma lista gigantesca de questões dentro do meu computador e eu ia encaixando e montando a prova né e trocando uma coisa e outra enfim olha como é que a minha mãe fazia prova ela tinha um maço de questões físicas né

assim papel mesmo ela pegava e recortava aquelas provas assim então recortar eu quero essa questão aqui ela recortava aquela questão colava numa folha de ofício várias questões em chorocava aquilo então a dificuldade que ela era criar uma prova acompanhado com que sim quando eu dava aula era de criar uma prova né então assim a atividade era a mesma só que a dificuldade na execução no tempo ela era muito mais difícil do que no meu se ela não fizesse aquilo de recortar e xerocar ela tinha que digitar na máquina de escrever né aquelas máquinas de escrever

mais horrível eu lembro como se fosse hoje assim eu adorava brincar na máquina de escrever da mãe mas era muito mais complexo né para ela do que e é esse um motivo que faz com que nós acabamos sendo muito mais suscetíveis a falhas de autocontrole né porque as coisas são muito mais fáceis então nós nos acostumamos com as coisas fáceis nós nos acostumamos nem pegar o telefone Vê se a tua mãe com 30 anos tinha iFood de comida e em 10 minutos estava lá uma comida muito diferente do que ela poderia fazer não não tinha

essa disponibilidade né E aí Acontece que hoje em dia nós temos toda essa disponibilidade e isso faz com que a nossa dificuldade de nos manter no autocontrole seja ainda maior e esse cuidado a gente tem que ter para que a gente consiga então entender que eu já tenho uma predisposição a falhar mais então eu vou me manter ainda mais atenta Não falhar né então isso é uma primeira questão segunda questão se nós olharmos as questões de gestão né O que que a gente falha de autocontrole tem algumas teorias que discutem e tem duas que eu

vou trazer principais assim o motivo pelo qual a gente acaba criando no alto controle que que acontece um primeiro deles é que nós temos um esgotamento eles usam por vezes O esgotamento do ego eu gosto desse conceito eu prefiro falar sobre realmente esgotar o teu controle executivo né Ou seja a tua capacidade é processamento eu estava falando para o Guilherme inclusive Guilherme é meu esposo você não conhece eu estava falando sobre quais eram os exemplos que eu podia dar né Aí eu disse assim ah já sei a gente pode falar do computador né e de

como que o computador vai processando essas informações e a memória RAM fica sobrecarregada o Guilherme me olhou e disse assim desses exemplos aí tipo fiquei pensando um outro exemplo não achei um exemplo melhor porque é exatamente isso né a memória RAM o que que ela é ela vai processar aquelas informações a capacidade de processar várias informações ao mesmo tempo e o nosso cérebro ele tem Exatamente isso né essa capacidade de processar várias informações ao mesmo tempo só que em determinado momento ele fica fadigado ele não consegue mais porque porque manter a autocontrole exige muita energia

do nosso cérebro e é como se ele cansasse com se ele esgotasse como ele se fadigasse E aí com isso nós acabamos escorregando mais eu tenho várias pesquisas que evidenciam que depois de uma tarefa que exige muito autocontrole a gente tende a Não se manter seguindo uma mesma tarefa que exija tanta capacidade cognitiva assim exemplo prático da vida Pensa numa pessoa que cor vários anos sem cuidar da alimentação e aí num determinado momento essa pessoa começa a fazer uma dieta extremamente restritiva extremamente restritiva não pode isso não pode aí ela emagrece 20 kg sei lá

um pouco tempo eu ia dizer em um mês não emagrecer 20 quilos em um mês é um negócio né um pouco exagerado mas Digamos que ela realmente consiga emagrecer bastante só assim foi muito restritivo em um curto espaço de tempo Quando ela começar a liberar vai ser muito difícil que ela consiga manter esse mesmo nível de exigência né de autocontrole então é aquelas pessoas que fazem uma dieta extremamente restritiva e quando começa a liberar coloca o pé na jaca engorda tudo de novo então quantas pessoas tu não conhece que fizeram dieta engordaram tudo de novo

é por isso que muitas vezes quando os clientes chegam para mim dizem assim ai Jéssica eu tenho que economizar então eu vou seguir tudo esses planos aqui para eu digo calma uma coisa de cada vez uma coisa de cada vez a gente não pode fazer assim de forma muito rápida muito abrupta porque tu vai manter aquilo ali pelo um tempo e logo tu pode escorregar porque realmente tu vai tentar sobrecarregando aí a tua memória RAM né Se a gente for olhar pela Ótica do funcionamento do cérebro o que que acontece quem fica tomando essas decisões

do córtex pré-frontal e pensa lá no diabinho e no anjinho de novo né Pensa que no teu córtex pré frontal também tem um diabinho e um anjinho é como se o anjinho fosse é o meu Tablet dando apito aqui é como se o anjinho fosse uma parte do teu corpo para frontal e o diabinho o outro então o diabinho é o teu córtex pré-frontal dentro Medial e o teu anjinho é o teu cortax para frontal dorso lateral que maldito os nomes são esses jéssicas um dorso lateral é aquele que vai ficar racionalizando que vai ficar

projetando o futuro vai ficar fazendo esse planejamento vai ficar avaliando olha não come isso porque tu vai prejudicar tua dieta não gasta aqui com essa promoção porque senão tu não vai conseguir economizar o que tu tinha planejado para esse mês então esse é o teu córtex pré frontal do osso lateral ele é onde está a base da tua tomada de decisão racional entretanto tem o diabinho que é o córtex para frontal vento Medial que ele tem todo uma questão mais emocional Então quem é que fica fazendo os cálculos subjetivos da tomada de decisão é o

teu córtex para o teu córtex pré-frontal dentro Medial É ele que vai ficar fazendo algumas manipulações no teu anjinho digamos assim para Ah mas olha só talvez não seja bem assim vamos aproveitar esta comida que tá tão gostosa vamos aproveitar essa promoção E aí fica tentando convencer o teu anjinho daqui pode escorregar Então dentro do teu cérebro existe essas duas forças indeterminado momento o teu córtex para frontal dorso lateral cansa de fazer esses processamentos E aí é como se ele desligasse e aí é como se tu não e esse te manter naquele autocontrole E aí

