A PROCRASTINAÇÃO DO PONTO DE VISTA DA NEUROCIÊNCIA - Prof. Andrei Mayer

não é que ela está desmotivada para executar aquilo na verdade ela tá muito motivada para não executar Por quê a gente vê as pessoas falando muito de procrastinação mas eu tenho a impressão que as pessoas não entendem realmente o que é o é a procrastinação primeiro que é importante as pessoas entender que procrastinar na verdade é normal faz parte do funcionamento normal do cérebro seu cérebro tá aqui processando informações e ele não quer desperdiçar energia a ele quer a gente A ideia é você gastar energia esforço físico e mental naquilo que vale a pena então

por que que eu tô dizendo isso uma tarefa no qual o seu cérebro não vê valor não tem valor não tem por fazer aquilo não vou sentir prazer aquilo tem nada a ver com meus objetivos como por exemplo assistir uma aula no meu caso de legislação sendo que eu quero estudar comportamento humano não tá alinhado com o meu objetivo meu cérebro não vê valor e se ele não vê valor ele não vai gerar aquilo que a gente chama de motivação não vai gerar energia para você se dedicar aquela atividade então exato a tendência vai ser

ele tomar a decisão de não executá-la por quê Porque eu não quero gastar energia né E isso acontece muito com trabalho de escola né trabalhos de um modo geral o que que acontece o professor passou lá um trabalho o aluno provavelmente não vê muitas vezes não vê valor naquele trabalho o que que eu vou aprender com isso que que eu vou mudar com isso E aí vai empurrando porque não quer desper vai que o professor cancela no meio do caminho é né Acho que fica uma vai que o professor morre e não cobra é Ah

vai que lá no final e aí vai indo E aí na verdade você postergar a atividade chega até a ser uma uma técnica para lidar com a procrastinação Porque conforme você vai chegando próximo do prazo aí começa a surgir de fato um motivo para você executar aquela atividade que é se eu não Concluir até o prazo eu vou tirar nota ruim eu vou sofrer uma punição uhum não é a melhor das motivações você se motivar para evitar algo ruim é muito motivante pode ser realmente muito motivante mas não é o ideal porque gera um estresse

que pode é você já não corre você já não tem aquele tempo áb para exato Sem falar que você não tem mais o tempo áb mas basicamente é isso que acontece a pessoa vai enrolando né prando aí chega próximo do prazo o que motiva ela executar não é que ela tá vendo valor na atividade é que é o que ela vai perder a Aí surge a energia mág e o negócio sai né funciona mas não é o ideal no longo prazo pode viver de vira vira né porque isso aumenta a intensidade de estresse out eventualmente

é bom todo mundo já usou essa eu usava quando era professor tinha algumas atividades que fala ai meu Deus mas enfim faz parte acho que as pessoas precisam se conhecer e entender agora um outro motivo que leva muitas pessoas a procrastinar não é não é que ela está desmotivada para executar aquilo na verdade ela tá muito motivada para não executar por quê Por medo talvez ela tem medo de tentar e não conseguir tem medo de tentar e sofrer alguma coisa no processo Às vezes a pessoa não é nem que ela não veja valor ela vê

valor naquela atividade Talvez uma apresentação uma prova um concurso a pessoa vê valor ela quer mas ela fica enrolando por medo de tentar e não conseguir porque ela não vai saber lidar com a frustração então Pelo que eu entendi você tá falando do dois tipos de procrastinação básica não mas tô colocando aqui deixa eu ver se eu entendi a procrastinação existe a procrastinação natural do cérebro automática que ele julga ali isso me é interessante para mim isso aqui não não vou gastar energia com isso esse sistema tá rodando ali por isso que todo mundo tem

todo mundo procrastina e existe uma procrastinação que tem a ver eh muito mais com a não o automático mas com a ideia que eu tenho de mim Os dois são automáticos né só que Porque pensa o nosb tá o tempo todo processando informaçõ gente que deixa de fazer para não errar uma personalidade perfeccionista Ela prefere não fazer para não errar exemplo exemplo E aí não é que ela não vê o que eu tô dizendo é que a pessoa pode procrastinar uma atividade simplesmente porque ela não vê valor na atividade exatamente ponto final iso é o

outro também o outro Às vezes a pessoa pode não não executar atividade não porque ela não vê valor ela vê valor mas o cérebro dela sim fez uma simulação emocional aqui viu que ela pode ficar muito frustrada ela pode não conseguir de acordo com a a referência que ela tem de qualidade a expectativa que ela tem né E aí não é que ela não tenha motivação para fazer aquilo mas a motivação para não fazer talvez ganhe uhum até por uma insegurança não exato É aquele processo de tomada de decisão que a gente falou tem o

emocional e o racional misturando ali e fazendo cálculos e o CB não quer desperdiçar energia então eu posso procrastinar porque não quero desperdiçar energia com algo que não tem valor ou eu posso não executar porque pode ser que algo muito ruim aconteça tenho medo é eu tenho medo né tem outros outras coisas que podem levar a pessoa a procrastinar como por exemplo falta de sono e eu convido a pessoa a pensar assim ah eu procrastino Beleza então primeira pergunta você tem que responder você procrastina uma atividade só ou são várias atividades que faz uma diferença

se for uma atividade só provavelmente é uma questão sua com aquela atividade talvez você não veja valor nela talvez você tenha medo e é bom trabalhar isso claro se for todas pode ser algo mais fisiológico pode ser falta de sono alimentação inadequada ex que daí mexe com a nossa disposição mexe com a nossa capacidade era isso antes e por que você tá procrastinando agora sempre procrastinou nela sim exatamente sim então assim é importante fazer essa investigação para entender se é uma coisa só ou se é tudo se for tudo pode ser que seja algo fisiológico

mesmo é uma consequência da falta de sono da má alimentação É uma sensação de baixa energia e aí qualquer de exaustão E aí qualquer atividade que exija esforço físico ou mental o cérebro fica meio ah não porque a gente não não tá tão bem não vamos desperdiçar energia aqui porque a gente já a gente tá na reserva desamente então a gente tende a procrastinar tudo que exige esforço é bom responder essa primeira pergunta né [Música] perfeito