Como parar de pensar demais sobre tudo

Independente da sua idade eu sei que em algum momento você já se pegou em uma situação onde ficou pensando tanto sobre alguma coisa que acabou ficando paralisado sem saber o que fazer e não tomou nenhuma atitude porque ficou com medo dos possíveis resultados das suas ações e escolhas porque esse é o efeito causado por pensar demais é como um ciclo infinito de pensamentos que podem parecer necessários no momento onde você acha que está refletindo e pensando bem sobre alguma decisão importante ou atitude que você precisa tomar mas na verdade isso não te leva a lugar

nenhum só te deixa mais estressado e ansioso então ao invés de encontrar uma solução você fica andando em círculos dentro da sua mente criando fantasias que nem sempre refletem a realidade e na verdade praticamente nunca acontecem de fato e o pensamento excessivo cria uma tempestade mental que te impede de progredir na vida então o que muitas pessoas não percebem é que esse hábito afeta demais a nossa vida de diversas formas diferentes isso atrapalha tanto no seu trabalho nos seus relacionamentos quanto principalmente na sua saúde mental Então hoje eu vou te ajudar a superar esse problema

que tá te impedindo de viver tranquilamente porque pensar demais geralmente surge do medo de perder o controle das situações mas essas situações onde você cruza pela incerteza são muito importantes para o seu crescimento pessoal e profissional então ao invés de querer controlar tudo é muito mais saudável se concentrar em manter uma mentalidade Positiva focando em controlar o que você pode controlar e aceitar que o que é para acontecer vai acontecer naturalmente e o que não for para acontecer não vai e tá tudo certo porque esse pensamento excessivo pode ser extremamente ruim para você e ao

invés de se tornar uma pessoa prativa que é organizada e resolve os problemas com autonomia e antecipadamente sempre tentando prevenir os problemas e não remediá-los você se torna reativo às situações e começa a só agir conforme as coisas acontecem sim e vive a vida o tempo inteiro só naquela sensação de ficar apagando incêndio com um balde d'água Porque deixa tudo sempre para resolver na última hora e só depois que os problemas explodem de verdade e o problema é que quando a gente pensa demais nós ficamos o tempo todo projetando os nossos medos e inseguranças sobre

o que pode acontecer ao invés de se concentrar no que realmente tá acontecendo porque as coisas na realidade são diferentes das Fantasias criadas aí dentro da sua cabeça então isso cria um ciclo de ansiedade gigantesco onde você você passa a enxergar problemas aonde eles não existem por exemplo uma coisa muito comum imagina que você envia uma mensagem para uma pessoa e não recebe uma resposta imediata o pensamento racional seria que a pessoa pode estar ocupada trabalhando em uma consulta médica ou até cochilando mas quando você pensa demais a sua mente começa a criar cenários Apocalípticos

sempre pensando no pior dos casos Ai meu Deus será que eu fiz alguma coisa errada Será que a pessoa tá brava comigo meu Deus eu vou ser demitido ela não me ama mais e se ele passou mal e não tem ninguém junto pelo amor de deus o que que vai acontecer então eu sei que em alguma dessas coisas Você já pensou pelo menos uma vez na vida e esse tipo de pensamento não só causa estresse desnecessário quando também prejudica os seus relacionamentos Além disso também Drena sua energia emocional e mental porque te impede de aproveitar

o momento presente porque a sua mente tá o tempo todo só preocupada e vivendo lá no futuro criando cenários sobre o que pode dar errado e sofrendo por antecedência então ISO afeta sua saúde mental trazendo ansiedade insônia e até problemas físicos como dores de cabeça tensão muscular e dores no corpo por isso que não é uma brincadeira mas antes de continuar eu quero agradecer a hostinger por Patrocinar o vídeo de hoje porque são empresas como a hostinger que me permitem continuar criando esses vídeos que ajudam milhares de pessoas como você todos os dias porque a

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meu cupom pin você ainda ganha mais 10% de desconto e toda compra de planos acima de 12 meses você ainda ganha domínio grátis por um ano e e-mail profissional Mas enfim Voltando ao assunto por que que a gente faz isso em primeiro lugar de ficar pensando tanto sobre as coisas então basicamente o hábito de pensar demais é ligado às suas inseguranças e nos traumas passados por isso Nós aprendemos a antecipar problemas para evitar decepções ou rejeições como já tivemos no passado porque a gente não quer sofrer de novo o que já sofreu uma vez porque

