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três passos para diminuir a fome e daí depois a gente começa daqui no YouTube né você vai aprender como diminuir a sua fome e aí sim emagrecer e também quem acha que não come nada que não sabe porque que que engorda essa Live também vai ser importantíssima Tá bom então tá bom Já demos os recados voltou no YouTube que bom então minhas linas pra gente já começar porque já perdemos um tempinho acontece né aqui no Facebook Vamos compartilhar um botão aqui embaixo escrito compartilhar é só apertar e tá feito aqui no Instagram flechinha aqui é

um aviãozinho que você aperta vai aparecer suas amigas escolhe várias amigas e envia essa Live para elas e aqui no YouTube tem a flechinha aqui embaixo que você aperta compartilha no WhatsApp das suas amigas nos grupos manda para todo mundo tá bom Nossa aguinha um brinde a mais um dia mais um Recomeço mais uma oportunidade de fazer diferente diferente de ontem aquilo que não tava legal repeti aquilo que foi bom assim a gente vai aprendendo a cada dia sendo 1% melhor a cada dia tá bom TIMTIM bora começar a nossa Live que bom que deu

tudo certo minhas lindas a gente vai falar sobre a fome certo só que olha só existem dois tipos de fome né existe a fome que vem do seu estômago e existe uma fome que talvez você nunca tinha parado para pensar você talvez só tinha pensado sa que vontade de comer alguma coisa ai meu Deus eu preciso de alguma comida né como se fosse uma necessidade mesmo então essa é a fome emocional uma fome que vem da sua cabeça é uma uma fome que aparece muitas vezes quando você não tá dando conta da sua realidade às

vezes tá acontecendo coisas que você quer esquecer um pouco que você quer aliviar um pouco e a sua mente te convence a comer às vezes você pode não tá querendo lidar com alguma coisa que está acontecendo tá ali só que você quer sumir um pouquinho esquecer um pouquinho só que o que que acontece é a nossa realidade é a nossa vida e aí quando começa a ter essa fuga essa necessidade de fuga começa a você alimentar um alvo alto nível de ansiedade você começa a ter um medo medo que as coisas estão saindo do controle

medo do que pode acontecer medo do que pode não acontecer incertezas vai alimentando todas essas coisas e ao invés de virem colocar os pés no chão como eu sempre falo né porque a gente fantasia muita coisa como a gente às vezes fic ficasse até voando nas coisas e fantasiando indo muito além do que precisaria volta volta volta coloca os pés no chão né então ao invés de vir colocar o pé no chão e lidar com hoje com o real e não com o Imaginário então lidar com a realidade ao invés disso a mente fica trazendo

uma série de medos uma série de incertezas uma série de preocupações o que gera ansiedade muitas vezes uma série de expectativas que não são as não são realizadas E aí você se frustra então diante da frustração as emoções negativas aquelas emoções que são desconfortáveis elas são potencializadas elas são aumentadas E aí essas emoções parecem o quê muito difíceis de lidar cansa pesa então a pessoa que tem essa fome emocional tem uma enorme dificuldade de entrar em contato com esses sentimentos aem vez de entrar em contato lidar com eles para resolver eh a mente fica buscando

fugas e pequenos anestésicos e ainda aí aonde que vai esses anestésicos na comida né então Eh o que causa essa fome emocional o que causa essa necessidade de comer sem que o seu estômago peça sem que o seu corpo tenha uma real necessidade energética ou de vitaminas o que gera esse comer descontrolado é a própria mente tá aqui ó é a cabeça então são os nossos pensamentos tudo começa num pensamento então a fome emocional essa de comer alguma coisa mesmo que você não este não tenha uma necessidade fisiológica inicia na sua cabeça é a fome

emocional Por que que mais ou menos 80% de quem faz cirurgia bariátrica volta a engordar ou um pouco ou tudo o que tinha emagrecido 80% Minus amores tá porque não foi a fome do estômago que fez aquela pessoa chegar num peso máximo num peso em que ela achou que a única solução fosse a bariátrica porque não é né mas então não foi a fome do estômago foi a fome da mente foi a fome da cabeça Então olha só ela tirou parte do estômago dela e 80% das pessoas voltam a engordar porque o problema não estava

no estômago não tava no estômago estava na cabeça enquanto não mudou se não mudar essa mentalidade se não mudar essa mente volta a engordar por isso que 80% de quem faz Bari volta a engordar Então quando você começa a dar corda pros seus pensamentos o que que é dar corda PR os pensos Tudo começa no pensamento o primeiro pensamento ele aparece e você vai dando acorda acorda pro medo acorda pra incerteza vai alimentando Aquela ansiedade vai alimentando aquela preocupação então começa a ficar tudo muito grande então quando você começa a potencializar os sentimentos ruins do

dia potencializar o cansaço potencializar o estess potencializar as brigas a sua mente vai dar um jeito de ti de te tirar desse sofrimento porque tá cansa muito dói muito e a nossa mente ela tá programada para buscar prazer e para fugir da dor Então quando você tá num cenário de dor emocional de desconforto de sentimentos negativos a tua mente ela vai te Direcionar para algo que cause prazer rápido prazer instantâneo ai para aliviar um pouco esse sofrimento e essa dor então a mente envia gatilhos de fome emocional Então essa fome emocional é uma vontade absurda

