testei a melhor rotina de produtividade

Eu testei o melhor sistema de produtividade do mundo e eu sei que todo mundo já sentiu que precisa ser mais produtivo e procrastinar menos e comigo não é diferente então eu busquei o melhor sistema de produtividade estudando o trabalho de grandes neurocientistas mundo afora mas quando eu tentei colocar em prática por 10 dias e um projeto real que eu tenho tive um resultado muito bom em umas áreas mas eu cometi erros horríveis em outras nesse vídeo eu vou entregar o passo a passo que eu usei para aumentar minha produtividade e ainda mostrar a minha experiência

colocando isso tudo na prática no primeiro dia eu comecei a pesquisar muito sobre como melhorar a produtividade e caí em vários canais muito importantes sobre isso então passei horas e horas consumindo vídeos e textos sobre e em todos os conteúdos uma ideia era muito comum a que o primeiro passo é definir um objetivo Claro e fazer a organização para começar o quanto antes isso acontece porque o motor da ação humana é a motivação que diferente do que falam por aí não é ficar empolgado para fazer alguma coisa mas sim ter um motivo pra ação o

nome já é ao explicativo né Por exemplo um pai que ficou desempregado e não tem dinheiro para comprar comida paraa casa não tá empolgado ele deve est muito triste e puto mas extremamente motivado quando você for definir um objetivo é importante entender que existem dois tipos de objetivos os extrínsecos e os intrínsecos e os intrínsecos geralmente são os mais fortes fazendo você persistir por muito mais tempo mesmo sem ver resultado Us objetivos extrínsecos são os que vem por meio de motivação externa Como agradar os outros por exemplo enquanto os intrínsecos são aqueles que você faz

porque realmente quer aquilo os dois funcionam mas as intrínsecas geralmente são mais fortes para deixar mais claro eu vou dar um exemplo aqui se eu te oferecesse R 100.000 para pular no rio tit naquela água cheia de coisas desagradáveis talvez você poderia fazer porque o dinheiro compensa mas odiaria muito fazer isso essa é uma motivação extrínseca porque algo externo os R 100.000 te motivou a fazer a tarefa agora vamos supor que eu gentilmente jogue sua mãe no rio TT nesse caso você pularia lá para salvar ela sem nem pensar duas vezes porque você ama sua

mãe é algo intrínseco de você então depois de pensar bastante eu escolhi o objetivo do meu projeto eu queria postar 10 vídeos só para membros Esse é um objetivo parte intrínseco e parte extrínseco também mas acredito que vai funcionar para esse experimento Pelo menos eu achei que ia funcionar e a or ização vai funcionar de forma semanal Então eu peguei um caderno e anotei lá semana um e embaixo listei os objetivos que eu tinha para essa semana que era gravar pelo menos três vídeos para os membros no segundo dia eu ouvi meu alarme despertar e

acordei igual um zumbi porque no dia anterior eu tinha visto um vídeo do Ryan Doris Ryan Doris Ryan Doris um neurocientista especializado em produtividade falando sobre o melhor horário para acordar e ser produtivo que é das 5 da manhã até no máximo às 8 aí depende se você é uma pessoa mais Matutina ou vespertina eu sempre achei meio caga regra esse negócio de definir um horário específico para acordar e ser produtivo mas eu não dediquei minha vida toda a estudar isso então sei lá quem sou eu para jogar né eu levantei as 5 da manhã

e tá aí um ponto muito esquisito também no momento que eu acordei a primeira coisa que eu tive que fazer é ir correndo pro PC começar a trabalhar no mesmo minuto cara mais uma coisa que esse cara aí diz que é muito importante parece que o motivo científico por trás é que quando acabamos de acordar nosso cérebro tá produzindo um nível muito alto de um hormônio chamado cortisol e ele é muito útil porque aumenta as chances de entrarmos em estado de Flow o flow é um estado de consciência profunda que garante alta produtividade sabe quando

