DR. MARIO ALONSO PUIG, Como sacar tu grandeza interior y ser exitoso en la vida. DISCURSO

aquí el tributo al ego es muy peligroso es tan hábil es tan sutil es tan ingenioso en sus disfraces Entonces nosotros cuando pensemos en bienestar en felicidad en salud en prosperidad es importantísimo que pensemos no solo en nosotros sino también en los otros la pregunta que yo me hice Cuál es el mejor tipo de vida que nosotros podemos llegar a experimentar todos tenemos un cierto nivel de salud de bienestar el que sea de felicidad por tanto el mapa ha de mostrarnos cómo Navegar en un terreno incierto con la ambición el anhelo no solo de generar

salud bienestar prosperidad y felicidad para nosotros sino para los demás aquí que abramos esa mente y sobre todo que abramos ese corazón Porque queremos seguir creyendo que este camino es un camino fácil y es un camino para héroes y para heroínas es un camino para desplegar nuestra realidad y alcanzar nuestra plenitud y con ilusión con paciencia que no es el aguantarse sino el adaptarse al ritmo natural de las cosas con compromiso que solo significa levantarte una vez más de las que te caes con ese espíritu esas personas que se mueven sabiendo que van a llegar

claro vamos avanzando poco a poco poco a poco a veces subimos a veces bajamos a veces subimos a veces bajamos hasta que verdaderamente esa estrella que en el fondo está dentro de cada uno de nosotros brilla con especial intensidad este camino está basado en unos principios y está basado en unos valores lo que ocurre es que los principios son muchas veces tremendamente [Música] principal dificultad de Estos principios La tremenda resistencia que ponemos a algo que para una razón no ampliada no tiene sentido no tiene sentido vivir nuestra vida asustados desesperanzados con sensación de impotencia entender

que la vida es un regalo pero cuántas veces no la vivimos como si fuera una penalidad un sufrimiento la arrogancia humana la soberbia humana se basa en la arrogancia humana la soberbia humana se basa en creer que lo que veo yo es lo que es y por tanto me cierro a cualquier otra cosa en segundo lugar nuestra obsesión por tener siempre la razón y no nos damos cuenta que esto no es que sea bueno o malo es un condicionamiento mental y daña mucho las relaciones humanas en tercer lugar la desconexión de nuestro cuerpo es impresionante

el nivel de desconexión que tenemos con el cuerpo y es que ten tenemos la sensación de que el cuerpo es una máquina Eso sí compleja pero es una máquina el cuerpo tiene una inteligencia tan enorme hay muchas fuerzas dentro de nosotros a las cuales no les damos ni una oportunidad de que afloren queremos meter cabeza en todo queremos meter razón en todo queremos meter conocimiento en todo y no nos fiamos de una sabiduría natural que hay en el ser humano el siguiente Es la falta de control sobre nuestra mente esto es difícil de creer e

la falta de control que tenemos sobre nuestra mente es tan abrumadora que para que os hagáis una idea la investigación muestra que el 46 por del tiempo estamos constantemente distraídos aprender a focalizar la mente aprender a conseguir que la mente se calme para que podamos ver la realidad más allá de la apariencia es fundamental y luego tenemos otro elemento que es el alejamiento de nuestra propia esencia Mirad yo Esto lo digo y lo digo con tremendo orgullo yo creo profundamente que una de las razones por las que a veces experimentamos tanto sufrimiento es porque nos

estamos alejando de la espiritualidad entendiendo por espiritualidad la capacidad de encontrarnos de verdad con nosotros mismos con el otro con la naturaleza y con los que crean en mi caso es así con Dios hemos perdido esta referencia y la ciencia no va en contra de ella esto no te implica para nada que tengas que abrazar ningún credo ningún dogma Pero podemos vivir la vida con un sentido de la trascendencia no solo encerrados en nuestro pequeño yo y qué ocurre cuando nosotros no cuidamos estas cosas porque no sabemos que pueden ser cuidadas pues que esto afecta

a todo ello a la salud a la prosperidad a las relaciones humanas al bienestar y a la felicidad Entonces vamos a recorrer el camino necesitamos tres cosas la primera es inspiración queremos hacer las cosas sin inspiración y cuando hablamos de inspiración hablamos de algo que te estremece en las entrañas un proyecto tan apasionante tan ilusionante tan motivador que dices esto lo quiero en mi vida Y si no hay inspiración No puede haber fuerza es lo primero tener un qué y un Por qué que a ti te conmueva hoy sabemos que hay tres cerebros el cerebro

intracraneal el corazón y el tubo digestivo el tubo digestivo es un cerebro y funciona como un cerebro realmente funciona como un cerebro muchas de nuestras intuiciones más profundas vienen de ahí muchas enfermedades degenerativas del sistema nervioso central Se podrían prevenir o por lo menos aminorar en su impacto cuidando mejor el tubo digestivo Entonces lo primero es la inspiración Por eso hay que leer cosas que nos inspiren hay que acercarse a personas que nos inspiren no a personas que nos chupan la energía que han hecho de ello un deporte entrénate con un balón de reglamento te

dejo un sofá Pero no me utilices a mí para dren arme de energía Yo necesito esa energía por las mañanas para moverme con entusiasmo con pasión yo no gasto glucosa cerebral yo no gasto oxígeno en algo que me está debilitando porque no te ayuda a ti ni me ayuda a mí pero primero la inspiración pero claro qué pasa con la inspiración que si le falta la pues sales como una moto necesitamos encauzar eso con una estrategia que funcione y luego hace falta entrenamiento vamos a ver hay que entrenarse y quien no se entrene Quien no

