Como Fazer Alimentação Forte para Emagrecimento e Saúde (O Que Comer, Alimentos e Benefícios)

o Opa vamos começar forte aqui já de começo a não três quatro alimentos fracos e quatro alimentos fortes tá pronto alimentos fracos amêndoa rúcula nozes brócolis alimentos fortes abóbora bife na mão manteiga curioso Esse é só o começo bem-vindo alimentação forte Então pega o seu papel e caneta Porque a partir de agora você vai querer usar uma série de elementos e dicas que eu vou dar nesse vídeo aqui para Jade começo entenda o seguinte segredo para você obter mais resultados você tem que tiver emagrecer você não precisa emagrecer para ficar saudável você precisa é ficar

saudável para só assim poder de emagrecimento emagrecimento natural não precisa ser forçado apenas permitido E como você faz isso é muito simples é só você solucionar a raiz causa do problema e claro começar agora a jogar mesmo time do seu corpo e não mais contra ele EA justamente aqui que entra o conceito da alimentação forte e a partir de agora vou te contar exatamente o que ela é que e as proteínas os carboidratos as gorduras dá vários exemplos de alimentos ao longo desse vídeo também alimentação forte é uma forma Libertadores deliciosa desse comete Dias emagrecer

e se fortalecer simplesmente viver e poderia ser bom demais para ser verdade se não fosse absolutamente realidade o Douglas cores aqui mandou para mim um pouco mais de 7 kg perdidos escreveu somente em três semanas graça alimentação forte a Daiane disse alimentação forte asse por 25 kg o João me falou graças a sua ajuda e Suas dicas baseadas alimentação forte Shirley saudável com sete meses emagreci 39 Kg por jancarlos de 92 kg agora com 70 kg com alimentação forte e corpo definido a Isabela quase 30 kg já falou Bom dia Rodrigo eu só tenho agradecer

por ter conhecido alimentação forte agora faço dela no estilo de vida A Ingrid falou que emagreceu 50kg comendo coisa gostosa sem passar fome então fique ligado porque a partir de agora eu vou te contar o que comer nessa alimentação forte e no final aguenta lá que eu vou te contar também o suplemento os fortes e já adianto que não é o que você dê Ah e não só isso você vai entender como comer dessa forma Pode liberar para sempre do Pesadelo das calorias se você não conhece meu nome é Rodrigo polesso eu sou o criador

da alimentação forte autor best-seller pesquisador da área de nutrição e também certificado nutrição utilizada pela Universidade Estadual de San Diego na Califórnia também fisiologia do exercício por extensor Já ajudei quase 100 mil alunos a emagrecer em agora eu tô aqui para ajudar você a emagrecer de vez de forma inteligente permanente natural baseado em Ciência sem valor elas alimentação forte uma alimentação que nos reconecta ao nossos instintos naturais de usei conecta alimentos reais minimamente processados de fácil e completa de gestão nutritivos em naturalmente deliciosos é uma alimentação evolutivamente consistente embasada pela melhor ciência eo mais importante

nos faz sentir na pele a diferença e alimentação forte Ela é constituída de proteínas fortes carboidratos fortes gorduras fortes e por fim suplementos fortes vamos começar então com as proteínas for eu tenho matéria-prima para construção para reparação para renovação no corpo e aqui eu preciso ser absolutamente Claro com você tanto a ciência Quanto os seus instintos naturais ambos concordam conseguinte as melhores proteínas para seres humanos são as proteínas de origem animal. Elas são as mais completas as mais fácil digestão e também de maior biodisponibilidade as proteínas vegetais podem soar bem no Marketing que eles fazem

por aí mas você não consegue enganar o corpo por muito tempo e fazer alimentação forte é consumir proteínas Portes são elas carne de animais ruminantes no geral ou seja o boi a cabra o carneiro O Búfalo etc carne de caça de qualquer tipo frutos do mar no geral peixes brancos ou selvagens ovos caipiras Laticínios de qualidade e porco e frango somente Se eles forem caipiras isso porque o que eles alimentam os porcos as galinhas hoje em dia modifica qualidade da carne e esses são alguns é mais celebrados que mais valorizados pela humanidade desde o começo

esse cheirinho do churrasquinho ficando pronto ou cheirinho de um camarãozinho bem feito no peixe assado desse tipo de coisa se faz salivar é sinal que os seus instintos naturais concordam com a escolha então pare de ignorar os seus extintos nós estamos tão fora da linha que a gente acredita que tudo que é gostoso tem que fazer mal e alguma coisa para fazer bem Tem que ser ruim né Não os seus instintos e o seu Paladar foram desenvolvidos pela genialidade da natureza e não pelos marqueteiros da indústria por aí que querem que convencer a comprar as

