NÃO FAÇA ESSAS COISAS SE VOCÊ MORAR SOZINHO E FOR UMA PESSOA MAIS VELHA

sabe quando eu era mais jovem nunca imaginei que chegaria um dia em que Estaria morando sozinho mas cá estou eu aos 75 anos vivendo uma experiência única e cheia de aprendizados viver sozinho na terceira idade é como embarcar em uma jornada de autodescoberta é uma oportunidade de explorar Nossa Independência encontrar paz interior e nos conhecermos melhor lembro-me do dia em que meus filhos Saíram de casa foi um de Orgulho e apreensão mas com o tempo percebi que essa nova fase da vida poderia ser muito gratificante claro que Nem tudo são flores existem desafios únicos que

surgem quando decidimos ou nos vemos na situação de viver sozinhos Às vezes a solidão bate à porta outras vezes nos pegamos pensando se seremos capazes de cuidar de tudo sozinhos Mas não se preocupe com o tempo aprendemos a lidar com essas questões ao longo dos anos conversei com muitos amigos que também vivem sozinhos e percebi que nossas experiências são parecidas Compartilhamos alegrias dificuldades e principalmente aprendizados é por isso que decidi gravar este vídeo para compartilhar com vocês algumas dicas essenciais que aprendi nessa jornada meu objetivo é ajudá-los a evitar algumas armadilhas que podem surgir quando

vivemos sozinhos na Terceira Idade quero que vocês aproveitem ao máximo essa fase da vida com segurança saúde e muita alegria Então vamos lá Prepare seu chazinho acomode-se na poltrona e vamos conversar sobre como tornar essa experiência de viver sozinho algo verdadeiramente especial conteúdo principal um cultive conexões sociais meus queridos a primeira coisa que aprendi vivendo sozinho é que não podemos nos isolar lembro-me de Quando fiquei viúvo há uns 10 anos no começo eu mal saía de casa ficava dias sem falar com ninguém além do porteiro do prédio Foi então que percebi isso não estava me

fazendo bem é muito importante mantermos contato com as pessoas que amamos e fazermos novas amizades não deixe que o fato de morar sozinho te afaste dos outros sabe o que comecei a fazer todo dia eu ligo para um dos meus filhos ou netos nem que seja só para dizer oi como vai isso faz toda a diferença no meu dia outra coisa que me ajudou muito foi o voluntariado comecei a ajudar na biblioteca do bairro duas vezes por semana conheci pessoas maravilhosas e me sinto útil se você gosta de animais que tal oferecer-se para passear com

os cachorros de um abrigo ou se prefere algo mais tranquilo pode tricotar GO para doar a hospitais o importante é não ficar isolado convide os amigos para um café participe das atividades do Centro Comunitário entre em um grupo de caminhada as possibilidades são infinitas lembre-se manter conecções sociais não só nos deixa mais felizes mas também é ótimo para nossa saúde mental e física do priorize sua saúde falando em saúde meus amigos essa é uma parte fundamental quando se vive sozinho confesso que no começo foi um desafio sem ninguém para me lembrar de tomar os remédios

ou me incentivar a fazer exercícios era fácil deixar a saúde de lado mas logo percebi que se eu queria continuar independente precisava cuidar bem da minha saúde comecei criando uma rotina todo dia de manhã depois do café faço uma caminhada de 30 minutos no parque perto de casa no começo foi de difícil criar o hábito mas agora sinto falta quando não vou para não esquecer dos Remédios uso um daqueles porta comprimidos com divisórias para cada dia da semana toda segunda-feira de manhã separo os remédios para a semana inteira também coloquei um alarme no celular para

me lembrar dos horários e não podemos nos esquecer da Saúde Mental às vezes morar sozinho pode nos deixar um pouco para baixo o que me ajuda muito é a meditação toda a noite antes de dormir faço 10 minutos de respiração e relaxamento acreditem faz toda a diferença para dormir bem e acordar disposto Ah e não deixem de ir ao médico regularmente eu marco todas as consultas de checkup no início do ano e coloco no calendário da cozinha assim não tem como esquecer lembrem-se cuidar da saúde não é luxo é necessidade Especialmente quando moramos só três

