Superando Limites Mentais: A Ciência dos Comportamentos - Carina Pirró

deixa só o casamento tá ruim faça o resto ficar bom você é traída pela Maria e você fala o quê mulher não presta Por que mulher não presta porque a Maria te traiu Karina pirot é psicóloga com especialização em psicologia Clínica hospitalar pela USP a gente se torna muito bom naquilo que a gente faz muito e a gente faz muito nada cada vez que você não faz nada do que você queria fazer você tá fortalecendo dentro de você na sua mente a certeza de que você não é suficientemente bom uma profunda conhe do comportamento humano

Karina ajuda as pessoas a entenderem suas próprias mentes e transformarem os seus comportamentos para conquistar sonhos e objetivos o que que você quer para você E se direcione mesmo que pouquinho o caminho para aumentar a autoestima é você fazer o que você se propõe para você mesmo como abordagem prática e inspiradora ela revela como mudanças conscientes podem desbloquear nosso potencial orientando cada um a construir uma vida mais alinhada com seus desejos mais profundos tudo Depende de como ficou o aprendizado dentro da sua cabeça quando a gente tá chateado com alguma coisa vira na nossa cabeça

um balde de tinta cinza e parece que tá tudo ruim e não é tudo mas se você não tomar cuidado você vai dizer que tudo tá ruim e uma pessoa que não tá em depressão mas ela é muito resistente a mudança a vida dela não tá progredindo ela simplesmente não consegue ir na academia ela não consegue fazer uma atividade física como é que a gente trata uma pessoa dessa onde ela tá o tempo inteiro se boicotando e criando limites [Música] né k a nossa infância é um momento muito importante eu queria entender como que a

infância afeta o nosso dia de hoje como adulto na maior parte das pessoas pois é né se você pensar uma das coisas que eu tava até conversando com com as minhas filhas né É É porque o cérebro ele amadurece e tem o tamanho já do cérebro de adulto com 2 anos amadurece não tem o tamanho de um cérebro de adulto com 2 anos mas só amadurece lá pros 25 tá e a última parte que amadurece é o córtex préfrontal que é a parte responsável por ser mais racional por conseguir segurar os impulsos mas a parte

mais para te falar é que é a parte racional então tudo que tá acontecendo antes é como se você não tivesse uma proteção racional para poder olhar as situações e poder pensar sobre elas com essa parte mais inteligente toda absorção do conhecimento tá sendo feito por uma parte muito mais emocional então o seu pai vira para você e fala ai menino fica quieto você só enche o saco meu Deus essa frase pode virar na cab da criança eu só encho o saco porque tudo é muito literal demora demais pra criança conseguir ter pensamentos concretos abstratos

desculpa o concreto mesmo que você pega uma criancinha de 5 anos e fala assim ela você tá doente né não mas você vai conseguir brincar com seus amigos quando você tomar todo o seu remédio que a mãe quis dizer quando acabarem os os sete dias que o médico te deu ela pode entender então vou tomar todo o remédio porque eu vou sarar né E aí eu vou poder brincar então é tudo muito concreto Então se um pai ou uma Mãe fala qualquer coisa pra criança vai ser entendido literalmente o que foi dito Ué você só

enche o saco ai não sei por que eu fui ter você ou qualquer desse tipo ou as briguinhas na escola ou com da professora N E aí bom a gente já vai vendo que o cenário não é muito positivo pensando que assim se d o aprendizado e agora indo por uma outra linha dessa sua pergunta Marcelo Essa é uma das coisas que eu mais falo no meu consutório pros pacientes eu falo assim Quantos anos você tem ah x anos vai 30 falo faz 30 anos que você tá construindo na sua cabeça o que é a

vida quando você tinha zero anos você não sabia nada você não sabia o que era o amor o que que era a paternidade o que era um casamento o que que é um namoro nada e aí a na medida que você foi experienciando a vida você foi observando e tirando suas conclusões de forma concreta então eu choro minha mãe me acolhe diz que me ama eh eu vejo meus pais juntos eles andam juntos se divertem juntos Ah isso é um casamento ou não né isso isso você tá simulando a conversa interna o que que acontece

com uma criança isso ela tá olhando o mundo e é é todas essas experiências estão estão entrando né por nossas percepções e tão construindo a minha visão de mundo então a minha visão de mundo é essa daqui que eu tô vendo ou que eu tô ouvindo falar é já é enada né Uhum porque você pode olhar seu pai e sua mãe e achar que aquilo é casamento então se é um casamento conflituoso você pergunta para uma criança o que é um casamento fala para mim o que vem na sua cabeça brigas Associação que ela fez

exato Então dentro do baú da cabecinha dela de memória todo o aprendizado que ela teve sobre este mundo aconteceu desde os zero anos e tá acontecendo até hoje mas as Primeiras Experiências são na infância e adolescência né É É fato que boa parte dos traumas dos adultos foram formados na infância é e E você tem uma existe um dado que é comummente discutido assim ó é 70% é 80% ou é mais por feeling assim ah é por feeling mesmo é e é por essas observações e pel esses conhecimentos que a gente tem de fato de

você tá construindo a sua realidade nessa fase da vida e aí eh tem um teste que eu me deparei lá para 2002 não dei um teste é um questionário tá e teve um autor que desenhou toda essa teoria né que chama Jeffrey Young ele conseguiu com o tempo observar como as pessoas eram enviesadas em alguma coisa do que elas Falavam do Tipo poderia ser que você fale de casamento de uma forma ruim Pode ser que você fale que você não é suficientemente bom de que ninguém nesse mundo entende você todo mundo tem um padrãozinho de

alguma coisa que deu errado no meio do caminho e ele conseguiu categorizar esses problemas em 18 pilares e eu achei incrível porque foi muito bom o nome que ele deu pros pilares e eu naquela época tive acesso a esse questionário preenchi e falei bom Vamos ver se esse questionário consegue realmente fotografar o que eu sou e as e as minhas eh dores né Uhum e fotografou muito muito bem assim aí eu falei caramba eu vou usar isso no meu consultório então e eu já tinha paciente sei lá comigo há dois anos que eu conhecia muito

e eu falei eu vou aplicar esse questionário e se sair tal resultado eu posso confiar neste questionário pum saí bata batata E aí o que que é esse questionário O que são esses 18 Pilares são os erros cognitivos que a gente tem no decorrer da nossa vida e em geral acontecem na criança e no adolescente porque a hora que você tá formando o conceito da vida então sei lá seu pai foi embora e você tirou a conclusão que ele te abandonou Pode ser que ele não tenha abandonado foi uma separação n x Mas você tirou

a conclusão que você foi abandonado ali naquele momento quando você vê você consegue ver isso no discurso do adulto Marcelo no meu consultório se ele tiver a marca do abandono por exemplo que é um dos pilares Vira e Mexe ele vai trazer isso então por exemplo supondo que eu ia atendê-lo e aconteceu imprevisto supondo sei lá e meu celular acabou a bateria eu não consegui avisar que eu não ia atender naquele horário Ao invés dele pensar será que alguma coisa com a Carina ele pode pensar abandona Ela Tá me rejeitando rejeição Ela Tá me rejeitando

Exatamente isso é consciente não em geral não eh tudo bem que agora a gente tem dado muito conteúdo pras pessoas em podcasts em livros e tudo mais então ela consegue ter acesso se ela for atrás mas a resposta primeira é não tá elas não sabem Quais são os padrões que prendem eu recebi uma mensagem ontem de um seguidor que tá na minha fila de espera para fazer terapia e ele escreveu assim e eu já conheço porque ele já fez curso comigo n Então eu peguei um padrão persecutório nele né que eu falei para ele tá

Uhum E aí ele escreveu assim para mim ontem faz x 10 meses e tantos dias que eu tô esperando na sua lista de espera aí ele fez uma frase do tipo assim pensei que você tratasse todos iguais tipo da onde vem essa frase isso é sensacional o que está por detrás do que ele está das palavras exato e e assim por isso que eu amo as palavras né porque elas entregam tudo que vai na sua cabeça só pode sair da sua boca as coisas que estão no seu baú de memória e aí eu falei olha

Eh minha agenda roda pouco porque tem gente que mesmo que não precise ficar acaba ficando porque gosta daquele período roda pouco mesmo e aí eu falei mas a a sua última frase é persecutória você sabe né você você você mandou essa sim sim porque eu já tinha apontado né que ele tinha um um legal eh um conteúdo de pensamentos certamente persecutório eu falei ó essa última frase você tá colocando você você colocou em mim uma responsabilidade de tá te tratando diferente você sabe que essa frase é persecutória e é sua né cara interessante que quando

a pessoa coloca isso para fora usualmente ela não percebe aham né todos os momentos emocionais que eu tenho assim com executivos com pessoas né bem-sucedidas e tal elas não percebem os padrões que estão por detrás das mensagens delas né é impressionante isso porque eu que estudo muito você deve ter 100 vezes mais essa percepção do que eu você começa a dar o significado correto para aquela posição que ela tem né para aquela reação que ela tem sim sim e as pessoas não vêm ela é é simples elas não vê eu já tava falando com uma

paciente que ela falou assim Karina eh é fácil manipular as outras pessoas né Aí eu falei nossa é muito fácil e ela tava meio que Encantada do tipo como assim né Como assim dá para manipular eu falei vai me dizer que você já não foi manipulada do tipo eu não sei se você é de direita ou de esquerda não precisa me falar mas você já não ficou com raiva da oposição falei por que que você ficou com raiva eu falei você é uma pessoa do bem e de repente você você tá falando É né faz

o héo bío qualquer dessas frases você já tá com raiva do outro sem conhecer o outro o que que fez você criar essa raiva tudo uma manipulação né de mídia de rede social ó lá você já entrou então é é e aí ela falou caramba não tinha percebido então a gente não consegue perceber essas pequenas pequenas influências Né desde a infância porque quando você tá no meio da ilha você não vê a ilha né uma pausa rápida para falar do nosso patrocinador deste episódio que é o espaço Volp sou o Dr thgo Volp ex-atleta médico

nutrólogo e empresário e os meus atendimentos são direcionados para pessoas que como eu buscam viver em alta performance física e mental o espaço Volp é o maior e mais avançado centro de nutrologia e especialidades relacionadas a medicina do estilo de vida aqui te ajudamos a alcançar seu máximo potencial e ter mais Progresso na sua vida escaneia o CRR code que aparece nessa tela ou clique no link da descrição desse Episódio que você vai ter acesso a uma condição super especial segue aí no episódio Por que que o tratamento ele não é mais literal por exemplo

a gente tá percebendo um padrão de comportamento você sabe exatamente o que tá acontecendo por que que não é uma conversa fulana o que tá acontecendo é isso isso isso com você uhum Por que que ele não é objetivo por que que na TCC a gente faz com que as pessoas cheguem às próprias conclusões eu entendo que você é uma interventora você faz as perguntas certas para você chegar nos pontos que a pessoa precisa chegar queria que você explicasse um pouco por que não é desse jeito e por que é desse jeito e explica o

que que é o jeito tá bom e eu super falo você fala totalmente falo e isso é é a sua técnica ou Isso faz parte faz parte da terapia cognitiva com comportamental Sim a gente interfere muito mais mas às vezes eu percebi alguma coisa e eu sei que não é a hora de falar porque aquilo vai ser jogado fora por exemplo vou dar um exemplo bem comum paciente eh porque eu trabalhei em hospital Então me veio esse exemplo tá paciente diagnosticou um câncer e eh pode ser muito assustador tá Às vezes eu entrava no quarto

dos pacientes para conhecê-los ai meu nome é Carina Eu trabalho aqui no hospital eu sempre entrava antes do pepino acontecer para ele ter vínculo né meu nome é Karina antes dele receber a notícia antes ele receber então o paciente internava eu já me apresentava eu era do setor né ou da UTI que eu fiquei então eu entrava falava Oi Marcela meu nome é Karina Eu Sou psicóloga do setor eu sempre passo para conhecer os pacientes eu não te conhecia que que que aconteceu porque que você tá aqui então é um ambiente neutro né Ah eu

vi aqui porque eu tava passando mal e em geral não sabe ainda o que que tem E aí você se vincula sem eu ter que aparecer no dia da má notícia né Essa era a minha estratégia seno né Uhum E aí supondo que diagnosticou tá um câncer e a pessoa tem muita dificuldade de lidar com isso aí você entra lá no quarto Oi Marcelo VM aqui né para te ver passava todo dia para ver todo mundo né vem aqui como é que você tá tal e ele já diagnosticou aí Ah então é dê umas coisas

aí no exame é dêu um nódulozinho se ele falou nódulozinho que a gente aprende na faculdade é que ele deu é o quanto ele aguenta sabe se ele não consegue falar palavra não sou eu que vou falar por ele porque existe toda uma proteção da própria mente em relação à aquela palavra aquela palavra pode ser muito mais angustiante do que ele aguenta no momento então Às vez ele nem fala quimioterapia ele fala eu tô em tratamento sabe E aí é um respeito ao próprio paciente você usar até a mesma terminologia que ele sabe e aos

poucos esperar que ele consiga falar Uhum em geral ele sabe né tô falando nessa questão da doença tá e mas trazendo um pouco pro pro consultório Acontece muito isso a paciente ela tá com o marido que é abusador né E se é abusador eu vou falar que é então não vou falar ó seu marido é abusador eu vou falar olha Marcelo você aqui me trouxe que a fulana faz isso isso isso isso isso tá certo isso que você me falou eu entendi ah entendeu essas características Você já pensou com que que se parece primeiro eu

