LEANDRO TWIN - Plugado Podcast #120

Ah vai buscar prazer na comida Poxa não não pode buscar prazer na comida é um dos maiores Prazeres né agora buscar sempre o prazer na comida e só isso aí eu acho que é que é mal Agora de vez em quando você fala assim poxa eu tô triste e e vou comer uma comida que eu gosto a fim de comer um hambúrguer né pô Poxa entendeu Poxa você sério que que o seu treino não dá conta disso de uma vez no mês vai falar eu quero comer o que eu quiser porque eu tô triste eu

quero comer joelho de porco comer uma barra de chocolate pô a a sua vida não permite isso aí para né [Música] Entendeu Fala galera tudo bem com vocês eu sou o Carlos maf estamos aqui para mais um episódio do plugado podcast Hoje vamos falar de saúde de educação física de musculação de treino temho aqui um grande especialista ele que tem mais de 3 milhões de inscritos no YouTube um grande nome da musculação tenho aqui Leandro Twin salve salve Ô Carlos prazer muito obrigado pela pres parabéns pelo podcast Obrigado grande satisfação ter você aqui tava te

falando ali né conheci o seu conteúdo em meio à pandemia buscando formas de treinar em casa formas diferenciadas de Pô tinha lá uns vídeos você ensinando como transformar sacos de arroz em pesos como treinar num espaço pequeno de 2 m pô aquilo ali me ajudou muito cara já agradeço de antemão aí e e me ajudou também porque foi um comportamento engraçado né falando de de YouTube rapidinho o os vídeos começaram a pegar menos visualizações porque o pessoal tava menos interessado ali porque não podia treinar só que esses vídeos assim começaram a pegar muita visualização aí

isso me deu a a o entendimento né de falar assim putz é isso que o pessoal precisa aí eu comecei a produzir mais conteúdos e e sinto que ajudei bastante assim eh Teve muita gente que agradeceu que me encontra na rua e fala o que você falou Pô comecei a te seguir lá na pandemia vem no seu os treinos em casa tal Falei pô legal demais eu gostava do do seu conteúdo e do Sérgio bertolutti que ele fazia bastante com próprio peso do corpo uhum É mas ele sempre fez né Ele é já era é

a cara dele é é é essa né tipo não dependa da academia né faça você mesmo né isso isso o meu foi uma coisa que eu fui entendendo o qual que era a necessidade né E aí resolvi fazer mais desses conteúdos legal cara assim pra gente começar eu queria entender porque Twin é o seu sobrenome mesmo é onde que V isso é isso era Pode parecer mentira mas Teve uma época que eu jogava muito bem com tel Strike esses jogos online aí eu tinha até clã tudo e eu usava Twin lá no nick E aí

quando eu fui e começar a nesse mundo da musculação eu fui criar um cadastro meu nome é Leandro Lima coloquei Leandro Lima já tinha aí falei vou colocar Leandro Twin porque isso aqui não vai dar em nada mesmo por por causa que era ess Ah sim tinha um DJ né eh um alternativo que eu gostava chama afix TN é são músicas eh gostos específicos Então não vá achando que é muito comercial e eu gostava desse DJ na época hoje hoje verdade que faz muito tempo que eu não escuto aí eu usava esse esse esse Twin

né que aí inclusive no conter Strike era bem característico o Twin né Pode crer E você já tá h mais de 10 anos no YouTube né você é eu acho que 14 12 alguma coisa assim primeiro canal a falar de fitness no YouTube é isso acho que canal canal sim Lógico que teriam outros conteúdos aham né antes mas de canal de ter regularidade de postar vídeo Sim quanto que o YouTube te ajudou aí no na sua evolução profissional tá na verdade assim o YouTube começou com uma brincadeira para mim eu não eu não nunca imaginei

né Eu falei assim ah eu acho legal falar sobre isso eu sempre fui muito mais audiovisual do que e texto né então estudava por texto assim mas sempre gostei mais de aprender assistindo aula do que lendo livro e ensinar a mesma coisa E aí eu gerava alguns conteúdos de texto e eu falei [ __ ] se eu colocasse em vídeo nesses conteúdos ia ser legal mas por diversão não não pensava em nada e aí criei né o o canal e comecei a postar e o pessoal até ficava falando assim olha Eh liga o Essence eu

fiquei três anos com adense desligado Putz porque eu falava não não tinha nenhuma pretensão né é e eu eu não eu não queria eh Pode parecer burrice né e de certa forma é mas eu olhava assim e falava eu não quero ganhar dinheiro com isso porque se eu começar a ganhar dinheiro com isso vai deixar de ser o meu hobby porque eu estudava pedagogia né Eu sou formado em pedagogia Ah entendi então eu queria ser professor só que depois com o tempo eu descobri que eu queria ser professor disso né e eu já dava aula

pelo YouTube e Aí eu falei não então Acho que chegou um momento que que eu vou profissionalizar e liguei o adense fui atrás de Patrocínio eu voltei lá no seu primeiro vídeo e eu vi a sua performance lá meio idão assim é então é o Pinho O pessoal olha hoje né mas na verdade o que vocês estão vendo aqui é é é treino entre aspas treino não é vocação nenhuma eu sempre quis ser professor né professor de sala assim sempre soui com isso tanto é que fiz duas faculdades de educação né pedagogia e educação física

tem professor na família não tem tem tem alguns tem alguns Então para mim foi uma coisa desde 10 12 anos eu já sabia que eu queria ser professor é porque sua oratória é muito boa e a forma como você explica didático Você vai no detalhe do detalhe [ __ ] isso é maravilhoso e é engraçado isso isso surgiu naturalmente quando eu tinha 10 12 anos eu dava algumas aulas de computação não aula assim formal me contrata mas do tipo assim o vizinho ch falava me explica tal coisa ali eu falava não eu vou lá aí

ia lá ele me dava um dinheirinho Eu achava legal e e me elogiavam falavam Nossa ele explica muito fácil aí eu na minha cabeça fala Vocês são velhos não sabe nada computador é uma coisa muito fácil mas a questão questão do do do professor não é saber muito é saber explicar muito né e eu acho que era esse o ponto eu conseguia o elogio vinha para a explicação Não exatamente para o conteúdo mas eu entendia como no conteúdo eu tinha e né 10 12 anos alguma coisa assim e aí eu sempre quis ser né Professor

mas não de computador de nada disso ainda que eu que eu gostava bastante preferia ser de sala de aula por isso que eu busquei a pedagogia por isso que eu busquei fazer um canal no YouTube só que aí a vida vai te levando para alguns lugares que você não imagina né eu nem imaginei que que a gente ia tá aqui conversando que ia virar um canal de 3 milhões Não nunca nunca na verdade a gente nem olhava para isso né você não tinha um mentor naquela época ali alguém que você se inspirasse nessa área assim

né Ó eu vou falar uma coisa que vai parecer arrogante mas é só pro pessoal entender não tinha como ter mentor porque o YouTube tinha o quê 5 anos quem vivia de YouTube eu lembro lá Felipe Neto Cau mora então eram caras mais globalizados assim que estavam também começando é no comecinho o YouTube mandava e-mail para você colocar o seu vídeo lá tipo tinha vídeos em outra plataforma ah vídeo de audiovisual de estudos de After Effects de computação gráfica e aí eles eu cheguei a receber e-mail meu você não quer fazer um canal aqui colocar

seu vídeo aqui e Então na verdade a gente nem dava nem dava trela na verdade na verdade e que eu ia falar dessa parte da humildade né mas assim quem vai ser mentor é a gente é eu é você o que que começamos lá lá atrás então alguém te ensinou como lidar com Hater Poxa isso me irritava hoje se eu se alguém vai começar um canal fala não ass canal você vai fazer isso isso isso independente isso aqui é então a gente não teve essa ess essa mentoria na verdade a gente vai dar essa mentoria

se a gente quiser né hoje você vê as pessoas que eram grandes naquela época ensinando hoje quem tá começando sim tem o lado bom e tem o lado ruim né lado bom pô você ter uma uma uma mentoria nossa é muito legal ó vai por aqui você fala o cara já pula várias etapas né vários erros que você cometeria você não vai cometer né m é e e vai além de erro assim que não te falei essa coisa do Putz como é que eu não me irrito com isso como eu não me deixo contaminar com

isso né então tem outras coisas assim de que extravasam meio profissional te irritava muito Hater não não de conteúdo assim né mas por exemplo só fechar E aí tem o lado bom o lado ruim que é já tem muita gente Então hoje você tem um campo de disputa maior né a gente não tinha disputa mas também não tinha direção nenhuma então Eh cada um com cada época com seu problema terra de ninguém né A questão do Hater e me irritava algumas coisas que não tinham a ver exatamente com o conteúdo por qu eu estudava para

fazer o vídeo então eu sabia que que eu tava falando tava certo Lógico que todo mundo é sucetível a erro né eu digo de forma geral Eu sabia que tava certo falava não isso aqui não pode falar mas aí a pessoa vinha Poxa eu eu já fui obeso Então tinha ali um comentário às vezes Ah esse cara gordo então assim Putz me pegava eh Lembro uma vez que um um cara zoou a minha casa né A minha casa era na na época era mais humilde né no casa dos meus pais e tinha um um mofo

assim na na parede né E aí eu sempre conto essa história ou arrumava o mofo certo ou a desculpa a infiltração ou pintava a parede os dois não tinha dinheiro logicamente você não vai pintar a parede para depois mofar sim então primeiro arrumou a infiltração e ficou assim ficou meio que a obra ali né é sabe sabe fica aquela coisa preta na parede assim com a tinta estufada E aí um cara colocou Olha a casa do cara uma merda não sei o quê aí você olha você fala Putz eu botei um vídeo de musculação para

ensinar os outros e o cara tá zoando a minha casa só que não era exatamente a minha casa ele tava zoando exatamente a cama que eu dormia porque era do meu lado aqui então todo dia eu ia olhar para aquele negócio ali e falava putz meu que e isso mexeu comigo muito assim é imagina e eu falei não vou juntar dinheiro para para pintar isso aqui para resolver isso aqui então você entende que assim que é um desgaste que você fala você não tá preparado para um desgaste desse quem tá preparado para um desgaste desse

né e e e até hoje para você ver como isso me me influencia até hoje eu sou um cara muito chato com a casa assim sim ah hoje hoje a gente tá um pouquinho melhor então tem um papel de parede se ele começa a puxar uma orelinha não vou lá pego uma colinha passo Eu Sou péssima coisa de casa mas eu dou um jeito de de resolver assim quando eu vejo uma coisa quebrada eu já vou lá Já arrumo não deixo acumular nada Sim e eu atribuo muito Essa época assim porque eu tinha vergonha da

minha casa eu também entendeu Eu sou de de origem muito humilde também e eu lembro quando fui levar pela primeira vez minha namorada em casa ah eu eu já não precisa falar Eu sei o que é eu fiz a mesma coisa também E aí eu falei [ __ ] cara tem que trazer aqui meu quarto não tá legal a parede não tá legal aí eu comecei cara movimentar para fazer comprei Imóveis uma coisa porque eu já tava trabalhando né Na época mas assim não tinha essa visão E aí a partir do momento que eu fui

levar pela primeira vez eu falei [ __ ] esse móvel não tá legal essa parede não tá legal aí eu comecei a dar aquele tapa na casa eu fiz a é eu fiz a mesma coisa porque eu tinha 18 anos 17 eu acho 17 18 18 aí a minha primeira namorada era a Bárbara uma menina muito legal e muito humilde muito muito querida né e eu tinha vergonha de levar na minha casa né Depois que eu levei e vi que não porque assim a gente imagina a gente imagina que a pessoa vai julgar e tal

ela tinha um apartamentinho mais ajeitado mas ela era uma pessoa e que não se importava com essas coisas claramente e eu tinha vergonha de levar lá em casa tive né depois eu vi que não era nada e OK aí a gente vai crescendo com essas coisas e hoje a gente quer manter a casa uma neura assim com as minhas filhas esse final de semana mesmo uma [ __ ] briga porque o quarto delas estava muito bagunçado muito bagunçado assim de brinquedos espalhados coisas esquecidas assim de embaixo da cama e aí [ __ ] estress E

aí eu eu tive uma uma namorada tô só falando de de ex-namorada Ana luuk é uma querida também a gente é engraçado né todas as minhas ex eu tenho uma uma relação uma boa relação no geral né Acho que tem uma só que não que ficou mais ali na dela e tudo bem mas ela era uma pessoa muito legal tudo só que assim ela era muito bagunceira dentro de casa cara Aquilo me irritava demais assim era tomar um um café deixava uma xícara num lugar aí ela abria uma embalagem de uma um papel ali eu

olhava aquilo ali me dava um nervoso cara e a gente acabou e discutindo muito por conta talvez até mesmo de um comentário desse do do Hater porque eu de certa forma ela também me mostrou algo né Mesmo sem querer mostrar que eu tava obsessivo com com organização com com perfeição metódico demais metódico demais eu tô fazendo agora um teste psicológico né e e ainda vou finalizar ele mas tudo indica que eu tenho autismo Então eu tenho essa coisa sabe eh ah isso aqui tá desenquadrado isso aqui tá Gir então assim eu é eu tenho algo

assim do eu não sou especialista né mas parece que o autista em algum grau ele ele gosta de coisas certinhas perfeitas e então assim para mim isso me me irritava muito então é algo que eu tenho que trabalhar em mim para não ser tão obsessiva a ponto de me dar ansiedade nervosismo aluma coisa que também não se justifica né já foi no já fez tratamento com psicólogo eu faço acompanhamento né já tem acho que tem uns se 7 anos deve ter mais talvez é por aí uns se 7 anos e aí eu ven numa um

vídeo de um corte de um podcast tinha uma psicóloga lá falando sobre possíveis neurodivergent E aí eu me interessei pelo assunto fui estudar falei com ela ela falou faz um teste psicológico para ver o que você tem ela falou eu tenho algumas eh algumas coisas que eu que eu eu acho que você tem né mas eu não quero te influenciar aham Então vamos tipo umas neuras né é do tipo assim eh que nem essa coisa do autismo eh a a coisa do super habilidades que tem ten alguns hiper focos E aí eu tô fazendo esses

testes PR para não ficar uma coisa assim sabe porque parece que todo mundo hoje tem é TDH e autis não eu sou TDH sou asinger né É é é então eu quero saber exatamente né e o que eu tenho mas com comprovação né então eu vou iniciar esses testes agora eh práticos né e mas eu já fiz várias já fez vários questionamentos comigo para para encaminhar para essa outra especialista legal você falou que você perdeu 40 Kg né você teve uma uma infância uma Adolescência ali que você era obeso esse perder 40 Kg Car esse

foco para perder 40 kg e o bullying que você sofreu você acha que isso foi o a grande coisa que te impulsionou assim eu era [ __ ] quero pegar umas minas só e não posso ser gordinho tipo como que não não foi muito por teve uma questão de saúde muito forte eh que eu já tava com algumas taxas alteradas hoje eu sei que não era nada demais mas na época não sabia fazer essa leitura então fiz um exame de sangue lá deu umas coisas bem alteradas o médico me assustou também acho que não vou

falar que agiu bem porque né Poderia ter me levado a desistência completa depende do do do interlocutor se você forçar muito ele pode espanar mas no no meu caso o susto foi funcional Mas qual que que susto que ele te deu ele falou que você falou assim vai passar dos 30 é não vai passar dos 30 hoje olha totalmente exagerado eu sei disso mas mas foi bom para mim poderia ter sido ruim é verdade mas foi bom foi uma porrada é e e teve essa questão do do bullying que foi a a a virada mesmo

né então isso já vinha ali me incomodando E aí quando aconteceu isso eu falei não vou vou resolver esse negócio de um jeito ou de outro e aí eh Sabe aquela pessoa chata fala colocou na cabeça vai até o fim sim então eu não não tinha conhecimento nenhum Lógico eu comecei a estudar mas eu não tinha conhecimento nutricional eu falei então vou eu vou comer uma vez por dia e já era Rad e já era e do dia pra noite entendeu e passava mal tinha hipoglicemia eh mas eu sempre tive essa coisa da de ser

chato mesmo assim você tinha mais de 100 kg tinha 106 e fui para 69 deu 30 e deu 35 mais ou menos e eu falei não vou comer e já era entendeu E já era já era Lógico que eu tive uma ou outra recaída mas e eu já tinha tentado dieta antes mas não tinha conseguido só que eu fracassavam uma uma vez e largava falava Ah não é para mim isso aqui dessa vez eu falei não não vou aí fracassei um dia lá não aguentei e comi um negócio Pô eu tava tendo hipoglicemia Então você

imagina Que fome eu tava passando PR caramba bate hipoglicemia dor de cabeça não tinha tinha dor de cabeça tinha tudo Até porque não também não bebia muita água então assim n enfim não tinha conhecimento é da forma não adequada mas atingi um resultado é é que a questão que se eu tivesse oportunidade de ter um nutricionista Putz tinha ajudado demais mas eu não tinha dinheiro né E também não era muito popul você não pensava muito ah vou no nutricionista pelo menos na minha realidade não e aí eu ah Comi um negócio fora amanhã eu volto