é é incontrolável de comer e geralmente algo bem específico algo bem gostoso numa grande quantidade esse hábito El já Já se repetiu na sua vida tantas e tantas vezes que a sua mente ela criou um registro que isso gera prazer que nesse momento resolve aquela aqueles sentimentos ruins que nesse momento Te acalma então enquanto você come É como se você tivesse só maquiando a realidade já aconteceu de você tá ali comendo uma bem gostosa que você estava com uma vontade enorme você estava até falando ai era tudo que eu precisava Então você tá reforçando esse

esse hábito esse comportamento ai nesse momento eu não quero saber de mais nada só quero aqui ó comer essa comida que eu amo então você fica ali ó momentos minutos esquecendo o problema maquiando aquela dor emocional vocês estão falando muitas vezes né só que minha am o problema continua ali mas olha só como tudo começa na mente e como você é capaz de alimentar e potencializar esse sentimento para que ele vire um gatilho paraa F emocional Olha só 99% das vezes o seu sofrimento é por algo que já passou ou por alguma coisa que nem

aconteceu ainda e você tá sofrendo por antecipação 99% das vezes Vamos dar um exemplo aqui você teve uma discussão no seu trabalho séria Nossa Sabe aquela discussão Sério que te tirou do sério que te estressou que te fez passar raiva que às vezes até te deixou triste com vontade de chorar aquele momento no trabalho foi no trabalho discutiu foi um negócio sério tá lá no meio da tarde chegou em casa você tá super estressada sim só que na verdade a dor o acontecimento já passou a briga já acabou sim Você ficou chateada só que você

ficou alimentando esse sentimento talvez depois você sentou ali na sua mesa do trabalho e você ficou não acredito que isso aconteceu eu não acredito que essa pessoa falou isso nossa eu deveria ter falado Tal Coisa Nossa ela me falou você ficou remoendo quando você chegou em casa no auge do estess naquele momento em casa não tinha briga nenhuma acontecendo certo já foi então foi um passado que você ficou alimentando Por que que tem muitas pessoas falam ass meu problema da fome é é de noite é no final do dia é quando eu chego na minha

casa porque você foi alimentando tudo que foi acontecendo mas o acontecimento já passou ficou no passado ou você tem ainda uma reunião super importante semana que vem e você vem se preocupando hoje então você se preocupa você alimenta um medo você fica ansiosa Então a reunião não está acontecendo agora mas agora você tá alimentando essa preocupação entende e Claro tá alimentando de uma forma tão intensa tanto aqu que já passou quanto aquilo que nem aconteceu ainda que a sua mente grita no seu ouvido Come Come que passa a sua mente grita no seu ouvido meu

Deus do céu você tá muito estressada tá muito difícil lidar com tudo isso então come uma coisa bem gostosa pede uma coisa bem gostosa no iFood Faz um brigadeiro de panela ó a Sofia aqui que abriu a porta só um pouquinho S você vai lá te meus amores deixa levar a sofeli porque senão ela vai latir vai S só obrigada não tava bem cachando ela AB porque senão depois dá um barulhinho ali fora e ela fica latindo aqui e aí não dá então minhas lindas não tá acontecendo sabe mas a sua mente para a sua

mente aquele stresse tá tão grande que ela fala Olha só vamos esquecer um pouco a briga vamos esquecer um pouco a reunião Vamos comer uma coisa bem gostosa ela te convence entende ela te convence E no fim o sofrimento ele tava mais vinculado ao passado ou ao futuro só que você come no seu presente para aliviar as emoções que você ficou alimentando faz sentido só que em todo momento a gente tá alimentando essas coisas em todo momento você tá Às vezes remoendo coisas do passado em todo momento você tá ocupada com o futuro e você

tá comendo no seu presente para aliviar essas emoções entende minha amora então a fome física a fome que vem do estômago ela não tem problema a quando você chega a dar tempo pro seu estômago roncar quando você dá tempo para seu estômago ficar vazio a ponto de te dar um sinal físico dizendo que ele precisa de comida de novo isso tá tudo certo Quer dizer que você deu tempo o seu estômago digeriu Ele usou o que precisava para nutrientes para vitamina pra energia ele tomou o tempo que ele precisava daqui a pouco ele fala ei

