Hypnose Sommeil pour lâcher prise et s'endormir rapidement

bonsoir et bienvenue à la botanique du cœur le podcast qui vous apprend l'art délicat de cultiver et de prendre soin de vous et de vos émotions comme on prend soin d'un jardin je suis Julia votre guide et jardinière du cœur et ce soir je vous invite à un voyage nocturne une hypnose pour trouver un sommeil paisible et vraiment lâcher prise ce moment est pour vous un cadeau que vous vous offrer pour cultiver votre jardin du cœur prendre soin de vos émotions mais aussi de votre corps de votre cœur et de votre esprit alors installez-vous confortablement

ce moment est le vôtre écoutez aussi longtemps que vous le souhaitez l'hypnose dure environ 45 minutes et ensuite elle recommence pour repartir dans une nouvelle phase si vous n'avez toujours pas trouvé le sommeil commencez par fixer un point devant vous regardez-le avec douceur et bienveillance et si vous sentez vos paupières devenir un peu plus lourd essayez de résister quelques [Musique] secondes ne fermez pas tout de suite les yeux restez dans ce petit moment de calme intérieur de tranquillité où vous regardez simplement devant vous et même si vous sentez de plus en plus que vos yeux

ont très envie de se fermer résistez encore regardeer devant [Musique] vous calmement il n'y a rien à faire à part être là écouter puis peu à peu vous sentez vraiment vos paupières devenir de plus en plus lourdes et vous avez beau résister peu à peu elle se ferme et maintenant vous pouvez entrer dans votre imaginaire et vous imaginez au début d' un petit chemin qui serpente dans une forêt douce et accue [Musique] illante vous sentez toutes les odeurs de la nature là devant vous ce petit chemin serpente au travers des arbres qui s'ouvre pour vous

accueillir dans leur demeure vous connaissez ce chemin il mène vers votre jardin du cœur ce lieu secret à l'intérieur de vous où vous pouvez vous connecter à votre nature profonde à vos émotions et parfois même à l'univers tout entier dans votre jardin du cœur on vous attend vous le jardinier votre jardin du cœur a besoin de votre aide pour grandir et faire pousser à l'intérieur de vous tout ce dont vous avez besoin en avançant sur ce chemin vous sentez que vous vous rapprochez peu à peu de cet endroit de douceur et de bien-être je vais

compter de 10 à 1 et lorsque j'arriverai à 1 dans ce décomte hypnotique vous vous enfoncerez dans une relaxation de plus en plus profonde qui va doucement vous conduire vers le sommeil [Musique] 10 à mesure que vous vous enfoncez plus profondément dans un état de relaxation et de paix intérieure votre corps se relâche et votre esprit s'apaise soffrant comme un cadeau ce voyage vous avancez sur le chemin et vos pieds touche une mousse douillette vous croisez des feuilles mortes sur le chemin qui crisse sous vos pieds autour de vous des chaînes majestueux forment une voûte

protectrice leur présence rassurante vous invite à lâcher prise à laisser derrière vous tous les soucis du quotidien vous entrez dans la forêt de votre inconscient vous plongez à chaque pas vers une relaxation plus profonde 9 vous avancez sur le chemin de votre inconscient protégé et ancré dans l'instant présent sur ce chemin vous voyez un jeu de lumière s'amuser avec vous au travers des rayons du soleil qui est en train de se coucher il filtre à travers les feuilles des arbres il projette sur le sol ses derniers rayons avec des couleurs envûantes cette lumière douce vous

réchauffe vous rassure elle vous rappelle que tout comme la forêt vous êtes en constante évolution le Champ des Oiseaux accompagne peut-être votre marche et vous sentez une connexion profonde avec la nature qui s'encre de plus en plus dans votre cœur et dans tout votre corps 8 le petit sentier vous mène à côté d'un ruisseau son eau est claire et pure elle coule sans effort elle vous invite à la fluidité à laisser couler les émotions à les accueillir sans [Musique] jugement vous vous sentez de plus en plus en paix en harmonie avec vous-même 7 à mesure

que vous avancez le sentier devient plus fleuri au bord du chemin des fleurs sauvages font leur apparition et vous enivre de leurs odeurs éphumèes vous prenez conscience de votre respiration de l'air qui entre et qui sort de vos poumons V reliant à la vie qui vous entoure chaque respiration est un pas vers une relaxation plus profonde 6 vous approchez maintenant d'une clairrière elle ouvre une vue sur le soleil couchant magnifique ici le sol est couvert d'une herbe [Musique] douce je vous invite à une pause un moment pour vous connecter à la terre et au ciel

