Esse simples hábito acabou com a minha procrastinação!

Eba Eu quero um café dois café três café quatro café cinco cafés Eu quero café o dia inteiro aceita um cafezinho vai vai uma Tá focando aí uma xícara de café para mim vai duas duas É isso aí Eu preciso de uma garrafa térmica maior Olha o tamanho disso daqui gente eu sou uma pessoa pequena tá menor pequeno Olha isso aqui não dá gente eu sou uma pessoa trabalhadora eu sou um camponês trabalhador eu preciso de café [Música] [Aplausos] Muita Calma Nessa Hora muita hora nessa calma aí agora deu certo Vamos começar que esse é

o momento que o filho chora o pai não vê Olá pessoal tudo bom com vocês sejam muito bem-vindos meu nome é Ana Carolina esse aqui é o meu canal e no vídeo de hoje eu vou te dar algumas eu vou te dar uma não algumas sabe eu não sei se tá merecendo vários uma boa dica para você que não consegue focar e todas as estampado para trabalhar para estudar enfim wharever você fica muito distraído querendo levantar e fazer coisa tá então esse vídeo de hoje é um vídeo que eu quero que terminando ele você coloca

em prática eu vou te ensinar porque é uma coisa extremamente simples qualquer pessoa do planeta tem neurônio suficiente para fazer tá bom É realmente fácil e é muito poderoso e quando eu descobri isso funciona para mim eu falei não gente não tem como eu falar na internet povo não vai acreditar povo vai achar que eu tô ah biroteando da cabeça vai me chamar de Sei lá sabe Deus que a gente mais resumo da Ópera e vai ser rapidinho não vou ficar aqui te enrolando não é seguinte eu sou uma pessoa Acho que você sabe pelos

vídeos que eu trago no meu canal que eu defendo a execução máxima que é uma filosofia e de vida que eu não defendendo no meu Instagram inclusive se você quiser me acompanhar lá @lona carolina.s Espero que eu falo lá que todo santo dia eu posso muitos Stories que compartilhando essa minha trajetória uma conquistar os meus sonhos sem inúmeros sonhos vou conquistar alguns aí depois conquistou enfim compartilhe lá essa minha caminhada minha execução diárias de qualquer forma e quando a gente descobre na vida que a gente quer chegar algum lugar é natural que a gente entenda

que precisamos ter foco e precisamos ter Constância porque porque a Constância vai trazer a frequência da ação que nos gera experiência a gente vai ficando melhor naquilo que faz porque bom você se torna eu defendo no meu Instagram isso muito né e não só por causa disso por causa do foco também né que é o foco cheio de me ouvir falando mas é o momento que Estou concentrado 100% naquela atividade e toda a minha energia cognitiva e energia física são direcionadas para aquela atividade aumentando assim o tanto de proveito que eu consigo tirar daquela atividade

então daí eu consigo fazer mais coisas tirar mais proveito dessas coisas num curto período de tempo ou melhor no intervalo menor aí de tempo isso deixa tempo mais livre da minha vida aumenta meu bem estar eu consigo fazer mais as coisas que eu gosto enfim por aí vai para aí só que tem um negócio eu não sei você mas por mais que não pareça eu sou um indivíduo que tem uma tendência ao não foco Ou seja a distração a desatenção talvez você me acompanha aí nas redes sociais canal no YouTube você vai falar nossa para

ela é fácil ela é muito focada mas gente eu tô tanto tempo me esforçando para ser uma pessoa focada dedicada que morte que dá certo mas a minha Natureza é de desatenta e desfocada Mas como que você foi treinando isso enfim depois no final do vídeo eu te conto mais o treino porque esse vídeo é só para te passar uma minúscula dica que talvez Seu útero para você tá que você vai fazer quando você sentar para realizar uma atividade primeiro você vai se comprometer em voz alta com você mesmo que tipo assim você vai olhar

no espelho vai falar cara só hoje pelo amor de Deus só hoje eu quero fazer por 15 minutos sem cortar essa atividade pelo meio sem interrompensa atividade e porque eu quero que você coloque tempos curtos se você nunca foi acostumada até então a grandes períodos de foco e de atenção você vai se comprometer 10 15 minutos não exige muito desse porque se você exige muito de você você pode se acabar se frustrando no Tipo pô não consegui ficar uma hora estudando sou um merda eu mereço sabe esse martírio não te leva a lugar nenhum isso

não tem nada mais desanimador do que quando a nossa fraqueza exposta na nossa cara no sentido de Pô cara nem isso você consegue Então calma você vai diminuir não se coloca no fardo que você ainda não é capaz de carregar tá beleza você se propôs a fazer você se comprometeu e o que eu acho legal desse negócio do compromisso Como que você fala né anota no papel mesmo você vai pegar e vai notar só hoje eu quero que você foque em só hoje você não vai se preocupar se amanhã depois de amanhã no longo prazo

