Meditação Guiada para Amor Próprio

e aí e aí o olá seja bem-vindo a mais uma sessão do canal poeta terapia eu me chamo lázaro e tem uma grande satisfação em poder conduzir você nessa prática para o fortalecimento do seu amor próprio da sua auto aceitação é da sua auto compreensão e vivemos num tempo onde o amor a compaixão a empatia tem que se tornar o valores cada vez mais incomuns e a nossa sociedade e pode vê-los até mesmo como um tipo de fraqueza quando cultivados por alguém e eu acredita raiz desse problema está fundamentada no desequilíbrio da nossa relacionamento interna

as pessoas boas com um cada vez mais formas de se entreter e distrair a mente um espécie de fuga para não precisar olhar para dentro para não precisar lidar com que existe dentro delas olá tudo isso devido ao medo a insegurança e ao desconforto que surge nos primeiros momentos em que olhamos para dentro de nós e por isso eu decidi criar essa meditação e aí você vai agora trilhar um caminho pelo qual poderá aprender a cultivar o mais importante relacionamento da sua vida é aquele que se cultiva dentro da alma [Música] e libere somente olá

seja aberta ao seu processo e faça uma boa viagem bom então fecha seus olhos se inspire profundamente e permitindo que o ar dentro seu corpo é através de suas narinas e solte lentamente pela boca produzindo um som abafada e como suspiro e diz que a sua respiração valente a mente se acalmando em um ritmo suave se inspire outra vez observando as arenas a temperatura do ar e me acompanhe o trajeto do ar através de seu corpo e preenchendo os pulmões se espandindo a caixa toráxica e aí e aí e expire lenta e tranquilamente e pela

última vez se inspire profundamente e após uma pequena pausa e solte o ar através de um longo suspira e continue mantendo a atenção sobre a sua respiração hoje e vamos lentamente limpando o excesso de pensamentos os seus pensamentos brotam inesperadamente leve a atenção para a ponta de seu nariz e a respiração ea âncora e o mestre e nos conduz para o presente para o nosso estado de plena atenção e sempre que se perder retorne através da respiração [Música] e aí e continue respirando e agora leve sua consciência e a sua percepção para topo de sua

cabeça é bem lá em cima perceba quais as sensações se manifestam e concentre-se nesse local a inveja se a frio calor formigamento e você não é nada e se parece nublado e ainda sim observe apenas observe e aí e aí e aí e aí eu percebo aqui ao concentrar a sua atenção e um ponto específico em todas as dores e tensões do corpo vão se aliviando rapidamente e você vai relaxando e em breve todo o corpo relaxa e solta deixando atenção fluir para fora do seu corpo durante a expiração e de forma totalmente natural sem

que você precise fazer nenhum esforço o esteja tem as sensações que aparecem mas não tente interferir e começa observe sem julgar e nem analisar e aí e vai relaxando assim é muito mais profundamente e concentre-se agora na minha voz enquanto eu faço uma contagem de 9:00 a 0 e a cada número seu relaxamento vai se multiplicar mais e mais até atingir um estado de plenitude total em 0 o e começamos em nove há 8 17 165 e aí 14 em 3 2 1 oi oi 10 e aí e imagine-se num lugar totalmente branco e vazio

se você se encontra sozinho no centro desse lugar e veja se utilizando roupas leves e suaves como você gostaria de estar agora nesse momento e sinta-se completamente centralizado bem no meio desse local e respirando lenta e profundamente e de repente como uma pintura e começa a surgir a sua frente e a silhueta de um caminho a estrada de terra que vai se estendendo a sua frente e nas laterais pinta-se longos campos verdejantes com dimensões a perder de vista e as árvores largamente espaçadas entre si e a um vento calmo suave soprando sobre a sua pele

movimentando a relva macia das campinas e o céu azul entremeado por nuvens então um belo jogo de luz e sombra sobre o chão bom e você vai andando por esse caminho sentindo o ar puro adentrar os seus pulmões e e essa é a estrada da sua vida o e através dela vamos passar por alguns lugares da sua história [Música] e ao longo do caminho e deixe-se cair na caixa das lembranças e permitindo que as memórias se apresentem para você e sem jogar apenas observe sinta e a cura tudo com carinho e ternura e as imagens