sea disciplinado no es ni mejor ni peor pero no va a tener resultados la disciplina el esfuerzo la dedicación son absurdos si no hay inspiración pero si tienes inspiración necesitas la disciplina y necesitas el entrenamiento los tres superpoderes tienen dos dimensiones una dimensión física y una dimensión más la dimensión física es el encéfalo humano sabemos perfectamente que hay una una parte del encéfalo que se llama sistema límbico le llaman a veces cerebro emocional sabemos que en esos núcleos en esos haes nerviosos tiene lugar todo el movimiento afectivo de un ser humano si destruyeramos esa parte

enorme del encéfalo tendríamos un ser mucho menos emocional por ejemplo el sistema límbico no No es que no existan los reptiles pero está mucho menos desarrollado Entonces el sistema límbico es clave el sistema límbico de qué sale el sistema límbico sale tu pasión tus ganas de hacer las cosas tu ilusión tu compromiso sale esa fiebre positiva que te pone en marcha pero claro necesitamos también una estructura encefálica que tenga la capacidad de canalizar esa energía esas partes del cerebro son experts imas en la capacidad analizar en la capacidad de negociar en la capacidad de aprender

en la capacidad de imaginar en la capacidad de recordar y en el tronco del encéfalo hay unas estructuras maravillosas son dos columnas que cuando se ven en microscopio parece una red lo cual no sería muy raro en en el tejido nervioso pero aquí llama la atención el tipo de red y se llama sustancia reticular y la sustancia reticular que recorre todo el tronco el encéfalo hay una parte de ella se llama sistema reticular activador ascendente que lo que ha es que cuando tú estás inspirado por una posibilidad cuando tú tienes una estrategia para lograrlo pero

no sabes dónde empezar hacerlo esta parte empieza a activar el encéfalo de tal manera que como una linterna Busca oportunidades y hemos podido ver que la incapacidad para aprender una cosa cuando tú tenías una inspiración profunda Cuando tenías una estrategia aunque fuera sencilla y te ponías en marcha como los que saben que pueden Aunque parezca que no pueden al final aparecían cosas absolutamente tan inimaginables que lo primero que generaban en ti era sorpresa sobresalto y admiración Dónde estaba esto que yo no lo conocía la inspiración a nivel sutil la estrategia de toda la parte de

esa cognición de esas áreas prefrontales y la acción esas manos de la capacidad de ver dónde puedes actuar Entonces nosotros lo que necesitamos es aprender a hacer que esa maravilla Es millones de neuronas 100000 pillones de conexiones jueguen como un equipo y así puedes conseguir que el que parece un estudiante torpe sea un estudiante extraordinario y el que parezca una persona sin recursos sea una persona que sorprenda por sus tremendos recursos la epidemia que tenemos hoy en día no ya digo de obesidad sino de algo que se llama síndrome o proceso inflamatorio crónico es de

no creérselo los estados prediabéticos no paran de aumentar y nosotros pensamos que esto solamente tiene un impacto a nivel del corazón mayor posibilidad de tener un infarto tod cosas que no hemos oído muchas veces pero que no nos han conmovido Qué pasaría si supiéramos que Cómo comes afecta la posibilidad de que tengas o no una enfermedad de alzheimer actualmente hay 35 millones de personas que padecen una enfermedad de alzheimer en el 2050 Calcula que serán 125 millones y se está Estableciendo claramente una relación con el tubo digestivo sabemos que el ejercicio físico es capaz de

aumentar el nivel de tres sustancias el factor neurotrófico derivado del cerebro el factor de crecimiento del endotelio vascular y el factor Pro insulínico factor insulínico de crecimiento y que son fundamentales para que se formen nuevos vasos sanguíneos en el cerebro para que se formen nuevas conexiones en el cerebro y que esto puede ser profundamente alterado o estimulado con la nutrición yo recuerdo la primera vez estaba en Boston donde escuché algo que Jamás había escuchado que es que en la ansiedad y en la depresión se ha visto inflamación física del cerebro lo que parecía tan sutil

parecía tan tan difícil de tocar o de ver resulta que ahora Tenía una dimensión fisiológica sabes que esa inflamación puede bajar cuando tú añades ácidos grasos poliinsaturados como pueden ser nueces como puede ser pescados azules estamos hablando de cosas que no solamente están afectando al corazón que es muy importante sino que están afectando al funcionamiento de la mente Entonces nosotros lo que queremos tener es un cerebro que funcione muy bien porque estos tiempos no son para cerebros que no funcionen bien lo mismo que el ejercicio físico por ejemplo el ejercicio físico aumenta el tamaño del

hipocampo el hipocampo es una estructura clave si quees aprender cosas nuevas el hipocampo es clave para aumentar las conexiones en las áreas prefrontales Quién no tiene que negociar Quién no tiene que analizar cosas el ejercicio físico es clave en el crecimiento del cíngulo anterior el cíngulo anterior es una estructura importantísima al ser humano y que tiene mucho que ver con las relaciones con las relaciones humanas hoy en un mundo de tal diversidad donde no basta con tolerar la diversidad sino que creo que Tenemos la oportunidad de celebrar la diversidad necesitamos cíngulos anteriores fantásticos pero no

