ADAM ABBAS EXPLICA TODOS OS SEGREDOS DA DESIDRATAÇÃO PERFEITA !!!

vamos já entrar nesse deixa like deixa o like vamos já entrar nesse tópico que também é um um fator que é a o erro com manobra de diurético tá que que pode acontecer como é que fisiologicamente o cara erra no diurético e e e o resultado a gente vê no palco Então cara assim o diurético a gente tem que entender o seguinte eh se eu fosse comparar o o diurético o abuso de diurético né óbvio não o diurético que a gente usa aí às vezes para tratar uma retenção Zinha uma leve hipertensão algo do tipo

ele ele o paralelo dele né quando a gente vai estudar questão de fisiologia renal tal e contra e contração de volume expansão de volume eh seria de uma insuficiência de suprarrenal que daí é insuficiência na produção de aldosterona por exemplo eh O que que o diurético faz ele tira água do líquido extracelular Mas também ele diminui a osmolaridade então ele diminui a quantidade de eletrólitos do líquido extracelular e do intracelular o ponto é se eu só diminuísse a quantidade de eletrólitos dos dois eu não teria mudança de volume no intra e no Extra não ia

nem água para dentro nem para fora só que como aqui do exra eu tirei água e tirei eletrólito e daqui eu tirei só eletrólito vem água daqui para cá então Ó presta atenção o diurético no momento certo com a estratégia bonitinha sem você variar nada da sua ingesta de sal e eletrólitos ao longo da sua semana ele dá um brilho maravilhoso por quê ele tira a água do Meio extracelular aham e propicie que propicia que a água entre no intracelular então é aquilo o cara não tirou o sódio não fez nada tá comendo tá carando

uma manobra de água hiper só uma manobra de água normal e depois joga o diurético aham Bum o físico enche e fica seco que é aquela hora que dá aquela colada na pele aonde vem a cagada o cara faz isso e joga o que junto bomba de sódio ol a zeda porque você não mexeu no sódio ou seja sua osmo polaridade tá igual intra e Extra celular você não mudou nada você só mudou a água da onde ela tá para onde ela vai só que daí do nada eu vou lá e jogo uma carga de

de sódio eletrólito alta para [ __ ] né osmolar Uhum Primeiro vai pro meio extracelular então a água ao invés de sair daqui e entrar dentro da célula a água da célula vem para fora hum [ __ ] desbalanço Né desbalanço tava maravilhoso na noite anterior já tinha tomado diurético ali eu não ia tomar antes de dormir porque o Coach Pô o Coach estava pensando direito até então mandou tomar um pouco mais cedo ali umas 18 horas etc quando era meia-noite eu tava lindo e era para est lindo mesmo aí ele falou agora é a

hora da Felicidade quantas vezes já escutei isso ou em backstage ou não sei o quê Ah agora é a hora de ser feliz manda pizza e aí no dia seguinte acorda aquele balão cagado Diferente de quando o cara já manobra sódio porque ele gosta e eu não vou entrar nesse mérito né ele começa com sódio muito alto daí ele zera um dois dias sei lá e aí depois ok ele joga uma bomba de sódio para fazer essa super compensação e com diurético também com o diurético junto aí tudo bem tem o seu tem o seu

seu mérito mas é muito difícil Às vezes você achar esse feeling porque esse feeling não é só da sua estratégia de como cor do Atleta responde Felipe a gente sempre ajustou as suas coisas pensando como é que você tá respondendo por quê Porque mais importante do que você pensar às vezes e o pessoal da nutrição vai me matar né pensar às vezes no na qualidade do alimento né Eu sempre falei para ele monte seu seu planejamento com alimentos de boa qualidade mas aqueles que você gosta e que você se dá bem do que falar para

ele não a tilápia é a tilápia tem que ser o arroz parbolizado do Alaska Ah tomar no meio do seu cu é assim você precisa de tantas calorias tantos gramas de proteína tantos de Carbo tantos de gordura e com sal não é diferente agora se a pessoa não tá acostumada a mensurar sal é do tipo assim o corpo dele responde com a quantidade de sal que ele tá usando vou padronizar isso não sei quanto ele usa mas mantém sempre a mesma merda porque daí eu não preciso ficar me preocupando de Nossa será que eu subo