fome de novo aqui ó preciso de comida de novo isso está tudo certo então o problema nunca foi no estômago a própria cirurgia bariátrica está aí para provar agora e essa fome da cabeça entende essa vontade desesperadora de comer geralmente por algo do passado que você por algo do Futuro que você tá alimentando que você come no seu presente para aliviar então quanto mais você trouxer essa consciência de que no momento você não está sofrendo e sim apenas alimentando um acontecimento do passado ou do futuro quanto mais você tiver essa clareza mais fácil vai ficar

você lidar com as coisas porque a fome emocional ela começa nos nossos pensamentos e isso a gente consegue controlar porque depois que que você alimentou esses pensamentos que você foi alimentando as emoções que foi chegou um momento que ficou descontrolada e a fma emocional já tá ali gritando é incontrolável sabe aquela coisa que você fala assim ó quando eu vi eu já comi é quase como se você não tivesse poder de escolha Você já se arrependeu semana passada de ter comido descontroladamente aí hoje você lá tá lá fazendo de novo a mesma coisa que você

prometeu não fazer mais por quê Porque naquele momento a fome emocional tá tão grande você perde o controle só que quando você identifica o primeiro pensamento você consegue controlar você consegue controlar os seus pensamentos é você só não sabia como você nem sabia que tinha que fazer isso então por isso que você só ia vivendo alimentando tudo no automático e quando via a fome emocional já tava lá no talo Então quando você não está presente para isso você vai sendo levada pelos seus pensamentos tudo que vem na nossa mente Todo pensamento que nós ouvimos de

nós mesmas porque é uma vozinha que tá aqui dentro Ó você vai aceitando como verdade e você age conforme eles falam mas no momento em que você para para analisar isso você consegue ter o controle dos pensamentos e aí sim controle das suas atitudes em relação à comida Calma que eu já vou falar Os Três Passos tá eu só tô fazendo uma introdução calma e olha só não eu vou falar isso que eu ia falar depois então deixa eu só finalizar essa parte olha como que acontece o primeiro pensamento a gente não controla isso sempre

vai ser assim já aconteceu de você tá ali em qualquer lugar você viu uma pessoa e vem um pensamento mas até de de julgamento um pensamento meio maldoso Vem uns pensamentos na sua cabeça que você fala meu Deus por que que eu pensei isso não eu não sou assim eu não sou essa essa pessoa não não vem às vezes uns pensamento meio louco meio doido às vezes uns pensamento meio ai de coisa ruim ou sabe é normal então isso não é só com você minha amora aparece os pensamentos na nossa cabeça meio doido então só

o primeiro pensamento ele vem ele aparece às vezes é uma besteira às vezes é uma mentira às vezes é tanta coisa sabe aparece só que é uma voz que quer te convencer a fazer alguma coisa e às vezes na comida ó sim já aconteceu você estão falando então é normal tá o primeiro o primeiro penso a gente não controla tem uma voz que quer te convencer a fazer alguma coisa que às vezes até você sabe que vai se arrepender depois então esse o primeiro a gente não controla agora os próximos a gente controla a partir

do segundo Pensamento a gente consegue controlar e são esses pensamentos que você vai alimentar que você vai assumir como verdade que vão que são os responsáveis por fazer você comer por fome emocional ou não então quando você viu que veio o primeiro pensamento e você já fala não pera aí que loucura isso não não não nada a ver sai esquece você consegue agora se você fica alimentando alimentando o pensamento como por exemplo né Ai eu tô tão estressada hoje Meu Deus do céu hoje eu mereço pedir uma pizza primeiro pensamento ele veio se você falar

aí você começa a alimentar ele ah é verdade né tô cansada mesmo ah é verdade é só hoje Meu Deus qual é o problema também e também se for para ficar assim ó não pode comer nada que sofrimento aí você vai alimentando entendeu ah eu já fiz tudo tão Certinho é só hoje eu mereço então percebe que você vai alimentando esse primeiro pensamento que passou ali agora se passou esse pensamento Poxa eu tô tão cansada né hoje eu mereço pedir uma pizza opa pera aí pera aí pera aí de novo isso eu já pensei semana

passada eu fiz isso e depois eu chorei arrependimento depois eu falei para mim mesmo que eu ia comir só um pedacinho de pizza eu tinha comido metade da Pizza sozinha e aí depois aquilo ali foi Ladeira Baixa porque daí eu fiquei me culpando me julgando percebe que você tá quebrando o pensamento e quer saber no afinal de contas o que eu mereço é descansar o que eu mereço é chegar na minha melhor versão o que eu mereço é voltar as usar as minhas roupas então percebe o primeiro pensamento apareceu só que você foi capaz de