alors vous vous arrêtez un [Musique] instant vous prenez le temps de ressentir cette connexion et de regarder le soleil se coucher le ciel se par de couleur rose violette bleu et [Musique] jaune assis dans l'herbe vous touchez la terre et vous vous ancrez encore plus profondément dans l' [Musique] dans le cœur et dans le corps rechargé par l'énergie du soleil couchant vous reprenez votre marche vers le sommeil 5 vous remarquez que le sentier commence à se rétrécir peu à peu devenant plus intime plus secret les arbres semblent veiller sur vous leur branche forment un tunnel

naturel qui vous guide vers votre jardin du cœur vous vous sentez protégé accompagné dans votre voyage intérieur 4 le soleil peu à peu laisse place au premières étoiles de la nuit et vous avancez avec une lanterne la lanterne de l'espoir et de l'amour elle éclaire votre chemin elle dissiple les doutes les peurs 3 le sentier vous laisse maintenant apercevoir le petit portail de boire de votre jardin du cœur vous marchez d'un pas sûr et serein vers l'entrée de votre [Musique] inconscient vous vous arrêtez devant le portail pour observer ta jolie structure simple mais solide vous

touchez son bois et vous sentez sa texture sous vos doigts de posz la main sur le loquet du petit portail vous sentez son poids sa [Musique] forme le moment de passer cette porte et presque arrivé vous prenez une profonde inspiration 1 12 doucement vous poussez le portail qui s'ouvre avec un petit grincement du bois familier [Musique] accueillant vous franchissez le seuil et vous entrez dans votre jardin du cœur il est éclairé par les étoiles et la Voie Lactée vous accueille tout calme et paisible dans le jardin ce soir dans cet espace au creux de votre

cœur vous pouvez pleinement être vous-même en sécurité vous êtes maintenant totalement et profondément détendu et vous vous allez pouvoir cultiver le lâcherprise dans votre jardin du cœur pour accéder à un sommeil serein et profond vous vous promenez dans votre jardin du cœur et vous sentez entouré de la beauté et de la sérénité de ce lieu unique et [Musique] changeant trouver un endroit [Musique] accueillant peut-être dans un hamac entre deux grands chaînes sous le regard bienveillant des étoiles ou bien coucher dans l'herbe sur une couverture d'ouillette dans votre jardin du cœur il y a plein de

petits reccoin venir se reposer se ressourcer et lâcher prise dans cet endroit confortablement installé vous vous laissez porter par cette idée de lâcher prise pour glisser dans le sommeil le lâcher prise n'est pas un renoncement mais un état d'être une acceptation bienveillante de l'instant [Musique] présent enrichi d'une touche d'espoir et de sérénité c'est la confiance en l'avenir et en votre capacité à transformer ce qui aujourd'hui peut-être ne vous convient pas pleinement imaginez que devant vous C au bord d'un lac tranquille au cœur de votre jardin l'eau est calme elle reflète les étoiles la Voie lactée

et les quelques nuages qui flottent paisiblement au-dessus de vous vous êtes assis au bord de la rive peut-être que vos pieds nus peuvent toucher l'eau fraîche respirez profondément [Musique] et à chaque expiration vous vous sentez plus léger comme si chaque [Musique] tension partait dans l'eau comme un caillou que l'on lance pour faire des ricochés disparaît au fond du lac le lâcher prise comme les feuilles des arbres qui tombent et glissent sur l'eau elle ne lutte pas elle se laisse simplement porter par le [Musique] courant confiante que le flux les amènera là où elles doivent être

aujourd'hui ce soir vous êtes cette feuille glissant sur l'Eau de la Vie acceptant l'instant présent avec [Musique] bienveillance tout en faisant confiance à l'avenir pour vous guider vers ce qui qui est juste et bon pour vous imaginez maintenant que vous vous levez et que vous marchez le long de la rive du lac et à chaque pas vous vous sentez plus connecté à l'univers à la nature qui vous entoure vous réalisez que vous faites partie de quelque chose de plus grand un tout harmonieux où chaque élément a sa place y compris vous alors que vous marchez

vous arrivez devant un petit bateau amaré juste pour [Musique] vous à l'intérieur il y a des coussins confortables vous montez à bord et vous laissez glisser sur l'eau flottant sans effort c'est mouvement de la vie qui vous emmène le mouvement du bateau et doux regardez autour de [Musique] vous le ciel s'étend à perte de [Musique] vue les étoiles sintill [Musique] doucement et la Lune projette une lumière apaisante sur le lac vous êtes enveloppé dans un cocon de paix de sérénité vous flottez dans un espace où le temps semble suspendu vous vous couchez dans la parc