es solo eso el ejercicio físico baja el volumen de la amígdala la amígdala es el centro que reacciona con ira o con miedo cómo sería nuestra vida con menos ira o con menos miedo Entonces si nosotros encontramos razones de peso razones potentes y sentimos la inspiración y decimos Oye esto puede mejorar mi vida y te dan una estrategia sencilla que no es Pues mira todos días tienes que ir al gimnasio 3 horas oiga que no puedo pues claro que no puedes pero hay un paseíto rapidillo donde tú aceleras el corazón y el pulmón o sea

no ex escaparates no una librería es rapidillo cuando tú puedes conseguir efectos beneficiosos ent llega un momento en que cuando tú lo vives Ya nadie te lo tiene que decir ya sabes que es verdad lo que sí sabemos sin genu de duda es que que reducir drásticamente el consumo de azúcar y no es in no es un tema de calorías es un tema de resistencia a la insulina es una cosa radicalmente distinta el ejercicio físico Pues mira el ejercicio físico muchas veces dices hay que quemar grasa Mirad hay una grasa que no es la grasa

normal es una grasa distinta muy diferente porque es un órgano endocrino Qué es un órgano endocrino un órgano endocrino es una sustancia capaz de producir hormonas esa grasa es la grasa perivisceral rodea las vías e intraabdominal Cuando uno hace ejercicio F esa grasa que está contenida en adipocitos que no son los que puedes tener en una pierna en un muslo que puedes ten en el brazo sino que están alrededor de las vísceras empieza a liberar esa grasa los ácidos grasos para que se conviertan en cuerpos cetónicos en el hígado y puedan ser liberados para que

los consuma el músculo esto es muy importante porque el ejercicio físico es un protector enorme de los procesos inflamatorios que parecen ser uno de los factores clave el desarrollo de enfermedades como por ejemplo enf Alzheimer o por ejemplo cuadros de ansiedad o cuadros de depresión Mirad dormir es más importante que comer y siguiente tema Cuando vayáis Por un caminito vayáis a donde se veáis un sitio de sombra y uno de sol os recomiendo que vayáis por el de Sol el efecto increíblemente beneficioso del Sol A ver tomado en cantidades adecuadas es que es buenísimo el

siguiente es el tema del bienestar que tiene que ver con la prosperidad y tiene que ver con la mente vamos a ver queridos No hay un solo ser estúpido en el planeta lo que hay son estados mentales en los cuales es imposible ser inteligente y hoy sabemos que hay dos estados mentales super frecuentes tan frecuentes que ya se han normalizado uno de ellos corresponde al Estado mental de una persona que se siente en peligro llega a una reunión y se siente juzgado va a haber un cliente y se siente juzgado y qué pasa que cuando

la sangre tiene que ir a los músculos no puede ir a la cabeza porque la cabeza consume demasiada sangre y el organismo está interpretando que es una situación de peligro y lo que se está viendo mucho es una un estado mental se llama burn out la persona quemada ya no es que esté agresiva o esté huidiza es que está completamente bloqueada completamente anulada Entonces si Nosotros sabemos que no es un problema estructural nuestro si Nosotros sabemos que no es que nos falten neuronas sino que a lo mejor no estamos en el estado mental apropiado tenemos

que saber cómo cambiar de estado mental Y eso tiene una estrategia y luego tenemos el tema más sutil y el más complejo Que es el tema de la felicidad vamos a ver la felicidad no tiene que ver como como así lo concibo yo con el tener tiene que ver con el ser por eso los anhelos del ser no se pueden rellenar con el tener son dos cosas distintas la felicidad es una condición interna del ser humano que se proyecta hacia fuera en forma de Alegría en forma de serenidad en forma de de encuentro en forma

de fraternidad y la felicidad es una puerta a otra dimensión es una puerta a la trascendencia es decir la felicidad como estado contemplativo donde la experiencia es radicalmente distinta al bienestar el bienestar tiene que ver con el goce la felicidad tiene que ver con el gozo y esta felicidad cómo se trabaja cuando tú buscas ser cordial con los demás cariñoso amable independientemente del lugar que ocupen en el estrato social ofreces cordialidad a los que vienen de otros países que están perdidos ves ves una persona yo que sé a lo mejor japonesa que está con un

mapa y no sabe qué nos cuesta tener un gesto de cordialidad es el saber desprendernos de las cosas el saber disfrutarlas pero no apegarnos a ellas de tal manera que Oye en un momento determinado las perdemos y parece que nos hemos perdido a nosotros mismos es entender que los cambios son la ley que impera en el mundo y en la naturaleza Entonces no resistirnos a esos cambios aceptarlos asumir que eso así para poder empezar a transformar nuestra vida en lugar de resistirnos a lo frente a lo que es esto por ejemplo en temas de enfermedades

es muy importante porque cuando una persona se está resistiendo porque qu a mí por qu a mí porque a mí el sistema inmune que es precisamente el que tiene que defenderla frente al tumor empieza a empeorar en su en su forma de de trabajar y cuando una persona dice mira asumo que esta es mi situación no me gusta pero lo asumo a partir de ahora qué puedo hacer tema inmune es mucho más potente la conexión con la naturaleza todos sabemos que cuando nos damos un paseo por el campo por el bosque cuando nos quedamos Mirando

al mar algo nos pasa no sabemos muy bien lo que es pero algo nos pasa Será posible que nos veamos tan separados de la naturaleza cuando la creación ha salido de las mismas manos Será posible que nos veamos con esa situación de superioridad frente a la naturaleza el tema de la gratitud gratitud es levantarnos por la mañana y encontrar algo por lo que dar dar las gracias a quien quieras lo importante entiendo no es que lo focalicen alguien sino que haya ese ese gesto de agradecimiento ese gesto de gratitud ese gesto de no dar las

