Como RESTAURAR sua AUTOCONFIANÇA | Eslen Delanogare

porque o seu cérebro devido a sua crença cria o que a gente chama de distorções cognitivas tem várias Porque durante a sua vida inteira foi esse essas experiências foram traços de memória atrás de traços de memória envolvendo rejeição pequenas coisinhas que vão acontecendo e a pessoa vai construindo uma imagem que faz ela concluir que ela é uma pessoa que não é vai ser amada que não vai conseguir ninguém aí você vai investigando investigando e você não encontra evidências porque ele tá falando é quase um daltonismo emocional muito do que a gente vive hoje é baseado

em experiências que a gente teve do passado sim assim você pode esquecer algumas esquecer é que você tem que pensar assim o seu cérebro é caro ele tem 2 3% do tamanho do corpo mas consome 20% de energia é caro manter o cérebro ativo o cérebro é um órgão caro por que que eu tô falando tudo isso porque para alguma coisa ficar armazenada ali tem que ter sido importante para você então a gente esquece muita coisa mas às vezes pode estar armazenada num lugar que racionalmente a gente não lembra mas tá lá pode tá mas

ainda assim a gente esquece quando você fala assim tudo fica armazenado no cérebro as coisas importantes Sim tudo fica armazenado no cérebro mas tem coisas que você esquece real mesmo você não não não não não armazena mesmo você não sabendo que não armazenou tem coisas que você não não não computou mas normalmente traumas aí que tá ficam armazenado trauma normalmente você armazena e armazena muito muito bem mas pode ser um trauma que você não lembre por exemplo que tenha vivido tipo de pequeno um acidente um abandono alguma co pode ser existe um processo chamado de

despersonalização ou desrealização uhum pessoas que sofreram um trauma muito forte isso é bem louco assim pessoas que sofreram um trauma muito muito forte como se fosse como por exemplo abusos e agressão física alguma coisa assim Principalmente quando pequeno alguma dessas pessoas e desenvolve um transtorno de stresse pós-traumático com desrealização você já ouviu esse termo Não autossabotagem alguma coisa Não não desrealização é você se é você enxergar você como se você fosse outra pessoa você quebrou um você teve um rompimento com a realidade e você tá como se você tivesse se enxergando de fora como se

você fosse uma outra pessoa despersonalização é como se você não fosse mais aquela pessoa e você tá se enxergando de uma outra de uma outra Ótica dá um exemplo então uma pessoa sei lá um exemplo do seu consultório você pegou uma pessoa que foi abusada Como que como que é o comportamento dela se vendo de fora é que tipo assim normalmente o o o a a a despersonificação ou a desrealização acontece principalmente na hora do do trauma é como se o cérebro criasse um mecanismo de defesa é muito louco isso mas é como se ele

criasse um mecanismo de defesa de enxergar que aquilo ali que tá acontecendo é tão grave para você que é uma outra pessoa que tá passando por aquilo e não você não foi comigo né não não foi comigo e aí dessa maneira é como se ele não ele continua armazenando ou ele armazena como se fosse uma memória de outra pesso ele armazena aquilo e aquilo vai influenciar no seu comportamento pra frente mas muitas vezes você não tem um acesso tão direto aquilo então você tem paciente que fala eu acho que aconteceu isso eu não lembro ao

certo mas tinha uma mão ali tinha alguma coisa e aquilo fica perpetuando fica fica modulando seu comportamento para sempre mas olha só por que mem emocionalmente carregadas a gente tende a lembrar mais tanto positiva quanto negativa Então você passou no concurso passou na prova casou memórias cheiros memórias se misturam muito com cheiros você passa na Rua sente um perfume que você lembra de uma pessoa de 5 anos atrás que você nem lembrava antes experiências sensitivas estão muito associadas a memórias e mas as memórias traumáticas elas fixam tanto no cérebro porque elas são importantes porque aquilo

