Isto DESTRÓI seu FÍGADO SEM VOCÊ SABER | OS PIORES ALIMENTOS PARA GORDURA NO FÍGADO e os 10 MELHORES

أفضل الأطعمة لتطهير الكبد الدهني (و 5 الأطعمة الممنوعة - زيادة دهون الكبد ) هل تعاني من الكبد الدهني؟ أم أنك تشك في أن لديك؟ ما هي الأشياء التي تلتهب الكبد والتي تشكل تراكم الدهون الكبدية الدهنية ؟ ما هي أعراض هذا المرض الصامت الذي لا ينمو إلا في العالم؟ اليوم أكثر من مليار شخص يعانون من الكبد الدهني. في البرازيل حوالي 40 إلى 60 مليون شخص يحملون هذا المرض. وهل يمكن عكس هذه الدهون في الكبد؟ ماذا تفعل لتنظيف الكبد مرة واحدة وإلى الأبد؟ حسنًا ، هذا هو موضوع اليوم.

ما هي أفضل 10 أطعمة للكبد الدهني ، و 5 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قدر الإمكان. سيكون هذا الفيديو مكتملًا للغاية وستتعلم كيفية جعل الكبد يتمتع بصحة جيدة قدر الإمكان والتخلص من تلك الدهون ، والتي يمكن أن تكون خطيرة حقًا. لذا ابق حتى النهاية!

لكن أولاً ، أعط إبهامك ، واشترك في القناة حتى لا تفوتك نصائحنا الصحية ، وقم بتشغيل الجرس لتلقي إشعارات لمقاطع الفيديو القادمة. أيضًا ، لا تفوت فرصة مشاركة هذه المعرفة مع أصدقائك وعائلتك. لأنه عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإن صحتنا تستحق المشاركة!

لذا شارك هناك! وقل لي: هل لديك دهون في كبدك؟ ما هي درجتها؟ هل تشعر بشيء؟ من أي جزء من البرازيل أو من العالم أنت؟ اكتب هناك! دعنا نذهب!

يعد الكبد عضوًا رائعًا - إنه أكبر عضو داخلي في أجسامنا ويمكنه التعامل مع الكثير على مدار العمر. تخيل أن الجعة التي شربتها كثيرًا . .

. الكبد هو الذي يستقلب. ماذا عن المضادات الحيوية الشهر الماضي؟ أيضًا.

ينفرد الكبد بقدرته على التجدد وإصلاح نفسه حتى بعد التلف الشديد. ! لذلك لم نفقد كل شيء.

لكن انظر إلى حد ما. يُطلق على الكبد اسم "المصنع" لأنه مسؤول عن إنتاج الكثير من المواد المهمة. ينتج الصفراء ، وهو أمر ضروري لهضم الدهون ، فضلاً عن كونه مسؤولاً عن إنتاج البروتينات مثل الألبومين ، مما يساعد على نقل العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.

وتجنب التورم. كما أنه ينتج هرمونات وإنزيمات تنظم العديد من وظائف الجسم من ضبط ضغط الدم ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء وعوامل تخثر الدم ، إلى صنع فيتامين د . .

. ناهيك عن أنه ينظم مستويات الجلوكوز في الدم ، وإنتاج وتخزين الجليكوجين الذي يمكن تحويله. إلى الجلوكوز عندما نحتاج إلى الطاقة.

لهذا السبب عند شربه يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم - لأنه سيؤثر على هذا التوازن. لكن لا يتوقف عند هذا الحد! الكبد مسؤول أيضًا عن إزالة السموم من الجسم ، ومعالجة السموم والمواد الضارة التي نتلامس معها ، في الهواء الذي نتنفسه وفي كل ما نشربه ونأكله ونمر به في الجسم.

والأكثر من ذلك ، إنه عضو تخزين ، يخزن فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، ب 12 ، والمعادن - الحديد والنحاس. قد تتساءل: ما الذي يسبب الكبد الدهني: أي شيء يضر بالكبد يمكن أن يسبب دهون الكبد - الأدوية والكحول والفيروسات مثل التهاب الكبد أ ، ب ، ج ، د ، هـ . .