tu acaba falhando quer ver um exemplo bem engraçado de uma pesquisa que fizeram eles pegaram e se colocaram na frente de uma loja dessas lojas que vendem coisas para casa eu não sei um exemplo que pudesse ser utilizado para todo o Brasil assim né mas tem algumas lojas né aqui em Florianópolis e é uma uma rede eu acredito que tem em boa parte do Brasil que se chama Camicado é uma loja de casas e eles fizeram Esse experimento não foi no Brasil obviamente foi na Noruega mas com lojas de casas né E aí as pessoas

quando entram nessas lojas Eu por exemplo que adoro coisas de casa não que eu compre muito porque o meu córtex pré-frontal dorso lateral ele é muito controlador Então eu tenho um autocontrole e realmente não tenho essas tentações elas não me pegam né mas eu adoro e nessas lojas e o que que eles fizeram pesquisa eles ficar na porta dessas lojas e ficaram testando as pessoas que saíram das lojas para perguntar se depois de exercer este autocontrole porque e na loja e olhar Aquele monte de coisa muito bonita e em média na pesquisa as pessoas ficam

duas horas dentro da loja então ou seja as pessoas ficaram realmente olhando pesquisando avaliando decidindo o que queria né depois de duas horas dentro da loja ele saiu das lojas e o pesquisador tava ali na porta né aí o pesquisador perguntava assim bom depois de ter ficado esse tempão aí na loja o quanto tu quer planejar as tuas próximas quatro semanas e aí a pessoa olhava e diz assim obviamente não dizia assim né mas na resposta do questionário eu só tô tentando fazer de uma forma mais lúdica para que tu entenda mas é como se

fosse assim né a pessoa olha não pelo amor de Deus exausto Não quero pensar no planejamento é exatamente isso que acontece quando a gente fala de realmente falhar esse nosso processamento assim é quando tu te esgota quando tu olha eles não eu já fiquei duas horas aí eu dizer assim meu autocontrole eu já não comprei várias coisas que eu gostaria de ter comprado agora me deixa quieto não vem falar de planejamento para quatro próximas semanas exatamente isso que acontece na nossa vida a gente acaba se esgotando E aí acaba dizendo exatamente essa frase para nós

mesmos né aí não depois eu vejo tô cansado agora não quero então a gente consegue perceber essa falha de autocontrole esse esgotamento da nossa capacidade de processar as informações né É Quase que o nosso lá anjinho né o nosso dorso lateral dizendo assim me deixa descansar só um pouquinho me deixa aqui quietinho que eu preciso repor energias E aí tu acaba falhando no autocontrole então isso o que eu quero deixar claro é quando as pessoas veem dizem assim ai tem a força de vontade você tem que ser disciplinado você tem que ter dizer simplesmente não

como se isso fosse uma coisa assim não eu realmente tenho que ter essa capacidade E aí por vezes tem muitas pessoas que ficam extremamente frustradas porque diz assim poxa vida como é que as pessoas têm tanta força de vontade e eu não tenho eu devo ser um M não posso falar o nome daqui a pouco me bloqueiam né Eu sou um meme assim porque pelo amor de Deus as pessoas todas têm essa força de vontade sobrenatural e eu não tenho essa força de vontade de Sobrenatural o que eu não tenho essa força de vontade natural

e aí tem uma outra pesquisa que mostra um negócio muito interessante Inclusive tem uma pesquisa que fala assim né além a força de vontade porque essa história da força de vontade ela é muito mais balela no sentido da assim é muito fácil subir num palco e dizer assim tem a força de vontade do que efetivamente na prática ela aconteça na prática o que acontece é que nós falhamos efetivamente no autocontrole porque quando a gente sai da loja cansado e eu tô fazendo a luz a uma loja por causa que foi um exemplo que eu dei

mas poderia ser qualquer outro exemplo quando a gente sai da loja cansada que a gente quer ficar quietinho Então não é que falte força de vontade é que o processamento da informação tá esgotado Tu realmente não consegue mais processar informações então tu acaba escorregando E aí o que que eles têm mostrado depois eu vou falar mais sobre esses aspectos né mas o que que eles têm mostrado né que não é a força de vontade mas que as pessoas que conseguem se ma mais no autocontrole na realidade é porque não é que elas tenham mais energia

não é porque no caso no cérebro né não é porque elas consigam ter mais energia no cérebro para se manter no alto controle é porque elas conseguem gerenciar melhor esta energia ou seja alocar esta energia onde realmente importa portanto essas pessoas elas não se expõe tanto a coisas que deixariam elas suscetíveis a falhar no autocontrole ela se antecipam e não se expõe a esse tipo de coisa esses gatilhos que pudessem fazer com que ela falhasse mais então ela organiza a vida dela de modo que ela escorregue menos mas por quê Porque ela se exploso menos

Então não é que essas pessoas tenham mais força de vontade não é que essas pessoas tenham mais energia no cérebro que elas conseguem falhar menos no alto controle é que conseguem gerenciar planejar melhor a locação dessa energia então elas vão conseguir direcionar os esforços para onde realmente é importante tirando da volta delas os estímulos que pudessem fazer com que elas errassem então isso eu acho que é uma coisa bem importante de falar né e ainda mais quando se fala com base científica e eu acho que isso deixa muito mais sólido essa informação Não se sinta

frustrado porque tu diz assim ah eu não tenho então força de vontade não é uma questão de força de vontade é uma questão de realmente se organizar para alocar a tua energia onde realmente é importante que ela seja locada então Acalme seu coração porque realmente isso é importante da gente olhar certo então isso é um esquisito que faz com que a gente acaba falhando no alto controle né esse esgotamento da nossa energia a gente não consegue proce mais a informação e aí acaba que a gente acaba falhando nisso E aí não não consegue se manter

nesse autocontrole se até aqui você tá achando interessante você tá achando que vale a pena também mostrar esse conteúdo para mais pessoas compartilha aproveita curte compartilha porque é o que eu disse assim é aquela janelinha né que a gente vai abrindo aquela cortina que a gente vai abrindo que talvez elas tenham se mantido fechado e hoje a gente começa a abrir essa cortina e isso vai direcionar o comportamento e isso é bem importante então isso é um primeiro fechamento para a gente voltar aqui no nosso conteúdo então falei no meu autocontrole tem todos esses aspectos

que fazem com a gente falha no autocontrole e tem uma outra perspectiva que eu acho muito interessante quando se trata de autocontrole também Então a primeira é essa que a gente falha porque realmente se esgota Nossa energia e Segunda ela fala que quando a gente exerce autocontrole nós acabamos tendo uma preferência coisas que nos dêem mais prazer depois que que eu quero dizer com isso ai fui lá e economizei aí depois daquela velha frase assim ah não eu me desgastei Eu economizei eu fiz aí eu mereço né ou seja o que que acontece com esse