o sal desço o sal já tá respondendo assim e aí cai nessa questão Quando eu for desidratar ele eu não vou precisar pensar em sódio que é mais uma variável para você errar né isso boa [ __ ] merda Ótimo ótimo é exatamente isso cara desidratação tem muitas variáveis envolvidas que podem atrapalhar o processo quanto menos você mexer nelas mais fácil de você acertar por isso que quando eu montei o quando eu fiz esse curso aí por exemplo eu monte montei tem até postagem lá no Insta que o pessoal tem que rodar o pessoal tem

preguiça manual do da desidratação como proceder com a água como proceder com o sódio como proceder com o carbup exemplos né cara um jeito simples água calcula a média de mais de 100 ml por kg que daí já é uma faixa boa de des hidratação certo 120 por exemplo assim direto até o ú até por exemplo dois dias antes dois dias antes você diminui pra metade do que você tá fazendo um dia antes você diminui para 1/4 no dia do campeonato você diminui 1/8 você nunca zera água sódio Não Mexa se você tá acostumado a

comer 10 g por dia coma os 10 g por dia você vai ficar hipertens o problema seu mas enfim certo coma isso e no dia do do do carbup Adam eu vou reduzir a água o que que eu faço com o sódio mantém do jeito que tá que é uma coisa que o pessoal às vezes erra a água que você tá ali fazendo hiperhidratação é para poder burlar os mecanismos fisiológicos de retenção uhum por exemplo água em excesso inibe a secreção de adh água em excesso inibe a secreção de aldosterona água em excesso inibe o

sistema renina angiotensina Ona que são todos os principais mecanismos de ajustes crônicos para retenção de sódio e água Hum então o teu corpo entende o seguinte tem muita água Entrando sabse lá da [ __ ] que o pariu eu não vou liberar nenhum hormônio que causa mais reabsorção de água lá no rim por isso que você fica ali desidratando só que Óbvio você imagina teu corpo tá ali com inundado de água é aí de repente você vai lá e tira tudo ok o corpo ele tem um período para poder responder essa retirada geralmente é de

12 horas é então é muito em cima né É se o cara ele por exemplo ele vem com essa de hiperidratação e no dia do carbup por exemplo que era muito comum zera água no dia do carbup é é de 12 horas que seu corpo não reajusta Zerou a água durante esse dia cara começa o dia muito bem fim do dia rebota aí vi essas coisas não agora tem que colocar o diurético não agora tem que colocar o a bomba de sódio não sei o quê [ __ ] mano o cara tá pronto uma semana

antes Justamente na semana que tem que tá pronto caga né resolve fazer essas manobras maluca [ __ ] a própria questão que a gente falou né do do suor a gente entra na questão por exemplo da privação de água que é como se fosse sauna o cara perdido no no no deserto quer ver ó eu tenho até um um exemplo que tá lá na no meu curso que é relacionado por exemplo a como que muda essa questão da osmolaridade né no cara que tem uma transpiração excessiva Vai um atleta de corrida um corredor primeiro a

gente tem que entender que a privação de água né o suor ele faz você perder água tanto do líquido extra quanto do líquido intracelular tudo bem E faz aumentar a osmolaridade de ambos tudo bem só que o líquido que que você perdeu ele é hiposmótico Ou seja você retraiu o volume né do Meio estre do Meio intra mas só que você aumentou as molaridad dos dois então Teoricamente ficou do zero a zero só que a água que você tá perdendo no suor ela é hiposmótico beleza que que vai acontecer o teu corpo para poder reequilibrar

ele começa a puxar água de algum lugar você certo Por isso que eu falei que que sai água de dentro da célula uhum porque a gente tem muito mais água dentro da célula do que fora quando você faz aqui ó vamos lá antes de você desidratar como é que a gente calcula quantos osmóis tinha né só para fazer uma continha você pega a osmolaridade anterior vezes a água corporal Total faz a conta vai dar lá x quanto que se perde no suor a gente sabe ali né medindo de PR tica 150 X por L vezes