. ولكن أيضًا إذا كنت تأكل كثيرًا ولا تحرق فائضك السعرات الحرارية ، خلايا الكبد وهي خلايا الكبد ، ستبدأ في تراكم الدهون بداخلها. لماذا تتزايد حالات التنكس الدهني الكبدي بشكل كبير في العالم؟ بشكل رئيسي لثلاثة أسباب!

دعونا نرى ما إذا كنت تتناسب مع أحدها: النظام الغذائي عالي المعالجة ، الغني بالسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والأصباغ والمنكهات ومجموعة من المكونات التي لا يمكنك حتى قراءتها بشكل صحيح . . .

ساهم في ارتفاع معدلات السمنة ، متلازمة التمثيل الغذائي ، السكري ، السرطان. أيضًا ، لا يمارس الناس الرياضة كما اعتادوا - كل شيء يتم بالسيارة ، يلعب الأطفال ألعاب الفيديو بدلاً من الخروج للعب الكرة. والعامل الثالث هو الإجهاد المزمن ، وحياتنا المزدحمة ، والفواتير التي يجب دفعها ، وكلها تزيد الكورتيزول الذي يتعارض مع إنتاج الأنسولين ، ويؤدي إلى دهون البطن والتشحم الكبدي.

لذلك ، علينا مهاجمة هذه الجبهات الثلاث. تناول طعامًا أفضل ، ومارس الرياضة أكثر ، وقلل من التوتر. إذا كان لديك دهون في كبدك ، فلا يمكنك تركها تذهب ، لا.

لأنه إذا لم تحاول عكس هذا التراكم للدهون في الكبد ، فقد يؤثر ذلك على وظائف العضو. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى التهاب الكبد المزمن المعروف باسم التهاب الكبد الدهني ، والذي يمكن أن يتلف خلايا الكبد ويتحول إلى تليف وتليف الكبد وحتى سرطان الكبد. أفتح قوسًا هنا - سرطان الكبد هو سادس أكثر أنواع السرطانات شيوعًا والرابع الأكثر فتكًا.

لذا فهي ليست مزحة! يمكن أن يؤثر التنكس الدهني الكبدي أيضًا على قدرة الكبد على استقلاب الهرمونات والسموم ، مما قد يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية ، مثل الاختلالات الهرمونية. على سبيل المثال ، الأنسولين ، وهو عنصر أساسي في التحكم في مستويات السكر في الدم ، يمكن أن يتلاشى عندما يكون الكبد ممتلئًا بالدهون ، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وبالتالي الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يمكن أن يكون لدهون الكبد تأثير مباشر على الإنتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون. عند الرجال ، يمكن أن تسبب دهون الكبد انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض ضعف الانتصاب ، وانخفاض كتلة العضلات وقوتها. في النساء ، يمكن أن تؤدي دهون الكبد إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض وحتى سرطان الثدي.

انظر كيف تبدو الشلال ، شيء ما يفاقم الآخر ، ويزيد الآخر سوءًا . . .

عليك الفرامل والعكس! لا يختار التنكس الدهني الكبدي العمر ، فهناك العديد من الأطفال الذين يعانون من الكبد الدهني ، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين في منتصف العمر وكبار السن ، وخاصة المصابين بداء السكري أو السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي. قد تفكر: لا أشعر بأي شيء ، لذلك لا يجب أن أعاني من الكبد الدهني.

حسنًا ، الكبد الدهني حالة قد لا تظهر عليها أعراض! (خاصة في وقت مبكر). ولكن مع تقدم المرض ، يمكن أن يسبب عدم الراحة في البطن ، ثم ألم خفيف فوق الضلع ، والمزيد من الغازات ، وبطء الهضم ، والتعب ، والتعب المزمن ، وآلام المفاصل ، والغثيان ، وحتى فقدان الوزن غير المبرر.

في الحالات الأكثر خطورة ، قد تظهر أعراض مثل اليرقان ، اصفرار الجلد ، اصفرار العينين ، كدمات متكررة واحتباس السوائل . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى مشاكل مثل تضخم الثدي لدى الرجال - التثدي - ذلك الرجل الذي يخجل من خلع قميصه على الشاطئ - وكذلك احمرار راحة اليدين. نظرًا لأن المرض بدون أعراض في البداية ، فمن المهم عدم التركيز على الأعراض وحدها.