pergunto se a pessoa fala não né fala Então essas são as caracteríticas de um abusador E aí eu vou ver a reação da pessoa até arrepia meu Deus deve ser porque a pessoa não chegou a essa conclusão ainda né E você não tá falando do marido dela você tá falando do comportamento o que é genial né ISO e eu tô falando do que você já me trouxe eu não tô falando olha como ele te manipula a pessoa que falou tá ó você me contou isso e isso e isso né Eu só tô te devolvendo com

outro nome sabe E aí eu vejo a isso existe sensibilidade na que a gente só ganha com tempo tá com rodagem né muito paciente muita muito erra certa né não tem jeito muito e e e existe um bom senso um bom senso é eu acho eu vou dizer essa palavra tá existe técnica mas quando você tem um bom senso ajuda bastante né Você erra menos eu tenho certeza sensibilidade né sensibilidade sabe você vê que o olho marejou que Calma ela já pegou essa informação não precisa vir com outro outra Sabe sim então não isso não

tá muito descrito no livro Você aprende com tempo mesmo eu tento ao máximo nos meus alunos entregar o máximo que eu consigo mas tem coisa que é só no consultório ali tá então tem existe um respeito existe um observar o quanto que a pessoa tá preparada se eu falo abusador e a pessoa ã vem né cara não tinha pensado e ela traz o assunto o estamos falando sobre aquilo mas pode ser que na outra sessão ela ela venha com outro assunto e não volte a falar aquilo tem alguma coisa da semana passada que você gostaria

de comentar não n e aí então a gente fala Ita vai ter que esperar mais um pouco tem uma frase que eu falo muito nas minhas aulas porque quando você Gere uma empresa você precisa movimentar as pessoas na mesma direção e usualmente elas erram e acertam tempo inteiro isso quem erra a gente tem que voltar pro eixo só que às vezes a pessoa não volta pro eixo uhum Às vezes o líder não foi bom não deu feedback no tempo suficiente aquilo se tornou um hábito e você sabe que mudar hábito é das coisas mais difíceis

que tem aí eu sempre falo assim gente vai ter momentos que vocês vão detectar um problema vocês vão conversar com a pessoa mas ela não vai mudar e aí eu falo assim nem sempre as pessoas estão Preparadas para mudarem na velocidade que você quer que elas mudem Eu sei que você quer que ela volte pro eixo Mas ela precisa viver a vida ela precisa cair a ficha ela precisa fazer terapia ela precisa chegar às conclusões e às vezes leva anos para isso acontecer exato né então às vezes a pessoa fica agoniada M mas eu tô

falando ela não muda porque não é um negócio simples de mudar né as pessoas não entendem mudar não é simples né É É Ontem eu conversei com uma paciente a gente fez a metáfora do da metáfora do do fruto Verde não adianta você ir lá e puxar antes da hora sabe D vontade né hora d a gente fala Car eu vou dar todas as informações vou puxar aí vem a maçã verdinha você não come não adianta espera um pouco né quando a gente olha pro universo o que a gente vive hoje eu tenho uma sensação

que a gente é muito estimulado por buscar aceitação e evitar dor uhum como é que isso se comporta na cabeça das pessoas porque que me parece ser um comportamento meio que padrão né sim inclusive eu vou dar uma palestra amanhã e esse vai ser o assunto jur sim porque são ou seja ela tava ela vai responder melhor que ninguém aqui esse aqui sai quando não é hoje não umas quatro semanas né P semanas Ah beleza então não vou dar spoiler quem quem tiver lá que volte aqui para assistir né e eu vou est com um

monte de empreendedora e que com certeza no ALC o sucesso que almeja e uma das coisas que eu vou falar lá é que existem sempre Dois caminhos e eles são bem distintos né buscar felicidade é bem diferente de fugir do sofrimento e é isso que você falou né buscar felicidade a gente precisa ter coragem porque você vai enfrentar dos seus medos então para você ter sucesso num negócio né tava falando que eu tenho uma clínica para abrir essa Clínica cara Lógico que dá medo você acha que vai dar pode dar errado né Por mais que

você faa vai dar errado V vão te julgar vão te julgar várias coisas vão dar errado errado e precisa ter muita coragem para aguentar esses pequenos esses desafios às vezes são grandes né esse desafios porque o sucesso ele tá neste caminho do desafio e a mensagem que eu gosto de passar PR os meus pacientes e que eu vou passar amanhã é para ir em direção à felicidade você tem que est no confortavelmente desconfortável ador não dá para est confortável então se sua vida tá confortável demais tá gostosinho você tá no sofá não tem jeito você

tá comendo mal porque você tá gost tá comendo mal né Você tá no iFood na televisão no celular essa é a vida confortável a vida que você quer ter né porque você quer ter mais dinheiro você quer est bem mais arrumada você quer tá com o seu corpo que você tá sempre reclamando Essa É no mínimo confortavelmente desconfortável para começar E aí o caminho para eh chegar nisso é entar pequenos desafios e eu sei Marcelo que tem um monte de gente por aí deprimida então quando e elas vêm falar comigo no Direct Tá mas eu

tenho depressão para você é é como se ela falasse para você é fácil é né É verdade é mais fácil para mim mesmo eu não tenho depressão eu tenho certeza disso mas todos os novos tratamentos para quem tem depressão e tá sem energia e às vezes você tá de repente você até não não tem depressão mas também tá sem energia é evitar evitar a vida evitar sofrimento é a pior coisa que você pode fazer e eu tô falando do ponto de vista neurobiológico assim a resistir A um evento que te traz dor exato É tipo

mata o cérebro fazer isso sabe então assim eu não vou me encontrar com pessoas porque é incômodo então eu vou evitar eu não vou na academia porque isso é Muito desconfortável vou evitar eu não vou eu vou evitar a evitação é um veneno pro cérebro que é o evitar o sofrimento que é o caminho dois o caminho um que é você ir em busca da felicidade ele é mesmo pro deprimido eles são pequenos Passos confortavelmente desconfortáveis então se você não consegue ir pra academia Por que que você não consegue porque você pôs uma meta que

é muito confortável você pôs três vezes por semana para você que não faz academia nunca Uhum E hoje eh para tratamento de depressão você fala de 5 minutos 5 minutos sim porque se você fizer 5 minutos você fala assim qual é que que eu acho que eu consigo fazer 10 não putz 10 pode ser que eu não vá cinco cinco eu consigo Então vai cinco você fez cinco Põe uma música no celular acabou sobe sai da esteira e vai embora tá naquele dia eu falo que solta fogos fogos de artifício dentro do cérebro Porque existe

regiões do cérebro que quando elas quando você cumpre Um Desafio ele ele sabe ele fala cara deu certo eu já começo a liberar alguns neurotransmissores exato E aí a pessoa ganha um mínimo de força para ela conseguir fazer mais um pouquinho e o oposto é verdadeiro quando quando você não faz o que você e você sabe disso e todo mundo aqui sabe disso quando você não faz o que você se propõe a sua autoestima tá lá no pé você fala por você se xinga você fala meu eu sou preguiçoso eu sou desorganizado você só se

xinga é você se arrepende demais né do você fala eu devia ter ido e ainda mais com esse mundo de rede social eu recebo muita mensagem assim eu não ia na academia mas eu vi você entrando no gelo de manhã cedo eu falei eu tenho que ir o problema é quando a pessoa viê tarde demais que ela fala caramba eu não fui e depois eu vi você na banheira de gelo eu me arrependi isso ela se martirizando né Exato eu deveria eu deveria ter ido né E aí eu coloquei eh uma imagem que me veio

uma vez eu tava no indo pro avião e no ônibus eu vi uma criancinha devia ter 1 ano e meio numa cadeirinha tá com a mãe atrás aí a psicóloga sempre tem os pensamentos bizarros tá aí eu olhei aquela criança e pensei cara se essa mãe sair daqui esse bebê morre supondo que ninguém cuidasse né sim como ser humano demora para ser independente aí eu comecei a pensar quanto tempo será que demora um ser humano para ser independente 5 anos não você acha que 5 anos ela não sobreviveria não porque comida tem que se virar

tem tem que ir atrás tem que se proteger né tal eu acho que não tá É eu calculo sei lá que seja sete talvez uhum se for em São Paulo 90 né tô brincando não é mais ou menos assim mas tipo que seja cinco que seja vamos pegar cinco se alguém pensou cinco durante 5 anos você precisa de alguém para cuidar de você senão você morre né cavalo cai da mãe já levanta e já sai procurando para mamar né E se a mãe não tiver lá ele vai baixar a cabeça ele vai comer grama ponto

a gente precisa de 5 anos e aí eu pus uma imagem de um bebê para porque eu vou fazer uma uma eh uma atividade antes que é a seguinte vou falar quem é que quer sucesso se vocês quiserem sucesso eu quero que vocês subam na cadeira e dê o maior grito que vocês puderem Isso vai ser no começo ningém ninguém vai fazer não sempre tem um doido vai um doido vai ter um doido que é o que vai fazer que talvez puxe mais dois doidos né um pouco menos doido que ele mas numa sala cheia

muita gente não vai subir e aí eu vou explicar porque que não sobe Por que que você não sobe Se você quer muito uma coisa por que que você não grita porque você tem medo do julgamento certo do que que você tem medo você tem medo das pessoas não te aprovarem das pessoas te reprovarem é um medo muito primitivo e esse medo é o que esse bebezinho precisa ter mesmo ele precisa ser fofo porque as pessoas precisam amá-lo as pessoas precisam cuidar dele tem que ser fofo a gente nasceu com um cérebro que precisa ser

legal pro outro amar porque se ele for chato para caramba ele morre né e exatamente esses mesmos medos que são primitivos são os que regem a no vida até hoje até hoje então pensa aqui você falou dos dois caminhos né eu dei o nome de buscar a felicidade ou evitar o sofrimento fala Quais são os Sofrimentos o que que as pessoas evitam o que que elas evitam dor incerteza insegurança medo de julgamento pode ver são todos primitivos Tudo tem relação com a vaidade boa parte deles é e é a vaidade que é mais primitiva porque

o nosso cérebro ele é feito para prever futuro para isso que serve o nosso cérebro né para nos proteger então ele fica aprendendo coisas para poder prever Se Eu Chorar minha mãe traz mesmo que não pense o cérebro tá aprendendo mesmo que você não transforme em palavras ele sabe que que ele precisa fazer né E a minha mãe não vê o grito mais alto Ainda e ele fica fazendo essas coisas previsão Uhum e ele precisa de um ambiente Seguro ele precisa já prevenir perigos e ele precisa que esse ambiente seja seguro que que as pessoas

estão evitando lugares inseguros né não sei o que vai acontecer se eu fizer isso é muito primitivo uhum verdade a gente é muito regido ainda a gente acha que não né mas você você tava comentando de como a gente começa a dar movimento para uma pessoa que tá em depressão e uma pessoa que não tá em depressão mas ela é muito resistente à mudança eh a vida dela não tá progredindo ela sabe o que precisa fazer mas ela não tem disciplina ela simplesmente não consegue ir na academia ela não consegue fazer uma atividade física ela

não consegue eh estudar ela não consegue investir nela mesma ela não consegue ler um livro Como é que a gente trata uma pessoa dessa onde ela tá o tempo inteiro se boicotando e criando limites né Ah não isso eu não faço Ah não isso daqui é demais para mim Ah não isso daqui não funciona sabe aquelas pessoas cheia de sei completamente é é muito comum isso putz é é infelizmente cada vez mais comum né É mesmo é você sabe que eu tive uma informação recente eh de que e e eu tô vou extrapolar tá não

não preciso ir atrás e estudar mais mas vou trazer esse dado aqui o nosso cérebro Tem uma parte dele né que é o núcleo acumens que descobriu que eh que 10% dele só 10% dele está voltado ao trabalho de gostar de alguma coisa tá tipo eu gosto de comer eu gosto de não fazer nada eu gosto de ler e 90% está voltado no querer são vias diferentes tá são neurotransmissores diferentes então o nosso cérebro ele é muito primitivo ele é muito foi muito mais feito para querer é muito importante você querer porque querer é é

motivação é motivo para agir Uhum Então se você for pensar a gente não tinha aqui ai eu gosto de escalar não você tinha que escalar você tinha que querer escalar porque a comida tava lá do outro lado então querer sempre foi muito importante e o gostar era depois tá querer é motivação é movimento e o que que você tá me falando de pessoas que a que querem coisas mas elas não se movimentam Então teve uma mudança aí porque é muita gente falando sobre isso se nosso cérebro é voltado para querer É voltado paraa motivação ou

seja para ação e ele tá parado ele não ele só gosta das coisas que que tá acontecendo e eu fiquei hoje pensando caramba isso tem muito a ver com a sociedade que a gente tá porque antes para você gostar de alguma coisa e ter seus 10% de prazer Você quer uma maçã ou você quer comer uma carne você tinha que querer muito você levantava os caçadores eles andavam em média 13 km por dia por aí é muita energia para depois ter a sua carne hoje a sua carne vem com uma ligação né então eu acho

eu eu costumo dizer uma frase que é a seguinte a gente se torna muito bom naquilo que a gente faz muito a gente tem aumentado eu diria isso tá que daí é uma reflexão minha tá vou filosofar e extrapolar esse dado eu acho que tá aumentando no cérebro o lugar para o prazer para o gostar e diminuindo o querer porque esse querer que antes precisava de energia pra gente tá tá dando para entender o que eu tô falando precisava de energia para querer e hoje não tem não precisa dessa energia é ainda mais hoje né

que a a a educação positiva então a criança enfim não precisa fazer nada mãe tá ali já serve tá tudo Tá tudo pronto o dado tá pronto ninguém vai na enciclopédia você fala com o chat deept ele te responde que não é uma crítica é uma consideração do que que tá acontecendo a gente tem o nosso querer eu não preciso fazer nada mãozinha de Samambaia não faço nada e as coisas estão aqui na minha mão e a gente se torna muito bom naquilo que a gente faz muito e a gente faz muito nada né E

aí vem a gente e fala cara na saúde mental precisa comer bem precisa ir pra academia que são Dados novos tá Antes era só um remedinho que também era só fazer assim né olha só mas a psiquiatria do estilo de vida a psicologia que vem que a saúde mental Puts cara você precisa andar muito por dia você precisa comer bem tudo aquilo que nossos antepassados faziam né comia verdura legumes carne né E você tá lá no salgadinho você precisa voltar a fazer aquilo mas aí você perde o querer né porque o querer dá trabalho e

ninguém quer trabalho eu tô fazendo um paralelo na minha cabeça dos atletas né o bom atleta ele precisa ele precisa ter uma meta não faz sentido para ele não ter uma meta Tudo parte do ponto da Meta então o seu técnico ele te provoca ele fala assim qual tempo você vai fazer Uhum mentaliza escreve no seu caderninho a gente sempre tinha um caderninho a gente anotava todos os nossos treinos e tal e ele falava escreve lá no seu caderno e olha que loucura cara era super comum o tempo que você colocar e o nosso tempo

