A Psicóloga Responde: Como entender as emoções e não atacar a comida? | CINTIA SEABRA

Olá eu sou a cítia Seabra Eu Sou psicóloga especialista em compulsão alimentar e emagrecimento e tô aqui com você hoje pro quadro a psicóloga responde isso mesmo você também pode mandar a sua pergunta sua dúvida o teu esclarecimento tão desejado para alguma questão alguma interrogação que exista aí dentro de você e quem sabe eu posso te auxiliar então Mande a sua pergunta escreve aqui embaixo ó nos comentários que na próxima ocasião que eu que eu gravar novos vídeos eu posso responder o que você está me perguntando hoje eu tô com uma pergunta aqui de uma

pessoa que me escreveu assim cítia Nem sempre eu consigo decifrar o que eu estou sentindo você tem alguma dica do que eu posso fazer Olha é muito importante você entender o que está acontecendo com você você ter um uma leitura do que você está sentindo ou das suas emoções de maneira que você consiga lidar com os seus sentimentos com as suas emoções e você não ataque a comida a gente sabe E o que eu mais vejo São pessoas que passam por cima das próprias emoções ou se Assustam demais com aquilo que elas estão sentindo emoções

desconfortáveis né Sensações que são bem desagradáveis e elas vão comer porque quando se come tem um alívio tem pessoas que falam Cintia quando eu como parece que passa tudo né quando eu como eu melhoro só que a gente sabe que essa fome emocional a qual eu estou me referindo Ela traz algumas consequências que são negativas a pessoa se sente culpada arrependida envergonhada ela acha que ela não tem jeito que é um caso perdido ela ganha peso né traz uma série de consequências que não são nada legais então o quanto é importante a gente ter essa

consciência de prestar atenção no que estou sentindo mas como essa pessoa que me escreveu ela tem um pouco de dificuldade de entender o que tá acontecendo com ela dar nome às emoções Então eu preciso saber por exemplo se eu tô triste e se eu estou triste não é comida que vai resolver minha tristeza eu estou preocupada não é comida que resolve a preocupação estou com medo tô sozinha Eu tô cansada o que as pessoas fazem quando elas padecem de forma emocional é para todas as emoções que surgirem como esses exemplos que eu dei elas dão

comida comeu melhorou aquela sensação ruim ah melhorou só que daqui a pouco volta aí come de novo e quando vê ó você tá sempre comendo vem o ganho de peso e tudo piora né a autoestima vai pro chão aquela coisa toda que você sabe é importante que você tenha o seguinte conhecimento os nossos sentimentos e as nossas emoções elas não transitam na mesma faixa do pensamento e do raciocínio muitas pessoas que são bastante Racionais pessoas que pisam demais né o intelecto a razão o pensamento São pessoas que elas ficam querendo entender o que elas sentem

mas dentro dessa faixa do pensamento né pessoas Racionais às vezes elas não conseguem perceber o que elas sentem Elas têm muita dificuldade e sabe gente quem tem dificuldade para identificar o que está sentindo dar nome a emoção sentimento pode acreditar que só sente fome essa pessoa que só sente fome quando o estômago já tá cheio você acabou de comer mas você tá querendo ir lá pegar um pacote de biscoito que tá no armário uma barra de chocolate quando vem esse sentimento de fome Eu tô sentindo fome cítia você tem que fazer uma pergunta para você

o que que eu tô sentindo o que que tá acontecendo na minha vida eu tô sentindo uma coisa boa ou é uma coisa ruim às vezes quando a gente já faz isso você já tem uma ideia será que é uma coisa positiva ou é negativa não é negativa tá ruim tá esquisito o que que tá acontecendo o que que eu tô sentindo nessa hora você até pode lembrar de algo que aconteceu Ah eu tive uma reunião com o meu chefe eu fiquei triste com uma resposta que ele deu Ah eu tive uma briga com meu

marido eu trabalhei demais e será que eu estou cansada será que é stress Será que eu tô querendo comer porque eu tô muito esgotada hã tô aqui ó morta de cansaço Então você identificar dar nome a sua emoção ao sentimento e pegar a mensagem que esse sentimento traz você tá triste por quê Você tá cansada por quê as emoções os sentimentos dizem a respeito das nossas necessidades muitas pessoas que estão acima do peso muitas pessoas que comem descontroladamente são pessoas estas que têm dificuldade de reconhecer o que elas precisam as emoções elas batem na porta