foi um evento perigoso para você e quando você olha pra neurobiologia tem todo sentido porque estresses Agudos quando você passa por um quadro de estresse Agudo você libera substâncias que a gente chama de não precisam saber esses nomes mas só para vocês ouvirem a gente chama de glicocorticoides os glicocorticoides quando liberados eles atuam no cérebro aumentando a a retenção da memória Então quando você tá num estresse Agudo o seu cérebro meio que liga uma chave onde tudo que acontecer naquele momento você vai ter uma propensão maior a lembrar salvo se você despersonalizar mas daí é

uma coisa mais rara é difícil de acontecer poucas pessoas têm isso e normalmente é mais na infância agora um estresse por exemplo Você foi falar em público primeira vez apresentar um trabalho na graduação ou no no ensino médio e você teve um meu sudores o coração tá aqui você tá ansioso Você lembra de tudo daquele momento porque o seu cérebro faz questão de registrar porque tá sendo um perigo para você aquilo e ele quer lembrar de você para não voltar na aquilo porque aquele momento foi perigoso que que isso vai acontecer isso vai gerar um

traço de memória no seu cérebro Uhum E a partir de agora sempre que você tiver que falar em público de novo aquele traço de memória vai ligar e vai fazer você se esquivar daquele momento Então vai aumentar sua ansiedade e você vai querer sair fora é isso que acontece no relacionamento a pessoa foi traída a pessoa foi e eh eh ou tomou um pé na bunda pé na bunda foi traída tomou um pé na bunda e não foi correspondida não foi re porque enquanto a pessoa se doou aquilo vai formar um tracinho de memória porque

Teoricamente o cérebro interpreta aquilo como perigoso e aquilo aquele tracinho de memória vai modular o comportamento daqui pra frente daquela pessoa e aí esse tracinho de memória dá para ser alterado dá para ser alterado só que pensa assim normalmente não foi a única vez que aconteceu eu dou alguns exemplos às vezes Imagina assim o seu cérebro ele vai se moldando durante a sua vida e metaforicamente formando várias camadas de de memória ou camadas experienciais que que significa isso Então imagina que lá na infância na na no seu Ensino Fundamental você foi rejeitado por um grupo

de amigos e sofreu bullying oh meu Deus eu eu todinha gente eu todinha eu era magrinha chamada de palitinho de churrasco tinha cabelo chanel capacetinho nenhum menino queria ficar comigo é e daí imagina daí na na na na no ensino médio você começou a namorar uma pessoa e a pessoa te traiu e meu aquilo Arrasou você porque você você já tava vindo de um momento que você era rejeitado aí finalmente você foi aceito por alguém essa pessoa quebrou sua confiança que você se entregou aí na graduação você não conseguiu entrar em nenhum grupinho de amigos

etc e você começou a trabalhar e você quando vê você ao longo do tempo você tem uma uma uma linha que costura sua vida que faz você chegar na conclusão que você é uma pessoa que não vai conseguir ninguém porque durante a sua vida inteira foi esse essas experiências foram traços e traços e traços e traços de memória atrás de traços de memória envolvendo rejeição se você não trabalha isso em psicoterapia ou se você eventualmente não não encontra uma pessoa que muda isso que fala caramba cara olha só que pessoa legal ela é diferente Claro

que ela é diferente porque finalmente você encontrou alguém que fez o oposto do que as pessoas fizeram com você então tem pessoas que dão um certo azar que são elas não são rejeitadas no mesmo âmbito mas são rejeitadas de formas diferentes então o pai prefere o irmão do que ela os pais preferem o irmão do que ela o o a festa de de formatura não foi chamado do amigo porque o amigo esqueceu pequenas coisinhas que vão acontecendo e a pessoa vai construindo uma imagem que a gente chama na terapia cognitiva comportamental de crença Central que