eu mereço é que quando tu exerce o autocontrole acaba que numa próxima reação num próximo comportamento tu exige que aquilo seja ainda mais recompensador porque tu pensa assim mas eu me desgastei para fazer esse negócio então eu quero uma recompensa então Isso se chama prevalência da recompensa que é uma outra teoria que não exclui a primeira de que a gente falha controle porque acaba a nossa capacidade de processar a informação então ela não exclui Mas ela é um suporte né ela também tá aí para mostrar que a gente realmente acaba querendo mais recompensa depois de

ter exigido da do nosso cérebro que ele se mantivesse numa atividade que exigir exigisse esse esforço e a gente tivesse que desenvolver isso então essa prevalência pela recompensa acaba que nos direciona para buscar coisas mais prazerosas depois que a gente exerceu o autocontrole então eles fazem alguns testes né na maior parte com alimentação nem expor assim as pessoas diante de comida e aí teve um teste que eles fizeram que deixaram as pessoas sem comer né sem um almoço por exemplo E aí depois colocaram elas diante de uma mesa cheia de doce e aí colocaram aquelas

mesas cheia de doces assim olha não come nada desses doces desses bolos nada disso come essa eu não lembro agora qual era o legume que que eles mandavam a pessoa comer mas come esse legume aqui tipo assim é como se tem uma mesa cheia de bolo de doce de chocolate e toalha para pessoa e diz assim não tu come esse brócolis aqui tipo é uma coisa que realmente teria que exigir dela muito alto controle né E aí o que que eles mostram que as pessoas que não tinham se alimentado antes elas escorregaram muito mais e

acabaram comendo mais outras coisas do que aquelas pessoas que tinham se alimentado certinho quando ficaram diante daquilo ali tiveram que comer um brócolis comeram um brócolis de boa eu por exemplo Comeria o brócolis de boa se eu tivesse me alimentado antes senão eu ia querer comer a mesa inteira quer ver um exemplo muito claro eu estava vindo para cá para que a gente pudesse gravar né e a gente saiu de casa já era 7 horas quando é a noite a iluminação fica melhor né então a gente Queria gravar de noite mesmo aí o Guilherme disse

não vamos primeiro gravar e depois a gente vai comer eu digo negativo primeiro a gente vai comer e depois eu vou gravar porque se eu for gravar com fome Acabou a minha competência né porque porque eu não ia ter a minha memória de trabalho ela ia tá aceitada eu não ia conseguir me concentrar com fome então eu ia estar exercendo um autocontrole de uma coisa e eu não ia conseguir exercer outra coisa porque eu ia querer comer então a mesma coisa acontece com esse experimento né que eles testaram que fizeram com as pessoas não comessem

e aí colocaram diante daquela mesa e aí obviamente que as pessoas que iam comer mais doce né então acaba que quando eu exerço alguma tarefa que me exige muito alto controle depois eu vou querer alguma coisa mas agradável digamos assim para que amenize aquele esforço que eu fiz E aí tem essa outra teoria que discute um pouquinho dessa prevalência da recompensa E aí entra uma coisa muito muito interessante que talvez se for do interesse de todos eu venho a discutir sobre isso num episódio que é a motivação Por que que eles dizem que o que

que pode retrair essa busca por recompensa depois de ter exercido o autocontrole motivação porque a motivação Tecnicamente falando é como se a motivação ela fosse um mediador entre a tentação e o objetivo Então eu tenho a tentação Qual é a tentação gastar hoje qual é meu objetivo investir para o futuro se a minha motivação ou seja um fator que está mediando esta relação existia aqui no meio ou seja se eu estiver realmente engajada no processo de investir para o futuro motivar da para isso eu vou conseguir resistir mais a esta tentação vou buscar menos Prazeres

e vou realmente focar no meu objetivo que é gastar é que é guardar para o investimento futuro então o que que eles trazem né que as pessoas que tem um aspecto motivacional aí no meio dessa relação entre tentação e o objetivo a meta se tem motivação aí no meio eu consigo minimizar o impacto dessa prevalência pela recompensa ou seja desta busca pela pela recompensa depois de ter exercido autocontrole Então se as pessoas que estivessem diante daquela mesa cheia de bolo cheia de chocolate e com brócolis se elas estivessem extremamente motivadas em manter uma dieta por

exemplo talvez mesmo que elas não tivessem comido nenhuma refeição antes elas ainda assim tivessem comido brócolis então isso faria com que conseguisse modular o comportamento dessa pessoa a partir da motivação e aí a gente poderia entrar em várias questões né relacionadas a motivação a recompensa e tudo isso mas fica para os próximos capítulos porque senão eu ficaria horas e horas aqui a mais falando mas é só para dizer que existe também essas questões relacionadas a recompensa né nesse processo de conseguir resistir a tentações e se manter no autocontrole e falhar menos né em relação a

outro controle nesse sentido ainda há um outro aspecto que é os cálculos que o nosso cérebro faz para avaliar o custo-benefício de exercer aquela tarefa que exige um alto controle que que eu quero dizer com isso que tem um cálculos que se chamam pode-se dizer né uma tradução meio tíula Mas pode ser que se dizer que é o valor subjetivo atribuído ao autocontrole lembra que eu falei do diabinho e do anjinho e que o anjinho era o teu córtex pré-frontal dorso lateral e o que o teu diabinho era o córtex para frontal dentro Medial e

eu não tô dizendo que o ventre o medo de algo pobre coitado é um diabinho né Ele é muito importante na construção das nossas decisões é só é mais emocional do que o dorso lateral E aí o que que ele se conecta diretamente com o nosso sistema límbico que é o sistema emocional né porque por isso que eu tô caracterizando ele aqui hoje como nosso diabinho o que que acontece dentro desta construção é como se o teu ventre Medial ele fosse o responsável por atribuir este valor subjetivo autocontrole e o teodorso lateral fosse avaliar o

planejamento disso Olha eu vou fazer isso porque isso vale a pena porque não sei o que não sei o que então o cálculo objetivo quem faz é o dorso lateral Então anjinho e o cálculo subjetivo quem faz até o diabinho o vento Medial E aí óculos eles determinam muito a nossa capacidade também de nos mantermos no alto controle ou não porque é sempre que eu consegui avaliar que tem um valor subjetivo Alto tá que eu siga naquele autocontrole eu vou me manter mais no autocontrole se eu não atribuir um valor subjetivo muito alto eu vou

