COMO FAZER O CÁLCULO DE DIETA? | BNTC

e fala pessoal do YouTube muito bom dia bem vindo a mais um banho não tem calendário E como sempre aqui peneirando as perguntas da lado do Instagram para poder falar para vocês sobre algum assunto que os interesse Mas a gente continuar leve decidir se inscrever no canal ficar nos comentários para você deixar a sua opinião aqui a então se você não gostar de alguma coisa escreve aí prova eu leio tudo só não respondo tudo fica não dá tempo mas eu sempre lei porque dessa forma eu vou orientando também o que é aquilo que era de

maior interesse para vocês por sinal vios e curtidas também representam para mim um Norte no interesse de vocês então se você viu uma coisa você gostou de sua curtida assistir o final deixe seu comentário interagem assim eu vou entender o que que são os pontos nevrálgicos as coisas mais importantes vocês têm dúvidas e querem saber bom bora começar bora começar G1 e o pessoal vamos lá vamos ver o que vocês tem dúvida hoje nessa sexta-feira e eu já entendi que que eu vou fazer para vocês saberem que horas que a gente vai estar aqui na

live é algum horário entre 8 e 9 tá bom é algum horário entre nós quando treino ele fica um pouco mais comprido um pouco depois das 8 horas quando o treino ele consegue ser um pouco mais curto um pouco perto das 8 horas então pessoal estamos começando aqui o nosso banho não tem calendário tô esperando chegar mais perguntas aqui para poder escolher uma bacana que vocês tenham interesse em saber o Personal gostar desse camiseta nutrição aplicada a prática do esporte é a camiseta do neps também faz parte do programa interligas aquele programa que a gente

montou para alunos de graduação tem coisa professora Aline Davi que além de tudo cuida da liga de nutrição esportiva na faculdade São Camilo Universidade São Camilo Faculdade de nutrição da Universidade São Camilo e ela gentilmente cuida dos graduandos em nutrição estão matriculados no interligas quiser saber mais sobre isso aqui na você quiser Essa camisa é bacana né impressão aplicada a prática do esporte maneira não e entra lá@Maps BR Dálmatas interligas na verdade você vai encontrar todos os dados agora temos 81 perguntas aqui vamos escolher uma e já vamos dar uma é uma uma espalhada aqui

ah que legal essa pergunta legal viu só pergunta bem legal cálculo de dieta e por isso vamos falar para você sobre cálculo de Jacques daqui é bacana então tô desligando os comentários você se concentrar em né porque a sessão eu sou chato e mal-humorado eu não tenho muita paciência para poder falando besteira na não tem intenção de controlar as pessoas mas a gente puder deverá dar janta tá bom né É uma pena que a gente dizer das inteligente também mas enquanto tiver anta a gente ó ó e para você cantar rabugento hoje querido aí é

meio rabugento se você olhar rabugento no dicionário tem uma foto minha descabelado mas aí por isso olhando pergunta faltar forma que você usa para calcular o gasto energético Total paciente Luiz Fernando até já sei que você fez essa pergunta porque provavelmente e o está se debatendo no livro de nutrologia olhando hard benedict ou se assistir uma aula de naturologia falaram de reais benedict ou não sei não sei porque você tem essa dúvida mas aí eu vou te falar uma coisa importante método de você e se estimar o gasto calórico do paciente gente seguinte primeira coisa

ele tem que saber é que metabolismo é uma coisa dinâmica Então antes de você pensar que você vai estimar um gasto calórico você tem que saber que ele não vai ser eterna daquele jeito na que você faz nesse Matilde gasto calórico mesmo que você faça uma estimativa para uma máquina que faz isso mas calorimetria por exemplo a é aquilo não é o tempo inteiro daquele jeito vamos supor que você fez uma calorimetria Enem lá 2.800 quilocalorias dia de gasto basal mais estimado pela atividade física tá o teu metabolismo ele na locomotiva trabalhando de uma forma

linear né ele tá mais um carro de passeio no trânsito de cidade então tem um farol e para tem um cruzamento ele diminui a velocidade Então quando você faz uma Estimativa de gasto calórico entenda toma estimativo por mais preciso que seja o seu método de avaliação eu já tô começando a ficar ofegante de que deu 117 acho que eu tô cansado hoje então por mais que você tem uma estimativa com base num dado preciso ainda assim uma estimativa e uma série de coisas na sua rotina e fazer com que essa estimativa ela não seja 100%