é milissegundos então é 22 segundos com 40 milésimos batia exatamente igual não era incomum assima 120 pessoas no time era normal umas três quatro baterem o tempo exato que anotou no caderno uhum isso não pode ser coincidência Não não é coincidência agora vamos lá eu tive uma experiência que eu te disse muito interessante numa empresa né E essa empresa era muito inteligente do ponto de vista de comportamento uma das coisas que eu vi lá e que eu acredito é porque a sua pergunta eu eu contextualize mas eu não te dei a resposta né bem política

já votem em mim e você falou tá que que eu faço com esse pessoal né a gente precisa aprender e o que que essa essa pessoa precisa para se motivar o que que essa pessoa precisa para se motivar e uma das coisas muito importantes que a gente ignora é o é um reforço positivo para as pessoas o elogio Tá mas não é o elogio que nossa como is é bonita não não é o elogio pautado na realidade Então hoje eu tive uma conversa com a minha assistente da Clínica Ela mandou uma mensagem de que ela

não ia trabalhar mais e eu gosto muito do trabalho dela né gosto meio que pedindo demissão tô saindo pedindo demissão E aí eu falei Pode falar comigo aí a gente abriu uma Call e eu fiquei falando me conta um pouquinho como que é né Quais são as suas dificuldades que que eu posso fazer se é uma decisão mesmo ou se é uma dificuldade enfim tá Resumindo Marcelo eh Eu devolvi para ela o quanto eu tava eu falei cara você vai fazer o que você quiser da sua vida tá mas ela tá no discurso dela é

eu eu tô com medo porque eu acho que eu não tô conseguindo fazer direito n n tá então ela tava criando um fantasma ali eu falei olha se você não tiver gostando Eu quero que você entenda que você tem mais a que sair e ser feliz mas se você tiver gostando Deixa eu te falar uma coisa eu tô muito feliz com o seu resultado mas não é só isso eu dou dados falei disso passamos para isso isso para isso se esse ponto você não gosta a gente pode reformular e tirar tal e assim ela estava

com sorriso no rosto eu falei então pensa se você realmente ela falou não eu já vou ficar então assim as pessoas precisam mais de atenção as necessidades dela e o mundo tá muito rápido você cobra muito das pessoas né e esquece do outro lado você não entrega nada para ela sabe e quando você entrega é isso eu pude ver porque como eu tive essa oportunidade agora tô tendo a segunda oportunidade mas como eu tive uma oportunidade de liderar lá mais de 300 mulheres e eu tinha contato com 60 assim com muita frequência e o meu

relacionamento era de ver o potencial de apontar o potencial né de reconhecer quando fazia alguma coisa de trazer paraa frente para mostrar paraas outras pessoas o que que ela tinha conseguido fazer você pega uma pessoa mediocre nos resultados e ela voa então Eh o lema dessa dessa empresa era no trato uns com outros não importa vertical horizontal era faça me sentir importante uau então se você olhar pro seu funcionário pensando que ele tem uma plaquinha no pescoço escrito faça me sentir importante Mas faça verdadeiramente né as pessoas voam E aí você se surpreende e isso

eu vejo no meu consultório Marcelo eu vejo o paciente que entra Ah eu fiz não sei quanto tempo de terapia né naquela vida que não vai paraa academia não come direito nada e passa se meses de verdade assim sabe que é emocionante de ver e porque eu devolvo o potencial da pessoa e eu falo você não tá na terapia para eu te falar dos seus traumas só porque trauma não tem muito que a gente fazer eu tô te falando do seu potencial para lidar com o seu trauma e seu potencial É esse aqui e tem

tempo para desabafar comigo e falar de problema porque você foca em problema você se torna muito bom nisso como eu digo então eu trago as habilidades eu fortaleço a habilidade da pessoa que que é muito mais uma linha da Psicologia positiva né não é pensamento positivo tá é olhar o que que existe de habilidade usar essa habilidade que as pessoas voam eu posso dizer que é eu eu vou até olhar mas eu posso dizer que é 100% dos meus pacientes fazem academia é depois que começam comigo eu não se eu lembrar de alguém que não

faz eu tenho paciente deprimida assa que foi agora viajar e mandou foto para mim na esteira assim c é coisa mais linda coisa mais linda Isso deve ser Espetacular eu tô lembrando uma conversa que você e a Nati tiveram e vocês falaram uma frase que você acabou de comentar que é quando a gente tem pensamentos negativos a gente libera os mesmos hormônios que a gente liberou quando aquele evento traumático aconteceu Néo e quando a gente fica ruminando a gente fica muito bom nisso explica o que que tá por detrás disso o que de fato acontece

na nossa cabeça no nosso corpo quando eu fico ruminando os problemas porque eu também aprendi dentro da minha da minha limitação eu aprendi que a gente não deve ficar refletindo muito sobre as coisas ruins Diferentemente quando quando a gente tá fazendo terapia isso é outro esquema eu tô falando assim não dá para você ficar pensando no problema o dia inteiro o tempo inteiro que você vai estar sentindo mal o tempo inteiro queria que você explicasse essa conversa que você teve com a Nati tá eh vou vamos falar o que que é ruminação ruminação é você

viver um problema e ele ficou depois na sua cabeça tá o que que fica na cabeça é só a gente pensar e todo mundo em casa que já rumin e rumina eu deveria ter falado assim eu não deveria ter feito isso em geral a palavra por trás é o deveria tá primeiro Por que que acontece isso acontece a ilação porque o nosso cérebro como eu disse ele a função dele é prever futuro e ele precisa prever um futuro onde ele vai estar seguro e vai fazer coisas certas para a sobrevivência dele paraa segurança dele em

relação a esta esta questão a qualquer coisa a função do cérebro é olhar pro futuro e tentar fazer coisas para nos proteger Então esse céu tá cinza e eu tenho que pegar né o Hoje eu vou sair de Uber ou eu vou pegar meu guarda-chuva e tal eu vou pegar meu casaco isso é um exemplo pequeno essa é uma tentativa pelo conhecimento pela memória que você tem do passado do que você aprendeu da cor do céu do cheiro da chuva você se previne para que você no futuro dê tudo certo isso acontece com a chuva

mas isso acontece com tudo com relacionamento Então você tá namorando você já tem 40 ano você já viveu para caramba na sua vida você já conhece mais ou menos o comportamento de forma enada e aí você olha uma pessoa e ela de repente não te respondeu uma mensagem que você mandou E aí você mandou de novo ela não te respondeu Dependendo do que você aprendeu você vai tentar prever o futuro é isso que as pessoas fazem tá me traindo essa fala é uma tentativa de prever baseado no seu histórico anterior e eu quero prever para

eu poder me preparar para esse evento tá é isso então prever para me preparar então a gente tá o tempo inteiro dando significado pras coisas o significado que eu estou dando para aquele evento isso preciso entender eu preciso entender o que aconteceu e aí Aconteceu de você brigou brigou com alguém você ficou super mal então seu cérebro ele fica naquele evento porque não era para ter acontecido aquilo é isso que o cérebro pensa [ __ ] não era para ter acontecido isso então o que eu poderia ter feito o que eu poderia ter falado como

ele deveria ter feito como ele deveria ter falado só que ele fica fazendo essas perguntas e às vezes Existe resposta Às vezes você rumina e a ruminação não é ruim nos quando ela tem ela é concreta e você consegue olhar e tirar com conclusões tá você faliu você olha você precisa olhar para aquilo não tem problem uma autoanálise né uma autoanálise mas como o momento é ruim podemos chamar de ruminação a ruminação ela tem a sua função desde que ela tenha ela tenha dados Concretos e você consiga sair de lá com uma estratégia para melhorar

só que tem ruminação que não tem o que fazer que e às vezes não tem fim né a pessoa foi embora da sua vida né n e sei lá você não sabe o dado porque que ela foi embora será que foi embora porque eu eu isso Será que foi embora porque gostou de outro Será que foi embora e você não tem o fechamento da história tem uma hora que você tem que conseguir parar sair desse lugar né Eh Então a primeira diferenciação que a gente precisa fazer é se eu continuar pensando isso tem como sair

algo bom daqui Se não sair para acabou é perda de tempo muda de estação a E aí isso significa o qu realmente pare de pensar nisso então a gente não consegue assim parar de pensar né eh tipo ah eu vou fugir do pensamento essa não é uma estratégia que funciona porque você deitou ele pi o popup vem na sua cabeça de novo né então tem um livro que eu indico que é do ethan Cross a voz na sua cabeça que ele dá um monte de estratégia do que você pode fazer para ter um ambiente mais

saudável na sua cabeça para diminuir o ruído mental ele não cala a boca tá porque só Cala a boca da nossa mente quando a gente morre mesmo ou fica doido eh fora isso o ruído mental vai existir sinto muito falar para todos vocês mas exercício físico impacta no tipo de ruminação que você vai ter tá aí você tinha me falado o que que acontece quando essa pessoa rumina eu vou falar uma coisa muito maluca tá você lembra quando você já teve uma angústia lembra dessa angústia Como que você senti essa angústia no seu corpo fala

para mim no meu corpo provavelmente acho que aqui ou na região do coração ou no estômago isso geralmente tem um aperto aqui uma um incômodo às vezas borboletas no estômago aquele friozinho aquele geladinho aqui isso uma coisa ruinzinha e às vezes a a pessoa tem Nó na Garganta né É bem nessa região aqui se falando em angústia se a gente tirar esse sintomas Se a gente pudesse tirar fisicamente os sintomas da angústia o que que sobra se a gente tirar finge que eu tirei Tá eu consegui apertar um botão e tirei o aperto daqui o

nó daqui o frio na barriga que que fica os pensamentos quais pensa na angústia penso na ang para mim os pensamentos são quebra de expectativa Uma expectativa que eu tinha isso e com certeza deveria ter feito isso o que será que aconteceu é né O que que eu poderia ter feito de diferente isso então a gente tem duas coisas acontecendo que não são separadas uma angústia existe uma reação corporal tá um um carimbo corporal eu falei de angusta você lembrou exatamente quais são os sintomas que as pessoas já sentiram também então o que tá acontecendo

aqui tá acontecendo no corpo e aí a pessoa tá ruminando e aquele aquela sensação ruim no corpo em geral eu pergunto paraos meus pacientes tem como mudar fisiologia você pergunta para eles uhum tem como mudar Marcelo Claro tem eles falam que não eles acham que não que fisiologia é algo que a gente não muda então se eu tenho essa angústia não tem o que fazer que eu tenho que mudar a cabeça Eles não conseguem mudar a cabeça porque lá sozinho não consegue Então a primeira coisa para dizer pras pessoas é existe como mudar a fisiologia

e o seu corpo Ele já sabe que angústia é essa esse apto Ele já sabe que ansiedade é a a palpitação tá grudado tá grudada uma informação com a outra tá então toda vez que seu seu você tiver angústia vai apertar seu peito mas tem uma boa notícia que se você soltar seu peito solta angústia tá e a gente solta fisiologicamente fazendo trazendo para o corpo uma outra um outro tipo de memória vai ser muito difícil você conseguir ficar angustiado se você colocar uma música não me chamem de louca e começar a pular e fazer

ginástica o o seu corpo sua cabeça não vai entender nada vai falar como assim mas angústia não é isso aí não é tá acontecendo alguma coisa estranha ela se perde a própria respiração né a própria respiração não é toa que a respiração que o relaxamento progressivo de jacobson né que é tensiona relaxa tensiona relaxa Ele tá mudando fisiologia mas eu tô dizendo que pode ser uma música e você começar a fazer uma coisa que não tem nada a ver com angústia seu cérebro vai ficar tipo ou o que que é isso né e atividade física