escorregar com mais facilidade quer ver um exemplo tem um estudo muito interessante que descrever um episódio digamos assim e esse episódio é muito real na vida de todos nós por isso que eu achei incrível ele está descrito dentro de um artigo porque é interessante isso né um paralelo assim é bem interessante isso que é difícil em artigos científicos ter exemplos muito práticos né porque a gente tem pouco espaço para discorrer Então tu não consegue construir uma narrativa é por isso que provavelmente acaba que os estudos eles ficam limitados à academia porque as pessoas leigas que

não são desse universo não conseguem entender a fundo um estudo acadêmico porque tem ali muita estatística tem muito teste tem muito muita manipulação de dados e acaba que dificulta né mas mesmo em especial acontece a história eu achei muito engraçado é muito interessante né Por causa dessa Ótica desse é difícil encontrar esse tipo de coisa no artigo científico mas o que que eles estavam dizendo né Pensa na seguinte situação pega e vai restaurante com um grupo de amigos e aí esse grupo de amigos ele pega e vocês determinam a seguinte estratégia hoje nós vamos deixar

o nosso telefone na arquibancada ou seja um definir ali um lugarzinho Vamos colocar ali todos os telefones na arquibancada E aí o primeiro que pegar o telefone vai ter que pagar a conta de todo mundo Olha que interessante quando a gente faz isso a gente consegue em atribuir um valor autocontrole muito alto um valor subjetivo para autocontrole muito alto porque se eu for a primeira pessoa a pegar o telefone a primeira coisa que eu tô fazendo é eu estou me comprometendo com todos os meus colegas e estou fraquejando diante de todos os meus colegas né

então assim o que acontece é que eu não quero perder né Eu não quero ser a pessoa que tá perdendo que eu apostei aqui com meus colega perdi eu não quero ser essa pessoa que perdi então eu resisto mais então o valor subjetivo que eu atribuo ao fato de eu não pegar o telefone alto porque não quero perder segundo se a minha expectativa de que eu não vou pegar o telefone alta Eu também atribui um valor subjetivo maior porque eu me garanto podem fazer essa aposta Eu me garanto eu não pego ou seja o valor

subjetivo que o atribua ao meu Auto controle é alto também porque eu me garanto então isso são dois fatores que fariam com que se a tua expectativa é alta e tu não quer perder isso são duas coisas que fariam com que o teu valor subjetivo atribuído ao controle social e tu te mantivesse mais livre né mais reto ali não pegar o telefone o que que poderia ser um fator que comprometer se o teu Auto controle nesse nessa circunstância eu te disser assim ó bom a gente vai fazer esse experimento só que tu não vai pagar

a conta hoje tu vai pagar conta só daqui 10 anos só daqui 10 anos eu não vou pegar o telefone porque vou pagar conta só daqui 10 anos Deus não posso nem estar mais vivo E aí acontece que quanto mais distante for a penalidade ou a recompensa né daquela daquele exercício de autocontrole Deixa eu desligar aqui que esse negócio tá fazendo barulho quanto mais distante né for essa questão acaba que a minha capacidade de manter o autocontrole é menor acaba que eu não consigo me manter tanto focado naquele exercício quando tá muito distante eu vou

falar um pouco mais sobre isso num outro Episódio né sobre essa questão da distância da recompensa não vou me aprofundar aqui mas é só para dizer que quando essa recompensa ou essa punição estão muito distantes o valor subjetivo que atribui ao outro controle diminui e acaba que te escorrega Então essa questão desses cálculos né do valor esperado do autocontrole eles também acontecem é como se a todo momento teu cérebro tivesse fazendo esses cálculos vale a pena não vale a pena vale a pena não vale a pena vale a pena não vale a pena para decidir

se ele se mantém no alto controle ou não então é muito importante dentro desse processo que tu consiga realmente ver as vantagens de exercer aquele autocontrole para que esse valor subjetivo do autocontrole suba e tu te consiga manter mais tempo aí na Linha do teu objetivo né E aí não pega este telefone faz o teste aí com seus amigos a próxima vez que você sair para ir jantar faz o teste todo mundo coloca o telefone aí porque quem não quem pegar o telefone primeiro paga a conta e não é daqui 10 anos é na conta

hoje né então acho que isso é bem bem interessante de ser discutido também com isso a gente conclui então o motivo pelo qual a gente no autocontrole né Em resumo Se nós formos falar grosso modo os dois aspectos principais é essa questão de que a gente se fadiga né Ou seja a tua capacidade de processar as informações ela tem um limite e aí depois daquele limite realmente não consegue mais é como se teu córtex pré-frontal dorso lateral ele desligasse ele fica esgotado cansado e ele não quer mais exercer aquele alto controle e um outro motivo

é que a gente quer buscar mais recompensa E aí buscando mais recompensa a gente acaba Dependendo do valor que a gente atribui ao autocontrole né Se for um valor subjetivo baixo a gente acaba escorregando Mais também então em resumo não Confie na sua força de vontade você tem sim uma tendência a escorregar no alto controle e aí com isso não adianta a gente olhar e confiar na disciplina na força de vontade eu tenho que entender que eu tenho que entender que eu tenho que desenvolver estratégias para minimizar essas falhas e aí a gente entra aqui

na parte final que é quais são as estratégias que eu preciso desenvolver para que eu consiga estabelecer uma meta e seguir firme nessa meta e aí uma coisa que é importante destacar dentro desse processo né é que todos nós falhamos nesse processo de autocontrole só que tu tem que determinar o que que é importante para ti e o que que tu não quer mais falhar né E aí isso é um primeiro ponto né para que a gente consiga construir essas estratégias de autocontrole em cima daquelas coisas que realmente são prioridade então o que que é

prioridade para mim né falando dos aspectos financeiros prioridade e diante do que os estudos trazem também prioridade para maior parte das pessoas é economizar mais e ganha mais se essas são as minhas prioridades Quais são as estratégias que eu posso implementar para que eu consiga fazer isso E aí quem quer se apropriar dessas informações e desconhecimento para levar para outros âmbitos pode fazer também né porque se a gente for olhar dentro desse exemplo dos motivos que fazem as pessoas quererem ter autocontrole a alimentação dieta é um segundo motivo então tu pode pegar essas mesmas informações

