5 coisas que aumentam a PERFORMANCE CEREBRAL [Segundo a ciência]

E aí você por um acaso se sente pouco inteligente quer se sentir mais inteligente quer ser mais inteligente desenvolver o seu q pois esse é o vídeo que se você seguir o que eu tô te falando aqui você vai ficar mais inteligente e isso não é questão de sorte é questão de fazer e conseguir E aí meu nome é Lucas e esse é o canal inteligentemente E aí você pode até estar se perguntando agora ah Luc Então quer dizer que o QI dá para aumentar não é uma coisa que você nasce com ela na verdade

não não é o QI sim você nasce com um tipo de q Mas você pode desenvolver e ele pode tanto subir quanto descer Isso depende do que é que você faz porque existem coisas existem hábitos que você faz que podem te deixar mais burro sim pode diminuir eu sei o que aí e tem hábitos que você pode fazer que pode te deixar mais inteligente e pode aumentar o seu QI mas se você não sabe nem o que significa QI então primeiro antes de você saber o que precisa ser feito você precisa entender o que significa

o que é o QI o que ele representa explicando brevemente o que é o QI o QI significa cosciente de inteligência e ele é uma medida é uma medida em número uma medida numérica para definir Ou pelo menos para ter uma melhor noção sobre o cosciente da sua inteligência da Inteligência de cada ser humano inicialmente ele foi desenvolvido por um francês Alfred binet que junto do seu companheiro desenvolveu esse teste para avaliar a o coeficiente ou cociente de inteligência Isso foi uma demanda do governo francês na época em 1905 e esse teste realmente ficou muito

conhecido porque ele conseguia avaliar mesmo algumas habilidades e alguns tipos de inteligência então foi visto alguns anos depois bons anos depois na verdade que não é um teste muito específico e não é o único teste eh realmente utilizado para poder medir a inteligência de um ser humano Porque como já falei em outros vídeos Aqui Nós Temos vários tipos de inteligência diferente e alguns tipos por exemplo a inteligência corporal não pode ser medido com teste teórico um teste de uma uma prova por exemplo e outros testes como a inteligência linguística a inteligência humanista a inteligência intrapessoal

a inteligência interpessoal essas inteligências são pouco avaliadas nesses testes de QI Mas uma coisa que esse teste avalia realmente a capacidade do ser humano de identificar padrões de aprender e normalmente tem uma ligação entre o coeficiente de inteligência e a facilidade que alguém tem de aprender algo novo ou não então desenvolver o seu QI aumentar o seu QI pode ser uma ótima forma de melhorar a sua performance nos estudos a sua melhora no trabalho que seja a sua performance no geral porque isso faz com que você tenha maior e melhor capacidade mental E como eu

disse antes realmente é possível sim você tanto piorar quanto melhorar o QI E como eu te falei o QI é um teste onde o 100 seria a média do mundo inteiro pelo menos é o que é especulado na média do mundo inteiro e claro alguns países estão Acima da Média outros países estão abaixo da média no caso do Brasil a média brasileira é 83 ou seja 17 pontos abaixo da média e é um número considerado muito baixo e Existem muitos motivos para isso dentre eles Com certeza é uma educação muito falha as pessoas não sabem

estudar as pessoas não sabem aprender é pouco explorado e desenvolvido isso na maioria das escolas brasileiras Então isso acaba que ajuda bastante a diminuir esse QI mas é justamente por isso que eu tô aqui para tentar ajudar as pessoas que querem se desenvolver ver as pessoas que querem ficar mais inteligentes e sim é possível sim você sair do q83 que seja ou inferior e ir para um q maior de 100 110 120 já é considerado quase genial então assim é muito impactante esses pontos e você pode sim desenvolver eles e ser mais inteligentes ter mais

facilidade de aprender qualquer coisa Seja idioma matemática ou qualquer outra e disciplina eh um novo instrumento musical cantar ou qualquer habilidade é possível de você aumentar a velocidade com que você aprende se você se desenvolver intelectualmente e é por isso que eu vou te falar aqui Quais são as cinco coisas fundamentais que vão aumentar o seu cociente de inteligência e sem enrolação Vamos começar com a quinta coisa que mais te ajuda a melhorar sua inteligência e eu elenquei aqui da quinta melhor até a melhor Para justamente a gente ter esse ranking de grau de prioridade