prestar atenção nele e pensar o contrário e quem sofre de fome emoci tem uma grande tendência de ficar muito na na imaginação pensamentos negativos potencializando eles causando cada vez mais ansiedade gera um mal-estar enorme dentro de si por ficar imaginando alimentando e e focando nesses pensamentos e aí o que que você tem feito com esses desconfortos emocionais comida porque a comida tá virando um anestésico para esses desconfortos então é a forma de fugir de uma realidade se embriagar na comida só que a gente sabe que depois passa essa anestesia vem o sentimento de culpa de

fracasso de arrependimento e aí você não sabe porque que tá patinando patinando não saindo do mesmo lugar então agora eu vou falar os três passos para você diminuir essa fome emocional porque como eu falei a fome do estômago não tem problema minha amor não não é você não tem que ficar com a sua seu estômago roncando falando não posso comer eu não posso comer eu não posso comer porque eu tenho que emagrecer não a fome do estômago é uma fome fisiológica é o seu estômago dando um sinal de que precisa de nutrientes e vitaminas e

aí você faz uma boa escolha você é capaz quando tem uma fome do estômago não não tem nada acontecendo emocionalmente você toma uma decisão racional você fala olha meu estômago tá arcando agora eu vou nutrir o meu corpo simples assim eu sei que você já teve ao longo das da da da sua vida vários momentos de tomar decisões Racionais na comida que que é uma decisão racional na comida com fome vou fazer uma escolha saudável vou comer tá tudo certo não teve arrependimento não teve frustração tudo certo agora fome emocional não te dá pod de

escolha a fome emocional o seu racional tadinho el tá ali ó sem pod Pens porque o seu emocional dominando e te fazendo tomar decisões emocionais baseadas por busca de prazer na comida só isso e depois isso te traz um arrependimento entende e aí para as amorinhas eu sei que é uma parcela pequena só que a gente tem tanta H aqui né que é uma parcela pequena mas tem um monte de gente que pensa assim também e fala assim já mas eu não como nada já eu devo ter algum problema porque eu como muito pouco eu

engordo eu não sei como tem alguém aqui que pensa assim e eu sei que você que já pensou isso que pensa assim já foi I atrás de achar algum problema no metabolismo E aí começou a se conversar então é a minha idade não então com certeza porque eu já passei dos 50 então assim ó eu não como nada eu engordo é isso ah é porque eu tô na menopausa você quer encontrar um problema só que o que que acontece minha amora essa mente sabotadora que te convence a comer Inclusive tem momentos que ela te faz

esquecer Inclusive tem momentos que ela fala não mas não foi nem não foi nada às vezes ao longo do dia você não come mesmo come muito pouco mesmo só que tem um momento do dia em que a sua mente te convence a comer e às vezes é tão rápido são momentos tão rápidos só que naquele rápido você foi capaz de comer tanta coisa só que a sua mente ela não quer que você entre em contato com essa dor porque dói saber Poxa eu comi descontroladamente Então ela te convence que aquilo ali não foi nada que

a maior parte do tempo você mal come e que aquilo ali não é capaz de fazer você ter engordado não é capaz é muito pouco entende ela quer te convencer que não a maior parte do tempo não é assim ai G não acontece mas acontece uma vez na semana G uma vez na semana sua mente é capaz de te fazer comer tanto a ponto de te impedir de emagrecer sim ó isso me acontece à noite ou são pequenas beliscadinhas no dia é só um pedacinho é só uma coisinha que vai você acha que é tão

pouco que é tão pouquinho de coisas inflamatórias às vezes é uma bolachinha às vezes é um chocolatinho às vezes é um pedacinho de bolo às vezes é só é tão pouquinho que você se convence que ao longo do dia você não comeu nada porque você não sentou para fazer uma refeição Mas você beliscou o dia inteiro você acha que aquilo foi pouco mas se você parasse para colocar tudo aquilo dentro de um prato seriam alguns pratos e de coisas inflamatórias Ó sua turma 15 estou na menopausa e tenho potil dism já eliminei 18 Kg quantas

de vocês falando sim é exatamente isso que acontece só que percebe que essa sua mente ela não quer deixar você ver tudo isso ou às vezes é só o final de semana minhas amores eu já fiz Live aqui ó colocando em números o quanto um final de semana pode sim tetinha impedir de emagrecer ou te fazer engordar mesmo que você passe faa restrição calórica na semana toda e a sua mente te convence que não o problema seu metabolismo porque você come muito pouco mas minhas amores é impossível é matemática para engordar tem que comer mais