e colocar para tua realidade para um outro aspecto e te ajudar também o que é mais legal né então tu tem que definir o que que realmente é prioridade para aplicar essas estratégias uma outra coisa importante né antes de entrar dentro dessas estratégias é dizer que quando a gente sabe os motivos pelos quais tu falha no autocontrole E aí eu dei várias explicações aqui por que que a gente falha no autocontrole fica muito mais fácil entender comportamento então lembra que no início eu falei que o objetivo aqui no po é fazer com que tu abra

a cortina aí na tua casa e veja as finanças sobre uma ótica que tu nunca tinha visto Provavelmente tu sempre Achou que tu era uma pessoa que devia ter alguma coisa errada contigo porque Por que que as pessoas conseguem economizar e ganhar mais e tu não e agora que tu entendeu tu pode olhar para isso e dizer assim ah provavelmente eu não esteja conseguindo avaliar o valor desse meu autocontrole porque eu não sei o que que é prioridade para mim E aí eu tô errando Ah pode ser que eu esteja querendo fazer por exemplo a

minha gestão financeira economizar e organizar as Minhas Finanças depois um dia completamente exaustivo de trabalho e aí a minha memória de trabalho a minha capacidade de processamento tá completamente esgotada e aí eu não vou querer fazer planejamento financeiro como as pessoas que ficam saindo lá da loja de coisas casa e não querem fazer planejamento financeiro e aí tu começa a olhar o ambiente que tu toma a decisão e entender o porquê que tu não tá conseguindo te manter no autocontrole E aí tu consegue alinhar melhor as suas tomadas de decisão Então tem um uma concentração

que eu gosto muito né que eu escutei sobre o que que significa terapia né diz que é um córtex pré frontal externo assim né como se tu contratasse um córtex pré-frontal externo e entender tudo isso aqui é como se tu tivesse contratando um processador externo para tua cabeça sabe é como se a tua memória RAM agora ela tivesse um pen drive de memória RAM que pudesse estar colocando e dizendo ai agora eu entendi esse negócio e agora eu não vou mais falhar nisso agora eu não vou mais querer fazer meu autocontrole na sexta-feira de noite

depois que eu trabalhei a semana inteira agora eu vou deixar para fazer isso no domingo que eu extremamente descansado então entende que assim a gente consegue se organizar na medida que a gente tem conhecimento e que a gente entende o que aconteceu com comportamento isso faz toda a diferença porque a gente não muda o que a gente não conhece tu não tem como mudar de ao invés de fazer Sexta de noite fazendo domingo se tu não sabe que tá te prejudicando então agora tu sabe e isso vai já ajudar muito na construção das tuas estratégias

para que tu consiga aí Direcionar para que tu pare de falhar em relação ao teu Auto controle Então vamos às vezes estratégias Quais são as estratégias que tu consegue aplicar para minimizar suas falhas de Alto controle primeiro conhecer que é o que eu já falei né e um segundo E aí os outros dois pontos muito importantes tem duas como se fosse dois braços né da estratégia de autocontrole eu tenho as estratégias internacionais e eu tenho as estratégias intrapsíquicas O que que significa as estratégias situacionais e o que que é isso significa as estratégias intrapsíquicas as

estratégias situacionais são aquelas que tu tem Que organizar o teu ambiente para melhorar a tua tomada de decisão Ou seja eu já falei muito sobre isso e eu poderia até desenvolver um podcast só falando dessa estratégia situacional e me debruçar na teoria do nude que é a arquitetura da escolha né desenvolvida pelo Richard primo Nobel em economia e ele se destacou muito por todos os seus estudos dentro da arquitetura da escolha e dentro também de algumas outras questões dentro da economia comportamental por exemplo contabilidade Mental é um cara muito proeminente nessa área eu poderia me

dedicar aqui mais uma hora falando sobre isso eu fazer um episódio só sobre isso mas o que que quer dizer então essas estratégias situacionais e unadi está dentro delas né Essa arquitetura da escolha é tu construir o ambiente propício para facilitar a tomada de decisão Lembra quando eu falei lá que existia inclusive um artigo que dizia além da força de vontade é porque porque quando tu te Exige muito da tua força de vontade Tu desliga teu pré frontal dorso lateral e tu não consegue manter aquele comportamento agora quando te organiza o ambiente para não te

expor a determinados gatilhos Aí sim tu consegue te manter mais firme naquela tomada de decisão vou tomar um gole de água num instante até desliguei o microfone para não ficar o barulho da água né então o que que acontece essas estratégias situacionais elas são estratégias que a gente consegue organizar o ambiente exemplo eu sempre falo esse exemplo Porque para mim funciona muito bem né eu e o Gui a gente gosta muito de comer bolacha bolacha bolacha bolacha de todo tipo sabe bolacha a gente adora bolacha Por que diabos a gente vai ter bolacha em casa

se a gente sabe que se a gente tiver a gente vai comer dois não tem bolacha em casa sim ou seja é uma primeira estratégia situacional que se chama estratégia de seleção da situação tu vai evitar situações que sirvam de gatilho para que tu fale no autocontrole exemplo pessoas que são muito suscetíveis a promoção as pessoas que são muito suscetíveis a qualquer outra coisa relacionada a esses Prime né esses gatilhos não se expõe isso que vê um exemplo muito maluco em relação a essa questão de Prime e de o que que é o prime né

eu faço outro Episódio falando sobre isso é quando tu tem alguns gatilhos que fazem com que tu gaste mais pelo gatilho em si né pela isca E aí acaba que as pessoas gastam mais e um exemplo de gatilho muito forte é esses cupons no iFood sabe quando tu entra no iFood e tem milhares de cupom ali dizendo assim olha compre você vai economizar 10 reais r$ 25 r$ 15 ou compra este combo de cupons e você vai ter um desconto de não sei o que o que acontece ao invés de tu conseguir economizar com isso

tu gasta mais Inclusive tem uma pesquisa interessante sobre isso eles pegaram e avaliaram três níveis diferentes de informação para avaliar autocontrole das pessoas Primeiro eles pegaram e colocaram no Google para entender o que que o sites estavam as mandando as pessoas fazer para ter mais autocontrole depois eles pegaram o que dentro das pesquisas científicas estavam sendo indicados para manter autocontrole financeiro né e terceiro eles pegaram as pessoas e Perguntaram para as pessoas o que que as pessoas adotavam da estratégias para se manter no alto controle e pasmem olha só boa parte das sugestões no sites