a gente sabe o quanto foi dolorido pra gente mas essa antecipação constante de problemas muitas vezes não nos protege porque ela é muito falha e ela exagera pelo simples fato de que nenhuma situação é igual a anterior e o que aconteceu no passado não é a mesma coisa que está acontecendo no presente por isso eu vejo as pessoas sofrendo tanto com relacionamentos hoje em dia porque comparam o relacionamento atual com os relacionamentos e pessoas que conheceram no passado e não daquela forma inteligente para ficar de olho nas Red flags e nos sinais de que a

pessoa não é uma pessoa boa mas ficam naquela neurose com a possibilidade de aquela pessoa vir a fazer algo que outra pessoa fez para você em algum momento do passado mesmo ela nunca ter dado nenhum sinal de que vai de fato fazer algo remotamente parecido ao que te fez sofrer no passado Então isso acaba nos colocando em um estado contínuo de estresse é uma forma de autoproteção que acaba sendo mais prejudicial do que útil E além disso a sociedade incentiva o pensamento excessivo de várias maneiras como nas redes sociais por exemplo onde elas alimentam a

necessidade de comparações constantes e quando a gente vê aquelas vidas perfeitas os outros na internet a gente se sente mal o que nos leva a pensar demais sobre as nossas próprias escolhas e ações e ficamos cada vez mais estressados e depressivos porque aparentemente as nossas escolhas todas deram errado porque a gente não vive a mesma vida que aquelas pessoas na internet vivem mas a boa notícia é que você pode sim superar esse tipo de pensamento para viver com mais tranquilidade o primeiro passo é reconhecer os momentos que você tá pensando demais e quando perceber que

tá preso em um ciclo de pensamento sem fim para e pergunta para si mesmo esses pensamentos são baseados na realidade ou são suposições que eu estou inventando porque essa pergunta vai ajudar a trazer clareza e racionalidade pra situação segundo foque no momento porque a prática da atensão plena é uma ótima ferramenta para combater os pensamentos excessivos então quando a sua mente Começar a se dispersar tentando focar lá no futuro traga ela de volta ao momento presente sempre pergunte a si mesmo é hora de pensar sobre isso eu vou conseguir resolver isso agora caso não pare

de pensar nisso e volte a se concentrar no que você tá fazendo agora terceiro foque no que você pode controlar Esse é o melhor aprendizado para melhorar sua inteligência emocional isso se aplica a tudo por exemplo na sua vida profissional a única coisa que você pode controlar é o seu desempenho então foque em ser profissional em fazer o seu melhor porque você não tem como controlar por exemplo se você vai ser demitido ou se vai ser promovido porque isso não depende só do seu desempenho depende também do fator social da mentalidade do seu chefe dos

seus colegas de trabalho dos relacionamentos então a sua atenção precisa se voltar a o que está sobre o seu controle o que não estiver você não precisa se preocupar Mas uma coisa que você pode pensar em sempre se manter estudando e se profissionalizando para caso algo aconteça você esteja preparado para isso porque soube prevenir ao invés de esperar para remediar uma situação assim como nos relacionamentos também você não pode controlar outra pessoa por mais que você queira a única coisa que você pode controlar são as suas atitudes focando em ser o melhor parceiro possível tanto

através da sua comunicação Clara quanto das suas ações para que a outra pessoa como resultado te trate como você merece E caso Não trate você sabe que fez o que podia mas mesmo assim não foi suficiente então é hora de mudar Porque infelizmente cada pessoa tá passando pela própria experiência de vida pelas frustrações e pelos problemas e elas têm o direito de viver essas situações particularmente e por mais que você Tente controlar e influenciar a vida delas na maioria das vezes você só vai se frustrar porque o que pertence a elas seja o desafio da

vida ou a conquista e a solução faz parte da vida dela e não pode ser mudado por você por mais que você Tente Então você só consegue ajudar e mudar a vida de pessoas que estejam abertas a isso e caso elas estejam aí sim você pode ajudar e Influenciar essa pessoa mas Nunca tente influenciar opinar mudar ou controlar a vida de alguém que não pediu para você fazer isso porque o único que vai se lascar é você e além disso uma coisa muito importante é que pensar demais nos problemas além de não resolver nada só

faz os problemas crescerem quanto mais você pensa em algo mais aquilo cresce na sua mente e uma conta da sua vida então como eu disse se você não tem como resolver agora esse problema que tá aí roubando toda a sua atenção você precisa deixar ele de lado e focar no restante da sua vida até encontrar uma solução como por exemplo algo muito comum é nas Finanças onde só ficar pensando que você tá sem dinheiro preocupado o tempo todo só vai te deixar maluco várias pessoas vêm até mim falar de dívidas de banco estão estressadas com