do que precisa para viver ponto se você acha que você come pouco faz um teste Anota tudo que você come Não precisa não comer por uma semana viva a sua vida como você vive sempre mas Anota tudo até se você com uma uma bala anota depois olha para tudo aquilo e veja ser pouco não é minha amora não é o metabolismo não é a menopausa não é o hipotiroidismo que eu também tenho e milhares de Olha só como na madrugada e milhares de alunas que já passaram pelo meu programa com hipotiroidismo emagreceram chegaram na sua

melhor versão e não voltam a engordar a questão é a fome emocional é isso que eu falei é momentos em que o seu estômago não precisa de comida mas a sua mente te convence comig e às vezes é um pouquinho só ou às vezes é um poucão mas tem e a maioria das vezes você não quer ó eu tenho até vergonha de anotar tá tudo bem minha amora fica aqui Anota os os ensinamentos das lives e vai colocando em prática um pouquinho de cada vez que você vai ver como tudo isso vai melhorar Então vamos

pro primeiro passo de como diminuir essa fome emocional e aí você se você não comer mais por fome emocional você emagrece porque fica só a fome física só a fome do estômago tá ó misericórdia se eu anotar tudo o caderno nem vai dar então minha amora vamos lá pro primeiro passo para diminuir essa fome que te faz comer tanto assim que um caderno nem dá para anotar anotem aí a primeira a primeiro passo o primeiro passo Olha só antes do pencil lev eu achava que não comia nada e com isso 108 kg no penciler 22

kg desse nada já foram embora maravilhosa primeiro passo denome as suas emoções denome o primeiro primeiro de tudo tem gente que nem consegue descrever o que tá sentindo só que vive repetindo assim ó a eu hoje eu não tô bem Ah não tô legal você é essa pessoa mas quando alguém perguntar assim o que que você tá sentindo não sei eu não tô bem amora tem pessoas que já se colocaram nesse padrão emocional negativo só que nem sabem mais por que estão ali simplesmente virou um hábito se sentir desse jeito Às vezes o problema até

já passou e a pessoa continua ali nesse estado emocional negativo alimentando não tô bem não tô legal tô mal só que você só só vai alimentando esse sentimento você você nem sabe mais o que que você tá sentindo você precisa nomear as suas emoções o que de fato você tá sentindo porque como que você vai tratar algo que você nem sabe o que é imagina se você vai no médico e fala assim ó Doutor tá doendo daí ele fala doendo o quê não sei eu só sei que eu tô com dor ele fala tá mas

dor onde não não sei Doutor tô com dor aí você não sabe se é na garganta se é na coluna se é no estômago ou se é a unha do dedão do pé que tá encravada não tem como o médico te ajudar a resolver esse problema não tem como então não tem como você resolver o seu sentimento Se você não souber nem o que você tá sentindo então o primeiro passo para liar com a fome emocional porque percebe então que você tá comendo porque você tá mal então o eu não adianta eu falar para você

assim ó então para de comer Fecha a boca Isso é um absurdo isso é um absurdo você tem que entender Qual é a emoção que você está te fazendo comer então O primeiro passo para lidar com a fome emocional é perceber o que que você tá sentindo porque no momento em que você olhar pro seu sentimento e dar um nome para ele aí sim você tem a oportunidade de descobrir o que que causou esse sentimento como resolver o que causou esse sentimento e não você correr pra comida como uma fuga para esse desconforto que você

não sabe nem o que é aí de repente você descobre que você não tá mal mal você tá entediada Olha só já eu descobri Eu dei um nome eu pensei pensei pensei e eu descobri que eu tô sentindo é tédio então tá bom então você vai procurar alguma coisa para resolver esse tédio como se ocupar como fazer o que fazer que você gosta Como melhorar como pessoa Ah já não tenho dinheiro no YouTube tem tudo de graça hoje em dia vai vai estudar alguma coisa que você quer aprender vai praticar algo um hobby uma coisa

que você gosta de fazer e anos não faz Ah daí eu não tenho tempo para de ficar colocando desculpa acorda 15 minutos mais cedo para fazer algo para você e quantas vezes você já se colocou nesse padrão emocional tô entediada vou abrir a geladeira procurar alguma coisa gostosa vou fazer um brigadeiro para eu comer aqui ó sentada no sofá sozinha tô triste o sentimento é tristeza tá bom vai voltando vai voltando as semanas onde que começou o que que aconteceu será que é uma coisa que aconteceu que sim me deixou muito triste porque nós somos

humanas então coisas que acontece coisas comigo que me deixam muito triste Óbvio todo mundo mas a questão Às vezes você viu que já passou o negócio já se resolveu mas você ficou alimentando essa tristeza porque você ficou alimentando não não foi dando conta de lidar com essas emoções foi comendo para para sentir uma uma anestesia daqui a pouco passou a anestesia voltou a tristeza mas só porque você ficou nesse círculo de nome primeiro passo dê nome para os seus sentimentos e aí Dê um nome veja o que causou o que depende de mim melhorar e