então quanto mais na frente da lista você não faz mais tempo você está desperdiçando e mais você está desperdiçando melhorar a sua inteligência então presta bem atenção e faz tudo e se o que você não faz aqui começa a fazer que você com certeza vai ver muita diferença na sua inteligência vamos lá a quinta coisa é a organização a organização seja ela cognitiva social ou física ela serve como uma catalizadora da Inteligência humana Então quando você tem organização na sua rotina por exemplo que você sabe o que você vai fazer você tem mais facilidade de

desempenhar melhor aquelas atividades isso porque você tem muito mais clareza Você já sabe o que quer e tem mais facilidade de manter o foco naquela atividade Porque como todo o resto tá organizado você está livre dessas distrações externas e consegue consequentemente ter mais concentração e energia naquela atividade que você tá desenvolvendo então ter o dia organizado seja ter um cronograma organizado ter um quarto organizado Isso facilita que evita as distrações ter uma estrutura organiz uma rotina organizada tudo isso favorece a sua concentração o seu foco e consequentemente o seu desempenho naquilo que você tá executando

Ou seja quando você quer aprender matemática por exemplo E você tá com o ambiente todo desorganizado sem saber onde tá o lápis você tem que resolver tem que limpar louça tem que ir no banco fazer alguma coisa tem que sair para poder resolver algum problema então você tem outras coisas que não estão organizad Você não sabe a ordem então é mais fácil que aquilo ali acabe entrando na sua cabeça durante o processo process de aprendizado isso vai te destrair isso vai dificultar o processo para você então a organização é fundamental se você quer aumentar a

sua inteligência porque quando você está organizado você tem muito mais clareza você consegue pensar mais além você consegue dar um passo adiante do que a maioria que não está organizada vai conseguir então organização é o primeiro passo fundamental se você quer ser mais inteligente inclusive estudos de neuroimagem feitos na Inglaterra mostraram que as salas de aula onde as crianças tinham suas cadeiras suas mesas mais organizadas tinham melhor performance mental do que as salas de aula onde as cadeiras e as mesas eram desorganizadas onde não tinha uma hierarquia Não tinha eh uma estruturação bem feita porque

como eu falei isso faz com que a criança se distraia mais facilmente Isso facilita o processo de desconcentração Isso facilita Justamente a distração e isso é o oposto de aprendizado o oposto de foco e de concentração então você ter um ambiente organizado facilita a sua concentração e facilitando a sua concentração é mais fácil que você se desenvolva melhor mentalmente que você absorva melhor as ideias que você entenda de uma forma mais profunda aquilo que você tá tentando aprender então sem organização Isso dificulta bastante e por isso foi a primeira coisa que eu falei quarta coisa

que ajuda bastante a melhorar a sua atenção a sua concentração e também a sua memória a sua performance neurofisiológica é a suplementação de alguns alimentos que hoje são um pouco escassos sendo eles os principais ômega-3 e creatina nutrientes em geral são muito impactantes na performance cerebral porque o nosso cérebro ele pode gastar até 20% da nossa energia mesmo ele tendo em teoria uma massa muito menor do que outros órgãos que em teoria gastariam mais energia então o cérebro ele tem proporcionalmente falando o maior gasto energético do nosso corpo e quanto melhor nutrido está esse cérebro

melhor é a sua performance e não é diferente em relação a esses nutrientes isso porque tanto ômega-3 como a creatina eles vão atuar sim na performance cerebral e eu vou te explicar agora como Primeiro vamos falar da creatina a creatina ela serve muito para eh facilitar o processo de entrega de energia na atuação dos neurônios principalmente ela serve como um reservatório de fosfato de Alta Energia então no processo de gasto de energia com o ATP que significa adenina trifosfato a presença de mais creatina no seu organismo pode facilitar a entrega desse do Fosfato e isso