que acontece todo o tempo é importante você saiba disso porque porque estratégias alimentares para são as principais formas de você perturbar O que é o seu gasto calórico pessoal organismo é uma coisa viva ela respondia estímulo se você der uma quantidade calórica menor do que é o gasto naquele momento ou se você diminui o fluxo de energia para o seu organismo isso não há garantia que você emagreça porque se essa admissão por muito grande então organismo faz simplesmente diminui a velocidade de queima calórica dele. Você acha que o teu organismo vai deixar você morrer que

faltou energia Não mas ele vai recrutar gordura Então mas fazer beta oxidação Depende de carboidrato né Ah mas é acetogênese outra conversa mas pessoal tudo tem limite se você já viveu em cetogênese de verdade você vai sentir que existe uma perto do desempenho na no Exercício ou na parte cognitiva ah mas tem gente sente bem cara tem gente que gosta de se sentir assim não necessariamente se sente bem tá dessa primeira coisa as pessoas têm opiniões e elas também têm opiniões sobre o que ela sente e tem muita coisa que um monte de gente gosta

de fazer que você odeia ia você gosta de fazer exercício pois não tem gente que eu dei tem gente que gosta de ficar meio letárgico eu detesto eu só fico meio de tarde começa a ansiedade eu já quero sair dali fazer alguma coisa porque eu não me sinto bem desse jeito parece que eu tô andando Firmão puxado Deus me livre tá Deus quer dizer que não Deus me livre tá mas quer dizer que e quando o nutricionista um controlo ele faz o seu ajuste de caloria ó eles programam como vai ser sua dieta eles levam

em conta isso Tá cheio de gente que quer melhorar a dieta do nutricionista fazendo uma dieta mais restritiva aí tá vendo consigo fazer uma dieta com menos calorias bravo vai sentir cansado vai arrebentar teu libido vai piorar para qualidade do sono você vai deitar na cama ficava rolando isso se você não ganhar o transtorno alimentar acordar no meio da noite para comer que não desesperado é só acontece O pessoal já acha que de verdade você é só assessor site de Fórum de guri não sei o que você vai saber melhor um cara que estudou quatro

anos para menos de graduação para fazer isso um viajar né E ai mas eu estudo isso aqui falando época do autodidatismo acabou hoje a maior quantidade de conhecimento a melhor qualidade de obtê-lo é através de estudo dirigido por que que a gente tem uma quantidade imensa de conhecimento mais que isso eles conhecimento dobra assim então se você não tem um professor para te orientar vai aqui vai ali se acaba estudando groselha Que coisinha desse tamanhinho e achando que você sabe para [ __ ] eu já falei isso para vocês ainda me ajudando em Kruger o

idiota ele acha que sabe tudo e o corolário o cara que sabe Praticamente tudo ele tem uma noção dos ignorância então ele acha que ele não saber nada o que ele sabe muito básico Ah pois bem um e quando um outro logo e um nutricionista eles vão ajustar o que é a dieta em um paciente eles pensam na menor Theft possível que cause emagrecimento no caso de emagrecimento por exemplos porque se esse deste for muito grande existe uma compensação metabólica E aí o teu corpo passa a gastar menos energia as tá de pilha não tô

falando sério tem uma série de estudos que mostram inclusive Como isso acontece e os mais legais que eu tô em aula é um sobre agora é só um TSH do hormônio tireoestimulante a partir da queda do consumo calórico se existe uma situação que a gente chama de eu teodista síndrome síndrome do tirar o doente que que é isso até um cara que ele tem um teste chegar normal ou seja o exame que faz com que nós desconfiamos que existiam Hipotireoidismo ele esteja normal mas o paciente ele tem que sintomas de Hipotireoidismo em tolerância frio intolerância

ao exercício aumento da percepção de fadiga a alteração de sono alterações de libido ué mas como isso é possível porque ele baixa tanto a velocidade metabólica dele que a tireoide dele começa a funcionar mais lento porque esse cara sobreviva e isso é uma das coisas que mais rápido acontece sabe quanto tempo você precisa ficar restrição calórica para você causar uma síndrome do eutireóideo-doente 5 dias você entendeu porque você a fazer a inscrição uma semana e no final de semana se descambar e come tudo que na sua frente agora se você tem força de vontade suficiente