resolver isso que causou o sentimento se não depende de mim então o que não tem solução solucionada está coloca uma pedra ali e fala se eu estou triste eu preciso me sentir feliz o que que vai me causar felicidade mas sem me trazer consequências sorrind depois sem fazer com que essa tristeza se potencialize é só assim que você sai desse desse círculo vicioso emocional Olha só não tenho tempo para caminhar cuido da minha mãe que tem parson e hoje eu descobri uma maneira e coloquei em prática Quando Fui deixar minha princesa na escola coloquei o

tênis e caminhei no calçadão Ah minha linda parabéns e às vezes alguns minutos só fazendo uma coisa pura você e sabendo que é pela TPM Farei o que depois Isabel minha linda eu já fiz uma live só sobre TPM depois você pode colocar no YouTube assim ó Jéssica Pence leve TPM vai lá e assiste essa Live depois tá bom aí o segundo passo minhas amores é cuidar dos seus pensamentos você precisa começar a prestar atenção nos seus pensamentos nós somos guiadas pelos nossos pensamentos Às vezes a gente cuida de tanta coisa né claro do trabalho

de casa dos filhos de tudo mas você não tá cuidando dos que passa na sua cabecinha e tem que ter um cuidado especial por quê Porque os pensamentos geram sentimentos Então você precisa começar aar prestar atenção esse pensamento aqui que eu tô alimentando Que tipo de sentimento ele está me gerando Que tipo de sentimento esse pensamento me causa se depois de uma escorregada na alimentação minha amora de depois de um de um de uma escolha que você não gostaria de ter feito você começar a alimentar um pensamento de eu sou fraca mesmo eu não consigo

eu nunca vou conseguir eu não tenho força de vontade eu nunca vou emagrecer eu vou ficar cada vez mais gorda você não alimenta pensamentos assim tá bom que tipo de sentimentos eles te causam alegria ou angústia e tristeza tranquilidade ou medo paz ou ansiedade todo sentimento veio de um pensamento então é aqui que você tem que começar a cuidar Então para que você tenha bons sentimentos você precisa alimentar os pensamentos corretos então perceber um pensamento ruim manda calar a boca porque é uma voz mesmo que vem ali como eu falei o primeiro pensamento você não

controla Mas a partir do segundo você controla então veio um pensamento ruim escolha fala fala cala a boca eu não aceito mais pensamentos negativos e escolhe pensar o contrário pensar em algo que te traga Esperança né porque deslizou começou a começar ah eu sou fraca mesmo não vou cala a boca eu consigo sim eu sou forte sim porque eu deslizei aqui mas ó já tô de pé já levantei só fortes levantam só fortes aprendem com o erro então eu vou aprender com que me fez deslizar Olha só percebe que é uma escolha pensar o contrário

quando você começa a pensar o contrário Que tipo de sentimento isso te causa Se você começar a pensar eu consigo sim eu sou forte sim porque fortes levantam e eu levantei Que tipo de de sentimento isso gera esperança de alívio de Aconchego um cuidado com você mesma e aí decidindo pensar o contrário muda o foco vai fazer alguma coisa que realmente te traga aquele sentimento que você quer sentir chegou o final do dia começou ai não tô legal aí passo um né poxa é que eu tô cansada então você nomeou eu estou cansada só que

daí o que que o pensamento tá te convencendo Poxa você tá cansada então come você tá tão cansada você merece uma coisa bem gostosa para relaxar fala Opa identifiquei o sentimento se eu o pensamento se eu alimentar esse pensamento é exatamente isso que eu vou fazer eu vou comer só que eu quero emagrecer eu sei que eu não tô com fome física É um cansaço eu tô cansada no meu estômago não tá roncando então se eu estou cansada o que que pode me descansar além da comida a comida é momentânea é um descanso momentâneo depois

passa o cansaço continua aí já sei eu vou tomar um banho bem relaxante esses 10 minutos que eu ia passar aqui comendo que é rápido ainda né a fome emocional te faz comer rápido então eu vou tomar um banho 10 minutos mais demorado relaxante colocando um olinho essencial de lavanda uma musiquinha gostosa toma um banho no escuro quem é morora Vel já sabe dessa dessa dica que é maravilhosa é muito relaxante é muito gostoso apaga a luz e toma um banho no escuro percebe é algo cotidiano que você pode aproveitar para de fato descansar vai

