Rauchen ist super!

Das Problem am Rauchen ist, dass es fantastisch  ist. Richtig unverantwortlich, das zu sagen, aber wenn wir schon drüber reden,  können wir ja auch gleich ehrlich sein. Rauchen kreiert ein kurzzeitiges Problem  und löst dieses auch gleich.

Hat sich dein Gehirn erst an Nikotin gewöhnt,  bist du ohne bis zu 72 Stunden nervös und gestresst - aber nur ein  Zug und du fühlst dich richtig gut. Es ist aber nicht nur eine körperliche Sucht.  Rauchen hilft der Konzentration und ist eine Ausrede, regelmässig Pause zu machen, was dir  mental gut tut.

Es hilft gegen Langeweile, unterdrückt den Appetit, macht  schlechte Momente weniger übel und schöne noch besser. Es ist gesellig,  macht Spass und hilft, Freunde zu finden, weil Raucher immer zusammenkommen.  Ausserdem sind die Lippen eine der empfindlichsten Körperstellen und es fühlt sich  einfach gut an, etwas dazwischen zu stecken.

Jetzt wo wir das Rauchen ganz ehrlich vorgestellt  haben, zünden wir doch mal eine Zigarette an um zu verstehen, warum sich das so gut anfühlt  und was genau in deinem Körper passiert. Das allerbeste Laster Eine Zigarette besteht aus Tabak und Chemikalien,  wodurch sie langsamer brennt, damit du das Nikotin besser aufnimmst, und Geschmacksstoffen die  den Rauch abmildern. Zünden wir sie mal an.

Zigarettenrauch besteht zu 95 %  aus Kohlendioxid und Wasserdampf. Die übrigen 5 % sind Teilchen  namens Teer, und sie enthalten die magische Zutat: Kohlenstoff- oder  Stickstoffverbindungen mit Nikotin. Beim Inhalieren interagieren Milliarden Teilchen  mit allem auf ihrem Weg und bleiben an Zunge, Rachen und Luftröhre hängen.

Deine Lunge ist quasi  ein aufblasbarer Schwamm mit Filter und Barrieren: Zellen mit haarähnlichen Ausstülpungen, den  Zilien, bedeckt von einer Schleimschicht. Sie halten Staub oder Bakterien fest und räumen  sie in einer Art Tanz weg. Teerteilchen machen diesen Schleim zu einer klebrigen, braunen  Masse, die den Tanz stoppt und die Zilien lähmt - dadurch gelangen die Teerteilchen tiefer  in deine Lunge, zu den Alveolen.

Alveolen sind kleine Luftbläschen, in denen die eigentliche  Atmung stattfindet. Sie haben sehr dünne Wände, damit dein Blut Sauerstoff aufnehmen  und Kohlendioxid abgeben kann. Und jetzt kommt die magische Zutat ins Spiel. 

Nikotin gelangt durch die dünnen Zellwände hindurch in dein Blut und erreicht dein Gehirn  quasi sofort. Und mit ihm der positive Effekt. Gäbe es eine Gehirn-Kontrollzentrale, würde  Rauchen alle Knöpfe auf einmal drücken und haufenweise Botenstoffe und Hormone entlassen,  die auf den ganzen Körper wirken.

Epinephrin und Cortisol lassen dein Herz schneller schlagen und  aktivieren deinen Körper. Dopamin macht glücklich, entspannt und schmälert den Appetit.  Beta-Endorphine lindern Schmerzen und Stress.

Nikotin erregt und beruhigt dich also  gleichzeitig. Du wirst aufmerksamer und konzentrierter. Deine Nerven werden  empfänglicher für angenehme Reize und dein ganzer Körper entspannt sich.

Und  das fühlt sich einfach großartig an. Dein Gehirn will aber sofort zum Normalzustand  zurückkehren und wehrt sich gegen die Effekte des Nikotin. Was kein Problem ist, solange es noch  Nikotin im Blut gibt.

Verschwindet der Effekt aber langsam, überkompensiert dein Körper stark,  was ihn völlig aus dem Gleichgewicht bringt. Je mehr du rauchst, desto mehr  versucht der Körper, dagegen zu halten. Deshalb macht Nikotin so süchtig:  Ohne fühlst du dich nicht wie du selbst.

Es ist weiter toll– aber jetzt auch  nötig um dich normal zu fühlen. Wäre das der einzige Effekt des  Rauchens, wär das ja noch okay. Aber Nikotin bringt tausende Chemie-Kumpel  mit.

Cadmium, Blei, Arsen und Cyanide, Wasserstoffperoxid oder Stickoxide,  verursachen überall wo sie landen, Schäden. Dank Kohlenmonoxid kann Blut  weniger Sauerstoff transportieren. Die Zilien leiden.

Von Teer verstopfter Schleim  lässt sich schwer abtragen, und einige Zilien sterben. Die empfindlichen Alveolen können mit  dieser Belastung nicht umgehen. Ein paar der winzigen Bläschen zerplatzen wie Ballons, was  zu irreparable Schäden führt.

Dein Körper muss all den Teer sofort loswerden! Zur Kompensation  liefern Becherzellen extra Schleim, wodurch das Atmen schwerer wird. Du beginnst zu husten,  um den ganzen Teer und Schleim loszuwerden.

Dein Immunsystem schaltet sich  ein und Makrophagen beginnen, Teerteilchen zu verschlingen. Wer raucht,  hat viel mehr von diesen Putzzellen, weil die Lunge voller Drck ist. Aber Nikotin macht die  Makrophagen träge und ineffizient.

