quem nunca se sentiu Uma Melancia Parece Uma Melancia voadora a boa notícia é que mais de 90% da melancia é água e a sua barriga também pode ser Não se sinta um senhor Barriga porque dá para desinchar ou se dá para desinchar e muito rápido está lançado o desafio da barriga desinchada em TRS dias é sério tá você ouviu direitinho fica aqui [Música] comigo [Música] bem-vindos ao canal da Talita perosa a nutricionista que te orienta a emagrecer com saúde e desinchar a barriga em três dias não duvide confie tá e Quem me conhece sabe que
funciona Aproveite já se inscreve no canal ativa o Sininho dê um joinha que é sucesso você toda linda magra enfim do jeitinho que quiser eu sou linda barriga inchada é o ó concordo mas Salita na correria que é minha vida não dá tempo nem de me cuidar nem vem que dá dá sim eu também tenho a vida corrida e é por isso mesmo que eu ensino métodos rápidos e práticos se eu tô falando que a sua barriga vai desinchar em três dias é porque desincha mesmo Bora lá eu vou te dar agora 10 dicas práticas
fáceis rápidas para você começar a aplicar assim que esse vídeo acabar tá não pula nenhuma dica e tem dicas eu coloquei dicas especiais aí no meio dessas 10 dicas Então fica de olho aí se você quer ser uma capivara controlada e desinchada tá primeira dica água não negligenciar a quantidade de água você vai tomar 35 vezes o seu peso e se você tem intestino preso preguiçoso ou se você treina você precisa adicionar 500 ml de água tá bom e água é uma coisa inchar outra coisa para desinchar para você perder a sua barriga tá eu
não gosto de contabilizar o chá na conta da água Tá bom então faz o seu cálculo da água e já já você vai entender o restante Outro ponto importantíssimo para quem tem gases estufamento abdominal para quem come alguma coisa ou aquela pessoa que acorda com a barriga sequinha chega no final do dia tá assim ó presta atenção nessa dica deixar todas as leguminosas de molho por 24 horas e trocando a água desse molho tá bom E ainda você pode colocar com gotinhas de limão ou vinagre também você vai ver que forma uma espuma isso daí
o que acontece no seu abdômen então deixando todas as leguminosas de molho você tira essa etapa de fermentação que iria acontecer no seu estômago você vai descartar essa água cozinha depois normal tá importantíssimo para todas as leguminosas feijão grão de bico lentilha tudo tá terceira dica meio prato de salada e de legumes no almoço e no jantar quanto mais fibras vocês comerem Mas você vai cagar cagando Mas você perde gordura Sim tá PR a gente perder gordura o nosso intestino precisa funcionar então e Ô tem mulher não vai todos os dias ao banheiro fica enfezada
tem esse outro ponto que aí tem toda a alteração hormonal então capricha meio prato de salada e de legumes quarta dica doce Somente depois do almoço e do jantar não vai me matar fome com doce no lanche da tarde não queira ficar fazendo um monte de receitinha fitness que de proteica não não tem nada tem um ovo 5 g de proteína ali e vocês ficam se iludindo achando que aquilo lá é super proteico que vai salvar o seu processo de emagrecimento não vai tá bom muito pelo contrário vai fazer você perder massa magra ferrar com
seu metabolismo aumentar sua fome e a vontade de comer doce e alimentos mais palatáveis então fujam dessas receitinhas Fitness aí tá bater o olho não tem 20 g de proteína não é proteíca muito menos Fitness tá tem só carboidrato e adoçante e tem o cuidado com os adoçantes também tem muito muita gente que tem tem sensibilidade ao xilitol a eritritol mesmo sendo US AD santes naturais tem e eles provocam gases estufamento então se você essa pessoa que comeu alguma coisa com xilitol se sente estufada só use estévia Tá bom então doce Quer comer um docinho
Não Precisa cortar o doce para perder a barriga sim desde que você coma 20 G depois do almoço ou depois do jantar as alunas do meu programa tem uma listinha gigantesca de doces e receitinhas doces tá para est consumindo no lanche da tarde do tipo panqueca de banana é Açaí tem bolinho de cenoura overnight outos que é o o mingal adormecido tem bolo de coco bolo simples caseiro tem mousse de maracujá mousse de limão tem pão de queijo até porque você gosta de pão de queijo tem pão de queijo no meu programa completo de emagrecimento
ou seja são receitinhas que tem a quantidade de proteína adequada calculada no seu dia inteirinho então fujam dessas estratégias de docinhos Fitness uma coisa é vocês consumirem de vez em quando outra coisa Ah eu já quero browny bolinho de caneca quero é pete gatô quero pão de mel esquece tá bom só vai te fazer perder massa magra e aumentar sua vontade de comer doce tá quinta dica comer proteína em todas as refeições proteína no café da manhã no almoço no lanche da tarde e no jantar sim tá não tem para onde fugir por qu primeiro