3 L que você perdeu no suor que é fácil você perder 3 l no suor [ __ ] é só você entrar numa sauna Ali você vai ver quanto que você perde sim né pô perdi 450 osmóis você vai pegar o que você tinha antes menos o que você perdeu nova osmolaridade que você vai calcular vai dar um valor ali e aí que que isso significa significa que agora esse meio que era considerado normal ele tá hiposmótico também o corpo vai perder água ali daquele meio para poder reequilibrar isso tentar jogar água ali para poder

tentar Balancear os dois lados você vai murchar e vai ficar com aspecto derretido Nossa por isso que o correto é você tentar jogar um pouco mais de eletrólito para poder reequilibrar isso pela osmolaridade você tá perdendo ali essa quantidade de sal vamos dizer assim colocando mais é mais fácil car por isso que assim eu não gosto muito da estratégia de sauna estratégia de sauna Ela É principalmente para quem já tem naturalmente uma retenção a mais por qualquer motivo que a gente falou do cigarro por exemplo né já tem uma retenção de base então ok uma

sainha Ali vai tirar esse excesso certo agora você utilizar a sauna como o principal mecanismo né para T ter o aspecto estético é ruim porque ela vai tirar muita água a chance de você rebotar é maior é mal forçar demais né É pô não numa boa tipo assim às vezes o cara vai tirar uma uma aguinha na sauna ali tipo coisa de 1 L 1 kg certo isso aí às vezes é só o que falta para ele bater o peso se não for uma coisa agressiva beleza ISO que ia falar PR bater peso ou Beleza

beleza e tem que ser pouco peso pouco peso peso não adianta o cara tá com 6 Kg acima e querer bater peso na sauna é quase coisa de lutadores é é isso que ia falar os cara faz a bicicleta dentro da sauna com até que o louquinho aí da do do chat tava falando no começo esses cara não sab nada sobre luta tem dopping não sei o qu sauna não é doping animal ele falou isso o Zé luta o Zé luta ficou bravo aí del Zé luta já garanto que já preparei bastante lutador também cara

não precisa ficar não precisa ficar nervosinho não irmão enfim el falou que não que luta tem tem dop Esporte sério tudo tem doping cara troca ideia com sou até para passar aqui comigo tem doping irmão pode ficar tranquilo aí se ele soubesse Ô al o pessoal tá pedindo para você comentar não sei se chegou a ver o zanka falando o que aconteceu com ele no Olímpia que ele mijou o chip dele você viu essa ele falou meu chip tá lá no esgoto do de Las Vegas não acredito ele falou que ele ele errou no no

diurético né no furosemida Ele usou o Lasix E aí lá no ele falou que ele contou né que ele foi mas por que cara o que que aconteceu cara qual que foi a ideia PR ele entrar niss consegue colocar só o trechinho aí a gente fez real ISS aí deixa eu ver não teve corte isso aí corte certeza que fez foi um pedacinho ver se eu só só aquela partezinha ali que ele fala da da da mijada no Shape conseguiu achar aí gex ó aí ó fala aí fala aí fala aí vamos ver a fala

do do Zan G vai aumentar o volume da TV vai conseguir Será que esses caras vão dar Strike na gente é oxe tá tá mutado tá tá mutado ali tá mutado eu falo vol pouquinho começar a agir né E e aí e realmente eu tava me vendo B Cara eu acho que o tempo do L é 1 hora é rápido rápido 40 mais rápido né PR começar agir né e age dur 3 horas o negócio é isso mesmo Ô mano eu saí da pintura eu fui pro evento cheguei no backstage eu comecei a mijar eu

