MELHORANDO hábitos e DESINFLAMANDO com DANI SABINO // EP. 90

está começando o podcast do tênis certo E hoje nós temos uma convidada muito especial Val Dudu a nossa convidada é muito especial Dani Sabino ela é nutricionista criadora do curso desinflamação influenciadora apresentadora do podcast Steve pensano ela também é mineira corredora e é a responsável pelo nosso corte nosso reels mais bombado e agitado do tênis certo bombou Bomb seja bem-vinda Dani muito obrigada Edu muito obrigada Val muito feliz de estar aqui de novo assim a primeira vez eu não conhecia né bem o o podcast e a gente sempre vem sem expectativa e Foi incrível só

o nosso papo e o o corte eu não sabia que tinha sido do tênis certo mais bombado eu vi que ele bombou muito né bombou bombou Mas por que que você acha que ele bombou tanto assim eu acho que são duas coisas né e as pessoas querem ela a gente falou de algo que elas sabem que existe mas ninguém falou para elas né Eu acho que é basicamente isso éé é porque eu acho que ele é tão simples e tão Óbvio mas aquilo mexe com as pessoas né porque ele foi um corte Justamente que a

gente falava de inflamação e o efeito primeiro sinal aí todo mundo tem né porque tá todo mundo inflamado né então eu acho que foi exatamente isso que causou esse esse vuc vuco sim de gente falando e gente não não gente falando assim bem né e gente questionando agora o pessoal que ainda não assistiu o primeiro podcast é a segunda vez que a Dani tá participando assista Inclusive é o episódio mais baixado no Spotify em 2024 nosso Ai que lindo gente Que honra foi uma aula né E se você olhar os comentários lá do do isso

no YouTube né que você consegue enxergar todo mundo falando Nossa foi uma aula foi uma doação assim de informações muito ricas né Então eu acho que realmente vai mexer com a vida das pessoas questionar mexeu com a minha com a nossa né Du a gente já mudou dali muitos muitos dos hábitos que a gente atendia já já foram mudados e e hoje muita gente que escreveu querendo que ela voltasse e ela voltou É isso aí estou aqui à disposição só de vocês muito bom muito bom Dudu é isso aí Val e a gente tem que

falar da dobro também né que são suplementos que a gente usam que são e também produtos naturais Então a gente tem o gel BT 400 o BT Nitrato que é um pré int treino e a proteína também que a gente toma no final cooks and creams é a melhor Dani eu vou deixar com você a última vez ela levar vamos dar de presente pra Dani cooks and creams é muito boa e o pré-treino depois eu vou te perguntar o que que você acha sobre pré-treino de nitrato as informações e tem outros suplementos também lá muito

bons Eu gosto bastante a gente usa usar bastante né D isso aí é só acessar tênis certo.com bar dobro o cupom é tênis certo e o Dudu tem sido questionado por usar BT usar o gelzinho no nos 10 km do é o pessoal tem os fiscais do gel que o pessoal fala assim vai correr 10 e vai tomar gel de de beterraba para quê Falei mas eu eu tomei café faz 3 horas por que que eu não vou tomar um gel antes você toma logo antes de 40 minutos antes da largada só que a gente

fica muito tempo até a largada né então a largada acontece a gente vai levava uma garrafinha né com com o Bet Nitrato em pó daí eu fazia uma garrafinha mas daí a nutricionista falou assim não por que que você vai levar uma garrafinha você vai ficar com vontade no banheiro logo na largada leva só um gel que você toma menos né o gel não te dá vontade no banheiro não não Ele toma um gelzinho e fica ótimo os fiscais ficam brav os fiscais depois o fiscal do pece temos também o fiscal do gel Dudu é

isso mas você sabe que mesmo se fosse int treino nos 10k se você tá assim metendo o pé é legal sim nos 10 se você tiver metendo o pé é legal com 5 k bucho né funci é pr você já absorver aqui porque na hora que quebra por causa de Deão de de glicogênio quebra não volta né sim não tem jeito de voltar e quando você tá num num ritmo muito forte Aonde a demanda de energia ela é majoritariamente por glicogênio né glicose que é a que transforma mais rápido em energia a gordura não consegue

fazer isso com a mesma eficiência né E nem proteína então o gelzinho entraria aí mesmo no meio uhum já que a gente tá falando de treino prova eu já vi você falando em outros podcasts sobre a cafeína né que você não toma café logo que você acorda né e eu acho que a maioria das pessoas faz isso né acorda sei lá Lava o rosto e já faz um cafezinho logo na sequência em menos de 30 minutos pós acordar eu faço isso eu faço isso também é bom quando você toma o café a cafeína né porque

a gente também poderia est falando aqui de um chimarrão poderia est falando de um chá verde poderia est falando do matá de chá preto quando a gente toma cafeína logo que nós acordamos eu acho que tem duas perdas muito grandes aí a primeira perda que você não faz ideia de como você acordou Você não faz ideia de como foi a sua noite o seu corpo ele tá ali disposto a te passar um laudo te dizendo do que você precisa para o dia por exemplo você acordou sentindo que a sua cabeça tá meio avoada você tá

sentindo que tá um pouco ansiosa você tá sentindo que tá com algum tipo de preocupação quando você desliga essa sinalização do seu corpo que ele tá te dando no primeiro momento do dia você não faz ideia de como conduzir o restante do seu dia você tá tirando aquela pista falando assim op não precisa e eu tava te dando uma pista de como conduzir o seu dia eu tava te dando uma pista da olha hoje a sua digestão parece que tá meio pesada por isso que você tá sentindo um desconforto Então hoje vamos vamos comer coisa

mais fresca vamos comer mais fruta não vamos naquela dieta rígida que tinha uma proteína animal por exemplo aí você tomou a cafeína ligou o alerta Eh silenciou esses sinais essas dicas ignorou o corpo Então a primeira coisa que você perde a segunda coisa e acho que é mais importante é que quando você toma cafeína logo que você acorda você tá impedindo a sinalização própria de cortisol a produção própria de cortisol muitas pessoas falam Ah mas cortisol não é o hormônio do stress não é o hormônio ruim ele é um hormônio Sem o qual a gente

não vive uhum por exemplo uma pessoa que tá sempre muito cansada que entra naquela coisa que ah chamam de fadiga adrenal né ou exaustão adrenal quando é na verdade uma uma não é que ela tá fatigada é uma insuficiência porque ela pode voltar a trabalhar mas e você tem um maior pico de produção de cortisol natural na primeira hora que você acorda e quando entra a cafeína ela vai ter toda uma interação com adrenalina e outros sistemas ADR energéticos que vão te ligar e aí seu corpo entende Hum tá então não precisa agora desse cortisol

então tá certo e uma das coisas também né então acho que que são três coisas é que uma das coisas que o nosso sono ele faz por isso que eu falo que um dos primeiros sinais da inflamação é acordar cansado é que o sono ele limpa resíduos de adenosina adenosina é quem fala para você o seguinte Ô Val nós estamos com sono hein Estamos cansado que que a cafeína faz ela não te dá energia mentira que a cafeína te dar energia o que a cafeina faz é disfarçar esse cansaço porque ela impede essa adenosina de

ligar no receptor Qual que é o grande problema é que se no sono você não teve um sono reparador que limpou essa adenosina para você acordar então disposto aí você acordou cansado porque tá cheio de adenosina e a bem da verdade você só precisaria no outro dia dormir um pouquinho mais e aí você tava Zerado aí você não colocou cafeína beleza para onde foi essa adenosina Tá ali tá ali que que vai acontecer no meio da tarde hora que a cafeína passar o efeito você vai começar a sentir sintomas melancólicos depressivos até mesmo dores no

corpo comportamentos de compulsão alimentar E aí você vai começar a falar que você é essa pessoa e até mesmo associar seu trabalho porque às vezes é no final do seu trabalho e você vai falar sempre que eu saio do meu trabalho eu saio com essa sensação esse lugar tá mes Aurino mentira é a cafeína que você tomou lá de manhã quando você não deixou o seu corpo te mostrar o que que ele precisava é muito comum no final da tarde eu sempre achei que fosse uma queda de energia e aí o que eu faço tomo

de novo cafeína só de você ter esse movimento você vê que não é queda de energia porque o que o seu corpo ele tá o seu corpo ele tá tentando te imagina o carro ele acende a luz falando para o carro e abastece uhum O problema é que com carro você não tem discussão ou você para e abastece ou ele muito sabiamente para com corpo a gente também não deveria ter essa opção eh olha tá cansado então vamos pôr o Freio aqui e vamos descansar porque o corpo ele sabe se regenerar é como se o

sono ele fosse o combustível mas você tem a oportunidade de colocar como se fosse um falso combustível não é um combustível verdadeiro então só o fato de você o seu corpo ele tem a inteligência de pedir pela cafein na tarde a gente já vê que existe na verdade um cansaço maior do que deveria existir e até mesmo comportamentos e hábitos né porque você vai criando vira um hábito você começa a sentir Opa toma cafeína porque acordo café almoço café almoço café final da t TR da tarde café né sim e você sabe que tem estudos

mostrando que uma ingestão acima se Se não me engano de 400 mg de cafeína por dia já induz quadro de Psicose Ô louco porque a gente pensa gente é uma é um estimulante Uhum E eu tenho quantas pessoas dizendo eu sou Ansiosa eu durmo mal eu tenho compulsão eu sou raivosa eu sou extremamente impaciente e aí você olha ok quanto de café que você toma ah duas xicrinhas no dia cara isso já dá quase tr 3 MG de cafeína então assim nada nada antes de pegar isso como uma identidade antes de aceitar esse diagnóstico antes