não se manifestando sendo reproduzidas nas laterais da estrada se você não entra em contato direto com essas memórias mas observa de longe olhando a estrada onde você está [Música] bom e você também não para nunca mas segue sempre em frente não importa o que aconteça e como toda história tem um começo essa estrada também se inicia no começo da sua história e ah então deixa que venham as primeiras lembranças da sua infância e quando você tinha apenas alguns poucos anos me lembrei daquele dia que ficou marcado pela felicidade e as brincadeiras de muitas outras coisas

que vão aparecendo no caminho o e caminhando através das memórias e veja se há sons cores ou aromas associadas a elas [Música] e esse lembranças de dias ruins aparecerem não tem problema e lembre-se que tudo isso já está no passado e a colha e deixe ir e de repente é de uma daquelas lembranças a sua versão criança correndo rapidamente na sua direção e decide acompanhava em seu caminho não permita que ela vá com você por algum tempo segurando a sua mão e aí e enquanto anda e os dias da sua história vão se passando e

veja quais cenas se apresentam para você naturalmente e aí e aí e aí [Música] e ao longo do caminho perceba como você se sente ao ver essas situações desse novo ponto de vista o e veja qual o importantes foram os aprendizados e as contribuições de cada uma dessas situações [Música] tu tens que vem alguns momentos mais felizes registrados na sua história ah e também os momentos em que a vida não foi tão fácil assim talvez nesses lugares a estrada se torna um pouco mais ingrime e difícil de subir e ainda sim insista e seguir em

frente sempre e aí eu vejo usando os passando através das memórias o e veja sua evolução e e pergunte-se e em que eu cresci é o que eu aprendi e o que mudei bom e como mudei [Música] e aí e sem julgar as suas percepções apenas observe tranquilamente tudo que se apresenta [Música] e de repente o tempo começa a acelerar cada vez mais e na estrada parece correr porque sobre seus pés na linha do horizonte o final da estrada é o seu momento presente e a trilha de terra acaba em um certo ponto nesse lugar

me pare por um momento e olhe para trás o e veja todo o caminho que percorreu até aqui ó as dores e alegrias as fontes de escolhas ou não é mas que formaram o seu caminho é só você conhece a sua história e independentemente de como essa trajetória se construiu e o importante é que ela é sua é única e é insubstituível para aprender a se amar é o primeiro passo eo mais importante é aceitar o caminho que te trouxe até aqui eu sei que talvez isso não seja uma tarefa fácil oi e para muitas

pessoas aceitar que os erros do passado também fazem parte da sua história pode ser a parte mais difícil e portanto o espero que tudo se encaixe de uma única vez esse processo leva tempo e leva compreensão que me leva a respeito por você e aí e aí bom então respire e observe que esta é a única estrada presente e não existem outras o que significa que você só pode observar a sua história por ela mesma sem compará-la com a de outras pessoas e portanto segundo passo para amar a si mesmo é abrir mão das comparações

[Música] e aí ah e por fim respire outra vez e lembre-se de que está tudo exatamente onde deveria é o fluxo da vida simplesmente acontece como deve ser e não está sob o seu controle assim o terceiro passo para começar a se amar e é abrir mão da crítica da auto-recriminação pelas escolhas feitas no passado tudo está exatamente onde deveria estar e agora vire-se para frente e se possível pega a criança que veio com você em seu cola se possível pegue a criança que veio com você e a colha em seu colo é um abraço

cheio de ternura e aí olhe para frente respondendo se a pergunta o que caminha eu gostaria de construir daqui para frente em quais escolhas eu posso fazer a partir de agora bom então mesmo tempo para observar as possibilidades que podem se apresentar para você nesse momento e veja-se adiante nessa estrada é um pouco mais à frente é exatamente do jeito que você gostaria de estar e aí a experimenta e profundamente conecte-se outra vez com a sua respiração e começa a retornar lentamente e voltando ao seu estado natural de atenção e observando e sentindo seu corpo

nesse momento vamos contar de 0 a 9 10 [Música] u2 13 a quadra 15 em 67 189 [Música] é muito bem e expire profundamente e se puder e coloca as mãos sobre o peito tá sentindo calor e o conforto que isso traz ao seu coração e permanecendo assim por mais alguns instantes o encontro finalizamos esta prática e nesse momento eu me despeço aqui na expectativa que esse tenha sido um momento proveitoso para você fique em paz bom e até a próxima [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí