Como Controlar Sua Mente Em 5 Segundos

o Olá aqui é o Matheus Santana dos anos de progresso e esse vídeo será baseado nos Ensinamentos da autora Mel Robbins Então bora começar nas palavras dela Existem várias pessoas no mundo como talvez você por exemplo aqui tem ideias incríveis Mas pensa que o que te falta para colocá-las em prática é motivação só que isso não é verdade pois a maneira como nossas mentes estão conectadas e o fato de sermos seres humanos significa que nós não fomos projetados para fazer coisas difíceis desconfortáveis ou assustadoras na realidade nosso cérebro foi projetado para nos proteger dessas coisas

pois sua prioridade é tentar nos manter vivos agora para mudar isso e construir um negócio do zero ou para ser um pai e marido ou esposa melhor ou então para fazer todas as coisas que você quer na sua vida no seu trabalho e nos seus sonhos saiba que você vai ter que fazer coisas difíceis incertas ou assustadoras é isso gera um problema que é o fato de que você nunca vai sentir vontade de fazer essas coisas uma das coisas mais difíceis de entender é porque é tão difícil fazer pequenas coisas que melhorariam nossas vidas e

o que eu percebi é que nossas mentes são projetadas para te impedir a todo custo de fazer qualquer coisa que possa te machucar tudo isso começa com algo muito Sutil que nenhum de nós consegue perceber que é o hábito de hesitar por exemplo suponhamos que você está em uma reunião de trabalho e do nada tem uma ideia é incrível que faria uma grande contribuição com o projeto apresentado só que em vez de comentar sobre a sua ideia e apresentá-la na reunião você para e excita e o que não percebemos é que quando hesitamos mesmo que

por um segundo um sinal de estresse é enviado ao nosso cérebro e esse sinal acorda o cérebro que pensa o seguinte Espera aí porque ele está hesitando ele não hesitou quando o pênis preferidos ele não hesitou quando vestir sua camisa favorita e agora ele está hesitando em falar alguma coisa algo de errado deve estar acontecendo e assim o seu cérebro começa a trabalhar para te proteger e tem um milhão de formas dele fazer isso uma delas é o efeito holofote que é um fenômeno no qual aumenta o nível de alerta e risco para te afastar

de algo que o seu cérebro entende como um problema e o que mudou a minha vida se resume a duas coisas a primeira foi acordar um dia e perceber que eu nunca vou sentir vontade de fazer coisas que são difíceis em certas assustadoras ou novas portanto eu preciso parar de esperar até que eu tenho vontade de fazer essas coisas e fazer mesmo assim e a segunda coisa foi entender que você está sempre a uma decisão de distância de um relacionamento completamente diferente de uma vida completamente diferente de um emprego completamente diferente de um salário completamente

diferente e por aí vai e no exemplo do casamento não se trata de uma grande decisão como se divorciar mas sim de um pequeno momento em que você pode simplesmente estar discutindo com seu marido ou esposa e sentir as suas emoções aflorarem e aí não curto espaço de tempo essas emoções podem assumir o controle e afetar totalmente o seu casamento ou então você pode aprender a como controlar as suas emoções nesse curto espaço de tempo para tomar uma decisão que realmente Mude o seu casamento a sua vida se resume a todas as suas decisões e

se você mudá-las tudo vai mudar Aqui vai um fato interessante sobre a vida nenhum de nós acorda um belo dia e diz hoje é o dia em que eu vou destruir a minha vida não ninguém faz isso o que a gente faz na verdade é desistir porque a gente tem medo do novo do incerto do assustador a gente começa a dar ouvidos Às nossas dúvidas e aí a gente toma essas pequenas decisões durante o dia e que afetam toda Oi e o pior de tudo é que nem nos damos conta disso por exemplo a decisão

de não acordar na hora certa a decisão de não comer a coisa certa a decisão de discutir com seus filhos por tal motivo a decisão de não abrir a boca Em uma reunião a decisão de não procurar por um emprego a decisão de não lidar com as suas Finanças a decisão de Não Telefonar para os seus pais enfim Seja lá o que for por dia todo essas pequenas decisões te tiram do rumo e aí você acorda como eu acordei num certo dia olha para sua vida e pensa como foi que eu cheguei aqui e mais

importante ainda como é que eu faço para voltar para lá só que o problema é que você não tem a mínima ideia de como fazer isso eu me sentia completamente empresa como se já soubesse que tinha muito mais coisas por vir na minha vida mas não conseguia descobrir como abrir essa porta Como encontrar o poder que estava dentro de mim como descobrir a minha grandeza como resolver todos esses problemas tudo isso me deixava muito é carregada por exemplo eu ia Supermercado enquanto os produtos estavam sendo scanner eu ficava preparando a minha desculpa do porque não