de colocar um medicamento quem sabe tenta Eu costumo dizer assim faç o seguinte eu não sei não acho que essa mulher aí que eu tô ouvindo é meio louca mas se ela tá falando eu não vou perder nada né Eu acho que assim que que pode acontecer é isso que que é o pior que pode acontecer fica C dias o melhor Pior que vai acontecer a melhor das hipóteses é você descobrir você não era compulsivo você não era ansioso você não era raivoso você não era impaciente você estava apenas sendo induzido por um estimulante a

todo momento e Na pior das hipóteses nada vai acontecer e aí você vai pro tratamento então que você ia mesmo agora é impossível que nada aconteça se você tem o hábito da cafeína Qual que é o melhor horário para tomar uma cafeína não eu gosto do café eu gosto do gosto do cheiro adoro inclusive isso é uma coisa que eu quero também deixar bem claro do Eu amo café e eu uso a cafeína o que que é importante quando a gente tá falando da cafeína então dos horários aí eu tenho que pensar em duas coisas

nessa questão do cortisol então eu vou esperar pelo menos 40 minutinhos depois que eu acordei 40 1 hora depois que eu acordei eu vou eh pensar que eu preciso metabolizar essa cafeína para não atrapalhar o meu sono então é uma média de 6 horas por eh por metabolismo só que tem algumas pessoas que T polimorfismo genético Eu sou uma delas por exemplo que essas 6 horas na verdade são 12 horas então eu se eu tomar um café depois de meio-dia por exemplo já era para mim tem algumas mulheres mesmo a presença de estradiol atrasa a

metabolização de cafeína por isso que a indicação de gestantes reduzirem o uso porque elas estão bombando estrogênio Então não é que vai fazer mal é que você imagina Imagina eu eu já tenho uma metabolização lenta aí junta com tanto estradiol que horas que eu vou mandar essa cafeína embora provavelmente não não vou eu vai ser uma em cima da outra se eu tomar todos os dias né mas pensando nisso então seria uma pessoa comum entre 6 8 horas seria tomar uma hora depois que acordou e até mais ou menos duas no máximo 3 horas da

tarde e se observando né vendo se muda a qualidade do Sono ou não e de tempos em tempos fazer um ciclo de retirada de cafeína nem que seja dois dias na semana por exemplo é duro hein Eu gosto bastante café também adoro mas igual o Ed falou ah adoro cheiro eu uso muito descafeinado adoro o descafeinado tem se for de boa qualidade o grão ele tem o mesmo cheirinho mesmo gosto porque às vezes eu tomei lá de manhã antes do treino e eu quero tomar no café da manhã só que eu já tomei E aí

eu faço o descafeinado uma delícia é porque a gente fala bastante do café na questão de principalmente no esporte uso como suplemento até né como uma o gel tem cafeína agora 75 mg de cafeína né G mas ele a gente entende também que o gel você precisa também testar porque tem pessoas que t no durante a corrida pode te dar um estímulo mas também pode te dar dor de barriga né durante a prática a quantidade de carboidrato e a cafeína pode também te provocar é aí vai da sensibilidade mesmo de cada um então já que

ele tem cafeína Eu por exemplo não tomaria antes Uhum vai da sensibilidade mesmo de cada um né porque a cafeína agora o que que é o mais inteligente eu falo que a gente tem que Honrar cafeína porque Cara ela tem um poder que é esse poder ergogênico que é um poder que a gente fala então que é de aumentar a nossa performance tanto mental então se eu tô falando de quem vai fazer um curso quem vai fazer uma apresentação ou quem vai gravar também um podcast ou quem vai fazer uma prova de corrida eu tenho

que pensar assim cara OK a cafeína é linda ela vai aumentar minha performance tanto meu foco na corrida quanto meu desempenho físico ótimo como que eu aproveito todo o potencial dela porque chega a ser ignorância você usar cafeína todos os dias e esperar ainda ter o resultado que você você poderia ter quando você usa ela de modo pontual então por exemplo o que que eu eu falaria para um atleta de corrida que fala cara eu quero ter muita performance cafeína vai me ajudar vai se você antes do dia da prova fizer o jejum de pelo

menos 10 dias de cafeína porque se você ficar 10 dias sem cafeína e no dia você colocar cafeína você vai ter todo o potencial dela você vai voar você vai ter performance tanto mental quanto física sem efeitos colaterais e deletérios e com uma dose pequena agora se você tiver acostumada a todos os dias usar café de manhã de tarde no meio da tarde vai entrar a cafeína ali como se não fosse nada Você tá desperdiçando O que poderia corpo já sabe é E aí você tá perdendo um estimulante maravilhoso que é a cafeína eu confesso

que eu é para mim É difícil um único dia sem sou muito eu vou mas a gente podia fazer o teste que ela falou do descafeinado fazer eu vou fazer o o BS porque às vezes a gente não tá nem querendo o estímulo do café a gente só quer o sabor do café o gostinho o cheirinho O Ritual o hábito é muito gostoso ritual é mas a esse essa questão de perceber que fica mais ansiosa eu percebo isso percebo que eu fico mais ansiosa eu fico mais irritada é só você pensar que se não ficasse

então a cafeína Não Serve sim porque ela é um estimulante Poxa sim tipo seria o bizarro seria Ah eu tomo e não sinto nada uhum Ô Dani agora falando de suplementação eh O que que você acha que é básico pras pessoas que principalmente praticam o esporte né da especificamente a corrida né para ela ela se é lógico que interessante é consultar o nutricionista e ver o que é melhor para cada um mas o que que você acha assim que você não consegue mais tirar do alimento né de um modo geral que você fala assim Olha

isso aqui é é importante ter que vai te ajudar porque o que a gente percebe é que na corrida principalmente no esporte tem momentos que você precisa você sente fraco você sente parece que tá Tá faltando Sabe sim é é igual o Edu falou a gente o solo hoje em dia já tá muito empobrecido infelizmente a gente não tem mais a mesma quantidade de minerais vitaminas nutrientes e não só isso aí a gente tem outras são três questões do por que que eu tenho que suplementar primeiro então o solo ele tá muito mais pobre do

que antigamente segundo a absorção Nossa já não é mais tão eficiente Principalmente quando a gente está em Estados inflamatórios terceiro quando a gente tá falando de um atleta ou até mesmo quando a gente tá falando de uma pessoa normal mas que tem uma rotina muito estressante com muita demanda muito estímulo a demanda de nutrientes é muito maior do que se você não estivesse É como se você tivesse gastando mais do que o seu corpo tá programado para gastar Então aquela necessidade que a gente tem lá das dris né que a gente vai ver que as

recomendações internacionais para cada indivíduo de ingestão de nutrientes elas não valem mais porque eu não sou um indivíduo normal um atleta não é um indivíduo normal então ele vai precisar de uma maior quantidade de vitamina C e A vitamina C ela tem uma vida ú no sangue de cerca de 6 horas então não adianta também eu ter a suplementação de vitamina C só de manhã o que eu gosto de fazer uma uma suplementação de vitamina C fracionada três vezes ao dia por exemplo que a vitamina C A gente vai ter sim nos alimentos então a

a suplementação também não extingua a necessidade de ingerir porque numa fruta a gente tem outros micronutrientes também que são importantes né mas ali ela tá mais concentrada então vitamina C a creatina é essencial vocês usam sim eu não eu uso por não Edu Ah eu esqueço adoro esquece essencial essencial a creatina a creatina também tanto pra performance física tipo antes da da musculação você disse mental ela não tem muito não importa que horas você toma creatina porque a creatina É como se eu tivesse a creatina ela é como se fosse uma mangueira que tá enchendo

uma piscina lentamente Então você chega lá e fala ó quantos dias vai demorar para eu entrar na minha piscina aí o moço vai te falar assim ó é cinco dias para encher essa piscina aqui beleza depois que ela tiver cheia eu posso tirar a mangueira pode aí eu posso nadar pode então creatina mesma coisa você vai usando até o que a gente chama de ponto de saturação que é a hora que você satura todos os receptores E aí você começa a colher os benefícios então não importa quantos dias é mais ou menos uns cinco dias

usando a creatina e aí você vai usando todo dia na hora que você lembrar que não importa Ah ontem eu usei de manhã hoje eu vou usar à noite não importa já já saturou e não importa se é pré ou antes do treino é igual a piscina tá cheia a piscina tá cheia nada da hora que você quiser É tipo isso eu gosto eu eu tinha não eu gosto dos exemplos que a Dani dá que eu Exato eu crio na hora por isso que eu falo que é um dom de Deus porque D entendeu Aí

eu não tava entendendo mas eu posso entender eu fal muito melhor os melhores professores são os que fazem as analogias e você consegue entender exato se ela falasse Tecnicamente como é que funciona no corpo daí a gente não ia entender né por isso que eu falo que eu gosto de ensinar os leigos porque profissional gosta do nome xx xx eu falo eu detesto o nome entendeu eu gosto disso aqui já entendi no último episódio que ela participou ela fala que a inflamação é como se fosse o o fogo que começa a pegar ali e aí

dá aquela tensão falei ó é isso é o foguinho é o negócio que tá te avisando tá dando sinal ali ó agora já sei creatina piscina associa Dudo você por falar em piscina antes de de começar a gravação a gente tava falando da água né que você teve um perrengue lá na sua viagem né tive um perrengue deixa só fechar dos Suplementos que senão depois eles fala que a gente não fecha mas vou passar rápido não são tantos só uma coisa pessoal vão anotando aí porque eu também vou anotar é creatina vitamina C A gente

tem alguns aqui que eu vou falar mas a pessoa ela precisa ficar atenta aos exames que aí assim por exemplo vitamina D zinco selênio a Su é diferente desses que a gente falou a suplementação deles não faz bem mas é que se você tiver esses minerais Eles são muito fáceis de ter deficiência E aí se você tiver uma deficiência ou dessas vitaminas como a vitamina D vai ser um problema então é ter esses micronutrientes em níveis ideais isso é essencial pra manutenção da imunidade de um atleta da recuperação de um treino por exemplo E se