Você vai continuar conseguindo focar por 15 20 minutos que seja quero que você pesar hoje eu quero tentar quero me dar essa chance beleza aí você sentou abrir o livro ou ligou a tela do computador para fazer esse trabalho que você precisa fazer essa atividade que você precisa fazer e você vai pegar um bloco de notas isso mesmo você vai pegar um bloco de notas ou você vai pegar qualquer tipo de folha papel sei lá você usa o que você bem entender se quiser Anotar na testa tanto faz e galera essa parte pega um negocinho

para você anotar E todas as vezes que um assunto desviar da tua cabeça no sentido de isso não é o que eu tava querendo fazer agora ou seja qualquer mínima tentação a desatenção e o desfoque você vai anotar no papel você vai usar esse blocozinho esse pedacinho de folha como um lixo dá procrastinação não sei se é iludida procrastinação eu diria que é o lixo da desatenção aí quem tá no negócio o lixo da Deus atenção fica melhor eu faço isso e funciona é bizarro eu literalmente às vezes estou lá sentado estudando aí vem na

minha cabeça Nossa mas eu preciso urgente ligar para o cara vir buscar o tapete da minha sala para lavar e antes o que eu fazia levantava ou eu ficava Incomodada com aquele pensamento tipo não posso esquecer tem que ser agora não posso esquecer tem que ser agora e se eu pegava o celular para colocar em bloco de notas enfim eu acabava vendo uma notificação e ela para o mundo da lua então que eu comecei a fazer essa folhinha de papel assim ingênua e eu não tava lá ligar para o cara do tapete bom deixava lá

e Engraçado porque esse ato de escrever eu posso tá falando banho de bobagem mas num negócio comigo funciona esse ato pequeno de vocês escrever ele dá uma sensação meio que você foi fazer aquilo só que durou em segundos você não chegou a levantar da sua cadeira de estudos trabalho você não chegou a sair daquele cenário e É engraçado porque tem vezes que eu saio com uma folha com trocenta as coisas anotado então vai eu quero beber água eu não levanto eu tô treinando ali aquele é o meu momento de treino então Poxa da próxima vez

eu me preparo melhor para fazer xixi antes de sentar aqui nesse meu momento de foco profundo e beleza anoto tudo que pode vir a sua cabeça de Ah eu senti vontade de levantar e me espreguiçar e andar pela casa coloca lá pela casa ai senti vontade de mandar uma mensagem para o Rafael mandar mensagem para o Rafael Nossa Putz Será que o Fulano respondeu aquele meu e-mail não vai no teu e-mail anota lá ver se responder e-mail e então pensa aqui na tua cabeça tá voando essas assuntos tá voando essas coisas que estão tirando a

tua atenção é como se fosse simbolicamente você tirando essas coisas da sua mente da tua cabeça e realocando ela nesse pedacinho de papel e eu diria para vocês que isso é interessante até no nível Que Você Vai acumulando esses papeizinhos e no final do mês com isso até melhor um mês é muito né no final de quatro dias fazendo isso você consegue ter um compilado do que tira sua atenção isso te ajuda em uma autoanálise e você vai desenvolvendo como que um alto conhecimento e o autoconhecimento é uma ferramenta extraordinária para você compreender o que

tem tirado a sua atenção da tarefa que você quer realizar e é legal porque nisso a gente consegue por exemplo Poxa eu vejo que todas as vezes que eu tô aqui no momento de foco eu quero levantar para comer alguma coisa então pensa assim será que eu realmente estou com fome ou será que isso é uma válvula de escape que eu tenho usado que já até automatizou na minha cabeça ou esse próprio negócio de checar mensagem Poxa Porque durante esse meu trabalho focado Eu sempre quero checar o e-mail eu quero checar o WhatsApp checar as