isso e não sabem como resolver no momento e isso acontece porque não existe uma solução no momento porque pensa só você tá devendo dinheiro pro banco tô tem dinheiro para pagar agora não ten de jeito nenhum não então para de pensar nisso vai trabalhar consegue mais dinheiro e a hora que você conseguir vai lá e paga a dívida não é para ficar se martirizando sobre isso é focar na solução e não só nos problemas isso é muito importante porque tudo é questão de energia ficar só pensando em negatividade e problemas só vai chamar mais negatividade

e mais problemas pra sua vida pensa naqueles dias que você com certeza já passou que teve um problema pequeno daí Ficou irritado e depois Parece que todo o resto do dia começou a dar errado também sabe por que isso acontece porque você fica focando naquela energia negativa Então quando você esbraveja já no seu primeiro probleminha assim como aquelas coisas que ah a vida tá difícil nada dá certo Que porcaria é só problema que eu tenho o que que você acha que vai acontecer a vida vai te responder tá difícil é então toma mais problema por

isso bota na sua cabeça problema chama problema solução chama solução dinheiro atrai dinheiro toque no positivo que você vai receber mais positividade isso não é balela É só você ficar por perto de gente negativa que só reclama por 10 minutos que vai sentir que vai pender pra negatividade só pela energia ruim dessa pessoa e rapidinho você vai ficar igual reclamando de tudo e achando problemas onde eles não existem então a regra é não dá para resolver agora não pensa nisso Foca no que dá para resolver próximo ponto aceite a incerteza porque o pensamento excessivo vem

da Necessidade que você tem em querer controlar tudo o que vai acontecer mas a verdade é que você não pode controlar tudo então aceitar que a incerteza faz parte da vida vai te deixar muito mais tranquilo porque no final das contas Por mais que você controle as suas ações você nunca vai poder controlar os resultados então A vida é feita de incertezas e quanto mais cedo você aceitar isso menos vai se preocupar porque não tem nada que você possa fazer para mudar essa situação e um outro ponto muito importante é que ao invés de ficar

preso pensando no que pode dar errado foque nas pequenas ações que você pode fazer para resolver os seus problemas se você tá preocupado com um projeto grande no trabalho ao invés de pensar em todas as maneiras que ele pode dar errado fque no próximo pequeno passo que você pode dar para se certificar de que ele não dê errado porque cada coisa que você faz e resolve é uma coisa a menos para se preocupar se aquilo vai dar errado e já o último ponto que é algo que eu uso muito na minha vida é usar os

gatilhos mentais se algo acontecer eu faço tal coisa por exemplo se eu começo a ficar ansioso pensando demais no trabalho de amanhã eu pego e vou pra academia se eu ficar preocupado demais com alguma conversa que eu tive que ficou mal resolvida eu vou voltar e falar com a pessoa para esclarecer a situação se eu ficar estressado com dinheiro eu sento e vejo o meu planejamento para conferir se não tem nenhuma ponta solta que eu não percebi se eu ficar pensando demais em um problema que tem solução eu vou focar em resolver esse problema urgentemente

porque assim me Libero daquela preocupação enfim são coisas assim crie gatilhos quando você sentir alguma coisa já tem uma ação resposta pronta para ser feita porque inconscientemente você já faz isso só que da maneira errada como por exemplo me estressei no trabalho vou para casa comer pizza e jogar videogame Jogado no sofá não gostei que a minha mulher brigou comigo vou pro bar lá com meus amigos tomar cerveja meu chefe reclamou do meu trabalho vou trabalhar de uma vontade para ele ver só o que que é porque no final das contas tudo é p Lógico

você pensa demais nas coisas isso é uma reação da sua mente tanto para tentar te proteger quanto para evitar esforço como eu sempre digo o nosso cérebro faz tudo para evitar o desconforto mas muitas vezes isso acaba sendo prejudicial para nós mesmos então é muito importante pensar nisso de forma consciente porque é bom pensar bem nas coisas antes de tomar atitudes precipitadas Mas você nunca vai conseguir adivinhar o futuro nem prever os resultados das suas ações por mais bem planejado que você seja Então pensa bem pensa o suficiente e aja para ver o resultado e

ir fazendo as alterações e melhorias conforme as coisas se desenrolam porque se você só ficar parado pensando até chegar na conclusão perfeita nunca mais vai fazer nada na sua vida porque esse momento nunca vai chegar e a sua insegurança Só vai aumentar até o ponto de você ter medo até mesmo de sair de casa porque não sabe o que vai acontecer da porta para fora mas então antes de ir embora me conta aqui como você tem lidado com isso se pensa demais sobre as situações e como faz para tentar resolver se fica travado ou se

tenta acordar paraa realidade Mas então a gente se fala na próxima e valeu