cosas por sentadas creo que tenemos que volver a aquello que parece que no sirve para nada porque no es utilitario que es momentos de recogimiento momentos de serenidad momentos de silencio vamos demasiado deprisa y estas prisas no son buenas ni para la salud ni para el negocio ni para la prosperidad ni para la felicidad entonces de vez en cuando Buscar un sitio donde estés tranquila donde estés cómoda y dejar que ese barro que todos tenos una cabeza se vaya sedimentando poco a poco porque la condición natural de la mente es la serenidad lo impostado es

la turbulencia lo natural es la serenidad el gran psiquiatra suiz cal gustav yun lo dijo con una Claridad meridiana lo que se resiste persiste si tú te enfrentas a tu dolor tu dolor va a aumentar si te enfrentas a tu miedo tu miedo va a aumentar por qué porque estás luchando contra algo para destruirlo para apartarlo de tu vida para alejarlo Esto es lo que racionalmente parece lo más lógico Vámonos al aspecto contraintuitivo lo que se resiste persiste lo que abraza se desvanece lo que hay que hacer con ese perro rabioso no es ir a

partirle los dientes es ir a abrazarle porque eso es lo que convierte el perro rabioso en un recurso Joseph Campbell que fue el gran experto en mitología Ne yorquino un gran un verdadero erudito lo mostraba clarísimamente la sombra es el perro rabioso la sombra Cuanto más la quieras destruir más la vas a agrandar la sombra hay que abrazarla por qué porque tú no puedes sacar la oscuridad de una habitación la oscuridad se desvanece en cuanto metes luz solo hay una luz que es el amor Y entonces el amor abraza abraza la prueba abraza la dificultad

abraza al perro rabioso con lo cual el perro rabioso es absolutamente transformado claro esto en el nivel racional esto parece el gran absurdo y sin embargo en un nivel diferente esto Es evidente Es evidente Entonces qué pasa que es como si rompieras un patrón mental el perro rabioso si ve que alguien va contra él se vuelve más agresivo si ve que alguien viene con los brazos abiertos lo descoloca Esto es lo que hacen por ejemplo los susurradores de caballos Por qué los susurradores de caballos por ejemplo los mapuche en Chile Por qué no tienen que

utilizar con los eh caballos salvajes Por qué no tienen que pegarles por qué no tienen que herir les Por qué no tienen que dañarles por qué se acercan un caballo salvaje puede ser muy peligroso te puede matar de una coz porque ellos abrazan pasa es que estos está tan alejado del condicionamiento mental que se vive como una estupidez y sin embargo cuando uno va viendo eh No solo sus propias experiencias sino lo que han dicho figuras tremendamente relevantes uno se da cuenta de que esto tiene un enorme sentido por contraintuitivo que parezca pues qué pasa

que es verdad que el alejarse del perro rabioso hace que el perro nos persiga es posible que corramos más que el perro o no es verdad que atacar al perro rabioso nos hace sentirnos fuertes pero estas esta reactividad de la mente condicionada de la mente egoica de la mente dualista da dos opciones muy limitadas hay una tercera que es el fluir el fluir no es ni huir ni atacar es abrazar entonces de nuevo jun lo que se resiste persiste lo que se desvanece son pocas las personas que hayan llegado a ese nivel de de comprensión

de los principios sobre los que se sostiene el universo no Entonces si uno piensa el caso de gandhy vamos a ver gandhy llamado mohandas mahma es alma grandees como se la apó gandi era un abogado gandy se formó en Inglaterra ejerció en bombai gandy no ganaba un solo juicio vamos a ver un abogado tiene que tener retórica abogado tiene que convencer con su discurso no es solo presentar los hechos es la forma en la que los presenta Gandhi no tenía ningún éxito como abogado su su su aspecto escuálido su voz timorata no Y entonces uno

de sus parientes en Sudáfrica tiene un problema problema legal hay una pargade en Sudáfrica y la familia de Gandhi preocupadas por el joven Gandhi le sugieren que vaya él allí para ver si puede ayudar al primo ya que el primo tampoco tiene recursos para contratar un abogado y ahí es donde le pasa lo que le pasa y resulta que este hombre que fue como todos sabemos expulsado de un tren tirado del tren Se cante por ser de otra raza este hombre conectó con algo sumamente profundo y cuando volvió no tenía ganas de revancha no tenía

ganas de violencia tenía ganas de algo que era la independencia de su país pero no De cualquier forma lo mismo que Martin Luther King jor él quería lo que es justo de sentido común humo que las razas no nos separen que sea igual ser de una raza que ser de otra por qué Porque compartes lo mismo que la humanidad Martin Luther King leía mucho a g y él cuál sueño que se abrazaran los hermanos de distintas razas porque por encima las razas eran hermanos pero lo mismo con nelso Mandela Nelson Mandela durante 3 aos Nelson