ponto comer o carboidrato entra na corrente sanguínea vira açúcar além de uma daqui uma hora você já tá com fome dispara sua insulina e toda hora você fica recrutando a sua insulina recrutando toda a hora sua insulina o seu organismo não utiliza a gordura como fonte de energia e ao invés de queimar a gordura você estoca a gordura e tem um Outro fator fator térmico das proteínas o organismo gasta mais para poder digerir combinação de carboidrato e proteína então coma proteína em todas as refeições sexta dica gente essa dica eu faço muito tá comigo minhas
alunas minhas pacientes que é rodiz a carne vermelha à noite evitar não comer todos os dias carne vermelha à noite por Talita a carne vermelha é inflamatória sim a a carne vermelha ela é mais inflamatória do que a carne branca Mas isso não é um problema a gente pode comer carne vermelha o problema é só comer carne vermelha é comer carne vermelha na ausência uma grande quantidade de carne vermelha na ausência de verduras e legumes que vão ajudar no processo de digestão porque pode até parecer contra contraditório nossa ela fala pra gente comer proteína em
todas as refeições aí da a Aí logo em seguida já manda a gente não comer carne vermelha Como assim sim porque à noite o nosso nós somos seres cardian do dia a gente acorda a nossa digestão é como se acendesse uma uma vela e no final do dia ela vai se apagando e a carne vermelha por mais que você olhe para ela Nossa não tem gordura as fibras contém Mais gordura e a digestão da carne vermelha é mais lenta Então à noite a gente precisa facilitar a nossa digestão então evite carne vermelha à noite ou
faça um rodízio um dia come outro dia você não come pula um dia come carne vermelha outro dia come frango outro dia come peixe atum sardin aí bora pra carne vermelha de novo Faz o teste facilitar sua digestão à noite depois você vai ver quando eu quero dar uma secadinha meu abdômen trincar gente três dias sem carne vermelha você vai falar Talita impressionante não tô nem acreditando faz aí para você ver depois volta aqui para me contar sétima dica uma colher de sopa de vinagre de maçã orgânico antes das principais refeições você vai diluir uma
colher de sopa em 150 ml de água e vai tomar antes das principais refeições que são refeições que a gente come mais carboidrato Tá bom se você não come tanto carboidrato no jantar só toma o vinagre de maçã na hora do almoço Talita tentei tomar uma vez e me deu aia passei mal me dei uma me deu uma queimação começa com meia colher de sopa você ir se acostumando para organismo e se acostumando e depois você passa para uma colher de sopa Tá em 150 ml de água porque o vinagre de maçã além de ajudar
na saciedade ele diminui em 30% a absorção de carboidrato a insulina ali então é um excelente aliado não só no processo de emagrecimento porque ajuda na saciedade o vinagre de maçã é um aliado aí para est te ajudando não só a perder gordura na região abdominal mas para ajustar também a sua insulina oitava dica chá de hortelã gengibre Alecrim ou dente de leão depois do almoço ou depois do jantar também pensando em digestão Facil evitar sua digestão evitar distensão abdominal gases xícara de chá de hortelã gengi Cadê as Minhas alunas que já fez isso uma
xícara de chá de hortelan de gengibre agora eu quero depoimento das minhas alunas se os chás o chá ele não faz milagre mas num contexto equilibrado ele soma então aquele dia que você ai comia mais ou tá com a digestão pesada tá se sentindo estufada vai de chá digestivo depois do almoço do jantar é um santo remédio nona dica Inclusive essa eu tenho policiado tá gente muito inclusive que é dormir dormir bem Tem um sono um bom uma boa noite de sono e cedo pra cama porque a gente tá trabalhando demais e trabalha muito noturno
né o nosso a nossa rotina mudou se a gente for comparar com as nossas mães que as nossas avós que jantavam ali 6 horas 7:30 já tava pronta para ir pra cama aqui em casa tem dias que a gente vai 11:30 pra cama e 6 horas da manhã já tô de pé às vezes 10 para 6 eu já tô de pé então eu tô tentando dormir mais cedo e tem ajudado muito e um Outro fator tá gente cada pessoa é única né Tem gente que uma noite de sono não causa nenhum Impacto eu fico aumenta
a minha vontade de comer doce eu fico café quero café o tempo todo aumento o meu stress tá o sono ele faz isso a privação do Sono faz isso aumenta o estress que desregula o cortisol que é o hormônio do stress E aí afeta a nossa fome desregula os nossos hormônios de fome e saciedade aumenta a nossa fome vontade de comer doces alimentos mais palatáveis então uma boa noite de sono é fundamental Não só pensando em saúde qualidade de vida longevidade saudável mas também para perder gordura abdominal porque cortisol alterado nas mulheres acumula gordura e