a gente for pensar em outros Gerais Eu gosto muito de Complexo B também porque a gente tá sempre gastando muit energia e essa esse gasto energético ele precisa de pelo menos vitamina eu gosto de colocar vitamina B2 vitamina B6 vitamina B9 e vitamina B12 gosto de fazer um comb buzinho desses aqui e por último Eu acho que um antioxidante que todos precisam usar eu sou apaixonada com ácido Alf lipóico o ácido Alf lipóico ele é um antioxidante que vai ajudar tanto naquele envelhecimento né que fala assim a corrida envelhece é porque realmente libera radicais livres

mas eu falo que a bebedeira da noite ainda envelhece muito mais né dormir tarde envelhece muito mais do que correr são coisas da vida que realmente né produz mesmo substânci zinhas que fazem a gente envelhecer E aí o Ácido alfal lipóico é legal para isso mas ele também é legal para ajudar o fígado a eliminar toxinas e ele também é legal para aumentar a sensibilidade à insulina Porque vão ter pessoas Edu por exemplo que elas vão tomar isso que eu ia te perguntar elas vão tomar esse gelzinho que é rico em carboidrato tem alto índice

glicêmico elas vão ter hipoglicemia porque elas não estão muito sensíveis à insulina E aí o lipoico é um que ajuda então esses suplementos agora da água né eu passei eu fui recentemente eu fui paraa fui Pra Bahia para Trancoso E aí eu tomo já cuidado com a água de pedir só né água filtrada água mineral e tudo não tomo nem gelo e tal e daí eu no segundo dia já comecei a sentir um pouquinho enjoada sabe um pouco a digestão mais lenta pesada e tudo fiado Deve tá comendo coisa diferente né e tal e aí

depois eu fui aí teve um dia que eu passei muito mal no restaurante eu tinha anos que eu não vomitava eu vomitei assim a minha alma e depois tive tive tudo Val Tive tudo Tive diarré tudo que você imaginar E até eu ia embora eu não aguentava eu não tava conseguindo comer eu comia assim eu levava uma hora para comer porque eu também não estressei eu falei eu eu encarei também com uma expurgação entendeu eu falei assim eu Deus quer me limpar e ele mandou só um veículo para fazer a expurgação dele então eu vou

pôr tudo aqui para fora e eu não vou sofrer com isso tá tudo bem mas aí depois eu descobri porque aí o corpo ele é muito inteligente né Sabe quando você passa mal e aí você sabe o que te fez passar mal porque você lembra da comida e aquilo na hora de dar um hum é não foi o camarão né foi foi outra coisa o camarão consigo ver ele você consegue lembrar né É no meu caso eu não conseguia lembrar do chá de gengibre porque eu pedia sempre depois a ser um chá e eu não

sabia que água que eles estavam usando para fazer né então tanto é que é impressionante quando eu tava no aeroporto eu levei assim eu tinha tomado café da manhã umas 8 horas da manhã e aí eu só fui consegui almoçar no aeroporto né eles fizeram uma marmitinha para mim eu só fui conseguir comer 3 horas da tarde mesmo assim metade só que eu não tomei chá depois porque eu tava no aeroporto eu voltei já para casa eu já tava melhor um pouco então contaminou por causa da água então a gente tem que ter muita atenção

principalmente Quem corre em trilha né eu fico pensando nisso às vezes eu vi Nossa eu meu coração quebra tô ali no parque eu vejo a galera parando no Bebedouro e bebê viu a gente faz isso a gente faz eu faço eu faço não olha o que eu tava Olha o que eu tava pensando ai gente nossa vocês já desparasitar gente então eu falei PR ele eu falei sobre isso PR ele Então fale sobre isso eu tô porque eu tô assistindo Eu tô vendo tô te acompanhando e eu falei ontem para você a gente tem que

fazer eu Conta aí como é que é esse negócio o Dudu já se interessou não conta conta é porque gente ó calma calma pessoal Calma Vamos vamos respirar e vamos assim absorver essa informação com tranquilidade Calma tudo certo vai Dani manda manda o Dudu precisa escutar eu falei ontem para ele imagina que assim a gente a gente vive no num no mundo que é impossível não ter contato com parasitas principalmente se você toma imagina aquele bebedouro quantas pessoas não passam ali imagina o tratamento da água não é perfeito Então a gente vai ter contado como

de ardia com mascares daquilo dali então assim e e o exame que a gente faz normalmente de fezes para identificar parasita não vai pegar os parasitas primeiro por eles T um ciclo de reprodução eles não ficam a todo momento circulando por aí colocando ovinhos por aí E eles não ficam só no intestino a gente tem eles em diversos órgãos então é muito difícil a não ser que você faça Ah eu vou pegar aqui uma semana de amostra aí pode ser que você pegue porque você tá pegando sete dias diferentes Ainda mais se você fizer isso

no período entre a lua nova e lua cheia que é um período onde eles têm uma atividade de reprodução maior só que se você talvez fizer um exame de PCR fecal Aí você pega mais porque o PCR fecal ele sinaliza inflamação aí pode ser agora se você fizer um simples hemograma você vai observar lá um aumento de eosinófilos de basófilos pode ser alergia mas pode ser parasitose e sempre que alguém me falar tem um ano já que eu não despasito eu falo Pô então é parasito E além disso tem um ano que eu não despasito

e eu bebo água no parque é nós Dudu ela tá falando de nós aqui faz Sei lá uma vida que a gente não faz como que faz para disparar desparasitar itar a gente tem um método natural e o método que né de de farmácia alopático normalmente para quem tá tanto tempo sem parasitar eu não indico o natural porque o natural ele é mais é ele é mais invasivo porque ele vai pegar todos os tipos de parasitas e Se tiverem muitos pode sofrer bastante a imunidade vai sofrer muito porque o corpo vai tentar combater o parasita

ele libera amônia então uma das substâncias tóxicas por isso que a pessoa Às vezes aquela pessoa que tem uma enchaqueca crônica que tem dor crônica nas articulações pode ser porque ele tá constantemente ali liberando amô ess parasita e o cheiro de cheiro de amônia também Eu cheiro muito amônia muito é o cheiro de amônia depois da corrida ele pode ter outras razões porque a amônia ela é produção de quebra de proteína então quando eu qu É como se você comesse uma proteína por exemplo e você precisa quebrar ela e mandar ela embora um dos resultados

finais é amônia só que aí você me fala Dani mas eu não tô comendo no meio da corrida mas você tem músculo sendo quebrado se existe falta de glic e músculo é proteína então o cheiro de amôni a gente vai ver em pessoas fazendo dieta cetogênica em pessoas fazendo jejum porque elas estão fazendo eu acho que tem mais relação com isso pode ser também também sei pessoa néu top cheira né o meu você tá tendo perda muscular tá entrando em hipoglicemia eu tô eu tô aqui só mas vamos continuar com a despara desparasitação então e

na hora que você entra com uma desparasitação natural nessa pessoa que tá muito tempo sem se desparasitar ou aela nem tá tanto tempo mas o sistema imunológico não tá tão preparado assim ela pode ter diversas repercussões por causa dessa amônia e outras substâncias tóxicas que vai ser liberada e também vírus e bactérias porque parasita também vem com vírus e bactérias eles guardam eles também então ela pode adoecer pode ficar gripada e tudo mais então a gente indica para essa pessoa que não tá preparada ou que tem muito tempo que não desparasita a desparasitação de farmácia

mesmo com os alopáticos eu só recomendo sempre que antes de fazer tenha ali pelo menos o zinco no valor ideal o selênio no valor ideal vitamina D vitamina A porque mostra o seguinte ó a sua imunidade está pronta para enfrentar a guerra que vai vir porque senão vai passar bem mal e aí depois dessa se ainda tiver sintomas aí depois de um tempinho faz a natural mas o ideal é faz pelo menos duas vezes no ano ou no mínimo uma vez no ano mas o mais interessante não é só não fazer é diminuir o contato

por exemplo não adianta você fazer e semana que vem tá ali no bebedor é nós Dudu gente leva leva a garrafinha deixa e vocês ainda tem Assessoria vamos levar garrafinha Dudu vamos levar garrafinha doid eu já tava já tava ass Não eu tava domingo eu tava a gente tava voltando do Rio para cá daí eu vi lá o baldinho de gelo do avião assim a moça coloca o gelo no copo assim Falei meu será que esse baldinho foi lavado da onde que veio esse gelo a água a água deve ser da torneira não e uma

vez eu eu eu li que o reservatório de gelo do avião é o lugar mais contaminado do avião porque ele ele passa de país para cá país para lá não sei o qu gente mas eu gente regra é sem gelo é que eu sou um cão caramelo eu aguento tudo isso é também eu não acho que também pode fragil agento tudo isso agais a imunidade né Eu acho que assim são cuidados que quando der para ter eu fico imaginando maravilhos Dan jamais conseguiria num num banheiro químico Dudu banheiro químico Ah eu vou na época que

eu fazia prova de corrida não tava pensando ia aí eu parei de fazer prova de cor não E essas pessoas tipo na Índia sabe como é que eles vivem a imunidade ela a a existe uma coisa chama hormesis né que é adaptação ao meio o estressante que você vive tornando o corpo mais forte então ass Isso significa que é bom a pessoa tá sobrevivendo a hormesis não a hormesis ela é boa a O que é ruim seria por exemplo a seria a alostase que aí é quando você se adapta mal é uma má adaptação Ah

tá mas ali Por exemplo quando a gente tá falando de um lugar que é cultural a gente não tá falando Nem só por exemplo imagina vocês dois vão pro Kenia e tem o filho de vocês lá não é o fato do filho de vocês nascerem no Ken for criado no Kenia que ele vai ser um corredor keniano ainda que ele tenha tido todos o todo o o ambiente é porque existe ancestralidade então isso é uma carga genética que tá também nas pessoas tá na cultura tá no meio ambiente isso é é o que as pessoas