pour pouvoir admirer un spectacle d'étoile filantes qui semble s'adresser à [Musique] vous vous regardez le ciel les étoiles et vous vous sentez à la fois petit et à la fois grand faisant partie de tout ces univers comme si peut-être là-haut Très-Haut très loin dans le ciel c'est cette étoile filante qui vous regarde vous étendue au loin dans cette petite barque et vous vous sentez connecté aux étoiles au ciel à l'eau à votre jardin du cœur vous sentez connecté au bois de cette barque qui vous porte dans ce lieu d'apaisement total vous comprenez que lâcher prise

est une force ce n'est pas abandonner mais s'ouvrir aux possibilités infinies de l'instant c'est accepter avec sérénité ce qui est tout en restant ouvert et confiant vers [Musique] l'avenir c'est savoir que même si tout n'est pas parfait aujourd'hui vous avez en vous la force et la sagesse pour accueillir le changement pour évoluer et transformer votre vie en quelque chose de plus aligné avec votre C respirez cette vérité laissez-la imprégner chaque cellule de votre être et à chaque respiration vous sentez plus détendu plus confiant dans votre pouvoir de la prise de vous abandonner au sommeil et

à la récupération [Musique] profonde vous êtes ici en sécurité dans votre jardin du cœur flottant sur votre lac intérieur connecté à l'univers et à la sagesse infinie qu'il [Musique] renferme à présent laissez-moi vous guider à travers un champ d'affirmation positive conçu pour vous aider à dormir sereinement à lâcher prise dans le sommeil et à renforcer votre confiance en vous-même en la vie et en vos ressources propres pour construire une existence équilibré et bénéfique votre petite embarcation se rapproche de la rive et vous descendez pour pouvoir aller vous coucher tranquillement dans un lit en pleine nature

douillé et confortable bien à l'abri dans le cœur de votre jardin du cœur là vous vous installez bien au chaud sous la voie lactée qui vous regarde et qui vous protège et chaque affirmation que vous allez pouvoir écouter est une graine que nous plantons ensemble dans le sol fertile de votre jardin du cœur il n'y a rien à faire à part écouter et arroser les affirmations qui vous parlent profondément et qui résonnent avec vos valeurs accueillez-les simplement dans votre esprit et dans votre cœur et laissez-vous glisser tendrement dans le sommeil [Musique] à chaque respiration je

me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un cadeau peu à peu je lâche prise sur toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me régénérer mon esprit se calme naturellement et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et chaque jour je renforce cette vérité en moi je possède en moi toutes les ressources nécessaires pour faire face au défis de la [Musique] vie ma confiance en

moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeurs je célèbre chaque victoire petite et [Musique] grande et je me pardonne donne tous mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussites je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi que chaque expérience contribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme un partenaire qui m'offre des opportunité d'apprendre de me construire et de grandir peu à peu j'ouvre mon cœur au miracle du quotidien qui m'entoure et je

reconnais la beuté de la [Musique] vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de [Musique] l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entoure de personnes et d'activités qui nourrissent mon bien-être et ma joie je prends chaque jour des décisions alignées avec mes valeurs profondes pour construire une vie qui me ressemble [Musique] vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive avec amour et attention le jardin de ma vie je suis

en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler et j'accueille chaque moment avec gratitude la confiance en moi est aussi naturelle que ma respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la vie mon cœur est un jardin où fleurissent la paix et [Musique] l'amour nourri par la sagesse de [Musique] l'univers je suis ancrée dans le moment présent le seul lieu où la vie existe [Musique]

vraiment chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur chaque rocher ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma [Musique] force je suis un arbre solide enraciné dans la [Musique] confiance mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont solidement ancrées dans mes valeurs chaque nuit je libère mes pensées

comme des feuilles dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la sagesse dans le jardin de mon cœur je cultive l'amour et la compassion pour moi moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marrée m'apporte vers mon destin mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je suis peu à peu j'apprends à lâcher prise sur le passé et le futur pour vivre pleinement dans le cadeau du présent je

suis un oiseau je vole librement porté par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon être je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon [Musique] âme dans le cocon de la nuit je me transforme je m'apaise je fais grandir en moi sagesse et espoir en la [Musique] vie je suis un enfant de l'univers béni par son amour infini et sa [Musique]

sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en sachant que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guident mon chemin dans l'obscurité dans le silence de mon mon cœur je trouve la clé de l'univers je suis un rêveur et je plante des graines de réalité dans le sol fertile de [Musique] l'avenir peu à peu je glisse dans le sommeil mon cœur s'apaise dans un sanctuaire de tranquillité chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible enveloppé de

calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du [Musique] jour que la nuit m'offre un espace de paix et de renouveau mon esprit se calme [Musique] naturellement ouvrant la porte à des rêves doux et apaisants je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je respire la tranquillité et à chaque expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon lit est un cocon de réconfort dans lequel je me sens en sécurité prêt à voyager dans le sommeil je fais confiance

au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouvelé et apaisé avec gratitude je lâche prise sur cette journée j'accueille la nuit comme un ami bienveillant [Musique] le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au [Musique] rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel nocturne me laissant en paix dans la clarté de mon cœur je me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis exactement là

où je dois être la nuit est mon temps de guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se régénè je me sens connecté à l'univers dans le sommeil je fais partie du cycle naturel de la [Musique] vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et [Musique] réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apaise mon corps dans le silence de la nuit je trouve le chemin vers le [Musique] sommeil je suis enveloppée dans une bulle de

bien-être qui flotte librement vers le sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité et le [Musique] sommeil je laisse derrière moi ma journée m'offrant un sommeil doux et réparateur à cet instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus d'aisance je suis accueillie par des rêves positifs et réconfortants je me sens protégé et sécurisé dans ce sommeil entouré d'énergie positive et apaisante j'accueille le sommeil

avec un cœur ouvert et apaisé à chaque respiration je me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un [Musique] cadeau peu à peu je lâche prise surtout toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me régénérer mon esprit se calme [Musique] naturellement et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et chaque jour je renforce cette vérité en moi je possède en moi toutes les ressources nécessaires

pour faire face au défis de la [Musique] vie ma confiance en moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeurs je célèbre chaque victoire petite et [Musique] grande et je me pardonne tous mes mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussites je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi que chaque expérience contribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme un partenaire qui m'offre des opportunités d'apprendre de me construire et de grandir peu à

peu j'ouvre mon cœur au miracle du quotidien qui m'entoure et je reconnais la beauté de la vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entoure de personnes et d'activités qui nourrissent mon bien-être et ma joie je prends chaque jour des décisions aligné avec mes valeurs profondes pour construire une vie qui me ressemble vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive avec amour

et attention le jardin de ma vie je suis en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler et j'accueille chaque moment avec [Musique] gratitude la confiance en moi est aussi naturelle que ma respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la vie mon cœur est un jardin où fleurissent la paix et [Musique] l'amour nourri par la sagesse de l'univers je suis ancrée dans le moment

présent le seul lieu où la vie existe vraiment chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur chaque rocher ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma force je suis un arbre solide enraciné dans la confiance mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont solidement ancrées dans mes valeurs

chaque nuit je libère mes pensées comme des feuill dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la [Musique] sagesse dans le jardin de mon cœur je cultive l'amour et la compassion pour moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marée m'apporte vers mon destin mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je suis peu à peu j'apprend à lâcher prise sur le passé et le futur pour vivre pleinement

dans le cadeau du présent je suis un oiseau je vole librement porté par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon êre je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon [Musique] âme dans le cocon de la nuit je me transforme je m'apaise et je fais grandir en moi sagesse et espoir en la vie je suis un enfant de l'univers béni par

son amour infini et sa sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guident mon chemin dans l'obscurité dans le silence de mon cœur je trouve la clé de l'univers je suis un rêveur et je plante des graines de réalité dans le sol fertile de l'avenir peu à peu je glisse dans le sommeil mon cœur s'apaise dans un sanctuaire de tranquillité chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible

enveloppé de calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du jour que la nuit m'offre un espace de paix et de [Musique] renouveau mon esprit se calme naturellement [Musique] ouvrant la porte à des rêves doux et apaisant je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je respire la tranquillité et à chaque [Musique] expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon lit est un cocon de réconfort dans lequel je me sens en sécurité prêt à voyager dans le sommeil

je fais confiance au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouveler et apaiser avec gratitude je lâche prise sur cette journée j'accueille la nuit comme un ami bienveillant le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel [Musique] nocturne me laissant en paix dans la clarté de mon cœur je me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis

exactement là où je dois être la nuit est mon temps de [Musique] guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se régénère je me sens connecté à l'univers dans le [Musique] sommeil je fais partie du CYC naturel de la [Musique] vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apaise mon corps dans le silence de la nuit je trouve le chemin vers le sommeil je suis enveloppée dans une

bulle de bien-être qui flotte librement vers le sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité le sommeil je laisse derrière moi ma journée mon offrant un sommeil doux et réparateur à cet instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus d'aisance je suis accueillie par des rêves posi et réconfortant je me sens protégé et sécuriser dans ce sommeil entouré d'énergie positive et [Musique] apaisantes j'accueille

le sommeil avec un cœur ouvert et apaisé [Musique] à chaque respiration je me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un cadeau peu à peu je lâche prise sur toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me régénérer mon esprit se calme naturellement [Musique] et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et chaque jour je renforce cette vérité en moi je possède en moi toutes les

ressources nécessaires pour faire face au défis de la vie ma confiance en moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeurs je célèbre chaque victoire peti [Musique] grande et je me pardonne tous mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussites je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi que chaque expérience contribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme un partenaire qui m'offre des opportunités d'apprendre de me construire et de grandir peu à [Musique]

peu j'ouvre mon cœur au miracle du quotidien qui m'entoure et je reconnais la beauté de la [Musique] vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entoure de personnes et d'activités qui nourrissent mon bien-être et ma joie [Musique] je prends chaque jour des décisions alignées avec mes valeurs profonde pour construire une vie qui me ressemble vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive

avec amour et attention le jardin de ma vie je suis en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler et j'accueille chaque moment avec gratitude la confiance en moi est aussi naturel que ma respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la vie mon cœur est un jardin où fleurisse la paix et [Musique] l'amour nourri par la sagesse de l'univers je suis ancrée dans le

moment présent le seul lieu où la vie existe vraiment [Musique] chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur chaque rocher [Musique] ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma force [Musique] je suis un arbre solide enraciné dans la [Musique] confiance mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont

solidement ancrées dans mes valeurs chaque nuit je libère mes pensées comme des feuilles dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la sagesse dans le jardin de mon cœur je cul itive l'amour et la compassion pour moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marée m'apporte vers mon destin mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je suis peu à peu j'apprends à lâcher prise sur le passé et

le futur pour vivre pleinement dans le cadeau du présent je suis un oiseau je vole librement portter par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide [Musique] doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon être je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon [Musique] âme dans le cocon de la nuit je me trans trans forme je m'apaise et je fais grandir en moi sagesse et espoir en la vie

je suis un enfant de l'univers béni par son amour infini et sa sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en sachant que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guident mon chemin dans l'obscurité dans le silence de mon cœur je trouve la clé de [Musique] l'univers je suis un rêveur et je plante des graines de réalité dans le sol fertile de [Musique] l'avenir peu peu je glisse dans le sommeil mon cœur s'apaise dans un sanctuaire de tranquillité

chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible enveloppé de calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du [Musique] jour que la nuit m'offre un espace de paix et de [Musique] renouveau mon esprit se calme naturellement ouvrant la porte à des rêves doux et [Musique] apaisant je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je respire la tranquillité et à chaque [Musique] expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon lit est un cocon de réconfort dans lequel

je me sens en sécurité prêt à voyager dans le sommeil je fais confiance au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouvelé et apaiser avec gratitude je lâche prise sur cette journée accueille la nuit comme un ami bienveillant le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au [Musique] rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel nocturne me laissant en paix dans la clarté de mon cœur je

me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis exactement là où je dois être la nuit est mon temps de guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se [Musique] régénèrent je me sens connecté à l'univers dans le sommeil je fais partie du cycle naturel de la [Musique] vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apaise mon corps dans le silence de la nuit je trouve

le chemin vers le sommeil je suis enveloppée dans une bulle de bien-être qui flotte librement vers le sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité le sommeil je laisse derrière moi ma journée m'offrant un sommeil doux et réparateur à cet instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des [Musique] rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus de [Musique] aisance je suis accueillie par des rêves positifs et réconfortants je me sens protégé

et sécurisé dans ce sommeil entouré d'énergie positive et apaisantes j'accueille le sommeil avec un cœur ouvert et [Musique] apaiser à chaque respiration je me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un cadeau peu à peu je lâche prise sur toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me régénérer mon esprit se calme naturellement et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et chaque jour je renforce