إذا كنت تتناسب مع الملف الشخصي: أنت ممتلئ الجسم ، قليل الحركة ، مصاب بالسكري ، تشرب كثيرًا ، ابحث عنه! ارجع لمعرفة ما إذا كان لديك كبد دهني وكم الدهون لديك. الدرجة 1 هي تنكس دهني خفيف والصف 3 هو تنكس دهني شديد.

يمكنك التعرف على إصابتك بالمرض من خلال الموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي. إذا كان الكبد يحتوي على الكثير من الدهون ، يمكن للطبيب طلب FibroScan الذي يقيس مرونة الكبد ويقدر كمية الدهون الموجودة في العضو ، مما يساعد على تقييم درجة التليف ، كونه بديل أكثر أمانًا لخزعة الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب إجراء اختبارات الدم لمعرفة ما إذا كانت إنزيمات الكبد قد تغيرت - يمكن أن يشير TGO و TGP المرتفعان إلى التهاب الكبد الدهني .

. والذي ، كما قلت ، يضر بالفعل خلايا الكبد. هل تريد أن تعرف كيف تعتني بكبدك؟ لم يفت الأوان بعد لتغيير العادات والبدء في عكس الدهون في الكبد.

يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير كبير. إذا هيا بنا! أولاً- أولاً: لا يمكنك أن تقف مكتوف الأيدي.

عليك القيام بتمارين بدنية. لقد صدر بحث للتو في فبراير 2023 ، أظهر أن التدريب البدني يقلل من دهون الكبد ، حتى في أولئك الذين لم يفقدوا الوزن بالتمارين الرياضية. وكان النجاح أكبر بنسبة 350٪ من المجموعة الضابطة.

150 دقيقة في الأسبوع - يمكن المشي ، طالما أنه مشي أقوى ، مشي سريع. مارس النشاط البدني الذي يمنحك المتعة. التمرين يحسن ، بالإضافة إلى الدهون في الكبد ، حالتك البدنية ، ويحسن الشرايين والأوردة ، ويغير تركيبة جسمك وستشعر بمزيد من الرغبة ، أسعد وأكثر قدرة على الحركة.

نصيحة 2 - تجنب الكحول - الكحول يضر بالخلايا الكبدية ، ويؤدي إلى التهاب الكبد ، ويؤدي إلى الكبد الدهني. ربما عطلة نهاية الاسبوع؟ إذا كنت ترغب في تحسين كبدك ، فلا يمكنك ذلك ، عليك أن تلغيه. بعد أن يكون نظيفًا بالفعل ، بدون دهون ، باعتدال ، يمكنك ذلك.

النصيحة الثالثة- يجب أن تفقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. إن فقدان الوزن هو المفتاح لمنع مضاعفات الكبد الدهني وكذلك تقليل عبء الدهون على الكبد. عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يتم تخزين الطاقة الزائدة في الكبد وترسب على شكل دهون.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين ، مما قد يمنع تراكم الدهون في الكبد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإن أفضل علاج هو إنقاص الوزن. كم الوزن يجب أن تخسر؟ أظهرت إحدى الدراسات أن فقدان 10٪ من وزن الجسم يمكن أن يقلل الدهون في الكبد ويقضي على الالتهاب ويحتمل أن يحسن التليف.

لكن المهم! يجب أن أؤكد هنا أن فقدان الوزن يجب أن يتم بشكل تدريجي وبطريقة صحية ، ولا توجد أنظمة غذائية مجنونة تفقد الكثير ثم تكسب ضعف ذلك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع وغير الصحي إلى نتائج عكسية حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التنكس الدهني والالتهاب والتليف.

النصيحة الرابعة - السيطرة على أمراضك: إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم ، فعليك علاج هذه الحالات بشكل صحيح. هذا لأنهم جميعًا يمكن أن يزيدوا من خطر الإصابة بالكبد الدهني ، وإذا لم يتم السيطرة عليهم ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الكبد بشكل أكبر. والنصيحة الخامسة هي النظام الغذائي: لنذهب!