minha gente e exige que você preste atenção nela e Mude de atitude emoções exigem atitudes mudanças de comportamento você sente que você tá ada Mas de repente O que que você faz não eu tenho que terminar esse relatório você bota uma caixa de Bis do lado você come a caixa de Bis inteira você passa por cima do seu cansaço Mas você entrega o relatório Então você Tá negando o cansaço se você tá cansada não é o bis que vai resolver o seu cansaço talvez você dá uma pausa de 10 minutos vai tomar um banho gostoso

relaxante né Bota a cara na janela dá uma olhada muda o foco bota uma música vai dar uma volta na casa toma uma água sabe levanta dá aquela pausa e volta agora se você não reconhece então que é cansaço se você não para para perceber o que você pode resol que você pode fazer para resolver aquilo que você tá sentindo É capaz que você vai seguir atacando a comida conseguem me entender e sabe o que ocorre tem muitas pessoas que elas são muito mobilizadas pela energia de ação né Sabe aquela pessoa que arregaça as mangas

tá sempre fazendo as coisas resolve tudo ela quer fazer fazer fazer ela não para e as emoções o que a gente sente às vezes não é fazer é você ser é ser você então tem pessoas que falam assim stia mas eu faço isso eu faço aquilo não adianta não é sair fazendo arregaçando as mangas tem aquela energia de ação né vai para C ca tá sempre correndo sempre ocupada Talvez o que você precise é uma pausa é você aprender a parar para perceber o que você tá sentindo quando a gente tá na correria naquela coisa

de só resolver os compromissos tem um monte de coisa para dar conta você não consegue parar para prestar atenção em você pessoas que são muito aceleradas agitadas estão muito ocupadas se matam de trabalhar sabe não para nunca resolve tudo da família é o Pilar da casa essa pessoa ela vai ter dificuldade para ela reconhecer o que ela tá sentindo e as emoções muitas vezes também se você tá num alto grau de ansiedade se você é uma pessoa deprimida se você tem algum transtorno como tantos transtornos que existem né a própria o transtorno de humor da

bipolaridade os borderlines eh transtornos eh transtorno de de ansiedade né tag transtorno de ansiedade generalizada quer dizer tem algumas alguns Quadros psíquicos né alguns transtornos que a pessoa tem uma imensa dificuldade de lidar com ela tá o que ela tá sentindo ela precisa de ajustes neuroquímicos Então tem um desequilíbrio neuroquímico aqui no cérebro a medicação entra para fazer esse ajuste das emoções do que ela tá sentindo E aí ela não vai atacar comida Inúmeras pessoas chegam até mim às vezes muito deprimidas muito ansiosas com quadros que demanda um cuidado psiquiátrico tomar o medicamento tomou medicamento

para de atacar a comida então o quanto é importante você reconhecer exatamente o seu estado de saúde Emocional e as pessoas os profissionais mais capacitados e preparados para te auxiliar nessa ocasião são os psicólogos e psiquiatras eu reforço enormemente a importância de uma pessoa que se descontrola com a comida que ataca a comida que ela possa passar por um processo de terapia Que ela possa ter um auxílio psicológico para compreender melhor o que ela sente o que ela pensa aumentar o conhecimento de si mesma ter mais recursos mais ferramentas para lidar com as dificuldades do

dia a dia com os relacionamentos com a vida de forma geral então se você tem essa dificuldade pensa em fazer terapia para um pouquinho Será que a sua vida não tá muito atribulada Será que você tá parando para prestar atenção Será que você tá querendo entender decifrar as emoções no campo do raciocínio dos Pensamentos às vezes não dá certo sentir é uma coisa que a gente precisa parar e os sentimentos e as emoções fazem um pedido há uma necessidade de mudança de atitude e se você não muda a atitude aquilo se repete o mal-estar emocional

prevalece e continua ali e é bem capaz que você vai atacar comida para diminuir esse mal-estar é quando a gente pensa na fome emocional na compulsão alimentar que traz o ganho de peso como uma consequência e muitas pessoas daí elas querem emagrecer mas elas não olham que elas precisam melhorar a relação com a comida elas estão comendo aquilo que elas estão sentindo Tá bom eu espero que eu tenha te auxiliado Eu espero que você possa eh entender melhor a si mesma a si mesmo e assim mudar essa realidade se você gostou desse vídeo curte comente

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relação em paz consigo mesmo um grande abraço e a gente se vê tchau tchau