no Google era utilize cupons de desconto assim você consegue aumentar o seu nível de economia e autocontrole só que cruzando essa informação com as pesquisas científicas utilizar cupons de desconto é uma péssima estratégia de Economia porque na verdade induz a pessoa gastar mais e não menos então uma questão importante inclusive nesse aspecto né Cuidado para não ficar pesquisando coisas aí no Google e sites aleatórios que não tenham informação que seja uma informação que tu consiga avaliar se aquilo é realmente fidedigno ou não e tome aquilo como verdade cuidado na onde tu pega essa tuas informações

porque daqui a pouco tá achando que realmente usar cupom é uma baita estratégia e na realidade ela tá fazendo com que tu fale consideravelmente no teu Auto controle Então dentro das estratégias situacionais de definitivamente usar cupom não é uma boa estratégia não estratégia porque isso vai fazer com que tu gaste mais e não menos tá então evite os cupons como estratégia de auto-controle evite os autos os alvos cupões né e ficar pesquisando cupom porque isso vai fazer com que tu gaste menos ao invés de te ajudar então não é uma boa estratégia situacional dentro das

estratégias situacionais de evitar é evitar se colocar diante daquela situação então por exemplo tem uma outra pesquisa que mostra que uma estratégia interessante de organizar né de evitar situações assim e reorganizar estratégia é não usar mais cartão de crédito é utilizar dinheiro vivo que utilizando o dinheiro vivo faz com que tu consiga gastar menos Então isso é uma estratégia que seria bem interessante outra coisa aí eu quero começar a investir Qual é uma estratégia interessante em termos de organizar o teu ambiente define lá no início do mês que tu vai fazer um boleto pagando o

teu investimento como se tu realmente tivesse pagando para ti mesmo e que tu tem o compromisso de pagar esse Boleto assim tu consegue estabelecer uma estrutura situacional que facilita teu autocontrole Então essas estratégias são bem interessantes né para que a gente consiga evitar esses gatilhos outras estratégias em relação a autocontrole modificação situacional é realmente quando a gente movimenta e muda uma situação Exemplo né desenvolver um orçamento desenvolver um planejamento desenvolver uma organização financeira Isso é uma mudança situacional e é uma mudança situacional extremamente benéfica porque porque muitas pesquisas têm demonstrado que as pessoas que conseguem

se planejar elas conseguem ter mais autocontrole conseguem economizar mais lembra que uma das maiores motivações das pessoas em relação às Finanças em relação ao objetivo para autocontrole é economizar e ganhar mais portanto se Pesquisas mostram que se planejar ajuda a economizar é ótimo para que a gente se mantenha Na Linha Do nosso objetivo para que a gente se mantenha com autocontrole em relação a isso tem uma pesquisa bem Interessante foi feita com crianças olha só que engraçado eles pegaram as crianças acho que foi 54 crianças e eles pegaram e mostraram eu não sei no Brasil

como que seria o nome mas é como se fosse eu vou eu vou traduzir o jogo para algo que a gente conhece sabe sabe aqueles jogos eu não sei quem é do Rio Grande do Sul Capão da Canoa vai saber do que eu estou falando lá em Capão da Canoa é uma cidade na praia no Rio Grande do Sul e todo mundo do interior do Rio Grande do Sul vai passar férias em Capão da Canoa e lá em Capão da Canoa tem umas praças que tem como se fosse umas pistas de bolinha de gude assim

não sei se é bolinha de gude o nome da bolinha que corre mas é umas pistas que tu vai jogando assim a bolinha e vai brincando né É mais ou menos isso que fizeram nesse experimento tinha duas pistas e tinha cinco bolinhas e as Crianças cada pista ficava numa sala e as Crianças elas eram os informadas assim olha tu tem cinco bolinhas e essa 5 bolinhas tu tem que nessas duas pistas Primeiro me diz qual é a pista que tu prefere aí ele os pesquisadores sempre deixavam a pista que a criança mais gostava para segunda

rodada e diziam assim tu vai começar com cinco bolinhas e tu tem que utilizar essa cinco bolinhas para jogar nas duas salas então dava um tabuleiro para ela e diz assim quantas bolinhas tu vai deixar para jogar nessa sala e quantas bolinhas tu vai deixar para jogar na próxima sala eles não diziam né mas lembrando a Segunda sala é acho que elas tinham gostado mais da pista E aí as crianças colocavam ali as bolinhas tipo a quatro bolinhas para jogar na primeira sala e uma bolinha para jogar na Segunda sala isso na construção do experimento

era o planejamento o que que eu ia locar de recurso para esse momento e o que eu ia reservar de recurso para usufruir de um prazer maior que é jogar numa pista que eu gostei mais que no contexto se a gente for olhar no contexto de de Finanças e investimento é guardar recurso para me aposentadoria para um sonho para uma viagem né então e aí o que que eles descobriram né que primeiro as crianças que fizeram esse planejamento prévio Ou seja que ela já separaram as bolinhas que seriam para cada uma das Pistas elas conseguiram

economizar mais bolinha para segunda pista e aí ela fazia uma planejamento mas as bolinhas seguiam disponíveis ali se Elas quisessem e ali pegar as bolinhas elas podiam né então elas não estavam restritas só que foi evidenciado que as crianças que fizeram planejamento prévio ou seja colocaram bolinhas destinadas para segunda pista realmente Levaram mais bolinhas para segunda pista ou seja o planejamento prévio ajudou a manter esse autocontrole né fazendo com que elas guardassem para a próxima não autocontrole em si mas fazendo com que elas guardassem para a próxima então o esse processo de plano elogiamento ele

realmente acontece e ele é importante para construção dessa dessa economia né Para que tu consiga se manter mais fortemente aí economizando outras coisas que seriam bem interesses nessa mudança né É em relação ao orçamento o Richard taller que eu comentei anteriormente é o Richard Tyler ele fala nos baldes de orçamento né E aí ele fala dos benefícios dos malefícios disso eu não vou me aprofundar aqui mas para dizer que quando a gente tem essas questões de separar o dinheiro que a gente vai destinar para cada coisa montar um orçamento prévio bem definido isso ajuda também

a montar uma estrutura que nos direcione para uma melhor tomada de decisão pensa assim eu não sei para onde eu vou ir O que que eu faço tudo simplesmente vive né Por exemplo assim eu sempre dou um exemplo da minha mãe né que tava construindo o planejamento dela para fazer uma viagem e aí ela foi fazer alguns gastos eu disse não amanhã que tu não vai poder gastar porque tu tem que economizar para fazer a viagem custa tanto e aí realmente assim nossa então né prefiro economizar aqui para fazer a viagem só que o que