Ah fiquei mais 7 8 dias Ah fracassei aqui mas amanhã eu volto e foi assim foi foi tropicando e foi indo que inclusive é o que eu indico pro pro pessoal né a curva de evolução não precisa ser sabe de de zero a 100 passando em todas as escalas do um não às vezes você tem um um retrocesso e tá tudo bem só que para outro dia você volta você não desiste ah essa semana não deu para treinar muito não consegui fazer muito dieta mas mas outra semana eu volto e quem tá sempre lutando mesmo

quando às vezes chuta né não consegue eh não consegui cumprir essa semana mas poxa entre desistir e treinar CCO dias a pessoa treinou dois já é melhor do que nada aham entendeu entre a pessoa largar a semana inteira e ela não comeu como deveria mas deu Uma segurada [ __ ] isso aí já ajuda pelo menos ela mantém ali eu tem um um retrocesso pequeno na outra semana ela volta evolui mais um pouco aí acontece outro desse assim é foi assim comigo eu vejo hoje a a molecada muito ansiosa por resultados rápidos né e conheci

um menino recente no no futebol de 20 e Poucos Anos que ele começou a engordar engordar engordar e aí o que que ele fez ele falou meu eu vou comer mais porque eu vou conseguir fazer a bariátrica E aí ele passou a comer mais ainda chegou NS 120 130 E aí fez a bariátrica e conseguiu é o que ia falar eu não eu não sei se é o melhor dos caminhos que uma bariátrica não é nada nada de boa né Sempre que você puder fugir de uma cirurgia é melhor é sempre né É no caso

dele ele engordou Tá bom é só que a questão é que a parte Vamos colocar assim vou não gosto muito disso né dessa coisa separar a mente do do do Físico Mas vamos colocar só para entender ele resolveu de uma forma mecânica o problema dele então ele vai lá corta um pedaço costura ali tá bom ele vai emagrecer sobrou pele PR caramba mas o problema não é nem esse porque a pele você corta então assim você sempre tem uma uma solução pras coisas mecânicas quase sempre eh você vê gente que não anda colocando prótese e

anda então quer dizer o problema mecânico não é o pior o problema Pior que eu vejo é a parte mental porque ou ou ele vai voltar a engordar porque a cabeça dele não é de de de persistência de ser a cabeça de de de gordo né exato ou então isso canaliza para outra coisa o que isso pode acontecer muito Freud falava muito disso né você faz ali um um tipo de de de transferência de pulsão Então aquela coisa compulsiva aquela descontar na comida ele não tem mais ele não consegue mais só que ele é essa

pessoa e essa pulão tá aqui a pulão só quer se realizar se não dá por aqui ela acha outro lugar é igual água por algum lugar vai passar se não tiver vedado vai passar de repente Tomara que não Mas de repente ele vira um alcoólatra um comprador compulsivo um um um cara eh sabe com com uma sexualidade muito eh desacerbada que se torna disfuncional porque ter libido demais não é bom não consegue fazer nada alguma fuga vai ter provavelmente né a menos que ele trate isso né só que se ele tivesse tratado isso antes ele

não teria nenhum problema e nem precisaria da cirurgia dependeria só só que é é é desconfortável você viver na angústia né quem gosta eu não gosto ninguém gosta então você tenta fugir só que quando você foge do desconforto você perde a melhor oportunidade de mudar por exemplo eu falo isso pros alunos da da consultoria Ah dei uma estagnada você acha que agora é a hora de eu começar um hormônio eu falo não essa é a pior hora para você começar a usar qualquer droga por quê Porque ela vai resolver o problema eu não entendi ela

vai resolver o problema mas não pela via que precisa ser resolvida porque aí quando você estagnar de novo e você vai mesmo usando hormônio mesmo usando qualquer coisa O que que você vai fazer qual que é o seu pensamento mais extintivo eu vou usar de novo tudo bem então aumenta a dose tá bom só que chega uma hora que não dá mais para aumentar a dose e quando você parar como você não aprendeu nada de Jet de treino Você não aprendeu nada de estratégias você vai perder o que você ganhou E aí você vai querer

usar de novo e aí você nunca vai ter um um corpo bom porque você tá fugindo do problema agora estou estagnado é o momento de ficar estagnado porque estagnado para quem quer evoluir gera desconforto só fala pô eu quero melhorar eu não consigo o que que tá errado se você coloca uma droga você minimiza isso agora se você fica ali naquele problema você fica inquieto sim você fala opa vou estudar mais de dieta Ah olha tô errando nisso aqui coloca hum Não deu resultado então não era isso então vou mudar aqui o treino e a

pessoa ficando inquieta aí ela aprende a evoluir E se um dia ela Viar os hormônios porque eu não tô dizendo para não usar só tô dizendo para não usar nessa circunstância Porque eu acho que você tá sendo fraco no final das contas você tá fugindo do problema e não encarando se um dia ela usar hormônio ela vai saber dessas estratégias com o hormônio então ela vai usar menos e vai evoluir mais e é uma coisa óbvia só que as pessoas não param para pensar as pessoas querem um resultado imediato E concordo com você de 10

anos para cá piorou porque eu já tô trabalhando há mais de 10 anos nisso então de 5 anos para cá por exemplo o pessoal tá mais imediatista ainda pode que é tá tá mais difícil de você convencer a pessoa A não aí pelo caminho regular né é eu eu vou falar de hormônio ainda eu vou falar inclusive de uma experiência que eu que eu tive recentemente mas eu quero continuando nesse lance de emagrecimento rápido tem uma onda absurda de ozen pque né que é a droga do Elo musk lá que ficou Popular porque ele usou

e consegi colocou elow musk você já vê que não é coisa boa e agora não só ele como vários deputados uma galera de Brasília tem pô vi várias matérias que a galera tomou e que viram resultados Absurdos que tá virando referência para muita gente que que você acha doas em pique e vale a pena não vale é um caminho radical eu vejo a galera emagrecendo e ficando parece cabeçuda assim aquele rosto meio é primeiro ponto doque Tá o que que ele é ele é um análogo do glp1 o glp1 tem potencial de queimar gordura não

então ele não é um queimador de gordura ele não melhora o metabolismo não melhora queima de gordura o Ozeni que que ele faz ele diminui o seu apetite e aumenta sua saciedade nas primeiras semanas você fica enjoado Então você acaba comendo menos né e depois que a droga estabiliza tem pessoas que são menos sensíveis a isso é verdade ela deixa a digestão mais lenta então eu vou comer alguma coisa queria ficar 4 horas no meu estômago e fica oito tô chutando aqui os números só para exemplificar então automaticamente eu vou ter menos fome eu vou

comer menos vai segurar mais ali no seu corpo e isso vai ajudar você a a a manter uma caloria menor ou seja dá para engordar tomando os pique Com certeza dá dá é só você forçar comida para quem tem exato não vai fazer isso mas tô tomando ozen pique tô sem fome nenhuma então eu vou fazer refeições líquidas vou usar hipercalórico vou né vou usar coisas calóricas ah contraproducente total né Total mas só para você entender que ele não é um freio da queima de gordura ele cria um ambiente favorável para queima de gordura só

que você pode simular isso de outras de outras maneiras Pô vou usar uma cafeína num horário estratégico vou usar um pouquinho de pilum pessoal sempre quando eu falo isso vocêes acham que eu engasguei pilum PS y l l i u e eu tenho um vídeo explicando sempre falo isso nos vídeos se tiver qualquer dúvida vai no YouTube lendo Twin mais tema tem lá algum vídeo mais tema né o psil é uma fibra que deixa a digestão mais lenta então assim você pode simular algumas coisas você pode usar um um cinco hidróxido triptofano que é o

c htp para aumentar um pouquinho o nível de serotonina isso te causa um pouquinho mais de saciedade 5 htp tem que tomar cuidado para usar porque senão pode dar muito efeito colateral então quer dizer só que lógico é é mais trabalhoso e não é a mesma coisa dozen é mais fácil tomar uma injeção por semana de qualquer forma ele vai deixar a digestão mais lenta deixando a digestão mais lenta você acaba ingerindo menos calorias no começo só que depois o seu corpo lembra do que eu expliquei se se ele precisa de muita caloria por algum

motivo que você desconta na comida eh porque para quem desconta na comida quando come Você concorda que a pessoa normaliza sim né então se ela tem ali uma ansiedade e a comida baixa ansiedade então ela não é ansiosa porque ela come quando ela tira comida quando quando ela tira comida ela vai ficar ansiosa Então pode cair na mesma coisa do bariado canalizar para outras coisas e Normalmente quando você começa a perder peso muito brusco o corpo tende a buscar alimentos hipercalóricos e o seu corpo consegue marcar isso do tipo ah eu ingeri aqui um chocolate

e e aquele chocolate né logo depois que eu ingeri o meu corpo marcou que aquilo ali é calórico porque ele sentiu que entrou caloria depois desse ato de comer chocolate isso várias vezes na vida então a pessoa começa a ter eh Vem a hora do almoço não arroz feijão frango salada não vai agora um hambúrguer vai chocolate Vai um pastel um refrigerante E aí a pessoa começa a usar alimentos hipercalóricos porque ela não tem fome e isso ela acaba trocando seis por meia dú então um prato de arroz feijão e de 25 kg de comida

aqui at ter 500 calorias ela troca por um hambúrguer de 200 g que também tem 500 calorias então você pode ver que normalmente quem toma o z muito menos saudável né é muito menos saudável lógico e além de tudo quando ela parar de tomar o zen pique ela aprendeu a a almoçar hambúrguer [ __ ] Aí ferrou tudo porque normalmente quando a pessoa para de tomar ela vai engordar mais ainda esse grupo que usou o zen pique para ser vagabundo e que não teve uma instrução assim ó você vai tomar um zic Mas você vai

fazer essa dieta assim assado você vai ser forte para você conseguir eu vou te falar que até hoje assim fica a crítica né e e não é para falar mal de outro profissional é para alertar o quem tá buscando profissional tem muito médico que passa o zenic e já era o cara não dá uma orientação nossa aí entendeu E não é não é barato né não pelo menos R 1000 uma caneta que dura dependendo do uso do meses um mês é então então qual que seria o caminho né qual então oque não serve para nada

por que que ele não foi banido não e ele tem a sua a sua utilização né PR paciente ali pré diabético etc mas ele poderia ser usado pro emagrecimento inclusive tá sendo e eh regularizado isso né porque pelo menos no Brasil era de forma off Label que que é uma uma medicação off Label ela não foi feita para isso mas por um acaso serve bem então a gente usa isso de forma off Label se você pega uma pessoa e ela faz lá quatro cinco refeições por dia ela come fruta todo dia ela come vegetal todo

dia ela tem proteína em todas as refeições Ela prefere alimentos que tem um pouco mais de fibra índice glicêmico menor e ela tá fazendo ali suas cinco reei quatro refeições vai café da manhã almoço lanche da t tarde e janta mais ou menos falando qualquer um consegue ter né comer quatro vezes por dia mais ou menos falando mais ou menos falando se a pessoa tiver um pouco de né de de de força de vontade ela consegue comer salada em duas refeições consegue comer fruta em uma consegue colocar proteína em todos tem que ter uma programação

vamos supor que essa pessoa tá fazendo tudo isso tá fazendo uma dieta perfeita e mesmo assim o apetite está exacerbado por conta aí que a gente precisa entender mas enquanto a gente entende usar um Oz enique junto numa dose pequenininha porque não precisa muito porque você já tá comendo certo para ajudar a controlar Poxa me parece fazer sentido Então eu tenho todo o contexto perfeito e eu não tô funcionando no contexto perfeito então eu entro com uma medicação para fazer funcionar até mesmo porque quando você tem o pral de gordura mais alto você tende a

ter mais apetite de repente você baixa isso E aí você melhora nível de testosterona sensibilidade a insulina sua tireoide funciona um pouco melhor o seu apetite se controla mais porque agora você não tá tão ansioso você começou a fazer exercício e você larga o os enique continua a dieta e não precisa mais dele então faz sentido eu vejo muita queix da galera que toma e fala meu não tinha força nem para treinar sim porque o que que acontece a a pessoa nunca usa uma dose nunca por conta própria ela nunca usa uma dose para conseguir

cumprir uma boa dieta Ela usa uma dose para não comer quem não come não tem força não consegue treinar não fica mais ansioso fica irritado o sono fica pior então quer dizer a pessoa até emagrece mas no final de se semanas o8 semanas o custo benefício não valeu a pena e vai voltar engordar porque morora vai ter que parar o que ninguém conta é e depois né porque a droga faz isso faz aquilo tá bom mas e depois que você parar de tomar ela qual é a sua estratégia porque a sua fome ela vai voltar