para você permanecer na restrição aí você vai adentrando o que é esse padrão de lesão metabólica e você vai piorando cada vez mais e aí tem uma notícia ruim para te dar que é o que é e se você for adentrando nessa entre "lesão metabólica os começa a acontecer é que sempre que você voltar o padrão alimentar original da tireóide não volta 100% esse equilíbrio de função de mediano pelo menos o final dele é controlado pelo equilíbrio entre o T3 reverso que é o tireoidiano final de desaceleração do metabolismo e o T3 livre que é

o de aceleração no metabolismo vamos porque você começou a restrição Os dois estão aqui ó pau aí você faz a restrição os dois com essa carinha um pouquinho essa restrição continua o T3 livre cai mais e o T3 reverso sobe e quando você volta para aquilo que devia ser o que você come eles não voltam no lugar o T3 reverso volta mas o T3 livre não ele não volta o que era antes por isso que a maioria das pessoas e eu emagreci com essa dieta restritiva agora eu não tô conseguindo porque você Dani ficou o

que é o teu Sistema de Controle de velocidade metabólica Então essa pergunta Luiz ela é muito importante porque este cálculo dietético ele precisa ser feito antes ionizada fases né quando ele vai fazer a prescrição ele tem que ter uma Estimativa de gasto calórico para mim poder fazer isso que que é o mais comum mais comum Harry benedict que faz ele tem determinadas variáveis como idade peso sexo e vai colocar lá um dado estimado em e eu EA minha equipe a gente prefere o cálculo de caminhão com ninguém tá com dois enes por quê que o

cálculo de Camila e leva em conta a massa magra porque isso é diferente porque você é importante sempre as leis você pega um cara de 147 que os grandes eu vejo que vai acontecer se você fizer uma Estimativa de velocidade calórica baseada no peso de um cara que o homem tem 140 Kg vai dar um caso a hora que nós estratosfera que após ficar em coma aquilo que é Estimativa de gasto calórico que você fez canina como é a partir da quantidade de massa muscular ele faz essa correção porque o cara que tem 140 Kg

mas tem por exemplo 70kg 60kg de massa muscular você vai alimentar ele para massa muscular dele e isso quer dizer que a grande chance é que você vai perdendo a gordura sem comprometer massa muscular e é é a verdadeira face do emagrecimento se você perder gordura e músculo você escolhe ou você fez uma desnutrição controlada nutrição pessoal não é desnutrição controlada Nossa ver calhar na gente tá falando nutrição tô camiseta de nutrição tá lá no mato interligas vocês vão achar esse daqui mas então você trabalhar no processo de emagrecimento a última coisa que você faz

uma desnutrição controlada você faz uma nutrição dirigida Então você pega o cara que tem 140 Kg de peso mas tem só 70 kg de massa muscular e você dá alimento para esse 70 e aí você consegue fazer o quê com que lentamente existe uma adequação da forma física desse indivíduo sem que você para isso destrua a função metabólica dele agora falando assim parece fácil você faz uma conta e não é tão fácil assim que quando nutricionista ele recebe um paciente desse jeito a última coisa que ele vai fazer é mudar a vida desse cara da

água para mim ele vai fazer uma progressão então o gol ele chegar naquele consumo calórico x como que ele vai fazer isso ele vai seguir etapas na Eu e o Daniel Coimbra que vocês conhecem nutricionista Professor Doutor lá em Fortaleza ou terra boa que saudade e Fortaleza Fortaleza com morrendo de saudade de ficar aí tá meu Deus do céu o vento quente sol céu bonito E ai ai até Viajei agora mas é o Daniel a gente fala de aula junto diferente falado primeiro primeira coisa que você faz não é restrição é fracionamento você divide a

alimentação desse jeito você dividir as calorias pelo dia ele tá sempre comendo tá só que com a hora certa uma vez que você adaptou sujeito aí aí você vai fazendo as trocas no que são as refeições por isso é muito importante nutricionista conhecer o que a pessoa come que a primeira dieta ela é um pressionamento daquilo que ela tá acostumada a comer Ah mas ele comer brigadeiro cara a única coisa que vai ser feito é botar uma brigadeiro uma hora que menos pior porque o que que tem que ele tem que aprender primeiro comer no

horário você não aprende a andar de bicicleta e rampar no motocross ou no bicicross no mesmo dia aprende primeiro se aprende a andar de bicicleta depois você aprende a cair da bicicleta do jeito que não se arrepende aí você vai para bicicross dieta é a mesma coisa e a maioria a falha na verdade porque porque elas tentam fazer tudo ao mesmo tempo fracionamento troca de alimento e restrição e não amigo quem que consegue de fazer duas refeições por dia passar para 5 horas de comer brigadeiro com bomba de chocolate passar para arroz integral e filé