é tipo assim não muda fisiologia Se eu te pegasse na sua maior crise de depressão te prendesse numa esteira você é obrigado a andar você não vai mudar você vai mudar que 15 minutos depois você muda você vai est com outra sensação eu já medi 15 minutos depois tá eu já fui angustiada fazer aula com essa sensação no corpo assim né hate aquelas coisas sentei numa bike Você fala Nossa tô ruim ainda 5 minutos Nossa 10 minutos tô ruim 15 minutos ô caramba é fisiológico né e na mente uma dica bem importante é você vai

perceber que a sua ruminação 80 % da sua ruminação gira em torno quem me segue não aguenta mais ouvir sobre isso é tinha que eu tinha que eu tinha que ter falado eu tinha e ele tinha que ele tinha que 80% do seu sofrimento Marcelo do meu sofrimento e de quem tá em casa qualquer ruminação 80% tem a ver com tinha que Uhum eu tinha que ter feito eu tinha que ter falado eu tinha que ter estudado mais eu tinha que ter emagrecido eu tinha que ter saído eu tinha que ter feito pós-graduação sei lá

é um monte de tinha aqui e e quem descobriu isso é simples hoje né mas quem descobriu essa fala do tinha qu foi um autor chamado Albert Ellis que ele percebeu nele mesmo que a timidez social que ele tinha para chegar numa mulher tinha a ver com esse pensamento do eu tinha que ter começado a falar diferente eu tinha que estar mais bem arrumado eu tinha que estar mais perfumado e a aí ele foi criar uma teoria para ajudar as pessoas né Tipo o que que eu faço com isso E aí ele falou cara isso

é tudo invenção da nossa cabeça né eu não tinha aqui nada As lei que existe no mundo é tipo lei da gravidade eu pego essa garrafa se soltar ela vai cair Isso é uma lei o resto eu inventei na Aliás só se for no planeta Terra porque se for na lua já não é tanto então ele falou você criou um monte de lei na sua cabeça e agora você tá seguindo essas leis que você criou então um dos uma das formas que dá um pouco mais de trabalho do que fazer atividade física tudo é a

gente perceber que a gente criou padrão né você não tinha que tá mais magra você gostaria de estar mais magra você não tinha que ter falado diferente mas seria bom se você tivesse falado diferente e se você trocar é impressionante o tinha que pelo gostaria ou seria melhor parece bobo que eu tô te falando mas eu dou um exemplo tá você tá namorando pegar esse mesmo exemplo do telefone para fazer uma junção lá tá E aí você ligou e a pessoa não atendeu e você tem medo de ser traído por conta da história aí você

acha que você tá sendo traído você faz um bico desse tamanho porque seu pensamento já tá nisso quando ela atende o telefone se ela atender ou se for na sua casa a se tiver briga você vai falar você tinha que ter me ligado Você tinha que ter atendido né Você tinha que é uma lei eu acho que você tinha que ter feito e você não fez falando o que passa na sua cabeça tá não é que você vai falar isso mas é isso que você quer dizer você tinha que ter atendido na hora que eu

liguei e se você pensa bem ela não tinha aqui nada porque você criou coisas da sua cabeça por conta do seu seu passado e ela nem sabia do seu passado ela não te atendeu pode ser porque o celular dela estava descarregado ou ela esquecida Sei lá eu ela sou eu que deixo sempre o telefone desligado entendeu ela tá tomando uma bronca de você por conta da sua história quando na realidade o que você queria era ter conseguido falar com ela isso era um desejo e você poderia ter transformado o tinha quem eu gostaria de ter

conseguido falar com você hoje Uhum que eu queria falar com você e que pena que eu não falei né porque nessa hora você tá atacando a pessoa dizendo você não fez o que eu queria que você tivesse feito Essas são armadilhas da mente uhum essa é a principal armadilha da mente Quais são as principais armadilhas que as pessoas caem o tempo inteiro tinha que é o 80% 80% Essa é a principal ela é muito e ela tem relação com ela tem relação com o passado né Sempre com lembra que eu falei fo é Lembra que

eu falei que a gente vai categorizando tudo nesse mundo quando a gente categoriza a gente sem querer coloca o que é certo e o que é errado olha só você viveu e o que você sabe de casamento faz você pensar o certo é o homem fazer isso e a mulher fazer isso na sua cabeça existe isso é o seu certo e tá aí dentro o certo é com comer direito o certo é fazer atividade física o você tem um monte de certo e errado porque a gente pensa em categoria A gente organiza o nosso pensamento

em categoria E aí é muito difícil tá eh você conversar com uma pessoa e não querer impor o que é certo porque até você quer fazer o bem pro outro você fala filho você é sedentário você tem que aí já saiu tem que não é verdade todo mundo é assim todo mundo todo mundo é assim é um comportamento natural do ser humano Então quando você faz terapia e se você aprender esse conceito que chama demanda tá isso eh você vai começar a trocar suas palavras Nossa é impressionante como quando eu falo alguma coisa eu presto

atenção do tipo você não tinha aqui nada eu penso ele não tinha aqui nada seria melhor ou é o que eu gostaria Então antes de falar qualquer coisa para qualquer pessoa é que hoje tá mais automático eu penso isso é uma demanda minha é o meu querer por que que eu acho que tá certo não é só o que eu quero e Isso muda a vida porque muda minha que eu paro de ficar brava com os outros e percebo o que é meu tá Uhum Esse é um erro vamos dizer né que você falou Quais

são as as principais armadilhas as armadilhas esse uma outra armadilha que acontece que também tem a ver com a psicologia evolutiva é a generalização né se você uma uma Sei lá uma criança Cinha tinha uma pesquisa muito antiga mas para entender o que é generalização e sentou no chão para brincar com um coelhinho antigamente fazia muitas pesquisas sem muita ética né E aí a criança brincando com o coelhinho e a mãe tinha que fazer uma cara de paisagem do tipo que tá tudo bem porque a criança tá de olho na mãe né para se a

minha mãe tá feliz é que o coelho tá de boa aqui segura e num segundo momento eles fizeram o coelho parecer assustador Como fizeram a mãe ficar com cara de medo e expressões de medo e ainda associaram algo que no nosso inconsciente dá medo que é barulho criança tem medo de barulho e aí toda vez que a criança ia mexer no coelhinho a mãe não perigoso e tinha um barulhão junto né um gongo sabe então tipo é muita informação para aquele cérebro zero córtex préfrontal sistema límbico de alerta Ah e a criança Ah três vezes

que você faz isso chega o coelhinho a criança já faz assim né já programou isso só que o problema Ou nem seria um problema tá mas assim que que o nosso cérebro faz ele fala esse bicho aí é perigoso Será que todos os bichos são perigosos e ele pode generalizar para bicho nada a ver hum né você enfia o dedo na tomada e toma choque seu cérebro vai falar Será que todos os buracos são perigosos é óbvio que ele faz isso ele não quer que você fique tentando todos né Deixa eu ver se o eu

morro nesse buraco se eu morro nesse né Sim então ele pega o coelho e ele pode expandir esse medo para coisas que você nem imagina Então nesse caso esse menino ficou com medo até do psicólogo ou do profissional que entrou com com um avental Branco jaleco branco porque era branco e o coelho Era branco então muitas vezes as pessoas é até legal as pessoas saberem Às vezes você pode temer vou falar uma coisa nada a ver sei lá de garrafa e achar Nossa será que eu vivi algum trauma com garrafa Pode não ter nada a

ver com garrafa pode ser uma generalização do seu cérebro né normalmente as pessoas quando TM os traumas ela fala eu sei exatamente onde é que foi esse trauma né Não sei se chega para você assim ah eu sei exatamente o que aconteceu para eu ter medo de avião isso era um amigo meu aí fo ser tratado ele falou cara você tinha razão é pai e mãe pai e mãe é eles têm certeza até eu dar aula de falsas memórias né falas memórias Mas enfim eh essa generalização acontece eh e se você não presta atenção ela

acontece toda hora então é isso você é traída pela Maria e você fala o quê mulher não presta como assim mulher não presta Por que mulher não presta porque a Maria te traiu mas tem a Maria tem A Joana tem a Roberta né E isso acontece Então esse é um outro trick né um outro perigo mental assim que um um dos livros que me chamou Mita atenção foi o livro do Mike Tyson eh ele teve uma infância muito dura né porque família de dependentes químicos alcoólatras muita violência dentro de casa e a mãe deles depois

que se separou do pai sempre se envolvia com homens violentos mas era violenta violência brava assim tipo Eles brigavam tinha uma panela quente ela jogava Panela Quente no marido e tal imagina que o tá isso desde pequenininho ele assistia isso na fase adulta ele teve exatamente esses problemas eu queria entender um pouco mais Por que que os padrões se repetem quando eu vivo numa casa que meu pai é alcoólatra Por que que algumas vezes a pessoa se torna alcol Por que que quando meu pai foi abusador eu me torno abusador Por que que todos esses

padrões negativos que eu sou exposto na minha infância às vezes eu repito e às vezes vai ao contrário e às vezes é a pessoa fala nossa nunca vou beber na vida porque meu pai era alcoólatra né excelente pergunta Vou tentar responder uma pergunta desse tamanho de complexidade Olha só eu comentei com você no meu podcast que além das experiências de vida que eu contei aqui né do zero a idade que você tem hoje existe outra coisa também que são as nossas características genéticas tá características Genética é bem importante para quem somos hoje então vou pegar

um traço de personalidade que é o quanto que você é instável emocionalmente tem gente que nasce mais estável emocionalmente tá que tem que tem um um vamos dizer assim uma tela de fundo né Eh mais propícia para aguentar sofrimento e quando você tá falando isso nasce está falando genética mesmo a sua expressão genética tem aquela característica genétic isso e é bem fácil das pessoas porque tem gente que fala não nossa Da onde você tirou isso né do Big five é do Big five mas não precisa ir do Big five Vamos pensar na nossa casa quem

tem filho consegue ver isso quem tem cachorro consegue também tá então se você é mãe ou pai de pelo menos duas crianças te ajuda muito a entender isso porque um nasce completamente diferente do outro na mesma casa e eu tô falando no primeiro mês um vem gritando chorando o outro você fala nossa calmo PR caramba né Foi você que postou dos leõezinhos é não o Golden goldz bonitinho né um em cima elétrico o outro só aguentando a cara um é brincalhão e o outro lá né não sei se é Submisso não dá para saber se

é uma submissão se é medo mas tem uma característica ali pra gente observar e se a gente observar esses dois animaizinhos Então você vai numa ninhada né de cachorro eu falo vai lá observar cara tem um que tá quietinho o outro tá mordendo a orelha o outro tá te mordendo o outro tá tremendo de medo ali já é uma base genética tá então temos uma base genética temos uma história de vida essa história de vida tá aqui fora como que ela entra aqui dentro ela passa pelo seu funil Então você tem lá a Sua percepção

o que você vê o que você ouve o que você sente E você tem uma base genética para receber isso então se eu sou mais instável emocionalmente e a minha mãe fala assim olha vai começar a escolinha a mamãe vai te deixar lá mas eu volto para te pegar e eu sou instável emocionalmente você vai me deixar E aí a mãe vai embora ah desespero Total mas se eu tenho uma base mais tranquila e a minha mãe fala eu vou te deixar na escolinha e eu vou te buscar depois você recebe como a mamãe vai

buscar depois então eu não preciso chorar pode ser que saia uma lagriminha e a gente vê isso nas escolinhas v o bebê que a mãe fala meu Deus entrou nem falou comigo liga a mãe fica mal né exato e o outro Ah vai se arrastando né você tem que puxar a criança né E a mãe chora junta aí você enfim aí você já vê a mãe também é pois é dá para entender tudo ali para mim é um laboratório né laborató Eu imagino Ó quem fica se perguntando se as psicólogas Fica alisando is tudo sinto

muito não tem jeito o mundo é o seu laboratório não tem jeito eu amo observar Nossa comportamento né Eu também adoro só não recebo eu fico só olhando só de olho assim a pessoa fala sbe me analisando tô tô mesmo tô não tem jeito e aí então a gente tem essa criança com essa base genética aí a gente tem a história que vai ser absorvida por essa criança agora a pergunta principal que você você trouxe Por que que repete ou porque então esse Jeffrey Young que eu te disse né que é ele foi muito inteligente

ele percebeu ele percebeu isso e ele H até nomeou e fez um paralelo com a psicologia evolutiva eh quando a gente vive um estress o nosso corpo prepara a gente para luta paraa fuga ou para fingir de morto né tem tem bicho que finge de morto porque é a melhor coisa que ele consegue fazer quando você vive um assalto Tem gente que fala meu não sei que onde se eu não conseguia fazer nada naquela hora você não tem aquele que a ema acha que enfia se eu não tô vendo não tá acontecendo tem um monte

de leão aqui enfia a cabeça embaixo da terra não tô vendo não tá acontecendo podemos fazer esse teste pra ruminação né enfiar a cabeça na terra ver se melhora então existe esse três mecanismos que é lutar fugir ou fingir de morto Se você prestar atenção é diante das coisas que a gente aprendeu na vida ou a gente luta a gente foge ou finge de morto e como que dá isso tá você tem um pai alcoólatra tá ã que que seria fingir de morto né uma pessoa que mais finge de morto não tem o que fazer