cette vérité en moi je possède en moi toutes les ressources nécessaires pour faire face au défi de la vie ma confiance en moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeur je célèbre chaque victoire petite et [Musique] grande et je me pardonne tous mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussites je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi que chaque expérience contribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme un partenaire qui m'offre des

opportunités d'apprendre de me construire et de grandir peu à peu j'ouvre mon cœur au miracle du du quotidien qui m'entoure et je reconnais la beauté de la [Musique] vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entour de personnes et d'activités qui nourrissent mon bien-être et ma joie je prends chaque jour des décisions alignées avec mes valeurs profondes pour construire une vie qui me ressemble

vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive avec amour et attention le jardin de ma vie je suis en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler et j'accueille chaque moment avec gratitude la confiance en moi est aussi naturelle que ma [Musique] respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la vie mon cœur est un jardin où fleurissent la paix et l'amour nourri

par la sagesse de [Musique] l'univers je suis ancrée dans le moment présent le seul lieu où où la vie existe vraiment chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur Chac rocher ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma force [Musique] je suis un arbre solide enraciné dans la confiance

mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont solidement ancrés dans mes valeurs chaque nuit je libère mes pensées comme des feuilles dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la sagesse dans le jardin de mon cœur je cultive l'amour et la compassion pour moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marée m'apporte vers mon [Musique] destin mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je [Musique] suis peu

à peu j'apprends à lâcher prise sur le passé et le futur pour vivre pleinement dans le cadeau du [Musique] présent je suis un oiseau je vole librement porté par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon être je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon [Musique] âme dans le cocon de la nuit je me transforme je m'apaise et je fais grandir

en moi sagesse et espoir en la [Musique] vie je suis un enfant de l'univers béni par son amour infini et sa sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en sachant que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guident mon chemin dans l'obscurité dans le silence de mon cœur je trouve la clé de l'univers je suis un rêveur et je plante des graines de réalité dans le sol fertile de l'avenir peu à peu je glisse dans le sommeil

mon cœur s'apaise dans un sanctuaire de tranquillité chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible enveloppé de calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du [Musique] jour que la nuit m'offre un espace de paix et de renouveau mon esprit se calme naturellement ouvrant la porte à des rêves doux et apaisants je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je respire la tranquillité et à chaque [Musique] expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon lit est

un cocon de réconfort dans lequel je me sens en sécurité prêt à voyager dans le sommeil je fais confiance au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouveler et apaiser avec grattitude je lâche prise sur cette journée j'accueille la nuit comme un ami bienveillant le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel nocturne me laissant en paix dans la

clarté de mon cœur je me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis exactement là où je dois être la nuit et mon temps de guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se régénère je me sens connecté à l'univers dans le [Musique] sommeil je fais partie du cycle naturel de la vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et [Musique] réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apaise mon corps dans le silence

de la nuit je trouve le chemin vers le sommeil je suis enveloppée dans une bulle de bien-être qui flotte librement vers le sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité et le sommeil [Musique] je laisse derrière moi ma journée m'offrant un sommeil doux et réparateur à cet instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus d'aisance je suis accueillie par des rêves positifs et réconfortant

je me sens protégé et sécurisé dans ce sommeil entouré d'énergie positive et apaisante j'accueille le sommeil avec un cœur cœur ouvert et apaisé à chaque respiration je me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un cadeau peu à peu je lâche prise sur toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me régénérer mon esprit se calme naturellement et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et

chaque jour je renforce cette vérité en moi je possède en moi toutes les ressources nécessaires pour faire face au défi de la [Musique] vie ma confiance en moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeurs je célèbre chaque victoire petite et [Musique] grande et je me pardonne tous mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussites je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi que chaque expérience ribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme

un partenaire qui m'offre des opportunités d'apprendre de me construire et de grandir peu à peu j'ouvre mon cœur miracle du quotidien qui m'entoure et je reconnais la beauté de la [Musique] vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entoure de personnes et d'activités qui nourrissent mon bien-être et ma joie je prends chaque jour des décisions aligné avec mes valeurs profondes pour construire une vie

qui me ressemble [Musique] vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive avec amour et attention jardin de ma vie je suis en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler accueille chaque moment avec gratitude la confiance en moi est aussi naturelle que ma respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la vie mon cœur est un jardin où fleurissent la paix et l'amour