chamam Karma né É ancestralidade então eu acho que essas pessoas a gente tá falando né India e tudo mais Elas têm já essa ancestralidade elas inclusive adoeceram se elas mudassem o estilo de vida delas para um estilo de vida como nosso então não existe melhor ou pior existe aquilo que o corpo para elas funciona para elas ele foi adaptado para aquilo dali então inclusive eh a gente tá falando isso da água e tudo mas eu acho que uma até mesmo criança criança eu acho que tem que deixar sim chupar um gelinho é porque a imunidade

tá sendo construída depois mais velho você não tá mais construindo é então criança chupa o gelo bebe água do Parque come a terra anda descalço porque aí eu gosto a Cri tá adoecendo muito Que bom porque cada vez que ela se recuperada ali se não foi óbvio né a criança adoeceu aí eu dei 10.000 antibióticos aí não adianta agora ótimo que a criança tá adoecendo tá adoecendo e depois ela tá se recuperando naturalmente ficando mais forte ela tá criando imunidade Então isso é bom aquela criança que não abraça assim ah não deixa pegar meu Deus

deixa passar de mão em mão vai na fazenda pega em bicho agora nós adultos somos diferentes a gente já construiu essa imunidade a gente não tem mais essa as pessoas falam né existe um nome neuroplasticidade é um termo científico eu vou inventar aqui imunopatias um sítio uma Fazendinha lá e a gente comia terra para caramba Dudu estat bola estat bola era um terror é no terror por isso que um caramelo por isso que hoje você dá conta Olha que bom ISO não tem que mudar não ô ô Dani a agora o que eu que a

gente percebe também né Falando especificamente do dos corredores né a gente percebe que gera muito estess não só o estess da corrida que você falou em relação a antioxidante mas o stress de nervoso de ansiedade tanto nos treinos quanto em Provas tanto que as as pessoas sentem medo mesmo ass sente ai daquela coisa ai meu Deus É uma longa distância e isso dá até afeta outras coisas como o humor como a eh fica mais sensível também hã pode afetar o os o dando dor de barriga né a pessoa sente dor de barriga dor de barriga

antes de pro treino depois da antes da prova né Isso dá uma gera uma ansiedade isso pode ter ligação também com inflamação com alimentação ou eu posso tentar corrigir isso Observar isso e po pode porque aí a gente tem que olhar outros aspectos eu acho que existem duas coisas aí Val A primeira é se a gente for falar tem a ver com nutrição onde pode ter a ver daí eu tenho que perguntar como que essa pessoa lida com estress em outros momentos da vida dela então assim é só a corrida que te gera essa ansiedade

é só a corrida que te gera essa preocupação é só a corrida que te impõe essa pressão Ah não eu sou assim também nos meus relacionamentos eu sou assim também no meu trab fazer uma apresentação exato neste caso eu sei que é uma pessoa que pode ter uma dificuldade de lidar com o estress e isso pode ser sim por cunhos psíquicos por traumas psicológicos E aí a gente Óbvio teria que analisar a vida inteira da pessoa Porém uma pessoa a gente sabe que inflamada ela tem dificuldade de lidar com estess por quê Porque é justamente

aquilo que você falou do foguinho se a inflamação Vamos pensar o seguinte sabe aquela coisa já ouviu falar e que ah eu não consigo ouvir o barulho de alguém mastigando do meu lado isso me irrita profundamente e aí você vai entender o link isso é um sinal de inflamação por causa do seguinte Imagina a gente o nosso eixo estressor ou seja de sobrevivência e de proteção ele foi construído lá na era das cavernas e aí lá atrás eu não tinha por exemplo um porteiro vigiando a minha caverna se eu tivesse ali bebendo água no lago

eu tinha que ser capaz de ouvir aquela patinha de leão sorrateira que tá vindo na grama então a minha audição tinha que ficar mais aguçada se eu bebo essa água e ela vem com gosto ruim eu tenho que cuspi porque ela pode estar envenenada Mas ela não tinha data de validade então o meu Paladar fica mais aguçado se eu fosse comer uma fruta e quando eu colocasse ela aqui em cima da minha boca debaixo do meu nariz eu tinha que ser capaz de cheirar e ter nojo uhum ou seja meu olfato tinha que est mais

aguçado e eu não comer isso é dizer que no stress os nossos sentidos ficam mais aguçados para garantir a sobrevivência então uma pessoa inflamada ela é muito sensível a estímulos estressores porque dentro dela existe a necessidade constante de sobrevivência Então ela está em Alerta o tempo inteiro Então essa pessoa qualquer coisa que gera nela qualquer estímulo de ansiedade de preocupação de preparação faz com que ela fique no limite porque ela já estava antes muito cheia com tanque cheio então a corrida vai ser um estress o trabalho vai ser um estresse e isso pode não ter

nada a ver com traumas psicológicos pode nunca ser resolvido na terapia mas pode ser resolvido controlando o níveis de cortisol aumentando os níveis por exemplo de vitamina B porque às vezes essa pessoa tá com complexo B baixo pode ser corrigindo a Ferritina pode ser corrigindo eh eliminando parasitas que deixa sempre a pessoa estressada pode ser Corrigindo o sono então eu sei que o meu nível de stress ele é to e a minha capacidade de lidar com estess que a gente não tem que buscar isso é um erro muito grande das pessoas ah eu quero buscar

uma vida menos estressante Isso é errado eu tenho que buscar ser mais habilidoso para lidar com o stress E aí entra na segunda questão da corrida Qual é a sua intenção com a corrida porque se você já entra ali querendo se provar algo ou dependendo daquilo para ter o seu valor já tá errado se o treino e eu sei porque eu já vivi assim eu já saí de treino chorando eu já não completei o treino porque no início eu vi que não ia dar o que tinha que dar eu não tava ali para ter algo

mais alto eu não tava ali para prosperar para aceitar o presente para aceitar o que é eu tava ali para obter um resultado fixo de um desejo obsecado de uma expectativa obsecada e se você me perguntar eu não era assim só com a corrida eu era assim tudo na vida então a pessoa tem que olhar para dentro tá indo correr por quê que que você espera disso aqui soltar uau isso é forte hein sim e mas eu é fácil a gente falar né mas eu recentemente tive que tirar o pé um pouquinho e eu não

eu não tirei o pé por mim eu tive e você me ensinou né Você lembra que você me ensinou a fazer manifestações a Val né quando foi lá no estive pensando Ela mostrou o caderninho dela de manifestações e tudo e aí eu falei cara quanto tempo que eu não Manifesto eu não sonho e tudo e aí uma das coisas dentre várias que eu escrevi foi eu quero cuidar mais do meu corpo por amor porque ele não é meu eu cuido dele mas eu sinto que a intenção real não é amor porque se fosse eu descansaria

quando ele me pedisse Se fosse eu não forçaria o tanto que eu forço Se fosse eu relaxar um pouco mais e então eu pedi só que aí quando eu pedi eu falei assim Senhor é o seguinte depois de uma semana falei sozinha eu não tô dando conta eu não vou dar conta eu vou te render isso aqui totalmente porque eu tô obsecada eu não lembro de mim sendo diferente então eu não vou conseguir sozinha então o senhor vai ter que me parar pouco tempo depois a que meu pé Hum Olha só e eu achei lindo

eu não consegui achar ruim Achei lindo e aí uau isso é forte Dani isso acontece muito com sim com muitos a gente tem contato com pessoas que a gente percebe Isso é incrível não é E aí o negócio é Val aceitar aceitar e aí eu conversei e falei assim quer saber me mostra paciência e aceitação duas coisas que vão ser desenvolvidas ali ação exatamente e você vai descobrir muitas outras coisas no meio se você se abrir sabe e e e ter essa consciência então enquanto a pessoa tiver ali obsecada da forma que eu tava então

por isso que para mim é fácil falar isso porque eu sei o que é isso e eu sei que é uma é é é uma coisa é uma conversa com o nosso ego que cara você sabe tipo assim eu tava correndo ali eu não vou fazer nenhuma prova para que que eu preciso tudo bem é uma delícia Fazer força eu amo fazer força mas tem que a gente sente que não quer então para que que eu tenho que ninguém tem que Uhum uhum sabe era uma coisa era era era surreal eu não sentia um o

dia teve um dia que eu tava correndo era de madrugada não tinha clareado ainda tava chovendo eu fiz um treino ruim e eu fiquei o tempo inteiro treinando pensando assim para que isso meu Jesus Cristo sabe Para quê então acho que a pessoa tem que entender isso OK pode ser sim inflamação e aí ela vai ver isso em outros aspectos da vida dela e eu acho que se ela se perguntar e for honesta com ela mesma No íntimo dela ela vai saber a resposta é que eu acho que a maioria das pessoas incluindo eu a

gente fica com um sentimento de culpa né Por exemplo você você não foi treinar você fala assim meu [ __ ] Não foi treinar hoje ou você não foi você não foi trabalhar você falar assim meu hoje eu vou dar meu dia de folga aqui na numa terça-feira você vai qual que é essa sensação Nossa trabalhando agora tiver uma uma conversa honesta com você entender a intenção porque tudo tá baseado na intenção igual eu te falei eu posso fazer o mesmo treino para 3,50 e outro treino para 3,50 um vai ser bom outro vai ser

ruim dependendo da minha intenção se uma a minha intenção foi cara eu tô sentindo hoje muito bem vou soltar meu corpo não vou nem olhar o relógio deixa eu ver onde vai o outro é cara eu vou bater esse recorde eu dormi mal não tô nem aí eu vou aqui olhar relógio quilômetro por quilômetro e eu vou passar aquela menina que tá ali correndo a esse ritmo Então são intenções diferentes na hora que você pensa por exemplo ah hoje eu não vou trabalhar e aí você fica culpado você tem que pensar Cara eu não tô