Mandela nos olvidemos tuvo 27 años una presión de alta seguridad los tres primeros años odió a sus carceleros hasta que llegó a una conclusión tan esclavo es el odiado como el que odia y yo tengo que intentar liberar a los dos y para liberar los dos primero tengo que conquistar me Qué es conquistarme ir más allá de mi ira ir más allá de mis ganas de revancha ir ir más allá de mis de mis deseos de de violencia lo cual Por cierto le valió mucha enemistad con algunos eh con algunas personas muy cercanas a él

que lo que querían era que él devolviera El Ojo por ojo y diente por diente la ley del talión y volvemos a gandi Ojo por ojo y diente por diente dejará a este mundo ciego y de des dentado no queremos un mundo ciego desdentado quiere decir que al final tenemos que ser capaces de llegar a un encuentro que está más allá de ideas políticas de creencias religiosas de determinantes o de condicionantes culturales de formas de pensar porque hay algo que a todos nos une los seres humanos la importancia de la escucha importancia de la pregunta

de la pregunta con deseo profundo de conocer y de comprender y cómo esto repercuta en el cuerpo Esto hace 2500 años siica en la Grecia de hipócrates creador de la escuela de epidauro pero dig que fascinante lo que ocurre algunos periodos de la historia de la humanidad donde simultaneamente en distintos sitios se van haciendo descubrimientos hipócrates y su escuela de de Medicina griega descubren que se puede curar a través de las palabras y que esto sucede en su opinión porque hay algo dentro de las personas de las personas enfermas en este caso que cuando se

activa tiene un poder transformador brutal Ellos saben que no todos los médicos son capaces de producir este impacto a los enfermos pero los médicos a través de la comunicación consiguen generar esta sacudida interior en sus enfermos consiguen que una fuerza desconocida hasta el momento y que está dentro de sus enfermos se ponga a actuar como no es un conocimiento científico no es algo que la ciencia de la época pueda de alguna manera estudiar o Mostrar le llaman el arte médico el arte de curar a través de las palabras pues hace 2,500 años en esta en

esto lo que queda de esta ciudad capil batu en la India en el norte de la India prácticamente en la frontera con el nepal nace un niño ese niño es hijo de unos Reyes Los reyes de sac y este niño de alguna manera tiene algo especial es un niño que es el príncipe gautama sidarta y el príncipe gautama sidarta vive muy tranquilo en su Palacio no es fácil que vea el dolor de otros seres humanos no es fácil que vea la vejez no es fácil que vea el deterioro pero en una ocasión experimenta algo que

le impacta mucho ve una persona muerta ve una persona enferma ve una persona muy aniar y aquí es donde viene un punto verdaderamente misterioso este hombre se plantea que los seres humanos sufrimos yos Es evidente sí no es tan evidente cuando uno entiende a qué llamaba el príncipe gautama sidarta sufrimiento sufrimiento es aquello que se añade al dolor natural vamos a imaginar que pues yo tuviera ronquera coo un virus empieza por una ronquera y tal cual y bueno físicamente me fastidia porque yo tengo que estar hablando dando clases o conferencias lo que sea y esto

es un dolor que es normal no me gustaría tenerlo pero lo tengo el sufrimiento es cuando la mente empieza a generar de esto toda una historia ahora verás claro con esta ronquera no vas a poder ni hablar y verás y lo que hables ni se te va a oír entendé lo que os quiero decir este proceso de rumiación y Este joven intuyó que había algo curioso en este proceso que había algo en el ser humano que dificultaba la superación del dolor que hacía que ABC se llevara peor que la enfermedad fuera peor que las pérdidas

fueran más dolorosas pero no sabía lo que era Es cierto que en el año 3100 aproximadamente se había publicado un libro que que él conoció el vagab Vita que ya hablaba de estos temas pero no había nadie que los hubiera investigado con profundidad fue el príncipe gautama sidarta el que abandonó a sucar que acaba de tener a su hijo rajula y se durante 12 años a intentar entender Qué nos pasa a la Nosotros le conocemos como el primer despierto el príncipe sakab Buda Buda en sánscrito es el despierto porque cuando descubrió lo que nos pasa

algo cambió su semblante y en una ocasión saliendo de un bosque se encontró con un campesino que al ver a alguien tan especial le dijo eres un Dios y yo soy el despierto es Qué quiere decir eso pero fijaros si nos vamos Mira queé interesante lo que decía Buda os lo voy a leer para los que no podéis verlo porque estáis en otro sitio para enseñar a los demás primero de hacer tú algo muy duro has de enderezar a ti mismo Oye qué fácil es ver en el otro el problema qué fácil es ver en

el otro el defecto qué fácil es ver en el otro la falta de atención hacia nosotros Qué difícil es y cuando a uno se lo dicen es que no le gusta nada porque a mí me encanta eso cuando decimos Dime la verdad nadie quiere conocerla verdad no hay que conocer la verdad tú te vas a un restaurante y te llega a lo mejor el chef y dice le ha gustado Y antes que conteste Ed se ha ido yo recuerdo una ocasión en Madrid en un restaurante se acercó el chef Y dijo le ha gustado digo

s Sí está muy De verdad le ha gustado digo no puede ser Ed quiere conocer la verdad sorprendente todo muy rico No pero de verdad no hay algo que yo pueda mejorar casi me dieron ganas de abrazarle decir usted que clonar no es fácil No es para sentirse mal para tomar conciencia de que es más fácil ver lo que el otro tiene que mejorar que lo que yo tengo que mejorar pero es que fijaros que en China hace 20000 años también aparece una persona muy especial se llama la otsu o laot que escribe un texto

muy bonito es un texto de orden metafísico se llama el ta te King y fijaros qué cosas dice este hombre Hace 2 años voy a leer si estás deprimido es porque vives pasado si estás lleno de ansiedad es porque vives en el futuro si estás en paz Es que vives en el [Música] presente cuando uno va para atrás nos da la sensación de que casi siempre es para lamentarse por algo que hizo o dejó de hacer y cuando se va al futuro nos da la sensación de que es para llenarse de ansiedad lo que podría