você fica tão imerso em um jogo ou sei lá uma série que nem vê o tempo passar é tipo isso só que com trabalho academia estudo mas eu vou falar mais sobre isso funciona lá na frente o segundo ponto muito importante é não ter acesso a dopamina barata de forma alguma pelo menos não de forma intencional a dopamina é o que o nosso cérebro libera para fazer a gente buscar algo e para recompensar um comportamento também é aquela sensação que você sente quando dá vontade de ver um tiktok jogar ou assistir um vídeo no YouTube

tipo os meus vídeos que você ama assistir é Aquela ansiedade para fazer isso e também é a recompensa que você sente quando faz uma dessas coisas pois é dopamina Barata tá proibida então dopamina barata é tudo que dispara isso no cérebro sem você precisar se esforçar Quando você vai na academia você se lasca todo lá e depois sente a recompensa do seu trabalho né quando você trabalha você gasta Mita energia ali na hora mas dá um alívio depois que você concluiu tudo que tinha para fazer só esse tipo de dopamina cara que é permitida e

nessa parte você já vai começando a perceber como é difícil seguir esse sistema Inclusive eu vou entregar o passo a passo para você colocar tudo isso em prática lá no final desse vídeo então no segundo dia eu acordei de manhã e já fui trabalhar direto e com isso eu consegui criar uma aula inteira sendo que eu preciso revisar o assunto escrever roteiro criar uma apresentação de slide gravar e ainda editar Além disso sobrou tempo para eu ir pra academia e ler então eu diria que o dia foi um sucesso meus nobres no terceiro dia eu

acordei muito mal de novo mas eu levantei mesmo assim uma dica para você que quer começar a acordar cedo mas não consegue porque fica apertando soneca e tals desligando o despertador voltando a dormir deixar o despertador em outro cômodo porque aí você vai ser obrigado a levantar para desligar ele foi isso que eu fiz pelo menos e funcionou então eu já fui trabalhar direto assim que acordei né revisar o que eu aprendi e escrever o roteiro pras aulas dos membros mas percebi que tava tendo um problema muito grande para me concentrar por isso fui estudar

mais a fundo sobre o estado de Flow aquele estado de trabalho focado que Eu mencionei mais cedo ele funciona assim o primeiro ponto é se livrar de de qualquer coisa que possa capturar a sua atenção tirando ela do foco coisas como notificação do celular ou pessoas que possam te atrapalhar elimine elas o segundo ponto é que é muito importante ter uma meta bem definida por exemplo escrever três páginas de um roteiro ou fazer 10 ligações de venda enfim você encaixa isso no que você achar melhor né a tarefa não pode ser muito difícil nem muito

fácil porque quando ela é difícil demais gera ansiedade e frustração frustração difícil falar essa palavra e quando é muito fácil gera tédio por isso precisa ser algo suficientemente difícil quando você se engaja no trabalho começa o ciclo de Flow que tem quatro fases a fase um é a fase de luta sempre que você engaja em uma tarefa desafiadora o seu cérebro quer correr daí Porque ele não curte muito esse lance de gastar energia então você vai sentir um desconforto e uma vontade de desistir e fazer qualquer outra coisa mais fácil a parte triste é que

a maioria das pessoas vai passar vida inteira entrando e saindo dessa fase de luta porque não consegue se permanecer concentrado sem alimentar esse desejo por distração a segunda fase é liberação é quando o seu cérebro percebe que não importa o quanto de desconforto ele Gere Você ainda vai continuar fazendo a tarefa e ele muda o foco dele de evitar para te ajudar a fazer o mais rápido possível liberando uma onda de neurotransmissores como a dopamina e é aí que entra a terceira fase o flow propriamente dito que é o estado de trabalho profundo Onde você