então ela casou com alguém alcolatra Nossa não tem o que fazer mesmo é sempre assim é o fingir de morto assim tipo é resiliente tá é não faço nada com isso não tenho o que fazer o leão vai me comer mesmo né você be ou ela bebe mesmo tipo ã é meio não tem reação tá a vida eu não posso fazer nada com ela ela Simplesmente acontece Ah é a vida é o que Deus quis né é o que para mim esse é um mecanismo resiliente fingir de morto resiliente não né é conformado não é

resiliente não aí você tem eh o que luta ou o que foge se você pensar na luta nesse caso poderia ser por exemplo um paciente que eh resiste a isso não quero fazer isso sabe não se você pensar são três possíveis mecanismos um completamente diferente com o outro um que vai beber porque eh é a forma de lutar o outro que vai fingir de morto não Ten o que fazer e o outro que vai fugir falando cara eu não quero isso pra minha vida né Eh para cada problema que a gente trouxer aqui a gente

pode pensar em três mecanismos diferentes que esse Jeffrey Young ele fez essa Associação com o mecanismo de luta fuga ou finge de morto tá essa é a teoria dele sensacional eh a minha tá o que que eu vejo no consultório né porque eh eu leio para caramba mas eu atendo muito e aí eu vejo na prática é tudo depende de como ficou o aprendizado dentro da sua cabeça Qual o significado que eu dei Qual o significado que você deu e e parece que é muito próximo eu já ouvi falar Oli não lembro que é o

significado que você dá logo após o evento parece que isso é muito importante né É mas você consegue construir porque memória ela é plástica a memória é plástica Toda Toda vez que eu evoco uma memória tá se eu pensar agora num problema é muito legal isso ela vem e nem vou falar de problema vou falar assim quem descobriu o Brasil seja trás da memória sai de lá Pedro Álvares Cabral aí eu falo assim para você Marcelo você não sabe saiu uma reportagem Descobriram que não é o Pedro Álvares Cabral é o João Álvares Cabral é

o irmão dele que descobriu aí você vai falar sério cara não sabia é descobriram agora sabe o que vai acontecer a a sua memória que era o Pedro Álvares Cabral descobriu o Brasil sofreu uma alteração porque a gente mudou e você consegue guardar Então ela modifica E aí se Daqui uma semana eu falar quem descobriu o Brasil como você não treinou muito essa memória você fala é o Nossa eu lembro que Ero eu falava Pedro Álvares mas não é eu não lembro o nome mas é o irmão dele quando você puxou já veio diferente não

éum isso acontece também com todos os conceitos que você faz na vida por isso que dá para fazer terapia então se você foi traumatizado com alguma informação né sei lá você foi abusado tá poxa é um abuso e a gente não vai pintar diferente o abuso tá é abuso é abuso e ponto agora Como que você conta desse abuso quando você conta do abuso e que aquilo detor a sua vida você tá sem contando de um único lugar que é de vítima que você foi vítima mesmo tá não é Nenhuma crítica Mas você tá contando

de um lugar sofrido tal Se você começar a entender sobre funcionamento cerebral sobre de repente o que que essa pessoa viveu na vida dela para ela ter feito isso o cara era do Norte e lá é ter o machismo mais assim assado tal você começa a contextualizar às vezes ela traz uma memória e você olhando de uma outra forma Pode ser que ela guarde diferente uhum né E isso pode fazer muito se eu guardei diferente Já não sinto as mesmas coisas não sei o que eu vou sentir mas é diferente né Muito interessante isso e

eu queria falar um pouco sobre tomada de decisão porque tomada de decisão é é muito complexo né a gente acha que é simplista mas é possível a gente distinguir quando nós estamos tomando uma decisão com base na nossa essência versus a nossa vaidade o nosso ego [Risadas] Eita P precisa de muito autoconhecimento né muito né mesmo assim é difícil né porque eh a gente é muito tentado a vaidade né tempo inteiro né Aham e e pergunto né Será que dá para descolar um do outro Será que dá para descolar tipo talvez a gente olha por

vaidade tudo bem ou é por vaidade vai me fazer mal talvez seja melhor não tomar eu não sei se a gente precisa separar sabe Marcelo Às vezes a gente reconhece só como é que é você hoje depois de tanto tão tão versada nesse assunto porque eu dou a minha interpretação é a seguinte o ego é é bom desde que você use ele a seu favor isso é é aquele negócio que eu falei lá no podcast eu falou assim cara as pessoas estão tão anestesiadas que elas não conseguem nem sentir raiva da vida que elas têm

para elas mudarem então assim o ego ele pode te dar uma energia para você avançar e você crescer o que eu acho negativo é quando você começa a ultrapassar os seus valores quando você começa a ultrapassar o que é a sua essência né Aí se torna um problema porque você tá vendo a pessoa fazendo coisas que não são éticas coisas que não são legais Essa é a minha interpretação queria escutar a sua nossa eu acho que você falou uma palavra muito importante que talvez seja um exercício para se fazer E aí você pensa depois nas

decisões e senta e desenha Quais são os seus valores nessa vida né Nós somos nossa empresa não é nós somos a nossa empresa então no momento em que você desenha seus valores escreve tem que escrever Quais são os meus grandes valores vou indicar um livro aqui que chama Ouse Sonhar e e é uma brasileira que é professora de Harvard e eu não vou lembrar o nome dela agora mas é isso é Ouse Sonhar Então já sabe dessa informação e lá no meio ela fala sobre valores ela tem uma página inclusive com todos os Vários valores

lá para você poder olhar e pensar com calma eu acho bem importante fazer o exercício isso tem na internet também uhum quando você desenha seus valores eh se você quiser ter uma paz no seu coração de verdade você tem que tá alinhado com seus valores E aí você sabe que tem uma possibilidade de você né Te deram uma oportunidade de você conquistar alguma coisa que você Putz brilhou seu olho por vaidade tudo bem Se tiver alinhado com seus valores aí você vai dormir bem né Então acho que eu eu diria assim você não vai falar

o tem é tem que nada né tá alinhado tá alinhado meu valor que que é mais importante para mim E aí acho que tem que perguntar isso que que é muito importante né valor família sei lá minha família é muito importante não sei o que é muito importante sabe uhum e aí você consegue decidir melhor as coisas que você vai fazer né Se eu recebo um convite que pode de alguma forma impactar negativamente a vida das minhas filhas tipo não tenho dúvida pode ser muito legal o negócio mas nos valores minhas filhas são mais importantes

Então já não vai me ganhar e às vezes você pode ficar chateado né poxa é tão legal ia ser tão legal se eu fizesse Tá mas eu não ia dormir bem ia me fazer mal né e e isso eu dou o nome de uma bússola interna que a gente tem essa bússola e a bússola ela ela mostra fisicamente no seu corpo se você tá indo no caminho certo o certo não é o certo e errado É alinhado com seus valores tá é isso não é o meu certo é diferente do seu né mas se ele

tá alinhado com meus valores e o quando você fala sentir é aquele negócio que você falou tipo você essa região aqui você sente ou no peito ou no coração ou eu eu sinto aqui mesmo tá é eu sinto então é é muito rápido assim eu acho que eu tô tão alinhada né de me observar de de perceber meus pensamentos que Quando surge uma oportunidade eu respeito muito a sensação que eu tenho no meu corpo porque tá é eu A Bússola ela fica me direcionando para o que é importante e que é de valor para mim

Uhum E se sai um pouco desse lugar eu tenho uma sinalização e eu Marcelo tenho uma sinalização muito estranha assim que é corporal mesmo porque eu acho que como eu trabalhei demais o mental eh as coisas vêm para o meu corpo tem gente que acha que sofre mais na cabeça né e e eu percebi isso recentemente porque dificilmente eu sofro na minha cabeça é é dificilmente mesmo assim porque se vier um pensamento eu já tô negociando com ele não tem que nada Karina é isso Você só quer Então tá já a terapia interna aqui né

aí at é um saco até cança porque Faz terapia interna mas resolve eu resolvo E aí eu tive né como você me contou no meu podcast você teve um um um nódulo né Eu tive um melanoma que é um câncer chato né que se eu tivesse demorado minha médica de se meses ele era metastático Caramba então foi bem né assustador eh aqui no meu ombro eu tirei vai fazer um ano agora nossa super recente sim e cada seis meses eu tenho que ver e você não parece tomar tanto Sol assim né Ah agora eu tô

transparente né porque eu tô fugindo do sol não de cor assim porque normalmente quem toma muito sol tem pintas etc Ah eu eu tenho é porque eu já fiz meus laseres aqui é e já tem umas bases aqui em cima então e é branco tem muita muito risco né de câncer de pele e tá bom fiquei triste na hora e já passou rápido porque a mente já então resolveu Que bom que descobriu tá tudo certo e tudo certo mesmo se meses depois eu tinha que ir de novo para fazer né Toda análise e tal eu

fui de boa Marcelo fui de boa assim eu tava dirigindo de boa cheguei lá feliz tudo aí ela ligou a máquina que era para começar a fazer eu falei ai eu preciso a banheiro e nada aqui tá falei precisa a banheiro desculpa né ela não vai lá super estranho fui voltei mas uma dor uma dor no estômago uma dor aí começou a formigar a ponta do meu nariz assim aí eu falei Doutora eu tô tendo uma crise de ansiedade uau tipo eu não tô sentindo aqui mas o meu corpo tá dizendo Então eu acho que

eu tô com medo que loucura Eu acho que eu tô com medo é por quê Porque o medo poderia tá aqui né será que vai dar alguma coisa que as pessoas pensam assim né será que vai dar alguma coisa o meu tinha zero aqui não tinha nenhum Pensamento desse mas tinha marcas de medo no corpo né e o meu corpo sinalizou do tipo meu Deus a máquina Pode ser que você tem um câncer né Aí eu falei cá eu acho que eu tô tendo uma crise zinha de ansiedade ainda falei crise Zinha porque Tava tudo

no controle ela falou Senta aí então vai é bem comum acontecer isso cara que interessante Será que talvez você tenha uma estrutura neural diferente que te permita não sofrer aqui mas provável cara E aí que eu falo a gente se torna muito bom naquilo que a gente faz muito como eu eu cuido muito da minha mente eu converso e e e eu negocio e vai tudo bem eh o corpo não deu jeito né o corpo fal ah aqui aqui não dá por tinha adrenalina adrenalina tava lá ele não foi capaz de gerar pensamentos porque comigo

eu já negocio mas pro corpo a adrenalina tava lá o cortisol tava lá e E aí vamos falar exatamente sobre isso vamos falar sobre stress porque a gente precisa tomar decisão o tempo inteiro e quando a gente precisa tomar decisão sobre estess a gente pode confiar nessas decisões o quanto o estress influencia na nossa tomada de decisão Uhum eu não sei se você já viu ã aquele gráfico que é como chama aquela onda né Eh você sabe qual que é né sei ah esqueci agora a gente costuma dizer o seguinte que o stress Ele é

positivo enquanto você consegue produzir ele aumenta a sua produtividade tá e a gente aguenta um nível de stress que aumenta tipo ó tão mandando embora do emprego você ai começa a fazer relatório faz tudo né e ficou com medo que o marido ameaçou embora ou a esposa ameaçou embora ou cuida então diante de um stress num nível suportável para você você produz mais mais então é importante o stress nesse sentido mas quando ele faz a curva passou da metade passou ali você percebe que a onda tá descendo né significa que o stress tá tirando a

sua produ Você tá em sofrimento tá então seria legal essa pessoa saber se ela tá em sofrimento geralmente tá em sofrimento quando stress é crônico tá muito tempo vivendo sabe que quase ninguém vive esse stress crônico né todo mundo e esse stress crônico piada gente é piada aqui e então se você tá em sofrimento tá tá tá tá over para você eu costumo dizer não decide não decida é eu falo mais do que isso Aceite o eu não sei como resposta por enquanto tá é tipo ah eu não sei se eu me separo se eu

não me separo se eu me separo se eu não me separo e tá eu falo Calma se der para ter calma tá porque a você tem uma empresa para vender que tem que fazer fusão se aí tipo é outra outra é ó a situação de eminente e de risco eminente né Tipo eu posso me machucar a pessoa pode me matar né algum acidente ISO ess não dá para ficar no sei é aí em stress alto o que que acontece na nossa mente ela não consegue raciocinar direito tá Porque pensa que nosso cérebro Funciona igual da

gente primitivo E aí imagina que tem um leão na sua frente quando tem um leão na sua frente a sua mente precisa est de olho nele o problema foco absoluto foco absoluto né E E então esse foco esse hiperfoco no problema faz com que você perca a visão do todo periférica Então você e é literal isso né literal literal realmente a visão fecha né sim por isso que quando você tá vivendo stress dificilmente você pensa nas coisas positivas Você só pensa nas negativas seu vie é negativo então para essa pessoa que tá nesse stress e

tá percebendo que a mente dela só pensa nisso Então encontre uma outra pessoa que você confie né um um mentor né que que expanda seu nível de consciência porque você não é capaz de decidir e de forma inteligente uhum seu sistema límbico rouba o seu córtex préfrontal para ele tipo agora é hora de olhar para energia vai sair de tudo que é lugar e vem para cá exato Então quem vai tá decidindo é o emocional eu eu sempre que eu tenho que fazer uma decisão importante Aliás não é nem só sobre estess tá quando eu