Garanta sua segurança meus caros Quando falamos em viver sozinho na terceira idade ah segurança deve ser uma prioridade confesso que no começo eu não dava tanta importância para isso mas depois de um pequeno susto escorreguei no banheiro e fiquei quase uma hora sem conseguir me levantar percebi que precisava tomar algumas medidas a primeira coisa que fiz foi instalar barras de apoio no banheiro parece bobagem mas faz toda a diferença também coloquei fitas antiderrapantes nos degraus da escada e troquei todos os tapetes por modelos antideslizantes outra coisa importante é a iluminação instalei luzes de sensor de

movimento nos corredores e na entrada de casa assim nunca fico no escuro O que diminui o risco de tropeços e quedas um investimento que fiz e que me dá muita tranquilidade é um sistema de emergência é um botão que fica pendurado no meu pesco se acontecer alguma coisa é só apertar que ele chama ajuda automaticamente Pode parecer exagero Mas me sinto muito mais seguro sabendo que tenho esse recurso Ah e não se esqueçam de manter os números de emergência sempre à mão Eu tenho uma lista colada na geladeira com os telefones dos meus filhos do

meu médico e da emergência nunca se sabe quando vamos precisar não é mesmo qu evite hitos sabe o que é engraçado meus amigos quando passamos a morar sozinhos às vezes caímos em algumas armadilhas sem nem perceber no meu caso foi com a alimentação sem ninguém para cozinhar comigo ou para quem cozinhar eu comecei a Comer muita besteira lembro que passei uma fase comendo só sanduíche e sopa instantânea era prático mas estava longe de ser saudável percebi que estava me sentindo cansado e sem energia Foi aí que Decidi mudar comecei a planejar minhas refeições com antecedência

todo domingo faço uma lista do que vou cozinhar durante a semana e vou às compras descobri que gosto de cozinhar ouvindo rádio virou quase um ritual faço comida suficiente para duas ou três refeições assim não preciso cozinhar todo dia outro hábito que tive que mudar foi o sedentarismo era tão fácil passar o dia todo sentado na frente da TV agora coloquei como meta dar pelo menos 5000 Passos por dia uso um daqueles relógios que contam os passos virou quase uma competição comigo mesmo e não podemos nos esquecer do sono não é Passei um tempo indo

dormir muito tarde e acordando cada hora mais tarde isso bagunçou todo o meu dia agora tenho horário para ir para a cama e para acordar faz toda a diferença na disposição o importante é criarmos objetivos e rotinas saudáveis pode de ser difícil no começo mas com o tempo vira hábito e nosso corpo agradece cinco simplifique seu espaço ah meus queridos essa é uma lição que demorei para aprender quando os filhos Saíram de casa fiquei morando sozinho em uma casa enorme no começo achei ótimo ter tanto espaço mas com o tempo percebi que estava ficando difícil

dar conta de tudo limpar aquela casa grande era um desafio e tanto Sem falar na manutenção sempre tinha uma goteira aqui uma pintura descascando ali foi então que resolvi fazer um downsizing como dizem os jovens vendi a casa grande e me mudei para um apartamento menor mas muito mais prático agora tenho apenas o espaço que realmente preciso e uso é muito mais fácil de limpar e organizar e o melhor sobra mais tempo e energia para fazer as coisas que realmente gosto Claro que não foi fácil me desfazer de tantas coisas acumuladas ao longo dos anos

mas foi um processo Libertador doar objetos que não usava mais me fez sentir bem saber que outras pessoas poderiam aproveitar aquilo que para mim já não tinha utilidade se você ainda não está pronto para se mudar Que tal começar simplificando um cômodo de cada vez comece pelo quarto de hóspedes que virou depósito ou pela garagem cheia de trá você vai ver como se sente mais leve e lembre-se não há vergonha nenhuma em pedir ajuda se a limpeza ou manutenção da casa estiver difícil considere contratar alguém para ajudar nem que seja uma vez por mês sua