maior do que era antes porque o processo de emagrecimento aumenta o apetite então se eu não conseguia comer uma dieta de 2500 calorias Como que você espera agora que eu vou ter um apti para 3.000 4000 calorias mas durante esse período ela não regula a ponto de você conseguir mudar de Hábito e falar pô agora eu consigo com 2000 aqui tá tá satisfeito não normalmente Não não é o que acontece para que parar o efeito da droga a vontade vai voltar exato a meia vida dela é um pouco lenta né então ela pode ficar ali

atuando duas TRS 4 Semanas então aparentemente quando a pessoa para de tomar dali duas semanas ela fala ó faz duas semanas que eu não tomo ainda como menos sim porque ainda tem joga empilhada depois de um mês um mês e meio aí tá mais Zerado aí volta aquele apetite grande só que ele vem voltando aos poucos isso é uma coisa boa né você não não é do dia pra noite você não toma um grande rebote Aham só que normalmente a pessoa volta a engordar porque ela não tem bons hábitos mas se ela usasse o Rosen

pque dentro de bons hábitos poderia fazer sentido mudando a mentalidade tomando ali para só que tem muita gente que que aí tenho certeza que alguém pensou em casa mas D Se eu comer quatro vez vezes por dia comer salada proteína comer fruta e usar um pouquinho de cafeína e eu não preciso de josen pque é é isso entendeu Não precisa porque a pessoa já tá com apedido controlado mas depende né Tem gente que faz tudo certinho mesmo assim engorda né então é exatamente isso que eu tô falando para esse tipo de público talvez faça sentido

mas eu tenho certeza de cada 10 pessoas que tomam os em pique oito pelo menos n pod outro caminho se fizer uma boa dieta não vai ter fome Quer ver uma coisa legal a gente falou do meu passado tá eu tinha ali por volta de 105 kg beleza 40% de gordura para mais eu fiz umas continhas de de padaria inclusive o padaria é bem sugestivo porque tinha muitos itens da padaria né Muito pãozinho e eu comia por volta de 3000 3500 calorias para manter um nível de obesidade Vamos colocar 3.000 que é o mais provável

hoje eu tenho por volta de 15% de gordura então é menos da metade certo só que hoje para eu manter o meu peso para manter 15% eu como 3.000 não como quatro então quer dizer seu consumo é absurdamente maior do que an entendeu então assim e para quem é gordo para quem tem tendência a ser gordo a melhor coisa não é pensar numa vida onde ele vai comer menos é pensar numa vida onde ele vai comer mais isso é legal porque eu comia 3000 antes Se eu tivesse que comer 18.800 como chegou a isso porque

eu fui para 69 kg né eu cheguei no num peso legal pra minha altura pô tenho 1,79 69 kg é um cara magro só que tinha que comer 1500 calorias por dia quantos Kilos você tem hoje Hoje eu peso 95 então eu consumia pouco só que quem consegue eu comia 3.000 minha vida toda agora tem comir 1500 Não não vou conseguir viver uma vida de restrição absurda e eu segurei por um tempo e aí que eu comecei a musculação porque eu não tinha feito musculação para emagrecer um um não tinha dinheiro nem conhecimento quando eu

comecei a fazer musculação eu tentei segurar essa caloria baixo não consegui comecei a comer só que eu comecei a ganhar massa muscular meu metabolismo foi subindo sem o percentual de gordura subir então se você troca gordura por músculo né exato não não num processo direto né gordura não vira músculo Mas você pode perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo pelo menos por algum tempo então hoje eu como mais do que antes quando eu era obeso Aí eu te pergunto qual é a chance que eu tenho de voltar a ser obeso nenhuma eu já como

eu já como 1 talvez não não digo é é mas eu vou Ness nesses hábitos que você tem nunca por quê Porque hoje eu como pelo menos 30% a mais do que antes certo comia 3.000 como 4000 dá dá quanto 30 3,333 3% então quer dizer eu como 33% a mais é impossível eu voltar a engordar é impossível eu já como mais é que tem mentalidade do preguiçoso que fala assim pô eu vou ter que treinar pro resto da minha vida então mas que treinar né mas o treinar é igual tomar banho entendeu Você não

tem que tomar banho todo dia fica dois dias sem tomar banho não dá Entendeu eh e Ah mas treinar é difícil não não é difícil porque eu não tô pedindo para um cara que nunca treinou na vida fazer o meu treino isso seria difícil uhum Pô eu eu treino já H 14 15 16 anos até os números estão me assustando tô ficando velho mas eu tô treinando já 16 anos eu já treino 16 anos então você não vai esperar que uma pessoa que tá começando tem 1 2 anos de treino vai fazer um treino quem

tem uma pessoa que tem 16 você que tá começando você vai fazer o treino de quem tá começando então você não precisa se assustar Eu por exemplo não não sei nada de instrumento musical n adoraria aprender tocar bateria mas eu não acho que eu vou chegar numa aula de bateria e o cara vai mandar eu bater todos os pratos todos os bum sei lá não sei nem os nomes usar o pedal o pé a mão não Eu imagino que vai ter algum fundamento sim vai Bat um p hoje é só bater aqui é isso aqui

não isso aqui não aí depois você vai bater em dois só o esquerdo só o direito agora a mão agora o pé tipo você vai numa evolução construção a maioria que eu espero mesmo que não perfeitamente mas aprendeu a lei escrever ninguém começou né escrevendo uma poesia sim fala ó vamos vamos não vamos nem fazer o a vamos desenhar o a então Aquele monte de pontilhadas crianças fazendo isso passava PR os meus alunos caligrafia e a caligrafia é depois que você já escreve antes você tem que aprender as letras lembra que ficava aqueles montes de

Pontinho aí você vinha com com o lápis e fazia e torto ainda o a você fazia torto o a hoje você faz um a e você nem olha então é a mesma coisa treinar dirigir também né dirigir a primeira vez que eu dirigir dirig fal no celular você mexe no rádio você vira automático ex E isso tem explicações né você tem ali as bainhas de mielina Você tem os impulsos elétricos e isso vai se solidificando e vai virando automático então para quem tá em casa por isso que é importante um um um profissional não é

não tô aqui vendendo me vendendo ainda que automaticamente me venderei mas não é essa premissa mas a e a pessoa que tá começando a fazer dieta é um modelo de dieta ela não vai comer frango e batata doce no café da manhã Isso é para uma pessoa avançada que quer ser mais avançado ainda sim pessoa que tá começando Poxa você que que você come o café da manhã pô eu como tomo leite integral Tom leite com tode Putz eu ia falar isso é todo mundo toma leite com Tod só não eu não tomo eu tomava

a primeira coisa que eu fi na nutrição já falou para com leite para com Tod isso aí não te ajuda em nada existem caminhos né Não vou não tô criticando dela porque não não conheço o tipo de de conversa que vocês acabaram tendo ia perder a barriga né mas vamos supor que você toma leite integral com com Tod e açúcar e come um pão com manteiga poxa Se eu mandar você comer frango e batata lata doce você não vai voltar é é um É para um ou dois né agora se você falasse ó vamos fazer

o seguinte esse leite integral vamos trocar pelo semidesnatado tem 6 g de gordura em 200 ml agora cai para 3 G já ganhei 50% aou menos de gordura beleza pô Tod e açúcar vamos fazer o seguinte Tod e adoçante Mas aí você usa o Tod que ele é Light porque o Tod que é light ou di ele tem um pouquinho de ele adoa mais por grama então ele tem a mesma caloria 20 G 20 G é a mesma caloria Só que os 20 G do light do DI vai ter um poder de Doce Maior Então

você já reduziu o açúcar bom Beleza já dá uma animada vai sair do 8 por 80 né esse pão né com manteiga Putz mas proteína muito baixa né Vamos trocar essa manteiga e vamos colocar dois ovos inteiros dentro do pão mas vamos manter o pão a pessoa fala isso aí é factível dá para eu fazer pessoa vai fazendo Tá adaptado Tô leite desnatado Vamos tentar Ah acho que V Vamos tentar Professor acho que dá Prime Prim trocar vamos trocar o Tod pelo wayi vamos tentar o wayi não é a mesma coisa do Tod Mas acho

que vai hein você fala é beleza Vamos pegar esse pão e vamos usar um pão integral você fala Opa vamos e aí você vai construindo sim entendeu quando e e a mesma coisa pro exercício às vezes algum aluno vem passo o aeróbico sei lá vamos fazer 15 minutos de corrida pós treino tá bom bom o cara não faz né Ele fala pô eu não consigo gostar de aeróbico como é que eu faço para gostar do aeróbico então falar Tá bom eu vou te dar uma instrução na próxima tabela beleza ou Beleza Fico no aguardo e

eu juro que eu faço isso eu mando a eu mando a tabela e escrevo assim um minuto de caminhada lenta na estea devolutiva acho que você digitou errado e tal né porque você colocou um minuto é p colocou um minuto de caminhada lenta eu falei mas você acha isso ridículo sim acho que é ridículo um minuto de caminhada lenta Fi mas nem isso você tá fazendo então você sube ridículo né Eu não falo eu não preciso falar mas sim fica subentendido é óbvio se você tá falando que esse comportamento é ridículo e você faz menos

do que se você é o quê Beleza então você choca a pessoa sobe na esteira e faz um minuto lentamente não não não isso daí está zoando com a minha cara tá bom eu vou subir lá e vou fazer então pelo menos 10 minutos Beleza vai lá porque as pessoas têm medo de começar uma coisa e querer performar ela vê a pessoa correndo do lado ela acha que ela vai ter que correr esse é o problema a comparação não sobe lá e faz 15 minutos do jeito que der ah Lendro mas eu não consigo nem

15 Então faz cinco do jeito que der eu vou caminhar no três dane-se mas sobe na esteira e caminha no três por 5 minutos eu tenho certeza se você tiver um condicionamento melhor você vai olhar fal assim não três três não né três eu acho que é né eu mereço eu posso um pouco mais do que isso né vou fazer a quatro aí faz um um minutinho a quatro não eu vou tentar a cinco um minutinho a CCO 5 e me acho que dá 5 e me aí a pessoa já fez três 4 minutos pô

cinco aí quando ela começou a engatar Ah vou descer não cinco não vou fazer mais cinco aí vai É pô mínimo 10 vai fazer mínimo 10 aí fez 10 aí ela viu que era possível fazer ela ia construindo um condicionamento ah 10 começou a dar um uma queimação e ficou meio estranho tá bom mas fez 10 amanhã faz 10 de novo 10 na outra Vamos tentar inclinar um pouco a esteira daqu a pouco a pessoa vai correndo Então esse é o tem tem que ter um um passos de bebê para qualquer coisa que você for

fazer Imagina você sair da da autoescola e falar bom deixa eu ver Rubens barrichelo vou copiar esse cara não vai dar vou para interl entendeu você vai desanimar você vai desanimar né você não consegue você não consegue ligar o carro e colocar a primeira sem morrer você vai olhar um piloto Não mas esse piloto um dia sentou nessa mesma posição que você e sentiu as mesmas coisas Putz o que que é tudo isso aqui esse carro já foi mal projetado porque ele tem três pedais eu só tenho duas pernas eu não sei não sei se

S sou eu que faço esse questionamento eu entro no carro assim e falo eu eu reprovaria o engenheiro Eu Fala você fez três pedais eu ten dois pés aí o cara vai falar que você não pode acelerar e frear ao mesmo tempo claro claro Ele é engenheiro eu eu sou um coitado mas eu eu olho e falo não tá errado então quer dizer eh a a a né quando você vai entrar num numa coisa nova mas se você vai devagarinho Poxa você vai adaptando vai adaptando E aí depois beleza pô para tirar carta de moto

foi horrível para mim eu falava meu tem aqui é um aqui é um freio mas um outro freio é no pé aqui eu troco a Mar V na primeira também só que aí como que é a aula ó põe em primeira solta a embreagem e vai andando só na embreagem nem acelera aí você fala Ah tá já deu já deu uma melhorada e assim vai indo devagarinho quando vez você tá andando bem e você não precisa virar o Rubens Barqueiro né aí que tá você só não precisa fechar vai virar tão cedo né Você só

não precisa fechar os motoqueiros na bandeiran já tá bom já tá bom não tá derrubando ninguém né bom então é assim vai construindo devagarinho agora professor que não tem uma boa forma física é um sinônimo de fracasso é o casa de ferreiro espeito de pau então eu acho assim ó se eu engordasse hoje certo eu continuaria sabendo as mesmas coisas os meus alunos continuariam respondendo igual então dizer que a forma física ela tá ligada à qualidade do profissional não está agora gera-se uma incongruência gera-se uma insegurança a pessoa olha qual que ela vai pens que

que ela vai pensar o cara não fez nem para ele é u vai fazer para mim o cara não fez para ele ele vive disso não mudou a própria mentalidade vai mudar a minha você entendeu Só que essa pessoa pode estar passando por um um um problema drástico porque o reflexo do Físico não é o treino e a dieta o reflexo do Físico é a sua vida então se você entra numa depressão profunda Você vai engordar entende se você entra numa num problema depen isso aí qualquer um pode acontecer tem um problema de tireóide você

pode ficar do dia para noite com hipotiroidismo até você saber vai um tempo principalmente para quem treina sim porque o hipotiroidismo dá fadiga mas o cara que treina tem menos fadiga ele engorda Mas quem faz dieta engorda menos então às vezes eu já atendi alunos com hipotiroidismo provavelmente de muito tempo e a pessoa não percebe porque os hábitos dela tão Ronaldo o Ronaldo na época do Corinthians falou que tinha né pronto só que você vê que lógico você vai falar pô mas ele tava gordo ali assim gordo para um atleta É mas ele não tava

exageradamente gordo 150 Kg porque ele treinava ele se alimentava bem corria ganhava ganhava dos caras na corrida mesmo é o Ronaldo para mim é inacreditável Ele olhou falou acho que esses meninos aí dá para jogar assim não vou nem fazer dieta chegou e arrebentou é É gênio né então assim eh eu falei gera uma incongruência gera uma insegurança como que eu lido com isso eu gosto muito eh do pragmatismo que inclusive é mal compreendido o o Nicolas Maquiavel né o Maquiavel a gente sempre associa alguma coisa ruim ah maquiavelico do mal na verdade o Maquiavel

ele era um cara prático né ele nunca disse que a a a violência era a melhor saída porque na verdade quem pode pode falar quer falar sobre isso é pode pô é que não tem a ver nada a ver com musculação Mas é uma coisa que que eu acho legal por exemplo Maquiavel era um consultor político então o pessoal procurava ele falava beleza como é que eu faço na época era monarquia certo rei não tinha e eh e votação para nada tal como que eu faço para manter ou aumentar o meu poder Maquiavel se tratava

disso e Maquiavel era um cara prático ele não dizia que era bom você por exemplo resolver na violência vamos na conversa só que eu sou um cara pragmático Ou seja eu eu o fim é esse Então eu tenho que chegar aqui de um jeito ou de outro então se for por amor que maravilha mas se não for desce o pau neles mata tortura mas você não não pode perder o poder nem diminuir Missão Dada é Missão Cumprida exato né logicamente eu não não concordo com isso né só tô explicando o Maquiavel que na verdade ele