tá tão imerso com a tarefa que não pensa em você mesmo ou nos seus problemas só continua fazendo quando nem o passado e nem o futuro importam mais porque você tá tão absorvido pela tarefa que o senso de identidade desaparece é muito bom time Flow fase quatro é a recuperação depois de uma sessão de trabalho focado é muito importante tirar uma pausa para conseguir relaxar e conseguir entrar nesse estado de novo no futuro falando de forma mais prática e aplicável Eu uso o sistema pomodoro para me ajudar a administrar esse tempo focado e o tempo

de descanso também então primeiro você tem um período de 25 a 90 minutos de trabalho focado e depois um período de descanso entre 5 a 30 minutos e eu uso esse site chamado pomodoro para definir esses cronômetros aí que me ajudam muito a organizar tudo isso caso você só tenha celular e não tenha PC existem vários aplicativos que fazem isso também é só pesquisar aí na Play Store ou Apple Store se você você for boy e só de entender como funciona o ciclo de Flow a minha produtividade aumentou muito cara antes eu sempre entrava na

fase de luta e saía quando ficava desconfortável mas agora eu consigo manter o foco por uns 50 minutos e depois descanso por 10 a meta é chegar a 90 minutos um dia mesmo com a produtividade aumentando a cada dia no terceiro dia eu me deparei com um problema complicado não na produtividade que é o foco desse vídeo aqui mas no projeto que eu tô usando para medir os resultados né é que muitos inscritos itos do canal viram que eu tinha vídeos exclusivos para membro e eles começaram a comprar o membro lá ou seja membro o

que evidenciou dois problemas o primeiro e mais egoísta da minha parte é que o YouTube pega uma parte considerável da receita dos membros então a pessoa assina para me ajudar mas tipo o YouTube pega uns 40% tá ligado e o segundo problema é que as pessoas estavam comentando na área de membros para conversar querendo conhecer uma outra se ajudar com as métricas e tudo mais querendo conversar comigo para tirar dúvidas e os comentários de vídeo de membro não é uma área tipo não é bom para isso não é feito para isso o que me fez

enxergar uma oportunidade melhor para essa experiência toda aqui então a partir do dia 3 eu mudei o objetivo de fazer vídeos pros membros para construir uma comunidade para criadores de conteúdo então tenho muito trabalho pela frente e essas técnicas de produtividade vão ser mais necessárias do que nunca depois da mudança de objetivo do dia 3 eu passei os próximos dias aplicando tudo que eu mostrei mais cedo e deu muito certo exceto por um problema que eu tinha com o fí do YouTube Um dos meus maiores Hobbes é ficar rodando o fío do YouTube para analisar

os títulos e as thums que ele me recomenda mas isso começou a se tornar um problema quando eu comecei a usar isso para procrastinar velho por isso encontrei essa ferramenta que me ajudou muito é um plugin que você coloca no seu navegador para ele bloquear alguns sites como YouTube Twitter Instagram o que mais te atrapalhar então com quando eu consegui resolver esse problema aí Eu deslanche de vez no projeto todos os dias acordando às 5 e indo trabalhar direto usando o estado de Flow para multiplicar os resultados e me recuperando do trabalho com coisas que

não eram super estimulantes né como escrever caminhar por aí ou só ficar olhando pro nada igual um doente foi no dia 9 que o verdadeiro problema apareceu a desvantagem de acordar tão cedo é que você precisa dormir muito cedo também acontece que eu ficava tendo várias ideias e pensando em várias coisas que eu poderia fazer bem na hora que eu deveria estar dormindo por causa disso nos últimos dias eu acabei dormindo muito muito pouco papo de 2 horas 3 horas e isso afetou todas as áreas da minha vida Inclusive a produtividade que é o foco

desse vídeo aqui então por ter dormido tão mal eu não consegui fazer nada no Dia 9 foi um grande fracasso então eu nem contei como um dos dias desse experimento no dia 9 eu consegui dormir bem porque eu usei técnicas de higiene do Sono nos dias anteriores que me ajudaram muito cara então se você tem problemas para dormir presta muita atenção nessa parte a primeira coisa que eu fiz foi ver o sol assim que eu levantei ou melhor assim que ele surgiu já que eu acordei às 5 né Aí ele não tinha saído ainda eu