nourri par la sagesse de l'univers je suis ancrée dans le moment présent le seul lieu où la vie existe vraiment chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur chaque [Musique] rocher ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma force je suis un arbre solide enraciné dans la [Musique] confiance

mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont solidement ancré dans mes valeurs chaque nuit je libère mes pensées comme des feuilles dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la [Musique] sagesse dans le jardin de mon cœur je cultive l'amour et la compassion pour moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marée m'apporte vers mon destin mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je suis peu à

peu j'apprends à lâcher prise sur le passé et le futur pour vivre pleinement dans le cadeau du présent je suis un oiseau je vole librement porté par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon être je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon âme dans le cocon de la nuit je me transforme je m'apaise et je fais grandir en moi sagesse

et espoir en la vie je suis un enfant de l'univers béni par son amour infini et sa sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en sachant que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guident mon chemin dans obscurité dans le silence de mon cœur je trouve la clé de l'univers je suis un rêveur et je plante des graines de réalité dans le sol fertile de l'avenir peu à peu je glisse dans le sommeil mon cœur s'apaise dans

un sanctuaire de tranquillité chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible enveloppé de calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du jour que la nuit m'offre un espace de paix et de renouveau mon esprit se calme [Musique] naturellement ouvrant la porte à des rêves doux et apaisants je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je respire la tranquillité et à chaque [Musique] expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon lit est un cocon de réconfort

dans lequel je me sens en sécurité prêt à voyager dans le sommeil je fais confiance au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouveler et apaiser avec gratitude je lâche prise sur cette journée j'accueille la nuit comme un ami bienveillant le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel nocturne me laissant en paix dans la clarté de mon cœur

je me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis exactement là où je dois être la nuit et mon temps de guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se régénère je me sens connecté à l'univers dans le [Musique] sommeil je fais partie du cycle naturel de la [Musique] vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apase mon corps dans le silence de la nuit je

trouve le chemin vers le sommeil je suis enveloppée dans une bulle de bien-être qui flotte librement vers le sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité et le sommeil je laisse derrière moi ma journée m'offrant un sommeil doux et réparateur à cet instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus d'aisance je suis accueilli par des rêves positifs et réconfortant je me sens protégé et

sécurisé dans ce sommeil entouré d'énergie positive et [Musique] apaisantes j'accueille le sommeil avec un cœur ouvert et [Musique] apaisé à chaque respiration je me sens plus calme plus détendu et prêt à accueillir le sommeil comme un cadeau peu à peu je lâche prise sur toutes les tensions de la [Musique] journée je les laisse s'éloigner doucement avec la [Musique] nuit je fais confiance à la nuit pour me [Musique] régénérer mon esprit se calme naturellement et peu à peu je m'abandonne à un sommeil paisible et réparateur je suis digne d'amour et de respect et chaque jour je

renforce cette vérité en moi [Musique] je possède en moi toutes les ressources nécessaires pour faire face au défis de la [Musique] vie ma confiance en moi est un phare qui guide mes pas vers la réalisation de mes rêves en accord avec mes valeurs je célèbre chaque victoire petite et [Musique] grande et je me pardonne tous mes échecs qui ne sont qu'une petite marche avant d'autres réussite je fais confiance au processus de la vie je sais au fond de moi chaque expérience contribue à ma vie à mes apprentissages je vois la vie comme un partenaire qui

m'offre des opportunités d'apprendre de me construire et de grandir peu à peu j'ouvre mon cœur au miracles du quotidien qui m'entoure et je reconnais la beauté de la [Musique] vie je cultive en moi une confiance inébranlable dans la force de l'univers chaque jour je crée en moi un équilibre entre travail repos et plaisir et j'honore les besoins de mon corps de mon esprit et de mon âme je m'entoure de personnes et d'activit ité qui nourrissent mon bien-être et ma joie je prends chaque jour des décisions alignées avec mes valeurs profondes pour construire une vie qui

me ressemble vraiment je suis mon propre jardinier du cœur je cultive avec amour et attention le jardin de ma vie je suis en paix avec l'univers et chaque nuit mon sommeil devient un sanctuaire de sérénité peu à peu je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler et j'accueille chaque moment avec gratitude la confiance en moi est aussi naturelle que ma respiration peu à peu avec chaque souffle je sens ma confiance grandir de plus en plus je fais confiance au chemin de la [Musique] vie mon cœur est un jardin où fleurissent la paix et