Noch schlimmer, sie spucken Chemikalien aus, die das Lungengewebe  auflösen und winzige Wunden verursachen, die vernarben. Wenn du gerne atmest,  sind Narben auf der Lunge schlecht. Nikotin erhöht die Herzfrequenz und lässt alle  Blutgefäße in deinem Körper sich zusammenziehen.

Gleichzeitig bleiben giftige Chemikalien stecken  und verursachen zahllose winzige Wunden im ganzen Körper, die ebenfalls vernarben.  Aus diesen Narben treten Proteine aus, die irgendwo verklumpen und die Blutgefäße  noch mehr verengen. Verstopfte Blutgefässe sind eine grosse Belastung für das Herz,  das härter arbeiten muss, um Blut zu pumpen.

In deiner Haut rufen die Chemikalien  Enzyme auf den Plan, die Kollagen abbauen, das Protein, das deine Haut  elastisch und glatt hält. Es entstehen Falten. Deine Haut altert  rapide und du siehst schneller alt aus.

Das wahrscheinlich Schlimmste passiert aber  deinem Immunsystem: In deinem ganzen Körper reagiert es auf die winzigen Wunden und  bekämpft einen unsichtbaren Feind, wobei gesunde Zellen beschädigt werden. Gleichzeitig  macht Nikotin das Immunsystem aber träge, wodurch es gegen wahre Krankheiten schlechter  ankommt. Wir könnten jetzt immer so weitermachen.

Kurzgesagt steht jedes einzelne deiner Organe  unter großer Belastung und wird auf irgendeine Art unwiderruflich beschädigt. Mit der Zeit bleibt  Fett in den Blutgefäßen stecken, die immer enger werden, bis deine Organe quasi ersticken. Dein  überarbeitetes Herz muss immer härter schlagen, um das Blut durch die versperrten Gefäße  zu kriegen, und dein Blutdruck steigt.

So stark, dass Flüssigkeit aus den  Blutgefäßen in deine Lunge gelangt und das Atmen schwer macht. Ein Blutgerinnsel  könnte einen wichtigen Durchlass versperren, was schließlich zu einem Herzinfarkt  oder einem Schlaganfall führen kann. Fast alle Raucher leiden irgendwann an einer  chronisch obstruktiven Lungenerkrankung - dann sind so viele Alveolen irreparabel zerstört,  dass du ständig außer Atem bist und nie frei atmen kannst.

Einmal daran erkrankt,  wird es nur schlimmer und niemals besser. Und schließlich ist da der Krebs.  Du hast quasi doppeltes Pech: Zum einen flutest du deinen Körper und vor  allem die Lunge mit mindestens 70 höchst krebserregenden Substanzen.

Und gleichzeitig  lähmst du genau den Teil des Immunsystems, der Krebszellen töten und so Krebs verhindern  würde. Deshalb ist Krebs bei Rauchern so häufig. Unter allem, was du du legal tun und lassen  kannst, ist Rauchen wohl einzigartig gefährlich.

Raucher verlieren durchschnittlich 10 Jahre  Lebenszeit. Das bedeutet, dass manche 5 Jahre verlieren und andere 25. Zu welcher Gruppe  du gehörst, kannst du nicht wissen.

Und es schränkt die Gesundheit noch mehr ein: Es macht  dich den Großteil des Lebens chronisch krank. Uff Aber warum hören Raucher dann nicht  einfach auf? Oft werden sie als schwach oder undiszipliniert gesehen, was echt unfair ist.

Nikotin ist eine der körperlich und psychisch  am stärksten süchtig machenden Substanzen die wir kennen. Einmal angefangen, wirst du  wahrscheinlich für immer damit zu kämpfen haben. Die körperliche Sucht hält etwa  3 Tage - die psychische Sucht ist aber sehr viel schwieriger, weil du mit dem Rauchen  starke Gewohnheiten bildest und es mit vielen sozialen Triggern zusammenhängt, wie mit  Freunden abhängen oder als Entspannung.

Krass ist, dass die meisten als Teenager anfangen.  Die Tabakindustrie muss sich das wehrlose Teenie-Hirn krallen und es von den schönen  Effekten des Nikotins abhängig machen, sonst geht sie unter. Heute werden sich ungefähr eine  Milliarde Menschen eine Zigarette anzünden.

Das sind viele, aber immerhin sieht die Entwicklung  gut aus: Im Jahr 2000 rauchten 34 % aller Erwachsenen, 2020 waren es nur 23 %. 2023 starben  aber etwa 8 Millionen Menschen an den Folgen. Aber nicht alles ist so düster.

Es  gibt viele erfolgreiche Strategien, um aufzuhören. Einige sind in der  Videobeschreibung verlinkt. Menschen, die vor 35 mit dem Rauchen aufhören, sterben  nicht früher als Nichtraucher.

Und auch, wenn du älter bist, kannst du mit dem  Aufhören noch Jahre gewinnen! Ein bisschen wie beim Klimawandel: Auch wenn schon Schaden  entstanden ist, zählt jedes kleine Bisschen. Wir sind keine Moral- oder Gesundheitspolizei. 

Dein Leben ist deins - sei dir aber bewusst, was du da tust und warum. Die meisten,  die dieses Video anschauen, rauchen nicht, und naja: Fangt einfach gar  nicht erst damit an. Rauchen löst nur ein kurzzeitiges Problem -  hat aber jede Menge Langzeitfolgen.

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