fiz isso porque no momento que você vê a luz do sol pela primeira vez o seu cérebro Começa uma contagem regressiva até a hora de dormir Outro ponto foi tirar momentos do dia para escrever as ideias dessa forma na hora que eu fui dormir eu já tinha escrito tudo que eu precisava e também fiz aquele basicão né que é não ficar com muita claridade pelo menos uma hora antes de dormir nada de TV celular PC essas coisas aí juntando tudo isso eu consegui dormir bem e mantive isso até hoje porque o sono é aqueles 20%

que geram 80% dos resultados na nossa saúde eu fiz essa experiência por mais ou menos duas semanas que foi o tempo necessário para conseguir fazer a primeira versão do meu projeto Então agora eu vou te passar a exata rotina que eu usei e as regras desse sistema de produtividade de forma mais organizada para quem não conseguiu pegar só vendo o que eu falei no vídeo então primeiro eu vou falar quais são as regras depois como foi a minha rotina e os resultados e por fim o que eu achei de tudo isso para começar as regras

são um acordar cedo entre as 5 e as 8 da manhã dois trabalhar no momento que acorda se possível né eu entendo que a maior parte da população não trabalha em casa igual eu então infelizmente só algumas partes desse vídeo vão ser úteis para essas pessoas três não V conteúdo hiper estimulante vídeo curto fep vídeos jogar no Tigrinho essas coisas aí quatro ter pelo menos 4 horas de trabalho focado seguindo o ciclo de Flow que Eu mencionei nesse vídeo só com essas quatro regras você já tá dentro desse sistema Na minha opinião a mais difícil

é a três cara porque eu gosto muito de ver série A Rotina que Eu segui para cumprir todas essas regras foi essa daqui esse é um print do meu notion primeiro eu acordava cinco e já fazia o planejamento do dia então eu escrevia as tarefas mais importantes que eu tinha para fazer ali depois eu já começava direto na tarefa mais importante ali passava umas 3 horas trabalhando aí quando dava mais ou menos 8 da manhã eu ia pra academia e voltava depois de uma hora mais ou menos aí eu tomava um banho comia e tals

e depois já voltava a trabalhar de novo trabalhava até meio-dia quando dava meio-dia eu parava para almoçar né dar uma atenção pra minha mina e logo depois já vem mais uma sessão de trabalho aí eu ia a tarde toda trabalhando e estudando sobre o YouTube até às 6 horas quando eu finalizava tudo e já tinha que estar deitado na cama o horas para dormir pronto para começar de novo e com isso eu consegui terminar a experiência com um bom resultado eu diria a comunidade tá bem completa perfeita para quem quer ser criador de conteúdo tem

várias aulas práticas de eu criando um canal do zero e fazendo o primeiro vídeo nesse bônus aqui mas o melhor é o servidor do discord com um espaço para conversar sobre YouTube com pessoas que curtem o mesmo assunto e querem crescer o canal também algo muito bom é pedir feedback de vídeo de tamb e mostrar suas conquistas para se motivar e motivar os outros se ficou Inter AD clica aí no primeiro link da descrição para ver mais informações sobre Eita como eu tô bom no Marketing agora sobre o que eu achei de toda essa experiência

olha sendo sincero eu acredito que foi um período muito produtivo porque eu acordava cedo e praticamente só trabalhava até a hora de dormir mas eu acho que custou muito caro pra minha saúde mental sabe então se você quer usar essa rotina para acelerar os seus resultados em uma área da sua vida vai com a mentalidade de que isso é temporário cara não recomendo fazer essa rotina por mais de três semanas seguidas pelo amor de Deus então é isso espero ter ajudado muito obrigado pela sua atenção ela vale ouro para mim V esse vídeo aqui e

tchau [Aplausos]