saúde e bem-estar valem o investimento se mantenha seu propósito vivo meus amigos essa talvez seja a dica mais importante de todas quando nos aposentamos e passamos a viver sozinhos é fácil cair na armadilha de pensar que nossa vida perdeu o propósito nada mais errado lembro-me de quando me aposentei nos primeiros meses foi uma festa dormia até tarde assistia TV o dia todo mas logo comecei a me sentir vazio Foi então que percebi precisava encontrar um novo propósito comecei a explorar hobbies antigos e novos voltei a pintar algo Que adorava na juventude mas havia abandonado também

me aventurei na jardinagem Vocês precisam ver como minha varanda está linda agora mas o que realmente mudou minha vida foi o trabalho voluntário comecei a dar aulas de alfabetização para adultos duas vezes por semana ver o brilho nos olhos de alguém que consegue ler pela primeira vez não há sensação melhor o importante é encontrar algo que te motive que te faça querer levantar da cama toda manhã com entusiasmo pode ser aprender um novo idioma fazer trabalho voluntário cuidar dos netos escrever suas memórias as possibilidades são infinitas ter um propósito não só nos mantém ativos e

engajados mas também é ótimo para nossa saúde mental nos faz sentir úteis importantes e acreditem todos nós temos algo valioso para oferecer ao mundo não importa a idade sete não hesite em pedir ajuda meus queridos essa é uma lição que aprendi da maneir mais difícil no começo de minha jornada morando sozinho eu tinha essa ideia fixa de que precisava fazer tudo por conta própria Afinal eu queria provar para mim mesmo e para os outros que era capaz de me virar sozinho o resultado acabei me sobrecarregando e ficando estado foi só quando quase caí tentando trocar

uma lâmpada Eu já não tenho mais idade para subir em escadas que percebi não há nada de errado em pedir ajuda aprendi que pedir ajuda não é sinal de fraqueza pelo contrário é sinal de Sabedoria agora quando preciso fazer algum reparo em casa ligo para meu genro ou para um vizinho para tarefas mais pesadas de limpeza contratei uma faxineira que vem uma vez por mês e não é só para tarefas práticas que podemos pedir ajuda se Estamos nos sentindo sozinhos ou tristes não devemos hesitar em Ligar para um amigo ou familiar às vezes só de

conversar já nos sentimos melhor outra coisa que descobri foi o apoio da comunidade no centro comunitário do meu bairro por exemplo há um grupo de apoio para idosos que vivem sozinhos participar dessas reuniões me fez perceber que não estou sozinho em minhas e aprendi muitas dicas valiosas com os outros participantes lembrem-se pedir ajuda não diminui Nossa independência na verdade saber quando precisamos de apoio nos permite viver de forma mais segura e feliz por mais tempo não tenham vergonha de pedir ajuda quando precisarem oito cuide do seu ambiente ah meus amigos como é importante mantermos nossa

casa em ordem quando moramos sozinhos confesso que no começo quando fiquei viúvo deixei a bagunça tomar conta roupas espalhadas louça acumulada na pia achava que não fazia diferença já que eu estava sozinho mesmo mas logo Percebi como Aquela desordem afetava meu humor e até mesmo minha saúde uma casa desorganizada pode ser perigosa é mais fácil tropeçar em objetos largados pelo chão por exemplo Sem falar que o acúmulo de poeira e sujeira não faz bem para nossos pulmões Foi então que decidi criar uma rotina de organização todo dia de manhã depois do café dedico meia hora

para arrumar a casa faço a cama lavo a louça do café dou uma geral na sala parece pouco mas faz toda a diferença também aprendi a importância de manter tudo no lugar agora cada objeto tem seu cantinho específico assim nunca mais perco tempo procurando as chaves ou os óculos uma dica que funciona muito bem para mim é a regra dos 5 minutos se algo pode ser feito em 5 minutos ou menos faço na hora guardar as compras dobrar uma roupa regar as plantas essas pequenas tarefas quando feitas de imediato evitam que a bagunça se acumule