pasar es increíble qué engaño más sutil de nuestra mente Si no vamos para atrás para aprender mentira te quiere llevar para atrás para que te sientas culpable o avergonzado bueno vamos al futuro que hay que anticipar mentira te quiere llevar al futuro para que te preocupes empieces a sufrir por cosas que todavía no sabes ni siquiera si van a suceder el gran René de kz filósofo padre de la filosofía racionalista el siglo X un hombre que no valoraba demasiado las emociones A punto de morir escribió una carta donde ponía mi vida estuvo llena de desgracias

la mayor parte de las cuales jamás sucedieron est en el aquí y en el ahora la sensación de de que este es un sitio raro es tan apremiante que con facilidad nos vamos para atrás o nos vamos para adelante bueno el mindfulness y sobre todo en este caso la su lo que nos decía es en el presente está la solución y nosotros tenemos que entender por qué porque esto de está en el presente está el presente se oye mucho pero qué quiere decir Qué significa realmente cuando bueno la historia de esten a mí esten me

apasiona esten es muy conocido obviamente como fis pero esten fue un profundísimo metafísico entonces claro cuando tener en cuenta que nosotros somos hijos de una serie de maestros somos hijos filosóficamente somos hijos de Descartes de carts y somos hijos de Newton desde el punto de vista de la física la física newtoniana y de repente aparecen una serie de personas a este fue uno de los primeros te habla de un orden distinto de la realidad de que hay algo más allá del mapa que que se utilizaba en la física hoy sabemos que la física subatómica la

física teórica la física de las partículas muestra que hay un comportamiento radicalmente distinto de esas partículas al comportamiento de las piezas de una máquina de las estructuras más grandes no es que la física newtoniana desaparezca Es que la física amplía no es que el mindfulness diga lo anterior no sirve es que amplía no es que se diga el mapa previo no sirve es que se amplía el mapa se dice hay más cosas que no estaban o que no están en el mapa esto se llama un cambio de paradigma la palabra paradigma viene del griego y

decir forma de ver de alguna manera lo que el mindful a lo que el mindfulness invita es ampliar tu forma de ver no dice que tu forma de ver no sea correcta dice que es limitada y que si quieres ver más opciones en tu vida es bueno que explores lo que hay O es deseable que explores lo que hay más allá del mapa este fue mi primer maestro yo estaba de cirujano en Boston y él estaba de cardiólogo en el hospital de enfrente me formé con él interesé por su vida y le tengo una gran

admiración el doctor herbert Benson cardiólogo de la universidad Harvard y profesor titular de cardiología del hospital diones que son los hospitales de la Universidad de Harvard era un hombre muy preocupado con la hipertensión arterial vosotros sabéis que la hipertensión arterial es una cosa muy común y que la persona que lo padece si sabe que lo padece si tiene un poco de Cuidado con la sal se hace un poco ejercicio no tiene sobrepeso etcétera y con medicación va bien pero claro drct meno se dio cuenta de que muchos de sus enfermos había momentos en los que

se ponían nerviosos se ponían más tensos Quién no se pondría más tenso en en un en una problema de circulación o lo que sea tenían subidas de la tensión arterial que eran peligrosas entonces decía se ha posible encontrar una forma para reducir la tensión arterial a cifras normales sin tener que usar cantidades masivas de medicación que tienen efectos secundarios la medicina decía que eso era imposible se sabía Obviamente que cuando una persona está tensa está estresada activa una parte del sistema nervioso que se llama sistema nervioso simpático un sistema nervioso que lo que hace es

ponerte en situación de alarma y todos nosotros tenemos en los lóbulos temporales del cerebro a la altura de las orejas unos núcleos que se llaman amigdalas y que están en el cerebro porque en ocasión se me olvidó decirlo una persona se me puso super pálida yo no sabía que le pasaba pero estaba pálida y dice algo le pasa a esta persona me acerco y digo se encuentra usted bien y mi dijo no digo pero qué le pasa dice que estoy entendiendo toda mi vida y ya no tiene remedio me las quitaron de pequeño la confusión

viene que amigada viene el griego quiere decir forma de almendra igual que est igual que estas pero en los son núcleos en el cerebro y es el detector de peligro cuando tú piensas que estás en peligro el detector se activa y al activarse ese detector en la amígdala el núcleo central de la amígdala pone en marcha sistema nervioso simpático y las cosas que hace es subir la tensión arterial entonces claro Benson dijo Jo si hubiera alguna forma de reducir la actividad del sistema nervioso simpático si consiguiéramos que esto este sistema no se activara de forma

tan habitual mis enfermos estarían mejor pero la medicina decía que era imposible ahora bien había un suizo Walter rudolf que era un oftalmólogo y que se convirtió en investigador que ganó en 1949 el premio Nobel de medicina y que había descubierto en el cerebro una estructura que se llama el diencéfalo y en el diencéfalo había encontrado un núcleo que en realidad corresponde al hipotálamo anterior y que era un núcleo capaz de activar la respuesta contraria es decir producir un estado de calma contrarrestar la activación del sistema nervioso simpático lo había estudiado en gatos pero claro

no había manera de saber si eso podía aplicarse a humanos Obviamente el ser humano tiene también esos núcleos Pero cómo llegar a ese núcleo Cómo activar ese núcleo para que se produjera esta respuesta de relajación del organismo en una situación donde Antes había tensión y este hombre obsesionado como os digo por mejorar la función cardíaca por intentar que este corazón que todos tenemos eh la tierra con más sosiego con más con más paz con más tranquilidad no paraba de buscar algún tipo de forma para activar ese núcleo pero Clara medicina decía que ese núcleo está