redes sociais isso significa algo isso aponta para uma informação que você deve Em um nível outro de gerido tipo assim cara será eu tô muito viciado nas redes sociais chegou a hora de dar uma ponderada que foi que aconteceu comigo tá ou será que eu sou tão desorganizado que eu ando esquecendo tudo que eu tenho para fazer e nos momentos de trabalho focado ou de estudo focado me vem tudo a mente eu quero daí fazer tudo de uma vez Então eu preciso me organizar melhor e é realmente algo pequeno algo fácil de se fazer mas

é uma atividade em si que vai tanto elevar o seu nível de consciência sobre si mesmo de opa Nossa eu ando realmente desfocado para caramba além de te ajudar no momento então é o tipo de coisa que você colhe no curtíssimo prazo resultado e é até meio que um sistema de gameficação na sua própria cabeça eu sou uma pessoa cética né Eu acho meio tem algumas coisas ela já é bem que você que eu acho meio chato mas essa atividade boba em si você conta uma historinha para você e vira que nem um joguinho de

tipo não vou me distrair vou voltar o foco vou anotar aqui e é interessante porque antes o que era algo que só te atrapalhava agora você meio que criou esse estilo de válvula de escape válvula de escape legal o nome também é legal é um método de válvula de escassez atenção de qualquer forma eu quero que você teste isso saindo desse vídeo hoje quando você for fazer alguma coisa que importa e que você quer colher algum resultado aquilo lá e eu tenho certeza que minimamente vai te ajudar e depois que você fizer isso volte aqui

no vídeo compartilhar a tua experiência para ter encorajar outras pessoas que vão chegar nesse vídeo e vão querer ler os comentários que são um bando de curioso né Que às vezes realmente funciona só fala besteira da boca para fora só que antes de finalizar esse vídeo eu quero te fazer um convite dia 14 de agosto eu vou abrir as inscrições por execução máximo que é uma comunidade um lugar aonde eu compartilho todos esses insights tudo que foi essencial para eu ir construindo lembra que eu falei no começo do vídeo uma personalidade que dá conta de

ter foco atenção de se blindar contra essa procrastinação e eu vi muitos benefícios eu demorei anos para de fato me tornar uma pessoa que hoje em dia eu olho para mim eu falo cara que legal eu me comprometo a fazer algo que eu termino fazer esse algo Eu tenho uma ideia eu executo essa ideia eu sei separar as informações eu Parto para a prática então foram anos e anos e anos indo atrás de conhecimento atrás de informação e o exemplo são máxima é o lugar que é o compactei tudo isso e entrego para você de

bandeja e o mais legal é que a comunidade de execução máxima é um lugar para você também compartilhar a tua própria evolução porque a gente tem um aplicativo e lá no aplicativo a gente tem a área de membros literalmente um feed onde você pode compartilhar ideias pedir ajuda e todo mundo vai crescendo junto igual uma formiguinha mesmo que uma formiguinha sozinha pode ser amassada fica perdida mas várias formiguinhas elas vão longe constroem tipo assim você olha para o Formigueiro e fala bicho isso aqui indestrutível então é uma comunidade para você aprender toda essa Filosofia de

vida que me trouxe até aqui e poder implementar na tua vida para finalmente se tornar a pessoa que dá conta de realizar aquilo que sempre ficou na sua cabeça você nunca conseguiu colocar em prática para atingir o seu sonho e os seus objetivos que eu tenho atingido os meus e caraca finalmente porque eu tenho me dedicada há tantos anos em tentar que agora tem colhido todos esses frutos eu não posso guardar esse conhecimento só para mim então caso você esteja assistindo esse vídeo depois do dia 14 de agosto de 2023 vai ter uma lista de

espera para você se inscrever e você será avisado no seu e-mail ou WhatsApp não sei depende sobre quando abrirá a próxima turma tá mas se você ver esse vídeo antes então você atende aí porque agora daqui a pouquinho já 14 de agosto vai estar liberado para você eu vou ficando por aqui não esqueça de me seguir nas redes sociais curtir esse vídeo compartilhar para algum amigo e também se inscrever no canal um beijo e até a próxima