indo trabalhar primeiro por quê é porque eu realmente sou uma pessoa desleixada aí você olha pro seu histórico é porque realmente a intenção do meu trabalho é puro egoísmo eu já fiz o dinheiro que eu precisava fazer então hoje se eu não trabalhar ok É indolência né Eu sou uma pessoa mesmo lente você olha para os aspectos da sua vida isso se comprova ou isso não se comprova não pera aí cara é igual você tá me falando hoje é domingo eu trabalhei de segunda a sábado o meu trabalho não serviu só a mim o meu

trabalho pelo contrário o meu trabalho foi um serviço pro mundo nada me beneficiou somente diretamente o meu trabalho de hoje de domingo se eu não fizer ele significa que eu sou indolente significa que eu tô me dando a permissão de fazer um trabalho melhor na segunda entende então é a intenção que vai dizer a culpa ou não é muito sensível né você tem que estar muito atento a a você e aquilo que você tá querendo expressar também né aquilo que você quer entregar para você ir pro mundo porque no fim das contas é servir né

sim é porque você tá aqui se você se você vive anestesiado realmente nada faz sentido você vai fazer Ah meu treinador mandou fazer x fazer x não questiona vai Faz e pronto é tão me mandando fazer ó o trabalha tal tal tal Bora a você é uma marionete E aí realmente você vai ter culpa quando você não fizer porque você tá seguindo um roteiro sim e é geralmente quando você força força força que vem as lesões né aquele forçar Forçar forçar que obviamente tem até de novo a gente a gente a gente sabe né a

gente sabe quais são os nossos limites O que que a gente tá tentando ultrapassar e o que que a gente tá querendo provar ali né sim o corpo ele sempre o corpo ele fala com a gente com muita doçura e muito amor então eu aprendi com o Dr David Hopkins que qualquer doença qualquer lesão é um sinal do corpo pedindo por mais amor por mais atenção e uma oportunidade para curar algum tipo de nível baixo de consciência que tá ali no no subsolo mas te impedindo de viver e que se você passar por isso aqui

você vai est melhor e o seu corpo tá sendo um instrumento para isso então a gente aceita ao invés de tomar um analgésico que eu poderia tomar um analgésico aqui se eu tomar um analgésico fazer uma infiltração amanhã eu tô correndo eu vou aceitar é No tempo que o senhor quiser vou dar uma melhor vou dar meu melhor também não vou ficar sem fazer nada mas eu não vou ir contra me mostra pelo AM de Deus me mostra eh falando em analgésico tá agora muito comum nas corridas eh até patrocinando provas enfim né de analgésicos

antiinflamatórios juro PR você Desses desse é patrocinando assim né colocando lá Olha você que sente dor temos agora duas vezes mais a potência de tirar a dor né e e não você não tá entendendo vendendo na saída assim Ah aqui o daqui a pouco tá da cor é não vou falar as marcas mas ó quem que é esse aqui aquele ali aquele lá é canela de velho na porta da do negócio e assim e isso é muito assustador eu eu comentei com você né que o o meu marido que faleceu ele teve vários sinais né

os sinais foram vindo para ele eu enxergava isso então por exemplo não dormir eh ter muita dor de cabeça tá sempre com dor de cabeça isso não é normal né você tá sem sempre com dor de cabeça sempre no stress sempre no problema e e tomando remédio pra dor tomando remédio pra dor tomando um remédio que você falou né de anestesiar remédio para dor remédio para dor Isso vai virar uma doença se você não cuidar se você não tratar né então acho que uma vez ou outra pontual né pontual aquela coisa pontual vai agora o

que eu tenho percebido nesse nesse ambiente é que as pessoas estão começando a usar todos os dias para ou ou com uma certa frequência lá todos os dias mas com uma certa frequência para tirar a dor enganar a dor e a gente sabe que se o tendão tá reclamando ali e ele ele vai arrebentar se você não ele camufla ele só tá camufla não é que ele curou a tua dor não é que ela tá não é que ele tá curado E outra tecido não é eh corta tua pele vê quanto tempo ela demora para

fechar muito regenerar né então seis meses aí né então assim não é achar que de um dia pro outro ah Passou né como fosse um milagre sim eu outro dia me me mandaram assim na caixinha eh Daniels o tô eu não lembro exatamente a pergunta mas foi algo assim Dani efeitos colaterais do rocutan Preciso começar a tomar estou estou preocupada e aí eu a minha resposta foi a seguinte eu ficaria muito mais preocupada com os efeitos colaterais do antiinflamatório que é vendido na glândula da farmácia sem nenhum tipo de receita sim as pessoas você acha

você acha que as pessoas TM noção não Ou você acha que elas não t noção tá igual a compra do Chiclete ali na farmácia tá do M um do lado do outro pois é vocês acham que elas não t noção então do que é feito no fígado delas no organismo delas não tem gente a existe uma uma tabela se eu não me engano eu apresento ela no desinflamação mas existe uma tabela onde mostra o funcionamento do fígado e aí mostra quais os níveis de toxicidade dos medicamentos mais comuns E se a gente pegar por exemplo

um paracetamol da vida né que usam muito um ibup ferno enfim a gente vai eu não sei se podia falar o nome B pode pode eh a gente vai ver que o nível de toxicidade ele é muito alto por causa da demanda de enzimas para mandar aquele medicamento embora e inclusive crianças ainda não tem desenvolvido o que eu chamo de um exército de soldado É como se você tivesse aberto a criança nasceu aí você é a mesma coisa de gente abriu uma escola de soldado n Eu não abri uma escola e mandei todo mundo pra

guerra eu vou ter que matricular eu vou ter que fazer ali o pré-ensino e n e aí depois de uns anos vão batalhar lá a criança ela não tem ainda todo o seu exército imunológico formado Então se ela entra em contato por exemplo com um desses medicamentos e a cafeína inclusive ela não sabe o que fazer ela não tem o exército para destoxificar e mandar embora e a gente vê crianças usando e nós adultos ainda que a gente tenha o sistema para mandar embora não é na velocidade que a gente espera e muito menos sem

os efeitos deletérios que a gente gostaria Então essa pessoa ela tá sobrecarregando o fígado dela bizarramente e isso esse fígado sobrecarregado desse atleta por causa do uso de antiinflamatórios pode ser o porquê dele estar tendo sintomas de ansiedade sintomas de depressão porque um fígado doente de uma pessoa inflamada faz com que o cérebro fique doente porque atrapalha um processo que a gente chama de metilação que é um processo de síntese e ressíntese de DNA que também faz neurotransmissor Então o fígado doente não produz serotonina sim Então olha olha a linha SIM sabe então o problema

é a galera não ter essa noção É isso que me fez Criar o desinflamação e tudo é fal Meu Deus você sabe pelo menos que porque eu acho que assim V se a pessoa sabe cara a gente é responsável pelo que a gente faz eu acho que ela tá tão no no piloto automático fazendo prova em cima de prova porque você você começa a perceber assim a prova em cima de prova e eu sei porque assim eu tô passando por isso agora né tô com prova em cima de prova p p p p uma em

cima da outra é muita demanda de energia e de força que você põe ali né então você vai tum tum tum tum e você não tem muito tempo de pensar como é que eu tô pera lá será que hoje não calma Vamos diminuir Então você você já não tem a sua serotonina natural ela não vem porque você tá tão naquela intensidade que você não enxerga aquilo né ela vai ela vai vindo como se fosse no piloto automático entende então realmente você fica eu acho que se você perguntar pra grande maioria dos corredores Todo mundo vai

ter algum tipo de lesão Ah tô sentindo uma uma dor aqui na panturrilha na na face de plantar temão de Aquiles joelho todo mundo essa dor por conta de treino por conta de provas sequências de intensidade E daí ela toma o analgésico no sábado para correr no domingo às vezes acontece Dani você não tá entendendo a coisa é muito mais profunda a pessoa vai fazer uma maratona ela leva junto com ela junto ali ó no bolsinho remédio para dor anti-inflamatório do já programando vou tomar no quilômetro maratona no quilômetro 20 no quilômetro 30 e e

e vou no final eu eu chego a levar remédio pra dor eu eu tá ali comigo mas quase como um apoio sabe assim tipo V mas aí e você é uma pess se desespero eu tomo porque assim existe né assim eu eu a primeira vez o meu meu pé nem foi lesão foi uma inflamação que é por causa de um tênis também porque os meus queridos saltos que a gente comentou tava fazendo descalço não podia enfim eh sabia né Tava saltando E aí mas fora isso eu corro desde os meus 15 anos eu nunca tive

nenhuma lesão porque a pessoa desinflamada ela inflama na hora do Trino desinflama é isso o corpo recupera eu ia falar nisso eu agora não tenho tido Leão lesões ele é para recuperar naturalmente ele é para recuperar naturalmente então assim só o fato da pessoa lesionar sempre ou tá sempre com dor já é um sinal que essa pessoa tá inflamada Não É Normal né e Então a primeira coisa é isso agora você né Val você é uma você é uma pessoa né espiritualizada e tudo você não pensa assim porque eu eu pensaria cara se eu tô

correndo com analgésico aqui o que que eu tô buscando aqui então nível de desespero que eu tô buscando para fazer isso comigo então por por saber é o que você falou assim sabe ou não sabe hoje que eu sei hoje você sabe eu deixo ali guardadinho no me emergência quase como um uma sei lá um você sentiria você sentiria e tomaria tomo Mas então eu não eu é uma coisa me Assia entendeu falaria assim com seu entenderia parar eu acho que eu não pararia não sei porque eu nunca cheguei nesse ponto de sentir o talvez