acumula gordura ae no bucho na pança onde a gente não quer então se hoje você tá dormindo pouco eh se você tá indo muito tarde pra cama tenta se antecipar um pouquinho duas horinhas faz a higiene do sono desliga celular toma um chazinho calmante de camomila de Passiflora de mungu tenta e não li ligar a televisão ou ler um livro antes de dormir apagar as luzes não deixar as luzes todas acesas da casa né para você não despertar para não demorar ainda mais para pegar no sono porque o sono é importantíssimo não só no processo
de emagrecimento mas como saúde qualidade de vida longevidade saudável décima dica as Minhas alunas já sabem inclusive ontem uma aluna me mandou mensagem na caixinha lá do Instagram se você ainda não me segue na rede vizinha já aproveita me segue eu abro caixinha todos os dias tiro dúvidas lá eu posto uma ao vivo entendeu você vai estar 24 horas comigo e Talita tomei a suplementação do programa e realmente diminuiu a minha fome a minha compulsão alimentar e a minha vontade de comer doces o que que faz isso sim a espirulina faz isso tomar espirulina antes
do almoço e do jantar associado a uma dieta deixar bem claro aqui produção associado entendeu não é ah não a Nutri falou que tomar isso daqui lá e sentar com uma panela de brigadeiro esquece gente tomar espirulina antes do almoço e do jantar com uma dieta ajustada equilibrada com uma reeducação alimentar além de ajudar na perda de peso de gordura e manutenção do Peso perdido diminui modula perfil lipídico diminui colesterol ruim triglicerídeos e já foi comprovado cientificamente com vários estudos a espirulina é uma das minhas queridinhas não só no processo de emagrecimento mas quando a
mulher tem muita vontade de comer doce tem muita gordura na região abdominal que a gordura visceral né que inclusive é uma das mais prejudiciais paraa nossa saúde Só que precisa de uma dieta ajustada tá eh tem estudos vários estudos comprovados que pacientes que fizeram uso por 12 semanas reduziu de forma significativa apetite a o peso vontade de comer doce alimentos mais palatáveis eh eu vou deixar aqui na descrição do vídeo A espirulina que eu gosto de tomar eu só que eu indico que eu recomendo eu só indico essa espirulina tem até duas que de vez
em quando eu indico mas essa ela tem a melhor relação benefício custo de mercado tá e de fato você vai est tomando um bom suplemento quantas vezes vocês já me viram aqui falando suplemento e eu pensei 10.000 vezes antes de trazer esse vídeo de fato falar sobre a espirulina aqui porque eu sei como vocês são desesperadas entendeu já saem comprando qualquer coisa e compram marcas aleatórias que a gente nem sabe eh de se tem eh se é vigilância se tem o ISO se de fato é aquilo mesmo compram um mais barato achando que nossa nutricionista
lá do Youtube falou que isso aqui vai me ajudar não vai gente Parem de se iludir comprem uma boa marca eu só vou falar sobre essa espirulina que tá aqui na descrição do vídeo o resto que vocês comprarem é por conta de vocês tá bom eu só recomendo essa e Minhas alunas do programa sabem que é verdade isso vou deixar aqui na descrição do vídeo para quem quiser estar adquirindo E aí vai tomar coma espirulina essa que eu recomendo você precisa tomar duas cápsulas antes do almoço e duas cápsulas antes do jantar e não tem
nada de mágico nisso tá gente você precisa tomar e fazer a sua parte que sim ela é uma grande aliada num contexto equilibrado num contexto saudável ela soma e tem eu adoro ela para promover saciedade para no processo de emagrecimento que a gente tem que trabalhar né e para te ajudar aí a eliminar a gordura principalmente os marcadores de gordura viceral que são colesterol triglicerides gordura no fígado tá bom e além de tudo ela é considerada um super alimento fonte de vitaminas do complexo B ainda mata sua vontade de comer doce te ajuda aí com
isso então sim ela é um dos meus suplementos queridinhos no processo de emagrecimento já percebeu que a gente procura procura procura e tudo gira em torno de hábitos saudáveis que não tem milagre por isso que eu me comprometo em cuidar dos seus hábitos aqui mesmo no link da descrição você terá acesso ao meu programa de emagrecimento completo é pensado em você focado no melhor pra sua vida faz o teste se dê esse presente Porque não tem quem mereça mais do que você mesma espero seus comentários e a sua barriga lindona aí e a gente se
vê um beijo e até o próximo [Música] vídeo