tenho uma decisão importante para tomar eu vou atrás de pessoas que tenham uma uma visão que saia do meu né do meu mundinho expanda para as decisões terem mais razão né você porque esse provavelmente é um momento emocional muito intenso de decisões importantes né Isso eu lembro de um estudo que mostraram que os juízes causas muito parecidas julgavam diferente antes do almoço e depois do alço Ah sim é é no deve ser um caso super famoso rápido e devagar você l o rápido e devagar eh eu sei qual é eu sei qual é mas eu

não li Daniel kenman né kman É lá ele fala disso e são esses pequenos detalhes né que você tem que tomar cuidado com com a um juiz com fome tem punições mais severas né você com fome também vai ter você cansado você com sono dormiu mal quer dizer todas essas Eh esses fatores eles vão influenciar numa péssima decisão sim então se você é bem lembrado isso que você falou até Marcelo a hora que você toma a decisão é importante porque à noite se você eh ficou o dia inteiro com um problema na sua cabeça tá

pensando você teve um super gasto energético porque o pensamento faz gastar muita energia né o nosso cérebro gasta 20% da energia do corpo e o córtex préfrontal é a maior parte você pensou pensou gastou gastou gastou tipo à noite é o pior momento para você tomar uma decisão tem muito mais chance de você fazer coisas impulsivas o Corttex Fala meu agora desar dormir né então não é hora de tomar decisão à noite né Total eh ontem eu eu como eu tava te falando normalmente eu gravo um episódio por semana mas ontem eu tava gravando com

um nutricionista que também é neurocientista ele é tem especialização em neurociência e ele tava falando exatamente isso assim que em alguns momentos você eh vivencia muito stress libera muito cortisol e na hora que você vai se já cara já tá sem energia seu cérebro não vai funcionar direito você tá desidratado o que faz a condução dos impulsos elétricos é a água ele vai Contando um pouco assim sobre como que isso atrapalha e o negócio dele é é nutrição né é nutrição mas como nutrição é interessante a autoanálise né eu eh quando estou com fome eu

fico eu mudo completamente E aí num primeiro momento eu não entendia isso mas você se relacionando com uma pessoa a pessoa percebe que você mudou o comportamento e fala meu o que que tá acontecendo com você eu no momento que eu não tinha autoconhecimento eu fala nada não tá acontecendo nada eu nem sabia que eu tava com fome mas a gente tava fazendo outras atividades mas eu fico estressado eu fico ansioso hoje eu já falo Olha quando eu tô com fome às vezes eu não percebo Se eu mudar meu comportamento me avise Aí ela fala

então tá bom eu vou andar com uma barrinha aqui na minha boa por acaso acontecer isso esses isso a gente pode chamar isso de instintos animais Sim esses instintos animais quantos são Como que eles afetam a gente o que que ser é mais comum assim de Instinto Animal que a gente acaba às vezes nem percebendo por exemplo esse que eu te falei eu acho que é exatamente esse de fome de sono das coisas mais primitivas né sono também muda muito as pessoas muit uma mulher tem 1 milhão de coisas também né ciclo menstrual deve ter

muitas variações Aliás o livro maravilhoso para isso mas se preparem é o é o sapos que é o comportes né ele começa o livro falando de de alguém correndo na sua direção Numa rua escura e você pega né alguém né não é você mas você pega uma arma e atira aí ele começa assim o que fez você atirar né aí o que estava acontecendo segundos antes minutos antes horas antes semanas meses anos e ele vai então ele O livro conta que o nosso comportamento naquela hora de tirar Car é tanta coisa que tá influenciando né

Eh era a escuridão e rápido n era o medo era o que que tinha acontecido antes né de repente você brigou na sua casa vai influenciar porque você já tá com a com a com a adrenalina ou com cortisol no corpo se aquele lugar é um lugar inseguro perigoso sim os preconceitos que existem culturais né de quem que tá vindo na sua direção né É criança que tá vindo é o um adulto né é muito louco isso eh fala-se muito hoje de autoconhecimento muitas pessoas que nunca nem trabalharam autoconhecimento falam eu tenho autoconhecimento Uhum mas

eu vejo que as pessoas ainda tem muito dificuldade de de ter um caminho na busca do autoconhecimento a terapia é o melhor caminho o que que usualmente se recomenda para alguém que quer se conhecer melhor que quer começar a entender as Arm Ilhas que ela cai essas questões que a gente conversou aqui qual que é o melhor caminho pra gente buscar autoconhecimento eh eu não vou falar o melhor porque eu acho que seria até meio arrogante para mim sabe falar porque tem vários caminhos né é o meu sogro por exemplo ele é super conhecedor Ele

tem muito aut conhecimento e ele nunca fez terapia nunca nunca masg o caminho dele foi através de meditação de busca interior ele tipo foi viajar foi fazer ele conhece um monte de gente que escreveu esses montes de livros importantes né de Psicologia inclusive legal eh o John catzin que trabalha com mindfulness e que hoje assim é uma grande referência paraa psicologia e vários monges então ele fez esse caminho de autoconhecimento por um outro lugar eu falei caramba a gente chega no mesmo lugar por vias completamente diferentes eu posso até falar terapia assim tá mas eu

vou fazer um parêntese também depende do psicólogo né detalhe vamos falar verdade importante como tudo na vida mas vamos falar né Eu já tive vários amigos psicólogos que tipo não tinham feito o próprio caminho sabe que tinham várias travas mentais eu sempre penso você não você não consegue ajudar naquilo que você não alcançou para você não consegue Desculpa essa é a minha teoria da licença poética e você não precisa passar pelo que a pessoa passou não é diferente tá não é que eu preciso usar cocaína para entender alguém que usa cocaína não é isso mas

eh eu preciso ter viajado internamente descoberto as minhas dificuldades descoberto como destravar isso para eu ver que é possível para eu acreditar e não ser uma farsa uhum tá então eu sei que tem um mundo de psicólogo atendendo que enquanto tá atendendo Fala meu Deus tô ensinando um negócio que nem eu faço né Deve ser uma certamente então quando eu tô treinando as minhas psicólogas né e e elas uma delas esses dias trouxe né na reunião e todo mundo Balançou a cabeça do tipo acho diz que chegou uma paciente de uma delas era supervisão né

ela falou que a paciente chegou falou é o seguinte tudo isso aí você já falou eu já sei eh eu quero saber como que eu ponho isso em prática que não é o que a gente estava falando até agora tipo eu sei que a academia faz bem mas eu não vou eu sei que comida que eu tenho que comer mas eu não faço essa é a grande questão E aí elas me Trouxeram do tipo né E aí eu falei e aí sensacional E aí aí tipo E aí aí né Aí eu falei cara me me

viaja internamente eu não vou te dar um livro eu quero saber o que é que você fez quando você teve um problema que você sabia o que você tinha que fazer e que você mudou e eu espero que tenha mudado né porque eu eu é isso que você tem que fazer na sua vida como psicólogo muita experiência com você mesmo e eu compartilho isso nos meus Stories tá tipo ontem eu não queria ir pra academia eu não queria ir ponto acontece E aí eu fui mostrando o que que eu tinha que fazer falei cara ó

estou aqui falando com vocês eu não quero ir enquanto eu não quero ir eu tô pegando minha roupa né continuo não querendo ir vou pôr a roupa pus a roupa voltei falei agora eu já estou pronta tô com mais chance de ir pra academia porque começa a aumentar a chance estou pondo o tênis para aumentar um pouco mais a minha chance continuo não querendo vai bagunçar meu cabelo não queria que bagunças E aí eu tô indo pra porta e tô falando Tô indo e não quero ir tô indo não quero ir aí depois eu filmei

galera Acabei de fazer a aula consegui fazer tipo mas bike e aí a bike foi pra bike não e aí e na verdade da bike eu não falto né Essa daí eu já PR o que eu precisava fazer era o que eu não queria fazer que é a parte mais de musculação tá e e e foi desafiador até o final tá porque eu cheguei lá e aí a a minha a recepção falou assim Karina bike né eu podia mudar naquela hora que era tudo que eu queria né fazer mais uma aula de bike eu falei

não não eu vou fazer a outra aula né que é de musculação tipo eu não quero mas você vê na última hora dava para ter mudado e feito errado Uhum E então assim mas por que que eu faço isso Marcelo porque eu preciso experimentar quanto de dor que isso dá quão difícil isso foi e como que eu fiz para conseguir porque se meu paciente falar assim eu não quero ir aí eu falo tá bom eu vou te falar como é que você vai fazer para ir mesmo não querendo porque você já vivenciou isso porque eu

vivi ponto então escolher num profissional não tem como você chegar né Deixa eu falar você faz academia você come bem e tal não é isso Tá Mas eh escolha um profissional bem formado numa formação que você sabe que tem evidência científica já ganha um bom um bom cenário porque se existe um que tem evidência e um que não tem você já vai começar errado total e não é você começou errado é o próprio profissional então se ele sabe que tem um que faz que estatisticamente é melhor pro paciente e um que estatisticamente é pior e

ele escolheu e insistiu no pior o que que ele vai te ensinar sobre você entende o que eu tô falando que que ele né ele tá ele não tá tão ligado nas grandes mudanças que tem Então qual é a garantia que você vai ter que ele vai falar sobre saúde mental com a forma mais atualizada Se ele não tá atualizado Uhum E aí vai É então mas é mega desafiador né hoje eu acho que fica um pouco mais fácil porque tem pessoas como você que treinam profissionais e você fala assim poxa Karina fala sobre isso

a Nati fala sobre isso então os profissionais que foram treinados aqui nesse contexto vão ser muito bem preparados mas no restante é uma loucura né E aí até Endo na Pergunta assim nós leigos e ainda escutamos muito falar de Freud de Jung quanto de fato a psicologia evoluiu ao longo desses anos porque me parece que aiter continua sendo exatamente a mesma há décadas eu não estudei psicologia Eu não sei me diga se isso é verdade ou não a formação do psicólogo sim e na Europa eu não fui atrás para saber mas eu ouvi falar que

na Europa Quando você estuda psicanálise na faculdade já tá como história da Psicologia já está como história da Psicologia história da Psicologia sim porque o Freud eu sou tipo eu acho o cara animal de bom ele foi um grande precursor assim como quem desenvolveu a penicilina também foi não é por isso que a gente vai tomar só penicilina né então é assim que eu penso o Freud ele é maravilhoso em muita coisa e ele era médico neurologista então se ele tivesse vivo hoje ele provavelmente estava aqui fazendo os podcasts atualizadíssimo então o problema não é

o Freud o problema é você estudar algo de avos e achar que aquilo ainda é a verdade só aquilo exato então é Precisa sim ter psicanálise na faculdade eh para que as pessoas consigam saber onde tudo começou né além dele os estudos da comportamental saber históricamente saber também que existe uma evolução da psicanálise tá psicanálise não é só Freud Então você precisa ir na evolução e você precisa ver que eu não vi isso porque não não tem como eu estudar tudo eu estudo a minha área mas quem quer psicanálise tem que ver quem é o

psicanalista hoje hoje contemporâneo e se esse cara está alinhado com neurociência porque se ele tiver falando de interpretação do sonhos ainda aí tipo não dá simplesmente não dá Tod conflita demais né com que a gente já aprendeu sobre o cérebro né é retrocesso se você não tiver atualizado é retrocesso né falar de interpretação do sonho e falar que todo o sonho é repressão de impulsos tipo já se sabe que não é isso pode ser também no sentido de que pode ser que você sonhe com uma coisa que você Ah não quis imaginar durante o dia

e a noite se concretizou né esses dias alguém me perguntou disso eu falei não o sonho é muito mais que isso mas você pode pensar Nossa eu gostaria de ficar com essa pessoa e aí mas não pode ficar e sonhar com ela à noite seria um IMP ulo de sexual qualquer coisa assim mas é muito mais do que isso que o Freud falava e não é mais sobre isso sabe o próprio eh e Putz como é que ele chama o livro de eu falo dele PR caramba Mat é de sonho é de sono Matthew Walker