e não se esqueçam da segurança mantenham os corredores e escadas livres de obstáculos guardem os fios soltos cuidem da iluminação um ambiente organizado e seguro nos permite viver com mais tranquilidade e e Independência por muito mais tempo lembrem-se um ambiente limpo e organizado não só é mais seguro mas também faz Maravilhas para nosso bem-estar Mental é muito mais agradável relaxar em uma casa arrumada nove Estabeleça uma rotina meus queridos quando comecei a morar sozinho uma das coisas que mais senti falta foi a rotina sem os compromissos do trabalho ou a presença da família os dias

começaram a se misturar foi aí que percebi precisava criar uma nova estrutura para meus dias estabelecer uma rotina Pode parecer chato à primeira vista mas acreditem faz toda a diferença comecei criando horários fixos para acordar e dormir isso ajudou a regular meu sono e me fez sentir mais disposto durante o dia depois fui adicionando outras atividades por exemplo todas as manhãs depois do café faço uma caminhada no parque às terças e Quintas vou ao centro comunitário para aulas de Taiti nas tardes de quarta-feira encontro meus amigos para jogar dominó mas cuidado a rotina não precisa

e não deve ser rígida demais deixe espaço para a espontaneidade e para atividades diferentes O importante é ter uma estrutura básica que nos dê um senso de propósito e organização Uma dica que funciona bem para mim é usar um calendário na parede da cozinha anoto todas as minhas atividades consultas médicas e compromissos Assim começo o dia Sabendo exatamente o que tenho para fazer ter uma rotina não só nos ajuda a organizar melhor nosso tempo mas também contribui para nossa saúde mental nos dá um senso de controle sobre nossas vidas e diminui a ansiedade e o

melhor nos ajuda a aproveitar melhor cada dia 10 desapegue do sentimentalismo ah meus amigos esse é um assunto delicado não é mesmo quando vivemos por muitos anos no mesmo lugar é natural acumularmos muitas coisas objetos que carregam memórias presentes de entes queridos coisas que achamos que um dia poderemos precisar lembro-me de quando decidi me mudar para um apartamento menor olhei em volta e pensei como vou me desfazer de tudo isso cada objeto parcia contar uma hisa da minha vida mas logo percebi que manter tudo esta me pesando literalmente esta deis que eu US eo só

aza e organiz mais difíceis Foi então que comei pra oego pelos it maisou que não serviam mais utensílios de cozinha duplicados livros que eu sabia que não leria novamente para os objetos com valor sentimental adotei uma estratégia se não tinha usado ou olhado para aquilo no último ano era hora de deixar ir claro que alguns itens especiais eu mantive mas para outros encontrei alternativas por exemplo em vez de guardar todas as cartas antigas que recebi Escolhi algumas especiais e fiz um álbum com elas as outras fotografei e guardei as imagens no computador o processo de

não foi fácil mas foi libertador meu espaço Ficou mais leve mais fácil de manter e descobri que as memórias importantes continuam comigo mesmo sem os objetos físicos lembrem-se nossas vidas não são definidas pelas coisas que Possos mas pelas experiências que vivemos e pelas pessoas que amamos desapegar não significa esquecer significa abrir espaço para novas experiências e memórias 11 esteja preparado para emergências meus queridos Esse é um assunto que ninguém gosta muito de pensar mas é extremamente importante Especialmente quando moramos sozinhos imprevistos acontecem e é melhor estarmos preparados não é mesmo lembro-me de uma vez em

que tivemos um apagão no bairro fiquei horas no escuro sem saber o que fazer Foi aí que percebi precisava de um plano para situações como essa a primeira coisa que fiz foi montar um kit de emergência coloquei numa caixa fácil de alcançar lanterna com pilhas extras rádio portátil água engarrafada alguns alimentos não perecíveis medicamentos básicos e uma lista com telefones importantes também fiz um plano de ação para diferentes tipos de Emergências por exemplo identifiquei as saídas de emergência do meu prédio e combinei com meu vizinho de checarmos um ao outro em caso de evacuação outra