glórias que estão vendendo então o que é ser forte em forma tão deu o corpo aquele precisa respeite os seus instintos e forneça para ele proteínas fortes próximo carboidratos fortes energia de qualidade os carboidratos têm tido uma má reputação ultimamente na verdade mas entenda que os carboidratos não são todos iguais Por que você acha que é tão difícil cortar bastante carboidrato por quê o nome das entanto poder parece sobre a gente por isso em Santa Gula de carboidratos que ele tentou cortar sabe disso simplesmente pensam valiosos ao corpo humano e sim eu sei que muita

gente por aí fala que você não precisa comer carboidrato que eles não são essenciais que o corpo consegue fabricar ele mesmo mas essa é a forma oposta de se ver na verdade os carboidratos são tão essenciais ao corpo que ele mesmo consegue fabricar E literalmente irá destruir tecidos variados e músculos até para poder criar esse carboidrato através de um processo lento harmonicamente difícil chamado de gliconeogênese e gliconeogênese é um processo adaptativo do corpo é um plano backup um plano b não deve ser nunca ser considerado como a principal forma de se gerar carboidrato no corpo

e não foi feito para funcionar como plano A no longo prazo tão Parem de ignorar os seus extintos cortar carboidratos corretamente no curto prazo pode sim levar ao emagrecimento como a intervenção temporária só que quando vocês têm isso por mais tempo do que deveria você pode enfrentar problemas como seguinte uma piora no sono aumento do estresse o aumento da ansiedade também o aumento do LDL no sangue o retardo da tireoide uma diminuição dos hormônios sexuais etc então entenda que intervenção não é estilo de vida e mais acredite se quiser mas não existe um estudo já

publicado na história da literatura científica que mostre e carboidratos são a causa da obesidade ou diabetes ou qualquer coisa acontece que as reais causas desses problemas esculhambo o capacidade do corpo de metabolizar a glicose forma correta e agora os carboidratos acabam tomando a culpa se você quer saber mais o que são na minha opinião as duas reais causas do ganho de peso e todos os problemas eu vou deixar um link de um vídeo meu aqui na descrição para você ver Depois que eu acho que você vai gostar o que nós queremos é resolver a raiz

causa real do problema se você já tem a liberdade de poder consumir os carboidratos corretas tranquilamente e como eu disse antes carboidratos não são todos iguais e fazer alimentação forte é consumir carboidratos fortes e eles basicamente são os carboidratos que foram feitos pela mãe natureza para serem consumidos por seres humanos carboidratos de fácil digestão e absorção carboidratos com alta disponibilidade de nutrientes com poucos antinutrientes e o mais importante deles é você dá um tapa aí no botão de vocês esse vídeo se você tá curtindo aí até agora mas vamos lá os carboidratos fortes são os

seguintes você tem frutas maduras de todos os tipos desde morango e amoras até mamão manga abacaxi etc etc você tem as frutas legumes Na verdade são frutos que a gente chama de legumes mais botanicamente são frutas como abóboras como chuchu como abobrinha como tomate pimentão foi pepino etc nós temos os tubérculos seguros como a batata a batata doce a Mandy e o tarot etc nós temos cogumelos bem cozidos até cenoura a temos o mel puro etc e aqui novamente estão mais alguns alimentos que são alguns dos mais celebrados procurados e valorizados ou populações do mundo

inteiro Desde a antiguidade quando o corpo tem acesso à energia de qualidade ele não mais iraty aterrorizar o Gu lá fora de hora que é difícil de controlar vamos começar a jogar no mesmo time do nosso corpo nós dois queremos a mesma coisa entendo o seguinte a tua alimentação a sua dieta requer uma enorme força de vontade da sua parte para dar certo tem algo errado na história uma alimentação forte não Drena a sua força de vontade pelo contrário Ela te dá força e te dá vontade de seguir em frente porque você simplesmente sente bem

e ver resultados agora vamos então para as gorduras fortes e gordura essa muito mais que energia gordura sem papel fundamental no corpo na tua saúde hormonal na estrutura do próprio corpo estrutura celular de tecido a finalização de hormônios no corpo também entre outras coisas é importante do ataque o tipo de gordura que você consome tem um grande impacto no seu corpo por exemplo favorecendo o ganho de peso ou a queima de gordura ajudando ou atrapalhando na sua capacidade de emagrecer por exemplo e também no desenvolvimento de doenças crônicas do futuro e assim como uma dieta

baixa em carboidratos no longo prazo poderá trazer seus problemas uma dieta que também é baixo demais em gorduras também poderá trazer problemas no longo prazo e mais uma vez nós esquecemos o que são gorduras corretas gorduras fortes naturais e bem-vindas e nos desviamos mais uma vez no curso natural das coisas e na minha opinião uma das maiores causas da obesidade doenças crônicas um dia é o consumo extremamente frequente dos óleos vegetais de canola de semente de girassol de soja de milho etc esses olhos são riquíssimos em gorduras poli-insaturadas e são extremamente oxidáveis e eu sou