[Musique] l'amour nourri par la sagesse de [Musique] l'univers je suis ancrée dans le moment présent le seul lieu où la vie existe vraiment chaque étoile dans le ciel me rappelle le potentiel infini qui réside en moi je suis un fleuve qui coule vers la mer de tranquillité et je lâche prise sur chaque rocher ma confiance en moi et mon bâton de pèlerin avec lui je traverse les vallées de l'ombre sans [Musique] Peur peu à peu je deviens maître de mon esprit et dans le silence je trouve ma force je suis un arbre solide enraciné dans

la confiance mes branches atteignent mes rêves et mes racines sont solidement ancrées dans mes valeurs chaque nuit je libère mes pensées comme des feuilles dans le vent j'accueille le sommeil avec un esprit clair je suis un voyageur sur le chemin de la sagesse dans le jardin de mon cœur je cultive l'amour et la compassion pour moi-même et pour les autres je navigue sur les vagues de la vie avec sagesse sachant que chaque marée m'apporte vers mon destin [Musique] mon sommeil est un pont vers la paix intérieure il me connecte à l'essence de qui je suis

peu à peu j'apprends à lâcher prise sur le passé et le futur pour vivre pleinement dans le cadeau du présent je suis un oiseau je vole librement porté par la confiance en mes propres ailes dans le silence de la nuit j'entends la voix de mon intuition qui me guide [Musique] doucement je suis la lune changeante mais complète et j'embrasse toutes les phases de mon [Musique] être je suis un jardinier du cœur et je cultive la sérénité dans le sol de mon âme dans le cocon de la nuit je me transforme je m'apaise et je fais

grandir en moi sagesse et espoir en la vie je suis un enfant de l'univers béni par son amour infini et sa sagesse chaque nuit je me rends dans les bras du sommeil en sachant que je suis soutenu et aimé car je m'accepte [Musique] pleinement je suis un écho de l'univers mes rêves sont des étoiles qui guide mon chemin dans l'obscurité dans le silence de mon cœur je trouve la clé de l'univers je suis un rêveur et je plante des grain de réalité dans le sol fertile de l'avenir peu à peu je glisse dans le sommeil

mon cœur s'apaise dans un sanctuaire de tranquilité chaque nuit je me laisse glisser dans un sommeil paisible enveloppé de calme et de sérénité je m'autorise à libérer toutes les tensions du [Musique] jour que la nuit m'offre un espace de paix et de [Musique] renouveau mon esprit se calme naturellement ouvrant la porte à des rêves doux et apaisants je suis en harmonie avec le rythme de la nuit chaque battement de cœur m'invite plus profondément dans le sommeil je resp ire la tranquillité et à chaque [Musique] expiration je me sens plus proche du monde des rêves mon

lit est un cocon de réconfort dans lequel je me sens en sécurité prêt à er dans le sommeil je fais confiance au processus de sommeil et chaque matin je me réveille renouvelé et apaisé avec gratitude je je lâche prise sur cette journée j'accueille la nuit comme un ami bienveillant le sommeil vient à moi peu à peu comme les vagues viennent au rivage je me laisse bercer dans les bras de la [Musique] nuit chaque respiration me rapproche d'un sommeil profond et réparateur mes pensées deviennent des nuages légers flottant librement dans le ciel nocturne me laissant en

paix dans la clarté de mon cœur je me laisse doucement glisser dans le sommeil sachant que je suis exactement là où je dois être la nuit est mon temps de guérison dans le sommeil mon corps et mon esprit se régénè je me sens connecté à l'univers dans le [Musique] sommeil je fais partie du cycle naturel de la vie et chaque souffle chaque respiration m'emmène plus profondément dans un état de sommeil paisible et réparateur je suis reconnaissant pour ce moment de repos un cadeau précieux qui nourrit mon âme repose mon esprit et apaise mon corps dans

le silence de la nuit je trouve le chemin vers le sommeil je suis enveloppée dans une bulle de bien-être qui flotte librement vers le [Musique] sommeil peu à peu mon esprit se repose et dans ce repos je trouve la sérénité le sommeil je laisse derrière moi ma journée m'offrant un sommeil doux et réparateur à cette instant je cultive la paix avec moi-même et le monde je suis prêt à entrer dans le royaume des rêves et chaque nuit je plonge dans le sommeil avec de plus en plus d'aisance je suis accueilli par des rêves positifs et

réconfortants je me sens protégé et sécurisé dans ce sommeil entouré d'énergie positive et apaisante j'accueille le sommeil avec un cœur ouvert et [Musique] [Musique] apaisé [Musique]