Vai facilitar Justamente a performance cerebral se manter uma atividade mais alta Então já foi provado que a creatina tem Impacto significativo na performance mental principalmente então suplementar creatina e Claro no máximo são 6 MG porque mais que isso o nosso corpo não consegue metabolizar ele é bom não só para a questão física porque também é a creatina é muito Inter interessante e muito favorável pra Construção muscular entre outras funções também no organismo mas também para a melhor performance neurofisiológica e isso pode ser percebido ao confirmar que em alguns estudos onde é avaliado a performance de

mental de algumas pessoas antes depois da creatina verificou-se que a atenção e o foco foram um pouco melhores nas pessoas que estavam fazendo a suplementação de creatina comparado com as pessoas que não estavam principalmente entre as pessoas mais velhas justamente porque a creatina por conseguir entregar essa energia melhor e quanto mais velho a gente tá mais difícil a gente tem esse processo ser bem e exato então Isso facilita principalmente em pessoas mais velhas e consequentemente ajuda a aumentar a performance Mas além da creatina outro grande alimento que é muito importante e impactante para a performance

cerebral é o ômega-3 é uma gordura que ajuda na estruturação da bainha de mielina por exemplo que é uma das estruturas fundamentais do neurônio basicamente quanto melhor for a mielina ou seja quanto mais mielinizado é um neurônio mais rápido corre o a sinapse nervosa ou estímulo nervoso e quanto mais rápido corre o estímulo nervoso menos gasto energético quanto menos gasto energético mais rápido e mais fácil é aquele pensamento ou seja em outras palavras o ômega-3 ele facilita o gasto energético do um pensamento Então você consegue pensar de forma mais clara de forma mais precisa e

consequentemente você consegue se manter mais focado então é muito importante que você tem disponível no seu corpo ômega-3 Para justamente atuar nessa mielinização dos neurônios e e se você tem isso presente na hora que você tá estudando na hora que você tá aprendendo alguma nova informação uma nova habilidade isso vai favorecer demais o processo de aprendizagem processo de fixação de memória principalmente e se você tá gostando do vídeo até aqui eu peço que você se inscreva porque eu falo mais vezes aqui sobre produtividade sobre como ficar mais inteligente sobre como estudar melhor como aprender mais

rápido como ler mais rápido também Então se gosta desse tipo de conteúdo se inscreve aqui no canal toda semana sai vídeo novo e vamos pro próximo em terceiro lugar que ajuda muito você a ficar mais inteligente são os exercícios físicos Dentre os vários benefícios que o exercício físico traz para o corpo muitos deles também são para a mente por primeiramente como eu já falei antes o cérebro ele necessita de muita energia e às vezes o nosso corpo acaba precisando dessa energia para fazer alguns processos que estão relacionados à os outros órgãos Como assim se você

se alimenta mal se você não pratica exercício Então você tende a ser constantemente inflamado tem um metabolismo desregulado tem o funcionamento de alguns órgãos de alguns sistemas de forma desordenada e isso exige isso demanda mais gasto energético do seu corpo quando isso acontece um dos principais órgãos a se doar para essa causa é o cérebro então o cérebro de diminui a atividade para poder gastar menos energia e você conseguir direcionar essa energia para aquilo que tá faltando seja o seu fígado que tá trabalhando demais seja seu intestino que tá tentando digerir algum alimento muito pesado

ora quem nunca viu depois daquele enorme prato de feijoada principalmente dá um soninho muito gostoso depois do almoço isso acontece porque o intestino ele tá precisando gastar muita energia para metabolizar aquele alimento que é um alimento muito pesado e aí o que acontece o intestino Pede essa demanda de energia o cérebro é um dos principais doadores dessa energia então ele diminui a atividade cerebral por isso esse sono essa indisposição e o intestino é quem vai pegar essa energia e utilizar para metabolizar aquela aquela feijoada então isso serve para vários outros processos em todo o seu

organismo com todos os outros órgãos é muito importante que você entenda que se o seu corpo está saudável seu cérebro tem mais margem para trabalhar e o exercício físico atua exatamente nisso então quando você tem na sua rotina praticar exercício físico principalmente exercícios aeróbicos os estudos mostram que esses TM mais impacto na na eficiência do seu cérebro principalmente é você não só libera algumas substâncias que são favoráveis a melhorar o seu metabolismo a manter o seu corpo funcionando de uma forma mais interessante de uma forma mais limpa E além disso também melhora o fluxo sanguíneo