jogar um jogo em família quanto tempo que você não faz isso sentar no chão com seus filhos e brincar ter um tempo de qualidade com eles vai assistir um filme Se você gosta vai fazer um curso na internet para dar uma uma relaxada então percebe se você nome a emoção cuidou do pensamento que tava querendo te dar de melhorar essa emoção na comida e você já sabe que isso depois você se arrepende muda o foco e vai fazer alguma coisa que de fato melhore essa emoção E aí o terceiro passo terceiro passo é viva o

dia de hoje e Estabeleça rotina que que é viver o dia de hoje é você vir pra realidade memória não fica focada no que passou e não foi legal e muito menos nailo que nem aconteceu ainda não é real O passado é passado se você fica alimentando só é uma imaginação porque já passou o futuro ainda não é uma realidade o que que é real na nossa vida é o hoje só o hoje é real Então qual é uma ótima forma de vir pra realidade é você estabelecer uma rotina você cuidar em planejar o seu

dia de hoje coloca amor na sua rotina eí eu sei que tem pessoas fala ai mas já não gosto de rotina rotina é uma coisa chata rotina é uma coisa que aprisiona será você tá vivendo uma vida que você quer viver você tá tendo liberdade de escolha Você tá tendo liberdade de colocar a roupa que você quer você tá tendo liberdade de tirar todas tirar foto e amar as suas fotos você tá tendo liberdade na sua vida tá bagunçado então a rotina J mas você não tem noção do quanto minha vida é um caos é

tanta coisa eu tenho TR seis trabalhos eu tenho eu sei minha amora deixa eu te falar tá todo mundo assim grande maioria e é aí que você precisa estipular uma rotina você precisa anotar todas as coisas e até aquilo que é trivial que às vezes é uma coisa que você até reclama pode ser um bom momento Nossa já tem louça todo dia não acaba nunca Pois é que bom que tem comida para sujar essa louça né que bom temu momento de lavar a louça que às vezes você faz reclamando Por que que você não Coloca

um fone de ouvido e assiste e ouve um podcast Legal ou houve uma live minha antiga ou houve uma música Se você gosta houve um louvor Se você gosta mas tem um momento seu ali de você estar presente de você colocar amor naquilo porque não tem que fazer tem é muito melhor fazer amor com amor do que fazer reclamando porque daí você tá no momento trivial no momento que você tem que fazer todos os dias se enchendo de amor agradecendo porque teve comida para sujar aquela louça Ouvindo uma música que você gosta ouvindo um louvor

ouvindo um um um curso Ouvindo uma live da je mas você colocou amor em planejar que você faria isso no dia de hoje quando não se tem rotina você tem Muita ansiedade você Você não sabe o que fazer você começa a fazer um monte de coisa e não termina nada porque tudo vai pipocando e parece que aquilo ali era urgente mas não era coloca no papel Então quando você tem rotina você cria autocontrole e o autocontrole diminui a fome emocional Então já planeja os seus dias da semana já planeja o seu final de semana ai

não G final de semana assim ó a gente tem que deixar a vida levar Pois é mas para onde que está indo a sua vida entende deixar a vida te levar tudo bem Mas para onde ela te levou então o final de semana é tão importante você estipular que horas que eu vou acordar muitas a mas é um momento em que eu posso dormir mais é um momento que eu posso dormir um pouquinho a mais eu sei é importante também eu sei só que às vezes uma horinha que você acorda mais cedo para ter um

momento só seu vai te fazer mais bem do que se você tivesse dormido Então estipula que horas você vai acordar que que você vai fazer ao acordar e depois e depois e depois planeja o seu final de semana deixa a vida me levar é maravilhoso para ansiedade então se organiza tira um tempinho do seu final de semana para já preparar comida da semana por exemplo coloca amor naquilo ali porque se você tiver colocado amor se você tiver preparado tudo né algo mais saudável fica muito mais fácil no momento que tem a fome física que vem

do estômago você sabe é comida de verdade é comida saudável que o seu corpo precisa E no momento da Fome emocional você já você vai ter lembrado da Live de hoje que que eu tô sentindo o que que aconteceu como resolver aquilo que aconteceu se não depende de mim é só a minha mente querendo me aliviar usar a comida como anestésico mas depois que a anestesia passa a dor volta então o que que eu posso fazer para mudar o foco entende então você vai vivendo os seus dias de uma forma muito mais leve com muito

mais amor e até aquilo que era tanta loucura no seu dia a dia se você planejar se você estabelecer uma rotina fica mais mais leve e você percebe que você consegue organizar mais tempo para você nem que seja 15 minutos no dia para você e aí você tendo esses momentos já de descanso de destress de de se priorizar no dia aos poucos você vai vendo que a fome emocional vai diminuindo por quê Porque a f emocional não era para te dar prazer Pois é você já foi tendo prazeres com você e não com a comida

prazer at at em lavar uma louça que antes você reclamava prazer de fazer as coisas da casa por não tem que fazer minha amora Pois é é muito melhor que faça com amor porque se você faz reclamando vai ficando ainda mais irritada e depois que termina suente quer te convencer a comer como um troféu como um merecimento Então por acaso só nessa Live de hoje tinha alguma amora aqui que achava que não comia nada engordava e agora percebe que a fome emocional age Sim várias vezes no dia ou às vezes uma vez na semana que