falo Meu che tá lá no vaso de meu de hor metade do meu tá no esgoto de Las Vegas velho boiano lá quem sabe o me fisco vho Eu lembro que eu tava deitado assim ó o Breno do lado aqui eu falei eu ficava assim não é possível que que foi tem que mijar de novo mano [ __ ] bom hein esse é bom cara e eu eu contei eu mijei 10 vezes [ __ ] mano 10 vezes eu mijei e não era aquela mijadinha de pingo não mano só pinga coeca assada volta pingo na

perna já viu o atleta ping sei né os amadorzão com pingo escorrendo na coxa assim ó mancha a tinta aquela beleza aquela unina aí aí cara eu tá bom Aí depois ele então até o micro-ondas velho do Ed aí o é ele fez relembrar que ele ele no ele fez uma refeição pesada né e mandou o lasic então foi a bomba de sódio né foi bomba de sódio com com diurético certeza com certeza não precisava aí desregulou não precisava Exatamente isso e lembrando assim né rapidinho só uma observação o o zanka também teve os imprevistos

surreais nessa preparação né coisa que nem dá para falar mas assim considere col um asterisco no que aconteceu com zanka porque não foi ele não devia nem ter subido a verdade é essa é a verdade é essa tipo o p fez ali um negócio que assim [ __ ] milagre fez milagre ali no zanel al porque o zanc realmente passou por umas paradas muito pesada na na preparação cara assim mas isso é o que você falou timing e e timing assim posso ser sincero Lasix para mim não não é diurético para ser usado no fisiculturismo

desculpa muito agressivo mas antigamente o pessoal só usava não usava e assim sinceramente melhor época do fisiculturismo o povo usava só lasic é entra venoso era né até até que ponto e que horas então eu não sei aí é só o Shed Nico saibe trocar ideia com o Shed ex que ele adorava fazer isso não então Mas que horas sabe porque assim o o o Lasix cara ele é muito agressivo em relação à retirada de eletrólito por isso que você acaba perdendo muita água também certo você tá jog é assim você tá jogando muito eletrólito

fora como você precisa de muita água para poder eliminar porque é um ion né um ion carga positiva e negativa e ação é rápida como a gente já comentou só que tem um problema se você já desidrat tudo que você tinha para desidratar também é a pessoa pensa Ah mas eu não vou ter mais muita coisa para poder tirar com o diurético a o intracelular exato E é isso que ele quis dizer com deixei meu Shape em Vegas você já tirou tudo que tinha para tirar da onde deveria do Meio Cala a boca então is

boa cala a boca [ __ ] [ __ ] de C Minha rolo enfim eh o o o cara ele ele acaba tirando da onde não deve justamente porque o o efeito do Lasix é inibir ali né o o sorter da na alça de anley E aí acaba levando a uma espoliação muito grande de eletrólito o corpo para poder espoliar Esse eletrólito ele precisa de água porque aquele aquele transportador tá inibido da onde ele vai tirar essa água de dentro da célula e assim né que bom que ele tirou do músculo poderia ter tirado de

órgão é que dá até pode é que realmente né dá desidratação Severa Severa então Ach que não não cabe nenhuma estratégia no La você acha cara aí entra essa questão que n falou como é que os caras usavam velho depende muito se é vou dar um exemplo meio idiota vai se é entre prévia e final hum ó as magias do adin anota aí hein se é entre prévia e final ou então por exemplo prévia num dia compete no outro dia como que seria se for competir num dia né a prévia e afinal no outro dia

também tá valendo aham por exemplo você já reparou que na prévia normalmente os caras entram murchos você nunca reparou nisso é final então assim não nisso mas assim final geralmente o pessoal entra melhor nas finais é não Não não essa prévia é de um dia pro outro sabe que nem por exemplo Open a Open geralmente é assim na Open você olha os caras no primeiro dia quando eles entram a prévia você fala nossa Fulano não veio tão bem não sei o que tal vamos aguardar a final geralmente ele tá bem depletado bem pode ser ter

usado um Lasix pode ser depois disso como é que você encheria normalmente aí você volta com sódio volta até com hidratação T que você vê o cara depois entre a prévia a final ele tá lá mandando água junto que aí repõe mesmo tá repondo o cara mandando o cara entra cheio isso