faz ela concluir que ela é uma pessoa que não é vai ser amada que não vai conseguir ninguém aí ela vê o mundo nessa Ótica aí ela chega em terapia e fala Putz cara minha mulher não gosta de mim e minha Mulher acho que não não não não me dá afeto não sei o qu aí você vai investigando investigando e você não encontra evidências porque ele tá falando porque a pessoa construiu uma lente uma forma de enxergar o mundo que tá incongruente com o que de fato acontece no mundo é quase um daltonismo emocional eu

vou dar um exemplo para você eu tinha um paciente que ele muito tempo atrás já ele tinha um problema de ele achava que as pessoas estavam rindo da cara dele sempre ele teve um histórico de bullying e teve uma pessoa que se relacionou com ele uma vez e terminou com ele e falou do peso dele que ele tinha sobrepeso tinha um problema com o corpo dele e tal ele não não tinha uma autoestima muito alta e ele começou a desenvolver uma paranoia de que as pessoas estavam rindo dele sempre estavam olhando para ele etc tipo

uma perseguição né isso e ele criou uma lente é é como se botasse um óculos é como se botasse um óculos assim e começa a enxergar o mundo por aquela lente então ele as pessoas não estão olhando para ele Óbvio que não mas ele começa a achar as pessoas estão coxixando Ele acha que é de ele e isso começa a elevar o nível de ansiedade e a vida fica disfuncional porque você não faz mais nada você acha que as pessoas estão falando só de você teve um dia no supermercado que ele teve uma crise de

ansiedade muito forte atendi ele cara faz muito tempo já que eu atendi ele ele teve uma crise de ansiedade foi antes da pandemia ele teve uma crise de ansiedade muito forte muito forte muito forte e ele chegou na clínica e tal conversar e eu falei assim então mas por que que você teve essa crise de ansiedade ele falou não tinha duas pessoas rindo de mim aí eu falei qual as pessoas estavam rindo de você aí ele falou assim é tinham duas pessoas no corredor do supermercado rindo de mim e tal do meu peso falei tá

mas e aí quem faz terapia cognitiva comportamental sabe que qualquer terapeuta cognitiva comportamental pergunta isso hora ou outra Quais as evidências que você tem para isso não mas estavam rindo de mim eu tava no corredor e elas estavam rindo era de mim uma coisa Claro claro que era dele óbvio né que era dele ele a crença dele leva a crer que ele era dele aí eu perguntei tá mas essas pessoas te viram elas te olharam falou sim Acho que sim aí você começa a cutucar a gente chama isso de questionamento socrático você vai respondendo só

com pergunta elas te olharam não acho que sim Como é que você sabe que elas te olharam n talvez elas não tenham me olhado que distância que elas estavam de você ah estavam um pouco perto falou o que que é um pouco perto é perto aqui ou perto lá porque um pouco perto que que é um pouco perto perceba que o e ele vai barganhando o paciente ele vai barganhando com essa crença é tipo a pessoa que acha que a namorada tá traindo ou que a namorada não gosta ele barganha sempre tem uma evidência não

mas ela mexeu no celular quando tava olhando na geladeira não mas ela saiu com a amiga e Demorou mais e vai barganhando vai achando que tá acontecendo alguma coisa aí eu perguntei para ele assim quem eram essas pessoas você conhecia elas não não conhecia como é que elas eram R juro para você ela falou assim o paciente falou assim eram duas senhorinhas de cabelo branco eu falei assim mas o que que duas senhorinhas de cabelo branco não tá fazendo rindo de você no supermercado terça-feira de manhã consigo enxergar aí Ele olhou para mim Eu lembro

até hoje ele arregalou o olho assim e falou assim ué mas então eu tive uma crise de ansiedade do nada por nada eu falei muito provavelmente por quê Porque o seu cérebro devido a sua crença cria o que a gente chama de distorções cognitivas tem várias a mais comum em pessoas com ansiedade por exemplo catastrofização acha que um negócio não porque o chefe me chamou para uma reunião vai me demitir então catastrofização ter uma evidência nenhuma não tem ninguém sabe o que que tá acontecendo leitura de m Essa é muito comum na clínica a pessoa