é capaz de colocar tudo a perder Conseguiu perceber você conseguiu Trazer isso pro seu racional você conseguiu ter a clareza de que na verdade tem sim momentos pontuais em que a comida ela é usada como merecimento como anestésico alguma fuga olha só a Silvana falou que sim a Jose falou eu Cirlene eu elida a Tata Com certeza a Maria a Roselie Olha só Leila estou mais consciente que bom minhas lindas então percebe que a mente ela é sabotadora e ela quer te enganar que maravilhosa obrigada meu amor a a mente ela quer te enganar então

eu tô aqui para destruir para te ajudar a destruir essa mente sabotadora e que só te conta mentiras mentiras para te convencer a comer mentiras depois para dizer que não foi nada mentiras para te acusar e dizer que você é fraca mentiras quantas de vocês olha só meu Deus no YouTube que bom minhas lindas então assim é trazer a gente só Muda aquilo que a gente tem clareza e consciência né S não tem como mudar e agora você teve Então coloca coloca esses três passos em prática já planeja o dia de hoje se você tá

aqui no ao vivo né A partir de hoje planeja se você nem sabia o que que ia acontecer no seu dia já bota no papel que que eu vou fazer hoje com amor focando vindo pra realidade não fica pensando no passado e no futuro não é o hoje hoje o que é tudo que eu tenho como que eu vou dar o meu melhor no dia de hoje nesse presente que se chama presente né é isso e sempre prestando atenção nos seus pensamentos você vai perceber Nossa esse pensamento quer me diminuir então eu vou mandar cala

boca e vou pensar ao contrário esse pensamento quer ficar remoendo coisas do passado vou mandar cala boca deixar isso para lá esse pensamento quer me quer me convencer a comer por alguma coisa boa né para me trazer alguma coisa boa Então tá bom deixa eu ver o que que eu posso ter de bom em outra coisa e não sendo na comida então percebe que você não vai passar fome você vai aniquilar a fome emocional a Amora falou tenho muita fome emocional Eu sei minha am Eu também tinha Eu também tinha não tem problema em você

ter o problema é você não saber nem o que fazer com ela e eu tô aqui para te ensinar Tá bom então minhas amores espero que vocês tenham gostado da Live de hoje espero que vocês tenham anotado e já coloca em prática a partir de hoje presta atenção no seu pensamento você vai ver quanta coisa passa aí pela sua cabecinha coisa boa coisa ruim coisa positiva coisa negativa só que a gente é capaz de controlar a partir do segundo pensamento Tá bom então foca nisso no dia dia de hoje você percebem que não é focar

no que pode o que não pode comer não é aqui ó a comida é uma consequência bom então minhas lindas qual vai ser a nossa frase da Live de hoje que que é frase da Live coloca aqui para mim uma frase que para você resumiu a Live tá bom E aí eu vou escolher uma frase quando eu der tchau para vocês vocês vão esperar 30 segundinhos que é o tempo da gravação da Live ir lá pro feed e todas vocês as comprometidas de verdade vão lá no feed lá na gravação comentar com a frase da

Live e marcar três amigas esse é o nosso combinado de todos os dias tá bom enquanto vocês vão pensando numa frase bem legal ó sim comecei hoje vou conseguir Arrasou minha amora Arrasou Parabéns Vamos fazer um print prepara o print primeiro no Instagram e no Facebook 1 2 3 e x Oi YouTube 1 2 3 e x yeah se você gostou dessa Live fez esse print posta no seu Story e me marca isso é importantíssimo ou chegou alguém ou a sua sabe que acabou a Live das duas um ela sabe quando eu falo x vamos

lá frase da Live deixa eu ver deixa eu ver deixa eu ver bom cuidar da mente para cuidar do corpo gostei frase da Live cuidar da mente para cuidar do corpo a Carmen aqui do YouTube que falou Obrigada minha linda então vou dar tchau para vocês espera 30 segundinhos vai lá na gravação e comenta cuidar da mente para cuidar do corpo marca três amigas e esse é o nosso combinado de todos os dias tá bom amanhã 7:30 da manhã eu espero todas vocês para mais uma live transformadora vocês podem ter certeza tá bom minhas lindas

um beijo enorme fiquem com Deus tchau