tan profundo en el cerebro que no se puede activar hasta que fue una serie de curiosas casualidades No entraré mucho en detalle pero calló en sus manos un libro que le hablaba de que la comunidad budista era capaz de hacer cosas con su cuerpo que parecían imposibles y no hablo de levitación porque nadie ha probado que la levitación exista no digo que no exista pero no no nadie nadie lo ha probado pero sí que eran capaces de activar cosas en el cuerpo que solo eran posible que solo se podían activar si sabían la vía a

ese núcleo al núcleo trotrom del hipotálamo Entonces él viajó al norte de la India la comunidad tibetana en el 59 tuvo que salir del Tíbet por la invasión China y estaban en daram sal a 7000 pies de altura y empezó a hacer registros de los montes de meditación y dijo han encontrado el camino saben cómo activar este núcleo Pero qué es lo que hacen si la sensación Es que solo cierran ojos no da la sensación de que hagan más yo he visto las filmaciones las he visto en Boston y Son increíbles Entonces dijo esto lo

tengo que investigar con más profundidad y creó el Instituto mente cuerpo la universidad de Harvard y lo que él vio es que efectivamente ciertas prácticas muy antiguas que están basadas en las enseñanzas de Buda activan ciertos centros del cerebro que a su vez ponen en marcha esta respuesta de relajación pero no cuando una persona está en la playa Porque cuando uno está en la playa debajo de un cocotero lo más que te puede tensar es la preocupación de que te caiga un coco pero si no estás ahí relajado dónde te vas a relajar Lo importante

es que esto se podía aplicar en el día a día cuando antes previamente la persona estaba tensa y era muy importante estudiar en profundidad esto porque un científico de Canadá no de origin de Canadá era húngaro pero había muchos años en Canadá dijo que cuando una persona está en equilibrio pero algo empieza a alterarla alterarla alterarla y esta persona se resiste y se resiste lo que puede pero no consigue verer el obstáculo llega un momento en el que llega la fase de agotamiento fase muy dañina para la salud entonces Benson dijo si yo consigo estudiar

a fondo esta respuesta si veo una forma sencilla de enseñarla a mis enfermos tenan cuenta que era cardiólogo y es lo que quería enseñarle a sus enfermos para que estuvieran mejor puedo conseguir beneficios y fue el primero en la historia que empezó a hacer registros médicos para ver lo que pasaba en estos estados meditativos y ahora os voy a enseñar unas estructuras las voy a os las voy a describir a los que estáis fuera el encéfalo humano es muy complejo es una complejidad extraordinaria tiene aproximadamente unos 100,000 millones de neuronas con 100,000 billones de conexiones

es una cosa verdaderamente portentosa hay una serie de estructuras la amígdala os la he comentado no la veis los que estáis fuera pero está a la altura de las orejas Pero hay una estructura también muy interesante que es el hipocampo todos sabemos que vivimos una época muy compleja no es un mundo En cambio es un cambio de mundo todos tenemos que aprender a hacer cosas nuevas a desarrollar nuevas habilidades manejarnos mejor con las tecnologías digitales y todo esto implica precisa de nosotros una velocidad para captar información procesar información y manejarla superior a para eso hace

falta una estructura llamada el hipocampo se llama así Por su forma de caballito de mar no lo podéis ver es una pena los que estáis fuera pero es un encéfalo tridimensional girando es un encéfalo humano es una resonancia funcional magnética me dan ganas casi de meterme aquí y abar zarlo verdad eso que es como si saliera verdad eso es precioso eh cosa más bonita pues esto que veis en colores Ese es el hipocampo pues una de las cosas más fascinantes que se vio es que cuando una persona entra en estos estados de calma interior de

sosiego de Paz donde fijaros no huye del monan ruido exterior huye del ruido interior esta mente que es como una Jaula de Grillos que es un parloteo constante que te hacen una faena por la mañana y estás todo el día anda la faena que me hizo vuda esto no se queda así Esto no se queda así y por la noche el día siguiente tengo que pensar cómo devolver la faa parece que nos convertimos en vaca Bueno pues una de las cosas que se observó sobre todo por la doctora Zara lazar del hospital de Massachuset también

dentro del grupo de Harvard cosas que se observó es que cuando uno consigue no parar ese parloteo porque ese parloteo va a seguir es lo que hace es lo que fabrica la mente lo llama la mente dualista pero cuando tú consigues que no te atrape Entonces los hipocampos los centros de la memoria y el aprendizaje aumentan en volumen fijaos la importancia que esto tiene el ruido mental reduce tu capacidad de aprender reduce tu capacidad de procesar la información reduce tu capacidad de eh incorporar nuevas habilidades claro para poder ver esto ha hecho falta el desarrollo

de tecnologías muy complejas como la que os he mostrado de resonancia funciones magnéticas etcétera esto es otro de los grandes Pioneros durante una época coincidieron el dror herbert Benson yel él es biólogo especializado en microbiología tiene un doctorado en microbiología por el Instituto Tecnológico chus que está al otro lado de Boston está en la ciudad de Cambridge enfrente de Boston y esta persona había practicado el mindfulness esta esta metodología este abordaje para generar espacios de paz interior de calma Y de sosiego lo había utilizado muchos años de su vida y había notado los beneficios y