não é um filósofo né que nem eu disse ele era um de certa forma a um Pensador ali de estrategista e o pragmatismo ele enxerga as coisas como como elas são então assim se você tá gordo e é professor ou nutricionista isso vai te atrapalhar não tem jeito conversando com um colega pô Quer dizer que eu dou aula aqui na academia beleza só que é sexta-feira professor é gente eu vou sair aqui sexta-feira vou descer aqui vou Vou tomar uma cerveja aqui na frente pô ISO desqualifica o meu trabalho Falei sim na prática sim é

o mundo real Ah mas é injusto é pois é então vai brigar por Justiça mas primeiro né você vai resolver esse problema e esse problema é o quê vai beber na sua casa vai beber em outro lugar sim não tem o que fazer pega mal então sim um profissional que tá fora de forma pega mal é injusto é mas é assim que é aí você tem né uma é a regra do jogo é a regra do jogo e e é importante você falar isso porque às vezes eu falo isso o pessoal fica bravo mas eu

não fiz a regra do jogo se eu fizesse eu vai fazer diferente primeira coisa que o aluno vai olhar o shape do professor cara tem ou não tem o shape Então vai correr atrás de melhorar entendeu não tem o que fazer e e é querendo ou não é a sua primeira inspiração né pô se eu tô contratando um cara para me orientar o mínimo que eu espero é que ele faça o que ele tá falando né cara é igual você chama um cara para fazer o seu site o cara não tem um site o cara

tem um site tudo cagado é É fala [ __ ] o cara não sabe não faz nem o dele então não tem é é isso que acontece na prática aí lógico você pode dizer o seguinte n tá bom eh eu não me importo eu vou continuar tá bom tá tudo bem né a sua vida não tô dizendo que você tem que fazer isso ou aquilo só tô dizendo que a resposta é essa competitivo vai ser menos competitivo no mercado né a resposta mais esperada é que você vai ser menos competitivo agora tem um outro lance

que é o etarismo também né A idade prejudica o professor o cara que tá ou não você acha que o cara lá 50 e poucos Já a galera já não olha assim [ __ ] mano não sei se eu quero treinar com esse cara mais velho eu acho que depende é é perfil tá do do da tô falando isso da minha observação nunca levantei dados sobre isso porque normalmente vamos lá você contrataria um cara bem fortão tal 10% de gordura ou você contrataria um professor Prof magrelo quem você contrataria é primeiro você vai tentar entender

a parte técnica né claro que você só vai só vai saber no dia a dia é vamos pensar assim os dois se apresentaram bem são são equivalentes em termos de oratória de quem no final das contas você contrataria é a tendência é maior contratar o forte mas eu não sei se eu contrataria o forte porque eu sou mago também e assim não não veria problema em contratar um professor magro um profess gordo euia problema tá agora eu vou te dar eu te dei aqui uma situação Agora imagina a sua mãe com 70 80 anos você

acha que ela contrataria o cara magro ou o cara forte P acho que eu a tendência é o forte né Será porque às vezes o forte assusta Ah que ela fala assim ah não quero não quero nada disso a para mim não isso porque esse cara vai me vai me matar olha como ele treina ele vai querer ele vai querer imprimir o valor de vida dele em mim e às vezes não é verdade tá um bom profissional TRE faz o treino pro outro não para ele né não é o treino dele pro outro fazer é

o treino do outro e talvezes ela preferisse o cara de 60 anos exato Hum entendi você pega uma pessoa mais velha aí às vezes uma pessoa que já é mais velha fala Putz um cara mais legal porque assim personal não é só treino personal é convivência então assim imagina você com 60 anos conviver com alguém de 20 uma hora por dia pode ser que não os papos não bate muito assim Pode ser que não seja muito ruim mas também agora pega uma pessoa que tem a mesma idade Aí conversa de coisas nostálgicas e tem mais

conexão e tudo flui melhor você tem vontade então personal é isso né é conexão né É É personal é 50% treino 50% psicólogo qual quais os maiores erros do personal porque assim eu já tive uns que eu parei porque o cara não parava de falar ou o cara era muito influenciador o cara Queria fazer vídeo de tudo e postar a [ __ ] me enchi o saco isso e o outro que falava demais cara que fala demais sobre outros assuntos que mano só quero treinar velho vamos aí vamos treinar é eu vou te falar que

assim é muito complicado eu tenho dificuldade de explicar o Óbvio mas parece que as pessoas não às vezes não tem percepção sabe parece que não não não sente assim eh eu não sei eu não sei assim mas quando você tá conversando com alguém você não percebe se a pessoa tá gostando ou não na cara da pessoa você percebe fala eu tô falando besteira aqui acho eu tô falando dem do cara não eu não sei você vai fazer sexo você não percebe se a pessoa tá gostando ou não você fala acho que isso aqui não esse

tapa vem na hora inadequada acho que eu errei então assim mas parece que as pessoas meio que se desligam assim eu não sei eh não sei explicar porque tem aluno que não vai ligar para isso mas tem aluno que vai ligar muito e aí você tem que eh se adaptar ao aluno se você liga né para pra sua parte pro seu sucesso profissional financeiro Então tem aluno que vai tolerar mais você fazer Stories el tá bom para ele não tem problema Tem aluno que quer até conversar mais do que treinar é a verdade é essa

esteira conversando né aí F eu não quero nem que você me passa treino vem aí troca uma ideia comigo e tá tudo certo manda eu fazer para cima e para baixo aí sabe então tem que ter percepção personal que pega a mulher né do [Risadas] cantor entendeu então assim tem que ver o que que o aluno quer no final das contas e às vezes ele não vai falar com palavras ele vai falar com atitudes Mas você classificaria Quais os maiores erros do do personal Eu acho assim ó eu acho que a questão mais importante é

fazer como você fizesse para você ou para sua mãe então se você tá atendendo um aluno e você pensa assim se fosse a minha mãe eu faria melhor então tá errado Entende ou mãe ou você troca por por alguém que você ama muito às vezes nem toda a mãe é boa esposa quem você mais gosta da sua vida ah eu gosto do meu irmão tá bom esse treino que você tá dando para esse aluno seria como você daria pro seu irmão ou você melhoraria estudaria um pouco mais daria um pouco mais de atenção acho que

é isso no final das contas é é é fazer com com com amor mesmo assim porque quando você faz com amor para quem estudou o mínimo o que ele não souber ele vai atrás e aí você junta conhecimento que você já tem com conhecimento que você a demanda vai pedir conhecimento Então você vai estudar mais você vai dar atenção não tem como dar errado não tem não tem como dar errado é porque o que o que você muitas vezes eh poderia classificar como um erro pode funcionar muito bem para um aluno que tem uma característica

x ah sei lá o aluno que é influenciador você ficar fazendo vídeo dele ele vai gostar adar Lembra que eu te falei do do do médico lá pô o médico me assustou Então tomar um susto poderia me levar a mudança poderia me levar ao suicídio Então a primeira né a a premissa da área da saúde é individualidade por isso que quando você falou assim poxa a minha nutricionista Falou vou cortar isso aí não isso aí não eu não julgo isso porque eu não sei que conversa ela teve com você eu não sei o que ela

sentiu de você eu não sei que história ela teve com você é eu eu falei que eu conseguiria cortar tipo e ela falou vamos então se consegue vamos tirar belende Beleza entendeu só que e isso é muito chato porque a a acontece vou falar diariamente mas vai semanalmente quinzenalmente vem um aluno com uma dieta um treino de de outra pessoa tá vindo para mim ó isso aqui eu já faço o que que você acha bom ou ruim porque ele mandou eu sei lá comer uma bolacha de água e sal no meio da manhã eu falou

mas eu eu não posso responder isso porque eu não sei que estratégia ele tinha você tá vendo uma coisa esquartejada Ah isso para hoje mas isso ve pode ter um um significado lá na frente então não adianta você querer eh criticar o outro profissional porque a chance de você errar é muito grande Lógico que ele pode ter agido mal mas ele também pode ter agido com uma estratégia que eu não enxerguei porque eu não tive a conversa dele mas estratégia de longo prazo né você vai ver isso daqui a três 5 meses fo que eu

expliquei por exemplo para você você falou ó eu consigo cortar aqui então corta Então vamos consumir lá ovo e fruta no café da manhã aí você vai trabalhar com uma outra pessoa que se colocar ovo e fruta ela não ela ela desiste da dieta Então não é melhor eu manter ali um um leite integral Ah mas não tá errado essa primeira refeição não tá errada para ele não poderia ser melhor nutricionalmente poderia mas aí você tá discutindo uma Utopia porque você tá montando uma dieta que ele não vai seguir Uhum Então não faz sentido então

Você Errou Mais do que o outro agora falando assim a a a maioria da das pessoas que nos seguem tem aí a a partir dos 35 anos eu tô em 40 E aí eu com pô Cheguei No 40 consegui comecei a ver uma uma dificuldade maior uma preguiça maior em treinar eu tenho o hábito de treinar segunda a sexta mas de de um templo para cá começou a ficar mais [ __ ] mais ediante mais mais preguiçoso E aí eu fiz um exame fiz uma bateria de exames no médico né no endócrino e identificou baixo

hormonal testosterona recentemente eu no novembro dezembro tomei uma uma injeção e comecei a passar o o gelzinho lá pô senti uma uma baita mudança de estímulo e tal Fiz recentemente agora semana passada o exame de novo e bateu ali próximo de 300 não tá bom ainda mas tá melhor do que tava uhum vou voltar daqui a umas duas tá marcado da na semana que vem para eu voltar que que você pode dizer pra galera que tá sentindo dificuldade que chegou em 40 que pode ser que também tenha uma baixa hormonal como eu eu eu fiz

o caminho certo não sei tô tô começando a identificar agora se sim ou se não depois que eu tomei a injeção comecei a perceber [ __ ] uma força maior eh certeza músculo aparecendo que não tava aparecendo antes se você tem uma uma uma queda de testosterona você você vai implicar em ter menos disposição e menos resposta tava abaixo de 300 é ruim é ruim é baixo Lógico que a gente tem que analisar vários fatores né do tipo assim um lembro de um amigo meu Tarcísio a gente fina para caramba ele veio falou assim Putz

Leandro eu te dei um um exame de testosterona e você não vai acreditar ser acred que deu baixo eu falei não na verdade eu Eu acreditaria eu duvidaria se desse alto por qu Pô você tá gordo você não treina não faz dieta né trabalha para caramba dorme mal é você vai ter teressa C baixa mesmo entendeu Aí ele deu risada assim ficou né acho que ele é meu amigo não falei isso para um aluno né na verdade o normal ele tá baixo mesmo você tá todo ferrado você não dá atenção nenhuma pra saúde agora uma

pessoa que tá se exercitando bem comendo bem dormindo bem fugindo de stress e vários exames de testosteron da baixo isso pode acontecer mas não era para acontecer então aí sim cabe uma reposição No caso dele não COB reposição que ele vai falar paraim que você acha de tomar uma texto eu acho horrível porque você tem que fazer você tem que melhorar primeir exatamente melhorar primeir os hábitos e ver se isso já não gera a melhora da testosterona ah gerou a melhora da testosterona gerou resolvido problema não não não não deu certo então tá bom então

nós vamos pensar em alguma intervenção eu fiz 40 exames tiro sangue não legal no teu caso pelo que você me fala pô você treina faz dieta dorme bem joga joga futebol joga futeb então assim razoavelmente você vive muito bem n você não é um atleta mas você vive muito bem e deu baixo então é é estranho é incomum e aí você fazer a reposição pode ser uma uma solução o só o que eu fico contra essa essa questão da pessoa entende querer resolver um monte de coisa que ela faz errado com uma injeção não não

é para isso porque não é só injeção se você não não muda é na ver você não come de bem você toma injeção e aí você vai ficar comendo feijoada toda quarta feijoada do sábado pizza na sexta noite exol você resolveu a testosterona mas e e o resto Então quando você passa dos 40 o que que eu enxergo sim os problemas ficam mais suscetíveis a acontecer não que vá mas fica mais suscetível então é mais fácil ter testosterona abaixa uma pessoa de 20 ou de 40 o de 40 sim é mais fácil ter uma sensibilidade

a insulina ruim com 20 ou com 40 com 40 até porque o de 40 se ele não se cuidou principalmente faz 40 anos que ele come um monte de Açúcar que ele é gordo é muito diferente de você ter 15 anos que você tá gordo e come um monte de açúcar e dorme mal você tem mais tempo fazendo coisas erradas então é mais provável que você este Pior né E às vezes você não faz tão errado vamos supor um dorme nota 7 você dorme nota oito você fala pô durmo melhor que esse cara sim mas

ele tem 20 anos e tem 40 Então faz faz 40 anos que você dorme né oito e ele só faz 20 anos que dorme sete eu uso números só PR ficar fácil de entender então para quem tem 40 anos precisa ter mais cuidados três coisas que eu que eu acho muito legal sempre olhar e eu sempre peço pros alunos insulina certo insulina e glicemia lógico porque insulina só sozinha não dá para você ter ideia tá normal é então você vê ali sensibilidade a insulina né Por exemplo uma insulina na casa de cinco com uma glicemia

baixa de 100 Pô você tem um valor legal ali tudo né Eu tô sendo minimalista aqui tá poderia problematizar muito né você pega ali um os hormônios da tireoide T3 T4 TSH TSH é o hormônio tiroestimulante então quanto mais alto ele é pior é a sua tireoide por quê porque ele tá tentando estimular e ele só vai tentar estimular se for ruim eu falo que é igual o chefe né então o chefe só briga com você quando você não tá fazendo seu trabalho você tá fazendo seu trabalho ele fica quieto então o hormônio da do

TSH não o T3 e o T4 o TSH quando ele é baixo é que a sua tireóide funciona bem ela não precisa fazer né Não precisa brigar com você para trabalhar lembro que atendi uma vez um aluno fui explicar isso para ele ele falou le você não conhece o meu chefe cas e cas é ele me paga mal e me xinga o dia inteiro fazendo certo ou não então Fi bom aí mude de emprego eh como se fosse fil assim Sub Sub subverter né E aí você tem a questão da testosterona também né para homens

um valor legal ali entre 350 a 700 né Lembrando que se você tem 400 e você vai para 500 600 isso não vai causar diferença né se você tem um valor entre 350 e 700 mais ou menos falando se vai funcionar bem é chegando nos 300 Provavelmente eu acho que eu vou ter que tomar mais uma injeção ainda né é o que que acontece no seu caso você usou uma injeção e Isso terminou de suprimir a sua produção natural e aí você entra com um gel o androgel Não sei se esse que você tá usando