Matthew Walker e o nome do livro que eu me esqueci que eu falava sempre por dormimos é porque nós dormimos tem Capítulo dele falando de sonho lá e ele já começa e ele é o maior estudioso de neurociência do sonho do Sono do mundo e ele fala do sonho e ele já começa quebrando a os conceitos do Freud sobre o sonho falando ó sabe isso aqui então Não tem nada a ver a gente descobrir que não tem nada a ver e tem isso isso isso Qual é a função do sonho né que não é essa

então hoje ainda nas faculdades depende da faculdade tem Professor extremamente acadêmico e que ensina as coisas de 1900 como se fossem ainda as teorias que devem ser usadas certamente tem mas também já tem muita atualização eu tenho amiga fazendo faculdade né e e tendo aula de neurociência sabe eu falo Ah no curso de psicologia Graças a Deus muitoa que demais que demais eu não sabia que já tava atualizado assim tem tem bastante atualização tudo depende da faculdade então para quem tá pensando em fazer Faculdade de Psicologia como a minha filha tá prestando agora que legal

eh a minha recomendação é pegue o o conteúdo né programático de todos os semestres e você precisa que lá tenha atualização pode ter psicanálise tem que ter eh desde que tenha toda uma evolução e que tenha neurociência lá tem que ter de alguma forma tem que ter terapia eu tive aula Marcelo de terapia cognitivo comportamental dada por um psicanalista Olha que demais cara só que assim não demais péssimo porque é a mesma coisa que um um alopata da aula de homeopatia ele vai puxar S de ele pá pá ainda que ess meu professor puava eu

vou te falar que ele mandou muito bem ele mandou muito bem eu não ele foi Imparcial ele conseguiu ser tá ele foi muito bom foi um dos melhores professores Aliás foi Coitado dele foi com ele que eu me apaixonei pela TCC que demais é mas aí eu depois eu descobri que ele era psicanalista e Pode ser que eu não tenha ouvido os vieses dele tá porque eu já estava super tendenciosa a brigar com com alguns conceitos né eu nunca gostei muito de estudo de caso é porque eu não gostava muito de estudo de caso eu

acho que você tem que ter número de pessoas para tirar eu falava tá tipo é muito legal a observação que a gente faz na clínica é muito legal e o Freud foi sensacional sou fã zaç dele eh pra época mas hoje a gente quando faz pesquisas não faz com uma pessoa com duas com 10 com 20 não faz com as pessoas do consultório a gente faz com centenas de pessoas pra gente garantir que você não tá tendo viés né Uhum um exemplo bom disso para as pessoas entenderem é o seguinte quase todo mundo que fuma

toma café não é você toma café e fuma eles dizem ser delicioso um cafezinho um cigarrinho imagina que essas pessoas tenham câncer pode se que um clínico que só atendeu essas pessoas fale acho que café mais cigarro dá câncer e ele vai tirar essa conclusão de empiricamente do que ele viu dentro de um consultório mas olha um grande viés que você saiu parece que sim porque todo mundo que toma café fuma e teve o câncer Então vai ver que as duas Pode ser que alguém fale nossa eu acho que é o café que D câncer

Então você tem que fazer uma coisa com grupo controle com um monte de de coisa para você você poder não tirar e conclusões enviesadas né E essa era a minha crítica na faculdade sabe sobre o método eu falava mas a chata é uma pergunta né ô boa parte das pessoas querem ter mais força de vontade mais disciplina eu quero eu quero eu quero querer eu quero fazer as coisas eu quero ir em busca mas eu não consigo uhum Existe algum mecanismo de eu me tornar mais resiliente mais forte eh e eu pergunto isso porque eu

me tornei assim mais forte o Caio que trabalha comigo ele fala assim cara a gente precisa mudar seu posicionamento a gente precisa mudar seu posicionamento porque as pessoas olham para você e acha que você é inalcançável porque você treina todo dia você se alimenta certinho todo dia você dorme você e e obviamente que as pessoas querem saber como é que faz para ser assim você não era assim antes né eh eu tive fases né eu fui atleta profissional eu eu aprendi a me construir assim mas Óbvio eu tive fases depois da época de atleta que

eu falei [ __ ] não vou fazer nada e e muito pouco tempo né Mas normalmente eu sempre fui muito forte mentalmente eu sempre quando eu coloco uma coisa na cabeça eu vou e faço sabe e e ultimamente nos últimos anos eu tô muito assim então tô querendo entender como é que a gente faz isso com uma pessoa que quer se desenvolver Eu tenho minha resposta mas eu quero escutar a sua técnica a mente eu vou falar o que eu faço no consultório tá eh primeiro eu acho que precisa est bem definido onde a gente

quer chegar né que é aquela frase quando você não sabe onde quer chegar todo o caminho c e tal então precisa E aí por que você quer chegar nesse lugar né não é só eu quero mas por qu que que é de tão importante para você o que que você acha que vai acontecer quando você chegar lá né Eu acho que tem que eu eu gosto de desenhar um pouco assim onde ela vai chegar eh eu não vejo um caminho muito mágico tá não ten um caminho mágico assim infelizmente essa é a pergunta de milhões

de bilhões toda a medicina tá atrás dessa resposta porque as pessoas estão obesas adesão ao tratamento ela sabe o que precisa fazer mas não faz o diabético vai lá e come o doce o obeso que vai ter problema de AVC tá comendo e Tá engordando e não faz o que tem que fazer né e o Google vai lá e faz uma super academia e só vai pra academia quem já ia mesmo quem não vai não vai Então essa é a pergunta de bilhões então o ser humano sozinho ele tem um pouco mais de dificuldade porque

ele tá preso dentro da mente dele tá eu vou te falar da minha opinião como quando as pessoas estão comigo o que eu ajudo elas criarem estratégias diferentes atéias para conseguir aquilo que ela quer é um uma luta tá então por exemplo eh quando eu queria fazer academia eu não conseguia porque depois que eu virei mãe eu entrei num sedentarismo que eu não conseguia sair eu amava a academia n eu vou falar essa história só porque ela tá baseada em tudo que eu li em dois livros sobre como mudar comportamento porque eu leio todos os

livros que saem novos sobre como mudar comportamento coisa de Harvard eu compro o livro chama como mudar e o outro chama nud tá nud É nud são dois livros Eh que que temha que são os dados mais recentes sobre como mudar comportamento e tudo que tava lá eu já tinha feito experimentalmente comigo que demais então foi só dei nome aquilo que eu fazia então por exemplo eu dou esse exemplo para meus pacientes eh eu falava assim bom se eu gostava de academia então vou me inscrever na academia eu fui lá na mesma academia Me inscrevi

e não fui falei ué Então vai ver que eu preciso de uma academia mais legal porque vai ver que eu go né de repente uma academia mais interessante que aquela já tava meio passada assim aí eu fui numa mais legal fui uma vez falei caramba não deu certo mas eu fiz diferente tentativa Então vai ver então já sei então não vou fazer mais isso aqui eu vou fazer esse tipo de aula para experimentar não deu certo e aí já tinha passado sei lá uns do anos falei meu Deus agora tô sedentária mesmo mas eu vou

resumir e um dia eu pensei assim bom que que eu tenho de habilidade a minha habilidade é eu me importo muito com os outros eu me importo muito em cumprir minha palavra então eu vou contratar um personal trainer porque ele vai falar desce e eu não vou falar não vou descer quando eu desci aí tá bom daqui a pouco a pessoa vai falar tá mas eu não tenho dinheiro Calma a gente arranja outro jeito mas aí quando eu fiz eu eu escolhi eu escolhi o meu personal porque também o Personal tem que ser legal e

a ponto de você querer fazer porque se for um chato você não vai querer fazer então eu peguei um personal legal e falei para ele é o seguinte eu vou te enrolar eu vou te ligar dizendo que eu tenho reunião que eu tenho paciente você não acredita tá Por qual sedentário não vai inventar uma reunião de última hora não é verdade e ele o profissional tem que ser muito bom mesmo e Vittor Obrigada e ele é não deixava eu desmarcar Marcel e você tentou cara tr00 vezes ô eu tô muito cansada vi não ele falava

assim amanhã então amanhã ele Ava o meu cansaço ou a minha mentira acabei de dizer que é mentira e mas ele falava Então tá amanhã 8 horas eu falava Meu que saco meu cara não desiste de mim rezava para ele faltar não faltava então seu personal não pode faltar ele não pode cair nas suas e enfim tá e eu fiquei com ele um tempão quando deu uns TR anos eu falei acho que eu peguei no ritmo agora agora vou dar uma diminuída Vitor vem só duas vezes na terceira euo sozinha Vitor volta porque eu não

consegui E aí eu fiquei 5 anos com ele Marcelo até consegui descobrir a bike lá e que me apaixonei então tem várias coisas por que que a bike por exemplo deu certo porque eu amo pessoas e lá é um lugar de amigos lá é Karina Que bom que você veio por que que você não veio ó amanhã até amanhã ó vai ter aula especial aí virou uma baladinha E aí eu gostei de baladinha que que eu tô querendo dizer com isso né a gente precisa de estratégias tá pro negócio dar certo como se você fosse

uma empresa para dar certo não dá para Ah vamos ver se essa semana vai dar certo a minha empresa não olho o caixa não faço nada vamos ver se dá certo na nossa vida você precisa saber onde você quer chegar assim como é uma empresa criar um motivo ter um motivo para isso e desenhar estratégia baseada nas suas habilidades e nas suas dificuldades sensacional se você não tiver como fazer isso sozinho e não tiver como pagar para alguém certamente tem algum amigo melhor nesse sentido tipo um Marcelo da vida que já é atleta ou que

já conseguiu ganhar algumas coisas para dar algumas dicas a gente pode aprender com as pessoas e as pessoas vão amar porque lembra da plaquinha faça me sentir importante [ __ ] Marcelo cara eu super me inspiro em você você e seu amigo tá não é para todo mundo Ligar PR ele me inspira em você tô com muita dificuldade o que que você acha que dá para fazer Enfim uma ideia sua um livro de como mudar e e uma outra dica importante é a seguinte eu falo para que é o que eu faço comigo ensino meus

pacientes para de comprar livro que eu recomendo por que isso porque os livros que eu leio são pros meus Hum e não é porque é legal para mim que é para você que livro que você compra o livro que vai resolver o seu problema então se você não tá conseguindo mudar compre um livro que fale de como mudar comportamento e escolha eh autores né Eh Lógico sempre o autor é muito importante né para você diferenciar sei lá alguém que né a gente sabe que existe qualquer coisa por aí mas saber o que é sério ali

lê atrás quem que é se uma pessoa faz aqui ela cumpre aquilo que ela tá prometendo né Eh e compre livro que você é eu faço minhas mudanças assim tipo ah tô com não sei isso aqui vamos ver se o livro vai me ajudar com esse problema engraçado você tem a técnica e tem a ciência por trás eu faço muitas coisas empíricas né Eu acho que isso nem é tão assim mas tipo assim cara não vai no supermercado com fome exato não vai ansioso e se você tem dificuldade de comer 12 nem compra você não

consegue comer o que tá Óbvio hoje é muito mais fácil você Pega o Wi food chega em 30 40 minutos mas dificultou já isso é dificulte para você não recair nos mesmos erros que você já caiu no passado e Facilite a vida eu acho que até no último podcast que a gente fez e você comentou assim cara se o problema é se vestir Já prepara a roupa já deixa Prontinho Ah você leva muito tempo de manhã já deixa a água pronta já deixa tudo pronto porque você não perde tempo né aquele negócio de simplificar para

aquilo se tornar mais fácil para você por exemplo no podcast eu me comprometi publicamente quando eu comecei o podcast há 5 anos eu falei este projeto é um projeto de 10 anos se eu chegar lá com 9 anos e eu tiver com uma visualização nos meus views eu vou continuar até eu fazer 10 anos me comprometi publicamente isso para mim é muito importante para criar aquela pressão social de que cara tem que fazer a banheira do Gelo também é isso tem que fazer fazer você se comprometeu vai lá e torna aquilo realidade só que eu

percebo que ao longo do tempo você vai ficando mais forte né você vai isso você vai criando força existe algo que de fato muda no nosso corpo que nos torna mais forte sim muda muda que eu falei dentro do nosso cérebro a região que está lá é como se fosse tem lá córtex préfrontal dorso lateral é que ele é meio o chefão da casa tá ele é o grande chefe que fala o que você tem o que você não tem que fazer cada vez que você não faz o que você tem que fazer você enfraquece

essa parte e fortalece outra pensa não precisa nem dar nome quando você cada vez que você não faz nada do que você queria fazer você tá fortalecendo dentro de você na sua mente algum lugar que seja a certeza de que você não é suficientemente bom é isso que você tá fortalecendo não é Uhum usualmente você tá indo para um hábito que te traz conforto ou não necessariamente usualmente você tá fazendo o que é mais fácil descansar assistir Netflix pedir um iFood é ó é bom você não precisa se culpar né Eu sempre falo a gente