ما هي الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها؟ الغذاء الخامس - القمح المكرر إن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الفرنسي ، والمعكرونة ، والبيتزا ، والكعك ، والفطائر ، يمكن أن يساهم في نمو الدهون في الكبد ، خاصة عند تناوله بكميات زائدة. لذا ، إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الخبز في الصباح ، فتناول كميات أقل ، معتدلة! يمتص الجسم الكربوهيدرات الموجودة في هذا النوع من الطعام بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة مستويات الأنسولين ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

رابع الدهون المشبعة الدهون المشبعة هي تلك الموجودة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة والجبن وجوز الهند وزيت النخيل. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط لهذا النوع من الدهون يمكن أن يساهم في زيادة الدهون في الكبد. لذلك لا تطرف!

عندما يستهلك الجسم دهونًا أكثر مما يمكنه التمثيل الغذائي ، يتم تخزين الدهون الزائدة في خلايا الكبد. كما أن الدهون المشبعة يصعب على الكبد بشكل خاص معالجتها واستقلابها. حد لذلك!

أكبر ثلاثة أشرار هم الثالث - السكر عندما يستهلك الجسم سكرًا أكثر مما يستطيع معالجته واستخدامه كطاقة ، يتم تحويل السكر الزائد إلى دهون في الكبد. كما أن الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لذلك حاول تقليل السكر في قهوتك ، وشرب الشاي غير المحلى ، وتناول كميات أقل من الأطعمة الحلوة.

سوف تتكيف براعم التذوق لديك ، أنا متأكد! 2o_ شراب الذرة والفركتوز شراب الذرة والفركتوز هو مُحلي يستخدم على نطاق واسع في الأطعمة والمشروبات المصنعة ، مثل المشروبات الغازية والعصائر والعصائر. لأنها أرخص بالنسبة لصناعة المواد الغذائية.

وهي تسبب ضررا سيئا. يتم استقلاب هذا الشراب بشكل مختلف عن الجلوكوز ، وهو أسوأ بكثير بالنسبة لدهون الكبد. عندما يستهلك الجسم الكثير من الفركتوز ، يقوم الكبد بتحويل الفركتوز الزائد إلى دهون.

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد هذا الشراب في الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية - المشروبات الغازية والعصائر المعبأة وألواح الحبوب - وكنت تعتقد أنك تتناول طعامًا صحيًا - مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 1o- والفائز هو: الأطعمة فائقة المعالجة ما هي الأطعمة فائقة المعالجة؟ إنها نودلز سريعة التحضير ، ناجتس ، بيتزا مجمدة ، مقرمشات ، وجبات خفيفة معلبة ، نقانق ، نقانق ، مشروبات غازية ، مشروبات طاقة ، زبادي بدون كن تلك الطبيعية ، الآيس كريم ، حبوب الإفطار. هذه ، بالإضافة إلى وجود الكثير من الملح والدهون السيئة والسكر ، فهي مليئة بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية التي تضر بالكبد وتزيد من صحتك.

اليوم ، يأتي ما يقرب من 20٪ من السعرات الحرارية التي يستهلكها البرازيليون من الأطعمة فائقة المعالجة. ——— أرى أنني لا أستطيع أكل أي شيء! إنه ليس كذلك.

هنا على القناة ، أقدر التوازن. إذن ما هي الأطعمة والمشروبات العشرة التي يجب أن تدخلها في نظامك الغذائي؟ لنبدأ بالمشروبات 10 - المفضلة لدي - تحتوي القهوة على مادة البوليفينول والتوكوفيرول (وهو شكل من أشكال فيتامين E) وحمض الكلوروجينيك ، والتي يمكن أن تحمي معًا كبدك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني شرب 3 أكواب من القهوة على الأقل يوميًا لتحسين مرونة العضو.

الأفضل هو الكافيين ، الأسود ، المصفى ، وبدون سكر والسعرات الحرارية الزائدة مثل الفؤوس ، الفؤوس. المركز التاسع- الشاي الأخضر إذا كنت من محبي فنجان شاي جيد ، يمكن أن يكون الشاي الأخضر خيارًا رائعًا للمساعدة في تقليل الدهون في الكبد! ذلك لأن الشاي الأخضر غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا المسماة بمضادات الاكسدة ، والتي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

وأظهرت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل كمية الدهون في الكبد ، بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن لا تأخذها كبسولة ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ضار على الكبد. المركز الثامن - شاي شوك الحليب يحتوي شاي شوك الحليب على سيليمارين وهو حليف قوي لصحة الكبد!