dijo yo tengo que llevarlo a los enfermos yo tengo que enseñar a personas que tienen dolor a personas que tienen dificultades tengo que enseñarles esto porque creo que les puede ayudar Entonces se fue a la universidad de Massachusets se fue a lo que se llama departamento de ciencias de la conducta deciis dijo Me gustaría montar una clínica de reducción del estrés creo que está muy estresada creo que podría venir bien eh mi experiencia es muy buena a nivel personal Ah el doctor Benson lleva tiempo trabajando en Boston eh También en esto y ha tenido resultados

muy satisfactorios Por qué no montamos esto y montaron una clínica y empezaron a aplicar el mindfulness para la reducción del estrés pues se llama mbsr qui decir mindfulness B bas Stress reduction En qué consiste el tema consiste una cosa muy muy sencilla fijaros aquí utiliz otros colores pero voy a usar unos colores que se ve tada vez mejor si yo pongo el color amarillo aquí y el color azul aquí y los junto qué color veríais verde verdad que en el verde no distinguí el amarillo el azul pero que sabéis amarillo el azul pues lo que

se llama colapso esto procede la física cuántica el dolor es consustancial con la vida humana pierdes un ser querido Cómo no te va a doler te roban el coche Cómo no te va a doler a mí me lo robaron dos veces y aquello dolió pierdes el trabajo como no cuando hay gente que se acerca y es hombre no es para tanto que te pase a ti no es para tanto Oye qué te pasa a ti pero hay Entonces digamos que eso puede ser el color amarillo pero se añade una cosa que es el color azul

que es el parloteo mental y que no nos damos cuenta de que se está añadiendo porque ocurre por debajo la conciencia y de repente has perdido el trabajo y ya no vales nada has perdido un ser querido y ya tu vida no tiene sentido Te han robado el coche y ya la gente es entendé lo que quiero decir como ocurre por debajo la conciencia uno no lo entiende No sabe lo que le está pasando lo que hace el mindfulness es separar la onda en dolor tiene que estar es parte de nuestra naturaleza pero el sufrimiento

es una creación de la mente humana Este es otro de mis maestros el profesor json gruer él trabaja en la universidad de Massachuset es una persona maravillosa y además un extraordinario ah toca maravillosamente el violín y ha descubierto algo sumamente interesante con la práctica del mindfulness esto lo he sacado del libro voy a describir quién de vosotros quién de vosotras no ha tenido la siguiente experiencia va en su coche y de repente llega donde tenía que llegar pero no sabe cómo ha llegado entendéis va piloto automático es Verdad que es una cosa llamativa como si

alguien te estuviera conduciendo el coche hubo una serie de investigadores que descubrieron que hay un circuito que es el circuito F la red neuronal por defecto net que se encarga de actuar como piloto automático pero este circuito tiene un problema El problema es que cuando estás en piloto automático primero la Pos un accidente se multiplica much y segundo que este piloto automático es lo que se llama the wondering Mind la mente que divaga y que es la fuente de la infelicidad estar en piloto automático estar en piloto automático cuando uno está en piloto automático uno

está en piloto automático cuando en una conversación dejar la cara puesta y te llevar la olla a Camboya la cara la dejas estás en piloto automático pero la persona ve que tú la miras pero sabe que no estás ahí no sabe dónde está pero sabe que ahí no estás entend lo que es quiero decir Entonces eso que se llama the wondering Mind dice the W Mind Happy Mind la mente que divaga es una mente no feliz no podemos entrar en la construcción del yo porque nos llevaría mucho tiempo pero es interesante que sepáis que la

práctica del mindfulness interfiere directamente en este circuito interfiere en este circuito por ejemplo Nosotros comemos automáticamente nosotros no comemos con el cuerpo comemos con la mente es como si el tenedor o La cuchara tuvieran vida propia sabéis o sea según ya te está entrando el bocadito ya el tenedor se está lanzando por el otro y luego cuando uno ha comiences me he pasado Sí pero es que nos pasamos una y otra vez porque vamos ser piloto automático bien est una razones por cierto de la obesidad y incrementa la ansiedad Bueno por lo que demostró el

doctor json gruer con la serie de experimentos elegantísimo es que cuando nosotros nos abrimos a este espacio de sosiego de paz y de tranquilidad empezamos a interferir con ese circuito la ventaja es que el circuito automático Está a su vez interfiriendo con un circuito importantísimo para mantener la atención para aprender para estar concentrado y para darte cuenta de lo que está pasando a tu alrededor Este es el otro circuito que se llama red ejecutiva central o zen el zen es el que te ayuda a enterarte de qué va la cosa Si alguien te está hablando

estar captando lo que de verdad te dice si estás ante un problema entender de verdad De qué vale el problema pero si uno Tiene activado el circuito automático Entonces no se está enterando está captando muy poca información aunque se cree que la está captando toda pues una de los grandes hallazgos de J brewer ha sido este que la práctica de mindfulness la de Estos espacios de silencio de paz y de tranquilidad no solo interfieren en el circuito automático el Red la red por defecto sino que potencian el otro sistema esto Cómo se ve esto se

utiliza fundamentalmente electroencefalografía muy precisa se utilizan técnicas de resonancia funcional magnética que permite de alguna manera ver la mayor o menor actividad de esas zonas es decir lo que te permite el mindfulness lo que te permite este estar aquí y ahora activando nuevos circuitos y desactivando circuitos que no te ayudan es empezar a cambiar tu percepción de los empiezas a observarte de una manera distinta con mucha más compasión con mucha más comprensión