é um animal Então olha o macaco cara ele não trabalha ele quer dormir tirar piolho do outro se coçar brincar um pouquinho o próprio cachorro de casa ele dorme o dia inteiro brinca um pouquinho já cansa você joga bolinhas oito vezes ele já parou dorme come se você der comida doce ele vai comer mais ainda der um bis para ele ele vai amar né a gente é igualzinho qual a diferença que a gente vive numa sociedade e que a gente eh criou todo um modelo do que que é para ser feliz né e a gente

pensa tudo mais mas assim instintivamente você vai fazer igualzinho o seu cachorro vai ficar no sofá fazer xixi comer tomar água á dormir e é isso então o nosso natural de verdade é esse Mas como você descobriu aqui né Espero que você esteja aqui nesse planeta você descobriu que para você se sentir bem porque são valorizadas outras coisas na sociedade você foi aprendendo desde que você nasceu você não é mais um cachorro né sendo um ser humano e que a a sociedade valoriza outras coisas e você também aprendeu a valorizar outras coisas querendo ou não

você aprendeu a valorizar o corpo de uma determinada forma você tem um ideal aí dentro você tem o ideal do que que é se alimentar direito você tem o ideal de sucesso você tem querendo ou não cachorro não tem você tem e já que você tem toda vez que você não faz nada para chegar lá você tá fortalecendo em você uma baixa autoestima Essa é a verdade né tá ficando bom nisso você tá ficando muito bom em ter baixa autoestima então o op é muito verdadeiro quando você faz qualquer coisa que era aquelas pequenas coisas

que eu falei em direção a felicidade não evitar o sofrimento a felicidade você fortalece em você a sua autoestima e pode começar pequeno sabe quando eu atendia numa clínica de obesidade Marcelo o paciente chegava super chateada com o peso dela mas ela tava com os cabelos assim para falar que ela tava chateada com a unha não feita por exemplo tá E aí eu falava por que que tudo tem que tá ruim né a ruim sua cama é a história do arr é Não exatamente Por que que tudo tem que tá ruim assim a casa normalmente

tá desorganizada o trabalho é uma zona a vida pessoal é uma zona finança uma zona armário uma zona E aí você fala o que não tá bom o que não tá bom é o Ah o meu corpo eu tô infeliz com o meu corpo tá mas você podia estar mais feliz com a sua mão se ela tivesse feita você podia estar melhor se você cobrisse esse Branco se ele te incomoda você podia estar melhor se a sua mesa tivesse arrumada você podia estar melhor se você conseguisse 5 minutos pra academia né então eu faço uma

metáfora que é a seguinte que a gente tem que tomar muito cuidado quando a gente tá chateado com alguma coisa vira na nossa cabeça um balde de tinta cinza e parece que tá tudo ruim e não é tudo né às vezes tá tudo bem na sua relação com seu filho ou tá tudo bem mas se você não tomar cuidado você vai dizer que tudo tá ruim e aí como você acredita nisso porque tá tudo ruim aí você vai ficar no sofá mesmo né porque se tá tudo ruim para que que eu vou fazer a unha

né Total Então o meu trabalho no consultório ou na época nessa clínica é eu quero que você que que você acha é tô falando unha porque eu que gosto de fazer mas que que você acha que pode que você pode fazer que você vai se sentir na semana que vem mais orgulhosa de você legal né que eu quero que a semana que vem você esteja aqui me contando que você tá mais orgulhosa então não dá para emagrecer 10 kg mas o que que dá para fazer muito bom n eu preciso fazer isso e se eu

fizer isso eu vou est mais orgulhosa então tô te esperando assim aqui teve uma uma convidada que veio aqui que ela trabalha com harmonização facial e ela tem casos impressionantes e ela relatou que às vezes ela pega a paciente que ela realmente vem assim ela vem desleixada largada vestida de uma certa forma e aí usualmente ela fala assim ah eu só quero minha boca Ah o que me incomoda que a olheira Ah é meu maxilar é alguma coisa a pessoa não Ten o queixo e ela ela trabalha um negócio que chama Full Face que ela

trabalha o rosto inteiro porque o rosto se conecta e tal só que é natural ela devolve a beleza natural da pessoa e quando ela faz essas transformações a pessoa usou a minha primeiraa reação né porque você se vê na hora começa a chorar aí você fala meu Deus como eu tô bonita e não sei que lá ela aí o paciente volta tem um retorno na hora que o paciente volta ele já tá unhas feitas cabelo arrumado outra roupa sorrindo é É impressionante como vira uma chave e a pessoa começa a arrumar a vida dela inteira

É É isso aí é impressionante isso como uma virada de chave cria uma bola de neve né né em Cascata Pois é porque daí já não tá tudo ruim né já não tá tudo ruim né É E olha que interessante pro bem ou pro mal a mente faz isso né porque ela mudou uma coisa e o balde ficou colorido né já tá tudo bom agora né sero pros dois lados muito legal mas é legal conhecer esse conceito pra gente saber que eh primeiro que a gente tá manchando coisas que não precisariam estar manchadas Né verdade

então se tá ruim no casamento é só no casamento mas outras coisas podem estar bom aí que é mais um momento ainda de você se fortalecer cara o casamento tá ruim manda ver no seu trabalho cuida de você tem um monte de gente que me procura tô super mal acabei o relacionamento Me dá uma dica né me dá uma dica de ouro é sensacional é uma frase que vai mudar é mas se é para dar uma dica é assim deixa só o casamento tá ruim faça o resto ficar bom né e fortaleça a sua autoestima

e fortalecer a autoestima é simples não é fácil mas é simples faça o que tem que ser feito para você né O que é para você que que você quer para você E se direcione mesmo que pouquinho o caminho para aumentar autoestima é você fazer o que você se propõe para você mesmo tema do nosso vídeo que ia sair hoje que vai sair amanhã É exatamente esse Inclusive a gente fecha com a com a frase é eh ah não vou dar Ah vou dar posso dar spoiler porque vai sair esse daqui a quatro semanas eh

as pessoas eu falo assim você e eu sabemos o que você precisa fazer Uhum se você sabe o que precisa ser feito e você não faz você não quer de verdade e eu falo assim no começo do texto eu falo existe uma regra para você chegar no objetivo que você quer você precisa todos os dias se apresentar e fazer o que precisa ser feito E aí no final do texto eu fecho assim apresente-se que é faz o que precisa ser feito faz o que precisa ser feito pra gente fechar você falou muitos livros legais e

eu gostaria de fazer uma uma uma junção aqui desses livros eh O que que você recomenda de livros de mudança de comportamento é esse como mudar e o nud é o como mudar Com certeza o nud a pessoa precisa entender o nud é n d g e é nut é porque nud em inglês é aquele empurrãozinho para você fazer o que tem que ser feito que foi os dicas que você deu tipo você quer beber água deixa uma garrafa do lado tá tipo isso é nud isso é você se ajudar e lá tem um milhão

de estratégias só que eh o livro foi feito pensando em gestão pública Tá mas não tem problema você só precisa entender que não é sobre gestão pública é sobre você né porque ele tá falando como fazer a pess a a população se alimentar melhor entendi ah deixa a fruta aqui e os doces para trás faz isso na sua geladeira não compra o doce e deixa ali o legume a fruta ou seja se mas você tem que fazer um trabalho ali de pegar de ler o livro e interpretar pra sua vida como eu trago isso pra

minha vida o o como mudar já tá eh Já tá pronto ali éro o o sapos obviamente o sapos a grande verdade assim é um livro que você vai comprar e você não vai ler tá ele tem verade ele quase 1 PG 800 nem é por isso ele é denso mesmo sabe não dá para ler na cama assim não eu leio grifo faço resumo Então se quiser ler eu vou fazer um convite eh beij os podcast que ela vocês fizeram Quantos capítulos oito já que demais já então Eh compra o livro e aí você assiste

o podcast pod cogas no YouTube estão todos esses no YouTube porque eu escutei alguns no Spotify todos então no YouTube podólogas podólogas e lá eu faço Capítulo a Capítulo assim mastigo ponho imagens porque foi difícil para mim o livro então eu como eu sempre fao isso na vida ol você estudou neurociência e estuda enlouquecidamente é muito dado muito muita parte do do cérebro muito ele ele é bom né é um biólogo e neuro ele é biólogo neuro ele não é neurocientista ele ele é alguma coisa ele é neuroendocrino neuroendócrino alguma cois assim mas ou seja

ele é ele tem muit concio ele é muito bom ele é marav até de testosterona ele tem livro né Ele fala É mas esse próprio tem tudo também lá de fala de testosterona também qual que é a função é bem legal você falou do Matthew Walker do livro O por por dormimos por dormimos tipo Tem que ler não tem que não seria muito bom queesse que eu falo isso né você que fala que não tem que nada eu fal bom mas tem coisa que tengue mas é Seria muito bom se você quer uma vida melhor

de melhor se entender eh que mais que eu falei aí e e isso a gente tá falando de mudança de comportamento em relação com criação de novos hábitos etc eh dormimos a gente tá falando sobre sono eu falo do sono porque a gente não tem ideia que grande parte da das suas irritabilidad das suas instabilidades de humor elas podem estar associadas ao sono ao seu hábito e o próprio Mat Walker diz que se você ajeitar o seu sono é muita coisa já se resolve na sua vida que você nem sabia então para tirar dúvida aprende

a dormir e depois vê o que sobra para ir pra terapia sensacional algum de neurociência para quem quer começar a entrar nesse mundo para começar a entrar nesse mundo ou algo que tem alguma correlação que você acha que dá para ser um ponto de partida algum livro pra pessoa se entender mais tem mas eu não vou lembrar o nome dela agora depois a gente eu ponho aqui é tem uma psicóloga americana que ficou super famosa no Instagram ela é boa PR caramba e El escrever um livro tão gostoso Pô eu cheguei a ficar chateada com

o livro dela de tão bom mesmo mas eu vou te falar porque porque eu falei meu Deus tudo que eu tava programando para escrever num livro ela escreveu É mesmo é porquea é bem da Clínica E aí ela trouxe coisas que ela faz na CL parecia que eu que tinha escrito assim sabe fiquei tipo pô só traduzir pedir escrever tá traduzido esse que é o problema eu não vou lembrar desse livro não não tem problema não tem problema que que eu tô lendo agora tem eu leio coisa que eu nem nem recomendo eu tô lendo

o erro de descart porque é um clássico e de neurociência mas não recomendo porque é de 1990 que aquele do Victor Frank você leu ah em busca de sentido né is eh mais uma linha teórica da Psicologia que a logoterapia Li Amei eh mas ele não é TCC né então eu li só de curiosidade ele é um um judeu né psiquiatra que viveu o holocausto e a grande Pergunta que ele fez foi por que que teve gente que enlouqueceu ou se matou nos campos de concentração e eu tive Esperança até eu e outros tivemos esperança

e aí ele fala sobre eh propósito Quando a nossa vida tem propósito quando ela tem sentido você busca força e isso tem a ver com aquilo que eu acabei de dizer do planejamento né O que você quer porque você não vai fazer se você nem sabe direito o que você querum recomendo sim mas tem um livro que eh não é de logoterapia é uma amiga dele escreveu um livro que chama A Bailarina de Auschwitz você viu esse livro eu nunca li esse livro mas eu sei cara fo um dos melhores livros que eu já li

para quem gosta de sofrer com com a leitura de algo do holocausto porque ela ela viveu ela conta na pele detalhes é bem sofrido mas ela virou psicóloga depois é mesmo uhum uma grande psicóloga e amiga do Victor Franco Inclusive inclusive mas é só porque veio na minha cabeça aqui se se parar com ele né mais algum que você lembra que vale discutir sen não quero mudar de assunto eh quem assistiu o nosso Episódio certamente vai tá super interessado em te seguir aprender mais e talvez até eh entrar na fila aí da terapia só para

avisar ela faz terapia tem fila de espera mas ela tem uma clínica que outros profissionais treinados por você atendem Qual que é o caminho pra gente chegar até a min é pelo meu Instagram meu nome é Car Gente ninguém sabe meu nome sa sabia que o meu nome sabe sabe sim não é Kina PW é é você foi apresentada no começo desse Episódio Todo mundo sabe não eu tô falando que quando as pessoas me encontram assim na rua elas falam assim elam Você é psicóloga mas não vem o nome por quê Porque o meu perfil

chama terapia no Insta né é para você fazer sua terapia no Insta terapia no underline Insta para dificultar e meu nome é Kina con C hol para dificultar também e e lá tem o link da Bill direcionando pra clínica norte né que a gente tá fazendo o site reformulando o site Então por enquanto por lá convido pro podólogas Fantástico que é o bate-papo que inclusive eu entrevistei o Marcelo foi um grande papo lá né muit gente falando aí do mundo corporativo e da saúde mental que tem muita relação né ainda acho que tem muita coisa

para fazer nesse mundo muito e vou te falar uma coisa um projeto que eu amo tá que tá acontecendo e é um grande amor meu que chama comunidade Tarja branca sim você fala bastante é a comunidade Tarja branca é porque eu sei que muita gente não tem acesso à terapia é caro né fazer terapia e nem todos os convênios cobr e nem todo mundo tem e muita gente assistindo podcast meu por aí veio no Direct falando ai depois que eu ouvi tal coisa mudou minha vida e n eu ouvi muito isso e eu falei cara

eu vou criar uma comunidade eh onde eu estou com as pessoas ali Eh toda quinta-feira às 19 horas abre vídeo pode fazer pergunta divulgo hoje né vulo Hoje é saio daqui vou para lá tá tudo arrumadinho já lá e as pessoas tiram eh dúvidas e eu tô sempre trazendo assuntos de saúde mental os livros que eu leio eh bate-papo mesmo sobre saúde mental então todos os pilares de saúde mental Ou eu levo alguém tipo hoje eu tô levando uma uma pessoa que é formada em psicologia eh positiva Uhum E vai falar sobre como aumentar o

nível de felicidade mas baseada em ciência sabe então e é um lugar que eu gosto muito e aí a gente fez para por um preço mais acessível né permite bem acessível tipo as suas coca-colas se você não tomar ent legal semana que vem faremos uma viagem juntos é mesmo já é a semana que vem semana que vem né tá animada muito eu também a gente vai a gente faz parte do mesmo mastermind que vai ter a primeira edição na semana que vem e a gente vai pra Floripa exatamente para vivenciar esse mastermind isso E aí

que que eu vou fazer essa semana que eu tô programada o que eu ensino as pessoas eu vou escrever o que eu preciso porque não adianta você chegar num lugar e contar o história e não saber o que você quer melhorar né porque é isso que acontece eu quero melhorar melhorar em qu o que que aonde é o problema né Total Então tem que desenhar pra gente saber depois Quais são as estratégias is buscar alguém melhor para ensinar a gente valeu C foi demais Obrigado pelo seu tempo Valeu pelo papo sigam ela um conteúdo incrível

o link tá aqui embaixo você que ficou até o final não se esquece de se inscrever pra gente poder trazer mais pessoas incríveis como essa para esse episódio beijo para você e até a próxima semana [Música]