em outras corridas mas hoje mais preparada Eu não eu não paro eu não sinto essa coisa de eh de de no meio assim sentir muita dor porque eu não tenho tá assim eu não sei fo mas acho que no geral as pessoas fazem É porque tem uma frase desse Dr David Hopkins tem o livro dele que é muito bom aí que tá ó eu acho que fica bem um alerta Dani só assim é o que você falou as pessas no geral as pessoas fazem mas agora que a gente sabe sobre isso agora todo mundo Todos

nós agora que a gente tem essa consciência não pode mais fingir que não sab Não podemos mais fingir que não sabemos já sabemos né então agora Somos adultos temos a consciência evite porque é só mascarar você só tá mascarando é vai lesionar a vai gerar outros problemas metabólicos que eu cara sobrecarregar o fígado é uma das piores coisas que a gente pode fazer pra cabeça pro corpo é uma das piores coisas que a gente pode fazer então assim antiinflamatório e fora o estômago né ainda vai ter uma gastrite Zinha aí né por causa de antiinflamatório

sim e aí teve teve gastrite você tem inflamação constante porque você vai começar a ter alergia porque se vamos supor a gastrite é um um estômago que tá com as células as pessoas el na verdade o nome g trite ele tá um pouco errado porque não existe excesso de ácido no estômago o que existe é um estômago sem proteção pro ácido que existe ou seja a gastrite ela é um uma mucose estomacal machucada lesionada o que que acontece se você tá com essa condição o alimento que chega ali que contém qualquer conteúdo proteico e a

gente não tá falando de uma carne somente a gente tá falando também de um pimentão a gente tá falando de tudo que não tem partícula proteica que são praticamente todos os alimentos eles vão não vão ser quebrados porque para eles serem quebrados Eu preciso de uma boa digestão estomacal Daí eles vão chegar Então essa proteína vai chegar íntegra no intestino ela vai chegar inteira ela vai acionar o sistema imunológico essa pessoa vai ser alérgica então a gente já tem por causa do antiinflamatório uma pessoa com tendência a ter ansiedade depressão insônia porque também tá associado

aqui a serotonina e também uma pessoa a ter gastrite alergias só que ela não por o que que que é o problema aqui é a distância entre a causa e o efeito não é eu tomei o antiinflamatório e a minha alergia aumentou então ela vai ter dificuldade para associar então ela vai ter alergia e ela vai ficar procurando o quê Nossa do nada eu comecei a teré alergia mas tem um ano que eu tomo antiinflamatório todo final de semana exato do nada eu tive um diagnóstico de depressão mas tem um ano que eu tomo antiinflamatório

todo final de semana não é igual a água tomei passei mal expurgue então ela tem é é essa a dificuldade da pessoa entender a inflamação crônica sabe é essa dificuldade que ela não consegue não é se ela não escuta a gente falando não é tão palpável porque demora o corpo ele vai ele não o corpo é muito bom com a gente ele não fala Ah então toma ele fala tá deixa deixa eu tentar organizar deixa eu tentar organizar E aí chega uma hora que ele não dá conta mais é eu acho que a maioria a

doença quando ela aparece mesmo aquele diagnóstico muito muito grave muito Severo é que durante muito tempo o corpo foi lidando com a informação tentando resolver e mandando sinais né e te mandando sinais é o que você você fal O diagnóstico é o último nível A gente pode ver isso muito claro com diabetes muito Claro ninguém tem é é a forma de evolução eu acho mais fácil de ver porque começa assim começa com a pessoa tendo eh uma hiperinsulinemia que é o que a gente falou toma um gelzinho por exemplo puro e eu tenho uma elevação

muito grande de insulina né que é para pô a glicose dentro do sangue aí ela eleva muito rápido então a glicose cai muito rápido então eu tenho uma pessoa vivendo anos com crises de hipoglicemia E aí também tem a hipoglicemia gera ansiedade e aí a pessoa também ela acha que ela é ansiosa ela acha que ela é esse esse médico que eu citei o Dr David Hopkins Ele conta que quando ele era psicanalista quando um paciente dele marcava consulta ele já pedia que eliminasse todo o álcool e açúcar da dieta carboidratos refinados 25% dos pacientes

chegavam assintomáticos porque os sintomas eram de hipoglicemia Eles não eram ansiosos Eles não eram psicóticos Eles não eram impulsivos eles estavam em crise de hipoglicemia a hipoglicemia faz com que você aumente níveis de adrenalina porque é mecanismo de sobrevivência Uhum Então você começa nisso aí você fica anos então nessa hipoglicemia aí depois de um ano eu começo anos eu começo até agora uma resistência à insulina a resistência à insulina aí é quando eu não consigo tão bem colocar essa glicose dentro da célula E aí eu fico oscilando entre hiperglicemia hipoglicemia depois de anos se eu

tiver A genética eu desenvolvo uma pré-diabetes e se eu continuar depois de anos uma diabetes mas isso aqui foram anos para acontecer e começou com uma inflamação Zinha e você não percebeu a maioria ou percebe Mas finge que não vê não percebe Val que se a gente for ver são Inc eu acho que olha anos atendendo eu onde eu conseguia mais ver era porque eu sempre perguntava né a pessoa teve filho e tal e a minha primeira pergunta é como foi a gestação ah Tudo ótimo tudo tranquilo aí eu falava a glicose ficou Ok insulina

ficou Ok sim não tive problema nenhum eu falei mas você acompanhou Sim Sempre fiz glicose eu falei media também insulina aí a gente olhar ah Dani mas tem 10 anos eu falei mas mas tem um histórico vamos olhar não tinha nenhuma insulina então a pessoa Eu uso esse exemplo porque era onde eu buscava mais ol ol a pessoa ela vive sem saber porque ela faz só a glicose em jejum e a glicose em jejum da pessoa com hiperinsulinemia e com resistência à insulina ela corrige com jejum Hum então ela sempre vai est com uma glicose

às vezes até muito baixa porque ela tá hipoglicemia essa glicose na hora que ela aumentar é porque ferrou é porque a insulina já não tá mais conseguindo segurar é porque o pâncreas já tá ex Aurino então a gente sempre faz glicose insulina em jejum mas também glicose insulina pós-prandial porque eu quero ver essa pessoa depois que ela come como que ela fica porque às vezes o jejum tá corrigindo tá E durante o dia como é que você fica eu fiquei uma época durante o dia era assim eu comia muita quantidade de carboidrato eu ia fazer

meu exame de glicose 60 e eu tenho ansiedade na hora que eu fazia então aí depois o que é legal é que eu sei mas aí eu fico pensando e quem não sabe quem não sabe acha que tá tendo surto de pânico Nossa Senhora você fez você faz algum tipo de jejum intermitente assim na sua rotina eu faço de uma forma natural e intuitiva então eu janto cedo e como só depois do treino então eu sempre dá umas 14 horas alguns dias dá um pouco mais eu tô numa fase que eu eu entendi o que

que Deus queria me mostrar né com o machucado no meu pé que Desde da praia e desde que eu tenho cara desde que eu tenho uns 15 anos que eu tinha lá né na casa dos meus pais minha balancinha que eu comprei ali no Multicoisas que é a primeira vez que eu não pezo minha comida nem não é nem só que eu não peso eu não planejo Então eu só vejo que horas eu tô com fome aí Eu espero um tempinho também porque meu corpo não vai mandar em mim e aí quando eu tô com

fome eu falo ótimo esperar um pouquinho V morrer vamos lá e aí na hora que realmente eu tô com fome eu posso comer com calma porque antes era fome e aí você vai correndo com me falo não movimentos calmos Tudo tranquilo E aí decido na hora o que que eu vou comer então estou nessa fase o que faz com que o meu jejum acabe ficando um pouquinho maior Mas se a gente for falar um jejum que é legal para todo mundo é no mínimo 12 horas que eu chamo de um jejum fisiológico onde as pessoas

erram no jejum Edu elas erram fazendo ele no horário errado então é aquela pessoa que atrasa a primeira refeição do dia ao invés de adiantar a última refeição do dia Hum então se eu quero fazer um jejum longo o melhor jeito é adiantar o meu jantar e não atrasar a minha primeira refeição eu posso até atrasar um pouquinho mas eu não concordo assim não é nem que eu não concordo é que eu tenho que ver na prática por exemplo se você me falar Dani minha primeira refeição é meu almoço e aí se eu te perguntar