coisa importante mantenha seus documentos importantes organizados e fáceis de achar eu tenho uma pasta com cópias dos meus documentos informações médicas e contatos de emergência meus filhos sabem onde está essa pasta Caso precisem e não podemos nos esquecer da Saúde tenho sempre em casa um estoque Extra dos meus medicamentos de US o contínuo nunca se sabe quando uma gripe ou outro imprevisto pode nos impedir de ir à farmácia não é estar preparado para emergências nos dá tranquilidade sabemos que aconteça o que acontecer temos um plano e isso meus amigos faz toda a diferença quando moramos

sozinhos 12 mantenha suas Finanças em dia Opa chegamos a um assunto que muita gente evita não é mas vamos lá falar de dinheiro é importante Especialmente quando vivemos sozinhos na terceira idade quando me aposentei confesso que fiquei um pouco perdido com as Finanças a renda diminui mas as contas continuavam chegando Foi aí que percebi precisava organizar melhor meu dinheiro comecei fazendo um oramento mensal anoto todas as minhas despesas fixas alug luz água plano de saúde e veo quant Sobra para as demais necessidades e alguns pequenos luxos uso um caderninho para isso mas sei que tem

gente que prefere usar o computador ou aplicativos de celular uma dica que funciona bem para mim é separar o dinheiro em envelopes no início do mês um envelope para as contas outro para alimentação outro para lazer assim consigo controlar melhor os gastos também aprendi a importância de ter uma reserva de emergência todo mês Guardo um pouquinho nem que seja uma quantia pequena nunca se sabe quando vamos precisar trocar um eletrodoméstico ou fazer um tratamento médico não coberto pelo plano de saúde não é e não tenham vergonha de buscar ajuda se as Finanças estiverem complicadas muitos

bancos oferecem orientação financeira para aposentados ou se preferir Peça ajuda a um familiar de confiança lembrem-se manter as Finanças organizadas não é ser pão duro é garantir Nossa Tranquilidade e independência financeira Afinal queremos aproveitar essa fase da vida sem preocupações não é mesmo conclusão vivendo com sabedoria e propósito bem meus queridos amigos chegamos ao final de nossa conversa Espero que essas dicas e experiências que compartilhei possam ajudar vocês a viver melhor nessa jornada de morar sozinho na terceira idade com como vimos o segredo está em focar na nossa saúde segurança e bem-estar não podemos nos

esquecer de cuidar do corpo e da mente manter nosso espaço organizado e seguro e cultivar relações significativas com amigos e familiares viver sozinho na terceira idade pode ser um desafio mas também é uma oportunidade incrível de autodescoberta e crescimento pessoal é um momento de valorizar Nossa Independência mas sem nos isolarmos do mundo lembrem-se cada um de nós tem uma história única cheia de experiências e sabedoria usar esse conhecimento para viver bem e com propósito é a melhor maneira de aproveitar essa fase da vida e vocês que experiências têm para compartilhar sobreviv sozinhos que desafios enfrentaram

e que alegrias descobriram adoraria saber deixem seus comentários aqui embaixo vamos trocar ideias e aprender uns com os outros se gostaram desse vídeo e querem mais dicas sobre como viver bem na terceira idade não se esqueçam de curtir e se inscrever no canal Assim vocês não perdem nenhum vídeo novo fechamento quero agradecer a todos vocês que ficaram até aqui ouvindo as histórias e conselhos deste velho amigo saibam que cada um de vocês é especial e tem muito oferecer ao mundo não importa a idade viver sozinho pode ser um desafio mas também pode ser uma das

experiências mais gratificantes de nossas vidas é uma oportunidade de nos redescobrir de criar novos hábitos de fazer novas amizades lembrem-se sempre vocês não estão realmente sozinhos há toda uma comunidade ao nosso redor pronta para nos apoiar não tenham medo de pedir ajuda quando precisarem nem de oferecer ajuda quando puderem continuem curiosos continuem aprendendo continuem amando a vida é uma aventura maravilhosa e cada dia é uma nova oportunidade de viver plenamente até o próximo vídeo meus queridos cuidem-se bem e lembrem-se a melhor idade é aquela que estamos vivendo agora vamos aproveitar cada momento