3 receitas de hipercalorico caseiro *opção vegana também*

o pessoal que quer ganhar peso o hipercalórico é um suplemento muito a gracie anti da nossa rotina é porque ele tem uma densidade energética alta com poder de digestibilidade razoavelmente mais rápido do que de alimentações sólidas e com isso nós conseguimos aumentar a ingestão calórica consideravelmente sem tanto é desconforto com excesso de comida perfeito só que nós ficamos reféns dos hipercalóricos que as empresas fazem para a gente empresas que não são igual a grow suplemento às vezes fazem o seguinte colocam a mim noventa e cinco porcento de soja e cinco porcento de lei escreve soja

eo whey concentrado isolado e hidrolisado e a gente não tem como sabe disso exatamente temos alguns macetes como colocar os ingredientes em primeiro lugar etc que isso é uma é uma norma né mas que tal sair do mundo é da tenda onde a gente não sabe exatamente o que está acontecendo venda de tá tampado e fazer uma a ser calórico caseiro é isso que a gente tem que fazer a gente vai ter certeza do que tem e vai pagar o preço justo e honesto então no vídeo de hoje eu vou te ensinar três receitas três

elaborações de hipercalórico caseiro barato e melhor do que o que as próprias empresas fazem porque você tem que certeza do que tem e você só vai colocar coisas de excelente qualidade não se inscreva aqui no canal clica no gostei porque o vídeo de hoje envolve economia e resultados que é o que todo marombeiro precisa cada receita dessa de hipercalórico vamos ser contemplados com 10 mil calorias isso quer dizer que cada dose vai ter dez mil calorias não quer dizer que a mistura completa vai ser uma mistura de 10 mil calorias em cada dose vai ter

quanto eu vou dizer certinho para você vamos para a nossa receita número o prefeito você vai comprar um quilo de leite em pó precisa ser um ninho aquele aquele aquele lente que tem bastante vitaminas para recém-nascido não tá você vai utilizar o leite integral em pó mais simples que você encontrar pode ser de qualquer marca de qualquer valor pego mais barato não tem problema leite em pó até onde se sabe não existe nenhuma fraude nada que as empresas fazem para maquiar então costuma ser muito tranquilo nesse quesito perfeito 1 kg de leite em pó integral

você vai ter mais ou menos 270 g de proteína e de gordura e a gordura tem uma densidade energética fantástica e 380 gramas de carboidrato então a gente já né já contém porque o nosso hipercalórico com bastante a linha de uma forma muito barata você vai tomar nessa mistura meio quilo de maltodextrina que vai ter quase 500 gramas de carboidrato então só aí a gente já colocou quase duas mil calorias na nossa mistura do hipercalórico você vai pegar o leite em pó vai jogar mal tu vai misturar e aqui a gente já tem uma parte

do nosso hipercalórico caseiro continuando a nossa receita você vai colocar 1 kg de farinha de aveia por quê porque como a gente colocou a maltodextrina will signify químico subiu bastante e um feliz e muito altos em excesso tudo bem por isso que não tá aqui na composição nosso hipercalórico mas quando você joga um carboidrato fibroso de médio índice glicêmico como é o caso da veia você automaticamente puxa o alto índice glicêmico da maltodextrina para baixo porque o processo digestivo vai ser um só se ela mandar tudo junto então com mais qualidade então você vai aumentar

a quantidade de carboidrato proteína fibra um pouquinho de lipídio também que a aveia tem e vai abaixar o índice glicêmico justamente da maltodextrina então se torna a composição mais rica e mais qualitativa 1 kg de farinha de aveia vai ter sem 170 gramas de carboidrato 140 g de proteína e 60 g de gorduras de boa qualidade misturando esses três você vai ter dois quilos e meio de hipercalórico que vai ter exatamente 10 mil e 800 calorias com 418 g de proteína 1550 gramas de carboidrato um quilo e meio de cargo do macro e 330 g

de gorduras show de bola leandrão quanto que eu vou ter na posição a oposição e calóricos mais ou menos aí uma pessoa normal vai tomar aí uns um pouquinho chegou falando de comida seja vem mesmo né quando falou de caloria ele tá presente obrigado por pisar em cima aqui do muito bem pessoal branquinho como um quilo de aveia ou bloquinhos está presente então esse neste momento já que ele gera uma simpatia automática para lembrar você de se inscrever aqui no canal e ver um pouquinho mais esse belo exemplar canino e clicar no gostei foi da

raçãozinha dele depende do seu engajamento veja só com um apelo sentimental caminho sempre funciona é sério pessoal clica no gostei e se inscreva aqui no canal pois bem uma dose de 125 g vai ter 530 calorias 20 gramas de proteína 16 de gordura e 77 gramas de carboidrato então um 125g bota água coloca para dentro 500 calorias já morreu e nessa brincadeira em um minutinho já ó 500 calorias para dentro o moço hipercalórico número dois vamos utilizar agora um entrou tem então a fonte de proteína dele vai ser a proteína do soro do leite então

para você que era intolerante à lactose não queria colocar um leite sem lactose uma coisa desse tipo whey protein para todo mundo que não é intolerante à lactose whey concentrado não se usa isolado hidrolisado em outras ocasiões lembro em qual que é o melhor whey tem vídeo aqui no canal qual o melhor whey qual que é o mais adequado para mim não é o hidrolisado melhor certo estão diferentes cada um tem a sua utilização por isso que eu sempre digo tem uma dúvida eu vou comprar um ei muito simples não lembro twin mais tema dando