micromob mais alguém de Pensa em um grande problema que está enfrentando além de esculhambar a produção de energia no seu corpo a nível da mitocôndria para assim eu vou deixar aqui na descrição também o vídeo recomendado para você ver Depois onde eu explico como é que os óleos vegetais promove o ganho de peso e também o aumento de fome só coisa que você não quer né então a gente fazer alimentação forte a consumir gorduras fortes relação gorduras animais ou vegetal e sejam saturadas ou insaturadas então gordura de animais ruminantes novamente com uma vaca o bolso

a cabra A Ovelha etc gorduras como manteiga a manteiga clarificada como águia óleo de coco azeite de dendê azeite de oliva que seja puro e certificado banha de porco somente se for caipira Laticínios de qualidade como Queijos etc Então nada de nozes nada de sementes nada de olhar de nozes Essas são as partes mais protegidas as plantas de mais difícil de injeção e não é por acaso tem tanta gente que é tão o tipo de coisa e esses gorduras fortes novamente são as que sempre foram mais celebrados procuradas em valorizadas por populações tradicionais durante toda

a nossa história e agora para fechar com chave de ouro as categorias vão ver os suplementos fortes eu te falei que não é o que você pensa ver a indústria dos Suplementos é gigantesca Não tem como negar Se dependesse deles você teria refeições de pílulas não de alimentos corretos Porém uma coisa que muita gente é esqueceu é que os melhores suplementos vitamínicos de nutrientes de minerais mais completos e naturais já existem e aliás é muito barato até então se você quer deixar sua alimentação forte ainda mais forte você pode simplesmente Consul em esporadicamente alguns desses

alimentos que são os mais densamente nutritivos existentes nesse planeta e na verdade sempre foram consumidos mais por nossas gerações passadas talvez não seja muito do seu rosto mas eu vou deixar aqui é diga ok a 1ª categoria são órgãos né quando está aqui para o fígado por exemplo esse extremamente nutritivo Passa Vinte eu não tenho intestino e seca isso é muito comum em várias regiões do país outras coisas a os trouxe a semente nutritiva também que estão em cinco por exemplo e também frutos do mar no geral com Mariscos etc e por último ovos caipira

de verdade com a gema e tudo é um grande multivitamínico e consumir alguns alimentos esporadicamente irá fechar qualquer lacuna nutricional que você possa ter e por cima muito importante entenda o que você come é muito mais importante do que quanto você come na verdade a você focar na qualidade de sua alimentação no que você come a quantidade o quanto você come será automaticamente regulada pelos o corpo à medida que você volta né você retoma o funcionamento correto do teu sensores de apetite e isso a ansiedade assim como sempre foi emagrecer e manter o peso ideal

naturalmente sem mesmo pensar em calorias É completamente possível e a melhor forma de viver é justamente isso que eu quero para todo mundo que está assistindo esse vídeo aqui e para quem busca emagrecimento Park a alimentação forte pode ser ajustado estrategicamente para maximizar os resultados de queima de gordura ainda na pode-se ajustar também para ganho de massa ou simplesmente o aumento de performance mantenimento do Peso nossas bases são as mesmas se você quer me ajuda para achar um atalho uma forma estruturada de atingir seu objetivo naturalmente sem dor de cabeça e vou deixar um link

aqui na descrição fosse dar uma olhadinha onde eu vou te indicar exatamente qual é o programa mais indicado mais recomendado para o seu caso específico por seu objetivo específico então dá uma olhadinha na descrição depois pessoal em um mundo que se torna mais fraco parece que dia a dia nós estamos aqui para irmos na direção oposta nós estamos aqui para construir um corpo forte uma saúde forte Uma Mente forte uma imunidade forte hormônios fortes é hora da gente se reconectar a forma mais poderosa de se alimentar é hora de pararmos de ignorar os nossos instintos

naturais é hora de julgar nos mesmo time do nosso corpo é hora de sermos mais fortes e rir a comunidade e no final das contas claro que tudo o que eu posso fazer aqui é te Contate passar informação e te inspirar mas é você que tem responsabilidade e o poder de colocar tudo em prática e ver a diferença em você mesmo e eu quero ver a sua alimentação forte então se você fizer um prato alimentação forte os alimentos Quem te falou hoje aqui em marketing nas mídias sociais marca Rodrigo Poletto lá eu quero ver e

posso repostar também e me conte aqui nos comentários como é que você planeja começar a sua alimentação forte e não esqueça deixe em dois vídeos encomendar para você esqueceu para você ver agora e também é grande se você quer me ajuda para chegar para Curitiba o mais rápido eu também deixei o link na descrição onde eu vou te indicar o programa mais recomendado para o seu caso específicos esperta entendido aí como funciona a alimentação forte e Que ela possa fazer parte da sua vida agora e você veja e sinta a diferença isso vai fazer o

grande abraço a gente se fala no próximo vídeo até mais é E aí [Música] E aí