tinha como pagar por tudo aquilo que eu precisava comprar eu entrei nessa luta comigo mesma que é onde muitos de nós nos encontramos nós ficamos presos no que eu chamo de lacuna de conhecimento ação que quando você sabe o que precisa fazer mas não sabe como Se forçar a fazê-las todos nós poderíamos simplesmente fazer uma busca no Google ler uma lista de instruções sobre alguma coisa que nos ajude e seguir essa lista para tentar mudar nossa vida mas a questão é como você sai do ponto a para o ponto b ou seja como você sai

da lista de instruções de coisas que você sabe que precisa fazer para de fato começar a fazê-las no meu caso essa lista de instruções era bem simples acordar na hora certa fazer o café da manhã das crianças levá-las para escola começar a procurar por um emprego o tanto em vez de me isolar pegar o telefone e ligar para um amigo sair para caminhar enfim todas essas coisinhas que eu era super capaz de fazer mas que eu não conseguia começar a fazê-las pois eu estava presa na minha própria cabeça e esse é o maior problema quando

você definir as suas metas e tem a intenção de fazer alguma coisa para mudar sua vida o seu cérebro te ajuda pois ele abre uma espécie de lista com as coisas que você precisa começar a fazer E aí ele começa a trabalhar tentando te lembrar dessas metas que você definiu e das coisas que você precisa fazer e é muito importante desenvolver a habilidade de ouvir essa sabedoria interna e agir rápido então no meu caso o meu cérebro dizia é isso Mel se mova tão rápido quanto um foguete e foi isso que eu fiz pois eu

queria mudar minha vida e eu acho que a maioria das pessoas que se sentem infelizes que querem ser uma pessoa melhor que querem prover mais para suas famílias e serem em todas essas pessoas já possuem esse desejo dentro de si mas mais uma vez a questão é como você parte do conhecimento para a ação e no meu caso eu percebia que a resposta já estava dentro de mim pois minha mente me dizia presta atenção pois bem em uma manhã qualquer o despertador do meu celular tocou e eu lembrei do que meu cérebro havia me dito

então eu tive a ideia de fazer uma contagem regressiva exatamente como lançamento de um foguete e aí eu fui lá e contei em voz alta 5 4 3 2 1 e simplesmente me levantei e eu nunca vou me esquecer desse momento eu estava no meu quarto estava escuro estava frio porque era inverno e pela primeira vez em três meses eu percebi que eu tinha superado o meu hábito de apertar o botão soneca eu não conseguia acreditar E aí eu pensei comigo mesma sério uma contagem regressiva que coisa mais idiota o seguinte eu usei a mesma

tática E adivinha funcionou de novo na outra amanhã funcionou de novo na outra amanhã a mesma coisa E aí eu comecei a notar algo muito interessante havia um momentos específicos durante o dia exatamente como aquele momento de 5 segundos na cama onde eu sabia o que eu deveria fazer esse eu não me movesse em 5 segundos o meu cérebro interviria e me convenceria desistir todo ser humano tem uma janela de tempo de 5 segundos talvez até um pouco menos no seu caso janela de tempo é essa na qual você precisa passar da ideia para ação

antes que o seu cérebro intervém em sabote qualquer Mudança de Comportamento isso porque como vimos o seu cérebro está programado para te impedir de fazer coisas que são desconfortáveis em certas o assustadoras mas é seu papel tomar uma atitude antes disso acontecer quando você entende o poder de uma decisão de 5 segundos e entende que sempre tem a opção Como sair do modo de piloto automático para o modo de tomador de decisões tudo vai mudar na sua vida você vai ser um negociar dor diferente vai ser imparável na academia e vai ser uma pessoa muito

mais corajosa e confiante isso porque você vai perceber a quantidade de lixo que você coloca na frente dos seus sonhos do seu potencial da sua confiança e das suas esperanças Olá tudo na vida se resume a qualidade das decisões que você toma a questão não é sabermos o que fazer pois todos nós já sabemos a questão é como nos obrigar a fazer aquilo que já sabemos que precisamos fazer então eu comecei a pesquisar por que algo tão besta como contar de 5 a 1 Funciona porque porque algo tão besta consegue criar uma mudança tão poderosa