Ok sua primeira refeição é seu almoço mas você no meio da tarde tem episódios compulsivos Você tem vontade de carboidrato refinado Você tem vontade de doce final de semana você tem essa vontade à noite você tá acordando 3 horas da manhã se essa pessoa me falar não eu falo então tá continua mas nunca ninguém me falou não ela acaba morro de vontade descontrola seu cortisol então é melhor tá eu atraso o café da manhã lá pras 9 10 horas da manhã mas adianta o jantar Porque a noite e no inicinho da manhã são horários em

que você tá menos sensível à insulina Uhum Então é o horário fisiológico para você já fazer um jejum depois não depois você tá todo gás se no momento que você tá todo gás para gastar energia Por que que você não vai Pô não faz o menor sentido mas que que você come na na na última refeição você não vai comer um monte de carboidrato né não eu vou do é porque eu como bastante carboidrato né mas assim eh carboidratos bons do tipo assim eu faço uma refeição mesmo é um almoço né mas você come legumes

você coloca sempre eu sempre de seu tem a alfal lipoico antes né o acid alfal lipoico ele antes da refeição ele já diminui o índice glicêmico e aumenta a sensibilidade a insulina E aí essa quantidade de carboidrato vai muito do quanto cada um consegue tolerar né por isso que eu gosto do exame F TRE você só come depois do treino né então imaginei assim ah você tem que fazer um carregamento de carboidrato daí você treina e depois você acho que você come uma proteína depois sim refeição mesmo também ela faz comidinha também de manhã eu

eu já vi ela falou que ela é tipo um almocinho medo pratada mas assim é é que a gente também tá pensando é eu gosto muito da ideia de mas quando eu quero performance eu gosto de colocar um pré-treino carboidrato antes do treino mas pelo menos 12 horas vai dar porque assim eu tento se eu sei que eu vou ter um pré-treino eu tento jantar pelo menos ali cedinho 5:30 por exemplo então É depende da intensidade do treino que você vai fazer né É mas eu gosto da ideia também eu acho que todos os corredores

se beneficiarem até para não ficar quebrando na prova é de se adaptar é que assim o o treino em jejum não tem benefício e não faz bem então você não precisa treinar em jejum Mas é bom que você consiga treinar em jejum porque o fato de você conseguir mostra o seguinte se em algum momento faltar carboidrato você não vai quebrar eu sei te levar eu tenho flexibilidade metabólica agora se você tá sempre acostumado a ter carboidrato antes do treino int treino Você vai ser muito dependente Em algum momento você vai ter uma hipoglicemia ou em

algum momento você vai quebrar por falta de glicogênio aquilo que a gente começou o treino falando quebrou Acabou agora a pessoa que treinou o corpo dela períodos treinando sem carboidrato disponível e períodos treinando com o corpo entendeu que ele sabe fazer os dois então eu gosto sempre de ter esse dinamismo sabe de fazer os dois eu acho legal ô ô Dani eh tem aqui outro dia uma uma Me perguntaram sobre mulheres que TM candidiase de repetição eh isso também tem a ver com com o consumo exagerado ou muito consumo de Açúcar muito consumo de porque

é fungo né é fungo né e o fungo o fungo se alimenta de Açúcar tem também relação com parasitose pode pode estar associado mas o que a gente vai ver é que assim todo mundo tem a cândida a cândida ela é um fungu que faz parte da nossa microbiota e tá tudo bem o problema é a candidíase que é uma proliferação exagerada desse fungo E aí vai ter a ver com o processo imunológico então muitas pessoas vão ter a candidíase aparecendo no momento em que a imunidade fica baixa então às vezes depois de um ciclo

de treino muito forte uma prova muito intensa sim uma prova muito intensa e aí tem a ver com todos aqueles aspectos de imunidade que a gente falou anteriormente das vitaminas dos minerais mas tem muita relação com a quantidade de açúcar que essa pessoa com consome e da habilidade que ela tem de usar essa glicose como fonte de energia então a candidíase ela é um sintoma também de inflamação que principalmente fala sobre a imunidade então níveis de estress até mesmo Como que essa pessoa tá dormindo porque não adianta Ah então vou fazer uma dieta zero carboidrato

zero açúcar para não alimentar minha Cândida mas eu durmo 6 horas por noite não vai adiantar vai continuar tendo crise porque o ambiente continua sendo muito favorável para ela porque tudo no final se transforma em açúcar praticamente da sua dieta Então vai ter açúcar para ela até as próprias bacter zinhas quando elas fermentam produzem açúcar então lá dentro né do intestino Então a gente tem que ter um tratamento associado eu gosto de pensar em três coisas quando a gente tá falando de candidíase A primeira é realmente uma dieta com baixo teor de frutose principalmente de

açúcares depois a gente tem que pensar na manutenção da imunidade o que vai contar os micronutrientes e o sono e manuseio do estress como um todo e por último a gente vai também pensar em colocar elementos antifúngicos tanto na dieta como local então eh eu gosto tem igual tem probiótico que a gente toma tem o probiótico também vaginal que são capsulin eh chama de óvulos vegetais ó óvulos vaginais que você coloca ali uma quantidade de probiótico e coloca antes de dormir por exemplo ou uma duchinha higiênica com óleos essenciais camomila e etc ou até mesmo

tratamentos que são muito baratos você pode pegar fazer uma com iogurte de integral mesmo desnatado sem mais nenhum ingrediente colocar um pouquinho de orégano óleo de coco se for o óleo essencial de orégano ainda melhor Colocam um ob dorme com aquilo faz a duchinha higiênica por exemplo e a ingestão também de chá de orégano chá de louro E usar pimenta rosa na salada coentro são interessantes que também são an fungicos muito bom e e independente isso tudo é natural você pode usar pode fazer Independente se tem crise ou não tem crise né natural PR sim

o óvulo só que não tem necessidade de ficar usando porque senão a gente desorganiza a microbiota né porque ela tem a sua própria ade ali mas o resto Claro que pode usar eu tive uma vez mas foi por imunidade e é interessante que você falou né que eles prolifera e deixa a sujeirinha que isso fica dentro da gente que também provoca né provoca ansiedade nervosismo depressão aí a mulher tá a libido baixa né Isso também vai mudando e ela acha que é que ela tá louca e sabe uma das formas que a gente vê que

isso funciona quando a gente vê o mecanismo contrário existem tratamentos para você ter ideia psiquiátricos que são feitos com antibiótico por quê Porque eles já observaram que se eu pegar um paciente com depressão ansiedade resistentes a medicamentos e eu dar o antibiótico eu elimino muita quantidade de bactéria que tava ali produzindo toxinas que iam pro cérebro Porque existe o o eixo intestino cérebro essa comunicação se o intestino tem inflamação eu aciono o eixo estressor do cérebro e o eixo estressor do cérebro vai fazer com que eu fique em Alerta ou depressivo porque o alerta em

muito tempo gera também depressão Então existe esse tratamento inverso aí eu o que eu levanto para as pessoas é o seguinte se eu uso antibiótico para melhorar alguns quadros de pessoas com problemas psiquiátricos o que que tá acontecendo com as pessoas que usam probióticos sem a indicação aumentando a quantidade de bactérias no intestino aumentando a quantidade de produção de toxinas no intestino Como é que tá a cabeça dessa pessoa sim é outra coisa que não deveria ser vendida sem receita é outra coisa um probiótico que não deveria ser usada a torto e direito sim probiótico

em últimos casos últimos casos E mesmo quando eu vou usar o probiótico não existe aquela coisa eu uso o probiótico não eu US eu uso durante 15 dias e eu paro não existe eu uso uso para sempre né não existe uso contínuo né você usa depois que você fez sei lá existem pessoas que olha eu fiz três cirurgias seguidas nessas três cirurgias eu precisei tomar três anestesias Gerais e eu precisei Fiquei em ambiente hospitalar Tomei antibiótico a torta direito realmente essa pessoa precisa de tomar mas é assim 15 dias voltei para uma dieta que vai

alimentar uma boa microbiota e eu vou voltar pra minha base natural do meu intestino da minha microbiota a minha base natural que o meu corpo entende que o meu corpo adapta quanto menos mexer ali eu acho que é melhor sim eu tomei antibiótico há pouco tempo porque eu te fiz umas cirurgia e eu fiquei toda preocupada né porque eu não tomo remédio quer dizer não tomo não Eu evito tomar né você falar não toma P Mas e quando você precisa quando eu preciso que foi o caso aí eu falei ai Dani e agora e você

falou Exatamente isso falou assim ó toma o que você tem que tomar mas depois você volta pra sua sua dieta normal e e Vida que Segue né e ficou bem né fiquei bem fiquei bem graças a porque tinha muitos anos que você não tomava antibiótico Então não vai fazer nem cosquinha sim e foram poucos dias de antibiótico Foram poucos dias e foi como você falou um sinal para mim precisando de diminuir precisando parar precisando reduzir sim pergunta se ela diminuiu pergunta se eu diminui não diminui eu diminui naquele período e depois eu levantei de novo

a sovo a vai diminuir amor Ah não tem ou ou ou você diminui eu os sinais para mim estão muito claros eu sabendo ler eu estou eu sei que eu estou igual eu r a Deus eu tive foi isso que eu fiz eu fui muito foi eu lembro direitinho esse dia eu fui muito honesta eu falei eu não consigo e eu falei o senhor tá vendo que eu não consigo sim e eu tô olhando e eu tô vendo não não eu não vou sozinha sim pó fazer o que você quiser é tudo tem tudo tudo

tem o seu equilíbrio né quando você sai e o corpo ele é muito esperto né Eu li outro dia veio assim para mim uma uma matéria falando do Burnout e eu sempre achei eu sempre achei não mas na minha cabeça é assim ai gente se você tem trabalho se você tá Por que que você está reclamando sabe não reclame agradeça positividade TX positividade toa e vamos e vamos e vamos e vai e vai e vai e aí de repente eu olhei todos os sintomas que ela tava eu tava comentando Ali era que o que eu

estava agora agora semana passada eu olhei aí foi a primeira vez que eu falei para ele eu falei assim cara eu estou no limite assim de não sentir prazer em coisas simples de não eh e eu sempre vi eu sempre falo Veja a beleza oculta eu sempre vi eu sempre tava lá feliz e e contente mas aconteceram tantas coisas que exigiram muito da minha atenção e da da pressão que eu aí agora eu V falei assim não pera lá você sabe né Você é consciente então agora por isso que a gente vai sair de férias

contando os dias e eu sempre falo o seguinte a energia Nossa é finita é só que a demanda é infinita ver nade então ou você coloca o limite deix ou vamos embora a demanda da infinita enquanto você permitir vai chegar e é interessante que às vezes eu isso é uma coisa minha tá eu tô falando de um negócio meu às vezes eu olho e falo assim pera aí vocês não estão percebendo que eu tô fazendo um esforço absurdo aqui e vocês querem mais você quer mais você quer mais você quer mais aí eu falo não

