Clareza mental: 9 estratégias para organizar sua mente

nos últimos 5 anos eu testei centenas de métodos para organizar minha mente meus pensamentos que em geral era uma bagunça e nesse vídeo eu coloquei os nove melhores que eu encontrei primeiro método se chama páginas matinais e eu tirei desse livro aqui o caminho do artista por Julia Cameron A ideia é que toda manhã assim que você acordar escrever três páginas de tudo que tá na sua cabeça de todos os pensamentos não tem que fazer sentido sem parar com isso você consegue externalizar aqueles pensamentos que iam te incomodar durante o dia inteiro além de conseguir

analisar de Fora que é muito importante porque quando a gente tá dentro da nossa própria cabeça o nosso doidinho interior não deixa a gente ver o que a gente tem que ver geralmente quando são umas 7 da manhã eu começo a escrever Minhas páginas matinais eu gasto mais ou menos uns 15 minutos por dia e eu escrevo tudo o que eu tô sentindo o que eu sonhei O que eu preciso fazer hoje O que tá me deixando tenso ideias e etc uma coisa que eu fiz que a autora do livro não necessariamente indica é que

eu comecei a separar por top Mas aí você tem que fazer pela sua conta em risco tem dia que eu não tenho muito o que escrever não vou ser sincero aí eu fico só eu não tenho muito o que escrever não sei o que que eu tô só que eu vou vou confessar até nesses dias eu me sinto com pensamento melhor do que quando eu não escrevo será que eu sou louco o segundo método que é muito usado por pessoas Geniais Na minha opinião como Ryan Holiday Gary V Steven pressfield que se você não sabe

quem é tá na hora de sair dessa caverna que você vive é gravar áudios para si mesmo Enquanto Você caminha A ideia é que quando a gente examente cheia e cansada você tem que fazer isso que eu tô fazendo agora sair para caminhar porque aí o nosso cérebro vai relaxar e nós vamos conseguir pensar em novas soluções novas ideias para problemas do trabalho de relacionamento etc aí você só não pode esquecer de nomear o terceiro método é escrever uma newsletter basicamente uma newsletter é um conteúdo público em formato de e-mail e artigo que você pode

publicar paraas outras pessoas lerem E por que isso é interessante essa aqui é a minha News lether onde eu falo sobre criatividade autodidatismo produtividade e tudo que eu tô aprendendo lá já tem uns 45.000 assinantes ela é gratuito então eu não vou achar ruim se você quiser se inscrever link aqui na descrição sim eu fiz um Jabá meu Me Deixa O legal é que a News lether não precisa ser longa As minhas são super curtas e ainda funcionam como uma terapia Porque no momento que eu tô organizando a loucura da minha cabeça aqueles pensamentos e

os assuntos que estão borbulhando aqui dentro o momento que eu organizo pro público entender eu acabo organizando para mim mesmo e aí minha mente fica muito mais calma o quarto método é para quem nunca publicaria os próprios pensamentos em um lugar público Então você tem uma vergonha né e não quer fazer uma News lether não quer se expor tanto assim em vez de fazer uma News lether você também pode usar o e-mail o pior erro que a gente pode cometer é analisar os pensamentos no dia que aquela coisa tá acontecendo Então sempre que você tiver

sobrecarregado Escreva um e-mail para si mesmo porque Daqui uns dois TRS dias você pode voltar lá e ler aquele e-mail que você escreveu e refletir de Fora o quinto m método você pode usar em conjunto com as páginas matinais eu chamo de lista de perguntas basicamente você cria uma lista de aproximadamente cinco perguntas para você se fazer todos os dias assim que você acordar ou em qualquer horário que você quiser São perguntas que ajudam você a organizar seus pensamentos por exemplo se eu pudesse fazer só uma coisa hoje o que eu faria se eu pudesse

eliminar só um problema hoje qual deles seria quem são as pessoas que podem me ajudar o que está me dando medo se você responder essas perguntas todo santo dia naturalmente seus pensamentos vão se organizar o sexto método é um pouco mais complexo mas é Super eficiente é construir um segundo cérebro basicamente você vai pegar uma plataforma que você goste tipo notion never note Miro Sei lá eu uso notion porque eu prefiro você vai colocar tudo que é importante para você lá dentro da maneira mais estruturada possí seus estudos de aprendizados referências que você encontrou conteúdo

que quer consumir pessoas que você quer entrar em contato coisas que você tá criando etc o sétimo método é bastante conhecido e se chama journaling que é o ato de manter um diário o o dia todo com você onde quer que você vá sempre que algo importante passa na sua cabeça ou algum pensamento repetitivo você transcreve para esse diário o oitavo é o método Box basicamente você pega alguns potes ou algumas gavetas e coloca um rótulo em cada um tipo ideias desafios medos e sempre que alguma coisa relacionada a esses rótulos passar na sua mente

você escreve num papel e coloca nessa gaveta ou nesse pote e aí uma vez na semana você vai e pega um papel de dentro dessas Box se for uma ideia Você tem que ver como colocá-la em prática o mais rápido possível se for um medo você tem que criar uma estratégia para vencê-lo se for um desafio a mesma coisa o nono e último método se chama páginas noturnas e são complementares as páginas matinais toda a noite antes de dormir você pega um caderninho você vai colocar lá o que eu preciso fazer amanhã o que tá

me deixando ansioso quais ideias estão na minha cabeça o que tá me preocupando o que eu tô procrastinando para fazer se você fizer isso você vai sentir uma paz tremenda e vai dormir muito melhor se você se interessa por esse tipo de assunto eu sugiro você se inscrever aqui no canal e me seguir nas outras redes sociais pra gente trocar uma ideia te vejo no próximo vídeo e até lá