e profunda e eu encontrei o motivo Ele se chama metacognição metacognição é um termo chique que significa algo muito simples basicamente você pode ser mais esperto do que o seu próprio cérebro para conseguir atingir os seus objetivos pois existem Rex que você pode usar para superar os truques que o seu próprio cérebro prega em você e assim conseguir alcançar um propósito maior e todos nós já sabemos disso por exemplo você pode pular no rio perigoso para salvar a vida do seu cachorro do seu filho você pode fazer alguma coisa que seja extremamente importante para você

o mesmo que o seu cérebro Considere isso perigoso incerto desconfortável o assustador e quando você faz uma contagem regressiva 5 4 3 2 1 O que você está fazendo é interrompendo o que os pesquisadores chamam de Loops de hábitos que são interpretados como padrões de looks fechados em uma parte do nosso cérebro Onde ficam os nossos sentimentos e emoções e cada hábito que a gente tem nada mais é do que um comportamento que você repete e repete sem ao menos pensar antes de fazer portanto quando você conta 54321 Você interrompeu seus padrões de pensamentos automáticos

e desperta o seu córtex pré-frontal Ou seja você interrompe o piloto automático e passa a pensar de forma racional Então quando você chega no número um aqueles seus hábitos já foram interrompidos Isso significa que você pode ter interrompido o hábito de bater nos seus filhos o hábito de ser grosseiro com seu e o hábito de hesitar antes de agir à vontade de beber álcool quando não deveria e etc quando você faz essa contagem regressiva você está fazendo uma ação que desperta o seu córtex pré-frontal que é a parte do seu cérebro que você precisa que

esteja acordada quando você está mudando um comportamento e aprendendo coisas novas é muito comum ouvir as pessoas falarem muito sobre ritual de iniciação isso é algo que comprovadamente te ajuda a aprender um novo hábito e quando você repete a regra dos 5 segundos ela se torna um ritual de iniciação que faz com que você acha com muito mais confiança e faz com que você perceba que esse é um momento de coragem mas atenção isso não funciona se você contar de forma progressiva porque você pode continuar contando até o infinito e também porque contar de forma

progressiva não te requer foco agora se você contar de trás para frente 54321 de novo esse método o córtex pré-frontal e que estimula se mover e fazer alguma coisa assim que a contagem terminar esse método é tão interessante que é usado até no exército para fazer com que o Batalhão se Aline e os soldados comecem a fazer exercícios um outro Bom exemplo é nas escolas primárias pois eles usam isso para fazer com que uma sala cheia de crianças fica em silêncio dentro de cinco segundos isso acontece porque exige que você se concentre então não se

trata de um hábito sim isso se tornará um hábito que te levará a ter confiança e coragem mas no começo ele apenas interrompe todos os seus padrões de comportamentos que são as coisas que você já está acostumado a fazer no piloto automático essa regra dos 5 segundos te ajuda a assumir o controle das coisas e te ensinar a ser o tipo de pessoa que se move do ato de só pensar em alguma coisa para de fato fazer essa coisa como seres humanos todos nós e as falhas mas essa também a beleza de sermos quem somos

então ao invés de tentar ser perfeito em todas as áreas tudo fica muito mais fácil quando você aceita as coisas em que você é terrível O que são as suas fraquezas e descobre Como enganar essas coisas por exemplo se eu fosse diabética eu tomar insulina Qual o problema então assim descubra como em vez de tentar lutar contra essas coisas passar a enganar las pois a verdade é que você nunca vai se sentir pronto para fazer nenhuma dessas mudanças mas você sempre poderá tomar uma decisão que poderá mudar a sua vida e isso sim sempre estará

sob o seu controle está com alguém que te trata como lixo por exemplo é uma decisão permanecer em um emprego que você odeia é uma decisão ficar num corpo no qual você não se orgulha é uma decisão vai ser fácil não não vai ser fácil mudar mas é simples Basta fazer uma pequena pesquisa no Google para saber o que fazer e depois usar a regra dos 5 segundos a forçar a fazer o que precisa ser feito toda mudança se resume a decisões de 5 segundos e é por isso que essa regra é extremamente importante é

o seu trabalho forçar assim mesmo a fazer as coisas que você precisa fazer pensa em qualquer pessoa que você admira qualquer um Da sua lista pode ser o doutor Martin Luther King pode ser um Michelangelo a Oprah Winfrey se Bill Gates qualquer um você sabe o que todas essas pessoas têm em comum elas não têm o hábito de hesitar elas confiaram e Confiam em si mesmas e o primeiro passo rumo a sua mudança de vida pode estar apenas 5 segundos de distância de você bom e para contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu

quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor é o que E aí na descrição forte abraço e até a próxima E aí [Música]