calma e não é sobre os outros é sobre você é falar não falar não pergunta aqui né estamos com Tati que trabalha comigo que me ajuda táti a coisa que eu mais sei falar é Não eu não tranquilamente a voz Sim eu sou sim explicar sim é eu é não Sem explicar Aí eu preciso tanto aprender é assim vou embora tal hora vou começar gravar tal hora porque tal hora eu vou ter que ir embora pronto porque eu sei que se eu continuar depois dali eu não vou tá entregando um bom trabalho que é aquela

coisa que a gente tava falando de antes intenção por que que eu tô ali eu não tô ali para servir vir a mim eu sei que por exemplo Teve um dia que eu ia gravar com uma amiga e aí ela se atrasou toda e ela falou Dani eu vou chegar aí 5 horas eu falei então a gente remarca e ela já tava maquiada com a roupa no carro e tudo eu falei porque se a gente sentar ali para gravar C eu vou ficar louca pra gente acabar a minha cabeça não vai est mais funcionando ou

seja vai ser um serviço muito muito ruim então não tem por fazer eu quero fazer uma coisa tranquila que a gente senta ali não tem hora para terminar a minha cabeça fluindo super bem para entregar tudo de coração para quem vai assistir então para quê Se eu não vou poder dar o meu melhor no pão nosso de cada dia que é o presente de hoje se eu não vou poder dar o meu melhor eu não vou fazer não faz sentido nenhum então é não porque é um não pros outros mas é um sim para mim

que acaba sendo um sim para o outro porque olha é não agora mas depois eu vou te oferecer um serviço maravilhoso porque aí eu vou est 100% PR te dar é mas eu vou aprender que a gente aprende tô vivo vou aprender uma hora tô aqui para isso todos nós amor falou de mim aqui estamos todos nós is Ô Dani e o curso dá pro pessoal participar como é que tá o curso sim o desinflamação é agora em eu não sei quando vai esse episódio mas a próxima turma dia 24 de junho vai ser a

15ª né turma 16 então 16ª turma dia 24 de junho agora desinflamação foi todo regravado a gente tá tendo feedbacks maravilhosos porque eu tô muito melhor do que quando eu gravei o primeiro do que quando eu gravei o segundo e ele tá muito mais prático sabe então a gente criou novas aulas onde a pessoa consegue entrar assistir Uma aula aplicar no mesmo dia e já ter resultado é esse o meu compromisso com qualquer um que entre e é uma aula é literalmente uma aula você aprende muit muito muito tanto que eu falei mudou muito né

desde que a gente se encontrou mudou a minha a minha percepção e principalmente o último podcast a gente falou da da Duda né do da forma da Duda Sim já que a gente falou conta dela conta o que você me contou ela ela a gente conversou muito sobre alimentação e ela começou a fazer o quê Ela começou ela queria ela ela manifestou Acho que ela queria participar de uma corrida aí ela participou fez o processo de Treinamento Então ela treinava três vezes na semana e eu falei para elaa falei assim olha Duda sua alimentação tem

que mudar porque é o combustível se você continuar comendo esse tanto de Açúcar né começar aqui de manhã e eu não quero te dar mais isso porque eu sei que não te faz bem né então a gente teve essa conversa e ela foi melhorando alimentação dela então agora ela mudou toda alimentação ainda não come salada salada salada assim com me um prato de salada Ainda não mas ela já come legumes na sopinha né que a gente prepara eu também tenho que mudar eu que eu falei eu falei para você assumo também a minha culpa porque

não é culpa é responsabilidade é responsabilidade assumo a minha responsabilidade Porque nessa vida corrida eu não tenho tempo de vir e preparar uma comida com com qualidade sabor né para que seja gostosa uhum e aí a gente foi adaptando então assim deixei marmitinhas prontas deixei algumas coisas prontas para ela com bem nutritivas para ela poder treinar melhor né E aí ela foi fazer a corrida dela terminou a 5 km em 30 minutos eu fiquei muito feliz não parou de correr ela foi o tempo todo correndo e deu Sprint no final deu Sprint no final então

sabemos ali que já tem uma forcinha Extra pra próxima então eu achei isso muito interessante porque mudou a consciência de todos nós assim né então Desde daquela conversa eu olhei e falei não você tem que fazer essas mudanças e é uma aula é interessante é é eh flui aquilo que você vai falando vai fluindo assim você fala cara é uma aula você aprende tanto eu acho que é aquilo a gente fala assim como deveria ter educação financeira na Pr pra criança e para adolescente deveria também ter um curso de desinflamação eu criei com essa premissa

sabe eu quando eh eu acho Eu nunca falei isso eu acho no podcast mas quando eu tava na faculdade de Nutrição eu tava num caminho muito assim Ok o que que eu vou fazer com isso aqui e eu lembro de um dia deitei assim na grama tinha acabado de nadar tava no no clube em BH e eu né Tava pensando o que que eu vou fazer e aí eu pensei em escrever um projeto de Mestrado pra incorporação de nutrição dentro das escolas mas aí eu já pensei que no Brasil isso não seria possível porque eu

teria que entrar em legisla e tudo mais e eu pensei então se eu for pro exterior eu cheguei a olhar e a ideia do desinflamação veio depois disso porque eu vi Onde que eu posso começar porque aqui vai demorar começ pequeno e e cresça então a intenção dele é justamente essa é uma é o que eu gostaria que existisse no mundo é a oportunidade que eu gostaria de ter tido para não ter que passar tudo que eu passei e que eu não precisasse ver as pessoas que eu amo e até mesmo as pessoas que eu

não conheço mas vê as pessoas sofrendo por ignorância igual isso me dá dor de essa questão igual do antiinflamatório se ela fosse não me daria dor nenhuma Se eu soubesse que a pessoa tá fazendo sabendo que ela tá fazendo porque eu também faço muitas coisas que pô são legais mas eu banco tá tudo bem agora a pessoa não saber cara é maldade sabe isso para mim é maldade então eu criei ele assim pensando o que que eu posso fazer o que que eu posso dar então ali tá todo o meu coração que eu realmente gostaria

que existisse no mundo então é isso que todo mundo quer entrar vai receber vai receber o que eu gostaria que existisse no mundo e se entrar com coração aberto e se permitindo a ser transformado e a pegar muito mais do que foi buscar porque eu acho que a pessoa não tem noção do que ela vai aprender eu não consigo explicar o cheiro de uma rosa para você você tem que cheirar a rosa é um processo a pessoa tem que passar por aquele processo e entender que eu sempre falo o seguinte é é um investimento eu

sempre penso assim é um investimento é entender que você vai entrar aqui Você vai sair daqui uma outra pessoa com uma outra cabeça uma outra consciência que vai te ajudar a trabalhar melhor seu trabalho vai render mais porque se você vive deprimida se você não consegue criar compromisso com você mesma né de amanhã eu vou treinar Ah não amanhã eu não vou amanhã eu vou comer direito não amanhã eu não vou então você você fica contando histórias para você tua vida inteira e passa 30 anos aí você fala assim Nossa o que que eu fiz

da minha vida então é um investimento é mudar tua história Pô isso aí é é é a saúde eu falo que eu não ninguém entra no desinflamação buscando saúde sim do mesmo jeito que você não trabalha buscando dinheiro você trabalha buscando liberdade e e mas você tem saúde é um é um meio para um fim não é o fim então você por exemplo quer ter saúde para correr exato tem outras pessoas que querem ter saúde para trabalhar é é o é o seu desejo e o que você vai fazer com isso daqui que tá chegando

para você do seu conhecimento né porque e entender que vai funcionar é quase como se fosse individual apesar de ser uma aula é individual porque eu eu à medida que você vai falando a cabeça vai sabe pensa Puxa mas eu faço isso mas eu tenho aquilo e você fica poxa é e é um processo é um processo não é não acho que vai resolver tua vida eu acho isso muito legal que você fala não não sou eu que vou resolver você que vai resolver é você que vai olhar estudar e vai e vai resolver vai

olhar para você eu acho isso muito muito bacana te dá autonomia né É É um é a vida desinflamada é um cultivo e é pro o resto da vida é quando você tiver vivo você vai est inflamado ex cultivo pro resto da vida é isso Val quando o papo é bom tempo voa né a eu passaria horas aqui Dudu horas aqui Dani como é que faz pro pessoal te encontrar e também participar do desinflamação bom ah meu Instagram danis Sabino P1 daí embaixo já na minha Bio tem o site né danab comom.com.br mas tem o

meu podcast o Steve pensando que tá no Spotify e no YouTube é um projeto que não tem a intenção do tênis certo que é um um podcast de alcance imenso de relevância imensa que eu admiro muito mas o meu podcast ele é assim se uma pessoa escutar refletir mudar a vida que foi o que aconteceu com muitas pessoas que assistiram o meu podcast com da Val Inclusive a minha se fosse só eu e a Val ali conversando já tinha valido a pena porque minha vida se transformou V depois daquele dia sim então ele é para

você só relaxar ótimo o nosso é para pro pessoal ficar pass não passar o tempo na na corrida ou me de vocês é pra gente aprender pra caramba conhecer muita gente bo daí depois a pessoa sai do treino coloca o da Dani no carro e vai seu podcast o meu é no quando vocês estiverem lá descansando na viagem de vocês aí vocês me colocam é estive pensando mesmo você fica pensando é é aquilo ali é para refletir S pessoal então Sigam a gente também no Spotify deixem cinco estrelinhas pra gente que a gente vai ficar

bastante feliz Thiago leifers tem que sair para trás dod vamos passar lifers apresentador ele tá sempre na nossa frente mas a gente passa ele Ah não mais não não mais muito obrigado para todo mundo Muito obrigado Dani obrigada gente prer vamos vamos ah daqui a pouco eu quero ser cohost é verdade é verdade é eu acho que vocês tinham que fazer igual aqueles podcast grande que traz um c-os eu tô aqui vamos fazer gostei da ideia gostei da ideia muito obrigado nos vemos na próxima valeu abraço a todos ten certo