de frango e de comer 10 mil calorias para comer 2200 ninguém ninguém consegue fazer isso você pode tomar o estimulante mais potente do mundo você vai ficar louco mas não vai conseguir fazer isso e se conseguir depois volto tudo está 125 Achei um exaltei aqui ó bom então existe uma progressão do que a gente faz tá E por que que existe essa progressão né uns papéis uns papéis do profissional é justamente que forneceu o método mais uma forma que você consiga fazer só olhando você pode fazer uma coisa até tava uma coisa aqui eu não

tenho habilidade para fazer sem quebrar a cara não vai funcionar só se frustrar E assim a memória da derrota é pior do que eu não Vitória se você deixar a pessoa ser derrotado uma vez quando ela recomeçar esse processo ela vai ter uma memória de de volta então a já começa com medo ela já começa com preconceito ela já começa achando que não vai funcionar e que ela vai ser levantada de novo por isso que o método importa não é o que você vai fazer sua mente é como será feito O que é para completá-los

o que que tem tem também os aparelhos que estimam gastos calóricos como você pega o método de dobras você pode fazer essa Estimativa de acordo com a massa muscular que você estimou só quer ir existem uma série de cálculos pode falkner mas enfim infinidade para estimar a massa muscular tá Borges cara trocentos bioimpedância também faz uma Estimativa de massa magra mas de todos os retos eu acho o que passa mais longe tá E ainda ele dá uma Estimativa de gasto calórico basal Mas de verdade a bioimpedância para mim nesse sentido ela como ela tem muitos

critérios para você poder fazer um bom exame na 4 e não ter consumido nenhum tipo de alimento ou bebida diurética nas últimas 24 horas não ter treinado nas últimas 24 horas tá você tem condições especiais cara é um exame muito complicado para você usar esse dado para você para escrever e finalmente tem a calorimetria que a gente usa no consultório a cara da limetree já tinha dar um dado mais legal como é que ela funciona um jeito muito legal ela mede proporção de gases entra tanto de oxigênio só que tanto de oxigênio Então você tem

uma conta do oxigênio eo gasto ué que que a queima calórica não é a queima de glicose glicose mas oxigênio CO2 + água então então se você tem quanto oxigênio entrou enquanto oxigênio saiu Você tem quanto oxigênio foi gasto se você tem quanto oxigênio foi gasto Você tem quanto de glicose e se você sabe eu vou deixar o calórico da glicose Você sabe quantas quilocalorias você gastou naqueles 10 20 minutos de exame e aí você tem uma estimativa do que o gasto calórico devido legal né Smart né Muito bacana por isso é claro que uma

máquina dessa você vai ter um investimento 30 40 50 mil reais né mas vai te dar uma precisão boa agora o cálculo que a gente costuma fazer suas perguntas que a gente faz no consultório é um cálculo de prescrição de acordo com a quantidade de massa muscular tão chave da sua pergunta a resposta canina kuningan com dois enes tá você faz o cálculo de massa magra e prescreve para massa magra e assim você consegue na peneirada naquilo que é a resposta final seu paciente mas lembra que o método é importante é isso que faz diferença

combinado os 10 membros só bora trabalhar tenho que ir eu tenho que estar no consultório ela atendeu comer tomar banho aqui ó área bom então não se esqueça de visitar o Maps interligas na vocês vão encontrar todo o nosso programa de estudo problema de graduação que é gratuito para os alunos de graduação você curtiu a camiseta lá você consegue falar com a gente pedir uma camiseta para você tem nutrição medicina educação física psicologia e Fisioterapia E logo menos a partir de agosto que a nossa estimativa a gente vai voltar com aulas regulares aí A cada

15 dias pelo menos para vocês não ficarem no Marasmo aí sem alto tá bom beijo vocês Bom dia com Deus aí fiquem todos bem e há 25 minutos de ar outro cara embaçou janela vão pensar te fazendo coisa aqui no quarto bem podia ser né porque também Era óbvio chega de besteira e E aí galera do YouTube esse foi o banho de hoje não esqueça você não gostou deixa esse comentário se você gostou curta seus vídeos suas curtidas orientam O que é a nossa liberação de conteúdo Combinado beijo amo vocês a gente se vê que

no YouTube sempre que possível e mesmo que impossível né porque carga tem que fazer carne pessoal me escuta tem que dar mais