que a maior parte das pessoas fazem as pessoas elas não fazem essa projeção do que que eu quero ali na frente simplesmente gastam hoje E aí quando chega ali na frente olha eles assim mas eu também quero isso aqui e aí sim endividam ou se não se frustram porque acharam que não tiveram força de vontade suficiente para se manter no autocontrole quando na verdade ela nem tinha planejado antes como é que ela vai ter um outro controle de um negócio que ela ainda não planejou Então essas mudanças essas modificações situacionais em termos de organização planejamento

fluxo de caixa isso tudo é bem importante para construção e manutenção controle na direção de economizar mais e por vezes até ganhar mais né porque ganhar mais né Falando de alterações situacionais para melhorar e ganhar mais quero ganhar mais que que eu preciso fazer para ganhar mais planejamento né então no sentido de que bom eu quero chegar nesse cargo Digamos que que eu preciso aprender Quais são as competências o que eu preciso implementar porque que isso reduz a um leva um outro controle porque você vai ter que fazer alguma mudança para que tu consiga ganhar

mais tu não espera ganhar mais fazendo a mesma coisa algo a mais tu tem que entregar para que tu consiga ter essa remuneração melhor seja como empresário seja como funcionário independente do que tu estiver fazendo tu vai ter que mudar o teu comportamento para ganhar mais tem que agregar mais seja na vida do teu cliente seja na vida da empresa que tu trabalha então isso vai te ex uma mudança situacional Então se tu quer ganhar mais tu vai ter que te organizar nesse sentido de se organizar e buscar por quanto mais conhecimento que tu ainda

não tem o que que seria uma estratégia interessante de autocontrole Digamos que uma tentação para ti se já jogar videogame se é homem muitos homens têm essa tentação não só homens acho que mulher também tem muitas mulheres que têm essas tentações assim de jogo né E aí chega em casa de noite ao invés de estudar ficar jogando videogame vende o videogame é uma estratégia situacional de ambiente muito interessante para que tu não tenha mais aquela distração e tu consiga ter manter no outro controle Então isso é uma questões interessantes pensa sempre assim primeira estratégia ter

autocontrole é mudar meu ambiente Então são estratégias situacionais no que o meu ambiente de hoje está prejudicando os meus objetivos futuros para que não fique achando que eu sou uma pessoa muito ruim que eu não consigo me manter no outro controle que eu não tenho força de vontade Claro tá diante de uma mesa de chocolate todos os dias é óbvio que tu não vai ter autocontrole Então isso é uma cor é uma primeira estratégia mudança da minha do ambiente e a segunda estratégia são estratégias que são muito mais cognitivas que são muito mais mentais que

a gente chama de estratégias intrapsíquicas E aí essas estratégias intrapsíquicas elas podem se dobrar em duas que é tu deslocar a tua atenção ou uma abundância efetivamente cognitiva a primeira delas né Essa que se chama que que a gente pode falar desde deslocar atenção e vem um experimento em relação a deslocar atenção interessante eles não é um experimento em si né mas é um exemplo né também nada no artigo diz que tem um menino lá que quer escrever um determinado texto no computador mas que toda vez que ele abre o computador ao invés de escrever

o texto ele pega e vai dar uma fuçada no Facebook então o que que acontece isso é uma questão que está desdobrando a atenção dele eu tenho que ter uma atenção para escrever um texto mas a minha atenção tá se deslocando para cá então o que que eu tenho que fazer eu tenho que juntar duas estratégias eu tenho que fazer uma estratégia situacional então eu tenho que excluir por exemplo o Facebook do meu computador e eu tenho que deslocar a minha atenção para onde realmente importa que é para escrever o texto Então esse deslocamento da

atenção nada mais é do que tu realmente conseguir ter o teu foco até emocional para o objetivo que tu quer é como se tu tivesse que ampliar o teu comprometimento com a meta que tu está estabelecendo E aí tu consegue te manter né firme naquele teu propósito situa ampliar a tua o teu Auto controle dentro desse processo isso é uma coisa importante então esse desdobramento da atenção e segundo mas não menos importante né é essa questão de mudança cognitiva essas estratégias em itapecericas elas são muito interessantes e elas exigem realmente um esforço mental bastante alto

assim né então lembra não é para fazer na sexta-feira da noite depois que tá com a cabeça cansada porque senão vai dar falha de novo né Mas quais são algumas estratégias intrapsíquicas terapia por exemplo é uma delas Como assim Jéssica terapia uma delas porque o que que essas estratégias de autocontrole intrapsíquicos é que tu consiga é assim falando a grosso modo é quase como se tu quisesse ativar ainda mais o teu anjinho então tu quer ativar ainda mais ter o córtex pré-frontal dorso lateral deixar ele espertão assim para deixar ele assim tomando conta das suas

decisões E por que que eu digo que terapia e também aconselhamento financeiro uma estratégia interessante dentro dessa estrutura de mudança cognitiva né de mudança intrapsíquica ou seja de mudança de percepção porque quando tu tem uma pessoa externa avaliando a tua tomada de decisão esta pessoa externa ela está isenta da emoção essa pessoa externa ela não tem o diabinho querendo disputar ela vai olhar para tua situação e ela vai conseguir conduzir da melhor forma possível porque ela vai olhar de forma extremamente fria e racional então ela vai conseguir ter conduzir a tomar uma decisão mais racional

e não é que ela vai ter conduzir dizendo para te fazer A ou B mas ela vai fazer com que tu consiga enxergar coisas que talvez tu não estivesse que tu estava dominado pelo diabinho que tava querendo tomar conta da tua decisão então terapia é um negócio bem interessante nesse sentido assim e aconselhamento financeiro quando a gente olha para os aspectos financeiros também né Tem uma pesquisa que foi desenvolvida com algumas famílias né E eles pegaram essas famílias e eles fizeram aconselhamento financeiro durante um mês e as pessoas inclusive dentro dessa pesquisa as pessoas que

tinham menor nível de renda elas conseguiram ter maior desempenho de Alto controle e poupança do que aquelas pessoas que tinham maior nível de renda e aí a explicação né na pesquisa ali é inclusive porque as pessoas que passaram por este processo de aconselhamento financeiro e tinha um menor renda conseguiram ver o que elas avançaram e no momento que elas conseguiram ver o avanço delas elas conseguiram melhorar ainda mais as suas decisões e ter mais autocontrole e nessa pesquisa em especial o autocontrole era medido pela força da mão assim tem um equipamento que pensa numa bolinha