é um pacotinho assim compridinho tem é um pzinha né is manipulado não sei qual que é a miligramagem mas normalmente o pessoal manipula de 50 a 100 mg lemb E aí quando você usa por volta de 50 mg você aumenta por volta de 300 de texto como a sua tá suprimida por causa da injeção Você tá só com gel nesse momento provavelmente não certamente Mas provavelmente ele vai tentar aumentar a quantidade do gel ou aumentar ou manter alguma injeção com alguma frequência é o que eu acredito mas eu vou ficar dependente disso ISO que eu

não quero pô Vou ficar tomando injeção para sempre tipo Então é por exemplo eu tomo inalapril que é remédio para pressão Eu também não queria mas eu tenho que tomar porque minha pressão não eu já sou ativo e eu já como bem eu já Durmo bem hoje eu não tenho uma vida estressante e eu tenho pressão alta caramba eu fui diagnosticado com pressão alta que que eu vou fazer se eu não tomar minha pressão fica alta porque eu não tenho mais o que fazer eu não tenho mais margem para trabalhar que é o caso que

eu te expliquei do você não tem hábito para mudar mais não só é só o remédio que entendeu então assim no caso do meu amigo que tinha testosterona baixa igual a sua mas ele tinha muita a margem para trabalhar então ele poderia ficar tiva ele poderia né Beleza isso resolveria o problema dele ou não você se você já faz tudo isso você não tem margem para trabalhar então se a sua testana tá baixa e você tá fazendo tudo de melhor na sua vida não tem nada para melhorar não tem fazer sempre tem né Tudo bem

pode dormir melhor você pode ter menos stress você pode OK aí você aí teríamos que avaliar né você você dorme oito se você dormir nove não vai fazer grande diferença agora se você dorme três e você dorme vem a dormir 10 isso faz diferença eu dormo entre se se cara então não é o melhor dos mundos mas também não é tão ruim né Não não é tão ruim então assim tem que ver o que que você tem de margem para trabalhar se você não tiver nada para trabalhar você tem duas opções ou você faz a

reposição fica com Tessa sol na baixa só que é pior fic com Tess bai morre né de vez não tem o que fazer entendeu infelizmente é aquilo lá a gente não faz a regra do jogo a gente joga eu tenho que tomar remédio PR pressão senão não tomar tof errado e é isso vai fazer o quê eu eu tive resistência né os meus médicos cardiologistas que inclusive seriam caras muito legais de você conversar aqui legal né Eh eu eu eu arrisco dizer sem desmerecer ninguém que pensando em médico cardiologista do esporte eles são os melhores

do mundo e para mim com certeza Melhor do Brasil sem desmerecer ninguém eles são caras assim que é o Dr Luciano Régis e o dror Alexandre Arrais né São Sensacionais eles avaliaram e para você ter uma ideia eu tinha passado num cardiologista eu tinha passado num outro médico e tava tudo bem quando eu passei com eles eles detectaram né um problema ali de hipertensão muito mais que se manifestava sob esforço então eles tem um um uma coisa muito avançada né equipamentos avançados mesmo tanto é que ele falou assim ó e você provavelmente iria ter um

problema cardíaco olha que coisa mesmo se cuidando e você iria ter um problema cardíaco com 45 50 anos né E que outras pessoas não vão detectar E é verdade porque eu fui né eu eu passei com cardiologista ele pediu exames eu fiz tudoo que ele pediu ele falou que tava beleza e ele conseguiu identificar alguns problemas né E aí você vai ter que tomar essa medicação zinha aqui tal enalapril nebivolol também e é isso aí você acha que eu não tive resistência eu falei pô meu mas não eu vou fazer mais cárdio eu vou então

ficar um pouco menor eu vou sei lá perder um pouco mais de peso el falou até com um certo coleguismo assim né aceit o tratamento entendeu E aí eu falei não mas me dá um mês eu falei vou morrer em um m ele falou não um mês não ele falou sua pressão não é muito alta eu fiquei um mês e melhorei tudo que deu eu cheguei lá e tava hipertenso então assim é medicação Aceita que dói menos e faz aí segue a orientação m e na verdade sim graças a Deus que descobriu porque senão isso

ia me dar problema lá na frente entendeu então assim de certa forma eles me acreditaram vários anos de vida porque eles detectaram um problema que eu não detectei e eu tava fazendo a minha parte então eu tava indo em médico mas eu não não tava indo num médico específico sem brincadeira esses dois caras para você chamar aqui você vai pirar no papo com eles é sensacional depois passo o contato passo passo vai gostar muito agora pensando em evolução pessoal né eu fico pensando 40 já fico pensando assim pô quero jogar bola como eu jogava antes

mas não consigo tipo fui recentemente eu fui jogar até com com o Vitor aqui com a molecada mais nova Ah não dá né p não dá eu gosto de jogar bola também eu jogo sou ruim os molequ correm muito velho D não dá não dá e assim e e lá do do futebol onde eu jogo n a galera mais da minha idade para cima uhum pô lá eu tô voando aí eu fui jogar com a molecada mais nova eu pô não tô voando tanto eu experimento a mesma coisa de quinta-feira Eu jogo um futebol que

são de pessoas mais velhas Aham eu acho que tô entre os mais novos lá que o 34 e lá ok né Pelé né É lá lá lá lá não Pelé não Ok É porque eu sou eu sou eu sou pesado também né porque musculatura atrapalha querendo ou não é peso é peso é mas tinha um outro futebol que eu jogava que era o pessoal de 20 assim era né parecia que o meu controle tava desligado é a cabeça fala para você aí você não consegue chegar aí eu fico pensando tá Mas quais objetivos que eu

posso colocar daqui pra frente pô objetivo de ficar gigante pô nunca tive Quero ficar bem definido quero mas assim a idade disz pô vai ser cada mes cada vez mais difícil você ter uma barriga zerada trincada por mais que eu tente mano conseguir até hoje perder 100% da gordura abaixo do umbigo é e outra né não se trata só de perder é perder e manter é e isso é mais complicado porque eu te garanto que perder a gordura embaixo do umbigo é muito mais fácil do que manter então se você não consegue nem chegar lá

manter você não vai conseguir porque manter requer um um um esforço tão grande de tudo de dieta de treino que talvez talvez Não justifique talvez você não se sinta bem porque mas a gente não é um abdômen Não se sinta bem o quê Tipo de qualidade de vida psicologicamente qualidade de vida imagina só você ter ali um percentual de gordura de 6% tá Nossa é muito baixo baixo é percentual legal você vai ficar o corpo bonito Ach tava com 12 pensa seis só que é o seguinte se um final de semana um final de semana

você comer errado você vai para oito nove aí você demora duas três semanas para voltar então então um final de semana já tira da daquele nível de excelência porque assim uma coisa é quando você tem 15 12 Poxa um final de semana bagunçando não é grande coisa às vezes não muda nada outra coisa é você ter 6% 5 é muito delicado é muito delicado qualquer 1000 calorias a mais que você consumir você ganha gordura porque o corpo tá pedindo gordura as filhas pedem pizza você falar não come todo mundo aí eu não vou comer pô

aí você vai viver uma vida de Sofrimento você entendeu então quando a gente pensa em saúde a própria OMS organiza ação Mundial da Saúde coloca saúde é o quê saúde física mental e social em equilíbrio então assim beber ah sei lá uma cervejinha no final de semana é mal fisicamente sim às vezes socialmente e psicologicamente pode ser bom E aí você avalia o custo benefício Poxa eh imagina só isso aqui me Relaxa muito e isso de certa forma me Tom cerveja com meu pai ou então com meu irmão tipo final de semana você entendeu n

aí não poderia nem isso não não com certeza não E aí vamos pensar na cerveja você vai falar pô mas o que que você indica como área da saúde é eu indico avaliar porque assim ah se você não beber cerveja você vai viver tô chutando aqui tá pelo amor de Deus não levem os números a sério você vai viver 3 anos a mais se você não beber cerveja só que beber cerveja com você é uma coisa socialmente construída de conexão afetiva com o seu pai que te faz sentir bem Fala Será que vale a pena

viver três anos a mais tendo os domingos tristes sem ter esse prazer né seria legal que você ressignificar e não precisasse dar cerveja para ser feliz com o seu pai seria Óbvio ah por muitos anos não tomei cerveja mas é legal mas talvez mas talvez hoje é o que funciona É então a gente sempre tem que avaliar como um todo por exemplo fazer uma uma lipoaspiração e colocar silicone nos peitos pode fazer sentido você fala pô mas é um risco é uma cirurgia que causa risco e é Então mas a pessoa tem autoestima baixa seria

melhor que ela tivesse autoestima com o corpo que que Deus fez para ela Seria maravilhoso mas e na prática como é que é isso aí é não a gente não vê muita taxa de de conversão bem-sucedida então é melhor que ela se encha de plástico e seja feliz e corra algum risco ou outro o o cara que chega com 40 anos para você pô vamos treinar Leandro Quais os objetivos que você coloca para ele logo de cara tipo o funcional tem que tá é o primeiro objetivo de todos Ah vai trabar com qualquer pessoa em

qualquer está el pode ser iniciante intermediário avançar não importa o primeiro de tudo é a aderência porque se ele não tiver aderência se ele não tiver confiança se ele não conseguir seguir o que eu passo não funciona mais nada então o primeiro passo é você criar esse laço né então você e por vezes é mais razoável por vezes você e fala algumas coisas mais agradáveis né então é uma f um trabalho de percep eu posso falar vai tateando ali né aí a pessoa é minha Putz Leandro é o cara que eu vou levar a sério

eu vou seguir e tá aí sim a gente pode pensar eh em em ousar um pouco mais né então qual que é o pior aluno do mundo o que fica um mês vai embora porque aí não não né Qual o melhor aluno do mundo o que fica um ano financeiramente também que a gente não é bobo mas o que fica um ano é o que eu eu vou ter tempo para trabalhar e entregar né e Tem coisas que são aprendizados mas você não tinha que você não tinha que saber antes de atender el mas eu

não tô falando aprendizado de corpo humano isso aí isso aí eu sei é aprendizado dessa vida né O que que eu consigo fazer com ele é diferente então uma pessoa de 40 anos que eu acho legal eh primeiro montar algo que seja factível dela fazer porque com 40 anos a pessoa já tem uma história de vida que de repente eh ela pode olhar e falar assim não isso aqui não serve para mim não vou fazer isso e vamos supor ó você não vai poder beber nunca mais beleza cara fala beleza Leandrão vai embora ô eu

não vim aqui para você mandar o parada de bebê eu vim aqui para você me ajudar entendeu Não mas eu tô te ajudando não mas você tá me atrapalhando então assim não quandoo você bebe pô bebo duas garrafas de vinho por semana vamos fazer o seguinte vamos tentar beber 1 e meia Posso beber 1 e meia sim você entende que eu tô fazendo uma redução de danos a 1 e me ah na outro mês dá do TR meses falou ô vamos tentar uma não eu acho que acho até tá fácil tem de vez em quando

eu bebo uma só ô e aí você vai ô vamos beber A cada 15 dias até que você busque algo que funcione para ele pode ser a isenção completa de bebida alcoólica ou pode ser uma garrafa por semana mas pelo menos eu reduzi melhorei você vai mais no hábito primeiro não de olhar o físico do cara e falar não você precisa disso Disso disso é Não claro a gente a gente vai fazer essa essa análise mais técnica eu não falei porque é mais óbvio né então pessoa que tá gorda vai emagrecer uma pessoa que tá

magra quer ganha massa muscular então sim nós vamos sempre a favor de G massa muscular e perder gordura corporal e melhorar a qualidade de vida mas a estratégia é sempre e eu falei de de passos mais devagar vai sendo construída ali minimamente no mês dois meses talvez é logicamente que tem pessoas que sentam ali e fala assim Leão eu vim aqui para resolver então você pode mandar você mandar eu comer pedra eu vou comer beleza E se eu sentir confiança eu vou usar porque que ele me passou essa confiança fal não beleza mas ó você

não vai beber é que muitas vezes esse aí não dura um mês né então mas se ele voltar beleza porque se ele voltar e fala assim não deu fal o que não deu Ah então De zero a 10 eu meti 10 10 não dá certo então é sete para ele então a gente reduze e ajusta e Beleza então eu falei é é do que o aluno te entrega treinando com personal eu já cheguei com esse objetivo isso há sei lá uns 5 anos atrás eh pré-pandemia quero perder sempre da barrir ficar trincado Então vamos fazer

meu fiquei muito magro Uhum E aí cara tava mano trincado mas com a cara aqui ó o osso aparecendo sabe parecia uma caveirinha é o que eu te falei você não é o seu abdômen o seu abdômen faz parte de você então a pessoa Às vezes fala olha eu queria o abdômen de não sei quem Aham com o braço do fulano é monto Frankstein entendeu É tá bom eu vou esquartejar todo mundo e vou jogar em você não tem o que fazer então algumas coisas são globais você vai perder peso você vai perder peso como

um todo não tem como perder gordura só do abdômen ex foi exatamente isso que E aí você aí você mas aí tem pessoas que fala não tudo bem mas eu eu não ligo pra braço pra perna sim mas tem embaixo do teu olho que tem gordura é então você vai ficar com o olho fundo é isso que você quer o rosto foi o pior de ficar muito magro de tava com sei lá 70 70 69 Aí eu te pergunto valeu a pena você entende assim eh porque de novo A análise ela é Global quando você

analisa globalmente melhorou ou piorou porque tem gente que fala eu quero perder esse resto de gordura tá bom perdeu a barriga ficou mais bonita ficou o resto ficou horrível é quer dizer em números absolutos ela piorou é no futebol tava voando mas tava feio para caramba tava muito a família percebendo assim meu tá tudo bem com você a você tem que ver o que que te atende é e é por exemplo no meu caso você vai falar pô Leandra quanto que é um percentual de gordura legal PR você ficar com o corpo legal assim no

meu caso no meu corpo se eu ficasse com 10% beleza só que a minha Genética é de gordo certo de obeso Uhum Então eu tenho tendência a ganhar gordura corporal para eu ficar com 10% eu teria que me restringir mais caloric fazer mais aeróbicos só que quando você vai analisar isso de forma Global não encaixa na minha na minha vida porque hoje eu sou uma pessoa que que gosto de eh me alimentar bem eu tenho prazer nisso mas se for você come quase 1 kg de arroz né você falou ah PR no assim dia mais