مع خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فهو يساعد على حماية خلايا الكبد وتقليل الدهون في الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تجديد أنسجة الكبد وتحسين الهضم وإزالة السموم. يمكنك شرب كوب واحد في اليوم.

والآن بالنسبة للأطعمة ، دعنا ننتقل إلى المرتبة السابعة للأطعمة: بالنسبة لأولئك الذين يحبون الخبز - اختر مركب الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني والكينوا وغيرها من الأطعمة الكاملة. الحبوب ، يمكن أن تكون خيارًا جيدًا لأي شخص يريد منع أو علاج الكبد الدهني في المرتبة السادسة - يحتوي الأفوكادو على دهون صحية ، بما في ذلك حمض الأوليك ، وهو دهون أحادية غير مشبعة ، مما يساعد على صحة الكبد. كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تبطئ من امتصاص الكربوهيدرات ، وتقلل من ارتفاع الجلوكوز وتحسن حساسية الأنسولين.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والجلوتاثيون ، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الكبد من الأكسدة التي يمكن أن تحدث نتيجة تراكم الدهون في الكبد. المركز الخامس ثمار الحمضيات - البرتقال والليمون والجريب فروت. الجريب فروت ، على وجه الخصوص ، فاكهة رائعة عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة الكبد.

تظهر الدراسات الحديثة أن الجريب فروت يحتوي على مواد قوية تساعد في مكافحة الالتهاب ، وهو أمر رائع لكبدك للعمل بشكل أفضل. وقوس - برتقال ، جريب فروت ، يوسفي ، تستهلك في الطبيعة وليس العصير. يحتوي العصير على سكر فركتوز زائد ، والذي يمكن أن يفسد الكبد.

عندما نستهلك الفاكهة بأكملها ، نحصل على الألياف التي تقلل من امتصاص الكربوهيدرات وهي رائعة للنباتات المعوية. المركز الرابع - المكسرات والكستناء المكسرات والكستناء قوى غذائية حقيقية ، مليئة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في صحة الكبد ، بما في ذلك تقليل الدهون في الكبد ، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تحسن حساسية الأنسولين ، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

هنا عليك أن تأكل القليل ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية. المركز الثالث - الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل والجرجير واللفت والفجل غنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات مثل فيتامين C و K والمعادن ، منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون مفيدة للكبد صحة. يحتوي السلفورافان الموجود في الصليبات على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في حماية الكبد من التلف.

المركز الثاني - اللحوم البيضاء - اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك ، مصادر مهمة للبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعد اللحوم الخالية من الدهون مصادر جيدة لفيتامين ب 12 والزنك والحديد الضرورية لصحة الكبد. تحتوي اللحوم البيضاء أيضًا على دهون مشبعة أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة.

تحتوي أسماك أعماق البحار مثل السردين والسلمون على أوميغا 3 ، والتي كما قلت لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الكبد وتحسين صحة العضو. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول اللحوم البيضاء يمكن أن يساعد في عكس الدهون في الكبد لأنها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم ، وكذلك تقليل الالتهاب ومقاومة الأنسولين. المركز الأول- الأرضي شوكي الخرشوف نبات غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ، مثل حمض الكلوروجينيك والسينارين والسيليمارين ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأرضي شوكي غنية بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب. تشير الدراسات إلى أن الخرشوف يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الكبد ، ويساعد على تحسين وظائف الكبد ، بما في ذلك إنتاج الصفراء ، وهو أمر مهم لهضم الدهون. وذلك.

من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، لا يمكنك عكس دهون الكبد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك العامة وزيادة طاقتك والاستمتاع بنوعية حياة أفضل. أتمنى أن تكون قد استمتعت بالفيديو. تذكر أن تشارك مع أصدقائك وعائلتك.

سأترك توصيتين هنا على الجانب = مقطع الفيديو الخاص بي حول القهوة ، ستكتشف الفوائد الأخرى إلى جانب تحسين دهون الكبد والفيديو الخاص بي حول مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة. اسمي André Wambier ، طبيب قلب وهذا Cardiodf. com.

br تذكر الاشتراك. وحتى الفيديو التالي.