aquelas bolinhas que tu aperta sabe mas é um equipamento que faz isso que fica medindo a força assim e ficar apertando assim um negócio que exige autocontrole né então eles avaliam assim quanto tempo a pessoa consegue ficar apertando depois de todo o processo de aconselhamento E por incrível que pareça as pessoas que tinham menor renda né Elas conseguiram depois de um mês de aconselhamento financeiro ficar segurando mais um negocinho do que aquelas pessoas com maior nível de renda e aí tem todos esses aspectos né aspectos relacionados isso né tô dizendo eu tenho vontade de essa

cortina completa assim mostrar viu Finanças não é só dinheiro Finanças é comportamento e precisa entender de comportamento Porque é engraçado assim né Essas pessoas elas conseguiram ter mais a outro controle por causa de um aconselhamento financeiro porque elas perceberam ou seja percepção mudança cognitiva que aquilo ali realmente auxiliou para que elas tomassem melhores decisões então não foi o simples fato de fazer o orçamento de fazer o fluxo de caixa mas foi a percepção da pessoa em relação aquilo que fez com que ela tivesse mais Auto controle então é muito mais do que Finanças é mais

que Finanças não adianta né por isso que podcast chama mais do que Finanças Então isso é uma estratégia bem interessante de ser utilizada é contratar quase um córtex pré-frontal externo uma terapia um aconselhamento financeiro uma uma coisa bem interessante é mudar o teu olhar em relação aos benefícios do que tu está fazendo então por exemplo assim eu vou definir que eu quero fazer esse investimento começa a criar vínculo emocional com esse investimento ai lá no futuro eu vou ter tanto vou fazer essas projeções vou fazer essas avaliações para que o valor subjetivo que tu atribua

aquele autocontrole seja ampliado e tu consiga olhar aquilo como uma coisa positiva Se tu conseguir olhar para o futuro como uma coisa muito positiva que vai conseguir ter manter mais no alto controle hoje e isso é realmente uma estratégia intrapsíquica né mudar a tua percepção dessa realidade isso também vai te ajudar e por fim Vou dar mais um exemplo para terminar que eu já estou já me passei da uma hora né É tem um experimento muito engraçado que mostra que as pessoas que sem veem velhas então tipo assim pega uma foto minha coloca no sistema

e essas pessoas elas conseguem ter mais autocontrole no hoje porque ela se vê em velho e pensa assim nossa eu velho eu vou estar assim como é que vai estar minha situação Ah então eu vou tomar melhores decisões hoje porque eu não quero que o velho é como se tu se conectar-se contigo velho sabe eu não quero eu velha fica mal sabe então vou melhorar as minhas decisões E aí as pessoas conseguem melhorar as suas decisões enfim são inúmeras estratégias né Eu Quis hoje fazer um apanhado mais geral a gente pode fazer um Aí dependendo

do interesse de vocês só de estratégias né mas eu já deixei algumas aqui hoje que eu acredito que possam contribuir com você e fazer com que você melhore as suas estratégias de autocontrole e a partir de hoje não fique mais se achando a pior das pessoas porque falhou não teve força de vontade suficiente realmente a nossa capacidade né de se manter Fiel aos nossos objetivos ela é restrita a gente realmente falha no autocontrole e eu trouxe vários motivos pelos quais a gente falha Então a gente tem que realmente implementar estratégias que fazem com que a

gente corra menos risco de falhar né para que a gente consiga se manter aí nos objetivos nos propósitos e fazer com que as coisas aconteçam e que a vida ande então eu espero que todo esse Panorama que eu dei a respeito de autocontrole tenha servido para que a partir de hoje você consiga ter mais autocontrole na sua vida e se frustrar menos e sempre esteja atento a partir de hoje nossa eu tô errando nisso aqui tá mas qual é o gatilho no meu ambiente que tá fazendo com que eu fale eu tô deixando bolacha lá

na minha casa eu não quero mais comer bolacha então não tem a bolacha eu não quero mais gastar tanto no cartão de crédito então cancela o cartão de crédito eu quero economizar mais bom então começa a pagar tudo com dinheiro Ah eu quero investir mais bom então se Pague no início do mês Ah eu quero ter um investimento de longo prazo bom então implementa aí junto uma estratégia para que tu consiga ter uma percepção de futuro melhor um planejamento melhor pega um aconselhamento financeiro pega uma terapia então assim são todas as estratégias que tu pode

implementar no teu dia a dia e são estratégias com base científica com evidência científica vou deixar aqui nos comentários na descrição do vídeo os artigos que eu comentei aqui você pode ver eu falei Inúmeras coisas e você pode até nem ter percebido que tudo isso são muitos artigos se eu não me engano Foram 18 artigos que eu fiz um overview assim para desenvolver esse podcast Então realmente é bastante conteúdo né para que a gente possa se apropriar para melhorar isso E aí eu peguei tudo isso e sintetizei aqui para você consiga efetivamente aplicar na sua

vida e não pega aquele monte de coisa e não consegue entender nada né Eu acho que isso é o mais bacana e esse é o principal propósito desse podcast então espero que realmente você tenha entendido o que é autocontrole tem entendido porque que você falha no autocontrole e tem entendido Quais são as estratégias que você pode implementar aí para melhorar a sua vida não esquece de curtir compartilhar Espero que tu tenha gostado É o primeiro Episódio a gente ainda tá se ajustando por aqui também então se quiser deixar comentários dizendo gostei e não gostei Jéssica

faz mais assim faz mais assado discute mais esse tema é realmente para que a gente possa ter um bate-papo muito gostoso muito leve muito que realmente contribua na vida de cada um sabe eu acho que esse é meu grande propósito compartilhar conhecimento para mim um negócio incrível e ainda mais se eu consigo gerar algum resultado na vida de alguém sabe se a pessoa consegue me dizer assim é isso que me ajudou para tal coisa nossa isso se realiza mesmo então deixa aqui nos comentários vai ser muito bom ler e também se tiver sugestões de tema

que acha interessante que eu venha de escutar discutir né aqui coloca aqui também que vai ser um prazer tá lendo todos os comentários de vocês curte compartilha com quem você gosta com quem você acha que esse conteúdo vai ser interessante vai servir vai contribuir e nos encontramos daqui 15 dias no próximo episódio Muito obrigado e até a próxima