1 Kg eu gosto muito de arroz arroz é meu Car favorito é eu como 1,5 dois de arroz né mas é porque eu gosto não é porque precisa eu poderia comer outras coisas e nem é muito recomendado né não depende da Necessidade né Mas voltando então assim eu sou uma pessoa que gosto de comer bem tudo certo eu me alimento bem todos os dias para mim você viu né eu comecei aqui que que eu tomei tomei um shake de de de aveia uei você me ofereceu um pontinho de queijo ali sim eu falei não eu

não curto entendeu para mim é na boa falar não né só que segunda-feira passada por exemplo a gente comemorou o aniversário da minha namorada e a gente saiu né e a gente foi no no Taj em Curitiba e eu adoro Taj e eu gosto de comer comida japonesa e eu gosto da cai pilinha do Taj e eu quero tomar porque é segunda-feira sim entendeu é e aniversário dela então assim se eu quisesse manter os 10% na minha genética na minha realidade são restrições que eu teria que fazer que paraa minha vida não faz sentido então

eu prefiro manter um percentual de gordura que eu tenha uma qualidade de vida muito boa isso quer dizer que eu bebo todas as segundas-feiras não mas quer dizer que se numa segunda-feira eu quiser beber porque eu vou comer eu eu eu quero me sentir à vontade para isso são escolhas né né Felizmente eu sou uma pessoa que eh não não consumo muita bebida alcoólica consumo por exemplo hoje assim umas duas vezes no mês no máximo só que eu não quero ter um dia fixo para isso né eu ah foi nessa segunda poderia ser numa quinta

e depois eu ficava dois meses sem beber eu tô falando numa média né sim então eu preciso ver o que que é bom pra minha vida porque eu ter 10% de gordura seria muito legal mas não se eu deixasse de comemorar algo com a minha namorada com a minha família não se eu deixasse num dia que eu sei lá eu tô triste e eu quero comer um um joelho de porco porque eu aprendi a gostar de joelho de porco né inclusive viajar é sempre um péssimo negócio você gasta dinheiro e aprende coisas que você vai

ter que ficar controlando o resto da vida né Fiz uma viagem com joelho de porco que o Ciro bkma que é um amigo meu ele tem descendência alemã ele falou meu você nunca comeu essa comida alemã falei nunca comi Aí ele falou vamos pedir pedi adorei então me ferrei já é mais uma coisa que eu agora vou ter que vai me dar vontade de vez em quando eu vou controlar mas eu quero consumir às vezes não num dia que eu tô triste e sim ah vai buscar prazer na comida Poxa não não pode buscar prazer

na comida é um dos maiores prazeres do agora buscar agora buscar sempre o prazer na comida e só isso aí eu acho que é que é mal Agora de vez em quando você fala assim poxa eu tô triste e e e vou comer uma comida que eu gosto tá a fim de comer um hambúrguer né pô Poa entendeu Poxa você sério que que o seu treino não dá conta disso de uma vez Sei lá tô chutando aqui vai uma vez no mês falar eu quero comer o que eu quiser é porque eu tô triste eu

quero comer joelho de porco comer uma barra de chocolate pô a a sua vida não permite isso aí para né Entendeu então agora você físic turista você nunca nunca quis não é assim tem essa questão eu sempre fui muito medroso em termos de saúde né isso até uma coisa que eu precisei melhorar porque eu era muito assim sabe eh ah café [ __ ] então ré para dor de cabeça não vou tomar então assim eu flexibilize isso um pouco mais mas essa questão por exemplo de tomar os hormônios na quantidade que precisa não vou tomar

de jeito nenhum não me agrada não tem físico turista que não toma não toma até tem tem tem os naturais é os naturais ou ou mais próximo disso vai porque tem gente que não acredita que eles são 100% naturais eu acredito que alguns realmente ali não são mesmo mas pelo menos toma muito menos né mas hoje e eu te falo isso não tô desmerecendo ninguém que toma tô falando da minha vida tá mas hoje Se tudo der certo na minha vida eu não tomo 1 MG de hormônio nunca mais assim eu não tenho interesse nenhum

eu gosto do do do corpo que eu tenho não é perfeito mas me atende eh e eu quero saúde eu quero viver muito então assim eu tomo meus cuidados eu faço meu meu aeróbico não pensando em abdômen definido eu faço pensando no meu coração então eu tenho todo esse Cuidado então assim como eh esse mundo deteriora da saúde né E mesmo que você não tome hormônios também deteriora porque você levar o corpo a 3% de gordura não é saudável né então eu não quero entendeu Lógico que se minha carreira dependesse disso a gente faz né

mas como por enquanto o falar já tá sendo suficiente Então mas ser gigante que nem esses caras sem tomar bola não não não é possível né É lógico que a gente tem genéticas extraordinárias até ontem ou antes de ontem não hoje é terça então com certeza foi ontem um aluno me perguntou né ó mandou um um atleta lá eh natural de uma competição natural e perguntou Você acha que ele é natural mesmo eu não acredito nisso não tem como saber não tem como saber porque tem gente que tem uma genética tão formidável que você fala

Putz uma vez eu atendi um um aluno lembro do nome dele Lorenzo não vou falar o sobrenome Mas lembro do nome e eu olhei a foto e falei não não é possível ele tipo tinha sei lá minha altura e 48 de braço mais Definido do que eu e eu falei quantos anos ah na época Ele era novo uns 25 30 anos tá no a ali é mas ele tinha um corpo absurdo era muito grande ele pesava tipo mais de 100 kg com 12% de gordura e um corpo bonito mesmo os músculos arredondados e no questionário

que eu mando né ele colocou que nunca tinha tomado hormônio sen ol fala não é possível entendeu eu atendo muita gente para saber que isso tá muito fora do normal mal e até o dia que ele falou para mim que queria tomar e quando ele tomou ele ficou enorme então quer dizer ele nunca tinha tomado nada ele tinha uma genética Absurda absurda A genética dele se ele quisesse competir ele com certeza viraria um Olímpia Com certeza com aquela genética Com certeza ele não não queria Então assim eh só que se você olhasse para ele você

trouxesse ele aqui e se eu garantisse todo mundo ia me xingar fala que eu era mentiroso porque ele era muito grande mas era uma coisa genética agora ficar desse tamanho é improvável entendeu É é uma genética eh fora de série então é um por exemplo tanto é que eu lembro do nome dele pô quantas pessoas eu já não atendi na minha vida e ele me marcou igual ele você atendeu quantos L três quatro poxa se já atendeu mais de 1000 pessoas já com certeza muito mais então a gente tá falando aí de 0,01 então que

nem quando aluno me pergunta isso eu falo olha é improvável que esse cara seja natural mas eu não consigo garantir é não dá para saber entendeu fazer o exame de sangue ali e entender né exatamente agora creatina e o way é uma coisa que é meu básico assim para qualquer um que treina né É É uma dependência também não não não é não não que gerere dependência mas assim você vai começar a treinar com alguém vai falar você toma whei você toma creatina já pum toma whei creatina é é na verdade é assim ó por

exemplo o whei para quem quer emagrecer às vezes nem é é um bom negócio porque já tem gordura ali né Não não é pela gordura não eh Na verdade é assim o que que vai te dar mais vamos primeiro comparar um copo de whei vai ter por volta de 25 g de proteína mais ou menos se você pegar um filé de frango você vai ter por volta de 25 g de proteína só que um Você bebe e o outro você come existem diferenças de construção de músculo entre o copo de Oi e o frango não

não existe nenhuma diferença nem nenhuma diferença os dois vão fazer o mesmo papel de recuperação e construção muscular o mesmo só que quem come o Ei tem mais saciedade então numa dieta de emagrecimento eu acho conveniente se você tiver passando fome cortar o ai porque tá te atrapalhando você pode comer mais comida isso te dá mais saciedade isso é melhor por exemplo você perguntar para mim quando que você usou aí quando sou convidado para podcasts eu tenho que vim e eu tô na rua então hoje eu tomei um os de começar aqui mas eu eu

meu a é assim eu tomo sabe uma dose por semana Ah não é diariamente é quando eu preciso entendi porque eu preferia estar na minha casa digo ador Tô adorando Papo né em termos em termos e e de de de Paladar eu preferia estar na minha casa comendo um frango com arroz e tal né como eu tô na rua então eu mandei um e com uma veia isso vai me dar mais fome Isso vai ser ruim para mim porque eu tenho mais propensão a engordar tenho propensão a comer muito agora no seu caso que às

vezes você perde muito fácil e você não consegue comer tudo que precisa tomar um aí é melhor do que comer o frango né porque você tem que colocar proteína para dentro de uma maneira sustentável que Todo dia você fala pô eu consigo comer o frango Sim mas você conseguir comer todos os dias da sua vida ah não consigo porque uma hora vai encher o saco então coloca a beleza né então o a é isso né Depende da Necessidade ele não causa mais resultado do que o frango do que a carne na verdade se parar para

pensar se for para ser chato a carne por exemplo o frango é melhor do que o Ei porque além de ter a proteína você tem micronutrientes você tem ferro vitamina B etc é não é industrializado é não o a ele é muito apesar de ser industrializado assim o ser industrializado não é uma coisa ruim entende o processo de industrialização por si só ele não ele não ferra um alimento ele pode ferrar né então você pode enriquecer com açúcar com um monte de coisa ou então você pode eh eh por exemplo no caso do leite você

pegar o leite uht né que é é temperatura Ultra alta Então você joga uma temperatura muito alta nele esteriliza e põe dentro da caixinha como não tem nenhuma bactéria e ela é vedada de luz isso Dura bastante isso não é ruim isso é um processo e Eh que que que que aumenta né a data de validade do conservador pronto sem colocar conservantes né necessariamente então o processo de industrialização não é um problema mas você tá falando de nutrição né então por exemplo uma carne vermelha Vai ter muito mais ferro e vitamina B do que o

a então se for para ser chato Seria melhor você consumir comida do que o a mas em termos práticos um outro vai vai bem vai do que você precisa já a a creatina ela tem ali uma um poder de melhorar o seu treino de musculação ou seja coisas que você faz de alta intensidade e curta duração então por exemplo um trabalho de força para um trabalho de esteira de de resistência não não faria diferença Então você usando a creatina você melhora o seu treino e aí isso eu uso há mais de 10 anos já é

a creatina você pode usar direto não tem problema nenhum não não causa problema renal sabe é um suplemento extremamente saudável tá entre os suplementos mais estudados os dois mais estudados é o próprio Way e a creatina Então pode tomar tranquilo sem sem medo nenhum nenhum mais 70 anos de estudo já que tem da creatina né Eu acho que por aí eu acho por aí eu eu confiei nisso quando me falar não pode tomar creatina e tal que não vai até tinha dúvida no começo de que você eu tenho que parar porque vai começar a ferrar

meu rinho não não não não não não e tem até um estudo legal que mostra pacientes e idosos melhorando função renal usando creatina porque o corpo fabrica creatina quando você manda ele tem que trabalhar menos para fabricar é já vi mulheres também tratamento e mulheres com creatina não qualquer um pode usar a criança etc Lógico que tem que ter necessidade mas pegar a criança e da creatina porque de mobira né É só se ela for atleta mas poderia numa boa e a criatina É legal falar isso que ela melhora o treino ou ou seja ela

não é para o ganho de massa muscular ela é para você treinar melhor para recuperar melhor é isso não para treinar melhor então se você fazer para recuperar melhor é se você vai fazer também de certa forma participa mas o principal efeito dela é melhorar o seu treino então um exemplo se você vai fazer 10 repetições talvez você faça 10 repetições e meia a você vai falar pô não é meia repetição não é nada sim mas aí se você vai para quatro séries você tá falando de duas repetições se você vai para quatro exercícios tá

falando de oito repetições se você multiplica isso por um ano faz diferença Lógico que não chega nem perto de um esteroide porque não se trata disso mas melhora assim os o os resultados e não cria dependência não não cria dependência parou de tomar o nosso corpo volta a produzir a a creatina em três dias no nível que ele deveria então é é muito é é muito rápido né então quando você começa a tomar creatina o corpo produz um pouco menos de creatina o que é bom né fica tudo certo porque vamos supor assim ó o

corpo produz 2 g de creatina por dia você manda assim então ele para de produzir os dois então você fica com c você fica com três a mais e beleza é isso que você precisa parou de tomar ele volta a produzir tá tudo certo n nada nada é alterado nenhum dano é causado Independente de você tá fazendo uma dieta para perder gordura ou ganhar massa muscular você sempre quer treinar melhor então creatina não é para o período de ganho de massa muscular é para o período que você treina tá treinando musculação pode tomar creatina independente

vai perder gordura ou não agora entre compr da pron l no pote ou fazer manipulado você acha que isso tem diferença então é é assim você prefere comprar um prato de comida de um restaurante ou Você comeria na minha casa um arroz feijão se eu fizesse normal Você comeria de qualquer pessoa do mundo arroz feijão não você entendeu porque você fala eu não sei o que que tem lá né vai que o cara quer me matar me envenenar então no caso da creatina a creatina é creatina substância entendeu É não só pra creatina mas na

questão de su qualquer coisa sim a substância é aquela beleza porque eu falei que eu fui no médico e ele me passou os manipulados e eu passei a tomar o manipulado e parei de comprar na loja normal Uhum Então no final das contas é um pouco mais caro mas segundo ele faz mais sentido porque eu pro objetivo que eu que eu que eu preciso alcançar tá creatina é creatina ah ponto fim igual leite é leite igual arroz é arroz você tem arroz de várias marcas sim mas aparentemente tem tem marca que é melhor tem um

cuidado melhor então a creatina é a mesma coisa se você cura e a outra que tem outras coisas né É você tem ali os os graus de Pureza e tal né hoje a mais pura em tese é é a a creapure né que ela é alemã né Isso que é um selo alemão de qualidade mas existem outros distribuidores de creatina que entrega o mesmo só que a creap tem um nome muito forte você falou creapure todo mundo fala ah é melhor não não é melhor ela é boa mas existem outras boas que não tem a

fama dela por exemplo na grow Quando você vai comprar Grove suplementos Quando você vai comprar creatina você tem a creap E você tem uma sem Bandeira Vamos colocar assim vamos falar de bandeira uma gasolina de um posto sem Bandeira pode ser muito boa igual de um posto com bandeira pode mais Improvável né mas pode dier que não entendeu mas o posto é do seu pai e você sabe a Gasol que o seu pai coloca lá mesmo sem Bandeira e você sabe que é boa então você vai tomar aquela você vai tomar não tomar uma gasolina

vai dar um gás no trem você vai você vai colocar no seu carro aquela gasolina por quê Porque você confia em quem tá te vendendo você sabe que é boa e você vai pagar 10 centavos a menos no caso da Grow é a mesma coisa né e eu tô dizendo por mim tá Eu coloco minha mão no fogo eu confio na grof 100% Porque eu conheço os donos Eu sei que eles são idôneos e a matériaprima que eles usam na na creatina que é vendida mais barata é tão boa quanto a creapure e você vai

pagar mais barato para ter exatamente o mesmo o mesmo produto não mas o mesmo efeito né os dois são creatina mas por exemplo a creapure você vai perceber que o pó um pouquinho diferente da da que não é creapure mas é uma boa creatina entendeu porque eu confio no dono agora se você falar assim para mim olha a fá de manipulação ali ela é meio estranha e ela tem uma creapa e tem uma creatina normal bom então põe a creap sabe assim é o posto é sem Bandeira não sei quem é o dono põe aditivada

aí porque deve ser melhor eu fico pensando nisso né porque vem mano tudo bonitinho nas embalagens tal pô mas eu não sei exatamente a origem daquela farmácia tal tudo bem a indicação do médico tá tem pelo menos uma indicação não fui em qualquer uma é questionável isso assim não tô dizendo que é o caso do seu médico né porque senão vou criar uma intriga não não é não é regra né É mas mas você tem muita parceria né então assim ó indica e existem essas parcerias tá ó farmácia tal tudo que você você mandar de

cliente para cá eu te devolvo 30% da Fórmula isso daí é muito é muito comum e aí lógico o profissional da área da saúde que não deveria mas naquele momento se ele quiser manter uma superioridade a quem tá te contratando ele consegue então por exemplo eu venho aqui para você você vai se consultar comigo a você olha fala pô Leandro 3 milhões de seguidores 15 anos no negócio eu falo ó vou te passar uma fórmula aqui legal beleza só que é o seguinte essa fórmula aqui isso aqui tem uma falsificação gigante vou mas eu vou

te indicar um lugar Beleza sim aí eu vou na sua né Você vai na minha não vai porque você vai cotar em duas três aí você fala Putz aqui deu R 500 aqui deu r50 aqui deu r30 você fala é o d falou que é 500 é bom né pelo menos ele não tem o que falar porque ainda tem essa aí você volta ah não tive resultado Mas você mandou manipular onde Ah foi lá ah então aí atrapalhou tudo tá vendo e às vezes não teve nada a ver É então você induz o cara a

comprar onde você vai ter mais lucro Agora imagina só você ganhar 30% em fórmulas que são por exemplo eh R 2.000$ 3.000 você tá falando de do do cara ganhar de retorno de de de da indicação mais do que a consulta às vezes a consulta da pessoa é R 500 só que ela ganhou 1000 nas suas costas e isso existe isso existe quando eu passo qualquer manipulado qualquer um pros meus alunos Eu não coloco farmácia nenhuma eu sou da oficial Farma né eu poderia falar olha pega da oficial Farma eu falo não pega da onde

você quiser Ah mas onde você me indica Ah beleza tá pedindo uma indicação então eu te indico aqui e tal mas se a farmácia for de confiança pode ser qualquer uma até mesmo assim e eu isso é uma coisa que eu me sinto bem fazendo né então ten essa ética vamos supor que a oficial Farma tem um manipulado específico tantos miligramas disso tantos daquilo tantos daquilo [ __ ] já vem montado é mais fácil o produto tá pronto sim é produto de de prateleira E aí eu escrevo o seguinte ó esse produto ou a formulação

Idêntica então se a pessoa quiser pegar aquela formulação e mandar manipular onde ela confia ou comprar separado aqui tem o zinco aqui tem achuaganda aqui tem então eu vou comprar os três separados e vou tomar trk pode pode não tem problema nenhum um mercado né cara então tem que tomar só cuidado com isso porque às vezes a pessoa te induz ali ó aqui é melhor não é melhor às vezes é melhor para ele eu já fiz esse comparativo de ors em dois lugares um que foi indicação do meu sócio uma farmácia que ele já fez

e gera super de confiança e dessa farmácia indicada normalmente quando você vem com a receita de um lugar que já fala para você ir lá você consegue de 20 a 30% a menos no num outro concorrente porque ele tá tirando do que vai voltar pro é tem ali um um um esquema já né montado E assim se o produto é bom e tá num preço justo e o médico ganhou ou nutricionista que é para não dizer que a gente só ataca outras profissões né Mas qualquer um pode fazer essa parceria eh bom meu tá num

preço justo o produto funciona eu tô ganhando dinheiro por indicação tá bom é um negócio um negócio justo S sim agora o problema é quando você vai numa farmácia e aquela fórmula custa R 5$ 500 o cara te cobra 800 por quê Porque tem que passar 300 pro médico então qu El quer vender um produto bom e você então assim você já pagou pelo o problema também é você pedir desconto e o cara te dá um Placebo né é fal Tá bom eu faço o seu eu faço o seu preço aí você tá tomando tá

tomando isso sim isso isso sim é verdadeiro tá um outro cara maravilhoso para você conversar tudo de manipulado Provavelmente o cara que mais entende de manipulado no Brasil que é o zambrotta já ouviu falar dele não é o zambrotta é maravilhoso ele vai te explicar tudo isso assim ele é o papo com ele vai ser animal eu tenho até gravei uns vídeos com ele ele manja muito eh você tem por exemplo Tribulus terrestre e aí você tem as saponinas esteroidais que são basicamente o princípio ativo do tribulus e aí você pode ter lá um com

40% e um com 10% os dois você vai ter por exemplo 1000 mg na dosagem só que um tem 40% de princípio ativo outro tem 10% Ou seja você vai ter que tomar quatro doses a mais para poder ter o mesmo resultado só que isso ninguém vai te falar vai tá escrito na na na fórmula lá tribos 1 MG e aí vem uma outra farmácia coloca tribos 1000 mg Só que essa daqui é 40% essa daqui é 10 ninguém vai te falar isso e essa daqui custa mais caro mas porque é bom e aí você

fala pô o cara tá gando dinheiro n minhas costas Não ele tá vendendo uma matéria prima boa sim tá essa coisa de manipulação é um mundo a parte assim absurdo dá para fazer um episódio só disso né dá para fazer 10 episódio só de é igual você falou de japonês né Você vai comer o salmão de um restaurante japonês e o salmão de outro o cara comprou o pior peixe te entregou ali é tudo salmão é tudo Su é tudo salmão Exatamente exatamente gasolina poderia usar qualquer coisa água várias referências uhum Pô a gente tem

uma coisa aqui que eu que eu aprendi eh fazendo psicólogo que é o curtograma Né o curtograma é Du imagine duas colunas de coisas que você gosta e que não gosta de fazer por conta do tempo por conta de dificuldades queria saber de você coisas que hoje você gosta e não faz por conta de tempo seja lá pelo que for Putz eu vou te falar uma coisa eh isso é uma coisa que eu tenho sorte eu sempre consegui fazer as coisas que eu que eu gosto eh ou porque eu eu consegui construir isso ou porque

simplesmente se tornou possível né então por exemplo o meu trabalho hoje eu atendo presencial né e Moema São Paulo então tenho que est em São Paulo mas se eu quiser fechar a minha agenda e atender só online eu posso Então essa flexibilidade eu tenho hoje com toda a humildade do mundo Pô eu eu ganho um dinheirinho legal então eu consigo fazer as coisas que eu que eu quero fazer eu não sou uma pessoa que sonha muito alto por exemplo eu não quero ter um helicóptero inclusive sonhar alto né sonhar com helicóptero então assim eu não

posso comprar um helicóptero mas eu também não sou em ter um helicóptero né Eu gosto de moto eu gosto de viajar de moto e você sabe muito bem que um tanque de moto não é muito muito caro né em termos de combustível então viajar de moto para mim é muito factível é uma coisa que eu adoro Sim e eu consigo ter tempo e dinheiro para viajar de moto então Eh Não tô dizendo que a minha vida é só viajem de moto mas eu consigo fazer minhas coisas né É eu gosto de jogar meu futebolzinho então

eu jogo é eu gosto de treinar eu treino Eu gosto de estudar eu tenho tempo para estudar eu gosto de atender né Eu gosto de trabalhar e felizmente assim eu sou apaixonado mesmo eu vou com gosto sabe porque atender é muito legal assim não não não tem monotonia na hora de atender sabe deve ser igual o seu trabalho aqui você vai falar pô mas é sempre dieta Trein emagrecer não mas não é cada história entendeu porque é da hora quando o cara senta e vai te falando você fala putz meu é um jogo de xadrez

né o cara vai falar não isso aqui eu não abro mão você fala [ __ ] então vou ter que consertar vou ter que arredondar daqui Ah isso aqui eu tenho medo você fala [ __ ] então vou ter que trabalhar então aí o cara vem com um problema ó eu tenho um problema síndrome dos fala [ __ ] nunca ouvi falar dessa síndrome Vou ter que dar uma pesquisada para poder montar deixa eu ver o que que vai então assim é um trabalho muito legal não não tem dia não tem dia igual o outro

sabe não tem não tem toda vez é diferente e toda vez você aprende um negócio legal então Putz eu gosto muito então eu juro para vocês assim parece né até uma uma uma arrogância po Você faz tudo o que você quer é é que eu não ajo coisas que eu te falei muitos gigantes mas sei lá você vê se seus familiares com toda a frequência do mundo você cara é que eu tenho eu tenho uma família muito pequena então sim eu consigo eu consigo verado Então hoje Se for falar uma coisa que que tá me

causando uma uma certo incômodo é a minha namorada né a gente mora em regiões separadas né Eu sou de São Paulo ela é de Curitiba a distância é não é simples manter um relacionamento à distância e se tem uma coisa que eu eu vou te falar que assim ó manter o relacionamento numa boa a gente a gente tem uma conexão bizarra assim eu eu vou falar até um negócio que eu achei que eu nunca ia falar isso na minha vida e muita gente em casa vai falar assim ah é o romantismo forçado assim vai dar

mas quem quem vive isso vai eu sei que vai vai falar assim Putz leand eu sei o que que você vive porque eu vivo isso também e ela me me fez acreditar em Alma Gêmea assim de de de ser tão uma coisa tão absurda tão conectada ada que a ponto de falar assim eu acredito em Alma Gêmea porque eu vivi isso mas se você perguntar se isso né alguns anos atrás já falin não você é papo de cara apaixonado nada a ver então manter o relacionamento não é difícil assim mas a saudades é né Se

bem que a saudades é um bom tempero também e E aí tem um um um problema né eu eu odeio muito tá entre as coisas que eu mais odeio na minha vida voar de avião então eu venho voando de avião muito mais do que eu gostaria que seria nada né então qualquer voo é muito né E então se eu não sei se é sua próxima mas se eu pudesse evitar alguma coisa eu evitaria voar de avião exatamente gosto nossa eu odeio voar de avão tem nada pior verade não tem nada pior eu eu acho assim

um um um teste de confiança que quase é uma linha tênue com com uma demência completa porque o cara fala assim ó Sobe aí nesse amontoado de Ferro lotado de inflamável que vai vai ter um cara aí que vai fazer chegar do outro lado e quem é o cara não não não te interessa mas quer dizer que eu vou subir num negócio amontoado de Ferro tecido inflamáveis para voar a a quanto que voa um avião 36 36.000 pés que isso dá uns 10 km não é isso acho que eu acho que cada pé Três e

alguma coisa então assim uns 10 km para cima você entendeu com um cara que eu não vi a formação dele eu não vi eu não vi a manutenção da máquina não então assim é não sei se tem um balão na frente aí que vai entrar na turbina ainda tem mais os percos que podem acontecer né a gente tá falando do que a gente consegue prever e o imprevisível E aí eu vou subir lá então assim que nem eu falei é é uma linha ter entre confiança e burrice assim eu fico fal Será Que Será que

eu confio demais ou será que eu sou burro mesmo porque é muito absurda essa ideia é esse é o não gosto e faço faço por obrigação Então esse tá respondo Mas aí tem aquela coisa do do medo e do pavor né pavor seria assim Putz não vou subir de jeito nenhum e tal cria o bloqueio e e o medo é assim eu não gostaria mas estatisticamente funciona se eu morr é mais seguro do que a sua moto você muito mais é o sabe o Lito do aviões e música que eu gosto muito do Lito seria

os vídeos dele são muito legais eu sou espectador dele ele fala o o o maior risco que você tem quando vai voar de avião é quando você tá indo pro aeroporto de carro Esse é o período que você pode morrer o resto esquece e aquilo fica na minha cabeça né eu fico o Lito falou que não vai dar errado então e se desse Seria muito azar eu morreria de outro jeito então coisa que eu não gosto mas eu mas eu vou mas eu vou e você não gosta e não faz nem por obrigação Olha o

que eu puder e ah que eu não faço é nem por obrigação não gosto nem me peça porque não vou fazer cara Não isso aí não dá Putz aí vou falar aquelas coisas né de que vai parecer que eu sou puro tipo uma coisa que que já me aconteceu né já me ofereceram patrocínio do tanto de laboratório de esteroide underground quanto de de joguinho lá as beos da vida é be ainda é aposta não é é aposta aposta esportiva aposta esportiva é isso daí eu não acho mal eu acho mal o o cassino Cassani niqueis

mesmo né que é para tomar dinheiro mesmo já me ofereceram uma boa grana assim uma boa grana e que aí vai acontecer o valor né É exatamente né E aí até umas pessoas próximas assim falar pô meu mas é muito dinheiro assim né pô falar aqui né coisa de R 50 R 100.000 por mês Fala meu mas isso aqui é de jeito nenhum de jeito nenhum isso aqui eu sou professor entendeu Eu Eu honro a minha profissão eu amo você fala tem um peso né a galera vai Não mas aí joga quem quer sim mas

se eu divulgar mais pessoas vão jogar então tá errado eu não vou fazer entendeu eu falei eu não queria falar isso porque vai parecer que ah é o bonzinho né Eu não sou bonzinho eu faço um monte de coisas que já fiz pelo menos algumas coisas que não me orgulho que gostaria de mudar tem coisas que a gente apanha até hoje para para mudar né e e eu erro não sou natural humano é eu não sou e bom sempre né mas pelo menos esse erro eu não vou levar para casa assim sabe vai se envolver

com com com algum no mercado que você não você não vai trazer coisas boas pras pessoas né pelo contrário né É É Então assim Ah Leandro mas você tá falando mal do cara que não tô falando mal de ninguém entendeu Tô falando de mim é a minha ideia na minha vida não vou fazer e pronto aí se o outro fizer eu vou admirar ele menos eu não vou mentir não vou ficar também falando não não ligo não eu ligo se eu falo pô não podia você tá ganhando dinheiro com os outros perdendo dinheiro eu não

acho legal entendeu mas também não vou odiar a pessoa por causa disso De repente o valor de vida dela é diferente ela acredita em outra coisa outro momento né é eu não vou julgar né mas quando chegou a minha vez eu não eu não escolhi isso então é obviamente eu não porque eu não concordo né pode Qual o sonho não realizado que você tem ainda sonho não realizado Ah eu acho que eu queria viajar mais sabe Mas como eu tenho o medo de voar isso se torna um um grande problema né para você sa o

quanto eu odeio voar eu fiz pela primeira vez H alguns meses atrás uma viagem paraa Europa nunca tinha viajado muito por conta do avião o Euro também não ajuda né Sim e eu fui de navio [ __ ] que 10 dias 15 dias eh o Transatlântico né que é a que é essa transição esse cruzar o Atlântico ele demora se Dias diretos aham Mas entre sair do Brasil do porto de de Santos e chegar em Tenerife na Espanha que é uma ilha que foi inclusive o maior acidente aéreo lá inclusive o primeiro lugar que eu

parei já era muito né Muito característico e tenerif teve o maior acidente aéreo do mundo com maior número de vítimas fatais e aconteceu em solo você sabia dessa história não não não sei eram dois aviões que estavam pera decolagem ali é na verdade tinha muita neblina tinha todo um contexto tinha dado pau no uns voos e tal e E aí um um cara entrou na pista né E tava uma conexão ruim um um não lembro qual que era o avião que entrou na pista lá acho que era Talvez um boing entrou na pista e o