acha que sabe o que os outros estão pensando Esso é muito comum não ten certeza que que ele acha isso de mim como Cara às vezes a pess eu eu vejo um pouco mais da mulher com homem né A mulher já tem certeza que o cara tá pensando o cara é o contrário não tem a menor ideia do que a mulher tamb V Às vezes a pessoa não porque esen a pessoa passou no corredor e não me deu oi vai saber cara a pessoa Às vezes tá com mãe tá internada com covid sei lá V

alguma coisa ninguém sabe endeu eu vou te falar que isso acho que é um dos um dos principais Sofrimentos de hoje né eu vejo muita gente tirando as próprias conclusões né criando um cenário na cabeça é que pensa assim ó existe essa lente que são as crenças centrais quando o cara vai pra terapia O que que ele faz o que que um terapeuta cognitivo comportamental faz quando ele faz esses questionamentos socráticos quando ele faz o que a gente chama de análise funcional quer ver a a a Como que o paciente se comporta em determinados contextos

aonde esses pensamentos distorcidos surgem mais com que que eles surgem mais Às vezes tem gatilhos específicos quando o terapeuta começa a cercar isso basicamente o que ele tá fazendo é limpando a lente do paciente então ele passa um paninho aquela lente embaçada suja que não deixa a pessoa ver a realidade passa um pano meu paciente depois voltou a Supermercado falei agora você vai voltar ao supermercado dei uma tarefa para ele falei você vai voltar e você vai voltar ao supermercado e sempre que você achar que alguém tá rindo de você eu quero que você se

pergunte Quais as evidências que eu tenho para esse pensamento que eles estão rindo de mim chegou no Supermercado tinha um cara comprando frutas com fone de ouvido rindo a ansiedade dele subiu tá rindo de mim tá rindo do meu corpo o cara era forte eu tá rindo porque eu sou gordinho Não sei o quê aí ele começou a se questionar não mas pera aí ele nem me olhou ele nem me viu ele nem sabe que eu tô aqui ainda como é que ele ia tá rindo de mim e aí você começa a racionalizar em cima

daquela situação e você diminui aqueles pensamentos paranoicos que você tem e no relacionamento é basicamente o que a gente faz com pessoas que T problemas com cú autoestima etc etc que acha que a outra pessoa tá fazendo alguma coisa quando na realidade muitas e na maioria das vezes o problema é tá tá na pessoa que tem o o as Sensações por exemplo pessoas que TM ciúmes pessoas que T ciúmes o ciúme ele é caracterizado por pensamentos obsessivos Então você tem um certo grau de obsessão você você você fica com pensamentos de que tá acontecendo de

que a pessoa tá tá tá falando com outro de que o outro não sei o quê e muitas vezes você tem compulsões comportamentos compulsórios ou comportamentos compulsivos de de ver então você olha o celular escondido vê a pessoa botar senha e depois mexe no celular sem a pessoa ver em casos mais graves segue a pessoa na rua para ver onde a pessoa tá indo vê quem curtiu as fotos no Instagram Então você tem um elevado grau de ansiedade que faz você ir lá e verificar de alguma forma aquilo para tentar diminuir essa ansiedade quando na

realidade você tem que racionalizar ver o que que o que que o ambiente tem evidência para isso tem alguma coisa que tá levando você a concluir isso ou isso são coisas que você e conjunturas que você tá criando na sua cabeça tal qual meu paciente achou que duas senhoras estavam rindo a cara dele e se tivesse bom E Se Fosse Verdade ah elas estavam rindo mesmo tirando onda da sua cara Pois é aí você apontando o dedo ainda aí você tem que trabalhar com o paciente a ideia de que cara esse é mais problema delas

do que seu exatamente as pessoas que são as umas babaca tá ligado vai est rindo dos outros no lugar cara tem um canal velho chamado motivadores de sucesso é os meus cortes lá cara o cara bota uma stum que viraliza bota aí pessoal no Google depois motivadores de sucesso