melhora a condição cardíaca e com isso quanto mais sangue mais oxigênio quanto mais oxigênio principalmente no no cérebro melhor é a função nervosa melhor é a função cerebral então é muito importante fazer exercício físico e muitos estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos aeróbicos regularmente tendem a ter maior performance cerebral Além disso um estudo feito lá nos Estados Unidos mostrou que o exercício físico principalmente o aeróbico ele aumenta a produção de bdnf que nada mais é do que uma proteína que promove não só o crescimento dos neurônios mas também a plasti idade sináptica que

nada mais é do que aquilo que eu te falei quanto mais sinapses você tem principalmente na hora de aprender uma nova habilidade mais consolidada vai ser aquela informação mais fácil vai ser você buscar você lembrar daquilo isso favorece diretamente no processo de memorização no processo de aprendizagem e entendimento então o exercício físico ele não melhora a sua performance apenas indiretamente diminuindo e melhorando o funcionamento do seu corpo mas também diretamente justamente nessa promoção de bdnf que é uma proteína muito importante na neurofisiologia e a segunda coisa que mais te ajuda a desenvolver a sua inteligência

É treinar o seu cérebro exatamente por mais que o cérebro não seja um músculo como muitas pessoas falam ele é um órgão que tem uma alta capacidade de adaptação e é esse a comparação com o músculo é justamente por essa capacidade de adaptação vamos lá no músculo quando você estimula aquele músculo por exemplo num exercício na academia você tende a fazer com que o corpo entenda que aquele músculo precisa se adaptar àquele novo desafio aquele novo estímulo então se ele ergueu aquele peso e teve dificuldades em algum momento isso faz com que o corpo entenda

essa informação e comece a direcionar recursos para que aquele músculo fique mais forte para caso você precise levantar ou erguer aquele peso novamente seja mais fácil então o seu músculo se adapta àquela situação e isso E para isso acontecer acontece o processo de hipertrofia então ao irmos pra academia e estimular os nossos músculos damos a a entender pro nosso corpo que aquilo ali precisa ser melhorado E aí o corpo direciona recursos e acaba melhorando pro cérebro é a mesma coisa quando a gente se vê em algum desafio se vê em algum estímulo que tem dificuldade

que tem um gasto energético maior a respeito disso o cérebro entende que ele precisa fortalecer algumas sinapses precisa aconteça em uma futura ocasião Então quando você começa a resolver quebra-cabeça quando você faz alguns cálculos mentais quando você tenta fazer um jogo de perguntas e respostas tudo que começa a exigir mais do seu cérebro isso mostra pro teu organismo que o teu cérebro precisa estar mais preparado para aquilo ali e é desse jeito que você consegue aumentar efetivamente a sua inteligência ou seja com esses estímulos você começa a estimular o que a gente chama de plasticidade

neuronal Então você começa a formar novas conexões formar novas sinapses e dessa forma você consegue otimizar e gastar menos energia e consequentemente chegar na resposta mais rápido com muito menos tempo ou seja você efetivamente fica mais inteligente diretamente então treinar o cérebro é por isso que tá aqui em segundo lugar porque realmente não tem como disputar com o primeiro mas é fundamental para que você aumente a sua inteligência então se você não faz isso se você não estimula o seu cérebro de diversas formas existem jogos que podem ser feito isso existem brincadeiras Você pode fazer

entre amigos você pode fazer de diversas formas diferentes meditação é uma delas aprendizado de de um novo idioma aprender a tocar um um instrumento musical isso favorece com que você tenha maior neuroplasticidade e dessa forma você fica efetivamente mais inteligente e isso Foi confirmado inclusive estudos feitos eu não me lembro se esse foi nos Estados Unidos ou se foi na Europa mas mostrando que as pessoas que tinham mais idiomas que sabiam falar mais idiomas eh tinham maior capacidade neurocognitiva também outro estudo mostrando que Trein o treinamento cognitivo em sala de aula favoreceu e em termos

de imagem mesmo a atividade cerebral Então as pessoas que faziam treinos cognitivos ou seja quebra-cabeça por exemplo ou cálculos mentais elas na imagens do cérebro Ou seja a fazer os exames cerebrais foi visto que a atividade cerebral era mais intensa e era mais Ampla também então treinamento cognitivo melhora diretamente a sua performance cerebral sim mas mesmo treinamento cognitivo que melhora mesmo diretamente a sua atividade cerebral mesmo exercício físico a organização e também a suplementação de creatina e ômega3 todas as atividades são muito importantes e realmente favorem a sua inteligência mas nenhuma delas se compara com

a que eu vou falar agora que é disparado o hábito a atividade que mais interfere no seu sistema nervoso e o que é que eu tô falando sim Pois é Por incrível que pareça o sono é a atividade mais impactante pro nosso cérebro e por qu porque basicamente é no sono onde todas as atividades todos os estímulos tudo que a gente fez no dia é efetivado ou é descartado então se você aprender uma coisa nova se você tem uma nova memória formada é no sono que essa memória Pode ser descartada ou é no sono que

essa memória pode ser consolidada se você aprendeu alguma coisa nova é no sono que aquel neurônios que foram estimulados eles são mielinizados é no sono onde os recursos são direcionados para para os seus neurônios do mesmo jeito que pros músculos por mais que muita gente Ache que os músculos crescem quando a gente tá na academia não os músculos crescem quando a gente tá dormindo porque é no sono onde os recursos são direcionados pros músculos então o sono é uma atividade Fundamental e se você perguntar para a maioria das pessoas que estudam os neurocientistas todos eles

vão considerar o sono a atividade mais impactante pro seu sistema nervoso então dormir mal é equivalente a ficar menos inteligente e dormir bem é equivalente a ficar mais inteligente então não adianta de nada aquelas pessoas que estudam até tarde da madrugada não adianta também você conseguir fazer exercício aprender música estudar um novo idioma estudar pra escola ou pra faculdade e não ter um sono eficiente Porque tudo que você fez não vai valer de nada porque só é confirmado isso no processo do sono e uma das maiores provas de isso é um clássico estudo feito por

Mat Walker que avaliou a performance cerebral de pessoas que estavam dormindo bem e pessoas que estavam privadas de sono e a privação de sono é uma coisa tão impactante tão forte que em algumas pessoas a depender do nível de privação de sono pode levar inclusive até a morte então a pessoa precisa do Sono justamente para fazer todas essas Reparações para fazer todas essas confirmações e sem isso é impossível que você sobreviva então foi visto nesse estudo que as pessoas privadas de sono elas tinham mais dificuldade para tomada de decisão elas tinham mais dificuldade de concentração

elas tinham mais dificuldade de criatividade enfim o sono realmente atrapalha todo o sistema nervoso e é por isso que ele é tão impactante então elas precisam do processo de sono para poder deixar o sistema nervoso mais bem preparado pros novos estímulos e consequentemente consolidar ou descartar As Memórias sem o sono é impossível que você se desenvolva que você Desenvolva o seu QI que você aumente a sua inteligência Então se se você quer realmente ser inteligente priorize o seu sono acima de qualquer outra atividade Porque sem o sono você não vai conseguir ir muito longe inclusive

se você quer um vídeo só sobre a importância do sono pra melhora da sua performance mental deixa aqui nos comentários que eu posso verificar a possibilidade de fazer isso porque realmente existe um mundo todo sobre isso Qual é o sono Rin o sono profundo como que a gente melhora o nosso sono como a gente consegue ficar tem um vídeo já falando sobre alguns mitos de Como dormir melhor aqui se você quer saber tem aqui em cima mas fora isso eu posso fazer um vídeo só direcionado a como o sono impacta na performance mental cerebral certo

é isso recapitulando a organização a suplementação o exercício físico o treino cognitivo e o sono são as cinco coisas que você tem que fazer se você quer aumentar a sua inteligência se você quer se desenvolver intelectualmente como eu falo em todos os meus vídeos Não Adianta De nada você ter assistido até aqui e não colocar em prática então para de assistir o próximo vídeo e vai colocar a mão na massa que você certamente vai perceber que vai ser totalmente diferente que você vai se desenvolver muito melhor e muito mais rápido é isso eu espero que

você tenha gostado do vídeo de hoje coloque em prática fique mais inteligente e vamos elevar a média do k brasileiro Espero que você tenha gostado Como eu disse se você gosta desse tipo de vídeo se você gosta de melhorar a sua performance mental se você gosta de aprender mais aprender mais rápido saber sobre métodos de estudo produtividade motivação também então o canal é é exatamente disso que fala espero que esse vídeo tenha te ajudado de alguma forma e é isso um grande abraço e vamos ficar mais inteligente