outro veio para decolar na contam os dois se chocaram lotado de gente foi o maior acidente aéreo eu acho que foi em 78 80 alguma coisa assim ali por volta da década de 0 ali ali por volta de 80 totalidade Total E aí eu entre sair de São Paulo do Porto e chegar lá né em Tenerife foram acho que acho que foram 10 dias praticamente né que parou no Rio e tal então assim e aí outra coisa eu também não gosto de água que eu também tenho medo de água é o meu maior medo da

vida é morrer afogado eu não sei por não sei se eu mas você sabe nadar bem não não sei nadar eu tenho medo de água eu tenho medo assim é é nem foi forçado a aprender a nadar né pelo não eu eu eu não sei sei o que que foi eu acho que foi algum trauma de infância eu lembro do meu pai tentando me ensinar a nadar na praia eu lembro que eu tomei um monte de água assim e eu tinha uns 3 4 anos e dali para frente eu nunca mais quis saber eu não

sei se foi isso o trauma mas eu acho que foi então é mas eu eu quero fazer aula de aula de natação é important quero fazer eu quero fazer eu quero fazer porque para vencer não é nem por questão de nadar e tal porque água eu posso evitar hoje menos no banho mas uma água que vai me afogar eu me eu consigo evitar e mas eu quero lá C em algum lugar que você precisa sair nadando sei lá 100 m aí você imagina que eu fiquei foram 20 e Poucos Dias dentro do navio e eu

só via água o tempo inteiro eu olhava assim e via água e onde eu vejo a água vejo o precipício é a mesma coisa é né porque não tem diferença nenhuma se eu cair de um lugar alto ou cair dentro da água eu vou morrer igual é capaz de eu sofrer mais na água ainda mas ainda preferi na água do pesado né pesado vai afundar rápido é a massa muscular a a densidade dela te traz mais para baixo uma pessoa se fosse tivesse peral de gordura maior boaria mais fácil é verdade ainda tem mais essa

mas eu mesmo assim eu preferi ir de de de navio do que aí mas de voltar eu tive que voltar de avião né não teve já enfrentou dois medos na mesma vi é mas voltar de avião eu eu tenho um um truque meu voo era acho que 2 horas da tarde e eu sou um cara que turmo assim depende muito do dia né mas na viagem eu tava dormindo ali por volta de 11 horas da noite quando quando deu 11 horas da noite eu fui Resistindo Resistindo 2as da manhã 3 da manhã quando eu estava

morrendo de sono eu tomei um café e Segurei até 2 horas da tarde né aí quando chegou lá capotando já capotando eu tomei 500 mg de achuaganda que é uma plantinha e é natural mas que melhora o sono tomei Ela meia hora antes do voo dormi o voo inteiro cheguei aqui a sensação de acho que 11 horas de voo pareceu para mim tipo uma hora de voo que eu dormi o voo inteiro boa estraté é já ajudou né animal e a gente como a gente aqui é o podcast plugado a gente é muito ligado com

música Eu queria entender de você AD mú a gente a gente tem uma playlist no Spotify que a gente alimenta com uma música de cada convidado Ah qual que é a música que marcou sua vida a música que tem toda uma lembrança afetiva se tivesse que escolher uma só qual que seria ah de lembrança você vai me perguntar várias músicas ou vai ser uma só uma só pra gente colocar lá a sua música nessa playlist Tá eu vou colocar Dead Fish sangue nas mãos ah Dead Fish você é fanz né Eu vi você fã muito

fui no show até chorou com os caras né Sim foi muito legal nossa é foi muito legal eu ia eu sempre ia nos shows né E aí um determinado momento eu tava lá veio uma mulher falar comigo com um cabeludo e falou Leandro tal eu falei ô aí eu olhei Fi [ __ ] o baterista da banda meu falei o Marcão eu falei não mas não pode ser só que o cara tinha cortado el tinha cortado o cabelo naquela semana desgraçado Car sempre teve o cabelo comprido naquela semana ele cortou e olhava falava Mas é

ele mas ele não tem o cabelo curto né cabelo não pode ser eu ficava olhando assim e eu eu conversando com ela e olhava assim sabe dava parecia aqueles caras meio desconfiado assim olhava Não não é aí eu putz é não não e e eu trocando ideia com ela aqui e tal aí ela falou assim você sabe quem é meu marido aí eu falei lá agora eu sei né eu falei não é o Marcos baterista da é [ __ ] sou muito fã tal ele eu vou te levar lá no camarinho agora falei vai nada

a vou vou levar você eu falei pô legal aí fui lá conheci os caras os cara o Rodrigo o o o rique o o o Igor né que todo mundo chama ele de moderno lá conheci eles assim Putz para mim foi uma coisa emocionante para mim é a banda da minha vida você entende assim se se tocar qualquer banda do mundo sei lá um metálico conci de Sil essas mais famos não tiver D eu vou no D fí primeiro eu perco qualquer outra assim e eu já fui sei lá já fui NS 20 shows dos

caras assim mas traz uma lembrança o quê da da adolescência é eu gostava muito assim gostava muito é teve a o Aude do Dead Fish né e e para mim assim teve essa coisa né da dessa época eh mas para mim foi uma coisa que durou Porque eu tive outras bandas que eu gostei mas a o Dead Fish foi o que extravasou então eu nunca deixei de gostar eu nunca deixei de ouvir eu nunca fiquei mais de pô pensa na vida inteira desde que eu tenho 8 anos de idade eu nunca eu fiquei mais de

sei lá duas semanas sem ouvir uma música dos caras caramba né então sempre teve presente ali e cada álbum que eles lança eu eu tenho medo de de me decepcionar e cada álbum é fantástico por exemplo Esse álbum ponto cego ele é de 2018 se não me falha a memória e e para mim é um álbum mais melódico e tal e e essa música em específico para mim é a melhor n uma das que eu mais curto das das que eu mais ouço e não não enjoo então assim para mim hoje é um grande prazer

ir no show porque eu vou eu vou no show o o Marcos o baterista virou meu aluno né Ele é meu aluno Olha aí o E aí eu vejo eles lá né Toda vez que eu vou no show termina o show ele vai lá me buscar leva no camarinho troca ideia com os caras a gente fica lá até meia-noite 1 da manhã quando vai todo mundo embora aí eu vou também então assim para mim é um animal Nossa é um conseguiu trazer pra vida né É E aí a segunda banda que eu mais gosto é

é o sugarcane que é do Capilé de Curitiba que hoje moro em São Paulo e é uma banda também de hardcore e tal dessa época e gosto para caramba e depois eu fui no show conheci ele e hoje ele também ele é meu aluno Então isso é muito não isso é muito legal assim personal das bandas de rock é entendeu aí para mim assim é fantástico é é é realização de um sonho mesmo coisa de fã né sim animal velho pô Parabéns aí parabéns pela pela história parabéns por tudo que você representa aí pra galera

tudo que você ajuda aí animal mesmo Adorei o papo obrigado mesmo Obrigado você muito bom legal deixa as redes sociais aí para quem não te segue ainda como te seguir como te contratar Leandro Twin é Twin TW né isso tem no YouTube uma gratuito tá o meu meu YouTube é uma plataforma de colocar vídeos então por isso que eu falo em todo vídeo sempre que tiver qualquer dúvida lendo tuin mais a sua dúvida procura isso no YouTube Ah eu queria saber sobre Quanto de água beber por dia Lendro tin quantidade de água tantos anos Possivelmente

a sua dúvida já vai estar esclarecida ah Muito provavelmente isso isso se deu porque toda vez que eu postava um vídeo vinha alguém e falava Ô faz um vídeo disso falava pô mas já tem E aí eu parei para pensar e falei eu preciso educar o pessoal a pesquisar porque realmente é uma é que nem n você falou quem foi seu mentor na internet ninguém porque a gente fo a gente tava ali em primeiro e foi uma coisa que eu pensei eu falei poxa o pessoal não tem uma educação de pesquisa então cabe a minha

educar né pelo menos no que diz respeito ao meu canal então eu falei então pesquisa Lendro TN mais a sua dúvida E aí isso foi tornando ali uma uma grande biblioteca que o pessoal acessa então isso 100% gratuito tem o Instagram que aí eu preciso adivinhar o que o cara quer saber que é diferente do YouTube né YouTube eu posto lá depois você procura o Instagram como aparece no vídeo do cara eu tenho que falar assim putz é feriado então vou fazer alguma coisa voltar você tem que tá antenado ali né você que gerencia mesmo

é eu acho mais difícil fazer o o Instagram né eu tenho mais dificuldade assim porque até porque às vezes você quer falar de uma coisa que você tá estudando você fala P Mas se eu falar isso aqui agora ninguém vai né aí deixa para falar depois mas aí também perde um pouco aquela aquela coisa da conexão momentânea né então eu acabo quando eu tô estudando alguma coisa eu vou e gravo um vídeo no YouTube isso até me ajuda a fixar um jeito de eu estudar aí eu tenho tiktok também eu tenho todas as plataformas você

tem um curso também não tem isso isso aí aí assim essas partes são todas gratuitas né aí no meu site leandrotwin.com.br tem a minha consultoria online de dieta de treino a minha consultoria presencial de dieta de treino ou por vídeochamada né presencial em Moema vídeochamada mundo todo e eu tenho os meus cursos como montar um treino e periodização do zero um curso que ensina como montar uma dieta do zero o seu curso ele é dedicado pros alunos ou para professores que querem pros dois pros dois pros dois então tem tanto pessoas que acabaram de se

formar sim e Putz não sabe exatamente como atender porque a faculdade não ensina muito bem assim né digo a parte prática mesmo então você tem muita teoria mas tá aí na hora de montar a dieta de fato na hora de montar o treino de fato então e para uma pessoa que nunca pisou numa faculdade como é do zero Então ela consegue ali eh eh aproveitar muito bem para uso próprio né É lógico que quem é da área talvez alguma coisa ou outra fique meio redundante que eu tô falando que eu tô pegando pela mão mas

é um reforço a mais do que é importante e tal então normalmente quem é profissional da área e quem não é entende muito bem e gosta eu tenho um curso de esteroide também que inclusive muitos médicos e eh T acesso né porque na medicina também você não aprende o Supra fisiológico né você aprende por exemplo assim a testosterona é até 800 Então como é que eu faço para deixar Em 800 tem essas medicações tem esses caminhos né agora e quando o cara quer tomar três dur teston por semana você não quer para tomar uma cada

20 dias então cara quer ir além do do nível permitido entre é E aí eu tenho um curso de esteroides né que que fala sobre dosagens que o pessoal costuma utilizar e o que que costuma acontecer tem muito médico que compra mas tem muita pessoa que é curiosa também até mesmo para você escolher um bom médico né como que você vai saber se o cara é bom ou não que você tá escolhendo você tem que conhecer alguma coisa e eu tenho um curso de suplementação também que cai na mesma coisa tá tudo lá no site

tudo no site nn.com.br animal acho que ess que consultoria online eu vou quer fazer he Ô legal legal e ou vai presencial lá no no consultório também Ah tem o consultório isso consultório é em Moema atendimento presencial entendi eu pensei que atendimento presencial seria para treinar lá no na nas academias da região não consulta consulta Ah legal consulta no consultório e aí que nem eu sempre falo pro pessoal eh você comprando qualquer coisa que eu vendo né você me ajuda a não abrir um only fans O que é bom para você então ó aí ó

vai ter vai ter un fans depender de se você comprando no meu curso não vou precisar abrir um only fun não precisa né e se eu tiver que abrir um only fun Eu vou alimentar o only fun com os capítulos do curso Então você não vai escapar vai ter o packzinho do pé é como montar um treino tudo dentro do only fans animal pô Obrigado Vel Valeu obrigado a vocês É isso aí obrigado obrigado a você que tá aqui até agora se inscreva no canal deixe seu like aí conseguimos chegar nos 100.000 inscritos agora queremos

chegar aqui perto do Leandro 1 milhão 2 milhões 3 milhões vai chegar lá Não cometa esse erro não cometa esse cada um estraga sua vida Como quer né mas mas foca em fazer o seu conteúdo legal esquece de número que isso aí euel teve uma vez que eu até ocultei o número dá para ocultar sabe o número de de inscritos no YouTube tá aí eu ocultei só que aí tem uma pessoa que que me ajuda a cuidar lá do Youtube falou Pô a gente lutou tanto para chegar em 2 milhões você vai ocultar eu falei

não mas é que isso daí é só status é status isso é status né tanto é que você se você compra seguidor compra você quiser forjar você vai lá e compra É Isso Aí não vale nada o que vale é o conteúdo que você faz N eu te falei eu consumo seu os seus vídeos né já vi de de algumas pessoas lá do mus do clov legal pô eu vi eu vi mais é que eu não tô lembrado porque quando eu fui ver o canal lá falei ah não eu já consumi coisa dele legal e

e é legal o trabalho e é isso que importa entendeu o número é o que tiver que dar isso aí é é secundário é secundário é secundário a época que a gente começou que eu comecei a gente não olhava para isso porque não tinha essa coisa de quantos inscrito Quantos likes e eu era mais feliz porque eu não olhava para essas coisas você entendeu você fazia um negócio lá e acabou você Elia comentário entendeu o cara comentou lá que gostou F missão cumprida Ah mas o outro tem mais inscrito mais curtida Não isso aí não

importa E aí por um tempo eu confesso eu eu eu me vendia isso Eu me vendia a a matemática em cima da biologia em cima da da da da sociologia isso é ruim is a falar sempre que tá no Hype né tentando ali aí você fica correndo atrás de número que que dá visualização o que que e você começa a se vender né quando você esquece isso você fala não vou fazer o que é certo e o que tiver que dar vai dar e acabou é eu sempre coloco a história como um principal claro que

a gente faz um equilíbrio entre a história que a gente acredita que vai ser interessante e o que a gente acredita que vai dar audiência mas a história é principal é por exemplo Ó você tem 100.000 seguidores Pô muito legal mas eu não vim aqui por causa disso eu vim aqui porque eu achei legal tanto é que hoje é dia 30 né Eu acho que daqui um uma semana eu acho Preciso olhar minha agenda eu vou num podcast que tem Acho que menos de 1000 inscritos mas por quê Porque o cara me convidou você entendeu

eu olhei e falei putz muito legal eu gostei do do do car porque antes de eu ir no podcast eu eu assisto alguma nem que seja à vees não não tem ninguém que me interessa eu vejo uns 10 minutinho 15 ali de alguma coisa para entender a pegada a dinâmica o que vai fal ver como que é se se a pessoa é caprichosa se se ela sabe ter um papo legal então eu eu vou entendeu então eu não vou muito por número não lógico que é bom aparecer em lugar que tem muita gente você tá

falando alguma coisa você fala pô quanto mais pessoas né vê isso é bom isso é ótimo vai amplificar né É É mas não dá para ser só isso Exatamente é isso aí obrigadão obrigado a você até o próximo plugado podcast grande abraço valeu meu abraço [Música] by [Música] [Aplausos]