tem mais procura aqui no youtube você vai encontrar e vai economizar então vamos colocar aqui um kg de lei nesse caso nós vamos utilizar o concentrado porque eu não tenho tolerância nenhuma lactose nós o tipo comida oitenta por cento de concentração 800 g de proteínas ó nessa paulada 50 gramas de carboidrato e 66 g de gordura então temos um pouquinho de gordura e um pouquinho de carboidrato empurrando o nosso hipercalórico para cima vamos utilizar um carboidrato de médio índice glicêmico que a batata doce em pó 1 kg de batata doce em pó juntamente com um

quilo de lei vamos ter um pouquinho de proteína 40 gramas vamos ter um pouquinho de gordura 3 graminhas apenas mas vamos colocar aqui no nosso cálculo e 867 gramas de carboidrato então nós temos uma grande fonte de proteína e uma grande fonte de carboidrato então agora colocar uma fonte de gordura não tem não tem ponto de gorduras é de forma synthol uma coisa né vamos pouco pasta de amendoim junto ele vai fazer tranquilo farinha de linhaça a linhaça uma grande fonte de gordura e ainda que tem ômega 3 vale lembrar o e pra e o

dh dela não é tá similar ao do ômega 3 do óleo de peixe então são coisas diferentes isso até um erro grave na ingestão ar tô conseguindo bastante ômega-3 bastante linhaça não é bem assim pois bem meio quilo de farinha de linhaça 100 gramas de proteína 150 gramas de carboidrato e 175 g de gorduras além de ter bastante fibra e claro o excesso não é bem-vindo mas nós temos que consumir fibras tá tudo isso vai totalizar 10.224 calorias 940 g de proteína 1357 g de carboidratos e 244 gramas de gorduras perfeito isso ao total da

nossa mistura me beleza quanto que vai ter uma dose 125 gramas 508 calorias há 47 gramas de proteína 53 de carboidrato e 12 de gordura então você pode pelo cd nem se perca agora nós temos um foco proteico maior do que no outro o outro tava mais pro carboidrato menos proteína está muito mais proteína do que carboidrato até porque a necessidade é muito diferente dois grand máquina de proteína ok carboidratos acontecesse tem sete então quando você coloca a mesma quantidade dos dois a planta já tem mais o valor em termos de comparação proporção nenhum nosso

primeiro hipercalórico claro não vi nenhum tipo de esquecimento para os vídeos então nós temos aqui nessa última opção um hipercalórico é de qualidade para que você que não é rica também pode consumir economizando muito porque a soja isolada não tem problema nenhum momento estrógeno não da ginecomastia nada nada nada nada nem responde o vasco tem o patrocínio da globo posso pedir o que eu quiser e eu uso soja isolada por quê porque eu gosto de feito espessante dela ela fica mais grossa eu me dá um nível de ansiedade maior você não é obrigado a usar

tranquilo tá mas agora você dizer que é mal só porque você não gosta ou porque talvez você leu uma informação errado não é legal não é válido então soja isolada é sossegado valor biológico da soja 78 o valor biológico do frango 80 então claro a partir de 80 alto valor biológico mais 78 é quase lá bateu na trave então tranquilo você pode utilizar a soja se você desejar usar uma proteína é que te agrade no sabor e que o custo é barato 1kg de proteína de soja isolada nós vamos utilizar como base proteica nessa mistura

como a soja isoladas só nessa brincadeira 900 g de proteína e 50 g de gordura um restinho o que é bem-vindo vamos colocar juntos podemos colocar a farinha de aveia batata-doce posso fazer três pontos mas nesse caso vamos utilizar uma um carboidrato novo eu quero deixar vocês com bastante opções não é para vocês terem autonomia e de repente misturar posso utilizar soja desse o carboidrato daquele claro é tudo que eu tô colocando aqui interessante tô tentando montar algo é pronto para você mas você pode né expandir eu quero que você tenha um tonomia que são

mais importante é que você seja um mero seguidor de regras não eu quero que você seja intelectivo poderosamente certo um quilo de oxi mesmo que vai ter mais ou menos a mim entre 950 gramas um quilo de carboidrato só já colocamos para dentro quase 4.000 calorias do nosso hipercalórico e agora nós vamos adicionar aqui o extrato de soja problemas e não tinha falado da soja falei soja isolada agora vamos colocar o extrato de soja que o extrato de soja vai ter mais calorias o que é a própria soja isolada então é verdade a gente tem

menos proteína aqui porque lá em um quilo tinha 900g aqui eu vou usar meio kg e vai ter 215 gramas de proteínas só que 135 gramas de carboidrato que lá não tinha e 100 gramas de gordura que lá também não tinha localizou da nossa mistura 10.350 calorias de origem 100% vegetal proteína 1115 gramas de carboidrato mil 135g sempre aquele são dele é bem equilibrados e 150 gramas de gordura por enquanto que tem a posição de 125g de 100 hipercalórico será contemplado o indivíduo que ingeriu 125g desse hipercalórico com 507 calorias 55 gramas de proteína 56

de carboidrato e sete de gordura você tem uma outra excelente mistura de nutrientes uma proporção que legal eu não tô em qual dos três hipercalóricos é o que você mais gosta não isso depende da necessidade de cada um veja o que carece na sua dieta é proteína então faz o que tem mais proteína é carboidrato então utiliza por exemplo o número três que é o que tem mais carboidrato são vegetariano então utilize o último hipercalórico não sou vegetariano mas não tenho nada contra não tem nenhuma misticidade religiosidade né nada do tipo pode consumir também não

tem problema nenhum proteína vegetal é bom perfeito agora claro venderam tem mais suplemento que ajuda a ganhar peso que é bom para book mesmo para dar aquela tem tenho sim eu fiz uma lista aqui com o top só suplemento top para ganho de massa muscular então se você gostou desse vídeo clica no gostei e se inscreva no canal e fique com o próximo